德明中医

标题: 河南--向暖的健身日记 [打印本页]

作者: 简易 时间: 2017-2-15 22:00
标题: 河南--向暖的健身日记
今天是正式开班第一天，之前十天内隔三差五锻炼了，我没有加大运动量，一般都是两组，没有跑过步，近几次锻炼完总有明显恶心感。今天是一周中最忙的一天，晚上走了不少路，会提示自己仙人走法去走，晚上回来觉得累的慌不想动了，明天早上体力恢复满满再做吧。

作者: 简易 时间: 2017-2-16 22:16
第二天，今天早上走路上班，到单位把除了两卧之外的项目做完了，早起觉得胃里硬，不想吃饭，锻炼完觉得有些心慌没劲，但没有恶心的感觉，做大部分项还都不怎么费力，高台压和侧蹲压时右小腿和脚疼，有些忍受不住，我想三俯能不能把向右凸出的椎间盘复归原位呢？坚持下去！晚上又做了一组，全部做完，我发现后退走时会想打嗝，每当认真做的时候会发觉浑身很多关节咯嘣响，真像机器生锈了。明天继续！

作者: 简易 时间: 2017-2-17 12:33
第三天，上午把除了两卧的锻炼项目全部做完，中午下楼时觉得腰右侧困疼，两条腿强硬，吃饭觉得挺有胃口，最不爱吃食堂的油腻腻的速冻饺子也狼吞虎咽吃了多半碗。

作者: 简易 时间: 2017-2-18 21:44

简易发表于 2017-2-17 12:33
第三天，上午把除了两卧的锻炼项目全部做完，中午下楼时觉得腰右侧困疼，两条腿强硬，吃饭觉得挺有胃口，最 ...

今天右侧臀部，走路抬腿就会觉得木噔噔的疼，下午出去锻炼时，练到弓步压腿，发现两膝盖内靠上巴掌大一片疼的不能按，只好高高的弓步五个五个两边交替做，但这个疼是左边比右边疼，晚饭后回家下楼两腿打颤像爬山后下山，今天想小跑起来，走路右脚踝好像比较有劲了一点，肯定会跑起来！

作者: 简易 时间: 2017-2-19 22:52

昨晚胃疼肚疼，肚里阵阵咕噜噜响，放屁，去厕所也没拉肚子，想想一天正常饮食没吃别的啥东西，是不是翻病呢，上午情况发群里，有经验的教练說是好事翻病呢，听了挺激动的，今天暖和上午走了十来分钟就出了身汗，浑身不定处刺痒，中午饭后一家人出去玩，我找了片平坦的空地，对着手机一个不落的做完，足量有的还超量，今天的弓步轻松了不少，一气十个，侧蹲压时右小腿筋不太疼了，但手按的左膝盖处仍然疼，俯卧撑还不行了了做了十个，仰卧起一气十个，做完整套，累坏了，心窝里空的慌，不过腿脚挺轻松，到家喝点水吃了个苹果，晚饭时基本就过来了。看群里有人说这几天锻炼瘦了几斤好羡慕，我觉得自己这两天腿倒粗了，像是疼肿了，教练说腿有死结现在抻开会发胀，我觉得也挺有道理。坚持锻炼！不过记住不再集中做完，明天又会出现什么反应呢，期待！好好锻炼！不辜负老师苦心，感谢教练同学的耐心答疑！

作者: 简易 时间: 2017-2-20 19:33
今天早起走路觉得脚踝又开始没劲，这两天早起还觉得脖子前面右侧不定哪一下刺扎似的疼。上午得空就做锻炼，到中午基本做完一套，出了一身小汗，过程中没出现特别的反应，今天早点休息，明天继续加油！

作者: 简易 时间: 2017-2-21 20:29
今天是下午锻炼的，下雪了在室内锻炼，还是集中做完了全部项，抻拉时脚已没前几次难忍的刺疼，做完一个小时左右，觉得肚子里又开始呼噜噜响，像拉肚子但是又不拉，晚饭后不怎么呼噜了，每次锻炼完总觉的好像右侧臀部走路时卡，这是怎么回事呢？

作者: 由我 时间: 2017-2-22 09:12

简易发表于 2017-2-21 20:29
今天是下午锻炼的，下雪了在室内锻炼，还是集中做完了全部项，抻拉时脚已没前几次难忍的刺疼，做完一个小时 ...

