德明中医

标题: 西南组二期 贵州--福泉--明 健身日志 [打印本页]
作者: 贵州明    时间: 2017-2-15 19:43
标题: 西南组二期 贵州--福泉--明 健身日志
本帖最后由 贵州明 于 2017-2-15 20:52 编辑

德明健身日志    2017.2.15   星期三   阴
德明健身今天正式开始啦！今天之前呢一直在仙人走，其它锻炼方法都没有做。今天锻炼项目，仙人走25分钟，四举，两俯。仙人走很轻松，但四举和两俯之后，两臂膀和两肋部酸痛，胃部也有拉伸感。

                                                                                                                                                                        
作者: 贵州明    时间: 2017-2-16 21:48
德明健身第二天    2017.2.16      星期四     多云转晴

三走，四举，三俯，三压，三扩，两卧，三跳。全部做了一遍，用时43分钟。高抬腿大腿根部特别酸，三俯和三压过后大腿和小腿膀胱经酸胀痛。两卧和跳远过后胃脘部有很明显的拉伸感，小腹部酸胀痛，咳嗽都是疼的。不过这些都不是个事。因为通过这样的锻炼，知道自己身体的问题出现在什么地方，哪些部位还得加强去做，哪些部位还做得不够，自己都有了一个计划。痛并快乐着，加油！
作者: 贵州明    时间: 2017-2-17 18:07
本帖最后由 贵州明 于 2017-2-18 22:32 编辑

德明健身第三天    2017.2.17   星期五   多云

今天是美好了一天！痛并快乐着！三走，高抬腿大腿根部内侧依然酸胀厉害。四举，还是酸，向下后举左手微麻。三俯，膀胱经拉伸感强烈，酸痛。三扩，向上后扩，胳膊咯吱咯吱响，感觉腰部僵硬。三压，大小腿酸胀。三跳，拉伸小腹疼痛。二卧，手臂肌肉酸胀，小腹疼痛。今天全部做完用时一小时十分钟。全身发热，留汗。终于彻底做到位啦！虽然全身都有酸痛，但是身体确实轻松很多啊！继续努力……
作者: 贵州明    时间: 2017-2-18 22:30
本帖最后由 贵州明 于 2017-2-18 22:34 编辑

德明健身第四天   2017.2.18    星期六     多云

今天的锻炼分三次完成，用时一个小时左右。经过这几天的锻炼，开始初见成效啦！今天小腹疼痛缓解了很多，压腿能压下去很多了，韧带慢慢给拉开了。左手向下后举还是有麻的情况。高抬压大腿根部也还是很酸痛，应该是压多了的原因。其它的酸胀情况做完了过后就很快恢复了。明天继续努力……
作者: 贵州明    时间: 2017-2-19 22:33
德明健身第五天   2017.2.19    星期日   多云转晴

又是美好的一天！早晨做了三走，四举，三扩用20分钟左右。下午完成了三俯，三压，三跳，两卧，今天加了小跑。高抬腿走和平举还是最酸，向下后举左手一样的麻，做完之后恢复很快。只有大腿后面还在一直酸痛。所有动作做起来比之前轻松得多了。明天继续……
作者: 贵州明    时间: 2017-2-21 01:05
德明健身第六天   2017.2.20   星期一      阴转多云

今天开始旅游的第一天，走了几个小时，四举，三扩，三跳在走的时候完成。三压，三俯，俯卧撑休息的时候完成。大腿根部明显没有前面酸痛了，基本上都是做的时候酸，完成一会就恢复了。整个身体感觉慢慢轻松起来，向下后举还是有麻的情况，继续在旅游的途中完成锻炼……
作者: 贵州明    时间: 2017-2-21 23:49
德明健身第七天  2017.2.21   星期二    雷雨转晴

旅游的第二天，地点西江千户苗寨，仙人走五小时，中途四举，三压，三扩。以前这样走几小时脚早就酸痛得不得了，但今天一直走没事，不累。只能说生命在于锻炼……明天继续努力！
作者: 贵州明    时间: 2017-2-22 19:10
德明健身第八天    2017.2.22    星期三   阴有小雨

旅游第三天，镇远古镇。仙人走四小时。早晨起来把所有的健身动作做了一遍，大腿根前侧还是有酸胀感，不过做起来很自然了，没有别扭的感觉了。通过三压和三俯，腿部的经络给拉开了，手很轻松就摸到脚后根啦。腿部力量也有增大。希望这样锻炼能把手脚冰凉的症状改变过来……明天继续，保持良好的锻炼习惯。
作者: 贵州明    时间: 2017-2-23 23:58
德明健身第九天   2017.2.23   星期四   阴有雨夹雪

旅游的第三天，镇远古镇，然后返回贵阳。爬山仙人走三小时，中间有锻炼三走，三俯，三压，四举，三扩。高抬腿还是酸胀，向下后举左手麻。不过做完身体感觉都很轻松……
作者: 贵州明    时间: 2017-2-24 23:11
德明健身第十天    2017.2.24    星期五  阴有小雨

