德明中医

标题: 二期武汉—慕馨健身日记 [打印本页]

作者: 武汉-慕馨 时间: 2017-2-15 20:06
标题: 二期武汉—慕馨健身日记
本帖最后由武汉-慕馨于 2017-2-15 20:07 编辑

生完孩子后，身体变得很差，得了所谓的产后风，后来在网上认识大千老师经过几个月的治疗，身体不舒适的症状基本都消失了，特别开心。后大千老师让我加入德明中医学习大群，没有赶上一期的锻炼，这次二期开班，一定要排除万难，参加锻炼。
刚开始锻炼完之后，全身疼痛，坚持了几天后，疼痛减轻了很多。现在就是向后扩的时候，腰椎有些疼，了解了这些都是正常的现象，继续加油。练习仙人走有一段时间了，还不能完全领会仙人走的要领，不懂得用胯发力，感觉都是腿发力，做高抬腿的时候，无法压下去，动作不规范，继续学习

作者: 武汉-慕馨 时间: 2017-2-16 19:42
早上6点30起床，锻炼了20分钟，做了三走，三举，三俯，三压，三跳，身体微微出汗，浑身都觉得很舒服。匆匆忙忙送娃上学，吃完早饭又匆匆忙忙上班。下班后仙人走30分钟，可能是因为上班东奔西走的缘故，觉得有些累，晚上补做了10个俯卧撑和仰卧起坐，今天到这了，明天继续。

作者: 武汉-慕馨 时间: 2017-2-17 20:26

武汉-慕馨发表于 2017-2-16 19:42
早上6点30起床，锻炼了20分钟，做了三走，三举，三俯，三压，三跳，身体微微出汗，浑身都觉得很舒服。匆匆忙 ...

已经坚持锻炼了一周，感觉精力比以前好。高抬腿的时候，膝盖偶尔会有响声。刚开始做仰卧起坐的时候，要抱头才能起来，现在手往前伸，就可以起来了，还是有进步。睡眠时好时坏，容易醒，爱做梦。

作者: 武汉-慕馨 时间: 2017-2-18 22:00
2月18 星期六
7点起床，做完了全套锻炼。向后扩的时候，腰椎有些疼，蹲起的时候膝盖有响声。俯卧撑只能扶着桌子做，群里同学们所说的那些打嗝、放屁、恶心的翻病现象，我通通都没有，不知道是我动作做得不够规范，还是体内的妖怪少一些。自从了解仙人走后，每天都要走一走，不然就会觉得少了点什么。走时间长了，脚底板会疼，因为有一次，右脚的鞋底断了，我还是穿着它上了一天班，从此以后，走路稍微多点，右脚脚底板，就会疼，不知道通过锻炼是否还能恢复，期待身体朝好的方向发展

作者: 武汉-慕馨 时间: 2017-2-19 19:38
2月19日星期日
今天睡到自然醒，上午去给新买的手机贴膜，午饭后带着孩子去公园锻炼。找到了一条带有小石头的小路，走着很舒服。天气温度有些高，锻炼了一会就出汗了，下午去电影院看了场电影。感觉自己也没干什么事，回来觉得特别累，体力没有以前好，晚上又补做了俯卧撑和仰卧起坐，真羡慕视频里南柯的柔韧性，我现在俯卧撑还是做不了，只能扶着桌子做，加油锻炼，希望有一天也可以像她那样

作者: 武汉-慕馨 时间: 2017-2-20 20:34
2月20日星期一
昨晚11点睡觉，入睡困难，估计12点以后才睡着，早上6点30就爬起来了，睡眠不足，精神不济。早上只练了仙人走、三走和三举，中午又把剩余的做完了，单腿跳的时候，竟然尿失禁了，真尴尬。

作者: 武汉-慕馨 时间: 2017-2-21 20:01
2月21日星期二雨夹雪
早上仙人走10分钟，三走各20步，二组，四举各20步，二组，三俯各10，三扩各20，二组，三压各10。三跳各10，下午上班又见缝插针把以上动作各作了一组，晚上仰卧起坐15个，俯卧撑10个，听了几首歌，慢慢地学着放声唱歌，以前总觉得不好意思，现在豁出去了。今天体力很好，做完所有的都不觉得累

