德明中医

标题: 二期上海-三木健身日记 [打印本页]

作者: 三木 时间: 2017-2-15 22:15
标题: 二期上海-三木健身日记
今天正式加入了和大家一起健身的大行列当中，早上出门就试着仙人走，午饭和和晚饭后均有半个小时以上的仙人走，后退走，配合做了平扩和侧上扩，因为做这些动作时都在不停的打嗝，重点做了仙人走和平扩，对于仙人走不知道找到感觉没，正体会当中。一会儿上不了网了，先记录这些，等会儿准备再把其他的动作走一遍，熟悉熟悉整体流程。

作者: 三木 时间: 2017-2-16 22:42
本帖最后由三木于 2017-2-20 22:07 编辑

上海 2月16日周四晴
这两天不知道怎么感冒了，今天症状越发明显了！难受！没敢做太多。仙人走继续是早上，午饭和晚饭后以及晚上，配合平扩，一直都不停的打嗝。俯卧撑在床边做的，觉得挺吃力的。昨晚侧走时，没走多少步就出汗了，并且觉得小腹疼，今天做得动作不大，但是也是出汗挺快的，后退走效果不咋明显唉！腰部觉得筋挺紧的，好像拉不开，很紧。还有不知道是不是感冒原因今天总觉得胳膊举着吃力。

作者: 三木 时间: 2017-2-17 21:56
本帖最后由三木于 2017-2-20 22:06 编辑

上海 2月17日周五阴雨
今天不止仙人走时打嗝，就连挺胸，扩胸甚至是稍微开胸就回打嗝。腿部和前胸肌肉开始有点拉伸开的感觉了，走路都不是太爽了。继续锻炼，希望能彻底拉开，摆脱身体生锈的感觉。我这每次挺胸都有气短的感觉。
感冒症状有加重的倾向，后脑勺蒙蒙的，不过抬臂稍微轻松点了。

作者: 三木 时间: 2017-2-18 21:29
本帖最后由三木于 2017-2-20 21:13 编辑

上海 2月18日周六风
昨晚回去后做了压腿，该开始做有点吃力。斜举也做了，感觉有点举不起来的感觉，希望早点突破。今天早上起来做了高抬腿走，出了不少汗，主要反应还是打嗝，后面接着又骑了半个小时左右的自行车，出了不少汗，下午感觉感冒稍微好点。身体总体也要轻松些。

作者: 三木 时间: 2017-2-19 23:02
上海 2月19日周日晴
今天有事儿仙人不走的少多了，晚上连续做了三走，三扩，两压（高抬压没有做），高强度的觉得等身体拉开一些再说，连续做了几组做得有点太猛了，出汗比较多，中间比较累时就配合再做了三走，出了不少的汗，回到宿舍又吃了点东西，喝了生姜红糖水希望感冒赶快好起来。这两天除了打嗝外，放屁也明显增多了。

作者: 养心养生 时间: 2017-2-20 15:49

三木发表于 2017-2-19 23:02
上海 2月19日周日晴
今天有事儿仙人不走的少多了，晚上连续做了三走，三扩，两压（高抬压没有做），高 ...

开始锻炼，各种妖怪就都出来了

作者: 三木 时间: 2017-2-20 21:25
上海 2月20日  周一大风
   因为昨天晚上回去又锻炼了一会儿，喝了生姜红糖水出了不少汗，今天早上起来的比较晚，起来时全身感觉无力，不过坚持在室内做了几组高抬腿走、三扩、正压和侧压（这个连续做下来太吃力了）、下蹲，发现这次出汗稍微有点慢，打嗝只有仙人走和一字扩时比较明显，只要能稍微动到前胸的就容易打嗝。
   运动后感觉腰部发紧，就加入了活动腰的动作。
今天由于风大没敢再外面运动，饭后步行给取消了，仙人比平时少了，不过来了一口气爬上12楼，真够呛得。晚上胳膊还是有点无力，一会回去只能做点轻运动了。

