德明中医

标题: 西南组二期－广西～南宁～晴空 [打印本页]

作者: 广西～晴空 时间: 2017-2-15 22:11
标题: 西南组二期－广西～南宁～晴空
2017/2/15
很感谢产后风，让我认识了大千老师。
说说健身吧，我初八报名后，就按老师的那套健身方法来锻炼了，
到今天最明显的变化是，高抬腿时，以前右腿的股骨头都是咯咯的响，
很大声，今天几乎不怎么听到了！
还有一个明显的变化是，爱唱歌了，有时不自主的就唱起了儿歌～

作者: 广西～晴空 时间: 2017-2-16 21:21
2017/2/16
今天发现体能好了一点点，以前蹦三四个台阶就觉得累，今天连续蹦了十个台阶也不觉得累。
压腿也比之前轻松多了～

作者: 广西～晴空 时间: 2017-2-17 21:12
2017/2/17
今天锻炼完，感觉人一下子轻松了好多，
我知道是因为以前身体被织的太紧了，现在慢慢一点一点抻拉，抻拉完好舒爽啊～
开学前，还没体会到四十八字箴言里的“随时可练”，总是想办法抽出那半小时一个小时的时间
现在在家里，站在阳台上，脚就想搭上栏杆，做高压腿，白天上楼，不想走了，直接蹦台阶～

作者: 广西～晴空 时间: 2017-2-19 11:13
2017/2/18
今天锻炼结束，右边腿动一下，股骨头就刺痛出来。
要是在以前，自己肯定被吓到了😊
现在不但不担心，还挺高兴呢～嘻嘻～

作者: 广西～晴空 时间: 2017-2-19 21:54
2017/2/19
锻炼第五天，今天锻炼结束，两肋部好痒！

作者: 广西～晴空 时间: 2017-2-21 23:14
2017/2/20
今天5点多起床，把一整套练了一遍，好舒服，
人精神一整天。

作者: 广西～晴空 时间: 2017-2-21 23:19
2017/2/21
由于小孩感冒发烧咳嗽，晚上没睡好觉，今早九点多才起床，人很困没精神。
下午利用空余的时间锻炼，但由于不在状态，所以今天没发现有什么变化。

作者: 广西～晴空 时间: 2017-2-22 19:05
2017/2/22
锻炼第八天，今天蹲着洗完一大盆碗，才后知后觉的发现，站起来时腰竟然没有任何不适。
过年时，弯着腰洗两件衣服，站起来时都站不直，腰痛得动不了，很是痛苦。

作者: 广西～晴空 时间: 2017-2-24 18:39
2017/2/23
今天锻炼觉得浑身酸痛，哪哪都不舒服😔

作者: 广西～晴空 时间: 2017-2-24 18:42
2017/2/24
好像高压腿有点过了，现在左腿腘窝上来三横子处有点痛。

作者: 广西～晴空 时间: 2017-2-26 21:11
2017/2/25
这两天天气变化，家里好冷，人也变懒了。
今天锻炼没怎么积极，就按着往常一样把一整套练完。
晚上肚子痛，不知是锻炼翻病了还是今天有点生闷气的原因。

作者: 广西～晴空 时间: 2017-2-26 21:17
2017/2/26
背了一下午的娃，腰好酸痛，娃睡着了把他放床上，就开始锻炼了。
刚练到三扩，腰酸痛就好了很多。
老师的这套健身，真的好神奇！

作者: 广西～晴空 时间: 2017-2-28 13:13
2017/2/27
今天有点懒，锻炼没以前那么积极了，还漏了跳高。

作者: 广西～晴空 时间: 2017-3-1 19:14
2017/2/28
今天仙人走后，肚子痛，应该是翻病了！
以前仙人走肚子老是紧，不会放松。
今天试着放松，感觉上身有点塌。