作者: 武汉-慕馨 时间: 2017-2-23 07:53
2月22 星期三雨
早上下雨，撑着伞在马路上仙人走20分钟，中午吃饭前把剩下的项目做完了，俯卧撑还是不行，臂力达不到，老师在群里说，不用追求完美，但是每个项目一个都不能少，练得时间长了，臂力达到了，自然就可以做了，所以现在我还是尽量扶着桌子或者茶几也要做完。高抬腿压得时候，我可以用头碰到小腿了，很开心，刚开始完全压不下去。11点入睡，很快就睡着了，中间醒了一次，给孩子盖了一次被子，总体来说还算睡得不错，晚上做的梦，早上起来已经不记得梦的内容了。

作者: 武汉-慕馨 时间: 2017-2-23 20:37
2月23日星期四阴转晴
早上仙人走20分钟，三走二组，四举二组，上午上班偷偷跑出去坐了三俯、三扩。中午吃饭前做了三压、二卧、三跳，晚上下班，洗衣服、叠衣服，一天的任务完成了，感觉精神抖擞，电梯坏了，一口气爬到8楼都不带喘气，越来越棒

作者: 武汉-慕馨 时间: 2017-2-24 21:20
2月24 星期五晴
昨晚没睡好，晚上做了一个恶梦，早上起床精神不佳，但还是去锻炼了，一天都不想落下，仙人走20分钟，三走、四举各两组，去上班，中午下班做了三俯、三压、二卧、三跳，把地拖了一遍。晚上下班仙人走10分钟。老师说的对，现在锻炼都上瘾了，时不时的都想锻炼一下

作者: 武汉-慕馨 时间: 2017-2-25 18:31
2月25 星期六晴
上午在家打扫卫生，衣服手洗，拖地、擦桌子，吃完午饭带着孩子去公园锻炼，感觉所有的动作做起来很轻松，身体也不怎么疼了，就是蹲起的时候膝盖还是有点响，继续锻炼吧，相信要不了多久这些都不是问题，气色越来越好了，人也越来越漂亮了。下午听了几首喜欢听的歌，心情不错

作者: 武汉-慕馨 时间: 2017-2-26 22:08
2月26 星期日晴
早上6点就醒了，不想起来，想着躺着养养神，躺着躺着就睡着了，直到8点才起床，这是自从锻炼以来起的最晚的一次。吃完早饭，带娃去公园锻炼。公园里过往的行人时不时有人盯着我看，以前比较在意别人的目光，现在感觉自己就是焦点，做自己想做的事。天气很暖和，锻炼了一会，就出汗了，因为地是湿的，没法做俯卧撑，回家又补上了。现在睡眠慢慢有了好转，基本上躺床上就能睡着。

作者: 武汉-慕馨 时间: 2017-2-27 20:06
2月27 星期一晴
今天特别累，孩子长蛀牙，化脓了，带着孩子去医院看牙医。就在排队等号的时间，带着孩子去附近的学校，锻炼了全套，到了医院又爬上爬下的忙活，回到家只想躺在床上好好休息。

作者: 武汉-慕馨 时间: 2017-3-1 11:52
2月28 星期二晴
今天上完最后一天班就好好休息一下，中午吃饭前锻炼了半小时，感觉浑身都很舒服，很轻松。下班了仙人走20分钟去接孩子。最近的睡眠情况时好时坏，10点半入睡，睡到凌晨3点就醒了，怎么睡也睡不着，不知道过了多久，迷迷糊糊又睡着了，一直在做梦，不过还好，醒来后没有觉得很累。

作者: 武汉-慕馨 时间: 2017-3-1 22:15
3月1日星期三晴
早上送完孩子上学，锻炼了一小时，做俯卧撑的时候胳膊会响，蹲起的时候膝盖也会有点响，高胎腿做完感觉拉筋拉得好舒服，侧蹲压做的不够到位，现在比较满意的就是仰卧起做，从刚开始的要抱头才能起来，到现在的轻轻松松就起来了，还是有很大进步。最近睡眠情况不太好，凌晨总时醒，昨晚10点半入睡，12点半醒一次，3点醒一次，6点30又醒了。继续锻炼，不放弃，期待以后可以一觉到天亮。

