德明中医

标题: 西北组二期-新疆海棠果健身日志 [打印本页]

作者: 新疆海棠果 时间: 2017-2-15 19:16
标题: 西北组二期-新疆海棠果健身日志
本帖最后由舍得方自在于 2017-2-15 19:28 编辑

二期加群后，锻炼了3天，今天正式写日志。仙人走在上下班4次进行，其余走在办公室完成，高压抬腿有些吃力，弓压和测蹲压和俯都比较轻松，仰卧起早上在床上做不起来，手扶高处俯卧撑还可以。不知道去年秋季咋过来的，休息了几个月又回到了原点，看来坚持很重要。每日项目尽力完成，坚决不能偷懒！有种感觉，过了个年，人吃胖了，体力反而跟不上了，更加说明健身的重要性。

作者: 新疆海棠果 时间: 2017-2-16 19:36
今天的健身运动稍欠缺，不知啥原因，前后蹲压腿竟然感觉腿伸不直，跑、跳、仰卧起运动没完成，在办公室做了其他的项目，感觉不错，下午一上班有个紧要的活急着上交，一下午在电脑前忙，导致这会颈椎酸胀，后悔没抽出时间运动。总的来说，感觉有些累，看来只能量力而行了。想想羞愧的很，去年秋季健身收效比较好，没有坚持，又退步了。

作者: 舍得方自在 时间: 2017-2-16 20:25

新疆海棠果发表于 2017-2-16 19:36
今天的健身运动稍欠缺，不知啥原因，前后蹲压腿竟然感觉腿伸不直，跑、跳、仰卧起运动没完成，在办公室做了 ...

锻炼需要持之以恒，相信这次师姐会坚持下来的，加油哦

作者: 新疆海棠果 时间: 2017-2-17 19:10
今日的锻炼，进行的不错，在办公室里大部分项目做完了，就是高压腿做的不好，感觉腿紧绷绷，没有完成。我发现大多群里的朋友都是大清早外出锻炼，可我是早晨7：40起床在家边做饭边运动，吃了饭上班路上仙人走，其余的在办公室抽空进行，是不是呼吸清新的空气太少，近几年，本地雾霾太严重，我都不愿意在外锻炼。终于要到周末了，可以去做一些平时上班时间做不了的运动。今天自我感觉比昨天稍微累点，主要是好多项目做得有点多。

作者: 新疆海棠果 时间: 2017-2-19 23:35
好不容易周末了，昨晚接到电话，今天加班，苦于外出计划泡汤。今早做饭时，由于孩子不上课，自我调剂时间多些，在家几乎做完了项目，仰卧起坐做了1个比较标准的，3个凑合的。随后去上班，今天估计是练得比以往多做了15个，感觉有些累，加了一天的班，中午抽空又做了几个，可惜计划的篮球没投，公园也没去成。走楼梯感觉上楼腿舒服，下楼膝盖有些痛。

作者: 新疆海棠果 时间: 2017-2-19 23:53
今天休息了，在家锻炼的不错，仰卧起坐可以做5个了，可能昨晚受凉了，右胳膊有些酸胀。外面下了场大约20厘米的大雪，雪停后陪着孩子打了好长时间的雪仗，有些累，可是胳膊也不酸了。想想觉得好笑，从打雪仗发现运动可能力度不够，缺乏更多的练习，要不然怎么不疼了？羞愧万分，计划从明天加大运动量。

作者: 新疆海棠果 时间: 2017-2-20 18:15
早上起床后，边做早饭，边运动。一上班，打扫完办公室卫生，没一会，就接到通知拿起铁锹去铲雪。今天周一，处领导、科长、副科长都党委中心组学习，只有我们科员享受最好的福利，铲雪。昨天下了足足有28公分厚，大家干着活、聊着天，不亦乐乎。虽然比较累，就当做锻炼了。下午在办公室又练练压、扩、俯挺累的，估计干活时间太长，体力跟不上，所以今天的任务完成的不太好。

作者: 新疆海棠果 时间: 2017-2-22 11:51
今天一大早，起床在家运动，，好多项目没做完，到办公室继续，压腿仍是弱项。腿老伸不直，疼痛感强。下午开了一下午的会，坐的实在是累，我坐在会议室平举腿，酸胀的厉害。估计懒虫上身，加油，千万不能松懈！

