德明中医

标题: 广东二期～清远+蕙质兰心 [打印本页]

作者: lisatian 时间: 2017-2-15 22:17
标题: 广东二期～清远+蕙质兰心
本帖最后由 lisatian 于 2017-3-10 11:35 编辑

2017年2月15日
认识大千老师已经几年了，知道老师最近搞健身就亳不犹豫报名了。几年前我得了月子病，是老师救了我，把我从水深火热中解脱出来，那时的我夏天都得戴着帽子，一吹风头就痛而发冷。后来有幸在网上遇到大千老师，吃了一短时间药后，我的身体慢慢变好了，头也不怕风了，再也不用戴帽子了。生了小孩后精神一直抑郁，身体又变差了，上一年在老师那调理了一段时间好了一些，今年碰上德明健身二期，是我的幸运，毕竟健身伴随人的一生。我看了下健身项目不太难，关键在于坚持.今天仙人走快一个小时，走的过程中不断打嗝，气不断被翻出来舒服多了，心不再压抑，脑子清醒了，明天继续坚持，让健身成为生活的习惯！加油！

作者: lisatian 时间: 2017-2-17 07:55
本帖最后由 lisatian 于 2017-2-19 09:11 编辑

2017.2月16日
昨天下午四点多仙人走去了，大概走了半小时开始做三走，走的过程不断打嗝，然后压压腿，三括，三跳，再三举，大概做了四十分钟我就仙人走半小时到家，昨天晚上睡得超好，一夜无梦，一觉到天亮

作者: lisatian 时间: 2017-2-18 18:50
20172月17日
今晚在小区做了一整套项目，看来运动真的会上瘾的，我现在最喜欢做仙人走和侧走，每次侧走都会不断打嗝，仙人走我会很关注自己的呼吸，以自由顺畅呼吸为原则，尽量控制自己的速度，真的好像自己就是仙人一样，在腾云驾雾慢慢地走，自从健身后感觉会很快饿，吃饭胃口好了，这不是好现象吗？足以让我坚持下去的理由，加油哦

作者: lisatian 时间: 2017-2-19 09:09
本帖最后由 lisatian 于 2017-2-19 09:11 编辑

2017.2月18日
今天晚上仙人走1小时，然后三走，三俯，三扩等，做的时候不断打嗝，大概四十分钟后我又仙人走半小时回家，吃饭吃得好香

作者: lisatian 时间: 2017-2-20 13:42
2017年2月19日
今天下午四点多出去仙人走半小时，然后做了三走，三俯，三扩，三跳，三压，不知道是否这几天运动多，今天感觉有点累，脚发软，不过今天发现一个好现象就是大便没有那么干了，而且是一整条的香蕉，拉的时候也不费力，哈哈。需要坚持，加油

作者: lisatian 时间: 2017-2-21 09:45
2017年2月20日
今天的锻炼没达到要求的量，下午本来想出去走走的，但是感觉有点累就躺了一个多小时，起床后就在家做了几下运动，然后就洗澡，吃了饭就去上班了，现在走路会有意识地仙人走，以前走路都走得很快，现在都喜欢慢慢地走，悠闲地走

作者: lisatian 时间: 2017-2-21 22:59
2017年2月21日
今天穿插着几乎把整套动作练了个遍，发觉自己做向后仰那个动作很吃力，做完后胸前会感觉痛，然后做的时候还不断打嗝，是否在翻病，什么时候才不打嗝呢？可能要持续一段时间，现在要求自己每天把要求的动作都做完了，这是最低要求，希望能坚持下去

作者: lisatian 时间: 2017-2-24 19:26
2月22日
现在一有空就想做运动，可惜工作真得身不由己，现在觉得如果时间任由自己支配该多好啊！今天照例利用空余时间把动作做了一遍，我也想一次性把动作做完，但没有时间，只能分开做了。

作者: lisatian 时间: 2017-2-25 21:20
本帖最后由 lisatian 于 2017-3-10 11:39 编辑

2月23日
做什么事坚持是最难的，不管工作再忙也要坚持锻炼身体，这才是王道。仙人走是必须的，毕竟是基础，而且我也享受走时的悠闲自在。走过程可以什么都不用想，专注于走时带来的轻松，再做其他动作就容易了，毕竟是把筋脉打开了。等一套动作下来，气也嗳得差不多了，人也舒服了。