作者: 广西～晴空 时间: 2017-3-1 19:17
2017/3/1
今天心情有不好，情绪有些低落。
锻炼后，心情大好，人也变得开心多了～

作者: 广西～晴空 时间: 2017-3-3 23:49
2017/3/2
今天白天都是在车上度过的，再加上晕车，所以没得锻炼。
晚上吃饭后仙人走了一会，肚子痛，很累，就睡觉了！

作者: 广西～晴空 时间: 2017-3-5 23:32
本帖最后由广西～晴空于 2017-3-5 23:36 编辑

2017/3/3
这几天一个人带两娃，感觉锻炼不能好好的放松，都是赶着做完。
发现肚子比以前大了。

作者: 广西～晴空 时间: 2017-3-6 18:16
2017/3/4
以前胸前老是痛，痒。锻炼后不知道什么时候开始，痛痒的症状没有了，今天才后知后觉。

作者: 广西～晴空 时间: 2017-3-6 18:32
2017/3/5
白天在家带两娃，没得锻炼，晚上下了点小雨，出去仙人走半个小时，后回家锻炼，
自从锻炼后，很少生气了，以前一点点小事都能上火。

作者: 广西～晴空 时间: 2017-3-6 18:53
2017/3/6
今天推车婴儿车沿着江边仙人走，微风吹过，很舒服惬意，
不禁笑出了声

，以前觉得，人活一辈子大部分时间都是痛苦的，只有小部分时间觉得是快乐的，
今天觉得刚好相反～

作者: 广西～晴空 时间: 2017-3-10 12:54
2017/3/7
今天锻炼拉抻到小腿前面和两侧的筋脉，好酸痛。

作者: 广西～晴空 时间: 2017-3-10 12:56
2017/3/8
昨天小腿酸痛，今天大腿也痛了，呜呜，顾及是自己以前没练到位，都没有拉抻到这些筋脉。

作者: 广西～晴空 时间: 2017-3-10 12:58
2017/3/9
今天带两娃，很凌乱，没得练完全套

作者: 广西～晴空 时间: 2017-3-14 19:06
2017/3/10
今天发现身体比以前柔软些了，以前上举后倾时，腰下不去，做得很辛苦，
现在很轻松的就能后倾了。

作者: 广西～晴空 时间: 2017-3-14 19:08
2017/3/11
今天做双卧时，小腿的筋脉一拉抻，整个脚底就特别的痒。

作者: 广西～晴空 时间: 2017-3-14 19:14
2017/3/12
今天锻炼结束，人很轻松很舒服。有空余的时间，于是就刮头，发现自己的头发比以前光亮柔顺了，面部皮肤也比以前紧致了，脸上的斑也变淡了！每天照镜子心里都美美的。

作者: 广西～晴空 时间: 2017-3-15 20:40
本帖最后由广西～晴空于 2017-3-15 20:52 编辑

2017/3/13
今天下雨，不能带娃出去锻炼，只好在家练了，练到跳台阶时，家里没台阶可以跳，直接把床当台阶跳床上

发现跳床上也很舒服😄

作者: 广西～晴空 时间: 2017-3-15 21:14
2017/3/14
这两天精神状态没以前好，总觉得很累，可能是因为娃咳嗽哭闹，晚上睡不好的原因。
白天也闹的厉害，总是没法放松享受的去锻炼。

作者: 广西～晴空 时间: 2017-3-15 21:38
2017/3/15
今天下午去幼儿园接女儿，顺便去公园，一边看着两娃一边锻炼。
做高抬腿时发现股骨头那没发出响声了，很开心😊
做完高压腿，腿很舒服，有种想跑起来的冲动。哈哈。

作者: 叶紫琳 时间: 2017-3-16 11:37

广西～晴空发表于 2017-3-14 19:14
2017/3/12
今天锻炼结束，人很轻松很舒服。有空余的时间，于是就刮头，发现自己的头发比以前光亮柔顺了，面 ...

