德明中医

标题: 深圳-云苓日志 [打印本页]

作者: 15012555816 时间: 2017-2-15 22:25
标题: 深圳-云苓日志
      2017年德明健身日志  第一天

      晚饭后仙人走练习了三组，后退走最舒服，会让微微有些发胀的肚子有松快的感觉，侧身走觉得累，高抬腿也不错。前几天看到群里发的开下焦的动作后就每天坚持做，早晨做这个动作会促进排便、非常好的效果。不知道大家有没有这个体会了？
      做了几个动作后下腰做双够，居然不是很费力，这是挺难得的，我之前下腰摸到脚是需要费点劲的。效果不错，明天继续加油~

作者: 15012555816 时间: 2017-2-16 22:57
健身第二天
在办公室跟同事讲了开下焦的好处，示范了动作要领，有几个一起跟着我练习了几天，反应都有效果，感觉真好。这个动作我自己做的时候在放下时喜欢把脚跟往下伸直，同时把脚尖翘起，相当于把后脚跟的筋拉直了，这样效果更好。
今天晚饭吃后还是有肚子涨的感觉，下楼三走了20分钟，有所缓解。明天继续。

作者: 15012555816 时间: 2017-2-19 17:19

15012555816 发表于 2017-2-16 22:57
健身第二天
在办公室跟同事讲了开下焦的好处，示范了动作要领，有几个一起跟着我练习了几天，反应都有效果 ...

2月17日健身第三天
因为这些日子一直感冒，早晨醒来都要咳嗽一阵子，今天早上醒来没有咳嗽了，明显有好转，感觉精神好了一些。白天工作比较紧张没有时间练习健身动作，只能最大限度的站着办公。晚上压腿、仰卧起坐和三走都练习了一遍，感觉身体在运动后明显舒展有活力了。手部的动作做的还不太多，先把腿部力量加强。

作者: 15012555816 时间: 2017-2-19 17:23

15012555816 发表于 2017-2-19 17:19
2月17日健身第三天
因为这些日子一直感冒，早晨醒来都要咳嗽一阵子，今天早上醒来没有咳嗽了 ...

2月18日健身第四天

今天是周末，早晨到小区外的河边绿道旁走路，太阳晒不到的地方还是有些阴冷，后来找了个有阳光的高点练习。立定跳远跳不到一米，郁闷~ 不过看视频大家似乎不追求跳的有多远，顺其自然吧~ 还是喜欢后退走~

作者: 15012555816 时间: 2017-2-19 17:30

15012555816 发表于 2017-2-19 17:23
2月18日健身第四天

今天是周末，早晨到小区外的河边绿道旁走路，太阳晒不到的地方还是有些阴冷 ...

2月19日健身第五天

早晨7点多出去在院子里沿着小区车道走了两圈，风有点大，就找了个稍微避风些的地方压腿。高处压腿还是困难，右腿尤甚，最多到45度角。老师说前期重在拉伸，看来我得增加压腿时间、身体还是太僵硬。用手敲击环跳位置，左侧下腹部有痛感，不知道有哪个动作可以化解这个痛点。

作者: 由我 时间: 2017-2-21 22:43

15012555816 发表于 2017-2-19 17:30
2月19日健身第五天

早晨7点多出去在院子里沿着小区车道走了两圈，风有点大，就找了个稍微避 ...

感觉可以从肝经的扯拉，来解直肠之筋的束缚。

作者: 15012555816 时间: 2017-2-24 14:28

由我发表于 2017-2-21 22:43
感觉可以从肝经的扯拉，来解直肠之筋的束缚。

2月20-21日健身第六、七天
两整天会议议题排得满满的，晚上时间也占用了。会议中场休息时练习了高抬腿，后来站在会场后面压腿大约十分钟，还好人多，没人注意。
晚上回去没有时间到院子里锻炼，在沙发上做仰卧起坐，20个一组做下来感觉比以前轻松了，而且头可以挨着腿了。女儿都说有进步了，比以前好多了，她的头还无法挨到腿。看来压腿拉筋还是有效果的。

作者: 15012555816 时间: 2017-2-26 15:09

15012555816 发表于 2017-2-24 14:28
2月20-21日健身第六、七天
两整天会议议题排得满满的，晚上时间也占用了。会议中场休息时练习 ...