作者: lisatian 时间: 2017-2-25 21:23
2月24日
今晚继续锻炼，仙人走半小时后三走，三俯，三压，三跳，四扩，锻炼完一身轻松

作者: lisatian 时间: 2017-2-25 22:32
2月25日
今天是练得最完整的一次，越练越想练，越练越有劲，希望每次都保持这样就好了

作者: lisatian 时间: 2017-3-2 11:18
2月26日
最近真的太忙了，迎接上级领导检查真的是忙晕了。今天才有空把落下的日记补上，最近也是一有空就练起来了，只不过是分散练，总觉得不如合起来练的效果好，有时后局限于场地，有些动作做不了

作者: lisatian 时间: 2017-3-2 11:21
2月27日
最近觉得睡眠质量好了，一躺下来就能睡着了，而且半夜不醒，感觉一下就天亮了，应该最近运动起来的效果，需要坚持下去，希望自己越来越好

作者: lisatian 时间: 2017-3-2 11:23
2月28日
今天由于有市领导检查，好忙啊！我惭愧没有完成任务

作者: lisatian 时间: 2017-3-2 11:25
3月1日
今天只是侧重练压腿，一练就会嗳气，把气嗳完了感觉舒服多了。

作者: lisatian 时间: 2017-3-4 14:47
3月2日
今天下午我一个到河边散步，半小时后就开始做其他了运动，一边做一边嗳气，以前可能太压抑了，积聚了很多抑郁在里面，嗳气完觉得整个人都舒服多了！就希望自己每天都能坚持下去，把身体调理好。

作者: lisatian 时间: 2017-3-4 14:54
3月3日
基本自己觉得锻炼有了质的飞跃，感觉气上来了，嗳气嗳得差不多了吧！今晚打算到小区花园做运动，可是女儿一直缠着我，不让我出去，于是改为在家锻炼，仙人走，三举，三压，特别一压腿感觉气上来了，头脑清醒了许多，每天都有一点点小进步，每天都给力量自己，让我有了坚持的理由。加油吧，让健身成了生活的习惯。

作者: lisatian 时间: 2017-3-5 22:33
本帖最后由 lisatian 于 2017-3-6 21:06 编辑

3月4日
参加德明健身已半月有余，感觉最大的变化就是老师这套动作会上瘾的，现在是一有空就想做运动，就想动起来，我感觉通过半个月的锻炼，自己气血上来了一点，不要说有了质的改变，总之自我感觉比以前健康了，有自信了，有些东西也看淡了

作者: lisatian 时间: 2017-3-6 21:14
3月5日
现在健身成了生活必不可少的一部分，每天已经习惯了这样的生活模式，我乐意这样的生活，我向往老师说的轻松，惬意，无拘无束。早上仙人走一个小时，接着压压腿，现在做压腿柔韧性比以前好了，压腿还是会嗳气得厉害，以前抑郁得厉害，现在把气都翻出来，身体才会好起来。

作者: lisatian 时间: 2017-3-8 20:59
3月6日
今天锻炼依旧是有嗳气的现象，尤其是压腿好像有股气一直窜上来，压得越厉害气嗳得越严重，嗳完气感觉肚子轻松了，左边大脑也会有拉伸的感觉，脚上的筋脉会偶尔有乱窜的现象。左脚比以前轻松了，没那么沉重了。走路也轻快了不少。这都是好现象，身体在慢慢发生变化，向着好的方向迈进。

作者: lisatian 时间: 2017-3-8 21:07
3月7日
我感觉自己每次锻炼都做不完那些健身的项目，因为我都是侧重做前面的仙人走，三走，四举，三俯，三压，特别是三压，每次压腿都会嗳气，我想把那些气嗳出来，所以我就会压久一点，仰卧起坐我很少做，因为时间关系都是做不完的，因为高三工作压力大，想运动久些都成了奢侈的，不管怎样我都会挤出时间来运动的。

作者: lisatian 时间: 2017-3-8 21:55
3月8日
今天三八妇女节，本来一大早去锻炼的，因为出门太过匆忙，没带围巾，又穿了一件低领的毛衣，出到街上顿时觉得风吹的锁骨冰冷，于是拿外面的大衣领子挡一档，走到河边觉得更冷了，于是决定到街上去买条围巾解燃眉之急，没想到却另外买了两件衣服，购物完了，仙人走半小时，再来三走，四举，三俯，三压，我做这几个动作是反复做的，远远超过了老师布置的量，后面的仰卧起坐没来得急做，就觉得肚子饿了。下午和晚上也相应的做了一些运动，让健身伴随日常生活，让健身带我走出黑暗，走向光明，走健康。

