德明中医

标题: 二期浙江-台州-小泥健身日记 [打印本页]

作者: 小泥 时间: 2017-2-15 20:53
标题: 二期浙江-台州-小泥健身日记
本帖最后由小泥于 2017-2-22 20:31 编辑

2.15 今天6点多才起得床，这几天天气不错，但清晨外面还是挺冷的，所以就先在家里来回走了十几分钟的路，再开始做动作。我侧蹲压做不好，做不到像视频中全脚掌着地还上身笔直，只掂着脚尖的话又站不稳，所以都手扶着地。如果全脚掌着地，现在也要扶着东西才行。应该以后慢慢地能做标准吧。还是身体太僵硬了。跳远跳了后心脏跳得有点快，得歇会。这几天锻炼下来，觉得挺有意思的，像大家说得会上瘾。

作者: 小泥 时间: 2017-2-16 20:17
2.16 今天早上在家里完成锻炼，有时候可以蹲下去，有时候就蹲不好，大概没锻炼开吧。现在等公交车时也会闲不住，要三走一下。提前了一站下车。上班时拖了下地，不愿坐着不动了。

作者: zeny 时间: 2017-2-16 22:40
侧蹲你可以先试着蹲下，然后再向侧伸腿

作者: 小泥 时间: 2017-2-17 20:03

zeny 发表于 2017-2-16 22:40
侧蹲你可以先试着蹲下，然后再向侧伸腿

好的，谢谢

作者: 小泥 时间: 2017-2-17 20:22
2.17 今天又是一个阳光明媚的日子。早上先去外面逛了一圈，回家后接着锻炼。现在感觉有点累。不过有进步一点点啊。

作者: 小泥 时间: 2017-2-18 20:40
2.18 今天有点冷呀，一大早仙人走着到街上买早饭吃。早上分散着完成了锻炼，下午也锻炼了一遍。站了半小时桩，又是泪流满面，嗳气连连。每天能这样健身真好，浑身舒坦。

作者: 小泥 时间: 2017-2-19 19:58
2.19 今天一大早起来吃了个饭后，就去爬山了。每次爬山时都会意识到身体有多弱，走走停停总算爬到了山顶，还在上面吼了几嗓子，真爽！下上后仙人走去了临近的一个公园，在那里做健身项目。这次时间充裕，场地也好，仙人走穿插其间，练得也尽兴。今年的春天总算不虚过了。

作者: 小泥 时间: 2017-2-20 20:24
2.20 今天早上去外面走了一圈，回家后完成后面的健身项目。侧蹲压还是做不好，必须扶着才能不摔倒。这几天食欲不好，今天早上头轻飘飘的，难道是翻病了？

作者: 小泥 时间: 2017-2-21 20:55
2.21 天气又有点转冷了，不过锻炼完后全身热乎乎的，锻炼了就好像没以前那么怕冷了。每天都锻炼，积累的力量是强大的，那到老了身体也会是软的，真好。

作者: 小泥 时间: 2017-2-21 20:57

小泥发表于 2017-2-20 20:24
2.20 今天早上去外面走了一圈，回家后完成后面的健身项目。侧蹲压还是做不好，必须扶着才能不摔倒。这几天 ...

恩，是的，昨天下午还有点兴奋，今天就没事了，谢谢关心！

作者: 小泥 时间: 2017-2-22 20:58
2.22 今天练了两遍，感觉身体柔软了点。整套动作中三跳对我来说是最累的，所以每次做的数量不多。明天继续锻炼起来。

作者: 小泥 时间: 2017-2-23 19:31
2.23 今天可真够冷的，外面下着雨，就在家里锻炼身体。群里好多人说高抬压中头能碰到膝盖了，真羡慕，我进步缓慢，还做不到这个，不过这个已经成为我的目标了，迟早我也可以的。看来要加大点力度。不然都没啥感觉。