作者: 新疆海棠果 时间: 2017-2-22 17:07
今日，仙人走的较多，去政府大楼办事，没坐公交车，一个来回走得有些累，回到办公室，其余的项目都没劲做了，好好休息了一下。压腿始终是我的弱项，估计身体还未舒展开，老感觉腿硬硬的。看来走最重要，要加强有度的练习。

作者: 新疆海棠果 时间: 2017-2-25 09:46
今日，运动量较少，因家中有事，忙着去办，忽略了健身，有些时候，人的心情决定了许多因素，忙过这两天，赶紧补课。

作者: 新疆海棠果 时间: 2017-2-25 09:50
忙了一天，终于快接近尾声，今晚在室内仙人走了20分钟，感觉自己体力快跟不上了，这两天没好好休息，稍微运动下，项目没做完，争取明天尽快补上。

作者: 新疆海棠果 时间: 2017-2-26 14:14
今天周六休息，前几天偷了懒，今天在家做着大扫除，顺便运动下，唯独压腿做不到位。下午去父母家，爬了8层楼梯，把人累的够呛，真不能着急，得循序渐进。

作者: 新疆海棠果 时间: 2017-2-26 17:54
今天办公室维稳值班，稍稍休息就做着运动，大半天抽空在室内几乎做完了全部，有些累，出了不少汗，等下班时再来个仙人走。

作者: 新疆海棠果 时间: 2017-2-27 21:11
今日，身体特殊情况，不过各项运动至少都做了20个，就是没有跳，我现在感觉自己仙人走似乎走的有些快，不太合格。明日争取标准些！

作者: 新疆海棠果 时间: 2017-2-28 18:57
今日走、压、扩、俯都做的不错，不知啥原因，今天左边小腹老是疼，所以下午工作期间，没有运动。在家积极做家务，这次静坐完成的不好，静不下来。

作者: 新疆海棠果 时间: 2017-3-1 19:15
今天整理档案，一直站着工作，抽空高抬腿，时间有点长，腿累的不行。中午下班的路上，双臂平举着走，好酸呀，今天其余的项目还都没做完，争取晚上睡觉前再做一些运动。

作者: 新疆海棠果 时间: 2017-3-3 18:23
今日在办公室做大部分项目，可惜今天的目标没完成，下午办公室加班至9点，晚上回到家，实在太累了，没有做仰卧起坐。

作者: 新疆海棠果 时间: 2017-3-3 18:28
周五了，忙碌了一天，看了老姐发回来的视频，压腿压的很好，很是惭愧。自己做不到位，还是练习的功夫不到位。今天回家多练练，争取赶上老姐。

作者: 舍得方自在 时间: 2017-3-6 11:41
3月4日
今日休息，起得稍微晚了半小时，在家走着、做着高抬腿，按着群里说的压腿的标准动作，竟然一个都不行，以往蹲着压还做了几个，今天带着孩子去大学篮球场，和一群篮球爱好的学生打扫了一小块场地，投了半个小时的篮球，胳膊酸的要命，真是缺乏锻炼。下午去老妈家，爬了7层楼梯后，改乘电梯上了17楼。前段时间运动的没有到位，导致自己体能下降了，羞愧难当。

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作者: 舍得方自在 时间: 2017-3-6 11:42
3月5日
今天，早早起床，趁着送姑娘上兴趣班，在室外运动，有些冷，零下10几度温度不是很低，但风很大，感觉好冷。不过在室外感觉空气清新，呼吸的气息特别舒服，我平时大多在家运动，今后尽量出来。仰卧起做有长进了，做了20个，姑娘每晚监督我练习，终有成效。

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作者: 舍得方自在 时间: 2017-3-7 12:03

3月6日，今早没出门，在家做着早饭，活动着。走、举、俯做的自我感觉不错。今早上班，听着音乐走，不知不觉就走得快了，以往20分钟的时间，今天只用了15分钟，感觉很好。下午在办公室手扶高处做了20个俯卧撑，今天总体感觉不错。

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作者: 舍得方自在 时间: 2017-3-7 19:00

3月 7日
今日的锻炼几乎都在室内进行，本来上下班有机会室外走，结果今天有事加班，中午没回家，苦了孩子一人在家吃方便面。在办公室来来回回走得很多，高抬腿抽空做着，俯卧撑没做，今晚加完班睡前做吧，总体来说，今天任务完成的不好，没做完，有些做的太多。

