德明中医

标题: 二期河南-洛阳-萱草健身日记 [打印本页]

作者: 河南萱草 时间: 2017-2-15 21:11
标题: 二期河南-洛阳-萱草健身日记
从小不知锻炼为何物，这次对健身有很大兴趣。老师说得对，得病当自强。我从正月十五开始锻炼，每天仙人走一个小时，上班后改为半个小时，并开始按照老师的方法健身。每次锻炼完右腿都会发热，也不是很累，一定要坚持。锻炼出一个全新的自己！

作者: 河南萱草 时间: 2017-2-16 20:23
本帖最后由河南萱草于 2017-2-16 20:27 编辑

今天坚持第二天，加油！本来想早上走路去单位，谁知昨天晚上健身完后把地拖了拖，腿有点累，就没有走。中午骑自行车上班，回家上坡路，今天又热，出了一身汗，不过我现在不怕出汗了，越来越好！
今天健身时不仅右腿右脚热而且左脚发热，又进了一步！健身完惊喜地发现右脚脚后跟不怎么疼了，太棒了！不过今天有点累，切记不要过，切记切记。
另，做双够单够总是够不着脚面，腿太硬。平扩和上扩风池穴很紧，可能是不通。

作者: 河南萱草 时间: 2017-2-17 20:12

河南萱草发表于 2017-2-16 20:23
今天坚持第二天，加油！本来想早上走路去单位，谁知昨天晚上健身完后把地拖了拖，腿有点累，就没有走。 ...

今天小腿有困胀感。昨晚动作左脚热感明显且左腿开始发热。做仰卧起坐最困难。历时最长。今天做完竟然很瞌睡，不知什么原因。

作者: 河南萱草 时间: 2017-2-20 19:53

河南萱草发表于 2017-2-17 20:12
今天小腿有困胀感。昨晚动作左脚热感明显且左腿开始发热。做仰卧起坐最困难。历时最长。今天做完竟然很瞌 ...

2月18日
今天状态最不好，昨天俯卧撑和仰卧起坐累着了，睡了一夜也没歇过来，今天上午不停的打呵欠，真个人都不好了。然后挑了一些动作，勉强做了做。不过一整天都感觉右腿发热。

作者: 河南萱草 时间: 2017-2-20 19:57
2月19
昨晚睡得很好，今天状态调整过来了。不过我好像有拖延症，明明周末白天有时间，健身还是等到晚上做了。这次悠着做了，没敢太用力。做举手动作时，手心会发热。现在右腿不会发热了，怎么回事？只有左脚热了。

作者: 河南萱草 时间: 2017-2-20 19:59
今天降温，早起不敢穿薄了，只敢穿厚点。做三扩时肩会酸风池穴会紧。左腿膝盖窝有一处痛点很明显，难道开始翻病了？

作者: 河南萱草 时间: 2017-2-22 20:11
2月21
今天小腿时不时地发热，中午睡觉感觉右腿像在燃烧一样灼热，晚上竟然感觉右腿很轻松，从来没有这样的感觉，像被解放了一样，真实太惊喜了！同时发现小腿不舒服的感觉几乎没有了，没想打短短的一周就有这么大的进步，感谢老师！

作者: 河南萱草 时间: 2017-2-22 20:12
昨天刚惊喜完，今天又开始来例假，太不规律了。坚持锻炼吧，一切都会过去的……

作者: 河南萱草 时间: 2017-2-23 20:16
今天状态不好，累，还困。在单位还发了脾气。不好，不好。戒之戒之。虽然累，但健身还是坚持做了，困得不行。

作者: 河南萱草 时间: 2017-2-24 20:34
例假第三天，还是累，尤其是腿。上午在单位做到三俯，竟然能够到脚脖了，很高兴。走了半小时。晚上回来腿累，剩下的勉强做完了。

作者: 河南萱草 时间: 2017-2-25 21:01
又坚持了一天，加油！今天腿部拉伸的地方疼，脚后跟也疼。想起了组长的一句话，疼的真爽呢！

作者: 河南萱草 时间: 2017-2-25 21:02
又坚持了一天，加油！今天腿部拉伸的地方疼，脚后跟也疼，想起了组长的一句话，疼得真爽快呢！

作者: 河南萱草 时间: 2017-2-26 20:56
今天状态很好，上午带孩子去了公园，顺便健了身。下午打扫卫生，老公说你上午逛了那么长时间，下午精神头还怎么足呢！不过今天上午一直恶心，最近屁也多……

作者: 河南萱草 时间: 2017-2-27 20:19
这两天睡眠很好，中午也睡的香。今天分开做了锻炼，不过腿有些累，今天练完之后，背部有发热感。

作者: 河南萱草 时间: 2017-3-1 21:28
这两天都有点累，来例假折了好多本。腿累，不过我还在坚持！想起老师说的一句话，只要有爬起来的力气，就要健身！

