德明中医

标题: 二期天津-化蝶的健身日志 [打印本页]

作者: 天津-化蝶 时间: 2017-2-15 21:05
标题: 二期天津-化蝶的健身日志

2017.2.15

今天是美好的一天，好似看到化蝶后美丽的新自己。

经过跟自己红肿的膝盖不断治疗的一年以后，各种医生及各种治疗方法都试验过了。最后还是诊断为左膝盖半月板几乎磨没，三甲医院要求进行置换关节手术。我开始自学中医，找到自认为好的大夫，把病情稳定住了，可是我深深的意识到要让自己真正好起来，非得自己把身体锻炼好，可是我的膝盖啊！走路都费尽，别说是锻炼了。

有缘遇到大千老师，得知德明二期要开班，犹豫中我这样的能跟的上吗？经过组长咨询老师，说只要能走就都能动，赶紧入群去。

经过一天的锻炼，当然开始还是慢慢的坐。除了蹲起，弓步压，侧蹲压，三跳，小跑不能做，其他都做了。全套下来身体开始发热，这两天正感冒，做完鼻子立马通气了。感觉真好。最喜欢的就是三扩，做完心里面都觉得痛快了。

作者: 天津-化蝶 时间: 2017-2-16 21:19
2017.2.16
今天是第二天锻炼了，早上吃过早饭后开始仙人走，原先走路因为左膝盖不敢使劲，总是一拐一拐的走。这次跟着仙人走的感觉，百会对准会阴，尽量不左右摇摆，突然发现可以走的很好了。高兴！每组锻炼后都会感觉膝盖有些过力就休息一下。三走、四举做完后背开始微微热了。三俯前两个完成后左膝盖嘎巴响了一下，吓了一跳，赶紧休息一下。蹲起是扶着椅背半蹲起，做了十个，不错。最喜欢的就是三扩，每次都会多做几个，特别舒服。不知道是不是跟我感冒有关系，做完呼吸都畅快了。三压中高台压完成，弓步压是扶着椅背做的，侧蹲压只能做右腿了。另外今天还尝试着扶着椅背跳高。俯卧撑也是扶着椅子背做完的，仰卧起坐完成。做完这一套上身出汗，后来有些感觉凉，但是不是同学们说的冷。下午16:00又一边看电脑一边又做了一组，做完很舒服。后来又看了一会电脑，起来走路的时候左膝盖会有些吃力，稍微活动一下就好了。慢慢在按照仙人走的姿势走路，发现这个方法挺好的。

作者: 天津-化蝶 时间: 2017-2-17 21:36

2017.2.16
今天是第三天锻炼了，早上除了小跑，其他的都都跟昨天一样做了一遍，但是做完以后膝盖开始疼了，是那种针扎的疼，走路也费尽了。估计是练习太多了。下午出门正好看见一辆小黄车，就直接骑车回家了，蓝天白云，3公里就这么骑回来了。我自己都不相信自己能够骑回来，上楼的时候感觉不像以前那么累了。回家立即倒在床上，太累了。看了骑车更加适合我，其他动作悠着点做吧！

作者: 天津-化蝶 时间: 2017-2-18 21:45
2017.2.18
今天雨水，也是锻炼的第四天，早上起来膝盖更加疼了，走路也觉得没有力气。我只是尝试着仙人走。今天出门次数比较多，下午去了公园，在公园里面练习确实感觉好多了，不是那么疼了。后来接孩子放学，在教室外面的座椅上练习高抬腿，10个，站起来走路居然不疼了。我现在开始尝试每一步都按着仙人走的姿势走路。其他的动作今天都是做了一遍。早些睡觉也许更好，今天太累了！

作者: 天津-化蝶 时间: 2017-2-19 21:39
2017.2.19
今天在家里仙人走，膝盖依然疼。下午到公园去慢慢走，走的时候居然不疼了。坚持做了三走、四举、三俯（蹲起是扶着公园的健身架子做的）、三扩、三压（只做了高台压）、二卧。家务都做了，做完感觉还好。就是晚上降温，刮大风。膝盖又开始疼了。泡脚睡觉，坚持下去。