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作者: 舍得方自在 时间: 2017-3-9 19:14
3月8日今日计划不如变化，天刚亮，接老妈送至机场，等到下午3点才回来，只在机场高抬腿走了，其余都没做。刚回到石河子市，匆匆吃了点饺子，好友叫去逛街去了。瞎逛一下午，败了次家晚上精疲力尽，没做运动。就当节日休息了下下。

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作者: 舍得方自在 时间: 2017-3-9 19:15
3月9日早起赶紧在室外将昨天拉下的功课不了回来，有些体力不支，过了点量。受凉了，一天不停的打喷嚏，在办公室煮了生姜红糖水，同事三人都感冒了，都在喝。下午在办公室抽空运动了一会，赶上开会，没做了。

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作者: 舍得方自在 时间: 2017-3-12 11:14
3月10日今日一大早头疼的厉害，不过还是起了床，稍作运动，走、举、俯、扩都做了，随力度不够，只能尽力而为。一上班就开了“学转促”动员大会，一上午做得累的，一口水都没喝上。下午在办公室补了补课，压腿、俯卧撑。科长修完探亲假，见我运动就说，让我们每天抽半个小时跳健身。醉了，我一人也能带动领导，好有成就感。

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作者: 舍得方自在 时间: 2017-3-12 11:15
3月11日感冒有些不舒服，起得有点晚，一看微信工作群，昨晚12点半通知今早10点开紧急会议，慌忙洗漱打车赶到办公室。开完会又加了班，肚子饿的很，出来买吃的。等待的过程中，健健身，还不错，比昨天有劲了，估计感冒快好了。晚上去看老爸，教他了几个健身动作，姑娘看不下去，又做了一遍，家里潜移默化带动起来了。

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作者: 舍得方自在 时间: 2017-3-13 12:48
3月12日感冒彻底好了，这次没吃一点药，靠生姜红糖水和白开水抵抗的。今天起的早，不敢室外练习，在家听着音乐做着运动。中午专门爬了10层楼梯，出门等待加油时，高抬腿了15分钟，累了。晚上仰卧起坐做了几个，早早休息了。

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作者: 舍得方自在 时间: 2017-3-14 13:07
13日周一上班，积极打扫办公室卫生。工作之余高抬腿，扩扩胸，压压腿，稍微运动下，中午值班站了一中午，才感觉体力不支，看了姐姐发的视频，如果那是老师的话，发现大千老师好年轻。健身真的了不起，让人身体强健许多。我得赶快加油了，快一个月了。下午下班在楼下跳了一会，挺累的。

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插句话啊，貌似你姐姐违规了哦，老师视频不让外传的

作者: 舍得方自在 时间: 2017-3-16 11:26
3月14日今天天天气很好，忍不住外出运动了一阵，看见太阳，心情很好，运动也不觉得累。上班在办公室，高抬腿，以往偷偷练习，现在带动同事光明正大一块练习越来越有劲，想到要发视频，感觉自己好像一个动作也不标准，不敢见人。晚上没有任何运动，跟同学出去聚会，熬夜了。

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作者: 舍得方自在 时间: 2017-3-16 11:28
3月15日今日，早起来健身运动，只活动了半个小时，就赶去上班。一上午都在开会，坐得腰酸腿疼。下午上班好好活动了一下，找同事录了一段视频，效果不好，准备再练练上传。半下午跳了一阵键子，虽很累，但找回儿时的乐趣，也深感自已左腿不灵活，还需多活动。

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作者: 新疆海棠果 时间: 2017-3-19 00:21

舍得方自在发表于 2017-3-14 13:07
13日周一上班，积极打扫办公室卫生。工作之余高抬腿，扩扩胸，压压腿，稍微运动下，中午值 ...