2月22日健身第八天

这两天北方降温了，很多地区还下了大雪，深圳也有点冷，穿上了棉衣，倒春寒还挺厉害的。上班总是忙忙碌碌的，抽空到院子里侧步走、后退走、高抬走，但是不能上举，否则别人看着太奇怪了，晚上做仰卧起坐。早晨到7点基本能够自然醒，晚上还是起夜。不过这些天每天都会经常性放屁，哈哈，旁边的同事遭受池鱼之殃。大便也会每天排，以前不是每天都能排便的，这是一个明显的变化。

作者: 15012555816 时间: 2017-2-26 15:18

15012555816 发表于 2017-2-26 15:09
2月22日健身第八天

这两天北方降温了，很多地区还下了大雪，深圳也有点冷，穿上了棉衣，倒春寒 ...

2月23日  健身第九天

   今天有件烦心的事，白天到晚上都挺困扰的。办公座位可能朝不保夕了，呜呜~  我发现自己还是不能做到泰山崩于前而不惊，遇到事情还是容易心烦、心烦则容易脾胃胀满，怎样才能做到大千老师说的不在乎呢？万事不在乎，只要自己心安，好难呢。

   心烦则气闷，气闷则容易瘀滞。健身是重要的，但更重要的心情舒畅愉悦，才能百脉通畅，看来还得练习静心功夫，才能相得益彰。

作者: 15012555816 时间: 2017-2-26 15:26

15012555816 发表于 2017-2-26 15:18
2月23日健身第九天

今天有件烦心的事，白天到晚上都挺困扰的。办公座位可能朝不保夕了，呜呜~ ...

2月24日  健身第十天

   下午下班前开民主生活会，给主管提意见，搞的像批斗会๑乛◡乛๑  开完批斗会去和几个老同事聚餐，送一个即将离职的老员工，听到一些高层人事变动消息，有一个领导因为工作原因得了抑郁病，申请了病退，真是有点心凉，晚上辗转难眠。
   身体健康永远是第一位的，有了革命的本钱才可能有其他。遇到德明，养成锻炼身体习惯、积极培养豁达心态，真是我生之福。好好珍惜~

作者: 15012555816 时间: 2017-2-26 15:38

15012555816 发表于 2017-2-26 15:26
2月24日健身第十天

下午下班前开民主生活会，给主管提意见，搞的像批斗会๑乛◡乛 ...

2月25日健身第十一天

老师讲要多吃，把胃撑开才能经络畅达，身体才能好。这和我之前的想法是相反的，我脾胃差，平常吃的比较素，看来不是老师倡导的路子。过年到现在，因为女儿在的缘故，她比较好吃，就跟着她吃的比平素丰盛了些。结果晚上称了下，居然长了3-4斤。既然老师这么说，看来不用刻意素食了。现在每天练习开下焦的动作，居然对脾胃胀满有很好的疗效，也不太怕吃多了难受~

作者: 15012555816 时间: 2017-3-3 16:05

15012555816 发表于 2017-2-26 15:38
2月25日健身第十一天

老师讲要多吃，把胃撑开才能经络畅达，身体才能好。这和我之前的想法是 ...

2月26日健身第十二天

按揉脚底还是挺舒服的，每天睡前泡脚的习惯已经坚持了一年多了，现在泡完再按揉一番，之后一口气仰卧起坐二十个，基本没有困难。
不过躺在床上感觉胃口还是有胀满的感觉，大力用手揉腹100下，气消了些。想起之前练习过的仙人揉腹法，回头要再温习下，可能效果更好些。

作者: 15012555816 时间: 2017-3-3 16:13

15012555816 发表于 2017-3-3 16:05
2月26日健身第十二天

按揉脚底还是挺舒服的，每天睡前泡脚的习惯已经坚持了一年多了，现在泡完再 ...

2月27日  健身第十三天

   想起前几天在民主生活会上跟大家讲的早晨锻炼的邀约，今天早上提前了半小时到公司，得先找个合适的场地才行。绕着办公楼走了一圈，在后院找了个僻静点的地方，开始压腿，三走，三俯，三扩，四举。。，大约20-30分钟，之后步履轻松的走到食堂吃饭。
   以前午饭后绕着办公楼走一圈感觉好长的路，早晨走起来感觉特别轻松惬意、似乎路也变短了。。。

作者: 15012555816 时间: 2017-3-3 16:22
2月28日  健身第十四天

   今天是公司16年体检的最后一天，大早晨开到北大医院在停车场排队40分钟，当时真想不去体检了，但排到了队里想退都难，只能慢慢的蹭着往前挪，每次停车的时候都想着不如打车方便。因为是一天人挺多的，一早上体检项目中麻烦的几项都还没做，等到下午2点继续。彩超结果真心郁闷，肝囊肿、卵巢囊肿、胆息肉。。。
   人的身体真是个神奇的东西，气血不通的地方居然要多长个物件出来，岂不是更不通了？身体应有自愈功能，为啥不能让多长的东东小下去呢？

作者: 15012555816 时间: 2017-3-3 16:29

15012555816 发表于 2017-3-3 16:13
2月27日健身第十三天

想起前几天在民主生活会上跟大家讲的早晨锻炼的邀约，今天早上提前了半 ...