作者: 天津-化蝶 时间: 2017-2-20 21:54
2017.2.20
今天是第六天了，半夜起来左膝盖很痛，早上活动一下慢慢好些了。出么走路感觉又一瘸一拐的了，不知道是翻病还是膝盖更加严重了。今天慢慢走了5分钟，坐着做了高抬腿好一些。左大腿抻筋的疼，做了三扩，其他没有做。感觉膝盖又厉害了，不知道是不是要下雪的缘故。

作者: 天津-化蝶 时间: 2017-2-22 17:25
2017.2.21
早上下楼都要扶墙，一上午都在艾灸。艾灸后感觉腿有力气了，做了仙人走和三高。其他没做，慢慢来。

作者: 天津-化蝶 时间: 2017-2-22 17:30
2017.2.22
今天是第7天了，艾灸后终于晓得自己是肺寒，所以又有动力锻炼了。今天仙人走，三走、四举、三俯、三扩三压都做了一遍。先慢慢回复，希望能够跟上大家的步伐。

作者: 天津-化蝶 时间: 2017-2-23 21:38
2017.2.23
今天早上6:00就起床了，下雪后人忽然变得想早起了。下楼锻炼身体，一周来第一次想下楼去锻炼，25分钟的锻炼，除了下蹲、跳远、小跑，其他都练习了一组。开始的时候膝盖还是有些疼，我就一边仙人走，一边练习，慢慢的居然不那么疼了。中午睡了半小时，起床后膝盖居然一点都不疼了。有些惊讶！明天继续练习！

作者: 天津-化蝶 时间: 2017-2-24 17:50
2017.2.24
今天依然是七点半下楼锻炼，楼间有太阳，在太阳下仙人走，今天感觉起床后腿就不怎么疼了，仙人走也比昨天快了。整套动作做完感觉那个爽啊！上楼也比昨天快些了，而且上楼居然没有感觉气喘。太好了！就是起床比较早，锻炼完有些困，又小睡了20分钟。明天周六，准备早上去公园锻炼！

作者: 天津-化蝶 时间: 2017-2-26 17:00
2017.2.25
今天周六，第一次去公园锻炼，感觉真好。早上起来腿已经不疼了，所以按照顺序先仙人走15分钟，每组动作都做过来了。做完身上微微出汗，感觉太好了。走路也不是一瘸一拐的了，心情太好了！

作者: 天津-化蝶 时间: 2017-2-26 17:02
2017.2.26
第二天早上到公园锻炼，今天起床因为看到大太阳，所以穿的有点少，抓紧锻炼，做完了三压，赶紧回家。没有感觉出汗，看来春天还是要春捂。明天早上要穿多点。

作者: 天津-化蝶 时间: 2017-2-27 21:40
2017.2.27
昨天精气神特别好，洗衣、熬药、做卫生、送孩子上课，还看了课件。一天下来有些累，今天去修车，趁着修车空挡，在院子里面仙人走，太阳真好。其他的都没怎么做，回家就有些懒。看来还不能有些见好就过力。还得悠着点。明天继续锻炼，现在只要在楼下就有锻炼的冲动呢！喜欢这种感觉！

作者: 天津-化蝶 时间: 2017-2-28 21:35
2017.2.28
不知不觉已经2个星期了，如果早上不下楼锻炼感觉生活中少了什么。早上起来有些腿疼，但是还是坚持下楼锻炼，没想到锻炼一会腿渐渐不疼了。今天做了全套动作一遍（出来蹲起和侧压腿还有跑跳动作）。感觉上楼以后有些困，还是小睡了一会。不错！明天继续！加油！

作者: 天津-化蝶 时间: 2017-3-1 21:05
2017.3.1
早上凄风冷雨，只好在家练习，所有动作都做了一遍。做完立即后背出汗。慢慢太阳升起，一边看课件一边后背晒太阳。真美啊！明天期望能够做两遍。加油！昨天晚上睡得很好，居然一宿一次没有起夜。