我不是外人，不算外传，都是老师的学生。

作者: 舍得方自在 时间: 2017-3-20 14:40
一转眼，一个月到了，该好好总结一下了。
一个月有不少收获，相比较去年一期，我的感受有许多。
这次二期我的自觉性增强了，每天一有空都能想到运动，办公室抽时间、在家休息时、甚至等红灯时都在运动。今年开春气候多变，我一直坚持走路上班，碰到同事的车，婉言拒绝，坚定信心步行，绝不给自己偷懒的机会。每天老师的讲课，没能及时听，都等到晚上抽空听下，在办公室不让带耳机，又不敢开音响，影响同事。不过带动了办公室同事，趁领导不在，一有空就和我一块练习。带动了孩子经常抽空陪我在家练习，时不时还监督我，防止我做不合格，说明影响力还是有的，不过还达不到很大的影响力，老公无动于衷。
这一个月真得佩服我自己，工作上，科长一直在休假，一同事有病住院，科里的人手不够，我们两人承担了4人的工作量，经常加班，不过在工作中尽量抽时间练习，不过总的来说，运动的时间不太够。遗憾的是，这一个月因为新疆天冷下雪路滑，没骑车；我这没有山，没有爬山；篮球没有好好拍，家中没备篮筐，没有投篮球，在室外更没可能；这几项自己都觉得遗憾的不得了。
一个月来，走路越来越轻松，上楼一口气上6楼，也不在话下，身体素质提高了不少。睡眠好了，以往春季必定大感冒两次，今年感冒光喝生姜红糖水就解决了，腿脚利索了许多，感觉自己没以前怕冷了，身体有劲了许多，精力比以往好了，疲惫感没那么强了，就是体重没有怎么降，不过一个月远远不够，要长期坚持才能有好的效果。所以我要一直跟随大千老师健身，相信自己会越来越健康、美丽、开心，因为有了那我多师兄弟妹，有一个好老师。

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作者: 新疆海棠果 时间: 2017-3-27 16:03
3月25日今天下午好好听了大千老师的开学典礼录音，做好了孩子眼中的“炸药包”，感觉托得有些费劲，结合仙人走，就是扛包在办公室不太好做，只好在家做。没有象初级班做到随时锻炼。

作者: 新疆海棠果 时间: 2017-3-27 16:22
3月26日昨晚11点半去接老爸，在半路上的加油站，不让进人，安检的时间长，在等待的过程中，北风吹的浑身冰凉，也可能从未那么晚出门，穿的有些少。今早病倒了，发高烧，头昏眼花，咳嗽，所以今天没做任何运动，昏睡了一整天。

作者: 新疆海棠果 时间: 2017-3-27 16:25
3月27日今天好些了，不发烧了，结合初期学的知识，锻炼了一下，浑身没劲，做的不够好。在上下班路上仍旧做着四举，路过大学的校园，每天早晨上班做着，好多人用异样的眼神看着，一个星期了，我想我也不是美女，没人看我了，因为我也不看他们了。扛包还挺累人，胳膊酸。这两天也没听上课，今晚抓紧时间补补。

作者: 新疆海棠果 时间: 2017-3-29 13:01
3月28日今天好多了，仅咳嗽，没有任何症状了。锻炼的任务是象老师那样仙人走，不好意思在室外，只好在家走，姑娘说我不如报个街舞班，乱走。我实在做不出放松后的标准走法，就这样走吧。

作者: 新疆海棠果 时间: 2017-3-30 15:18
3月29日今天阳光明媚，继续仙人走，在上下班路上四举，在办公室压压腿，做做高台俯卧撑。

作者: 新疆海棠果 时间: 2017-3-30 15:45
3月30日今天温度升的挺快，最高温度一下都16°了，终于零上了，早晚太冷，中午又热，棉衣穿不了了，扛包老觉着不顺，估计平时左手几乎失去功能，啥也不会。正好今天维稳值班，多多练习吧。

作者: 新疆海棠果 时间: 2017-3-31 16:15
3月31日今天早上下了小雨，空气挺清新。在办公室做了15个高台俯卧撑，四举，无奈一会又通知开大会学习，我宁愿干活，都不愿开会学习，太枯燥，还不让动。中午上下班路上继续仙人走，今天的目标没有完成。

作者: 新疆海棠果 时间: 2017-4-2 17:14
4月1日今天天气很好，难得的大太阳，烦的事倒休周六得上班，感觉一周上5天就够了，真不想上班。看了压腿的视频，我咋做不到轻松自如？看来锻炼的不够，继续努力吧！

作者: 新疆海棠果 时间: 2017-4-2 17:21
4月2日今天阳光明媚，是出游的好天气，带着女儿在景观河散步，做着健身项目，仙人走、四举、三扩做得感觉很舒服。看到群里学<史记>，要背诵，我都吓呆了，最怕背东西了。

