德明中医

标题: 二期-浙江-飞翔健身日志 [打印本页]

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作者: 飞翔    时间: 2017-2-15 22:07
标题: 二期-浙江-飞翔健身日志


二期正式开始了！今天早上5点半左右就起来锻炼了，放松炼的结果是打了好多哈欠，流了很多清涕。7点半跟别人吵了一架，知道吵架不好，但火起来压都压不住，吵完却觉得痛快，不知道是不是锻炼后郁结肝气泛上来了，晚上7点半回到家，吃了饭后都8点多了，还要给孩子辅导功课，要抓紧炼了

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作者: 飞翔    时间: 2017-2-16 18:45
今天提前把车停了，走路到单位，有点兴奋。三扩的时候很舒服，高台压只能做小腿的高度，二卧和跑步还不怎么行。

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作者: 飞翔    时间: 2017-2-17 22:48

飞翔 发表于 2017-2-16 18:45
今天提前把车停了，走路到单位，有点兴奋。三扩的时候很舒服，高台压只能做小腿的高度，二卧和跑步还不怎么 ...

今天休息，早上5点就起床了，去田野走到热呼的再开始做动作，俯身的时候腰侧拉伸有点酸疼，今天上网买了拉力器和垫子。

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作者: 飞翔    时间: 2017-2-18 22:38
昨天做的太过了，今天上班好累提不起劲，早点休息了

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作者: 飞翔    时间: 2017-2-20 22:02

飞翔 发表于 2017-2-18 22:38
昨天做的太过了，今天上班好累提不起劲，早点休息了

今天早上4点半就起床走走跑跑跳跳了，看到月亮还挂在半空，高台压还很勉强，看来平时要多随时拉下，筋通肝嘛。7点半左右送孩子上学后又去田野走了一圈，有点累了，中午休息了一下。

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作者: 飞翔    时间: 2017-2-21 20:54

飞翔 发表于 2017-2-20 22:02
今天早上4点半就起床走走跑跑跳跳了，看到月亮还挂在半空，高台压还很勉强，看来平时要多随时拉下，筋通肝 ...

知道啦，谢谢教练

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作者: 飞翔    时间: 2017-2-21 20:55
知道啦，谢谢教练

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作者: 飞翔    时间: 2017-2-21 21:45
今天下班又开会，结束后直接走了两大圈，把坐了一天憋的身体都发散松了才回家

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作者: 飞翔    时间: 2017-2-22 21:09
今天太忙了，忙里偷闲的做了三俯和三扩，晚上在床上做了15个仰卧起坐，有进步；俯卧撑不标准的做了八个，还是没力

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作者: 飞翔    时间: 2017-2-23 21:51


今天冻雨，天气很冷，晚上在房间里做了各组动作，仙人走没办法多走，感觉没以往爽快

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作者: 飞翔    时间: 2017-2-24 21:13
今天来例假了，腰特别酸涨，人也没劲，吃完晚饭的时候练了一组，早点儿睡了

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作者: 飞翔    时间: 2017-2-25 21:20
身体真是不行，为了配合锻炼，还买了千爷的养元汤，可身体还是经常没劲。今天免强走了一段路，下午睡醒后做了简单的几组动作

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作者: 飞翔    时间: 2017-2-26 20:39
今天休息够了小走了半小时，各组都做了一遍，稍微累了就作罢，三走和四举合在一起做也挺舒服的。

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作者: 飞翔    时间: 2017-2-27 20:31
今天头晕，眼睛涨，胃不舒服，肚子也有点涨疼，不知道是感冒了还是翻病，整个人都不舒服，先早点休息明天再看看

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作者: 飞翔    时间: 2017-2-28 19:26


今天身体总算舒服点了，做了半小时的伸展和小幅度的几组动作。前两天真的是没信心到了顶点，老师说翻病是舒服的产生各种病像，可是我是撑不住的感觉，真的是病来如山倒。又去翻了群里的资料，给自己定定心，加油！