扯到妖怪了

作者: 简易 时间: 2017-2-22 22:26

由我发表于 2017-2-22 09:12
扯到妖怪了

哈哈，知道了组长，谢谢。

作者: 简易 时间: 2017-2-22 22:52
第八天，今天早上路滑没骑车走十五分钟到单位，一路上仙人走，不过匆忙了一些，出了一身汗，没来及喘气开始上班，直直立站着吆喝了将近一天，不过今天好像不怎么感到累，搁以前怕是腿硬腰困，下午下班又紧跟着锻炼了十来分钟，做到三压，去热敷回来饭后把其余的做完了，过程中感到弓步压和侧蹲压锻炼的部位差不多，都是大腿膝盖酸痛，今天做这两项觉得尤其困难，做一下要直起腿歇歇，单脚跳右脚跳时一直都是扶着东西才能跳起来，啥时候能不扶蹦起来就太太太激动了！

作者: 简易 时间: 2017-2-24 08:54
补：第九天，昨晚失眠半夜又醒，白天没精打采，不想动，晚上饭后强迫自己出去走走，大概锻炼四五十分钟，觉得三俯后，右脚尖更沉，走着还绊了一下，整套做完坐下休息一会起身大腿膝盖疼，锻炼这几天还没这么疼过。对了，从昨天发觉脚跟疼，有时候是站的久后，有时候是坐了一会后，走路就会发觉脚跟疼。

作者: 简易 时间: 2017-2-24 22:33
第十天，仍是晚上锻炼，以后要尽量早上或者白天穿插锻炼，今晚走二十分钟的仙人走，有那么一会突然觉得身体走开的感觉，现在也无法用语言去形象描述，高抬腿走大腿根咯嘣响声大，以前走可能抬的低也没觉得响声这么大，锻炼中最难过的还是侧蹲压，膝盖酸疼。俯卧撑十个，仍然是最后两个胳膊几乎是直的了，做完一套休息了一会觉得左前臂内疼，脖子向上抬转动觉得左肩膀也酸困，左耳朵外靠脸颊的软骨也疼，都是左侧，可能跟我老是左侧躺着看手机有关，锻炼完一个多小时后觉得肚子又开始想拉肚子似的，这次大便挺顺畅，这一段有些便秘，好几天不便，还想着喝点麻仁丸通通呢，这下舒畅了。加油！克服懒惰屏蔽不良情绪美美的生活！

作者: xwylo65 时间: 2017-2-25 17:34
努力~~各位。。。

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作者: 简易 时间: 2017-2-25 22:23
还是没克服懒惰，午饭后困本来想着小睡一会，谁知道睡了一个小时，起来觉得胃里满闷。仍晚上才锻炼，锻炼结束不一会又出现心脏像是停了一下那种状态，头上像是箍了什么闷闷的，手颤，面色苍白，不过一分钟左右就缓过来了，胃里还是觉得硬，按压时疼还有点恶心，今还是觉得走路右侧臀部卡。

作者: 简易 时间: 2017-2-26 21:17
这两天时不时觉得冷，不清楚是有些感冒还是翻病，因为每次锻炼中会热，我就把棉衣脱了，今早起嗓子也有些疼，如果是感冒也从没觉得这种说不清是皮肤外层还是内里的凉，比如烤暖霸后衣服热乎乎的，但是身体感觉不到热，但是挨住皮肤会觉得发烫，头顶偏右一片头皮揪着疼。锻炼完胃部还会闷疼。