作者: 天津-化蝶 时间: 2017-3-2 19:52
2017.3.2
今天继续下楼早锻炼，虽然早上的空气还是有些冷，但是我感觉自己不像以往那么怕冷了。而且身上感觉越来越有力气了，每天上课，练习。一天下来除了中午想睡一会，居然都没感觉特别累，没有力气。
今天还是早上锻炼了一套，三走，四举今天做了两遍。明天争取每个都按照要求做足，现在感觉早上不锻炼都不行了。原先每天下一次四楼都感觉很累，这几天每天上下2~3次楼都感觉不是很累。自己的感觉就像是小树一样，跟着春天一起慢慢发芽、长大了！

作者: 天津-化蝶 时间: 2017-3-4 19:24
2017 .3.2
因为早上有事情，所以在下午14:00的时候到公园晒太阳兼锻炼身体。可是不知道为什么越锻炼越困，锻炼了大概50多分钟，就困得想睡觉了。坐在公园的木凳上面越做越冷，只好继续练习。可能是下午了，锻炼效果不如早上好吧！

作者: 天津-化蝶 时间: 2017-3-4 19:25
2017.3.4
今天早上7:40下楼锻炼，虽然寒风阵阵，可是我越锻炼越有劲。今天在太阳底下锻炼了40多分钟，每套坚持练了两遍。终于坚持练习了两遍了，太棒了！加油！

作者: 天津-化蝶 时间: 2017-3-6 17:51
2017.3.5
周日早上楼下没带手机，锻炼45分钟，因为有风有些受寒。每套动作做了两遍，回来后赶紧刮痧，寒去。感觉自己抵抗力增强了，真好！

作者: 天津-化蝶 时间: 2017-3-6 17:52
2017.3.6
今天一早忙着去学校，只在回来的时候锻炼了一套，看看晚上如果有时间再锻炼一套。

作者: 天津-化蝶 时间: 2017-3-9 10:33
2017.3.7
今天一早赶去学校，回家的路上顺路锻炼了一套，这几天下来，感觉自己力气涨了不少。家里面的活都喜欢干了，洗衣服、做饭、天天上课，高强度做题。一天下来就是中午会小困一下。晚上八点多就困了想睡觉。

作者: 天津-化蝶 时间: 2017-3-9 11:03

天津-化蝶发表于 2017-3-9 10:33
2017.3.7
今天一早赶去学校，回家的路上顺路锻炼了一套，这几天下来，感觉自己力气涨了不少。家里面的活 ...

2017.3.8
下午去锻炼，总是感觉不如上午。锻炼了一套，就累了。休息！体力爆发，今天上楼都是两个台阶一起上。感觉上的真快！

作者: 天津-化蝶 时间: 2017-3-9 11:05
2017.3.9
可能是前两天锻炼精神了，感觉身体棒棒的，就没把握好度。今天早上锻炼完两套，回家就休息了半小时，累啊！看了什么时候都不能着急，慢慢来。

作者: 天津-化蝶 时间: 2017-3-10 22:40
2017.3.10
今天神清气爽的锻炼了两遍，吃早点去。就是回来吃完饭感觉特别困，小睡了一会。明天大家就要见面了，好激动！

作者: 天津-化蝶 时间: 2017-3-13 11:51

天津-化蝶发表于 2017-3-10 22:40
2017.3.10
今天神清气爽的锻炼了两遍，吃早点去。就是回来吃完饭感觉特别困，小睡了一会。明天大家就 ...

2017.3.11
今天终于跟大家见面了，在教练的带领下规范了自己的动作要领。从没想到自己能够在水上公园内走这么远。回来的时候有些累了。
因为下午有课，很遗憾没有跟大家一起吃饭。下次一定安排好时间一起吃饭交流。

作者: 天津-化蝶 时间: 2017-3-13 11:52

2017.3.12
空气质量优，赶紧下楼锻炼身体，各种姿势两遍。感觉膝盖还是有些微微痛。可能昨天有些过力，还需要继续休息一下。

作者: 天津-化蝶 时间: 2017-3-13 11:53

2017.3.13
昨天作图12点才睡，早上6点起床。身体感觉还是有些累，但是还是继续下楼锻炼。本来膝盖有些没有休息好，微微痛。没想到两遍下来居然不疼了，而且困意消失。上楼继续画图，满血复活。