作者: 三木 时间: 2017-2-20 21:28

养心养生发表于 2017-2-20 15:49
开始锻炼，各种妖怪就都出来了

打嗝没啥，在人多时放屁真是太窘了，不过为了赶出妖就委屈身边的人喽！！！
加油，一起努力，争取早日身体棒棒的！！

作者: 三木 时间: 2017-2-21 22:54
上海 2月21日周二风
昨晚回去做了两压，三俯、三扩出了不少汗，是不是太兴奋了，到差不多一点才睡着。早上起来做了高抬腿走，轻微的三俯、三扩微微出汗，晚上做了三走、三扩、三俯、三压出了不少汗，做后感觉走路都挺累的，这是第一次做高台压，基本压不下去，原来腿部的筋都收缩成这个样子了，并且出了打嗝，放屁外，做后一会儿胃里开始翻腾了，要吐出来的节奏啊。

作者: 三木 时间: 2017-2-22 23:27
上海 2月22日周三小雨
连续几天阴雨，没有了饭后的散步，少了不少仙人步。
晚上做了三走、三俯、三压、三扩，今天高台压明显做着容易些了。感觉这两天腰要比以前松些了，不过做后一会儿最明显的还是反胃的感觉又来了，好像比昨天还严重，就怕是搞不好就要吐出来了。

作者: 三木 时间: 2017-2-23 23:55
上海 2月23日周四风
晚上重新看了一下视频教程，对着纠正一下动作。把基本要求从头到尾做了一遍，高台压拉的有点过火了，大腿筋有点不舒服。今天动作做的比较缓慢，做完后出汗也没有那么厉害了，打嗝和放屁持续的时间也稍微长些，反胃也不那么明显了，看来还是以前做得太猛了，以后还是要缓慢轻柔些，效果更加持久。

作者: xwylo65 时间: 2017-2-24 09:55
我也想了解了解！！！先顶一个

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作者: 三木 时间: 2017-2-24 23:39
上海 2月24日周五晴
今天下午把最基本的走了一遍，算是比较缓的吧。出汗没有以前多了，做后下午一直都在打嗝，打的喝水都感觉从喉咙到胃里有异物感了，反胃好像还是有点儿，不知道是不是锻炼力度小了不翻病了。晚上又把基本的加上三跳走了一遍出汗稍微多些，主要反应还是打嗝，放屁了。期待有更多的病被翻出来。

作者: 三木 时间: 2017-2-26 00:25

三木发表于 2017-2-24 23:39
上海 2月24日周五晴
今天下午把最基本的走了一遍，算是比较缓的吧。出汗没有以前多了，做后下午 ...

上海 2月25日周六晴
今天除了三跳和两俯其他的都分开做了，分散到一天当中没有连续做。早上吃过早饭后打嗝挺严重的差，几次都差点把早餐都顶出来了，从喉咙到胃里这段明显感觉不舒服，不管是打嗝气冲刷着还是吃东西都有火烧似的异物感太难受了，最近老是晚上睡不着觉，不知道是与锻炼有关。

作者: 三木 时间: 2017-2-26 21:50
上海 2月26日周日晴
下午狂走了将近一个小时，后面再做的动作，做后主要反映是放屁比较大，还有就是左耳后面发热，并一阵一阵的疼属于新症状。

作者: 三木 时间: 2017-2-27 23:41
上海 2月27日周一晴
今天分散着做了些动作，晚上又走了一边。越来越感觉到大腿的内侧和后面的筋没有拉开，需要加油。在做完三压以及三跳后出了不少汗，同时又是反胃，不过好像没以前那么厉害了。总结这几天出汗尤其是以脚底出汗最快也最多，今天感觉都出脚气了。

作者: 三木 时间: 2017-2-28 23:36
上海 2月28日周二晴
早晨、上午、下午和晚上动作都分散着做了，保证隔一段时间都有一定的运动量，中午饭后走了半个多小时晒晒太阳，晚饭后高抬腿走的不到一个小时，走时大腿根一直响，走后肚腹以下一直在响，看来下焦还是不通，需要继续开喽。