作者: 小泥 时间: 2017-2-24 20:49
2.24 昨天还说要加大力度，今天也只做了平常的量。不过做这些锻炼项目已经成习惯了，有空的时候就做一组动作。我想还是慢慢来吧，随自己的心意来练。把锻炼融入生活中才好呀。

作者: 小泥 时间: 2017-2-25 20:01
2.25 今天赖床了，7点左右才起来，现在希望能热起来点，那就有动力早起出去锻炼了。一整套动作做了后，后背热乎乎得好舒服。以前都是坐着冷得直哆嗦，还偏偏坐着不动，热水袋的热量是远不如动起来的发热的。

作者: 小泥 时间: 2017-2-26 19:37
2.26 今天早上去爬山了，最后的一段路是岩壁，看似不好走，实际上不难走，我跟着别人手脚并用地爬上去了，登高望远，心情舒畅。下山后，做健身项目。在临湖的栏杆上做到高抬压时，鞋子掉进了湖里，还好我妈找了根树枝把鞋子捞回来了。后来就干脆把另一只鞋子也脱了，继续做下面的动作。下午放了一会风筝，我太笨了，别人放得高高的风筝，到了我手里都掉下来了。等风来，风筝顺势而起。放风筝也不会放，那么多年那么多春光明媚的日子都呆在家看电视，真是浪费了大好时光啊

作者: 小泥 时间: 2017-2-27 19:35
2.27 昨天好像走得有点多，今天就锻炼了一遍，做俯卧撑时感到胃部四周有点酸痛。

作者: 小泥 时间: 2017-2-28 20:49
2.28 今天早上去外面走了一圈，回家后完成健身项目，现在已习惯每天都锻炼身体了，脸色越来越好了，相信把坚持下去，身体会上一个大台阶的。

作者: 小泥 时间: 2017-3-1 21:18
本帖最后由小泥于 2017-3-2 19:44 编辑

3.1 今天如往常一样锻炼身体。当心情不好时，整个人都不想动了。不过有了一个强健的身体，才能有一颗强大的内心吧。既然左右不了内心，我还是先强壮身体，再影响心情吧。

作者: 小泥 时间: 2017-3-2 19:51
3.2 今天清晨去外面走了一圈，走了三走和三举，回家后继续锻炼。锻炼身体后心情也跟着变好了，不过筋还是挺紧的。

作者: 小泥 时间: 2017-3-3 21:15
3.3 清晨还是挺冷的，每天锻炼一下，感觉生活都充实了好多。食欲又回来了，饭好好吃啊，长胖了，真开心。突然发现今天做侧蹲压时可以不用扶着东西而勉强立着了，慢慢来，水滴石穿的力量是强大的。

作者: 小泥 时间: 2017-3-4 20:25
3.4今天继续锻炼，不过我每天也只是坚持做了基础量，并没有把锻炼融入到生活中，目前为止做各组动作对我来说好像还只是任务而已。明天是周末，要多做点。

作者: 小泥 时间: 2017-3-5 20:05
本帖最后由小泥于 2017-3-5 20:10 编辑

3.5 今天是阴雨天，早上听着外面淅淅沥沥的雨声，想着今天爬不了山了，可是幸好要去爬山时雨停了。这次爬的山在姑姑家附近，由于不是旅游区，我们走的是土路而不是台阶，我喜欢爬山时走这种土路，一圈一圈地绕上去，走得一点也不累，不然走台阶的话，我是走不了几个台阶就要歇会儿的。山里雾气浓，人烟稀少，真是云深不知处啊。毫无顾忌地喊了几声，大口吸着新鲜的空气。路边有好多山莓，可惜现在都还开着花，好想吃啊。中饭吃了好多土灶烧的锅巴，真香。晚上自己做了馒头，喜欢揉面，手上都是面粉的香味，还能锻炼，真是一举多得呀。经老师这么一说，做侧蹲压时跟以前是不一样的，虽然现在做的也不好，但比最初是好的。马上要考试了，可觉得自己还差得远，还需要继续努力。