作者: 天津-化蝶 时间: 2017-3-15 22:25
2017.3.14
一个月下来，居然每天早上都要下楼锻炼，否则感觉浑身不舒服。今天也是锻炼40分钟，浑身舒爽的回来。虽然不能像其他姐妹一样各种跑跳，但是依然能够慢慢坐下来。不论是一遍还是两遍都让我受益匪浅。总之我自己都有些不能相信自己能够一直坚持下来，而且身体这一个月变得出奇的好，不仅力气大了，而且体能也增加很多。才能支撑我高强度的学习！感谢老师！教练和组长！

作者: 天津-化蝶 时间: 2017-3-15 22:28
2017.3.15
练习整整一个月了，连我自己都没想到我能变化这么大。门口遛狗的邻居都说我现在利索很多了，感觉我的膝盖比起以前好很多。我也讶异于自己的转变，昨天听了老师的讲课，才体会到老师心法的奥妙！感恩大千老师！也多谢教练的指点！感谢组长的帮助！希望能够通过考核！

作者: 天津-化蝶 时间: 2017-3-29 14:26

天津-化蝶发表于 2017-3-15 22:28
2017.3.15
练习整整一个月了，连我自己都没想到我能变化这么大。门口遛狗的邻居都说我现在利索很多 ...

2017.3.29
健身二期高级班开班几天了，一直忙着画图，每天还是早上起床坚持练习基础功法。就是一直没上来写日记。扛包第一天就累得胳膊酸，主要是右胳膊，手腕也累。扛包第二天还行，主要是基本都是在屋子里面走的。
昨天实在太累了，没扛包，而且睡得太晚了，12点才睡。今天早上起来左膝盖开始疼了，走路疼，心脏后面也难受。坚持下楼去锻炼，没想到做完三举居然心脏舒服了，不难受了，太好了。今天看了千爷的视频，明天试试一边举手一边高抬腿走路，现在休息一会，我先去扛包！

作者: 天津-化蝶 时间: 2017-3-29 18:21
2017.3.29
下午又看了老师扛包的视频，放在后面脖子上背着，觉得右手小指内侧筋拉伸的厉害。只能稍微低头才能走。另外董存瑞炸碉堡那个动作，好累啊！一直怕包掉到脑袋上，怎么才能像老师那样举的稳稳的，看来还得再练习啊！而且这个动作感觉胳膊总是不能伸直，一伸直包就要掉了，希望大千老师再讲讲这个的要领。

作者: 天津-化蝶 时间: 2017-3-30 21:49
2017.3.30
今天早上在练习健身项目的时候，听到墙外的狗一只在叫，惊扰了几只在墙头休息的猫，一时气愤，回应了几声狗吠，没想到自己这次的吼声是从肚子里面发出来的，后来又试着吼了几嗓子，狗不叫了，高兴的功法，看到把看门大爷引来了。大爷很是讶异，在找哪里发出的声音，我掩嘴暗笑。没想到从前只是从嗓子眼出声的我居然能够发出如此巨吼，看了健身有成效了。哈哈！
晚上继续扛包，后背的时候右手手臂还是抻筋的疼，看来筋还是不能舒展，还得继续练习。其他就是“董存瑞举炸药”式还是需要小心翼翼，不过举完以后手腕比起原先轻松很多。原先两个手腕都不能90°弯曲。呵呵！太有效了！窃喜！

作者: 天津-化蝶 时间: 2017-3-31 20:42
2017.3.31
3月份眨眼就过去了，锻炼健身现在有点上瘾了。早上下楼锻炼，按照老师最新视频，又调整姿势加入高抬腿平举走，感觉难度加大了。
扛包继续，还是后背包的时候右胳膊抻筋疼，现在高举包走慢慢平衡了，就是做肩膀开始酸疼，估计是肌肉在慢慢恢复吧！偷笑！继续练习，感觉手劲比以前大些了。

作者: 天津-化蝶 时间: 2017-4-2 22:14
2017.4.2
   昨天正完骨有些累了，所以没有扛包，其他运动都做了。
   今天早上做运动的时候，三举的同时加上四走。感觉特别好，暖暖的太阳，温煦的照着，特别喜欢看蓝蓝的天，心情特别的开阔。
   晚上扛包的时候，突然发觉，每次换动作，手上不同部位都会发痒，不知道是不是在排风。哈哈！继续锻炼！

