德明中医

标题: 浙江-海宁-水景页子-二期锻炼日记 [打印本页]

作者: 浙江水景页子 时间: 2017-2-15 20:17
标题: 浙江-海宁-水景页子-二期锻炼日记
第一天锻炼，六点起床，跑去了我们大海宁的西山公园，现在的天气还是有些冷，外套脱了有些受不了，从仙人走开始到整套动作做完大概花了五十分钟，侧蹲压的时候有些许困难，不敢太用力，怕伤了膝盖，做俯卧撑有些气喘，跳台阶跳得很头晕，不敢太过。在山上小跑了一圈，仙人走去吃早餐。希望这次锻炼可以真正让自己规范起自己的生活。2017 0215。海宁水景页子。

作者: 浙江水景页子 时间: 2017-2-16 20:11
今天起晚了，出门已经六点半了，带上儿子一起，整个人充满活力。今天又重新领悟了仙人走，找到桩感，原地站了几分钟，走路的时候肩膀也没那么紧张，今天跳台阶也调整了，昨天基本都是很重地下去，今天轻轻地往下然后膝盖的方向也调整了一下，跳台阶也没有很晕想吐的感觉了，状态比昨天好。仙人走还是要融合到生活中。平时的走路姿势也要随着锻炼进行调整。侧蹲压的时候压不下去也可能是因为膝盖方向不对。
每天都有新的收获，这两天每天看着太阳升起，心情也无比舒畅，感觉自己更加热爱生活。20170216 浙江海宁水景页子。

作者: 浙江水景页子 时间: 2017-2-18 14:34
今天第三天，腿和手臂很酸，做俯身抱腿动作做得好累好累，气喘吁吁，压腿今天根本做不了，整套动作没做完，上班的时候做了俯卧撑，可能昨晚没睡好。
晚上休息的时候超级困。很累。2017年2月17日

作者: 浙江水景页子 时间: 2017-2-18 20:08
今天第四天，昨晚太累，今天早上没起来，白天忙了一整天，到傍晚五点开始锻炼，今天压腿做得很好，抱腿也不错，本来高抬压右腿有一根筋还是一块肉牵扯住了，很疼，一压就疼，稍微拨了一下肉，放松了一下，感觉很不错，压得不疼了。今天感觉手臂还是有点酸，其他感觉还好，昨天得到高人指点，一整套动作下来，侧蹲压也有方向了，没那么做不起来了。今天工作很累很忙，动作做完感觉很不错，没有那么很困的感觉了。明天一定要早起。加油水景页子。20170218水景页子。

作者: 浙江水景页子 时间: 2017-2-19 19:42
今天第五天，早起，今天早上真冷，一路高抬加手部动作，螃蟹走后退也都加了手部动作，一路到公园，之后拉伸，右腿压腿动作有好疼，有筋腱拉住了感觉，晚上得叫大师拨一拨，看看明天会不会好一点，跳台阶每次都是最累的，跳远轻轻地，感觉很好。整套动作下来我发现才半小时都不到，是不是做太快了。今天不知道为何心情一直压抑。最近我觉得心情不好了，犯困了，就去压一下腿，抱一下腿，特别是抱腿，血往脑袋上冲，感觉真爽。仙人走的时候保持慢慢走的感觉，用脚后跟带动。不知道如何形容。一腿往前迈，一腿在后面，重心在后脚跟，整个人不能往前冲，用后脚的脚后跟蹬一脚起来走动。蛮有意思的。走好仙人步是最重要的。20170219水景页子。

作者: 浙江水景页子 时间: 2017-2-21 18:46
第六天，阴天。
今天我所有的感觉都只能汇聚成一句话，我感觉我的头发又活了。
从去年十一月份开始掉头发，掉了一大半，感觉头发摸上去都是干枯的，今天锻炼完，我感觉我的头发又活过来了20170220水景页子

作者: 浙江水景页子 时间: 2017-2-22 19:01
今天第七天，早上天很冷，没有起早，白天忙一整天，到晚上六点半在店里压了腿小跑，做了一部分锻炼项目，感觉压腿越来越轻松了，以前都是我的弱项。压腿整个身子都可以碰到腿了。20170221水景页子。

作者: 浙江水景页子 时间: 2017-2-22 19:02
今天第八天，四点半就醒了，不敢再睡，到六点起床，锻炼，压左腿又感觉筋不对，大师帮我拨了拨，巨疼，以后得调整一下项目的顺序，把跑步放在前面，压腿放在最后，以免把筋扭过来。做完还要放松。拍拍腿。不然吊着疼。20170222水景页子。