作者: 三木 时间: 2017-3-2 00:58
上海 3月1日周三小雨
今天还是早上上午下午分开做了动作，今天三跳没有做，总体感觉身体要轻松许多，睡眠也要比前两天好多了，侧压腿时和下蹲时下肢骨头有地方响，高抬腿走时后腰骨头响，其他还是打嗝排气进行中了。

作者: wanwandaren 时间: 2017-3-2 14:10

三木发表于 2017-2-26 21:50
上海 2月26日周日晴
下午狂走了将近一个小时，后面再做的动作，做后主要反映是放屁比较大，还有就 ...

狂走

。。老师说，要和暖啊。。。

作者: 三木 时间: 2017-3-3 00:08
上海 3月3日周四大风
学着慢慢适应在一天当中不间断的锻炼中，总体感觉身体比以前轻松太多了，本来还以为是感冒后的感觉呢，但这两天仔细体会了下确实是身体轻松了，还有精力也要比以前好些了。一天当中总还是感觉上下不是很痛，明显能感觉到胸中堵，还不停的打嗝，有种要冲开的感觉；肚腹以下肠道当中也还不时的嘟嘟响，向下排气中。还是需要加油，争取把不通给冲开，彻底体会下轻身的感觉！

作者: 三木 时间: 2017-3-3 18:59

wanwandaren 发表于 2017-3-2 14:10
狂走。。老师说，要和暖啊。。。

我这所谓狂走不过是走的时间长了点儿，太剧烈也不敢啊😄

作者: 三木 时间: 2017-3-3 23:20
上海 3月3日周五晴
已经慢慢适应了一天几个时间段的锻炼，只是还需要为自己在锻炼各方面要学会缓慢下来，去仔细体会自己身体的状况。这几天大便好像要多些，并且今天拉稀不知是不是犯病。运动后脸部发红才体会到，学着慢慢体会身体更多的细节。

作者: 三木 时间: 2017-3-4 22:47
上海 3月4日周六晴
   昨天晚上看了仙人走的说明，发现自己好像都走错了，，今天一听课发现自己前压和后压都没有做对过，哎
本来以为半个月来身体变化不少，再加上身体也慢慢适应了这种节奏，敢情也要重新来过了
   不过想想假把式都练出效果了，期待真把式的效果····
   早上起来感觉身体疲累，做了一遍假把式把身体拉开了，精神些；下午试了试重新前压腿，感觉不到拉裆部啊，只是后退拉直时压不下去，只能拉倒小腿后面和侧面，体会了下骑马的感觉。侧压还在假把式中，没有摸到门道呢

作者: 三木 时间: 2017-3-5 22:08
上海 3月5日周日雨
早上起来骑了不到半个小时的自行车，下午又骑了半个小时，感觉走上坡路比以前明显轻松些了，爽！由于今天出门了，所以就没有锻炼，只是参与了打扫卫生的大军，一天中身体也一直处于排气状态，好像排气比以前多来，不知道是不是昨天纠正正压腿时练得时间长的效果，明天继续！！

作者: 三木 时间: 2017-3-6 22:15
本帖最后由三木于 2017-3-6 22:17 编辑

上海 3月6日周一晴
不知道是不是星期一综合征，今天早上起来后特别困，还全身无力，下午锻炼锻炼略有改善，身体没那么疲累了但还是挺困的。今天中午的饭后散步才略微体会到一点儿仙人走坐轿的感觉，不过抬头挺胸有些气短，原来前几天仙人走都错了😣，在纠正中……
现在不像以前侧步走时就大量出汗了，做到三扩才开始出汗了
双够和单够现在都能摸到地了
侧压能体会到抻到裆部的感觉了，不过还要身子直好友难度啊
昨天到今天排气严重增多……
我这里后退走一直没感觉，不知道是不是动作不标准期待讲解