作者: 天津-化蝶 时间: 2017-4-6 20:18
2017.4.6
这几天一直忙着画图，没得空写日记，可是一直锻炼着呢！看完老师的弓步压腿，三俯，调整了姿势，感觉最近几天走路都轻快了，虽然膝盖晚上还是有些热热的，但是脚下却有了力气。头重脚轻的感觉少了一些。每天的扛包，那是杠杠的啊！我老公期待我扛他的那一天纳！哈哈哈！

作者: 天津-化蝶 时间: 2017-4-15 20:55
2017.4.15
   这几天每天画图到晚上11点，虽然一直没有写日记，但是依然每天坚持锻炼，因为不锻炼身体就难受啊！
而且最近早上5点就醒来，本来想多睡会，可是却睡不着了。干脆起来锻炼吧！
   上周一开始下楼把箱子扛上了，门口的大爷都好奇我这是在干啥！虽然就在家门口锻炼，可是看了老师和同学们的视频都是在小树林里面，我心里长草了。终于在本周三找到附近一个小树林，开始在那里锻炼了。树林子里面的气场就是不一样啊!空气清新，鸟语花香，透过树叶看到的天空都是那么的蓝！
   我现在扛箱子已经完全没有问题了，每天锻炼大概一个小时，每次练完三举，感觉腰都挺直了。呼吸都顺畅了，在扛完箱子感觉自己特别的棒。
   锻炼完膝盖就不疼了，可是回家后在屋里时间一长膝盖再走路就又开始疼了，看来还得练习啊！
   也每天晚上试着练习床上四件套，对于膝盖有伤的我来说有点难度，我尽量慢慢跟上大家，希望能够慢慢把全身的筋都松开！多谢老师、教练和组长！

作者: 天津-化蝶 时间: 2017-4-15 20:58
2017.4.15
   这几天每天画图到晚上11点，虽然一直没有写日记，但是依然每天坚持锻炼，因为不锻炼身体就难受啊！
而且最近早上5点就醒来，本来想多睡会，可是却睡不着了。干脆起来锻炼吧！
   上周一开始下楼把箱子扛上了，门口的大爷都好奇我这是在干啥！虽然就在家门口锻炼，可是看了老师和同学们的视频都是在小树林里面，我心里长草了。终于在本周三找到附近一个小树林，开始在那里锻炼了。树林子里面的气场就是不一样啊!空气清新，鸟语花香，透过树叶看到的天空都是那么的蓝！
   我现在扛箱子已经完全没有问题了，每天锻炼大概一个小时，每次练完三举，感觉腰都挺直了。呼吸都顺畅了，在扛完箱子感觉自己特别的棒。
   锻炼完膝盖就不疼了，可是回家后在屋里时间一长膝盖再走路就又开始疼了，看来还得练习啊！
   也每天晚上试着练习床上四件套，对于膝盖有伤的我来说有点难度，我尽量慢慢跟上大家，希望能够慢慢把全身的筋都松开！多谢老师、教练和组长！

作者: 天津-化蝶 时间: 2017-4-23 16:56
2017.4.23
这几天已经进入紧张的倒计时考试了，虽然每天很累，但是身体还能坚持住。得益于一直坚持健身。
自从改到河边小树林里面健身，效果又有了进一步提高，白天一直低头画图，脖子疼的要命，转天早上练完扛包，感觉好很多。晚上一般睡觉前都会练习还阳卧，最近感觉筋在慢慢拉开了。

作者: 天津-化蝶 时间: 2017-5-7 20:28
2017.5.7
时间真快，这周末就要开始考试了，感谢大千老师、组长和教练，还有同组的同学们，要不是你们的鼓励和支持，我想我这个考试一定参加不了了。最近虽然每天复习时间很长，但是还是能够坚持两天锻炼一次，要不就浑身不自在。最近走路感觉脚底有力气了，走的也快了。现在走在不平的路上也不用再小心翼翼了。真的很感动。扛包也让我上肢手腕得到锻炼，早上起来后手腕肿胀在锻炼后渐渐消失。
但是因为膝盖原因床上四件套做起来还是比较费劲，慢慢练习吧！晚上睡前会做一会还阳卧，还需要继续坚持。

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