作者: 小泥 时间: 2017-3-6 19:42
3.6 今天是阴天，傍晚时刮起了大风，挺冷的。早上6点，去外面走了一圈，做了三走，三举，回家后把剩下的项目也做了。早上拖了一会地，整个人都暖暖的。不过我还是太懒了，只会偶尔做点家务。

作者: 小泥 时间: 2017-3-7 20:19
3.7 上午锻炼了一遍，中午也锻炼了一遍，今天跳完远后好像没那么累了。现在就想睡觉了，眼睛都撑不住了，锻炼后促进睡眠。

作者: 小泥 时间: 2017-3-8 19:53
本帖最后由小泥于 2017-3-8 20:01 编辑

3.8 今天早上6点多出门锻炼身体，小小的缝隙里也钻满了嫩绿的小草，一轮红彤彤的太阳挂在东边，一切都温暖，欣欣向荣。这些健身项目已成了每日必做的。晚上和小外甥女一起扔沙包玩，我们俩都玩得不亦乐乎。

作者: 小泥 时间: 2017-3-9 20:35
本帖最后由小泥于 2017-3-9 20:40 编辑

3.9 今天也是一个大晴天，早上花了1个小时左右锻炼了一遍。开春到现在好像白天都没有春困，比以前精神多了，如果不胡思乱想就更好了。

作者: 小泥 时间: 2017-3-10 21:10
3.10 今天下雨了，外面又冷又湿，就在家里练了一遍。未来几天貌似都有雨，还是希望能见到大太阳。把身体练柔软，需要坚持不懈，虽然我现在还是僵硬的，但正好可以让我珍惜每一天的锻炼，自我督促。

作者: 小泥 时间: 2017-3-11 20:51
3.11 今天清晨雨竟然停了，赶紧趁着没雨，去外面仙人走，这时候外面的空气还是清爽的。我苦口婆心地讲了一大堆，我妈终于跟着我做了三走和平举，还是自身能量不够，带不动别人。蹲下时左膝盖总是会响。每天都能这样锻炼身体，把健康把掌握在自己手里，真好！

作者: 小泥 时间: 2017-3-12 21:32
3.12 今天去外面玩，可惜天公不作美，雨越下越大，还好不冷。中午荡了一会会的秋千，就被别人要求让座了，不然我可以荡很久，我还是很喜欢荡秋千的，真想变成小孩子荡一天的秋千。在大巴车上坐了7个小时左右，真是腰酸背疼啊。回到家后马上锻炼了一遍，舒服多了。今天真是坐得累！

作者: 小泥 时间: 2017-3-13 20:20
本帖最后由小泥于 2017-3-13 20:23 编辑

3.13 最近都没啥进步的，高抬压感觉压不下去了，维持在之前的高度。有时候可以脚跟贴地下蹲，有时候就是蹲不下，大概是还没充分走开的缘故吧。不过这都不是事，应该给身体慢慢调整的时间。撒在阳台花盆里的向日葵长出来了，再过几个月又有美丽的花看了。听了老师讲的，我以后要先把水晒晒再浇花。还在阳台上的花生命力真是太顽强了。

作者: 小泥 时间: 2017-3-14 20:01
3.14 今天是晴天，早晨迎着朝阳锻炼身体，还是挺冷的。中午在外面走了半个多小时，太阳晒得额头发烫，后背发热。锻炼后的反应不是直线上升的，前期感觉很好，现在没啥感觉，每天早起的动力就是锻炼身体。

作者: 小泥 时间: 2017-3-15 20:15
3.15 今天是健身基础班结束的倒数第二天，不知不觉中就要结束了，时间过得还是挺快的。有点舍不得，又有点期待高级班。早上锻炼时看到又有好几株向日葵的小苗冒出来了，有的嫩叶上还挂着瓜子壳呢！春天万物都在努力生长，今年此时的我也在坚持锻炼，期望能活得开开心心，健健康康。现在晚上睡前都会做几个仰卧起坐，成为习惯了。