2月28日健身第十四天

今天是公司安排的16年体检最后一天，大早晨开车到北大医院，排队下地库的车足有百米长，排40分钟后终于把车停好了。因为是最后一天，人比较多，一早上也没有做完所有项目，等到下午2点继续B超、CT。彩超的结果真心郁闷，肝囊肿、卵巢囊肿、胆息肉。。。以前年度检查，囊肿都是有的，只是今年更大了一些，胆囊息肉是新增的。想想最近几个月耳鸣的现象也比以前明显了，是不是胆经的问题加重了呢？

作者: 15012555816 时间: 2017-3-3 16:38

15012555816 发表于 2017-3-3 16:29
2月28日健身第十四天

今天是公司安排的16年体检最后一天，大早晨开车到北大医院，排队下地 ...

3月1日健身第十五天

前几天深圳天气受寒流影响比较冷，我到天冷的时候感觉特别容易上洗手间

作者: 15012555816 时间: 2017-3-5 21:16
3月1日健身第十五天

体检结果提醒自己身体越来越糟糕了，健身是当务之急了，后续等体检结果出来了可能还要辅助以药物治疗，坚决不做手术。老师说人可以和身体里的肿块和谐相处的，有很多长肿块的老树几百年都活得好好的，哈哈，我也要长命百岁呢。长命百岁就必须从现在开始认真锻炼，不能偷懒了。早晨起来到院子里把一套动作做完微微出汗感觉不错，除了仰卧起坐不太方便留着晚上做吧，当时跳台阶有点费力，高台压腿腰还是下不去。

作者: 15012555816 时间: 2017-3-5 21:31
3月2日健身第十六天

女儿讲她用艾宾浩斯法则在记忆英语单词，我也要记忆不少东西，不如试试。艾宾浩斯法则是说记忆在最初遗忘最快，后来越来越慢，如果不及时重复记忆，在第二天只能记住30%左右，过了2周就全部忘记了。如果在遗忘时间点重复记忆，在14天之后就不会遗忘了。重复记忆时点是 5分钟、20分钟、1小时、12小时、1天、2天、5天、8天、14天。哈哈，要重复9次，这么多次也应该记的比较牢靠了。不过是否可以终生不忘还是需要检验的。可以试试，也当作是健脑吧~

作者: 15012555816 时间: 2017-3-5 22:03
3月3日  健身第十七天

   生命原本是没有什么意义的，人类的伟大之处就在于能够赋予生命各种人造意义、描绘出缤纷的色彩，让人心生向往并为之奋斗，称之为理想。如果没有了理想和奋斗，人就和动植物一样，顺应自然而生自然而灭，岂不枉此一生？所以古圣先贤提倡的顺应天道，不是让人无所作为，而是顺天理尽人事，而不是顺着自己天性而为，我觉得自己天性里很大成分是懒散怠堕的，如果没有外界的约束，自己能实现什么理想和追求吗？
   跟着大千老师健身、学习，希望有朝一日可以做到严格自律、不再需要外界约束，孔子所谓随心所欲不逾矩。

作者: 15012555816 时间: 2017-3-5 22:31
3月4日  健身第十八天

   这几天深圳难得的春光明媚，正适合春游，约了几个同事去大鹏的花千谷看樱花。大鹏所城有600多年历史，是明清抵御外族入侵的海防要塞，也是深圳得名鹏城的缘起。历史古城现今成了旅游一条街，卖些小饰物、没有什么特色。不过今天的重点是看樱花，自然直奔樱花林而去。
   樱花林在一片花海之中，大片的格桑花、雏菊、梨花，樱花不算多，但开的极其妍丽，粉红的花朵堆满枝头、随风摇曳，在蓝天的映衬下格外妖娆。遗憾的是花不够多，樱花树也不够大，记得大学时在大连的龙王塘看樱花，一条长长的樱花大道，道上满是落樱，再加上满树的樱花繁花似锦，真是一幅动人心弦的画卷。
   希望花千谷的樱花有朝一日能够如龙王塘樱花一样让人赞叹、让人留连忘返。