作者: 河南萱草 时间: 2017-3-2 19:54
今天心情非常好，虽然依然觉得累，但是上午还是坚持走了半小时，腿累得很，（跟着同事一起走的，她们走得快。）但是我发现了一个缓解的方法：拍打！拍打过后腿竟然不累了！中午美美的睡了一觉。感谢组长给我的灵感！

作者: 河南萱草 时间: 2017-3-3 19:47
加油！继续锻炼！今天上午走了一小时，嘿嘿。越来越好的心情真棒！现在一锻炼上身右腿就会热，但是左腿都不会热，继续吧！

作者: 河南萱草 时间: 2017-3-6 20:13
3月4日白天拖地下午逛街，晚上锻炼，我感觉我越来越好了。只是晚上跟老公吵了一架，每次都控制不住自己的脾气，不好，一定要改掉。

作者: 河南萱草 时间: 2017-3-6 20:14
3月5日，上午带孩子出去玩，回来有点累，不过还是坚持锻炼了。这两天没有什么进展。

作者: 河南萱草 时间: 2017-3-6 20:16
今天感觉左臂有一痛点很明显，且最近经常酸，不知怎么回事。压腿时的疼痛感现已变为舒服感了，很好。练完出汗了。

作者: 河南萱草 时间: 2017-3-7 20:35
今天状态好，心情也好！然后一激动就练过头了，有点累，哎，还是老师说得对，当你高兴时就该收一收了。今天锻炼真的有点有点欲罢不能的感觉哦！

作者: 河南萱草 时间: 2017-3-10 20:55
星期三，3月8日。这天状态很好，不觉得累。连走路时都想笑。哈哈。

作者: 河南萱草 时间: 2017-3-10 20:57
星期四，3月9日。今天有点累，果然增加工作量了之后还是有点累。不过还是坚持锻炼了。左腿一直没什么反应。

作者: 河南萱草 时间: 2017-3-10 20:58
星期五，哎，一累脚后跟就疼。今天骑电动车回来，冷风吹着大腿根有点不舒服。还得穿长款的衣服。晚上歇了一会锻炼完了。

作者: 河南萱草 时间: 2017-3-13 19:51
3月11日果然时间长了就容易懈怠。不好，日志要每天写。但是锻炼一直没敢懈怠。今天冷风吹着大腿根了，有点疼。

作者: 河南萱草 时间: 2017-3-13 19:52
3月12日记性不好。周末一休息就不累了。今天没什么变化。

作者: 河南萱草 时间: 2017-3-13 19:55
3月13日周一，今天降温，穿的很厚。现在做锻炼很轻松了。今天锻炼时肠子会响。周末两天大吃大喝，果然不好了。

作者: 河南萱草 时间: 2017-3-14 20:13
现在体力确实比以前好很多。跟去年相比，工作量加倍，还有各种杂事，现在我都能一一应对。今天练完左腿小腿下方发热了，太好了，终于左腿终于也有反映了。

作者: 河南萱草 时间: 2017-3-17 11:10
3月15日这一周很少有累的时候，很好了。坚持过了最难的一段时间，终于等到了柳暗花明。感谢大千老师！

作者: 河南萱草 时间: 2017-3-29 20:06
终于等到了高级版开班，但是中间间隔了几天，写日记的习惯就懈怠了。从今天开始写起来！
这两天可能由于穿的鞋不舒服走路觉得的累，锻炼觉得还行。扛抱一直没做。还没找到合适的包。

作者: 河南萱草 时间: 2017-4-1 20:22
3月29日总结最近的锻炼和心态。锻炼倒是坚持了，但是心态不如之前基础班，基础班时劲头很大，所以收获也多。但是现在高级班了，可能觉得现在体力还可以就懈怠一些了。戒之戒之！

作者: 河南萱草 时间: 2017-4-1 20:23
3月30日今天下班后和朋友一起逛了会街，感觉还可以，不累。回来锻炼，记住老师教的心法！

作者: 河南萱草 时间: 2017-4-1 20:24
本帖最后由河南萱草于 2017-4-1 20:27 编辑

3月31日希望总是与失望不期而遇。最近锻炼没有什么起色。但是一定要坚持！

作者: 河南萱草 时间: 2017-4-1 20:26
今天骑自行车去单位，回来上坡路有点吃力。但是还好。还在单位练二回篮球，下午比赛成绩不错，加油！脚后跟有点疼。

作者: 河南萱草 时间: 2017-4-3 20:43
四月二日锻炼过度，所以早起就感觉腿疼，后来胳膊竟然也疼，到最后哪都疼。上午一个人带孩子孩子满院跑，累惨了。中午睡了一会好点，下午兴致勃勃的还去买了衣服。