旅游第四天，爬贵阳黔灵山，逛西南商贸城，用时六个多小时。在走的过程中完成了三走，四举，三扩，三俯，回到酒店脚踝关节下开始有疼痛，疼痛原因是前面跑5000米比赛翻病。不过也继续做了三压，两卧，揉捏小腿，扭扭腰。感觉舒服了很多，其它酸痛也恢复得很快。明天继续锻炼……
作者: 贵州明    时间: 2017-2-25 22:24
德明健身第十一天   2017.2.25    星期六   阴

三走，四举，三压，小跑，三俯，三扩，三跳，二卧。用时一小时二十分钟，大腿酸胀，左手麻的情况有缓解。整个过程一次做完，有出汗，全身发热。昨天脚踝疼痛缓解，刚刚睡前又做了二卧，仰卧起坐轻松起来，俯卧撑一次轻松做20个，每次两组。明天继续……
作者: 贵州明    时间: 2017-2-26 22:50
德明健身第十二天   2017.2.26   星期日   多云转晴

早晨三走，三压，小跑，三跳，20分钟左右。下午四举，三扩，三俯。晚上二卧。两脚踝关节还有微痛，三压大腿根部酸胀，左手还有微麻。今天爬了一次19楼，感觉很轻松，不累，明显感觉腿部力量增加了不少。开始有收获啦！明天继续，又是美好的一天！
作者: 贵州明    时间: 2017-2-28 00:10
德明健身第十三天    2017.2.27   星期一   多云

早晨三走，三压，三俯，四举，三扩  三跳，用时25分钟左右。下午小跑，打篮球一个多小时。晚上二卧，现在锻炼后第一次有身轻如燕的感觉……各种酸的情况还是有，不过一天比一天好啦……
作者: 贵州明    时间: 2017-2-28 17:03
本帖最后由 贵州明 于 2017-2-28 17:16 编辑

德明健身第十四天   2017.2.28     星期二   阴

德明健身近半月，今天把所有项目都加了量，才知道身体里面的妖怪隐藏的有多深。增加量后，高抬腿走和四举，大腿前根部和肩部特别的酸胀，不过做完之后全身发热。进入了另外一个锻炼的层次，感觉增加量之后，再过半月身体会有完全不一样的改变。
作者: 贵州明    时间: 2017-3-1 23:49
德明健身第十五天   2017.3.1   星期三    晴

早晨做了三走，四举，三俯。下午做了三扩，三压，三跳，小跑。晚上做了二卧。同样加量，各种酸胀都又出来了，但是恢复的也很快啊，明天继续锻炼感觉效果……
作者: 贵州明    时间: 2017-3-2 22:49
本帖最后由 贵州明 于 2017-3-2 22:53 编辑

德明健身第十六天   2017.3.2    星期四   多云

时间真快，在不断的锻炼中感悟！慢慢的习惯各种锻炼的方法，随时随地都在锻炼，都可锻炼。在锻炼中也在感受大自然的气息。要慢慢的亲近自然，顺应自然，才能活出自己，才能活出人样。但这一切必须得要把身体调理好。我正在努力，一定要跟着千爷的步伐不断向前走，走出从未有过的自信！
作者: 贵州明    时间: 2017-3-3 19:36
德明健身第十七天   2017.3.3   星期五  多云

又是美好的一天！早晨在体育场锻炼，锻炼完了之后去打了两小时篮球。通过锻炼，对篮球的感觉特别好，放松运球轻松过人。投篮命中率也很高，身体很灵活。真的很有幸加入德明健身，感谢千爷的无私教导！坚持锻炼会有无限的惊喜……
作者: 贵州明    时间: 2017-3-4 23:12
德明健身第十八天   2017.3.4   星期六   阴

今天锻炼之后又在翻病了，高抬腿和三压胯骨咯吱咯吱的响。单脚跳膝盖骨微痛，左边稍重。三走和四举做的时候仍然酸胀，锻炼完酸胀就恢复正常。现在基本上都能天天按时锻炼，而且随时随地都能锻炼，三压，四举，三扩，三俯，完全不用场地。坚持，加油！
作者: 贵州明    时间: 2017-3-5 22:29
本帖最后由 贵州明 于 2017-3-8 21:56 编辑

德明健身第十九天   2017.3.5     星期日    小雨

天气虽然有雨，也阻止不了德明健身的我，室内同样把所有动作做了一遍。今天单脚跳膝盖骨还是微痛，但是感觉身体精神不太好，状态比前面要差一点。发现一个问题，最近小便有泡沫，不知道是不是在漏精啊！还是平时没有注意观察，小便入池的时候冲起来的泡沫呢？不管啦，边锻炼边观察咯。
作者: 贵州明    时间: 2017-3-6 21:25
本帖最后由 贵州明 于 2017-3-8 21:56 编辑