作者: 简易 时间: 2017-2-27 15:46
今天特别轻松，浑身轻松，走路轻快，同事说我现在走路好太多了，中午和同事一起锻炼，领导见了也好奇的加入了，开会时号召大家一起练。
早上还是头有些裹着东西的感觉，我喝了一包小柴胡颗粒，这会又有点背部凉飕飕的，额头太阳穴紧箍，说疼又不是疼，有些恶心，刚又喝了一包小柴胡，看来这次的类似感冒症状应该都是翻病，主要凉是背部觉得凉。
感恩老师！

作者: 简易 时间: 2017-2-28 21:25
今天例假，上午走了一二十分钟还没做别的，突然一下子就觉得像是皮球泄了气，胸腹里空了，一下子力气不知道溜哪里了，心里扑腾扑腾的，往后去的一天里总觉得提不起精神，下班出去爬了个小坡心里也是扑腾扑腾的，主要是心里空的慌，今天没做别的项。明天要坚持加油！

作者: 简易 时间: 2017-3-1 20:12
今天上午锻炼了，锻炼完仍觉得胸腔里空，心里扑腾扑腾。
走路轻快了，但是右脚还是绊了一下，头仍有沉重感尤其是右上侧，冷的时候背部尤甚，犯困。

作者: 简易 时间: 2017-3-2 20:29
今天健身第十六天，今天猛觉得自己好像瘦了，衣服穿着像宽松了，中午锻炼后还会觉得乏力，但是心脏不再觉得扑腾的厉害，高抬腿走路大腿根还是咯嘣响，做侧步蹲较之前会强点，这几天除了膝盖上下楼时还是酸，别处也不疼了，总体身体轻盈了，就是觉得没精神，说话总觉是提着劲说，犯困似的脑子昏昏沉沉，眼睛酸。

作者: 简易 时间: 2017-3-3 22:36
今天没有做三跳和二卧，上午锻炼时觉得没劲儿了，右膝盖疼，就想着下午或晚上接着，但是下午也没做成，晚上饭后肚疼，一阵一阵的，拉肚子了但是不是特别厉害，还是有些偏头疼，歇一次哈，明天再做吧。

作者: 简易 时间: 2017-3-5 21:26
今天登山了，今天总算明白弓步骑马是怎么回事了，但是还是膝盖撑不住疼，下山时，尾椎骨硬痛，膝盖疼，热辣辣的疼。

作者: 简易 时间: 2017-3-6 22:04
先从昨晚一个异常的情况写起，昨晚睡前穿了件秋衣靠着床头坐了会，躺下睡时觉得脖子背部凉的厉害，咋裹被子都觉得往里灌风，入骨的冷，冷的两侧太阳穴也憋着疼，心想可能是靠着床头受凉了暖和一会就缓过来了，谁知咋整都不会热还是凉的难受，只好起来穿了件棉衣裹得严严实实这才睡下了，今天还是觉得说不来的那种冷，膝盖也疼有时候分不清是里边是热还是凉的疼，晚饭后出去锻炼，仙人走二十分钟后，开始三走四举，每项我都穿插仙人走，三俯时做的也很小心，慢慢弯腰随着自然的劲下垂手臂，下蹲每蹲起一下就走两步。高台压我刻意的多拉了一会，右脚内侧发觉热乎乎的，然后弓步，侧蹲不再弯腰只图压低，而去感受腿内侧拉伸感，做到这就觉得膝盖热乎乎的，不是热疼，回来的路上却又觉得右腿好像又更别了，脚又绊了一下，为啥呢，现在右膝盖又恢复凉加隐隐作痛

作者: 简易 时间: 2017-3-7 22:29
昨晚锻炼后睡的特别沉，做梦像连续剧，不过今天气色还挺不错的，感觉心也静些了，有那么一会会觉得有一种沉浸在自己的世界里的感觉，那是一种多么难得的静啊，整日里环境的嘈杂心境的浮躁太难过了，这种状态要是能长久的保持那该多好。
上午和同事一起锻炼，不对比不知道，自己已经进步了很多，俯卧撑一气十个虽然不规范但也比她们一个也做不了好太多了，仰卧起坐也是轻松十个她们憋的脸红脖子粗做几个快难死了，不过下午和晚上又懒了，本想着再做一遍呢，检讨！