作者: 浙江水景页子 时间: 2017-2-23 21:57
第九天，这几天冷空气，早上不适合带着儿子出门，只能在家锻炼
今天发现自己总是不自觉地走着走着就想举着手了
走着走着就想高抬腿走路了
现在也会在走路的时候突然停下来，感受一下自己的重心
不是在尾椎骨那边到脚后跟连成一条线的重心上
尽量以后走路不要身子往前倾
走路放缓节奏
工作的时候也尽量让自己不要翘着二郎腿。
慢慢的膝盖似乎开始出问题了，不知道是喜是忧。
20170223水景页子

作者: 浙江水景页子 时间: 2017-2-24 19:56
今天第十天，觉悟是，锻炼什么时候都是有机会的，就算跟儿子玩的时候也可以。看电视的时候可以，做生意的时候也可以。
其实单腿蹦也可以轻轻地，轻轻地落地。
现在抱腿真的越来越轻松。
锻炼顺序真的很重要。20170224水景页子。

作者: 浙江水景页子 时间: 2017-2-26 20:02
饭后一家三口去散步，仙人走加锻炼，
前期动作做了好几遍，高抬做得好累，腿酸
到侧压的时候右腿筋又扭到了
动作一下子做得太快了
不敢做了
今天压腿动作都跳过了
仙人走一万多步感觉很轻松20170226水景页子

作者: 浙江水景页子 时间: 2017-2-26 20:04
这几天锻炼都是晚饭后，周末生意太忙了
早上的生物钟又调整到了七点多，起不来呀
要开闹钟了，饭后在家锻炼了半小时
睡觉前仰卧起坐加俯卧撑
睡得很好
20170225水景页子

作者: xwylo65 时间: 2017-2-27 17:54
很好！很强大！

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作者: 浙江水景页子 时间: 2017-2-28 21:34
我一直在感受自己的走路姿势
感受自己的仙人走到底对不对
能感受到自己的胯了
站立的时候不能往前冲
尽量往后一下
20170227水景页子

作者: 浙江水景页子 时间: 2017-2-28 21:36
今天下车的时候右腿又扭到了
腿部肌肉好像扭过来了
不对劲
可能每次仙人走和前面的锻炼都不对
还没到火候就开始压腿了
明天早点起床感受一下如果仙人走多走一会腿会如何
20170228水景页子

作者: 浙江水景页子 时间: 2017-3-1 21:41
今天六点半，东山南坡，人好多，大家都在跑步，还有好多老年人。仙人走到河边去看刚起的太阳，感觉真棒。做了全部的动作，除了压腿，腿部肌肉还是扭到的感觉，不敢强拉，量力而行。在这种环境优美的地方锻炼真棒。心情舒畅。20170301水景页子。

作者: 浙江水景页子 时间: 2017-3-3 21:04
本帖最后由浙江水景页子于 2017-3-3 21:05 编辑

早起好难起来啊
饭后仙人走一小时，顺带整套动作，除了压腿，我不敢压腿
右腿筋老有扭到的感觉
感觉好累
20170302水景页子

作者: 浙江水景页子 时间: 2017-3-3 21:05
我们浙江组也要聚会了
好开心好期待
终于要见到那么多活生生的同类人了
他们都比我努力比我强大
我也要更加努力
抱腿越来越轻松
20170303水景页子

作者: 浙江水景页子 时间: 2017-3-4 22:08
本帖最后由浙江水景页子于 2017-3-4 22:10 编辑

今天仙人走了一万步吧，感受到很多东西，师兄师姐们今天都在群里讨论仙人走，
我也一直感觉自己走得不对，今天师兄们说的我结合了一下自己的
以胯发力，膝盖以下的部位是不用力的，完全放松的的状态
原地感受了好几遍哪里在用力
找不准自己胯的时候，有师兄说用高抬腿走路的时候其实一个道理
腿抬起来不用抬太高，但是膝盖小腿不能用力
感受到了到底应该哪里发力，但是还不全面
期待与师兄们的见面，好讨教讨教
听了老师关于弓步压腿的解说，我一直以为自己做错了没想到是对的
压的时候千万不能压膝盖
也不用压得很低，要量力而行
老师说要感受到裆部撑住的感觉
以最舒服的方式一点一点来
感谢老师还有师兄们。
20170304水景页子