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作者: 飞翔    时间: 2017-3-1 21:33
今天有精神多了，上午走了45分钟左右，然后各种拉抻各组动作，中午午饭后走了半小时，之后小休了一会，晚上要开会、没有锻炼。

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作者: 飞翔    时间: 2017-3-1 21:34
今天有精神多了，上午走了45分钟左右，然后各种拉抻各组动作，中午午饭后走了半小时，之后小休了一会，晚上要开会、没有锻炼。

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作者: 飞翔    时间: 2017-3-2 21:54
今天一有空就拉伸、抻，锻炼到现在，如果状态好的话，整个人就开始有点松开的轻松感。但还是觉得肚子、胃里住着一个大妖怪，胃有淤泥於住的感觉，锻炼路上还任重道远呐……

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作者: 飞翔    时间: 2017-3-3 21:52
仔细翻了群里的资料，看到一期群聊中的静坐、棍活动，扔棍子都是我有喜欢过的，但是如果老师不点明，我还真不知道其中奥秘。还有就是也存在挑着做项目，会的就跳过去或不做了，现在知道是不可取的，休息天的时候要每遍努力做全了！

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作者: 飞翔    时间: 2017-3-4 18:58


今天5点起床，5点半出发，练的稍微慢了点、量做的足了点，6点半了还有两组没做完，也有点累了，下次再调整一下节奏。下午休息了后跟孩子一起踢球和拍篮球。

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作者: 飞翔    时间: 2017-3-5 19:17
【3月5日】改下日记方法，写前一天的，因为每天记当天日记让我每天都拖到晚睡，早上反而不好早起，改一下试试。昨天晚上，把三压和二卧重点做了一下。

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作者: 飞翔    时间: 2017-3-6 21:23
【3月6日】昨天的大幅度的拉抻的结果是那样酸爽，早上起来走路每步都是谁做谁知道，跟孩子踢球，脚的反应都是酸绵绵的，速度慢半拍。还是忍忍重点做了下半身动作，因为锻炼到现在我觉的我的下半身还是欠缺，还要再活动开。

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作者: 飞翔    时间: 2017-3-7 21:24
【3月7日】今天喉咙疼，下午己经疼的说不出话来，不过精神尚可。白天忙里偷闲的做了几组动作，没做完整，没办法，工作日人就跟驼罗似的。

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作者: 飞翔    时间: 2017-3-8 20:39
【3月8日】今天发烧了，浑身都疼，撑不住下午请了假，早点睡了。

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作者: 飞翔    时间: 2017-3-9 20:37
【3月9日】早上起来感觉稍微好点了，起床后每样动作做了5下做了一遍，感觉身体里不合适锻练没有精力支撑，干巴巴的感觉，做了也不舒服。下午头又有点烫，头晕。

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作者: 飞翔    时间: 2017-3-10 21:00
【3月10日】今天感冒好多了，早上下雨，撑着伞走了20分钟，赶到单位附近吃了早饭。上班很忙，但现在每次上厕所或吃饭前都会弯腰两够或弓步压腿等等的下肢拉伸动作，拉了舒服。晚上有空才把各组赶在睡觉前都减少几个都做了一小遍，加油！

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作者: 飞翔    时间: 2017-3-11 21:17
【3月11日】今天洗了好多衣服，锻炼上重点做了两够，单够，两够还是勉强够，不怎么标准。

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作者: 飞翔    时间: 2017-3-12 20:05

飞翔 发表于 2017-3-11 21:17
【3月11日】今天洗了好多衣服，锻炼上重点做了两够，单够，两够还是勉强够，不怎么标准。

【3月12日】今天做完家务精力就跟断档了似的。看了舌头，这几天可能因为感冒，好不容易部满的舌苔中后部又剥苔了，唉。下午睡醒后跟孩子就锻炼中的内容跟孩子比赛，孩子玩的不亦乐乎。

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作者: 飞翔    时间: 2017-3-13 21:47

飞翔 发表于 2017-3-12 20:05
【3月12日】今天做完家务精力就跟断档了似的。看了舌头，这几天可能因为感冒，好不容易部满的舌苔中后部又 ...

