德明中医

标题: 东北组二期大连－如意健身日记 [打印本页]

作者: 大连——如意 时间: 2017-2-15 20:12
标题: 东北组二期大连－如意健身日记
本帖最后由大连——如意于 2017-2-16 21:00 编辑

我是二期的学员，看到视频后开始练习有4天了，今天也是半小时的仙人走，三走、四举、三俯、三扩、三压、三跳都按初期的标准做的。还在找感觉中，做压腿时腿有酸疼感。今天最后压完腿，感觉腿部轻松，然后一路小跑回家。

作者: 大连——如意 时间: 2017-2-16 20:58
2017年2月16日
今天早晨站无极桩20分钟，上班仙人走20分钟。最近工作忙，忙起来就把锻炼的事给忘了，只有中午的时候静坐了10分钟。晚上天气不是太好，只是和老公仙人走了15分钟。
坚持、加油！

作者: 大连——如意 时间: 2017-2-17 21:08
2017年2月17日
家里有事，晚上没有出去，早上在室内做压腿、上举，想想有这么些师兄妹一起练的情况下，还不能天天练。如果是自己呢？就更不能坚持了，锻练在平时，随时能静一静，拉拉自已的筋，放松下身体，真的很好。不写了，去站桩了。

作者: 大连——如意 时间: 2017-2-18 20:26
本帖最后由大连——如意于 2017-2-23 20:25 编辑

2017年2月18日
   8点半去公园，采用举、扩的方式走到台阶处，开始用跳的方式。到练功场地后，压腿。
   然后练了小功法、37式太极拳、16式太极拳。
   晚上和老公一起出去公园仙人走30分钟，四举、三扩、三走、三俯、三压、三跳、二卧
   完事轻轻松松的和老公一走回家。

作者: 大连——如意 时间: 2017-2-19 20:57
2月19日
做侧压腿和弓步压腿时，腿还是有点酸。做跳远和跳台阶会喘，今天小跑回家时感觉腿是轻快的。做侧压腿时，先把跨拉开会蹲的更深，做成了太极拳中的仆步。

作者: 大连——如意 时间: 2017-2-20 19:28
2月20日
今天外面风大，没有出去锻练，只是在室内进行了简单的锻练。平时有点时间就要进行锻练，这才是王道，这样坚持下来才能有质的变化。

作者: 大连——如意 时间: 2017-2-22 19:09
本帖最后由大连——如意于 2017-2-23 20:25 编辑

2月22日
昨天网上不去，这几天没有太大的变化，还得练，慢慢体会吧！加油！

作者: 大连——如意 时间: 2017-2-23 20:25
2月23日
最近工作有点忙，白天也没时间上网。但是锻练是不能停的，晚上又出去锻练，心情比较爽。
顺则亡，逆则生。

作者: 大连——如意 时间: 2017-2-25 10:50
2月25日
这两天感觉双腿膝盖有点痛。今天太极拳打的很舒服，双手放松，麻麻的通顺。加油！

作者: 大连——如意 时间: 2017-2-26 11:06
2月26日
昨晚锻练了1个小时左右，每个都做得很舒服。对我而言俯卧撑和仰卧起坐是最难的。只能免免强强地做10个，刚练时身体感觉有点紧，现在练完有通透感，很舒服。

作者: 大连——如意 时间: 2017-2-27 21:17
2月27日
今天晚上只是进行了仙人走，今天感觉有点累了。想早点休息，晚安。

作者: 大连——如意 时间: 2017-3-1 18:46
3月1日
膝盖还是有点痛，晚上风大不想出去了。在家站桩。

作者: xwylo65 时间: 2017-3-2 20:03
共同发展！学习才会进步，谢了

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作者: 大连——如意 时间: 2017-3-2 21:26
3月2日
今天还是早晚站桩、打太极拳，现在打拳时双手有了沉重感。也练三走四举等，身体轻松感越来越强。

作者: 大连——如意 时间: 2017-3-3 20:02
3月3日
刚锻练回来，今天弓步压腿时腿还感觉有点酸。

作者: 大连——如意 时间: 2017-3-5 09:38
3月5日
昨天大千老师说弓步压腿后腿应该是腿跟落地的，这几天都练错了，今天按要求练发现就压不下去了。

作者: 大连——如意 时间: 2017-3-6 20:10
3月6日

今天仙人走出了微汗，其他还是大腿酸痛，跳远时还是有点喘。小跑回家时也有点喘，我的肺活量太小了。加油吧

作者: 大连——如意 时间: 2017-3-8 20:32
3月8日
今天感觉出来，用胯带腿走路的好处，腰挺直、视线范围扩大。神清气爽，精神抖擞。

作者: 大连——如意 时间: 2017-3-9 20:15
3月9日

仰卧起坐只能坐10个，还不是很标准，哎！只能慢慢来了。坚持就会有变化，期待自己的变化。

作者: 大连——如意 时间: 2017-3-10 19:54
3月10日
今天感觉胯又有了一点松动，松松快快的很舒服。

作者: 大连——如意 时间: 2017-3-11 20:17
3月11日
今天锻练完感觉浑身轻松，成果显现出来了。但是仰卧起坐和俯卧撑还是坐不了几个，上肢没劲、腹部力量也不够。

作者: 大连——如意 时间: 2017-3-12 19:02
3月12日
今天下午和老公去爬童牛岭，仙人走1个小时，用胯带大腿、小腿、脚迈步，腿部轻松，但爬山时喘，肺活量不够，胯部得到了锻练。下山后和老去商场买菜和牛肉，回家吃完饭后老公说有点累，就没有出去锻练。

作者: 大连——如意 时间: 2017-3-13 20:21
3月13日
仙人走、三走、四举、三压、三俯、三跳全套做下来，轻松愉快！

作者: 大连——如意 时间: 2017-3-14 20:09
3月14日
今天的锻练是在降央卓玛的歌声中度过的，爽歪呀

作者: 大连——如意 时间: 2017-3-17 21:38
本帖最后由大连——如意于 2017-3-17 21:41 编辑

3月17日
   对这一个月的锻练做个小结。
      1、通过锻练最大的收获是胯部的松活，前天早上打太极拳时感觉身、心做到了一体，是那种无法言说的愉悦感。周围静静的，而我融入其中，与山上的树、天空、大地、空气都有和谐感。

    2、腿部的筋得到了进一步的拉伸。
   3、需要加强的是上身筋的拉伸，并脚蹲起做的也不是很标准，再有就是力量方面，仰卧起坐和俯卧撑也不行。准备用一年的时间接着锻，一年后看会有什么变化吧。惊喜会有的！

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