作者: 武汉-慕馨 时间: 2017-3-2 22:33
3月2日星期四晴
早上洗好衣服拖好地，跟往常一样去公园锻炼身体，现在有时间做全套锻炼了。最有难度的还时俯卧撑，勉强可以压下去，臂力比刚开始的时候稍微强一点。锻炼完去超市逛一圈，菜场转一圈，仙人走回家。今天去称体重，发现自己居然长胖了6斤，除了怀孕的时候长胖了不少，这三四年来都没有发生过变化，身体慢慢在朝好的方向发展，坚持下去。

作者: 武汉-慕馨 时间: 2017-3-3 22:43
3月3日星期五晴
最近几天武汉的空气质量好到爆，久违的蓝天白云，心情都变得很愉悦。送完孩子，去公园锻炼，感觉自己提前进入老年时代，公园的叔叔阿姨们播着音乐跳着舞，他们时不时地冲我笑笑，好像在说，难得看到年轻人这么认真地做运动。健身就是要从年轻的时候开始，不然老了就拼命养医生了。因为今天来大姨妈了，所以将量减了一些，俯卧撑和仰卧起坐没有做。昨晚躺到床上立马就睡着了，中间醒了一次，很快又睡着了，早上起来精神很好。

作者: 武汉-慕馨 时间: 2017-3-5 15:39
本帖最后由武汉-慕馨于 2017-3-5 15:44 编辑

3月4日星期六雨
今天一整天都在下雨，上午仙人走去超市，回来后就在家里锻炼。可能是经期的原因，锻炼起来特别吃劲，感觉体力不太好。做三举的时候，以前觉得轻轻松松，这次举了一会就觉得很酸，做三压的时候也是，压了几下就觉得太酸爽了。天气不太好，心情也不太好，不过跟以前相比，脾气还是稍微有所改善，也许心胸打开了，就会越来越温和。

作者: 武汉-慕馨 时间: 2017-3-5 15:49
3月5日星期日多云
今天偷了一下懒，没有早起锻炼，去逛了商场，走了几圈就觉得有些累，外面下起了小雨，准备买完菜回家锻炼。依然体力不佳，做完三举、三俯、三压、二卧，出了一身汗，适当减量了，以前二组的都减少到一组，等大姨妈走了再好好锻炼吧

作者: 武汉-慕馨 时间: 2017-3-7 07:10
3月6日星期一晴
空气质量又爆表了，严重污染，感觉很不舒服，还是坚持去户外做完了全套锻炼。今天胸口突然间很疼，不知道是不是所谓的翻病，仔细看了看镜中的自己，发现小腿长粗了不少（虽然我很不愿意接受这一点），说明我确实很努力的在练习，没有偷懒，睡眠又不好了，入睡困难，似睡非睡的，还是要坚持，早日改善体质。

作者: 武汉-慕馨 时间: 2017-3-7 22:44
3月7日星期二晴
又是空气污染严重的一天，待中午雾霾散去了才到户外去锻炼。20分钟仙人走去附近的公园，今天做三扩的时候打嗝了，这是第一次这样，终于有了翻病的现象。最近记性好差，经常把顺序都搞乱了，有时候还漏掉了一些动作，感觉好奇怪，该补补脑了。下午又仙人走20分钟去接孩子，慢慢学会放松，时刻提醒自己走路不能驼背。小区里的人都说我气色变好了，人也精神了，皮肤更光滑了，继续加油。

作者: 武汉-慕馨 时间: 2017-3-8 21:18
3月8日星期三晴
春暖花开，阳光明媚，在这样的天气锻炼，真是心情愉悦。大好时光，唯读书与健身不可辜负。大姨妈结束，精力体力又恢复了，以前要7天才能干净，这一次5天就干净了。每套动作都做了两组，一点也不觉得累，今天仙人走有点多，不知不觉走了1个多小时，下午又去医院补牙，东奔西走，今天应该能睡个美美的觉了。