作者: 小泥 时间: 2017-3-16 19:29
3.16 今天是最后一天了，一个月过得好快啊。今天上午有事，请了假，下午就跑去公园健身了。今天天公终于作美了，没下雨，我先锻炼了一遍，之后拍摄了考核视频，虽然拍了好几遍，但总是有不尽如人意的地方。希望能通过。爬山爬的全身热乎乎的。下山后，看到有公共自行车，就想骑一下。好久没有骑自行车了，一开始我骑得东倒西歪，没骑几分钟大腿就酸了。不过凉风吹过来，骑车的感觉自由，爽。

作者: 小泥 时间: 2017-3-18 20:22
月总结为期一个月的基础健身班已经在不知不觉中结束了。由于种种顾虑错过了一期，后来看到二期的开班通知就立马加入了，现在一点也没有后悔这个决定，很庆幸能加入德明大家庭。然素来懒散，一时积重难返，相比之下甚是惭愧。其实绝大部分时候我都是一天之中抽出一个小时来锻炼，白天偶尔会压压腿，跟大家比起来锻炼的时间远远不够。不过幸好坚持下来了。老师说我们做的动作都是不标准的，所以我就放心的做了。不管动作是有多不标准或就是错的，动起来就好，养成运动的习惯才是最重要的吧。我相信自强不息，求人不如求己，自己付诸行动变得更好比到处祈求医药更实在，更有用。老师在培养我们的行动力吧。虽然我依旧想得多，做的少，但有在改变。我想一口吃不成个胖子，慢慢来更持久。老师强调的自然放松，我也一直未能领悟，容易紧张。因待己以宽，以致进步甚微，还是要对自己有点要求的。总之进步空间实在太大了。现在大家都说我长胖了，我也发现自己脸变大了不少。好开心，长胖了。如果早几年能碰到千爷，说不定还能长高。动起来，就有希望，因为人有无限潜能，生活有无限可能。

作者: 小泥 时间: 2017-3-25 21:27
3.25 今天高级班开班了！虽然好几天没写日记了，但幸好每日都如往常一样锻炼了。我找了个跟视频里差不多形状的箱子，往里塞了一袋5斤的大米，这几天晚上在家里扛着它来来回回地走。这几天都不知道什么时候就睡过去了。

作者: 小泥 时间: 2017-3-26 20:15
3.26 今天阳光明媚，温度宜人，一大早我就骑着自行车去公园玩了，骑得大腿好酸，上坡有多累，下坡就有多爽。在公园里边走边做了健身项目，之后就去放风筝了。刚开始风不大，风筝都飞不起来，当我正要把风筝收进袋子里时，起了一阵风，风筝自己就呼呼地上去了。这次风筝呆在空中飞来飞去的时间还是挺长的，所以我心满意足了。公园的上空飞着各式各样的风筝，真热闹。公园里有一种秋千椅，坐着荡了一会，不过这种荡不高，没有秋千好玩。晒了一天的太阳，好开心。

作者: 小泥 时间: 2017-3-27 20:50
3.27 今天也是个大晴天，一大早太阳就出来了，不过清晨外面还是有点冷的。早上做了一遍，感觉大腿后侧的筋还是好紧，没有怎么拉开。晚上扛了袋十斤的大米回家，虽然只有短短的几分钟而已，不过我妈说我力气变大了。以前我应该也是扛得动的，只是懒，不爱动，而现在观念转变了，会主动开心地去做这件事。心变了，一切都变了。

作者: 小泥 时间: 2017-3-29 05:02
3.28 看了老师三走的视频，一对比，觉得自己走的太呆板严肃，老师的好轻松活泼，就像玩似的。不以锻炼为锻炼。这些天一躺到床上就睡过去了。

作者: 小泥 时间: 2017-3-29 20:54
3.29 今天睡了个回笼觉，到了六点半才起床，睡得也不踏实。早上蹦蹦跳跳地三走，感觉有意思多了。明天要精神的四举，现在四举都没有做到拉开胸腔，手臂还缩着，好像每个项目都做的有问题，还有好大改进空间呀。