【3月13日】今天大到中雨，很冷，到处湿答答的。工作上为期十天的急训拉开序幕，这个做完赶着另一个，超忙，除了早饭前的半小时做了几组动作，都没办法练。

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作者: 飞翔    时间: 2017-3-14 20:29

飞翔 发表于 2017-3-13 21:47
【3月13日】今天大到中雨，很冷，到处湿答答的。工作上为期十天的急训拉开序幕，这个做完赶着另一个，超忙 ...

【3月14日】今天跟教练交流了一下，终于抚平我纠结的完美主义习惯，每次在重头开始做一遍还是随手做几个的纠结中绕来绕去。

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作者: 飞翔    时间: 2017-3-15 21:40
3月15日，今天休息，早上大太阳，去田野走了一圈，活泛了回来边做家务边做动作，双够做的比原来下去了吧，还要多练。

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作者: 飞翔    时间: 2017-3-16 19:43

飞翔 发表于 2017-3-15 21:40
3月15日，今天休息，早上大太阳，去田野走了一圈，活泛了回来边做家务边做动作，双够做的比原来下去了吧，还 ...

3月16日，今天是二期的最后一天了，回顾这一个月，锻炼这股气，也可以说氛围已经时刻围绕着我的心了，就是太忙，工作有种无法脱身的无力感。锻炼下来，虽然还经常这边痛，那边不好的，但总体从精神到身体都比原先要好多了，希望这次考核能通过，能进入高级班学习！

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作者: 飞翔    时间: 2017-3-26 21:27

飞翔 发表于 2017-3-16 19:43
3月16日，今天是二期的最后一天了，回顾这一个月，锻炼这股气，也可以说氛围已经时刻围绕着我的心了，就是 ...

终于进入高级班了，好兴奋！见到大千老师的视频，开贝壳、仙人走，感觉自己平时的仙人走跟老师的说法大致是相同的，就是原来走的时候担心没走对，不自信，看了后今天一天走的时候都自信满满的。上午带孩子去公园玩，顺便做了几组，下午把自行车修好了，带孩子出去逛了好几圈，感觉不错。

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作者: 飞翔    时间: 2017-3-27 19:21

飞翔 发表于 2017-3-26 21:27
终于进入高级班了，好兴奋！见到大千老师的视频，开贝壳、仙人走，感觉自己平时的仙人走跟老师的说法大致 ...

现在不管外面下雨或者出太阳，只要休息日有时间必定先去田野走一圈，再回来各种拉抻。不过身体精力不好，不足以支撑我的运动精神，今天想到，要先养足精神再一有精力就用在锻炼上，不要先用于其它，这样形成一个良性循环，身体才有望更进一步。不过工作中耗用的时候跟精力真是太多了，怎么办啊，是个大问题！

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作者: 飞翔    时间: 2017-3-28 20:13

飞翔 发表于 2017-3-27 19:21
现在不管外面下雨或者出太阳，只要休息日有时间必定先去田野走一圈，再回来各种拉抻。不过身体精力不好， ...

今天，有点累，身体累，心也累，身体依旧无法掌控的无力感，锻炼曾经给我的不切实际的幻想，工作依旧铺面而来，层层加码，婚姻的不合脚，未来的不确定...

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作者: 飞翔    时间: 2017-3-29 21:18

飞翔 发表于 2017-3-28 20:13
今天，有点累，身体累，心也累，身体依旧无法掌控的无力感，锻炼曾经给我的不切实际的幻想，工作依旧铺 ...