作者: 15012555816 时间: 2017-3-5 22:36
3月5日  健身第十九天

   早晨到河边练习了一套标准动作，俯卧撑做的草草，感觉身体没有下去，臂力也不够支撑，之前都没有好好练习这个动作，以后要加强了。
   练完沿着观澜河上新修的桥走到了对岸，看到了竹村路口在建的轻轨站，真的很方便，距离小区也就几百米的距离，以后通行会方便很多了。但愿能早日完工~

作者: 15012555816 时间: 2017-3-8 11:39
3月6日  健身第二十天

      每天上班开会时都会抽空压腿、压腿、压腿，感觉腿部筋被渐渐的拉开了，如果哪天不压下腿就难受。。。
      精神比以前好些，应该是健身的效果显现出来了。这种感觉提升了健身的信心，加油加油加油~

作者: 15012555816 时间: 2017-3-10 14:59
3月7日  健身第二十一天

   这两天手臂上举时总会伴随着打嗝，以前锻炼身体时很少打嗝，估计气不够、还不能上到胸部，现在大概是腿部力量加强了之后气血能够上行所致。
   春风化雨，润物无声。坚持健身，总会有量变到质变的那一天，坚持就是胜利，每天能提前半小时起床锻炼就是胜利。

作者: 15012555816 时间: 2017-3-10 15:03
本帖最后由 15012555816 于 2017-3-10 17:11 编辑

3月8日  健身第二十二天

      今天是三八节，有人说三八妇女节不好听，不如二八佳人节好，偶深以为然。手如柔荑，肤如凝脂，领如蝤蛴，齿如瓠犀，螓首蛾眉，巧笑倩兮，美目盼兮。。。  诗经中的美少女是这个样子滴，不知道大千老师说的逆生长之后的女生们是不是能长成这样呢？

      晚上在院子里走路，三走，四举、压腿，后来天空落下小雨，跑回家了，途中扶起一个跌倒的小男孩。躺在床上用手按在下腹部，偶有牵扯痛感，没等到感觉到痛处的脉动就睡着了。

作者: 15012555816 时间: 2017-3-12 21:03
3月9日健身第二十三天

白天利用零星时间把规定动作做一遍，因为运动量不大，也没有出汗，晚上做院子里走路就想着跑一跑是不是出点汗会舒服些。慢慢跑了起来，大约有2-300米，心脏感觉还可以，腿没有力气了。老师一直强调走路，不知道慢跑是不是也可以的？

作者: 15012555816 时间: 2017-3-12 21:15
3月10日  健身第二十四天

   年度考核沟通，和一个MM谈了近两个小时，破纪录了๑乛◡乛๑  基本上都是我在讲，结束时发现自己居然没有喝水也讲了这么久，感觉口也不是特别干，比以前有进步。
   这几天深圳气温回升，有了一点回南天的感觉，潮潮的。早晨和晚上都有零星小雨飘落，没有在户外练习了。

作者: 15012555816 时间: 2017-3-12 21:21
3月11日健身第二十五天

早晨起来在小区外面河边道上仙人走，后退走，高抬腿走，后来找了个栏杆压腿，比之前好一点了，腰能弯下去了一些。俯卧撑就是个样子货了，身体大约是70度角，感觉身体没有下去，手臂力量太小了，主要是手腕没有力气、撑不住。

作者: 15012555816 时间: 2017-3-12 21:32
3月12日  健身第二十六天

   这两天去扎针了，同事介绍的治疗囊肿的中医，用的是火针，快进快出，后来又用一般的银针在肚子上扎了十几针，大夫说是八卦针法，以前没听说过。据大夫说他自己18岁开始行医就练针灸，二十多年拜了很多师傅，现在治疗好了许多囊肿、乳腺增生病人，的确找他治疗的人挺多，大家都是不想手术，不过扎针也挺痛的，特别是乳腺病人，扎了后用火罐拔，都有拔出黑血、黄水的。。。
   这个大夫是河南南阳人，呵呵还是老乡，收费可一点不便宜。
   这次治好了以后得好好锻炼，不再受皮肉之苦๑乛◡乛๑

作者: 15012555816 时间: 2017-3-14 22:32
3月13日健身第二十七天

一个月的健身期限快到了，大千老师说要考核，挺紧张呢，知道自己做的不够好。虽然思想上是百分百认可了老师的这套健身理念，也感觉到身体的进步，但是每天的锻炼强度不够，也不是每个动作都做到位了，很惭愧。
不知道其他学员的情况怎样，应该比我好吧。我做事情太拖拉了，效率不高，每次锻炼时间和强度不能保证，要想想法子提高效率才行。