作者: 武汉-慕馨 时间: 2017-3-9 22:06
3月9日星期四晴
现在不上班，锻炼基本上改到上午，以前都是早上，每天还是坚持早起，洗漱好送孩子上学。下午仙人走40分钟去超市玩了下，一路上欣赏着马路边的油菜花和各种不知名的野花，感觉心情很好，越来越喜欢春天，好舒服的感觉。今天的三走、四举、三扩、三俯、三压、二卧都是在室内做的，三跳除了台阶跳没有做，其他的都完成得很好，腰有点痛，连弯腰都觉得有些困难，以前没有出现过。

作者: 武汉-慕馨 时间: 2017-3-10 23:04
3月10日星期五小雨
今天仙人走1个多小时，一点也不觉得累，体力越来越好了。睡眠也越来越好了，虽然中途也会醒一两次，但是很快就睡着了，做梦也比以前少了。今天在群里听大千老师讲平举的要领，才发现以前都做错了，也许还会有其他的动作做错的，虽然效果差了点，慢慢改正，慢慢体会吧

作者: 武汉-慕馨 时间: 2017-3-11 22:05
3月11日星期六阴
今天天气阴沉沉的，天气预报说要下雨没有下，上午去逛了商场，买了一件喜欢的衣服，很开心，下午去公园锻炼，因为上午走了很久，下午仙人走时间不长，半小时左右，自从加入德明健身以来，感觉身心都有了很大的变化，体力明显比以前好了，现在在人多的地方锻炼都不会在意别人的目光，心态也更加乐观，满满的正能量，还带动儿子一起锻炼，他每天都要我放视频给他看，然后跟着一起练，虽然只有4岁，动作也不标准，练得到是蛮积极，哈哈。

作者: 武汉-慕馨 时间: 2017-3-13 10:27
本帖最后由武汉-慕馨于 2017-3-13 10:29 编辑

3月12日星期日雨
雨下一整天，去超市仙人走完毕，回家锻炼，今天平举试着按照老师说的方法，感觉手臂暖暖的，这是通脉了吗？感觉很舒服，但是肩膀很僵硬，不知道该如何放松，俯卧撑练了一个月了，臂力还是达不到，每次都只能坚持几秒钟，做玩一个，肚子就立马着地了，不能连续着一个接一个，还是得继续加油。感觉最近的身体状况是忽上忽下，睡眠也是时好时坏，但是大的方向在变好，改掉了懒惰的毛病，现在都很少坐凳子，大部分时间都保持站立，我要改变体质，加油、加油、加油。

作者: 武汉-慕馨 时间: 2017-3-13 22:23
3月13日星期一雨
又下了一整天的雨，还要下一个星期，真是苦恼。上午撑着伞仙人走1个多小时，不累，回来继续锻炼身体。又把老师在群里讲课的录音又听了一遍，弓步压的时候将重心往后移，反而感觉腿更酸了，是我没有使对力气么，眼看着二期即将结束，还有好多动作做得不是很规范，自锻炼以来，改变不小，以前老爱生气，现在也生气，但是一般几分钟气就消了，比以前有明显进步，希望能够进高级班继续锻炼

作者: 武汉-慕馨 时间: 2017-3-14 22:36
本帖最后由武汉-慕馨于 2017-3-14 22:42 编辑

3月14日  星期二  晴
   昨晚又失眠了，可见身体是有多差，不过跟以前相比有所不同，以前只要晚上没有睡好觉，白天就会觉得恶心、乏力，现在却没有。白头发也有好几根了，真的要好好锻炼，找回昔日的健康。感谢德明健身这个大家庭，让我找到了方向，还有教练和组长来协助并监督我们，有什么理由不好好努力呢。
   今天难得的大晴天，早上送娃上学后就洗洗晒晒，赶紧去公园锻炼身体。试着按照大千老师说的方法平举，感觉身体更挺拔了，胸口有些心慌。弓步压腿的时侯，左腿腹股沟有些疼，可能是拉伤了，不能用蛮力，最近打嗝挺多，妖怪都被揪出来了，明天继续