今天在家里做了个扛包，快递的箱，塞了旧衣服太轻了，又放了些旧书外面裹上旧衣服再放在纸箱里，总算合手。孩子也喜欢，跟我抢着玩

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作者: 飞翔    时间: 2017-3-30 20:52

飞翔 发表于 2017-3-29 21:18
今天在家里做了个扛包，快递的箱，塞了旧衣服太轻了，又放了些旧书外面裹上旧衣服再放在纸箱里，总算合手 ...

今天上班，压力感仍然很大，晚上吃完饭，教孩子作业的空余练了会，腰部这几天怠慢，就又有些酸涨。跟着老师的三扩做了一下，感觉郁结有点舒展了。

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作者: 飞翔    时间: 2017-3-31 22:59

飞翔 发表于 2017-3-30 20:52
今天上班，压力感仍然很大，晚上吃完饭，教孩子作业的空余练了会，腰部这几天怠慢，就又有些酸涨。跟着老 ...

今天上完班晚上又开会，只在吃晚饭前走了一下，扭了扭。

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作者: 飞翔    时间: 2017-4-1 21:13

飞翔 发表于 2017-3-31 22:59
今天上完班晚上又开会，只在吃晚饭前走了一下，扭了扭。

今天去田野走了一大圈，春天的味道真浓，真是舒服。

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作者: 飞翔    时间: 2017-4-4 06:30
早上醒来吓一跳，昨晚睡觉前想补日记的，结果又睡着了，前两天感冒了，忘了记了，真是。这两天从自身状态想到，人的身体和思想本来在没有疾病和疼痛的时候应该是自由的，，但这个世界上包括我在内，大部分人都被无形的观念丶制度丶工作及各种圧制着，本来明明就是自由的，但每天其实都被一个无形的牢笼压制着，希望自己领悟到后，有决心和方法重新掌握对身体的控制权！

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作者: 飞翔    时间: 2017-4-4 20:45

飞翔 发表于 2017-4-4 06:30
早上醒来吓一跳，昨晚睡觉前想补日记的，结果又睡着了，前两天感冒了，忘了记了，真是。这两天从自身状态想 ...

今天陪着孩子玩了一天，早上在草坪上玩竹蜻蜓、翻跟头、打滚，中午骑自行车回家，玩累了，下午睡了一大觉，晚上后锻炼了一下。

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作者: 飞翔    时间: 2017-4-5 20:43

飞翔 发表于 2017-4-4 20:45
今天陪着孩子玩了一天，早上在草坪上玩竹蜻蜓、翻跟头、打滚，中午骑自行车回家，玩累了，下午睡了一大觉 ...

昨天骑猛了，今天脚还有点不自在，看到一篇文章说有气血再练，也对，昨天本来就有点累，以后要良性循环才是。晚上睡前和孩子互动了一下再舒展拉伸，放松了再睡

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作者: 飞翔    时间: 2017-4-6 21:18

飞翔 发表于 2017-4-5 20:43
昨天骑猛了，今天脚还有点不自在，看到一篇文章说有气血再练，也对，昨天本来就有点累，以后要良性循环才 ...

下午下班后，走了一圈，感觉僵硬了一天的身体得到了缓解，睡前做了几个拉伸的小动作，早点睡，明天早点起床锻炼

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作者: 飞翔    时间: 2017-4-7 20:37

飞翔 发表于 2017-4-6 21:18
下午下班后，走了一圈，感觉僵硬了一天的身体得到了缓解，睡前做了几个拉伸的小动作，早点睡，明天早点起 ...

今天5点就起床了，去田野的路上下起了瓢泼大雨，避在别人屋檐下就开始做起了，等雨小点就45分钟过去了，还好一直在做，没有浪费时间。上午送孩子上学后再去了田野，好美，鸟语花香的。中午休息完又走了一圈，回来各组动作做起，今天算是练足了！

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作者: 飞翔    时间: 2017-4-8 20:21

飞翔 发表于 2017-4-7 20:37
今天5点就起床了，去田野的路上下起了瓢泼大雨，避在别人屋檐下就开始做起了，等雨小点就45分钟过去了，还 ...