作者: 15012555816 时间: 2017-3-16 22:39
3月14日  健身第二十八天

   连续扎了三天针，昨晚是第三次，扎的时候就感觉特别痛，有点发抖、牙齿打颤。扎完身体困乏，坚持开车40分钟回到家。后来跟大夫说剩余的两针下次再扎吧，还是保存体力、元气最重要，不要囊肿没消掉，小命没有了๑乛◡乛๑
   今天上班一切正常，间隙在办公区的小院子里压腿下腰、高抬腿，中午吃完饭就走A区走大圈。

作者: 15012555816 时间: 2017-3-16 22:44
3月15日健身第二十九天

听了大千老师对女性福利的讲解，受益匪浅，联想到自己的囊肿觉得老师的话非常正确。但是世间有几人能够享受老师讲的那种幸福生活呢？估计凤毛麟角。这一生修身养性，好好做人，修来世吧๑乛◡乛๑

作者: 15012555816 时间: 2017-3-16 22:50
3月16日  健身第三十天

   昨天下午开始右脚大脚次趾痛，一直持续到今天早上，走路都有点一瘸一拐的，结果在办公司下楼梯时，同事还好心问我要不要帮忙。可能是前两天扎针导致的排病反应吧，当时有扎胃脘穴，扎完后就感觉很容易饿，以前胃胀气没有了，应该是胃经通畅了，把邪气往下赶导致的脚趾头痛。
   白天没事就高抬腿、轻落地，做那个开下焦的动作，到晚上9点回家的时候脚趾基本好了，神奇~

作者: 15012555816 时间: 2017-3-19 09:54
本帖最后由 15012555816 于 2017-3-19 10:57 编辑

                                                      德明二期健身月总结
         生命在于运动，这一个月的健身让我重新认识了这个道理，最好再加个定语，生命在于有效运动。通过基本的走路、压腿、举手这些日常动作练习看到了自己身体发生的一点点变化，这些简单的动作都包含着拉筋开脉的原理，在没有大运动量的情况下，身体潜移默化的发生着质的改变。
      我是人到中年身体虚弱型的，之前看中医说我是下寒上热中间堵，没有哪里是特别健康没有一点问题的，最近体检也是各种囊肿、结节。现在慢慢越来越明白了，身体的这些状况其实就是自己多年生活工作习惯导致的结果。没有积极的、足够量的运动，工作压力不能有效释放，紧张情绪日积月累，气血不足，经脉不畅，形成淤堵，慢慢就结成了各种结节，气就更不通了，病痛就来了。
      大千老师这套健身操针对性很强，设计原理应该是12条经络的拉通，激活人自身的机能，把元气调动起来，不知道对否๑乛◡乛๑ 无论怎样的原理，健身操是行之有效的，起码我自己的感觉是现在比一个月前精神好多了，愿意运动了，每天不压腿就难受了，这就是好事。我想其中奥妙随着后续的学习会逐渐明白的。
      这里想提到的另一层更重要的意义在于面对生活的心态，大千老师提倡的是一种放松的健康的生活状态，运动是一方面，更重要的是放松心情，让自己完全处在一种自由舒畅愉悦的心情状态下，这是身体好的根本前提。大千老师的神气形文化要旨是神统气，气化形。我理解我们的思想意识和心态等都属于神的层次，这是影响气的根本，如果神不正位，气亦不顺，形自扭曲，所以从根本上我们要彻底放松。为什么老外比中国人身体强壮，一个重要的原因就是他们生活的惬意放松，即使在非洲穷困的尼日利亚，我看到的小黑们过的日子都是欢笑多于忧虑，基本看不到他们愁眉不展的时候。在巴西，人们更是轻松欢乐，工作之外经常聚会开party，不追求食物场所的豪华、随时随地都可以High起来，整个民族就是一群快乐达人。而且他们都很注重运动，公园里大把的人在跑步，还有不少七八十岁的老人。跟他们比，我们才是生活中水深火热之中啊。。。
      走进德明，走向光明。大千世界，从此不同。我要追随大千老师的脚步，体验明媚愉悦的人生。

作者: 15012555816 时间: 2017-4-4 15:53
3 月26日高级班健身

基础班结束到现在每天能坚持做三走、三俯、三压，时间都不长。晚上有空在院子里走路多些，感觉懈怠了。

作者: 15012555816 时间: 2017-4-4 16:02
   3月27日

   中午约了一个要退休的老同事吃饭，没有午休。下午特别困，坐在椅子上迷糊了一会，还是没清醒，到院子里压腿，来回走了走。午后明亮的阳光照的人懒洋洋的，湛蓝的天空下满树新叶翠绿欲滴，大好春光每天闷在办公室里心情也要发霉了，突然很想出去踏青。