作者: 武汉-慕馨 时间: 2017-3-15 22:24
3月15日星期三雨
雨一直下，撑着伞仙人走40分钟，练习了三走二组，回到家继续锻炼四举、三俯、三压、二卧、三跳没有做台阶跳。又把老师前几天的录音听了一遍，不断学习。下午听老师在群里说他每天上午、下午、晚上都在锻炼，老师那么忙的人都能挤出那么多时间锻炼，真的感到很惭愧。于是下午趁着雨停又跑出去锻炼，刚出去，雨又下大了，再次撑着伞仙人走40分钟，补做了台阶跳。这两天一直在打嗝、放屁，功夫在平常，继续坚持

作者: 武汉-慕馨 时间: 2017-3-16 21:58
3月16日星期四晴转多云
今天已经是最后一天了，一个月说长不长，说短不短，感觉自己还没练好，时间过得太快了，马上要考核了，好紧张。今天上午锻炼一个小时，下午锻炼40分钟，全套的动作做了两遍，仙人走似乎找到了一点感觉，走起路来很霸气，高抬腿压做得比以前更轻松，弓步压的时候，左腿腹股沟处还是有些疼，弱项依旧是俯卧撑，臂力还是达不到，脸胀得通红，现在锻炼已经变成了每天必做的事情，坚持，风雨无阻

作者: 武汉-慕馨 时间: 2017-3-26 22:01
3月25日星期六晴
放了好几天假，虽然每天都有锻炼，但是日记没有跟上。开学典礼看了大千老师仙人走的视频，感觉自己走错了，因为走路时间长了膝盖痛，估计是上了膝盖了。睡眠不好的人大多肝郁，可能我就是郁的厉害的，特别喜欢扛包这套动作，做完很舒服，一点也不累

作者: 武汉-慕馨 时间: 2017-3-26 22:05
3月26日星期日晴
6点半早起锻炼一个多小时，下了很久的雨终于晴了，上午开车带娃出去踏青，路上堵了好久，半个小时的路程开了两个小时，真是下太久的雨了，天一晴大家都出来晒太阳了。昨晚做了一个可怕的恶梦，梦到鬼了，晚上吓醒了，过了很久都不敢入睡。

作者: 武汉-慕馨 时间: 2017-3-27 22:46
3月27日星期一晴
天气真好，在公园里锻炼一个多小时，把初级班的课程都做了一套，公园里阿姨们也跟着我一起锻炼。锻炼完毕，一边赏樱花，一边晒太阳，感觉太爽了。今天右腿坐骨神经处有一些麻，好像手机放在口袋里震动的感觉一般，下午回到家，扛包2组，之前做的包太重了，高举的时候手劲还是小了点，又把包重新做小了点，一口气不能吃一个大胖子，不能按照男人的标准来，继续加油吧

作者: 武汉-慕馨 时间: 2017-3-29 09:12
3月28日星期二晴
在公园里锻炼总是能吸引众人的目光，时不时还有人跟着我一起练。右腿坐骨神经处又不麻了，不知道是不是翻病，锻炼之后打嗝、放屁明显比以前多了。今天做侧举的时候，手臂有一股暖流，好舒服。锻炼完毕喊朋友一起去赏花，拍了很多美美的照片，感觉整个人的精神状态特别好，容光焕发。

作者: 武汉-慕馨 时间: 2017-3-29 16:09
3月29日星期三晴
今天来大姨妈来了，体力不好，腰酸，原来25天的周期变成了28天，真好。上午看了大千老师四举的视频，终于有一个做对了，不容易。侧举的时候，手有暖流，浑身暖暖的，抗包只做了一套，感觉有点累，明天继续

作者: 武汉-慕馨 时间: 2017-3-30 19:15
3月30日星期四雨
雨下一整天，早上吃完早餐撑着伞仙人走，路上行人较少，慢慢享受着空气的清新，走着走着又去超市转一圈，回来继续锻炼了三走、四举、三俯、三扩、三压、二卧、扛包、侧举。看了大千老师三扩的视频，发现动作做错了，按照老师的视频又重新做了一次，感觉全身有股暖流，身体热热的，很舒服。