作者: 河南萱草 时间: 2017-4-3 20:44
今天简直不行了，累得快头疼了，老公说去公园赏花我都没兴致。老师，今天我能休息一天吗？

作者: 河南萱草 时间: 2017-4-5 20:04
4月4日今天勉强锻炼了。早上擦擦家里的桌子都嫌累。

作者: 河南萱草 时间: 2017-4-5 20:05
没想到这次锻炼过度竟然歇了几天都没歇过来。脚后跟疼。哎，以后一定得注意循序渐进！

作者: 河南萱草 时间: 2017-4-6 19:41
虽然昨晚没睡好，但是今天还是恢复了一些。晚上继续锻炼！

作者: 河南萱草 时间: 2017-4-11 20:22
不知道该说什么好了，昨天饿着上完课就感觉累了，今天感觉好累，中午睡觉双腿双脚乏得抬不起来，好像回到了以前，好灰心。怎么拯救自己呢？

作者: 河南萱草 时间: 2017-4-13 19:56
本帖最后由河南萱草于 2017-4-13 19:58 编辑

看了其他同学的日记，真是惭愧呀。人家都在进步，自己最近不但没有进步反而退步了。想想前几天的颓废迷茫失望，真是不应该！今天重整心情，继续前行！排除万难，勇往直前！

作者: 河南萱草 时间: 2017-4-14 20:38
今天精神不错，下班回家还有力气。这两天锻炼完之后口舌生津，这也是锻炼的效果吗？昨天想了想，锻炼是一条长远的路，可以作为我一生的坚持和目标，所以继续努力，加油！

作者: 河南萱草 时间: 2017-4-16 20:53
4月15日今天开始做床上四件套，虽然做的不标准，但是依然有惊喜！还阳卧竟然让我的左腿大腿热了起来！

作者: 河南萱草 时间: 2017-4-16 20:56
今天练完基本的那一套之后整个右脚都热，好久没有这样的感觉了！还阳卧时左大腿和右小腿都热，青蛙趴时脚后跟有感觉，好棒啊！但是腰和腿都硬的不行，和人家还差得远!现在好饿啊，能吃点东西吗？

作者: 河南萱草 时间: 2017-4-17 20:49
今天双腿感觉前所未有的轻松，空前的感觉，太棒了，才练了床上四件套两天就有如此奇效！可惜今天来例假了，没敢很练，练完之后大腿有点乏。

作者: 河南萱草 时间: 2017-4-19 20:28
4月18日今天例假第二天，有点累，所以只做了三走和四举。

作者: 河南萱草 时间: 2017-4-19 20:34
今天很累，周二周三工作量最大，一天要上四节课。这两天心情也不好，控制不住自己的感情，总是发脾气，比起老公的温和，自己真实惭愧。冷静下来，其实最应该检讨的是自己，身体刚有点进步就不知所以，随便发脾气，总觉得自己受了很大委屈，其实每个人都是生活的奴隶，为什么总把自己放在生活的中心呢，为什么就是听不进别人的话语呢？放不下小我，心中没有大我，总是觉得家人爱我会宽容我，所以就仗着他们的爱纵容自己，伤害他们，我要努力改变自己，放下我执，放宽心胸。

作者: 河南萱草 时间: 2017-4-21 20:47
4月20日今天录了一节课，没想到这么累，好想放空自己。只锻炼了三走。

作者: 河南萱草 时间: 2017-4-21 20:50
今早醒来发现身上有汗，非常沮丧，再也睡不着了。原来自己还是太脆弱，一点挫折就会打倒自己，不过我还是依然给自己鼓劲加油，我会再好起来的，一定能！锻炼还阳卧时，刚开始就发热了，做青蛙趴双脚发热，且左脚有一股热流从脚到膝盖。忽然想起来孩子睡觉时竟然也是还阳卧和青蛙趴。

作者: 河南萱草 时间: 2017-4-23 21:27
4月22日听了老师讲的，释然了。要有长期坚持的准备。继续锻炼！

作者: 河南萱草 时间: 2017-4-23 21:28
昨晚没睡好，今天有点累。今天做还阳卧的时候觉得很舒服哦。哈哈

作者: 河南萱草 时间: 2017-4-24 19:54
周一有点累。不过我见缝插针地锻炼啦

作者: 河南萱草 时间: 2017-4-25 19:45
今天还是累，不过我在咬牙坚持。做床上四件套腿会无力乏。

作者: 河南萱草 时间: 2017-4-26 20:43
大千老师所言不虚，坚持就会变好。今天双腿感觉异常轻松，一切都变美好了。

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