作者: 浙江水景页子 时间: 2017-3-6 20:30
尽量走路的时候也用仙人走，这样可以调整自己的走路方式
从而改变自己的各种坏习惯
感觉现在工作的时候穿稍微一点带跟的鞋子都感觉走路很不舒服
弓步压腿根据老师的解说做起来心里更有底了
不知道老师什么时候说说侧蹲压
这一直是我做不好的，上身保持挺直，不能往两边侧
还要好好练。20170305水景页子

作者: 浙江水景页子 时间: 2017-3-6 20:33
今天很忙，走路的时候却一直在想着一件事
如果用胯带动两条腿走路，而不是用膝盖和小腿发力
用胯把整条腿带起来的时候膝盖下面会想着要放松
可是落脚的时候似乎还是用力了
这怎么才能不用力的，自然地放松地放下去
这样是不是以后走路会很轻松
用胯带动着的走路，不用腿部力量带动
可能是我臆想？
20170306水景页子

作者: 浙江水景页子 时间: 2017-3-8 22:26
无法早起了...特别累
加班加各种体力活
只能中途空余时间做几下附身压腿
但是这种没有铺垫的锻炼是不对的
容易不小心伤到
干活干得腰特别疼
现在工作中也是坚持仙人走
加油吧坚持下去
20170307水景页子

作者: 浙江水景页子 时间: 2017-3-8 22:28
趁着中午阳光甚好
出去走走，仙人走走
放松一下
肩部特别紧腰也特别疼整个人真的挺累的
晚上仰卧起坐都坐不起来了
连续两个晚上加班真心有点受不了
明天一定要早起锻炼放松一下
20170308水景页子

作者: 浙江水景页子 时间: 2017-3-10 20:15
六点，起床
带着老公儿子一起出去溜达
先是仙人走然后举手动作扩俯单腿蹦
然后压腿，哎呀，压不下去
特别是侧蹲压不管怎么都感觉膝盖很痛
压不来了……
跳台阶和跳远跳得我热死啦
然后跑步去买早餐
买完早餐一路吃着仙人走回家
洗衣服。
这样有规律地生活，真不错。20170309水景页子

作者: 浙江水景页子 时间: 2017-3-10 20:16
依然六点，今天没有太阳，六点的双冯还是很安静，各种各样的小鸟在树枝上欢快地歌唱，好悦耳。
今天小腿有点疼，可能昨天练过头了
从出门仙人走，到买完早餐回家，
跟昨天一模一样的生活，让人感觉真是安心。
一直一直这样，我就完成进入德明的目的了。
让自己规范地生活。
20170310水景页子

作者: 浙江水景页子 时间: 2017-3-12 21:08
早起，锻炼，今天公司搞活动，整整一整天都是在嘈杂的环境中度过，特别累，但是我发现现在跟以前都不一样了，因为以前都是累到缓不过来，现在身体似乎更强壮了，整个人状态也更好。20170311水景页子

作者: 浙江水景页子 时间: 2017-3-12 21:13
六点。
今天天气不怎么好。
没有太阳。
整个人比较没精神。
今天发生了很多事。
工地砖贴错了。全部撬光。
其实是一件简单的事情。但是我看到了很多事情背后的东西。
比如危机公关，比如当机立断，比如情绪。
很多事情的发生都是必须的，让你成长，也让你感受到自己以后该去做什么，有些人的优点有些人的缺点。
工作过程中该如何协调人与人之间的问题，该怎样利用他们每个人的长处。
不过最重要的一点是人要勇于承担责任。
做错了就要敢承担并及时解决错误。
今天很欣喜的一点就是，即使我奔波在地下车库，我依然用的是仙人走。20170312水景页子

作者: 浙江水景页子 时间: 2017-3-17 13:50
今天天气有点冷，锻炼过后，跳高跳得很晕
仙人走回家
中午休息时间仙人走散了会步
感觉现在仙人走已经融入进我的整个生活。
整个人比较精神，一整天下来也不累。
挺好的。20170313水景页子

作者: 浙江水景页子 时间: 2017-3-17 13:52
侧蹲压还是不对……
膝盖疼整个人歪会倒
俯卧撑20个比较轻松了以前一个都撑不起来
2070314水景页子

作者: 浙江水景页子 时间: 2017-3-17 13:54
今天整个心情有点激动
有种见网友的感觉……
明天终于可以见到我们浙江组的小伙伴了
感觉他们都好厉害的样子，见到真人可以多学习一下
比如侧蹲压
现在一整套下来基本40分钟
没以前那么累那么喘了
明天跟小伙伴们好好交流一下
20170315水景页子