作者: 武汉-慕馨 时间: 2017-3-31 21:43
3月31日星期五晴
经期第三天体力恢复了很多，上午花了一个多小时把所有的都做了一遍，看大千老师弓步压的视频，发现做错了，按照老师的做法找不到感觉，就像老师说的一样，我们扭的是腰，找不到胯在哪。然后又把其他的视频都看了一遍，纠正以前的动作，开贝壳的时候有心慌的感觉，要争取一天比一天进步，加油

作者: 武汉-慕馨 时间: 2017-4-1 21:45
4月1日星期六晴
上午锻炼一个多小时，弓步压还是找不到感觉，就试着左右扭一扭，希望慢慢找到垮在哪吧。看老师做得轻松自在，自己做得很别扭。一个刚学会走路的小朋友一直在学我，特别可爱，弄得我总是笑场。下午又做了两组扛包、两组开贝壳，现在心慌的感觉好像没有了。现在晚上睡觉都不起夜了，虽然中间还是会醒，不能一觉到天亮，比以前还是有所改善，慢慢来吧，就像老师说的，把一个月当作一天来锻炼，经过数月，身体会慢慢变好的

作者: 武汉-慕馨 时间: 2017-4-2 19:56
4月2日星期日晴
清明假期回老家，开了一天车，堵了一天，今天运动量不够。见缝插针做了三走、四举、三俯、三扩、三压、二跳、侧举，没有做完所有项目，有种负罪感，明天要加油喽

作者: 武汉-慕馨 时间: 2017-4-3 17:23
4月3日  星期一  襄阳雨
      6点多起床锻炼一个小时，今天锻炼感觉很轻松，虽然很多动作做得并不是那么标准，但是跟上个月相比，明显稳了很多，不会东摇西晃了。下雨下了一整天，东奔西跑，还去给祖先上了坟，走了很远的路，有些累，今天可以睡个美美的觉了，明天一大早又要出发回家了，希望明天不要太堵。

作者: 武汉-慕馨 时间: 2017-4-4 20:23
4月4日星期二雨
返程了，大半天都在车里面度过，昨晚9点多睡觉，很快就睡着了，但是半夜老醒，还做梦，早上醒来特别乏力。发现头上有好几根白发，拔了几根，家人都说不能拔，拔了会长得更多，气血严重不足啊。下午到家赶紧去家附近的公园锻炼，做完仙人走、三走、四举、三俯、三压下雨了，冒着雨做完三跳，这几天锻炼都没有达到标准，明天要加强

作者: 武汉-慕馨 时间: 2017-4-5 20:33
4月5日星期三雨
上午雨下得比较大，就在室内锻炼了一个小时。俯卧撑还是没什么进步，一个做完立马肚子就着地了，臂力还是达不到。照着老师的弓步压视频做得比以前轻松，以前重心都在腿上，现在一直在找胯在哪？下午雨停了，出去仙人走20分钟，今天一天都觉得很乏力，屁股以下都有些疼，感觉身体就像天气一样，时好时坏，冰冻三尺非一日之寒，继续坚持吧

作者: 武汉-慕馨 时间: 2017-4-6 20:27
4月6日星期四雨
昨晚睡了一个好觉，今天体力恢复了，上午趁着雨下得不大，赶紧去公园锻炼了一个多小时，下午又见缝插针做了两套扛包、两套棍法、两套开贝壳，感觉现在时间都不够用了。

作者: 武汉-慕馨 时间: 2017-4-8 09:54
4月7日星期五晴
什么时候睡觉能不受他人影响就好了，老公下班回家较晚，我就一直睡不着，估计凌晨2点多才睡着，早上6点多就起床了，全省乏力、疲倦，头也有些痛。但还是坚持锻炼，上午一个多小时，下午只要有时间就锻炼，身体越是不好，越不能放弃，要把丢失的健康一点一滴找回来

