德明中医

标题: 二期-北京-臭蛋-健身日记 [打印本页]

作者: 北京臭蛋 时间: 2017-2-15 20:21
标题: 二期-北京-臭蛋-健身日记
本帖最后由北京臭蛋于 2017-2-19 20:45 编辑

2017年2月15号今天早上锻炼了仙人走三走四举，下午锻炼了三压三扩三伏还有俯卧撑跟仰卧起坐，感觉腿发沉抬不起来，压腿压不下去，还俯卧撑最多也就一次坚持10个，胳膊举举就累，仰卧起坐做个几个头就有点晕，身体素质太差了，经脉不通，加油练习，争取一天比一天做的好！身体逐渐变好！

作者: 北京臭蛋 时间: 2017-2-16 20:24
2017年2月16号今天6点半起床，去公园练了所有项目，还是腿发沉，退跟胳膊酸麻，练了1个小时，没怎么出汗，不过回家吃早点比较有胃口了，继续努力！

作者: 北京臭蛋 时间: 2017-2-17 19:40
标题: 2017.2.17
今天起来大腿根比较酸，胯骨走路老响，跳远的时候有点喘气，继续坚持努力健身，相信都会减轻的！

作者: 北京臭蛋 时间: 2017-2-18 19:01
2017.2.18今日训练还是胳膊酸累，压腿筋不叫僵硬，腿里面有根筋老跳，继续坚持，

作者: 北京臭蛋 时间: 2017-2-19 20:48
2017.2.19，今天下午练习的，腿后面的筋酸，相对之前好了一些，有些地方还是酸麻，俯卧撑一次只能做10个，仰卧起坐做多了有点头晕，继续努力！

作者: 北京臭蛋 时间: 2017-2-20 20:34
2017.02.20 今日练习左膝盖下一点疼，立定跳远完了就气喘嘘嘘，体质虚弱，继续努力坚持练习！

作者: 北京臭蛋 时间: 2017-2-21 20:19
2017.02.21 今天腰酸乏累但是每个动作做了20下，继续坚持，外面下雪只能在家做了

作者: 北京臭蛋 时间: 2017-2-22 21:24
2017.2.22 今天手可以够到脚了，髋关节还是僵硬，胳膊举的时间不长，压腿压不下去还是，继续坚持练习

作者: 北京臭蛋 时间: 2017-2-23 21:05
2017.2.23 现在每天6点起床但是是去干活，然后8点吃饭然后在锻炼在上班，今天感觉身体有些力量了，压腿加了些量，胳膊力量还是不足，继续努力，

作者: 北京臭蛋 时间: 2017-2-24 20:32
2017.2.24 今天三走30分钟，其他项目个做了30下有些累，压腿还是脚发麻筋酸，继续坚持练习

作者: 姬云鹏 时间: 2017-2-24 22:27
继续努力，注意放松

作者: 北京臭蛋 时间: 2017-2-25 20:46
2017.2.25 身体还是比较僵硬，有的地方很累，较着劲还是要注意，松下来。今天腰有点酸，继续坚持

作者: 北京臭蛋 时间: 2017-2-26 21:45
2017.12.27 今天感觉身体稍微轻松了许多，但是关节什么的还是响发紧，手跟脚容易发麻，有时候气不够，继续加油把

作者: 北京臭蛋 时间: 2017-2-27 21:39
2017.12.27 昨天日子写错了，今天比较乏累，工作12小时，量做的比较少，有点累，还需坚持~

作者: 北京臭蛋 时间: 2017-2-28 20:15
2017.2.28 今天每个动作个做了100下，压完腿脚心有点酸，俯卧撑胳膊还是感觉没劲，继续练习把

作者: 北京臭蛋 时间: 2017-3-1 21:49
2017.3.1 这两天做后仰腰有点算，一次做太多累得慌，开始分一天多次做，坚持下去

作者: 北京臭蛋 时间: 2017-3-2 21:07
2017.3.1 今天腰酸痛，小腿抽筋，个做了50组，继续坚持中

作者: 北京臭蛋 时间: 2017-3-3 20:22
2017.3.3 为啥前两天发的帖子发出去了但是没了？今天多锻炼腿发沉。继续努力中

作者: 北京臭蛋 时间: 2017-3-4 19:40
2017.3.4为什么28号后的帖子都没了？今天练完有点心慌，量减少，明天继续

作者: 北京臭蛋 时间: 2017-3-5 21:10
今天还是心慌，量稍微减少了工作太忙，有点累

作者: 北京臭蛋 时间: 2017-3-6 20:18
2017.3.6 最近上火了，继续坚持锻炼，筋还是很紧，慢慢来吧

作者: 北京臭蛋 时间: 2017-3-7 20:22
坚持锻炼2013.3.7 今天各组做了150下感觉比较轻松，就是关节还是想，筋稍微软点了，继续坚持

作者: 北京臭蛋 时间: 2017-3-8 20:58
2017.3.8 现在就是胳膊力气老是不够用，做10哥就没劲俯卧撑。上肢力量还需加强

作者: 北京臭蛋 时间: 2017-3-10 19:28
2017.3.10，今天锻炼感谢压腿轻松了许多，俯卧撑还是吃力，坚持

作者: 北京臭蛋 时间: 2017-3-11 21:41
2017.3.11 做完俯卧撑胸老有点抻着是的，还得加强练习，压腿筋还是还是没拉够继续努力

作者: 北京臭蛋 时间: 2017-3-13 21:22
2017.3.13 今天起了会自行车感觉很累，感觉疲乏，看来渝堵的地方太多，慢慢来吧各种拉筋继续努力

作者: 北京臭蛋 时间: 2017-3-15 21:18
2017.3.15 今天后仰的时候腰老噶本噶本响，胯骨压腿的时候也老响，压腿还不能完全抻到地！老感觉时而有精神时而没精神，可能还是气血亏虚，慢慢调理坚持把

作者: 北京臭蛋 时间: 2017-3-16 20:41
2017.3.16，时间很快，初级班一个月的时间过去了，从高抬腿抬不了几下到能抬哥10分钟，从压腿手够不到地面到能接触到地面，还有4举，三扩等等动作可以坚持做很多，身体素质得到慢慢改善，。懒惰的身体渐渐变得习惯了，。精神好了许多，生活就需要积极向上的态度，感谢千年，跟教练的演示带我们学习这些内容，真的收益匪浅，接下来就是继续坚持，做到坚持是不容易的，慢慢努力，一年，几年，甚至几十年让身体变的越来约好，精神面貌气质得到提升，今天毕业了，希望可以进阶到高级班跟老师学习更多的知识，最后感谢德明，感谢千爷，感谢组长，教练们的无私付出~谢谢！

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