德明中医

标题: 二期浙江绍兴--青柠健身日记 [打印本页]

作者: 青柠 时间: 2017-2-15 21:33
标题: 二期浙江绍兴--青柠健身日记
今天是个好日子，健身班开课了，我会好好的锻炼身体

作者: 青柠 时间: 2017-2-16 21:34

2月15，，，早上6点起床仙人走1个小时，然后做3走，4举后有点累，头昏，大腿根疼
晚饭后走半小时
晚上睡得不太好，做怪梦

作者: 青柠 时间: 2017-2-16 21:47
本帖最后由青柠于 2017-2-17 21:02 编辑

青柠发表于 2017-2-16 21:34

2月16日
早上仙人走半小时身上发热，下雨了，回家吃饭后上午照着健身视频歇歇停停的做了一遍，感到累，锻炼时打嗝，放屁，两大腿跟疼，身上关节似乎响得更厉害了

下午爬山5小时，现在左大腿后面还酸疼，有点运动过度了，早点休息了

作者: zeny 时间: 2017-2-16 22:32

青柠发表于 2017-2-16 21:47
早上仙人走半小时身上发热，下雨了，回家吃饭后上午照着健身视频歇歇停停的做了一遍，感到累，锻炼时打嗝 ...

坚持住哦，加油！可以适当减量，注意休息

作者: 青柠 时间: 2017-2-17 21:28
2月17
上午有事，直到下午才开始锻炼
仙人走20分钟还是会打嗝，今天做向后扩时觉得两肋，肚子和腰拉伸后酸疼，运动完肩部很舒服

作者: 青柠 时间: 2017-2-19 11:42
2.18
今天做三举时手指肚发麻
做侧蹲时觉得大腿根僵硬，做得不好
压腿也只能做其行

作者: 青柠 时间: 2017-2-20 12:18
2.19
吃过早饭后，可能是出太阳叫为暖和的缘故吧，仙人走20多分钟就有点微汗，回家做余下的项目，感觉今天压腿，左腿轻松些了，晚上睡觉时后腰的经脉连着跳动了几下

作者: 青柠 时间: 2017-2-21 11:09
标题: 二期浙江绍兴--青柠健身日记
本帖最后由青柠于 2017-2-21 11:18 编辑

2月20
时间过得好快呀，我已健身6天了，早上起床梳洗时就不断的打嗝，流泪
吃饭后到公园边走边练习，到四举时手指不再是发麻，发热，压腿时腰稍微能下去一点了

作者: 青柠 时间: 2017-2-22 14:02
2.21
吃饭后收拾完家务，7:40出门仙人走啦！几分钟后大腿根部痛的地方开始发痒，半小时后穿插做三走4举，回家到院子里歇会在做其它锻炼吧。俯卧撑还得多练习，手臂没多大劲，加油

作者: 青柠 时间: 2017-2-23 11:36
2.22
锻炼照旧，这两天食欲非常好，只是感觉有点上火症状，舌根下长了一个大泡，有点疼，大便也变得有点干结

作者: 青柠 时间: 2017-2-24 15:08
2.23
好冷啊！！早上7点多出去走了50分钟，还是好冷，路上行人都戴上帽子了，河风呼呼的吹，吹得头都发冷，(我没带帽子），，还好没感冒，以后风大不要出门了，5555，回家吃过饭后接着锻炼，今天俯卧撑能做6个了，手臂有点劲了，，好开心，加油！！远离产后风，争取今夏能吹空调