作者: 三木 时间: 2017-3-7 23:57
本帖最后由三木于 2017-3-8 22:56 编辑

上海 3月7日周二晴
   昨晚失眠了，上午疲倦就没有做运动，下午和晚上活动了活动，午饭和晚饭后的散步正常，重新纠正仙人走好不适应啊，不过抬头挺胸走还是挺容易打嗝的，继续适应。
   下午去运动的原因是排气太厉害啦，奇怪了😳，上午没有怎么运动啊，也就午饭后仙人走了半个多小时。
   以前小便发黄，时间在半年以上了，最近颜色变淡了。
   每次锻炼都是脚上出汗最多，这两天有点儿脚气复发了。
   还有个问题不知道是不是有点儿痔疮的症状了，小慌儿啊，不知道是不是翻病，是的话希望尽快翻完啊，关键时候可不能掉链子……

作者: 三木 时间: 2017-3-8 23:12
上海 3月8日周三晴
最近睡眠又给丢了。。。
上午、下午晚上有时间都练习练习了，由于经常坐着，屋里不通风也比较闷，感觉头脑蒙蒙的，也烦躁，就就凑着出去透气的机会活动活动，感觉舒服些。希望通过坚持锻炼能够改变身体状况吧。
做上扩时感觉后脊柱有压缩感，弓步压腿不但能拉到小腿的各个面好像还能拉到后背吧体会不是太明显
侧压做着还是感觉比较难啊，不容易保持上身直立的状态，继续摸索。
仙人走抬头挺胸时心口有拉伸感，还容易打嗝，就是这样走路不习惯啊，希望能早日有所突破

作者: 三木 时间: 2017-3-10 00:59
本帖最后由三木于 2017-3-11 01:09 编辑

上海 3月9日周四晴
锻炼和往常一样，只是晚上没有练习。今天发现侧上举动作不对，怪不得这几天做着都没有感觉，又调整了下。
脚上出汗越来越严重了，脚气加重痒的有点受不了了

作者: wanwandaren 时间: 2017-3-10 17:50

三木发表于 2017-3-10 00:59
上海 3月10日周五晴
锻炼和往常一样，只是晚上没有练习。今天发现侧上举动作不对，怪不得这几天做 ...

这篇是周四的日记吧？

作者: 三木 时间: 2017-3-11 01:08
本帖最后由三木于 2017-3-11 01:09 编辑

上海 3月10日周五风
这一天都过晕了…… 上午有没有运动都不记得了，下午和晚上继续了
今天运动比较轻微些，没有出那么多的汗，尤其是脚上，没那么痒，今天痔疮好像也没啥反应啊，希望是快好了吧。
今天正压腿能够更进一步稍微感觉拉到小腿以上点儿了……侧压还是做的挺吃力的

作者: 三木 时间: 2017-3-11 22:56
上海 3月11日周六
今天也就上午运动了一下，中午饭后散散步，晚上洗澡了，洗澡后就没有再运动了。
今天感觉痔疮好像好多了，又快感觉不到了，对于上举感觉是不是不得要领总没有体会到拉伸感，现在做动作有点儿越来越不放心了……猜想是不是体力恢复了，简单的体力锻炼快满足不了要求了等待高级班的讲解

作者: 三木 时间: 2017-3-12 23:18
上海 3月12日周日雨
早上骑了半个小时自行车，下午下雨没有活动，晚上没有做跑跳的，就轻微运动下，保持节凑
身体排气一般好像下午多些，其他也没什么了