德明健身第二十天  2017.3.6   星期一  阴

时间过的真快，已经二十天了。今天突然在想，以前从来没有这样坚持做过锻炼。其实锻炼如此，工作也应该如此，必须坚持！以后一定要坚持锻炼，把锻炼当成自己必不可少的功课，活到老，锻炼到老。
作者: 贵州明    时间: 2017-3-7 22:46
本帖最后由 贵州明 于 2017-3-7 22:52 编辑

德明健身第二十一天   2017.3.7    星期二     小雨转中雨

今天又有收获，看到千爷教的弓步压腿的技巧后，很认真的做了两组。才知道真的很难，不过做完之后肚子咕咕直叫，而且心口感觉通畅了许多。这样做能把腰部的膀胱经和小腿肚的膀胱经一并拉伸开来。真正的感觉效果完全颠覆了前面练习的弓步压腿，突然感觉到了跟着吾师有无限可能，一定要让自己活出真正的自己，感恩吾师！
作者: 贵州明    时间: 2017-3-8 22:05
德明健身第二十二天   2017.3.8   星期三   阴

锻炼方法正确了效果还真不一样，感觉翻病也在深入。今天的锻炼比前面更加到位，虽然各种酸痛，做完感觉身体比较轻松，今天有点便溏。左右肋骨有些疼痛，臂膀酸痛，小便没有泡沫了。明天继续努力……
作者: 贵州明    时间: 2017-3-9 22:13
德明健身第二十三天   2017.3.9  星期四    小雨

不知道天气因素还是锻炼的变化，今天锻炼完之后下午到现在感觉没有精神。锻炼还是酸痛，肋骨和臂膀腰部酸痛，便溏，有点感冒。不过走路步伐很轻盈，这就是二十三天坚持锻炼的成效，自己很满意！明天继续……
作者: 贵州明    时间: 2017-3-10 22:19
德明健身第二十四天   2017.3.10    星期五    多云

今天锻炼弓步压能压下了好多，但小腿膀胱经至腰部膀胱经酸痛厉害。单脚跳左膝盖疼痛，感冒有点咳，便溏没有了，小便黄。经常头屑多，头痒，发油，油性皮肤。眠差，多梦。希望通过坚持锻炼把这些问题都解决掉，明天继续……
作者: 贵州明    时间: 2017-3-11 21:17
德明健身第二十五天  2017.3.11    星期六  阴

时间在一天天过去，身体也在一天天变化。今天锻炼分好多次完成，边干活边锻炼。走路不管上坡下坎都非常轻松，而且三扩和高抬腿走随时随地都可以做。基本上可以做到无事就练习惯了，吃饭站着，休息站着，反正都能坚持了，这应该也算是我不小的收获咯！一个月就快完了，真希望再来一个月，哦不，应该是天天啊，明天继续……
作者: 贵州明    时间: 2017-3-12 21:35
德明健身第二十六天    2017.3.12     星期日     晴

今天的锻炼又是分好多次完成，而且有好几个动作反复的在做，像高抬腿，向后扩随时随地都能做。习惯已经慢慢养成，根本停不下来了。单脚跳左膝盖还是有疼痛，感觉别扭，因为以前受过伤，很正常的在翻病。四举和高抬腿走的过程中还是酸胀感明显，弓步压拉伸感很强，从小腿膀胱经一直延伸至腰部。真正的拉伸到位了，感觉很有力量。最近饭量增大，不知道是好事？不管啦，明天继续…
作者: 贵州明    时间: 2017-3-13 22:43
贵州明 发表于 2017-3-12 21:35
德明健身第二十六天    2017.3.12     星期日     晴

今天的锻炼又是分好多次完成，而且有好几个动作反复 ...

德明健身第二十七天   2017.3.13  星期一  晴

今天锻炼也分很多次做完。今天明显感觉比前面几天精神了，不知道是不是吃饭多了，能量充足了？酸胀痛还是并存，不过能感觉到近几天改变锻炼带来的效果，那种细微的变化。现在最大的收获就是开始养成习惯了！明天继续
作者: 贵州明    时间: 2017-3-14 22:29
德明健身第二十八天     2017.3.14   星期二    晴

锻炼起来现在吃饭饭量的确增加了，今天锻炼过后腰酸胀，小腿肚至脚底也酸痛。四举格外酸胀，今天单脚跳膝盖疼痛厉害，感觉很严重，右边膝盖。又在开始翻病了，明天继续锻炼观察情况…
作者: 叶紫琳    时间: 2017-3-16 11:54
贵州明 发表于 2017-2-24 23:11
德明健身第十天    2017.2.24    星期五  阴有小雨

旅游第四天，爬贵阳黔灵山，逛西南商贸城，用时六个多 ...

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