作者: 青柠 时间: 2017-2-25 16:49
2.24
上火症状已消失，今天锻炼特别注意了放松，左手臂酸疼

作者: 青柠 时间: 2017-2-26 16:04
2.25
早上出去做到四举的动作后头晕乎乎的，一点也没劲，先回家休息会，直到下午继续锻炼后才有所好转

作者: 青柠 时间: 2017-2-26 16:08
2.26
今天仙人走时又觉得头晕呼呼的，脖子后面和大腿多处发痒，这两天老觉得人没劲，下午在家手洗衣服

作者: 青柠 时间: 2017-2-28 17:07
2.27
这两天忙着找工作，心力交瘁呀，白天在外面走了一天，晚饭后才开始锻炼，这几晚睡得不好

作者: 青柠 时间: 2017-3-1 19:07
本帖最后由青柠于 2017-3-1 19:10 编辑

2.28 早上仙人走20分钟觉得头晕晕乎乎的，相似要摔一样，回家休息

作者: 青柠 时间: 2017-3-1 19:13
3.1 今天精神好点了，继续锻炼啦。今天感觉右肩部又在发麻

作者: 青柠 时间: 2017-3-2 19:44
3.2早饭后，洗衣拖地，做锻炼，右肩下午有发麻，希望经脉能早日通开

作者: 青柠 时间: 2017-3-4 20:04
3.3 今早仙人走时感觉头皮有点凉

作者: 青柠 时间: 2017-3-5 20:13
3.4现在习惯了每天坚持锻炼，动起来很轻松，这两天总是会感到口渴

作者: 青柠 时间: 2017-3-6 21:12
3.5
呀呀，早上落起了春雨，轻轻的，听不见淅沥的响声，像一种湿漉漉的烟雾，轻柔地滋润着大地。整个世界像刚洗过似的，特别清爽，空气十分新鲜，呼吸一口，甜丝丝的，像喝了蜜一样。今天心情特别的好，哼着歌儿走到公园里做锻炼，感觉好轻松

作者: 青柠 时间: 2017-3-10 18:34
本帖最后由青柠于 2017-3-10 18:46 编辑

3.6搬家后今天才把宽带移接好，每天都在坚持锻炼
群里在说弓步压腿时后面脚跟不能离地，膝盖别弯曲，我都做错了，空了多练练

作者: 青柠 时间: 2017-3-10 18:39
3.7早上好大风，仙人走20分钟，今天忙着搬家

作者: 青柠 时间: 2017-3-10 18:43
3.8早饭后仙人走，做完三走四举后全身好暖和，再接着做接下来的其他项目

作者: 青柠 时间: 2017-3-10 18:50
3.9 感觉前些天锻炼都集中在晚上，现决定还是分散来做，上午仙人走，三走，四举，三俯，三扩，白天上班实在抽不出时间锻炼，晚上再做接下来的锻炼

作者: 青柠 时间: 2017-3-10 18:53
3.10 难道锻炼会让月经推迟吗，好担心

作者: 青柠 时间: 2017-3-13 10:51
3.11 来例假了，腰酸疼，就只做了仙人走

作者: 青柠 时间: 2017-3-13 10:53
3.12今天感觉人精神多了。来例假也没有整晚失眠了，坚持少量运动

作者: 青柠 时间: 2017-3-15 19:14
3.13今天下了一天的雨，不方便外出，在家锻炼，感觉吃不吃都不饿一样

作者: 青柠 时间: 2017-3-15 19:17
3.14今天终于天晴了，还是感觉有点冷，走在公路边，路边的花都开了，看着心情也格外的好，，下午去爬了一个小土坡

作者: xwylo65 时间: 2017-3-20 16:58
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作者: 青柠 时间: 2017-3-22 08:14
转眼间一个多月过去了，每天锻炼已变成了一种习惯
我是14年得了产后风后，从出了月子就到处看病，四处折腾了大半年，，就在生病后第七个月，无比绝望的时候，在网上听到老师的讲座，让我重新认识了这个病，吃了一个星期的药就让我看到了希望，能够遇到老师真是我这辈子的福气，跟着老师健身这一个月以来，无论遇到什么事情心态平和了许多，不爱生气了，写到这里我不禁潸然泪下，虽然我还未痊愈，我坚信吃药加锻炼，一定会越来越好的

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