作者: 新疆海棠果 时间: 2017-4-5 20:47
4月3日今天去上坟，感觉不好，忙绿了好一阵，扫雪、擦洗碑，姑娘在爷爷的墓碑前说，爷爷又不知道，你们竟弄虚假的，迷信。无奈，好好教育了一番。回到家也无心练习，早早休息了。

作者: 新疆海棠果 时间: 2017-4-5 20:56
4月4日今天回到老公上班的水库管理房，大戈壁滩一冬天近4个月没有住人，赶快驾炉子，好好收拾了一下。一个大院子，散养的2条大土狗，一冬天弄的脏得很，，铲狗粪（干的）扫树叶，烧垃圾。。。。。累的半死，简直跟过量健身参不多。晚上回来时，在车上呼呼大睡了。

作者: 新疆海棠果 时间: 2017-4-5 21:05
4月5日今天上班了，步入正常轨道。今天练习的不错，就是胳膊昨晚受凉有些痛，今天多按摩下，下午在办公室压压腿、四举，今天下午开始骑车了，节约不少时间，同时也失去了走路的机会了，正是甘蔗不能两头甜。

作者: 舍得方自在 时间: 2017-4-6 10:42

新疆海棠果发表于 2017-4-5 21:05
4月5日今天上班了，步入正常轨道。今天练习的不错，就是胳膊昨晚受凉有些痛，今天多按摩下，下午在办公 ...

可以学楚莲师姐的，走一段路再骑一段车

随时调整自己的节奏，寻找最舒适的状态，坚持下去，一定会收获满满！

作者: 新疆海棠果 时间: 2017-4-8 08:10
4月6日今天骑车出门办事，没做公交车，来回骑了一个半小时，把人累的，去了大楼除了12楼坐的电梯，5、7都是走楼梯，今天锻炼的多，亏得领导不在，我办公事效率低了一会，下午办公室做了四举、三俯，晚上回家扛了会包，没时间看群里的动项，明在看吧。

作者: 新疆海棠果 时间: 2017-4-8 08:18
4月7日听了组长的建议，骑车、走路结合上下班。自从实行绩效考核，下班也晚了，中午有些给孩子做饭时间紧张，不过就是饭后没时间休息，直接出门上课。下午在办公室俯、举都没做完，就通知打扫卫生。我积极的擦了3个走廊的窗户，后在办公室擦墙裙，想着这也是健身，不禁想自己未免太积极了，同事都没活干了。

作者: 新疆海棠果 时间: 2017-4-10 11:19
4月8日周末在家，做家务。天气渐渐暖和，手洗衣服，孩子的两件羽绒服和被套，真是累呀！第一次手洗衣服，比健身还累。洗完后，不想动了，下午休息了大半天，看来身体缺乏锻炼。

作者: 新疆海棠果 时间: 2017-4-10 11:28
4月9日今天朋友约去踏青，去了郊区，爬了个大土山，腿都软了，平时几乎没爬过，只是上下楼。而后去了水库下游，带着孩子在跌水沙滩上“堆城堡、做蛋糕”享受着孩童的乐趣。

作者: 新疆海棠果 时间: 2017-4-11 12:33
4月10日今日不知为何，今天上下楼膝盖都开始痛了，是不是翻病了，也可能昨天运动过量了，今天小心着做着举、走、俯，扛包都快扛不动了，胳膊也算疼。

作者: 新疆海棠果 时间: 2017-4-11 12:56
4月11日，扛包继续，就是做不够量。感觉自己胖了，肚子上又开始长肉了，心宽体胖了。这两天工作比较紧张，好几个需要上报，好久没听老师讲课了，今天一定抽时间看看群里的信息，学习一下，要不又要落后了。

作者: 新疆海棠果 时间: 2017-4-13 18:24
4月12日今日身体感觉特别不好，腿上下楼都很痛，今天自己给放了个假，所有运动几乎没有好好做，只是偶尔动动，明天再好好做吧

作者: 新疆海棠果 时间: 2017-4-13 18:43
4月13日今天腿好一些，走路和骑车上下班，早上在床上根本趴不下去，干脆起来练习扩、俯、压腿。人胖了，体力有点跟不上，老是感觉疲倦。