作者: 武汉-慕馨 时间: 2017-4-8 19:54
4月8日星期六晴转雨
昨晚睡得还算不错，入睡很快，虽然中间醒了两次，但是很快就睡着了。真是奇怪，老公跟我一起入睡，我就能睡得很好，如果他很晚都不睡觉，我怎么也睡不着，真羡慕婴儿般的睡眠，能不受外人影响。今天仙人走的时间比较短，带着孩子一起走，由于天气比较闷热，孩子说什么也不肯走。只好选择在家里锻炼，断断续续一个小时左右，今天量没有达到，明天早起继续。

作者: 武汉-慕馨 时间: 2017-4-9 20:59
4月9日星期日雨
又下雨了，下得还挺大。早上撑着伞在外面练习了三走就回来锻炼其他的动作，现在锻炼感觉轻轻松松不会觉得累了。

作者: 武汉-慕馨 时间: 2017-4-10 20:01
4月10日星期一雨
又下了一整天的雨，今年的雨水还真是多，没完没了的下，又不能外出锻炼。撑着伞在雨中锻炼了三走，其余的都是在室内锻炼的。今天试了下床上四件套还是有些困难，只有还阳卧做得不费力，看了前三甲的视频，他们做得真是太好了。眼看着高级班都过了一半的时间，有的动作做的是错的，有的还不是特别到位，还得继续努力啊

作者: 武汉-慕馨 时间: 2017-4-11 22:31
4月11日星期二晴
今天花了半个小时锻炼床上四件套，做青蛙趴的时候大腿根部真的很痛，就像老师说的，都长死了，不锻炼不知道，一锻炼才知道自己是个残废。这开胯还不是一天两天能开，得做好长期的准备。好在有大千老师指引，找到了方向，找对了方法，还有什么理由不努力呢

作者: 武汉-慕馨 时间: 2017-4-13 15:11
4月12日星期三晴
做完床上四件套，不停放响屁，肚子还有些疼，身体里的妖怪还真多啊。青蛙趴还不能完全下去，大腿根部太痛了，怕用蛮力拉伤了，只能慢慢来，现在只要有时间就会想着锻炼，就像老师说的，从早上一直折腾到晚上

作者: 武汉-慕馨 时间: 2017-4-14 14:40
4月13日星期四晴
每天在同一个地点锻炼，大家都见怪不怪了。床上四件套练了几天，大腿根部已经没那么痛了，青蛙趴能趴下去一点了，练了好久的俯卧撑还是没什么进展呢，只要晚上睡好觉了，白天就很有精神，我要继续努力，希望有一天我的睡眠可以不被他人影响

作者: 武汉-慕馨 时间: 2017-4-14 15:20
4月14日星期五晴
看了群里大家伙发的视频，他们做的真是太好了。我的青蛙趴啊还不能完全趴下去，筋还没拉开呢。跪式拉腹倒是还不错，肚子可以挨到腿，胸也可以挨到床，每天都会抽时间做一做，这几天咳嗽很厉害，不知道是着凉了还是上火了，不明原因，嗓子有些痛。

作者: 武汉-慕馨 时间: 2017-4-15 22:09
4月15日星期六晴
昨晚几乎没有怎么睡，虽然早上6点半就起来了，但是无力锻炼。今天真的好热，太阳如初夏一般，在室内锻炼了一个小时，另外做了两组床上四件套，青蛙趴和还阳卧真的很痛，每次都只能坚持几分钟

作者: 武汉-慕馨 时间: 2017-4-16 20:51
4月16日星期日雨
今天身体不太舒服，咳嗽有些严重，只练习了仙人走和三走，今天早点休息，明天继续

作者: 武汉-慕馨 时间: 2017-4-17 20:07
4月17日星期一晴
跟几个邻居一起去逛街，电梯坏了，爬楼梯，她们都累得气喘嘘嘘，我倒觉得挺轻松，坚持锻炼就是不一样啊。今天青蛙趴已经好多了，没有那么疼了，前几天疼得嗷嗷叫，再锻炼一段时间，相信我也做可以一字马了。