作者: 三木 时间: 2017-3-13 22:50
上海 3月13日周一雨
忙的晕头转向的一周，过的迷迷糊糊的，总算是可以稍微缓缓了。
早上起来把动作来了一遍，就是仰望起做做的不怎么样，需要加强。现在高抬腿做的也没有以前吃力了，睡在床上做类似兔子蹬时感觉比以前轻松多了。站立高抬腿时感觉颈部咔咔的响，下午配合三举走时也能不时的感觉到颈部咔咔的响。
还是做侧压不能身子不能直立，很容易前倾，不过还是能起到拉伸到裆部的效果，还有往直立方向改善。
昨晚才发现原来感觉好不容易双够双手都能够到低了，搞了这么久原来又不对，又回到初始状态了，不过还好，比起最初基本弯不下去腰要好多了。

作者: 三木 时间: 2017-3-14 23:49
上海 3月14日周二  晴
   上午、下午晚上各一遍动作，今天翻起来聊天记录才注意到动作必须按顺序走一遍，幸好也都是这样干的。对比一下自己做的前压发现自己动作还是不行啊，重心容易前移，不过试着后移时多少能体会到拉到大腿的感觉，但不怎么明显。侧压拉裆部挺明显的，尽管前倾，总比没拉到好些吧，慢慢调整。
   最近打嗝比以前，哪怕是做完动作后都比以前少多了。
   晚上做完动作后感觉左腿膝盖好像凉飕飕的，第一次出现。

作者: 三木 时间: 2017-3-15 22:37
上海 3月15日周三  晴
   早上起来头昏脑胀的，做了一半，到高台压出点汗就爽多了。下午和晚上重点体会了下前压腿，尤其是晚上效果比较明显，做完整个流程后左腿的膝盖一冷飕飕的，持续有一个多小时，还有今天才学会试着重心后移，确实能感觉能拉伸到后背，尤其是大小腿的筋实在是太紧了，好可拍啊，希望早日能够拉开。今天也加大了高台压的强度，希望能进一步拉伸。侧压腿相比昨天拉伸效果不算太好，也还很吃力，长路漫漫啊。。。

作者: 三木 时间: 2017-3-25 22:33
上海 3月25日晴
继续开始新的征程，希望在未来的几个月内身体能够更上一层楼。
中午吃过饭后散了不到一个小时的步，又觉得有点困了，翻了前几天的聊天记录，看到大千老师讲到中午犯困是因为经脉不通，因此就放弃了午休，把动作又做了一遍，做后确实有效果，出了汗也没有那么困了。不过在做完动作后发现脸发烧特别厉害，前两天有次做的猛了，做完后太阳穴周围咚咚响，眼都发黑了，身体气血还是供不上啊，也还要缓缓进行不能太急了。做着一期的动作后期的打嗝排气好像没有以前明显了，是不是动作标准有待提高了？

作者: 三木 时间: 2017-3-27 00:05
上海 3月26日周日晴
早上起来半个小时的自行车，晚上散步式走路，尽量照着仙人走的架势来走了四五十分钟，晚上动作走了一边，现在重点运动下肢感受到下焦闭塞的比较厉害，上个月体质没有跟上，跳的比较少，这几个月开始加大力度了，争取下焦早日打开。晚上做完后下面排气还是挺厉害的，还大便了一次。

作者: 三木 时间: 2017-3-28 00:21
上海 3月27日周一晴
不知道是不是受昨天晚上吃了几个草莓的影响，上午做完动作后大便一次，有些稀。今天一天都太困了，上午做完动作有所改善，但效果不太明显唉。中午顶不住睡了一个多小时，下午去公园走了一个小时左右，晚上又走了一遍动作。做时刻意把三走和四举多走了几遍，做饭四举觉得耳朵后面发热，什么原因都不太懂了，继续观察。后面一套做完略微有点反胃，可能是犯病吧。

作者: 三木 时间: 2017-3-28 23:46
上海 3月28日周二晴
上午、下午和晚上各一遍动作，上午还是一直比较困，动作来了一遍，出了不少汗后就没有那么困了，同时身子也明显轻松许多。中午饭后散了半个小时左右的步，午休了一会儿起来后就又来了一遍，出了一身的汗又。做动作时已经不像上个月一样刻意去完成任务了，做三走和四举时都做了不少到出汗，才开始做其他的动作。双够和单够虽说双手能够着地但是感觉最近进步不大唉。今天高抬压做的还是有些艰难，看来真的拉开腿上的筋要一段时间了。我有点儿奇怪的是今天没有耳朵后面热和反胃的症状，难道每次翻病还不一样吗？