作者: lisatian 时间: 2017-3-10 11:26
3月9日
今天早上趁着中间有两节休息课，我就到楼下一楼锻炼去了，外面还下着淅淅沥沥的雨，幸好有这里可以风雨不改地锻炼，先是来回几轮仙人走，然后三走，再四举，三俯，三压，一边做一嗳气，等嗳完气整个人都轻松。最近健身后发现身体比以前柔软了，现在做侧压完全没困难，以前总是支撑不了，很快就倒下来了。现在怎么压都没有问题，这也算得上是大大的进步了。证明身体的平衡性好了，现在感觉天天离不开健身，因为不练身体就会不舒服，自然而然地就想动起来了。头脑似乎也比以前好使了，以前就好像老师说的像一团浆糊，混混沌沌的。趁着这三月天，阳气生发的时节，好好锻炼，好好生活。

作者: lisatian 时间: 2017-3-11 15:43
3月10日
日子过得甚快，还有几天为期一个月的德明二期就要结束了。自己也要抓紧锻炼了，因为月底要进行考核，而且我想进高级班继续深造，健身是一辈子的事情，学到的东西永远不会丢，自己的身体存在很多问题，所以必须重视起来。今天同样有健身，只不过是贯穿于一天的生活中，因为生活琐事太多，女儿也还小，我在家几乎都粘着我，很多时候身不由己。不过时间是挤出来的，身体是自己的，要对自己负责任才行。每次锻炼都会不断的嗳气，心情比以前好了，不再那么压抑了，不过有时控制不了自己的情绪，不要想太多，胡思乱想的时候就动起来，少思，少虑

作者: lisatian 时间: 2017-3-14 09:43
3月11日
今天早上依然是仙人走半小时，走的过程不断嗳气，然后四举，三俯，三扩，三压，做完一整套动作下来一身舒服，之前把三扩和三压的顺序搞乱了，之前是先做三压再做三扩，现在明白了。都怪自己没有认真听课，还有几天就毕业了，担心考核过不了，不过自己也有认真练应该没问题吧。

作者: lisatian 时间: 2017-3-14 09:50
3月12日
今天出游了，去了郊区的田野绿世界，所以只能晚上回来再练，因为梅雨天气只能在家里练了，这几天心情好像有点低落，状态没有之前好，可能是因为一些琐事的烦扰，最近心情不好，不想太多了，自己也管不了那么多，随它去吧。今天下腹有点痛，可能快来例假了，练了一下就爬上床去睡觉了，今天真的很累

作者: lisatian 时间: 2017-3-14 09:54
3月13日
今天早上三五节，趁着没课就跑到楼下练起来，在一旁种花的阿姨看见我练一直看着我，这个地方真好外面下雨也淋不到，但是就是怕被领导巡逻校园看到我不工作在健身，所以有点鬼鬼祟祟的。大概练了半小时就回去准备上课的内容了。下午也把早上没练的内容补上。

作者: lisatian 时间: 2017-3-17 12:11
3月14日
晚饭后到楼下花园锻炼，今天倒春寒有点冷，而且风大，我在花园仙人走了几圈，整个人觉得很放松，然后三走，发现自己很喜欢做螃蟹走，再三举，可能穿的衣服不够长，手举起来肚子觉得冷，然后三俯，最喜欢做蹲起，三扩，再三压，天公不作美，下起小雨就打道回家了。上楼梯是跳了一会楼梯，回家做了二卧。今天有点累，这几天睡不好，原因是女儿太晚睡了。

作者: lisatian 时间: 2017-3-17 12:13
3月15日
今天工作太忙，只是简单操练一会。

作者: lisatian 时间: 2017-3-17 13:11
3月16日
今天下午锻炼得较充分，大概练了一个小时然后仙人走半小时回家，今天监考坐了一天，如果不用工作那该多好啊！不用担心没时间健身了