作者: 浙江水景页子 时间: 2017-3-18 20:21
总结篇
为期一个月的德明二期健身告一段落。
心情比较复杂。
因为德明结识了好多积极向上的师兄师姐们，大家都收获很大进步很大，我为他们感到骄傲。但是自己似乎并没有多大改变。也许是因为身在井隅。也或许是因为神经比较大条心思不够细腻。真的要说出个所以然来，不知该从何说起。
真正身体上的切实感受是：坚持早起，整个人可以精神一整天；更有毅力，更有耐力；春天已到，万物复苏，包括我的头发，已然苏醒。
我想要做到，大家都还在温暖被窝里的时候，我已经起床锻炼；大家都还在做梦的时候，我已经正在努力实现梦想了。
我可以看到每一个天气晴朗的清晨的日出，我可以聆听鸟儿们在枝头欢快地歌唱，我可以在大多数人偷懒的时候大汗淋漓地走向健康的正确的道路。
我总是坚信，不管道路有多坎坷，人一定要往上走。朝着一个正确的方向往前走。
我也相信德明会是我前进的方向。
德明的精神也会融入到我的生活当中去。
努力地活出自己。
3月16日德明浙江组线下第一次聚会，真的感觉好神奇，大家都像是认识已久，原来有一群志同道合的朋友是这样的感受。或许是上辈子的大家又重新聚到了一起。
感恩这一切。该是有多大的福分，我才能遇到这一切，这些人。
遇到德明，真心感谢蒙师兄，一直指引着我。
还好自己有勇气加入这第二期。水景页子你最棒。

作者: 浙江水景页子 时间: 2017-3-27 19:23
今天高级班开始，还不知道高级班是什么套路。
早上六点起床，现在六点有点晚了，应该五点半起床了，六点太阳已经很大了。
仙人走，三举三走，三扩，三俯，单腿蹦啊，跳远，到最后的跑步。跑步去买早餐。一路吃回来。回家洗漱，然后上班。到店里开始拖地，洗拖把。打扫卫生。
忙碌的早晨。
挺好的，规律起来了。
20170326水景页子

作者: 浙江水景页子 时间: 2017-3-27 20:46
六点起床，一系列动作做完，依然跑步去买早餐，吃着回来，洗漱，拖地，搞卫生。上班的时候仙人走。困了就再压一下腿。做几个俯身动作。很清醒。吃完晚饭开始走路。仙人走一大圈。回家泡脚。20170327水景页子

作者: 浙江水景页子 时间: 2017-3-30 19:40
六点半起床，仙人走加整套动作，感觉侧蹲压还有点问题
其他都还行。20170328水景页子

作者: 浙江水景页子 时间: 2017-3-30 19:42
今天实在是爬不起来，但还是起来了，好累呀
好困
做得好头晕
不知道是不是没睡醒的缘故。跳台阶的时候感觉体力不支
然后结束了整个锻炼
去上班的时候依然好困啊……20170329水景页子

作者: 浙江水景页子 时间: 2017-3-30 19:43
早上下雨了，看了老师的视频，原来三举不是牵动手臂肌肉
而是要打开胸腔
看似简单的动作原来也有那么多注意的点
感觉高级班进对了
20170330水景页子

作者: 浙江水景页子 时间: 2017-4-5 09:08
六点起床，试了试老师的把胸腔打开的三举，果然很舒服，心情很开阔，今天一整天都很开心。原来这么一个小动作里面包含的东西这么多。我要好好思考一下老师这些动作背后延伸开来的意义。我抓着脚踝沿着一个大花坛走了一圈，走得我腰痛....做完整套动作以后跑步回家。心情舒畅的一整天。20170401水景页子

作者: 浙江水景页子 时间: 2017-4-5 09:18
早起，整套动作做完回家，回家儿子要抱抱，我突然发现自己耐力比以前好了，可以抱他抱好久，以前只能抱一分钟，现在几乎可以把他抱回家，再抱上楼了。感觉自己好厉害。20170402水景页子

作者: 浙江水景页子 时间: 2017-4-5 09:19
今天感觉有点肌肉酸痛，脖子那边的肉有点紧，做三举的时候我感觉总是会牵动脖子后面连着臂膀那边的肌肉，很酸痛啊！20170403水景页子