作者: 小泥 时间: 2017-3-31 05:50
3.30 昨晚翻看qq聊天记录时不知不觉就睡过去了，日记都没写。天天有锻炼，日子充实多了。感觉老师做每个动作都好享受，舒展大方，不拘泥，我就是缺少这些。

作者: 小泥 时间: 2017-3-31 20:37
3.31 今天外面下雨了，就在家里锻炼了。跟着老师的视频练习了下三走，四举和三扩，还是有点不得要领。晚上做了下弓步压，都不会扭胯，太僵硬了。

作者: 小泥 时间: 2017-4-2 05:51
4.1 如往常一样锻炼，这些天运动量也不大，可是感觉有点累。

作者: 小泥 时间: 2017-4-2 19:20
4.2 今天6点多从家里出发去附近山上的公园锻炼。对我来说爬山是个漫长的过程，男女老幼们都从我身旁走过，消失在前方。最后我以龟速爬到了山顶，就开始做健身项目。有一群人在跳舞，领头的看上去好有精神，身姿挺拔。下山后去街上吃了春卷和豆腐花，好好吃。回家后活了面就骑着自行车去公园放风筝了。放累了，就坐在秋千椅上荡来荡去，面前是蓝蓝的天，清清的河水还有青青河边草，好惬意，都想睡觉了。

作者: 小泥 时间: 2017-4-3 20:34
4.3 昨晚太热了，流汗后又有点着凉，今天一天头都晕乎乎的，锻炼都没劲了。

作者: 小泥 时间: 2017-4-4 20:25
4.4 今天的太阳太热烈了，傻乎乎的晒了一天太阳的我好像黑了好多。在太阳底下锻炼，出了一身汗。今天又去爬山了，漫山遍野的都是人，山上的松树长满了松花，不过现在好像还没成熟。做一颗树就这么原地长着，应着四季生长收藏，简简单单。

作者: 小泥 时间: 2017-4-5 21:02
4.5 今天也是6点多出的门，早上锻炼了，一天都精力满满的。现在对自己在锻炼上也没啥要求了，退步进步都是有的。最重要的还是放松自在。

作者: 小泥 时间: 2017-4-6 19:54
4.6 现在的清晨不冷了，天亮的也早，不知不觉中都不一样了。早上出门锻炼，能静下心来听到鸟儿的歌声，小小的身子，声音却那么响亮好听，真好。

作者: 小泥 时间: 2017-4-8 07:17
4.7 早上刚出门锻炼了一会，就下雨了，赶紧跑到天桥下避雨，跑得我气喘吁吁，等身体上一个台阶后，应该要练习跑步。

作者: 小泥 时间: 2017-4-8 20:56
4.8 早上外面蒙蒙细雨，昨夜又头痛了一夜，就在家里慢吞吞地锻炼了。有啥不顺心的，出去走走就好很多。

作者: 小泥 时间: 2017-4-9 20:19
4.9 今天下了一天的雨，可是难得周末呀，一大早我还是撑着伞去爬山了。山上有人撑着伞锻炼，有人在凉亭里做操，也有好些人就在小雨中锻炼。山上长满了各种嫩绿的草，每样都是独一无二的草药吧，如果认识就好了。其间雨稍停了一会，趁着这功夫赶紧四举，三俯做起来。今天早上精力还不错的。

作者: 小泥 时间: 2017-4-11 07:01
4.10 下雨了，就在家里锻炼了。床上四件套，我现在做的不好。做青蛙趴时，身体贴不到床上，腿分的不够开。不过这些动作感觉能很好的拉开筋脉。一开始都是难的，不过只要坚持下去了，迟早有一天我也能做的标准的。