作者: lisatian 时间: 2017-3-20 10:58
3月17日
今天来例假了，只是简单操练了一下，肚子有点不舒服

作者: lisatian 时间: 2017-3-22 17:03
德明健身月总结
时间过得可真快啊，为期一个月的德明二期健身快毕业了。在毕业之际大家心里有很多感想吧！对我而言，这次健身虽然只有一个月，但是给我带来的不仅是身体上的改变，更多的是心灵上的洗礼。以前我是一个不爱动的懒人，有时整天坐着也不愿意走一走，动一动。自从参加了大千老师的健身班，学习了老师的这一套健身动作，我爱上了运动，就像老师说的这套动作是能让人上瘾的，天天得练，一天不练都会觉得好像什么东西漏了没做一样。加上老师每天在群里为我们这些肉鸡们上课，给我们传达了很多的正能量的思想，老师不仅教会我们如何正确的健身，而且教会了我们怎样生活，以一个什么样的心态生活。他使我们这些肉鸡们变得更健康，更有活力，更加热爱生活，懂生活。在这一个月里我也彷徨过，有时因为工作和生活的需要，不能有效而系统地健身，都是用零零散散的时间拼凑而成的，所以有时只好利用晚上的时间把没有完成的动作做完。生活就是这样，只有适度的调整自己的心态才能活得更潇洒。
记得刚开始那会，自己只记得老师布置的那几个动作，锻炼时没有按照老师要求的顺序做，后来通过在群里学习才慢慢领会每个动作的要领。弓步压腿刚开始不知道后面那个脚要踩实来做，后面听了课之后才纠正过来。侧压腿刚开始做不了，因为自己很容易就会站不稳，后面越做平衡感越好，不会倒了。一个月锻炼以来，很大的改变说不上，起码觉得自己的柔韧性好了不少，走路也轻盈了，脸色似乎也好了一点。现在锻炼已经成了生活中不可或缺的一部分，所以我会坚持下去，让自己变得越来越健康。

作者: lisatian 时间: 2017-3-29 10:10
3月25日
今天进入高级班的学习，喜欢在这样的氛围互相学习，大家都是那么的积极向上，都朝着一个目标前进，那就是让自己变得越来越健康。今天也有锻炼，我爱上健身，因为健身后心情好了

作者: lisatian 时间: 2017-3-29 10:12
3月26日
今天照例锻炼仙人走，三走，四举三扩。现在锻炼越来越找到轻松惬意的感觉。让健身成为一种享受吧！

作者: lisatian 时间: 2017-3-29 10:16
3月27日
今天终于看到了老师的真人，完全颠覆了这几年来我对他的想象，老师长得好健硕啊！但听老师的声音却是那么柔软可亲的。今天锻炼依旧

作者: lisatian 时间: 2017-4-2 20:22
3月28日
今天依然积极锻炼身体，这几天都比较注重自我感觉，尽量做到轻松惬意。

作者: lisatian 时间: 2017-4-2 20:24
3月29日
这几天看了老师视频后对自己的动作进行调整，做到更规范了。

作者: lisatian 时间: 2017-4-2 20:25
3月30日
可能前几天锻炼的量有点过，觉得两个腿好累好累，想休息一下。起晚了，但还是有练的

作者: lisatian 时间: 2017-4-2 20:27
4月1日
早起晨练后一身轻松，心旷神怡。四月，你好！

作者: lisatian 时间: 2017-4-2 20:28
4月2日
今天依然早起，在楼下练了一个小时，这几天感觉脚没力，是练过了还是翻病，希望一切都好。

作者: lisatian 时间: 2017-4-7 15:12
4月3日
老师教了心法之后练起来的感觉就是不一样，之前有点使蛮劲，特别是压腿，以为是越往下越好，看了师的视频才知道不是这样的，要两只脚同时用力，要开胯才行。

作者: lisatian 时间: 2017-4-7 15:15
4月4号
今天一大早就跑到楼下仙人走去了，早上空气特别好，走后在花园的小树林做动作，三走，四举，三俯，三压仰卧起坐做了十几个，感觉有点累了就回家，很喜欢早上小区安静清新的环境。