作者: 15012555816 时间: 2017-4-4 16:09
3月28日

三月连续的加班基本告一段落，两场汇报都结束了，赶着把纪要写出来，纪要又是各个部门各种修改、各种纠结，不管怎样总算是尘埃落定了，心中轻松了许多。
人松下来感觉身体反倒不怎么清爽，情绪也是更容易波动，一点小事就压不住火，是不是传说中的更年期来了？

作者: 15012555816 时间: 2017-4-4 16:14
3月29日

我们的老专家要退休了，她是70岁了，到了退休好好休息的年纪，可她根本不想退，感觉自己身体倍儿棒，还能干很多事呢，可公司政策要求必须退了，真心佩服老一辈革命工作者，一心为组织为人民奉献。更佩服她的身体健康状况特别好，这么大年纪的人打乒乓、练健身操，啥都不耽误，生命在于运动很好的体现在她身上。致敬~

作者: 15012555816 时间: 2017-4-4 16:16
3月30日

看了老师扛包的视频，自己在家里拿了几本厚书试着扛，感觉有点轻，不过扛着还是比空手有些压力，来回走路感觉费力不少，可能这么走效果更好吧。不过走一两次还没啥特别感觉。

作者: 15012555816 时间: 2017-4-4 16:19
3月31日

晚上做床上练习青蛙趴，两腿打开巻起来屁股就会离开床面，大约有一个拳头的距离，不合格。但腿再往下打开就感觉很疼，看来这不是一下子能搞点的。新到的瑜伽垫还没有用，估计在那上面练习更疼。。。

作者: 15012555816 时间: 2017-4-4 16:22
4月1日

原本以为锻炼身体需要很长时间才会有效果，现在看来不是，只要一个星期就能感觉到变化。但是如果几天不锻炼，也能明显感觉到身体状况变差。看来这气血运行、周身运动对身体健康影响真是立竿见影啊。这些天明显锻炼强度不够，得警惕了，不能偷懒。。。

作者: 15012555816 时间: 2017-4-4 16:30
本帖最后由 15012555816 于 2017-4-4 16:33 编辑

   4月2日

   清明三天假，几个同事约了去丹霞山，清晨起来收拾好看时间还早就打算坐地铁去福田高铁站。坐了公交到了清湖地铁站发现人比平日多了好多，公交卡被丫头搞坏了，只好排队买票，快排到了发现身份证忘记带了。。。那一刻真是有点崩溃，不过看看时间还有一小时20分，感觉还来得及回家拿，急忙忙跑出地铁站拦了辆绿的往家里赶，打电话给六六找到身份证给我送到大门口，又听司机建议预约了一辆红的去福田高铁站。在小区大门口无缝衔接，拿到身份证换乘的士直奔福田高铁站全速开动，结果提前20多分钟到达，完美。看来很多事情是可以提升效率搞掂的，哈哈哈。。。

   下午在南华寺逛了半天，晚上入住丹霞山脚下的客栈，在水上丹霞旁的大排档吃了味道不错的晚餐，三角鲂、河虾、观音菜都挺地道。
   今天来回走路不少也算锻炼了吧，嘿嘿

作者: 15012555816 时间: 2017-4-4 16:54
4月3日

今天是丹霞山之旅的正日子，7点起来到客栈外面仙人走了一大圈，下腰压腿练习了10分钟。9点钟从客栈出发，买完票差不多9点半开始往山里走，半小时才到达长老峰景区大门口。进门后开始爬山，走了100多级台阶感觉气喘吁吁时，就开始走平路了，一路上绿树葱葱，竹林茂盛，一旁峭壁林立，不时有滴滴山泉水滴下来，打在身上、湿了衣衫。丹霞地貌的特色是红土，还有沉积岩，交织错层，展现在人们面前的是壁立千仞起伏绵绵，用广角模式也拍不出那令人震撼的瑰丽画卷。
更让我大开眼界的是建立在峭壁上的锦石岩寺，大雄宝殿和斋堂都是建在岩石中的窑洞，顺山排开，颇具特色，别开生面。正赶上女修行者们在用膳，是香菇包子。有同事感叹她们好清苦，有人说她们好惬意，当时想了下自己的感受。如果让我在这种地方，我估计能住上一个月，在这背山面水的山寺中诵经清修自是超然洒脱，然则没有对佛法的执着追求是不能体会个中滋味的。有人问了个问题，修行者似这般远离尘世、一心向佛，其与社会人类意义何在？