看到那些老年人，大都头向前，伛偻着腰，脚步很小的往前挪动，一下子就更深刻体会到老师说的仙人走和胯部打开。

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作者: 飞翔    时间: 2017-4-9 20:32
今天早上吃早饭前做了3走，白天上班太忙了，晚上睡觉前和孩子比赛做仰卧起坐，还不错。

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作者: 飞翔    时间: 2017-4-10 20:32

飞翔 发表于 2017-4-9 20:32
今天早上吃早饭前做了3走，白天上班太忙了，晚上睡觉前和孩子比赛做仰卧起坐，还不错。

昨天晚上仰卧起坐坐多了，今天上了三次大号。晚上继续，又试了下簊坐。

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作者: 飞翔    时间: 2017-4-11 21:08
今天在斑马线上观察到，看上去健康人，他的跨迈起来就开，有劲，两只手不会下意思夹着走路。还有现在的年轻男士大都都是瘦的，大腿也瘦，还喜欢穿小脚裤，真是受不了。

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作者: 飞翔    时间: 2017-4-12 21:34
今天看到推文，能心安即是好生活，很有触动，自己经常活的活的不安，情绪上的不满足、各种波动、念头和欲望，让人不能在当下舒服的伸展，希望能跳出自己设的牢笼！

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作者: 飞翔    时间: 2017-4-13 21:36
今天忙的晕头转向，晚上单位考试结束回来就7点半了，吃完晚饭，再教小朋友作业，累惨

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作者: 飞翔    时间: 2017-4-14 20:22
四月，芳菲，阳光斑驳，真是好天气。下午在操场上跑了两圈，做了拉伸，舒服

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作者: 飞翔    时间: 2017-4-15 21:09

飞翔 发表于 2017-4-14 20:22
四月，芳菲，阳光斑驳，真是好天气。下午在操场上跑了两圈，做了拉伸，舒服

前天酿了一小锅酒酿，今天打开一看成功了，现在觉得这个时候酒酿最好吃的地方不是酿本身，而是那出来的酒酿水，甜甜的，又有点米自然发酵的酒味，甘甜爽口，中午吃完饭就喝了一大碗，越喝越好喝，只剩下米渣了，等晚上再做一锅，今天还去操场投篮了，虽然没中几个，抛的还挺开心的。

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作者: 飞翔    时间: 2017-4-16 20:16
今天稍微早点回到家，开了音乐和孩子玩拍篮球，之后又随着手机里的歌随意舞动，好舒服

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作者: 飞翔    时间: 2017-4-17 22:27
今天吃饭前走了一次三走，晚上睡前做了拉伸，这两天天气很闷热，我觉的气都冲到头顶了，头晕，涨、酸，按了几遍头皮才好点。

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作者: 飞翔    时间: 2017-4-18 21:20
今天早点接了孩子吃完饭去操场三走，又去投篮，拍球，自然跳舞，天气太闷热了！

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作者: 飞翔    时间: 2017-4-19 21:13
今天开完会就很晚，孩子都已经睡着了，打算等下做个床上四件套就睡觉了。

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作者: 飞翔    时间: 2017-4-20 20:59
今天早上头很晕，以为是大姨妈刚来的缘故，到下午就越来越不对劲了，各关节都痛，原来感冒了，早点睡啦

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作者: 飞翔    时间: 2017-4-21 19:36
今天还是不舒服，早上勉强去田野走了一趟，下午出门的时候竟然感觉冷，晚上还是早点洗洗睡吧，希望明天能好点

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作者: 飞翔    时间: 2017-4-22 20:33
昨天8点左右就睡了，早上起来那个神清气爽，感冒的症状也消失了，开心！晚上回来早点，到操上走了三走，各种舒服的拉伸，还投了几个篮球，很快就天黑了，等下做点床上四件套，也早睡早起吧