越来越美了！

作者: 广西～晴空 时间: 2017-3-17 23:47

叶紫琳发表于 2017-3-16 11:37
越来越美了！

被你们甩了好几条街。。。

作者: 广西～晴空 时间: 2017-3-18 20:51
2017/3/16
今天锻炼第30天了，时间过得好快好快。仿佛自己才刚刚锻炼几天，就结束了。
现在锻炼已经成了生活的一部分，深深的爱上了运动。
老师的这套健身，能让自己有那么大的改变，真的是满心欢喜，谢谢大千老师，感恩遇到大千老师！

作者: 叶紫琳 时间: 2017-3-20 13:26

广西～晴空发表于 2017-3-18 20:51
2017/3/16
今天锻炼第30天了，时间过得好快好快。仿佛自己才刚刚锻炼几天，就结束了。
现在锻炼已经成了生 ...

加油！你是最棒的

作者: 广西～晴空 时间: 2017-3-26 21:59
2017/3/25
今天是开学第一天，增加了锻炼项目，扛包。抗起来很舒服，走路稳，喜欢～

作者: 广西～晴空 时间: 2017-3-26 22:07
2017/3/26
下午在公园锻炼，发现高抬压时，右腿根部压不下去，感觉是根部骨头的问题，在想，是不是没走开的原因呢？
傍晚在家练抗包，当做到，大开腋时就开始打哈欠，一直持续到做完后面的动作。

作者: 广西～晴空 时间: 2017-3-27 20:42
本帖最后由广西～晴空于 2017-3-27 20:43 编辑

2017/3/27
上午练完了一套，高抬压腿有点紧，下午扛包，还是打哈欠。
晚饭后走走，做三俯和三压，高抬压腿较上午轻松了些。

作者: 广西～晴空 时间: 2017-3-28 18:58
2017/3/28
上午带娃去公园，顺便锻炼，刚练到高抬压腿娃就哭闹了，于是就回家了。
回家没多久，娃就睡着了。趁着娃睡，就接着锻炼，弓步压腿左腿在前时，右边腿大腿和膝盖有刺痛感。
有那么几秒钟站不直，过后很快就恢复了，下午走路，膝盖那里嘎啦响，和之前的股骨头响一模一样，
自己猜想，应该是翻病吧～

作者: 广西～晴空 时间: 2017-3-29 21:12
本帖最后由广西～晴空于 2017-3-29 21:13 编辑

2017/3/29
看了老师的三走视频，今早在公园练了起来，一边蹦蹦跳跳的，自己都忍不住乐了～
高抬压腿比前几天好压多了，弓步压左腿在前时，发现右边腿伸不直，各种不舒服。
下午扛包，还是一扛就打哈欠。

作者: 广西～晴空 时间: 2017-3-31 20:50
2017/3/30
昨晚和娃爸闹不愉快，今早起来感觉感觉整个人都不好了。
赶紧带着娃锻炼去～，刚出门就觉得走路抬脚重，身体重。
锻炼一组后，走路轻快了，身子也轻了很多，心情也好了～

作者: 广西～晴空 时间: 2017-3-31 20:51
2017/3/30
昨晚和娃爸闹不愉快，今早起来感觉感觉整个人都不好了。
赶紧带着娃锻炼去～，刚出门就觉得走路抬脚重，身体重。
锻炼一组后，走路轻快了，身子也轻了很多，心情也好了～

作者: 广西～晴空 时间: 2017-3-31 22:04
2017/3/31
今早下雨，在家仙人走，三走，四举和三俯。下午雨停了去公园三压，今天看了老师的弓步压腿，说重点在活胯。练了几遍，还找不出是在扭胯的感觉～

作者: 广西～晴空 时间: 2017-4-1 22:04
2017/4/1
今天真是适合爬山的好天气，于是带上家人一起去爬山。
爬山的人很多，很热闹。我们带着小孩，走走停停，看看风景，逗逗娃儿～
一路欢声笑语，真希望这样的日子能多些～
到半山腰，大家在凉亭休息，我躲到一旁锻炼，三俯三压。
到山顶了，继续三走，迈毛。现在锻炼已经融入了生活，一有空闲时间就想到要锻炼～