作者: 武汉-慕馨 时间: 2017-4-19 14:20
4月18日星期二晴
最近几天都是早上五、六点就自然醒了，以前还要闹钟叫醒。很开心养成了锻炼的好习惯，一天不锻炼就会觉得少了点什么。听老师说想要把结全都打开至少要三年左右，还要继续努力，不能放弃

作者: 武汉-慕馨 时间: 2017-4-19 20:21
4月19日星期三晴转雨
今天把所有的动作都做了一遍，青蛙趴还是疼，只能坚持几分钟，还阳卧已经不疼了，但是腿还是不能完全贴到床面上。跪式拉腹的动作是接近标准的，但是找不到拉筋的感觉。每天锻炼的时间差不多有两个多小时，零零整整的，只要一有时间就会想到要锻炼，想到老师说的，把时间都分开来，我们这样的鱼还是要在水里呆着，在陆地上喝点水还是不行的。

作者: 武汉-慕馨 时间: 2017-4-21 09:11
4月20日星期四雨
每天都坚持锻炼，把锻炼当成一种习惯，这几天都是9点多就上床睡觉了，没有人影响很快就睡着了。半夜还是会醒几次，睡得不太踏实，凌晨4点钟醒了过了大约个把小时才睡着，6点多又醒了，该起床了。最近几天早上刷牙的时候总是会干呕，吐黄疸水，这一个月身体的一些状况感觉不是太好，有可能是所谓的翻病吧，继续加油。

作者: 武汉-慕馨 时间: 2017-4-21 22:27
4月21日星期五多云
今天把锻炼前后的照片发到群里，大家都说变化好大，我自己好像看不出来。只知道锻炼之后人长胖了，小腿长粗了，睡眠时好时坏，在健身的道路上未来还有很长的路要走，也许经过数年之后，那时的变化应该会更大吧。最近几天一刷牙就想吐，干呕，不知道是否与最近的支气管炎有关，还是翻病呢，分不清楚。现在精力比以前好很多了，逛街逛一天都不觉得累。

作者: 武汉-慕馨 时间: 2017-4-22 08:00
4月22日星期六晴
眼看着高级班马上就要结束了，我还练得不是很好，心里有些着急，很想成为生活会员继续学习。把自己的身体练得强壮起来，也能造福家人。因为今天要赶路，所以早早就起来锻炼了，自从健身后总感觉时间不够用，每天都很充实。

作者: 武汉-慕馨 时间: 2017-4-23 21:14
4月23日星期日晴
今天跑到迪士尼乐园去玩了，玩得特别开心，走了很远的路也不觉得累。锻炼后体力明细提升了不少，以前走路时间长了都觉得累，现在抱着将近40斤的孩子都不觉得吃力。现在一躺倒床上都能立马睡着，就是凌晨总是会醒。挺喜欢迈毛这个动作，做完很舒服，对于青蛙趴还得加强，要不了多久做这个也会很轻松。

作者: 武汉-慕馨 时间: 2017-4-24 19:21
4月24日星期一晴
昨晚睡了一个美美的觉，早上起来特别精神。吃完早餐就带着孩子去公园锻炼，因为柳絮漫天飞，半个小时后又重新找地方锻炼。带着孩子正是不方便，他一会跑这，一会跑那，打游击站似的。我的体力也真是不错，不不一会半天时间就过完了。

作者: 武汉-慕馨 时间: 2017-4-25 17:52
4月25日星期二晴
今天高级班就结束了，心里有些不舍，感觉我们就像大千老师的孩子一样，有些小小的难过。没了老师和教练组长的监督，健身还是要靠自己长期坚持，你怎样对待身体，它就会怎样来回馈你。今天在公园一边带孩子一边锻炼，一位上海阿姨观察了很久，她说，原来你的身材这么好，还真是健身带孩子两不误啊。这得感谢缘分让我们认识了大千老师，他将健身融入生活，不受时间地点的限制，人人都可以做到，希望可以顺利成为生活会员，继续加油，彻底改变身心，绝不能成为懒癌患者。

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