作者: 浙江水景页子 时间: 2017-4-5 09:21
整个春天的气息真舒服啊！
万物生长。
包括头发也开始长，一头炸毛的头发。
锻炼了以后身体也舒展开来了。
而且，我感觉到整个心态也有了很大的变化，人家给我的评价就是今年特别大气！20170404水景页子

作者: 浙江水景页子 时间: 2017-4-11 10:08
今天把整个家都打扫了一遍，感觉真好，空气都很好闻
锻炼的意义就是让自己的身体舒服，让自己所处的环境
也变得舒适起来。20170405水景页子

作者: 浙江水景页子 时间: 2017-4-11 10:11
白天都好忙，晚上看了老师的视频，再走了一下，
感受了一下自己的动作，其实有些东西没有自己想得
那么复杂，让身体感觉舒适就行，我感觉自己的量力而行还是非常正确的。不要过度。20170406水景页子

作者: 浙江水景页子 时间: 2017-4-11 10:12
早上起来天气不好。
整个人很累，小腿很疼。
心情不够舒畅。
好在现在学会了一点，不开心的时候就做附身动作
让血往脑袋里冲，会好很多呢。
20170407水景页子

作者: 浙江水景页子 时间: 2017-4-11 10:14
降温了，只能室内动一下，我最喜欢的动作依然是拉筋
下俯，把自己折叠。最不喜欢的依然是压腿。不过看了老师的视频，其实压腿并不是像师兄们说的那样，要压多低，要动跨。20170408水景页子

作者: 浙江水景页子 时间: 2017-4-13 20:50
早上起来太阳真好，六点半出门有点晚了。
前几天降温，今天有点冷，小跑了一路去公园
公园锻炼的人好多，都在跑步
我反复了几遍动作然后跑步回家。舒畅。20170409水景页子

作者: 浙江水景页子 时间: 2017-4-13 20:52
今天早上锻炼因为宝宝哭闹，只好中断。
饭后去散步，随便走走一万多步。
走得有点累。
现在感觉不早起真的是浪费时间
20170410水景页子

作者: 浙江水景页子 时间: 2017-4-13 20:53
早起锻炼。
舒服。迎着太阳锻炼真好。现在的空气真好闻
20170411水景页子

作者: 浙江水景页子 时间: 2017-4-23 19:56
早起，仙人走，然后三举，三走，重复，现在喜欢
抓脚腕走，感觉可以加强附身动作
腰也很舒服。20170412水景页子

作者: 浙江水景页子 时间: 2017-4-23 19:57
锻炼完回来，都可以直接抱着孩子回家了。越来越轻松了。
真好。以前总感觉自己手无缚鸡之力的。
现在感觉搬砖都没那么辛苦了。
20170413水景页子

作者: 浙江水景页子 时间: 2017-4-23 19:59
感觉侧蹲压总不对。会伤膝盖啊。20170414水景页子

作者: 浙江水景页子 时间: 2017-4-23 20:00
好喜欢背史记
诗句好优美好喜欢这些文字
一边锻炼一边背
20170415水景页子

作者: 浙江水景页子 时间: 2017-4-23 20:01
仁而威，惠而信，修身而天下齐。
我感觉对我启发很大。
20170416水景页子

作者: 浙江水景页子 时间: 2017-4-23 20:03
早上的空气真好
现在玩起都感觉对不起这一整天的美好时光
出去转转
锻炼锻炼玩一下
抱着孩子回来
真的感觉好好
20170417水景页子

作者: 浙江水景页子 时间: 2017-4-23 20:05
今天喝了药粉，好热
好火大牙都开始疼了
整个人很怒很生气
到晚上开始很困很累很想睡觉
晚上仰卧起坐都没做就想睡觉了
20170418水景页子

作者: 浙江水景页子 时间: 2017-4-23 20:07
今天早上根本起不来啊，超级困
应该是药粉的关系吧
中午时分锻炼了一下
牙依然很疼啊人很困啊……这药粉好厉害2070419水景页子

作者: 浙江水景页子 时间: 2017-4-23 20:09
今天感觉自己情绪不好
可能是没有早起的关系
为什么我现在早上起不来了我好困....
锻炼都只能在工作间隙
最喜欢俯身动作血往头上涌
整个人会很精神
2070420水景页子

作者: 凌子87 时间: 2017-4-26 20:51

浙江水景页子发表于 2017-4-23 20:09
今天感觉自己情绪不好
可能是没有早起的关系
为什么我现在早上起不来了我好困....

我最近早上也起不来，经常感觉头重

那个药粉喝了后经常觉得困，火气大，醉了...

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