作者: 简易 时间: 2017-3-8 22:26
今年的春天觉得特别冷似的，或者忽冷忽热的？记得三八妇女节都暖和了，这却头晚晾的袜子早上冻的硬硬的，今早上就又不长记性吃亏了，骑车上班穿的薄棉衣五分钟的路程把我冻透了，冷的心里烦，头也闷闷的像要发烧似的，尤其是后背寒到骨头里，撕了俩暖贴贴到后背贴身秋衣上竟然感觉不到热度，不知道是不是暖贴失效了？晚饭后锻练，腿轻松不少，蹦台阶时后背出汗了，今天有些便秘，睡前喝了一碗红糖姜加了点陈皮

作者: 简易 时间: 2017-3-9 20:36
今天走了不少路，当然走的是仙人走哦，上午锻炼到了三压，晚上从头开始仔细练了一遍，做完三跳觉得正心口闷疼。
今天仍旧膝盖下蹲疼，做完动作发热，细细体会还会感到右膝盖里不时丝丝的麻痒，还有腰疼。
今天发现自己好像没有去年这个时候那么肿了。感谢！

作者: 简易 时间: 2017-3-10 22:55
本帖最后由简易于 2017-3-10 23:39 编辑

今天没有锻炼完，锻炼到了三扩。

作者: 简易 时间: 2017-3-11 22:06
今天早起觉得脚又有没劲，爬了大概仨钟头的山，还是膝盖疼，右膝盖上台阶不敢使劲，唉！等人时做了一些抻拉没查数，回来上楼觉得右膝盖里不光疼还一下下的凉一下，待会准备贴上灵火贴。

作者: 简易 时间: 2017-3-12 21:38

简易发表于 2017-3-11 22:06
今天早起觉得脚又有没劲，爬了大概仨钟头的山，还是膝盖疼，右膝盖上台阶不敢使劲，唉！等人时做了一些抻拉 ...

今天平举使劲向两边拉了双臂，手掌手指尤其是前三个指头麻，需要膝盖蹲的，没能下劲去做，别的身体上没有特别的反应了，总体觉得心情似乎好点了。

作者: 简易 时间: 2017-3-13 21:16
今天没事就弓步，弓步完觉得腿热乎乎的，记得昨天膝盖还是上楼酸痛，今天不咋疼了，还做了好些次弓步，下蹲，今天还总觉得饿，对了这几天好像没有发作突然心不跳的情况，好像能静下来了。

作者: 简易 时间: 2017-3-14 21:51
今天忙，下午单位里打扫卫生又拿了几下重物，灰尘在鼻咽嗓子里吐不出呛得慌，一直到现在仍有这种不舒服的感觉，这种情况屡次证明自己的肺气不足，还总觉得右臀部里卡，去热敷回来洗换衣服，倒腾到现在脚跟也疼啦，今天就不锻炼啦，太晚了，休息先。

作者: 简易 时间: 2017-3-15 22:55
到今天二期就结束了，真快，总体这一个月显现的效果有，情绪平和，睡眠改善，各个动作越加灵活，不过自己还是太不用功，总是不想动弹，必须要克服这点，谢谢老师，教练和一起努力的同学们！我们继续一路结伴前行!

作者: 简易 时间: 2017-3-30 21:29
这周例假来时喝益母草颗粒，觉得总体虽然没劲但是走路还挺轻松，看来对症，快结束时同事推荐的不加阿胶的固元膏做好了，晚上吃了多半勺，第二天早起醒就开始觉得嗓子疼，但白天也不没啥事，晚上我就减量又试着吃了一点，昨天早起醒嗓子开始疼的厉害，像是发炎肿了，也不想吃东西，鼻子嘴巴冒火，打喷嚏，鼻塞，胸口闷，头昏脑涨，没气力，一直没吃药，今天好点，晚上开始第一次正式扛包锻炼，还行，可能做的包也太轻，做完做三走四举觉得右腿真的好像有热乎乎的，一定要坚持呀向暖!

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