作者: 三木 时间: 2017-3-29 23:09
上海 3月29日晴
   今天一天还是很困·····
   上午吃过早饭做了一遍动作，首先重点做了三走和四举，一直做了好久三走和四举才出汗，这时打嗝都比较重，差点连早饭都顶出来了。做双够时试着用胸部贴在双腿，发现还是有些难度，本来觉得双够手都够着地了，拉伸效果也不明显了，这又有新的目标了。做完整套动作是没有那么困了，可是没有顶到中午。
下午也是做了好久三走和四举都没有出汗，没办法继续往后面做了，做到前压腿才出汗。
晚上也困，出汗比较慢，做完后由多三走了一会儿，打嗝重。
  最近发现打嗝和排气明显比以前少很多了。

作者: 三木 时间: 2017-3-30 22:52
上海 3月30日雨
今天就上午把动作走了一遍，下午骑了半个小时的自行车。
也是出汗慢些，并且发现今天双够时大腿后面有反应，看来昨天努力用胸部贴近大腿还是有效果的。整个运动下来出汗不算多。

作者: wanwandaren 时间: 2017-3-31 10:43

三木发表于 2017-3-30 22:52
上海 3月30日雨
今天就上午把动作走了一遍，下午骑了半个小时的自行车。
也是出汗慢些， ...

不用刻意锻炼出很多汗的，舒服就好。

作者: 三木 时间: 2017-3-31 22:41
本帖最后由三木于 2017-3-31 22:53 编辑

上海 3月31日周五晴
今天起来没有那么困了，动作又一遍之后也更加清爽了。上午没事把这段时间没有听的课补上了，看了大千老师的视频，好像以前做的都不怎么对啊，有点儿慌了，感觉要跟不上了…… 下午试了试老师教的视频发现没有找到感觉唉😔。晚上就重点把三扩和四举融合到三走里面，连续来了半个多小时，来了个大杂烩，哈哈，原以为打嗝越来越少，排气也越来越少了，这次又狂打嗝，晚饭要出来了，又来了几个响屁，以前排气都是慢排，这次感觉排气比以前有力气，做后感觉是个爽啊，就是动作有点儿乱，先体会一下甜头了。
晚上有脑袋空空了，精力跟不上了……

作者: 三木 时间: 2017-3-31 22:54

wanwandaren 发表于 2017-3-31 10:43
不用刻意锻炼出很多汗的，舒服就好。

稍微一做就出汗算正常吗

作者: 三木 时间: 2017-4-1 23:56
上海 4月1日周六晴
今天也就上午把动作走了一遍，今天和昨天强度差不多但是打嗝等反应并不明显，也试着做弓步压腿动作，总感觉不到腰胯区别不知道是不是动作不对好像越来越找不到感觉了？
这两天头脑空空的，看书不进去了，感觉精力跟不上了。。。

作者: 三木 时间: 2017-4-2 22:12
本帖最后由三木于 2017-4-3 21:05 编辑

上海 4月2日周日晴
今天动作没有做，不过也没有闲着，下午帮朋友搬家去了，相当于扛包了吧，晚上回来又骑了将近一个小时的自行车。
补充一下，晚上睡觉时总觉得身上有局部地方发热。

作者: wanwandaren 时间: 2017-4-3 11:57

三木发表于 2017-3-31 22:54
稍微一做就出汗算正常吗

只要你不觉得累，就Ok

作者: 三木 时间: 2017-4-3 21:08
4月3日周一晴
今天和小伙伴们一起去公园转了一天，基本没怎么歇息，走了半天的时间是有的，傍晚回来一直排气还忍不住大便了一次，这一个月做动作也没怎么排气了，走了半天居然起效果了……