作者: lisatian 时间: 2017-4-7 15:16
4月5号
今天因为要准备公开课的事情，所以只是早上练了一会，中间抽空练了四举

作者: lisatian 时间: 2017-4-7 15:19
四月六号
依然早起晨练，鸟语花香，让人心旷神怡。

作者: lisatian 时间: 2017-4-10 13:51
四月七号
今天锻炼打嗝放屁得厉害，特别做蹲起时嗳气多

作者: lisatian 时间: 2017-4-10 13:54
四月8号
这几天发现大腿跟动时会响，腰有点酸，看来运动不能偷懒

作者: lisatian 时间: 2017-4-10 13:56
四月九号
早上七点到楼下锻炼，做完一整套动作，觉得脚有点累，回家休息了

作者: lisatian 时间: 2017-4-19 19:41
4月10日
今天一大早起床，在楼下花园仙人走了四五圈，然后开始三走四举，三扩再三压，做完后一身轻松，工作之余也把动作贯穿其中

作者: lisatian 时间: 2017-4-19 19:43
4月11日
今天依旧早起晨练，早上空气就是好，而且六点多时环境很清净，是锻炼的好时候。几圈仙人走后开始做各种动作，现在都有意按照老师的心法去完成，更加高效

作者: lisatian 时间: 2017-4-19 19:45
4月12日
现在习惯早醒早起，然后自然下楼锻炼去了。健身已是生活的一部分

作者: lisatian 时间: 2017-4-19 19:46
4月13日
最近锻炼发现嗳气的比以前少，应该是好现象。继续努力

作者: lisatian 时间: 2017-4-19 19:48
4月14日
今天试着做床上四件套，发现基座身体压不下去，青蛙趴也好困难，努力中

作者: lisatian 时间: 2017-4-19 19:49
4月15日
床上四件套继续练习中，今天比昨天好了一点，青蛙趴下去了

作者: lisatian 时间: 2017-4-19 19:51
4月16日
晨练依旧进行中，基座和青蛙趴还在努力中，加油

作者: lisatian 时间: 2017-4-19 19:53
4月17日
今天去河边仙人走，然后去了德利信练了床上四件套，练的时候右大腿跟有响声

作者: lisatian 时间: 2017-4-19 19:56
4月18日
今天晚了起床，昨晚被女儿吵醒好多次，早上不愿起床，只能下午去了走河边，去了德利信，练了床上四件套，今天有点累

作者: lisatian 时间: 2017-4-19 19:58
4月19日
早上下起大暴雨，坐车去了德利信，做了一些基础动作，最后还是练了床上四件套，习惯就好了，现在越来越好了

作者: lisatian 时间: 2017-4-25 15:51
4月20日
今天下了一整天的雨，只能在家里锻炼了。做做四举，三俯，三扩，三压时间就这样过去了，锻炼的时间过得真快啊。

作者: lisatian 时间: 2017-4-25 15:53
4月21日
今天早上六点多就起床拉，洗漱了就到楼下动起来，动起来，健康来。

作者: lisatian 时间: 2017-4-25 15:54
4月22日
今天的健身穿插在空余时间，时刻都可以健身

作者: lisatian 时间: 2017-4-25 15:56
4月23日
今天运动量还是可以的，仙人走快一个小时，然后就是一整套的动作了，做了运动的感觉真的很爽

作者: lisatian 时间: 2017-4-25 15:57
4月24日
今天来例假，简单做了一下，休息重要

作者: lisatian 时间: 2017-4-25 15:58
4月25日
今天德明高班级毕业了。两点半开毕业典礼

作者: lisatian 时间: 2017-4-25 15:59
广东组-二期-高级班4月总结 -清远-蕙质兰心
高级班这个月自己不会像初级班时的懵懂，老师教了心法后都在锻炼中慢慢领会和吸收，让每个动作都发挥它应有的作用，达到有效和科学锻炼的效果。这是我在高级班中最大的收获，这也是得益于老师的悉心教导。这个月也不能说每天都积极的锻炼，起码是把健身融入到生活中了，随时随地都可以健身了。在高级班老师还教了床上四件套，刚开始觉得有难度，但通过每天的拉一拉还是有进步的，一点点慢慢的筋就开了，动作也做的规范起来了。现在遗憾的还有基座时上身还是不能贴地，争取在以后的时间能渐渐把筋拉开，把胯打开。一个动作不能长时间做，之前有一段时间长时间做还阳，有时做一小时，后来发现大腿跟骨头会响，所以不能这样持续地做同一个动作。以后加入德明会员这个大家庭，相信能学到更多的有用的东西。期待ing

作者: xwylo65 时间: 2017-5-4 20:29
哈哈,有意思。

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