二期 川渝组-成都-锦 健身日记

成都-锦

第一天
2017.2.15
上午10点练习一个小时，全部动作做完，微微出汗，手臂比较酸，膝盖后方的筋，拉的有点痛，其他无

成都-锦

第二天
2017.2.16
今天上午8点开始走,和玄同师姐一起,我们仙人走走了30分钟,我感觉头有点胀和眩晕,然后做了规定动作三走,三压,四举...
晚上7点走了20分钟,规定动作都完成了,压腿时很痛,其他无.

成都-锦

第三天
2017.2.17
今天是晚上7点锻炼的,没有怎么热,平扩时的前胸有点痛,压腿的时候还是依然痛,手臂不怎么酸了,其他无

成都-锦

第四天
2017.2.18
下午3点，在体育场锻炼了一小时，一切照旧，没什么新感觉

成都-锦

2017.02.19
第五天
今天晚上6:30开始走路40分钟，然后练习各种压，扩，跳…感觉没出汗，身体有点适应了，无反应

痴子玄同

亲，每天把日期写上

成都-锦

痴子玄同 发表于 2017-2-20 10:09
亲，每天把日期写上

2017.2.20
今天晚上7:30开始练习，走了20分钟，开始练习各种各样动作，有点出汗，其他感觉就是这两天经常打屁，很响很臭的屁😁

成都-锦

2017-2-21
今天晚上9点开始的练习，一切照旧，越来越有力量了，动作幅度越来越大，也可以承受，没咋出汗，

成都-锦

2017-2-22
今天晚上7：30开始练习，走了30分钟，其他照旧，感觉没有😊

成都-锦

2017-2-23
今天早上7:45开始仙人走30分钟，练习了各种各样动作。下午2:00开始仙人走2个小时，感觉还行，没什么想要说的

成都-锦

2017-2-24
今天早上7:45开始练习，先走了30分钟，然后开始练习各种各样动作，感觉还行，没什么特别感受

成都-锦

2017-2-25
今天阳光灿烂的日子，我下午3点来到操场走路30分钟，练习各种各样动作，很少舒服，坐下休息休息后，又和朋友打羽毛球，很开心

成都-锦

2017-2-26
今天晚上7点开始练习，先走了20分钟，后做了各种各样动作练习，感觉越来越轻松，其他感觉无

成都-锦

2017-2-27
今天早上8：00开始骑车40分钟，接着开始练习f各种各样动作，感觉不错

成都-锦

2017-2-28
今天早上8点开始骑车40分钟后，开始练习各种各样动作，很开心，不太累