作者: 广西～晴空 时间: 2017-4-2 21:35
2017/4/2
记得之前在群里，老师说过，一期的学员可以在街上做任何动作。
那时的我还怯生生的，出门不敢做任何动作，老老实实的仙人走。
不敢做其它动作，是怕他人投来异样的目光。但是，今天下午克服了这道心里障碍
出门去菜市场买菜，一路三走四举弓步压腿，蹦蹦跳跳～很是高兴😄

作者: 广西～晴空 时间: 2017-4-3 22:49
2017/4/3
没看老师视频之前，感觉自己三俯和三压都是用蛮力去做的。
今天试着放松悠哉悠哉的做～很舒服很享受～

作者: 广西～晴空 时间: 2017-4-4 21:50
2017/4/4
今天终于克服懒睡的毛病，六点钟闹铃一响，就起床锻炼了。起来先做了扛包，以前扛包老打哈欠，今早竟没反应了。走的时候感觉下盘还不是很稳，有时身体还会恍。
今天锻炼最大的感受就是：放轻松了去做，当玩玩儿一样，真的很舒服很享受。

作者: 广西～晴空 时间: 2017-4-6 22:54
2017/4/5
今天闹钟没响，还好六点二十二分醒来。起来锻炼，扛包，三走，四举，三俯三压。
感觉自己气血不足，熬了姜糖水，希望能坚持熬。

作者: 广西～晴空 时间: 2017-4-8 15:41
2017/4/6
今天起得晚了，时间安排的不充足，锻炼后没得扛包。

作者: 广西～晴空 时间: 2017-4-8 21:50
2017/4/7
今天走了半个小时，然后开始各种举和俯，压。现在很喜欢四举和三俯三压，四举感觉整个胸腔被拉扯着，很舒服，三俯和三压感觉退化了，想想估计是以前一直都是用蛮力在练的原因。今天右边腿大腿疼，是昨天高压腿时腿搭得太高的原因？

作者: 广西～晴空 时间: 2017-4-8 21:56
2017/4/8
今天锻炼没以前那么欢乐了，我知道是因为自己心情不好的原因，以前心情不好就出来锻炼，锻炼后心情都变好。今天虽然也练起来了，可是心不在焉，所以。。。
哎，现在一时都想不起来为啥了都。

作者: 广西～晴空 时间: 2017-4-9 19:15
2017/4/9
今天爬完楼，听老师讲床上四件套，听后试练了一下，不做不知道，一做真被吓到了。
还阳卧下不去，大腿根疼，青蛙趴就更严重了。平时自己摸小腹也感觉得到有好多的结结。
但是没想到青蛙趴竟然趴不下去。
如果再不锻炼，过个三五年，真的就走不动了。

作者: 广西～晴空 时间: 2017-4-11 21:10
2017/410
今天没起床肚子就痛了满腹的痛，压哪里都痛，随后就拉肚子，人没力气。持续了一整天都没好，晚上稍好点了就去买了盒中成药来吃。人一整天都是软弱无力，躺了一整天，就在稍好点时起来走走，压了一会腿。

作者: 广西～晴空 时间: 2017-4-11 21:24
2017/4/11昨晚吃了药，今早起来肚子不痛了，感觉好幸福，原来幸福就是那么简单
吃过早餐后，就带着娃出门走走去了，在公园锻炼，微风徐徐，很凉爽。
在外面锻炼比在家里更有感觉，人更能放松下来，心情也更美

作者: 广西～晴空 时间: 2017-4-13 22:01
2017/4/12
今天肚子又不舒服了，感觉人没力气，也不怎么爱动，就在家做了压腿和四件套。

作者: 广西～晴空 时间: 2017-4-13 22:06
2017/4/13
今天睡到九点才起床，凌晨两点多肚子疼，拉肚子，拉得人虚脱完。又是浑身无力的一天，又在家窝了一天，压腿，床上四件套，傍晚去超市，路上高抬腿和四举。