作者: 15012555816 时间: 2017-4-14 15:55
4月4日

昨天走路将近3万步，晚上回到家10点半。今天起床身体并没有感觉特别的疲惫，还到河边练习了三走、三俯、上举等动作，神清气爽~ 看来一个多月的锻炼还是效果卓著啊~

作者: 15012555816 时间: 2017-4-14 15:58
4月5日

看大千老师的视频知道很多动作还是有误差，包括基本的压腿，也不是很正确。侧步走还是为了开胯，看来拉筋胯部是非常关键的，床上几件套基本都和胯部有关。加油~

作者: 15012555816 时间: 2017-4-16 17:21
4月6日
这些天“人民的名义” 热播，是十八大以来反腐的真实版呈现。从另一个角度看，剧中领导人的婚姻生活几乎没有一个是完美的。达康书记是个工作狂人，改革斗士，但是他的妻子欧阳对他的评价不是一个合格的丈夫，他们同床异梦，欧阳的婚姻生活非常不幸，她期望的生活其实很简单，有人爱、有人呵护。但是她的丈夫不能给予她。
真实的生活中，大多数女人都希望能有这样呵护自己的丈夫。遇不到的话，就会失望郁闷。但这大千世界中，一个人穷其一生，也许都遇不到那个合适的人。
现代女孩中像陆亦可那样内心强大的女人越来越多了，这也说明了社会的进步，女人开始越来越独立，不把自身的幸福寄托在另一半身上，而是自得其乐、圆满自己的人生。
大千老师让我们放松心情，其实也是放下对其他人的要求和期望，这样人生才能更容易达到圆满。

作者: 15012555816 时间: 2017-4-16 18:52
4月7日

大千老师要开讲史记是件让人兴奋的好事，中国5千年文化浩浩汤汤，可惜真正了解的不多。能跟着大千老师重新学习中华史是我们的福气。其实自己也曾想着自学四书五经，但是书买回来放在那里基本就没看过，枯燥是最主要的原因，相信大千老师能讲出其中三味来。期待中。。。

作者: 15012555816 时间: 2017-4-16 18:56
4月8日

一直没搞明白开贝壳是什么动作，今天在群里看到大千老师的示范视频才知道是个简单的手臂上举动作。不过慢慢的做了几次后，感觉肋下部分拉伸了、轻松不少。我的肝部一直有问题，以后要多做这个动作。

作者: 15012555816 时间: 2017-4-16 19:00
4月9日

在瑜伽垫子上试着做了青蛙趴和还阳卧，之前在床上还是能做的，感觉动作也还算可以，但是在瑜伽垫子上一试，差距就看出来了。地板是硬的，床是软的，瑜伽垫上做的动作和标准动作差距太大了。自己做了才真正体会到那些得三甲的同学真是厉害，自己差的太远了。

作者: 15012555816 时间: 2017-4-16 19:06
4月10日

晚上用经络刷在大腿内外侧各条经络来回滚动，那是个类似用电加热的手动小熨斗，用一些小的突起加热作用在人体经络上可以达到疏通的效果。感觉还不错，比只用手按摩效果明显。胖人用手按一般力气不够，借助这个小工具可以事半功倍。可以考虑自己买一个来用。
我的大腿内侧经络还是比较痛的。。。

作者: 15012555816 时间: 2017-4-16 19:38
4月11日

听了大千老师讲的还阳卧的惊天秘密，才知道大腿两侧的大筋拉开了就能解肝郁，两腿筋有多紧、肚子里的五脏六腑也就有多紧。那我就知道自己内脏是啥样了，我一直是气滞血瘀型的，现在知道青蛙趴、还阳卧对我是非常对症了，这太重要了。以后加强练习。

作者: 15012555816 时间: 2017-4-16 22:41
4月12日

这两天天气转凉了，偶尔还会飘下零星小雨。今天去北站送人进了东广场停车场，记得之前的士可以把我们送到西广场进站口的，不知道社会车辆是否可以，以后有机会找找。下午脑袋有点晕晕的，抽空在小花园练习了三压、三俯。晚上加班学习IFRS9，复杂的会计政策，晕~

作者: 15012555816 时间: 2017-4-16 22:44
4月13日

这几天身体消耗有点大，工作中几个项目进展都不是很顺利，中午把车子送修了，去年买保险送的喷漆快到期了，把之前刮蹭的部位补漆修理下。下午一直大脑发晕，坐着睡了一会感觉才好一点。晚上在J区聚餐送一同事外派英国，一点酒都没喝。