作者: 三木 时间: 2017-4-5 22:02
4月4日周二晴
今天一天太累了，浑身不力，上午睡，吃过饭下午接着睡，全身无力困又睡不着，晚上就简单的做了三走、四举、三俯、三扩微微出汗。

作者: 三木 时间: 2017-4-5 22:05
本帖最后由三木于 2017-4-5 22:13 编辑

4月5日周三雨
一天还是三遍，上午、下午、晚上整套动作。
仍然是身体四肢无力，发困，干什么都没有效率。每次做完动作后有缓解但是并没有解决根本问题，不知道是不是清明节气转换带来的影响，太难受了。
动作上对于弓步压腿还是体会不到效果，就这个有点糊涂。
最近几天经晚上不易入睡，睡后凌晨2点左右容易醒来。

作者: 三木 时间: 2017-4-6 23:18
4月6日周四雨
今天出门办事，骑了一个小时的自行车，没有时间做其他的锻炼，不过好久没有出现的排气今天又出现了，并且声音比以前大了，证明身体正气比以前足了。

作者: 三木 时间: 2017-4-8 00:12
4月7日周五雨
从昨天开始身体已经没有那么困倦了，不过还是晚上失眠，白天还困倦。
上午动作做了一遍感觉挺精神的，现在感觉高抬腿比以前自在多了，抬高很随意。
下午做了一遍是用来解困的，做弓步压腿时感觉大腿内侧的筋扭着呢，拉筋方向不对劲时还有些疼，需要不断调整方向把它拉开了。
下午和晚上排气又开始了，做后排气打嗝又开始增多了

作者: 三木 时间: 2017-4-8 18:48
4月8日周六  晴
   上午把动作走了一遍，下午和晚上没有练。
   今天出汗没有那么明显，对于弓步压腿和侧压慢慢身体稍微能直了，但还不怎么成熟。
   高抬压还是硬伤啊，进步不大呀，昨天跳远太远了今天小肚子有点儿不爽了

作者: 三木 时间: 2017-4-9 21:34
4月9日周日雨
今天动作没有做，出去散步，走了有三四个小时，下午又坐了一个下午的大扫除，腿上运动估计是够了。

作者: 三木 时间: 2017-4-10 19:19
4月10日周一雨
早上起来浑身无力，上午动作做了一遍，有所改善。
中午午休了，下午起来身体无力，以为是星期一综合症呢，用体温计量了一下37.4左右，都半个月这个样子了
后知后觉。。。。
晚上就锻炼了三走，身体实在是太累了····

作者: 三木 时间: 2017-4-11 23:04
4月11日周二小雨
今天去医院抓了几幅中药，今天也没有锻炼，晚上有排气反应，仅作记录。

作者: 三木 时间: 2017-4-12 22:48
4月12日周二晴
昨天吃了药感觉效果不明显，身体还是乏力，今天出门骑了有将近一个小时的自行车，中午吃饭时喝了一杯红豆奶茶太甜了，胃没有顶住，几乎要吐搞得手脚发软。到晚上才好些。下午喝了药，晚上有排气反应。

作者: 三木 时间: 2017-4-13 23:12
本帖最后由三木于 2017-4-15 21:54 编辑

4月13日周四晴
上午重点做了三走和三举，三俯，做到微微出汗，下午出门办事，骑了有一个小时左右的自行车，累得有点儿受不了了，看来还是发烧啊

作者: 三木 时间: 2017-4-15 21:54
4月14日周五晴
上午重点做了三走和三举、三俯身体微微出汗，现在觉得把整个项目一次做下来有点儿吃力了。。。
晚上太累了，发烧没有改善，比较累就没有做。

作者: 三木 时间: 2017-4-15 21:56
4月15日周六晴
上午做了三走、三举、三俯，并重点做了三走以及新上传的开胯，还有三压，太累了，后面的三跳都没有做，今天也争取早点休息。。。

作者: 三木 时间: 2017-4-16 21:24
4月16日周日晴
今天早上骑车出去溜了半个多小时，下午又骑了半个多小时，白天也就大打扫下，晚上还是有点儿累

作者: wanwandaren 时间: 2017-4-17 18:14

三木发表于 2017-4-15 21:54
4月14日周五晴
上午重点做了三走和三举、三俯身体微微出汗，现在觉得把整个项目一次做下来有点儿吃 ...