作者: 小泥 时间: 2017-4-11 19:16
4.11 今天早上挺冷的，地上满是落叶，锻炼了一会就回家了。

作者: 小泥 时间: 2017-4-13 05:57
4.12 这些天一躺到床上就睡过去了。箕坐我现在都弯不下去，身体咋就那么僵硬呀。

作者: 小泥 时间: 2017-4-14 05:43
4.13 一大早就阳光普照了，可我觉得却比平时要冷点。晚上继续在床上练四件套，应该有比昨天做的好一点点。

作者: 小泥 时间: 2017-4-15 05:41
4.14 早上写完前一天的日记，就从床上爬起来去爬山了。在山上锻炼人多热闹。我给包增加了一斤米，扛起来时感觉重了好多。看了大家四件套的视频，大家都做的挺好的，我现在还做不到，有点着急啦。

作者: 小泥 时间: 2017-4-16 05:54
4.15 早上骑着自行车去公园锻炼。阳光灿烂，八九点钟就好热了。虽然带去了风筝，不过没啥风，我放不起风筝。下午仙人走，走了好多路，感觉也还好。

作者: 小泥 时间: 2017-4-16 19:54
4.16 春暖花开，红花黄花竞相开放，青青的果子挂满枇杷树的枝头，再过一个月后就能吃到了吧。傍晚下班后，骑着自行车回家，虽然风大，但还是出了一身汗。吃完晚饭后，和小侄女疯玩了会儿，小孩子精力就是好。

作者: 小泥 时间: 2017-4-17 20:23
4.17 早上照例6点多出门，来到河边锻炼。天气热了，我也犯春困了，坐在公交车里感觉都能睡着。真是又累又困。

作者: 小泥 时间: 2017-4-18 20:14
4.18 今天早上肚子痛，匆匆锻炼了下就回家了，有可能是昨天吃了太多辣条的缘故。今天傍晚也是骑车回的家，这次明显骑的比上次慢。夏天还没到，就觉得好热了。

作者: 小泥 时间: 2017-4-19 19:22
4.19 天气热了，食欲不好，体重也减了。一大早有事出门了，下雨了，晚饭后在家里锻炼。

作者: 小泥 时间: 2017-4-20 20:48
4.20 睡了个回笼觉，早上都睁不开眼，头还晕乎乎的，出去走了一圈，锻炼了一遍，感觉精神多了。我对自己一点都不狠，难怪四件套都没啥进步的。

作者: 小泥 时间: 2017-4-21 19:35
4.21 运动后真是太好睡了，但回笼觉睡得太难受了。不过锻炼后，心情会变好呀。有时会梦回学生时代，想念那个时候，但仔细想想那时也有那时的烦恼和痛苦，纵然外在的情况还可以，心若不开，也不会开心，那么大好的时光也浪费喽。

作者: 小泥 时间: 2017-4-22 20:44
4.22 今天终于忍住没睡回笼觉了，感觉不错。做开胯这个动作时，大腿根会响，看来这个地方有多瘀滞。

作者: 小泥 时间: 2017-4-23 19:22
本帖最后由小泥于 2017-4-23 20:03 编辑

4.23 今天一大早去了海边玩，脸晒得通红通红的回来。沿海绿道依山就势，海风迎面而来，走得我两腿发软。中午赤脚在沙滩上走了好一会儿，海浪一个接着一个，现在的海水还是有点凉的。吃了好几串烧烤，徒手刨了会沙子，发现还是需要工具的。现在在用艾叶泡脚。碧海蓝天，海纳百川，心情舒畅。

作者: 小泥 时间: 2017-4-25 05:55
4.24 现在青蛙趴终于能趴下去一些了，不用考试，我又可以慢慢练了。

作者: 小泥 时间: 2017-4-25 19:21
4.25 高级班结束了，可以成为生活会员了，好开心。大部分时候都大概在固定的时间去固定的地方锻炼，就是一个习惯了。

作者: 凌子87 时间: 2017-4-26 20:37

小泥发表于 2017-4-25 05:55
4.24 现在青蛙趴终于能趴下去一些了，不用考试，我又可以慢慢练了。

哈，这个我开始也做不好，最近基座练得比较多，感觉跨会松一点，然后默念放松再放松，会好趴很多

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