作者: 新疆海棠果 时间: 2017-4-17 15:41
4月13日今天在家做青蛙爬，好难受，做不到位，老姐发来她的视频，鼓励我，只好自己给自己打气。

作者: 新疆海棠果 时间: 2017-4-17 15:55
4月14日今看了老师开胯的视频，做了好几次，感觉不错，基座伸拉看了在学着做。青蛙趴感觉大腿根快断了。

作者: 新疆海棠果 时间: 2017-4-17 15:59
4月15日今休息，由于外面下大雨，在家运动没出门，看电视做家务。不知为啥，这段时间运动的项目达不到标准，老做不好都有些灰心丧气了，老师说快结束了，我心里好着急。

作者: 新疆海棠果 时间: 2017-4-17 16:02
4月16日今天左腿膝盖疼的厉害，没有健身，倒是在家唱了好几首歌曲，与姑娘PK了，不相上下。

作者: 新疆海棠果 时间: 2017-4-17 16:20
一上班，抽空看手机才发现日记好几天没发，忙忘了，整个周末在看《人民的名义》，平时家中不开电视，不开电脑，这两天周末没黑没夜追电视回看，终于跟上电视的级数，等待太着急，干脆看电子书，看完了，也不想了。讨厌的天气，刚停暖气，就开始下大雨，有点冷，上班都走路，可是左膝盖也开始痛，又不敢走了。晚上再做几个青蛙趴。

作者: 新疆海棠果 时间: 2017-4-20 21:18
4月18日今天在家做了青蛙爬，稍微好点，最近感觉身体疲倦，特殊情况运动量减少，想休息下下。

作者: 新疆海棠果 时间: 2017-4-20 21:20
4月19日命苦的人，这几日身体是懒得动，偏偏单位植树，在南区干了一天活，又脏又累回来，就躺到了。

作者: 新疆海棠果 时间: 2017-4-20 21:24
4月20日今天的劳动任务轻，不挖坑，只平林床，还好，一天下来不太累，，不过也没做各类动作，体力劳动代替了吧！都忘发消息了，今晚好好学习下群里的知识。

作者: 新疆海棠果 时间: 2017-4-24 13:04
4月21日今日上午基础锻炼，晚上做了仰卧起坐和青蛙趴，虽然青蛙趴不太理想，但是比前几天感觉好一点。

作者: 新疆海棠果 时间: 2017-4-24 13:08
4月22日今日没有刻意运动健身，回到乡下老公的工作水库闸点，打扫院子，收拾库房，忙了一整天两人搭了个棚子，挺累人的，这下小车和小四轮不用淋雨了。

作者: 新疆海棠果 时间: 2017-4-24 13:12
4月23日早上赶回市里，给婆婆过生日。下午在家边运动健身，边看电视。晚上睡前又做了几个动作，早早休息了。

作者: 新疆海棠果 时间: 2017-4-24 17:51
月总结时间过得很快，进高级班已有一月了，这一个月中，除了初级班的仙人走、四举、三扩、开跨等项目的加深理解运动之外，每天的扛包，尽量在完成，在家扛着孩子的一箱学生奶，孩子每天的说教，促使我每天抽空运动。基座拉伸、还阳卧、青蛙趴做的自己都不满意，不是腿疼的拉不开，就是趴不下去，想想都有些泄气。一个月下来成就感有，但不多。不过每天的健身运动没有停止，身体上，膝盖下楼又开始痛了，不过我自己悠着劲的，身体不适时，自我调节下。只是效果没有初级班好，当然说明自己的身体不够好，还需好好锻炼。在初级班的信心一下子减少了，不过我也没真正泄气，弱说明我更需要健身。
这次《史记》班，原本想要参加的，当知道要背书，我就打了退堂鼓，生来最怕背书，背功太差，就放弃了，也挺遗憾的。
看到群里的同学们的线下活动，真是个羡慕嫉妒恨呀！新疆偏远，休息两天，想要出门，时间都耗在路上。一次活动也没参加过。希望下次有机会参加各种活动。
虽然一个月的时间很快要到了，高级班也要结束了，想想自己在这一个月的成效说起来也挺显著的，从要人督促锻炼，到现在随时随地抽空锻炼，健身在于注重平时的点滴积累，也挺充实的。虽然高级班的功课，由于自身原因，没有百分百完成作业，可是这一个月在听课中学到了不少的书本上学不到的很多知识。

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