作者: 15012555816 时间: 2017-4-16 22:48
4月14日

下午部门几个同事买了蛋糕，非常精致的设计、据说是按照我的照片勾勒了一个面部造型，很漂亮。大家为我唱了“因为爱情”，我吹了蜡烛，许了愿。还和同事一起朗诵了歌颂母爱的诗歌，同事轮流用不同方言朗诵着“飞鸟与鱼”，这世界上最遥远的距离是我站在你面前，而你不知道我爱你。。。

作者: 15012555816 时间: 2017-4-16 22:52
4月15日

午睡的比较晚，起来大约下午3点多，头昏脑胀的，到河边仙人走、三走、三压等做了一遍，大约1个小时，整个人精神了很多。小区有个蛋糕店开业，在店门外现场烤制了一个长长的蛋糕，大约有三米长，分给了小区来看热闹的居民，蛋糕味道很好，希望以后有机会品尝。

作者: 15012555816 时间: 2017-4-16 22:54
4月16日

上午一早去了莲花山跟大伙一起练习金刚功，去年一起去黄中宫学习的高师兄也在。他说自己之前的颈椎病因为练功都已经好了，挺佩服他的。我自己身体的病痛是不是也可以通过勤练功也能治好呢？为什么总是不能坚持呢？

作者: 15012555816 时间: 2017-4-23 11:22
4月17日

晚上在瑜伽垫上练习四件套，萁坐感觉还比较容易，还阳卧也能做、只是腿不能全部贴到垫子上，大约还差半个拳头，但是青蛙趴就太困难了，身子全部贴到垫子上的时候两条腿很难巻起来，勉强巻起来一点，过不了一会时间，大腿内侧就痛的受不了了。嘿嘿，这个动作真是开胯经典~

作者: 15012555816 时间: 2017-4-23 11:49
4月18日

这几天练习扛包的时候扛着一袋5KG的大米在屋子里走来走去的，试着按照老师说的放松身体、不想重物，但是大米压在肩上完全不想是不可能的。向上举起再慢慢放下，来回几次，像是练习举重了。哈~

作者: 15012555816 时间: 2017-4-23 11:52
4月19日

看了群里发的四件套教学视频才知道自己的青蛙趴练习的不对，应该先跪起来再向下趴，虽然身体不能完全贴在床上，但是可以达到压腿的目的，大腿内侧能完全感受到压力。

作者: 15012555816 时间: 2017-4-23 11:59
4月20日

   同事咳嗽了很长时间了，每隔一会就会咳嗽一两次，而且咳的声音特别大、惊天动地的，周围十几米内都能听到。告诉她用手拍打肩窝部位，把手心窝起来、用力一下一下打，这样可以把寒气拍出来，对咳嗽有缓解作用。
   不过她的咳嗽好像很重，这个动作也只能缓解一时，不能解决根本问题。中西医都看过了，可这简单的咳嗽已经有2-3周了，还是没有好起来。
   人的身体要在日常好好保养，生病是冰冻三尺，一朝来临如山倒，消除病痛如抽丝，非要天长日久把身体调理强壮才能抵御外邪，少生病不生病啊。

作者: 15012555816 时间: 2017-4-23 12:08
4月21日

大千老师之前讲课经常提到黑客帝国，一直没看过，今天在爱奇艺搜出来看了第一部，的确是经典之作。1999年能拍出这么超前的影片，不能不佩服美国的科技先进性。AI 是现在才在大众中普及，罗振宇在深圳跨年演讲也提到人工智能未来要控制世界，人类会变成没有任何用处的存在，真是可怕。如果机器人未来要控制人类，那人类为什么还要在人工智能领域越走越远呢？
人类的思维是有能量的，每个个体都会与本体有连接，是不是在某个时候这个连接会接通，发挥作用来挽救人类？

作者: 15012555816 时间: 2017-4-23 12:15
4月22日

这几天每天做艾灸，主要灸肚子关元和后腰肾俞、八缪。有几天是早晚都在灸，早晨大约20分钟、晚上灸40-50分钟，晚上灸完身体出很多汗。灸完感觉很暖和、通畅，但是有一次感觉身体很疲惫，有点虚。可能是灸的有点过了。
气血还是不够充沛，灸也得悠着点~

作者: 15012555816 时间: 2017-4-23 21:15
4月23日

早晨起床拉肚子，可能是昨天降温了有点着凉，就没有出去锻炼，在屋子里练习三走、扛包，又练了一遍金刚功。
前些天练功比较勤的时候，我的脾胃感觉特别好，一般吃饭都不会有肚子胀的情况。但最近如果晚饭吃多了，就会肚子胀气了。人的脾胃应该是非常重要的，如果脾胃强健，气血才能充沛，一气周流才有前提，身体才能健康。

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