那就分开做呗~~~~

作者: 三木 时间: 2017-4-17 21:51
4月17日周一雨转晴
上午略微运动了下，重点三走，开胯和四举；
下午重点三走，开胯，做了整个动作，但做后太累了，身体有点儿吃不消了，整个晚上都觉得挺累的
晚上就做了三走，开胯和三扩，做后有打嗝反应。

作者: 三木 时间: 2017-4-17 21:53

wanwandaren 发表于 2017-4-17 18:14
那就分开做呗~~~~

谢谢wanwandaren的指点~~

作者: 三木 时间: 2017-4-18 21:29
4月18日周二晴
上午做了三走和开胯，三俯以及三扩，时间分配上重点活动下肢，还是以开胯为主要目的，三走时就开始排气，但是排气还是显得无力，说明身体正气还是不足。
中午体温37.0，傍晚时显得很累，在公园坐了一会儿，回来后有点怕冷，做了一会儿三走和开胯出了点汗，还是怕冷。

作者: 三木 时间: 2017-4-19 23:12
本帖最后由三木于 2017-4-21 21:34 编辑

4月19日周三晴
上午做了三走、开胯、四举、三俯、亚洲蹲、三扩，晚上要比昨天精力稍微好点儿，所以又做了三走、开胯、四举、三俯、三扩，做后均出现打嗝，排气等症状，并且排气相比昨天也有力气些。
晚上做双够时发现前胸贴大腿相对随意多了，也有点儿放松的感觉了，这么久终于还是有些进步的。并且做了单够后，后腰部分到晚上还一直僵硬，估计是碰到妖怪了，莫非要突破了。
晚上还流鼻血了。。。

作者: 三木 时间: 2017-4-21 21:30
4月20日周四小雨
昨天活动后，后腰一直僵硬，今天一天都还挺僵硬的，下午骑了不到一个小时的自行车，动作没敢练。

作者: 三木 时间: 2017-4-21 21:32
4月21日周五晴
今天精力感觉好点儿，就是感冒症状加重啦，上午把动作做啦一遍，不过感觉有点儿过啦，身体还是比较累，做动作时主要反应还是打嗝和排气。

作者: 三木 时间: 2017-4-24 09:07
4月24日周六晴
上午骑了半个小时的自行车，晚上做了三走，四举，开胯，三扩，有点儿累，其他的没有做。

作者: 三木 时间: 2017-4-24 09:11
4月23日周日晴
早上起来感觉感冒症状明显了，乏力，难受，起来做了三走，开胯，四举，微微出汗，一天都特别难受，还流鼻血了，感冒啊····

作者: 三木 时间: 2017-4-24 21:39
4月24日晴
早上起来症状明显加重，喉咙哑，恶心反胃，浓鼻涕，浓痰，起来没敢过多运动就坚持了三走，开胯，四举，三扩，压腿。

作者: 三木 时间: 2017-4-25 22:51
4月25日周二晴转阴
今天上午就做了三走、开胯、四举、三俯，感觉还是太累了，三扩就做了一遍，弓步压腿稍微做了下。
微微出汗打嗝，排气也比前两天响些，正气也在恢复吧，浓痰越来越多，傍晚还是有点疲累···

作者: wanwandaren 时间: 2017-4-27 16:13

三木发表于 2017-4-25 22:51
4月25日周二晴转阴
今天上午就做了三走、开胯、四举、三俯，感觉还是太累了，三扩就做了一遍，弓 ...

天气阳气升起来了，加油加油加油~~

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