作者: 广西～晴空 时间: 2017-4-16 23:25
2017/4/14
现在在家里都不爱锻炼了，地太小，练时感觉好憋。下午出门，就把一整套给练了。
哦，俯卧撑和仰卧起坐是回家才练的，因为在外面练不方便。
箕做做着还挺舒服的，青蛙趴实在是太痛苦了。

作者: 广西～晴空 时间: 2017-4-16 23:29
2017/4/15
跪式拉腹还找不到感觉，还阳卧虽然依然很痛苦，但能感觉到比以前进步了一点点，青蛙趴似乎没有变化。可能是我实在太怕了，每次都疼得想放弃。

作者: 广西～晴空 时间: 2017-4-18 12:32
2017/4/16
今天迷上了看电视剧，白天一整天都没锻炼，晚上做了四件套。

作者: 广西～晴空 时间: 2017-4-18 12:39
2017/4/17
今天脾气火爆，看到什么都烦，觉得不能在家里待了。于是带上娃去公园走走，一出去走就觉得心情变好点了，就开始锻炼，练着练着自己就笑了。
以后心情不好，在不怎么想出门也要强迫自己出门，只有这样才能更好的把身体里那股邪气走散，人才能轻松愉快起来。

作者: 广西～晴空 时间: 2017-4-24 12:42
2017/4/18
好久没来写健身日记了，但是每天都有在锻炼着。
今天高抬压腿时腿放太高了，晚上发现腿疼了，还阳卧有了一点小进步，做的时候没有以前那么痛了，腿也能稍微往下一点了。

作者: 广西～晴空 时间: 2017-4-24 12:45
2017/4/19
感觉现在的自己很容易发脾气，不知道是不是翻病的原因。还有，懒癌犯了，虽然也在锻炼着，但是感觉整个人提不起精神。

作者: 广西～晴空 时间: 2017-4-24 15:01
2017/4/20
今天很开心，青蛙趴有进步了，趴得比以前低了，也没有那么痛苦了，之前是一趴就像放弃，那种痛，真真扛不住啊～

作者: 广西～晴空 时间: 2017-4-24 15:03
2017/4/21
今天生老公的气，一个人去爬山，在山上小跑了一会，做三走，四举和三压。

作者: 广西～晴空 时间: 2017-4-24 15:08
2017/4/22
可能是昨天爬山，走得太快了，今天小腿肚好痛，下楼梯都不能正常走。
在公园一边锻炼一边看着两娃～有时候觉得带两娃也没什么，可有时候真真的很抓狂，烦躁。

作者: 广西～晴空 时间: 2017-4-24 15:15
2017/4/23
今天又去爬山了，带着两娃，爬上去的时候我带着女儿，一路走走玩玩，很开心，准备下山的时候，下雨了，只好等雨停了再下山。
刚下过雨，台阶有点湿，加上小腿肌肉酸痛下台阶难，老公就一背一抱的把两娃带下山。
回家吃饱休息好了，才利用时间锻炼。

作者: 广西～晴空 时间: 2017-4-24 15:26
2017/4/24
可能是昨晚没睡好，今天带娃去公园就觉得头晕，头脑不清醒，加去娃不肯坐婴儿推车，一路来都是一手推车一手抱他。很累，叫娃爸来接回家，玩了一会儿肯坐车了，娃爸就在公园推着娃，我趁这时间锻炼，弓步压腿时，比之前稳了些，自从放松了去压后就一直觉得高压腿有些回缩了。也曾经紧张怀疑过，但是一想到老师说，如果不放松了压一辈子都拉不开，就放松了去压，不管变成啥样了，但相信坚持都会有进步的。

作者: 广西～晴空 时间: 2017-4-25 13:04
2017/4/25
昨天晚上睡前，想起了老师说过的：现在不拼，要待何时，这是为了自己身体的健康。于是把闹铃调到4：40
.今天闹铃一响，就起来扛包了，扛完包就练仙人走，三走，四举等，六点下楼跑步，之后走去菜市场买菜，回来休息，午饭前做了四件套，进步不大。一点一点来吧！

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