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作者: 飞翔    时间: 2017-4-23 21:45
晚上吃过饭听到一些事情，憋得难受，又没地方讲，后来胃也不舒服了，把孩子哄睡后，到室外跑了两圈，又按摩了下肚子，终于好点了

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作者: 飞翔    时间: 2017-4-24 21:11
早上早半小时出门，做了15分钟的三走，剩下的时间凑和着做了几组动作，剩下的晚上开完会后继续做，做完后整个人轻松了，再回家。

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作者: 飞翔    时间: 2017-4-25 15:03
回顾这个春光迷人，花香四溢的四月，从刚开始看视频，各种锻炼的薄纱揭开后，反而无所适从了，跟大千老师说的一样，太多了反而不好消化。之后认真的跟着老师的视频按着自己的节奏锻练，感觉还在漫漫摸索中，虽然迈出了健身的第一步，身体轻松多了，但是精力跟感悟还不够到位，希望接下来可以继续跟着大千老师和同伴们学习，为自己的健康再努力拼一次！

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作者: 凌子87    时间: 2017-4-26 20:42

飞翔 发表于 2017-4-25 15:03
回顾这个春光迷人，花香四溢的四月，从刚开始看视频，各种锻炼的薄纱揭开后，反而无所适从了，跟大千老师说 ...

加油，我跨越了一个冬季才复活出来，之前断断续续的，到现在还只练到了四件套  /泪奔

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作者: 飞翔    时间: 2017-5-3 18:22

凌子87 发表于 2017-4-26 20:42
加油，我跨越了一个冬季才复活出来，之前断断续续的，到现在还只练到了四件套  /泪奔

嗯，一起加油！

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作者: 飞翔    时间: 2017-5-3 18:35
总结一下：进入生活会员已经十来天，群里资料真是丰富，一有空就看、听，还做了些笔记，觉得时间都不够用了。现阶段还在努力备课中，要是把这些大千老师教的内容都感悟了，我想自己就真的进步了！

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作者: 飞翔    时间: 2017-5-26 19:44
2017年5月底了，这个月月总结如下：这一个月来，心脏有点闷，有可能夏天到了修复或者是锻炼后的翻病，所以尽量以锻炼上焦，按摩心包经来缓解，可还是时间太少，用于身体的时间和精力远远少于我的预期，所以我感悟到，人、每个人都是被套在某个框架里，可以说被套绑在人为的、环境的、社会的、自己的设定的框架里，明明没人绑着自己，可还是被例如过几天就考试了，家里太乱，我今天必须先打扫房间、必须把衣服洗、必须把这套练习做完...以及习惯，例如早上起来先刷会手机、再看完更新的电视剧、再听会儿歌...所有这些就变成明明看着没有被绑住的一个人，事实上被思想和各种乱七八糟的事情捆绑的，所以一定要像大千老师说的那样，跳出来，不要被各种束缚住，不在乎，活出自己！
------还是要很告诫自己才能做到，加油！
------加油！活子时！
         

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作者: 飞翔    时间: 2017-7-3 18:22

飞翔 发表于 2017-5-26 19:44
2017年5月底了，这个月月总结如下：这一个月来，心脏有点闷，有可能夏天到了修复或者是锻炼后的翻病，所以尽 ...

6月总结：转眼又是一个月了，话说身体方面越来越好，假如不上班早上4点半起来，都会先按摩一下，然后休息一会儿，5点半左右出门进行整体的运动，仙人走是基础，一圈后加上各种拉抻，小距离的跑跳，回来擦个身子就爽快了。还有这次火箭班开始报名了，我得加把劲，希望能进班，吼吼～

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作者: 凌子87    时间: 2017-7-4 15:16

飞翔 发表于 2017-7-3 18:22
6月总结：转眼又是一个月了，话说身体方面越来越好，假如不上班早上4点半起来，都会先按摩一下，然后休息 ...

加油，你肯定可以的 ~\(≧▽≦)/~  另外下次记得去总结贴跟帖哦

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作者: 飞翔    时间: 2017-8-4 20:59
好的

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