德明中医

标题: 二期―江西―黄小萸―健身日记 [打印本页]

作者: hattie7766 时间: 2017-2-15 22:26
标题: 二期―江西―黄小萸―健身日记
产后四个半月，仙人走是推宝宝出去时一边走的，高抬腿经常做。困难的是侧蹲。吃力站不稳。下蹲做20个有点累。转圈跳有点晕。

作者: hattie7766 时间: 2017-2-17 13:42
昨天第二天，压腿身体不能全压下去。腿痛，整套练下来，很累，腿有些打软

作者: hattie7766 时间: 2017-2-18 14:05

hattie7766 发表于 2017-2-17 13:42
昨天第二天，压腿身体不能全压下去。腿痛，整套练下来，很累，腿有些打软

第三天，分两次做完。腿还是痛，。喜欢做手往上往后拉的动作，腿力量不够。酸痛。

作者: hattie7766 时间: 2017-2-19 08:50
第四天，带孩子疲倦，只做了仙人走，和高抬腿。

作者: hattie7766 时间: 2017-2-20 11:47
昨天第五天，在带孩子出门仙人走，三举，三压等，零散完成，

作者: hattie7766 时间: 2017-2-20 11:48
利用空隙时间做这些动作，仙人走时间短。压腿稍好些，俯卧撑做不完20个。

作者: hattie7766 时间: 2017-2-21 12:02
今天按顺序做了。挺好。前几天就有翻病我不知道，关节酸痛，偶尔胃痛，疲倦，小腹有点痛。应该都是

作者: hattie7766 时间: 2017-2-22 11:48
变天，没办法出门，在家走了小会，就开始练，基本所有动作完成，没之前累。

作者: hattie7766 时间: 2017-2-23 15:51
在家练完整套动作。这两天半夜醒来睡不着，睡得早。膝关节酸痛。

作者: hattie7766 时间: 2017-2-25 15:57
昨天分两段做完，心情最近很好。

作者: hattie7766 时间: 2017-2-25 15:58
这两天动作都是能多做几个做几个，除了下蹲和俯卧撑。都能多做一些了。

作者: hattie7766 时间: 2017-2-26 22:05
今天感冒，分几次做完，喝了姜汤，还不错。最近有胃痛。

作者: hattie7766 时间: 2017-3-1 06:55
前天没写。分两次做完在家里。

作者: hattie7766 时间: 2017-3-1 06:56
本帖最后由 hattie7766 于 2017-3-5 22:06 编辑

昨天一天膝关节很酸，像快要变天那种酸痛。不知道是不是翻病。还有点咳嗽，
分了三次做完。因为带孩子。

作者: hattie7766 时间: 2017-3-2 22:26
昨天分两次做完，每次都要出汗，带孩子有时累，没睡好，就感觉疲倦一些，每天还是坚持昨晚

作者: hattie7766 时间: 2017-3-2 22:28
今天上午推宝宝出门玩，散步10分钟，然后断断续续做完其他。口腔起了类似溃疡，痛。

作者: hattie7766 时间: 2017-3-4 13:39
昨天忘记写，现在心情很舒畅，心放的很开，也开始自己对着手机乱唱歌，不顾及周围了！仙人走是早上出门走，其他动作在家做。孩子睡着了做。基本能完成。

作者: hattie7766 时间: 2017-3-4 20:49
今天疲倦，到晚上才做。压完腿后好舒服。觉得每天这样拉抻一下虽然有点小累，但腿舒服。

作者: hattie7766 时间: 2017-3-5 22:03
本帖最后由 hattie7766 于 2017-3-5 22:05 编辑

昨天晚上宝宝起来两次，今天中午没午休，在新房里打扫卫生，做饭扫地拖地等，200个平方，挺累。眼睛都睁不开的感觉，只好休息一天。但做了家务也是好的。发现，最近，有啥不舒服，都不在意，均视为翻病，心中毫无担心恐惧。

作者: hattie7766 时间: 2017-3-6 18:59
今天上午出门仙人走，下午在家做其他的。昨天千爷说的压腿动作，后腿要全着地，和视频不一样。改过来了，比较累。但做完三压以后，孩子哭了，就去陪。突然感觉腿上无比舒畅，还有暖流的感觉。这两天肚子到尾椎有咕咕的声音，类似排气。是不是妖怪在搬家呢！

作者: hattie7766 时间: 2017-3-8 07:41
昨晚要写，带孩子又耽误了。上午就做完了，昨天千爷说的信仰的话题，让我豁然开朗，之前相信这些阴性的东西，总觉得自己吓自己，也许是正气不足，念头来的时候，现在会有意识转念，啥事都是小事，正能量还要加油，方法就是锻炼唱歌和孩子玩闹。这段时间觉得天真真好！不执着任何事，不被任何事控制！

作者: hattie7766 时间: 2017-3-8 17:19
下午推宝宝出门寄快递，一边仙人走，回家后宝宝睡着，我开始做三走四举三俯三扩三压三跳二卧。俯卧撑比较吃力。做完以后浑身好松。舒服勒。

作者: hattie7766 时间: 2017-3-9 22:54
今天千爷说的吃东西，百脉通畅，吃啥都没问题，主要是心情好。想起小时候，家里吃饭打大家都闷着一口气，不开心。我们一家都很瘦。很脾胃不好。都是这个原因。最近全家在我的渲染下，气氛越来越好，我自己的父母和我住一起。大家终于摆脱了过去这种不愉快的家庭氛围，爸爸吹笛子，妈妈唱歌！我锻炼唱歌。一家好开心。
晚上练的三走四举三俯三扩三压。我在手机上写，写的时候看不清有没写错字。谅解哈！自己将就看。为了督促自己，写日记是个好方法！

作者: hattie7766 时间: 2017-3-11 02:30
这段时间天天膝关节酸痛。小时候就是经常痛。每天做完一套后会缓解，然后又会复发。半夜起来喂奶，痛的有些睡不着。现在学会顺其自然，痛就痛不排斥，病表现出来反而是好事。这两天都是晚上做，一天一整套能做完就不错。因为孩子睡着有时做事，有时睡觉。

作者: hattie7766 时间: 2017-3-12 00:54
最近好容易疲劳。累！晚上起来喂奶，才起来写日记！关节也酸痛。做完会缓解。今天也是晚上8点做的。做完身上很松。

作者: hattie7766 时间: 2017-3-12 22:36
睡觉。好累。在外面玩大半天，只做了高抬腿，腰居然又痛起来了，是翻病吗

作者: hattie7766 时间: 2017-3-13 21:40
今天腰都有点直不起来。勉强做完了所有项目。最近梦多，且清晰。疲惫，宝宝湿疹，长得慢，睡得少。我也思绪有些多。

作者: hattie7766 时间: 2017-3-14 20:29
今天做三俯，腰弯下去有些吃力。做完了前面的，还有三跳没做，居然今天有些头晕，翻病翻病，真的都是翻病吗，连胡思乱想也是吗？

作者: hattie7766 时间: 2017-3-15 19:15
我觉得关节痛是因为雨天，腰痛可能是翻，不管这些了，今天状态好些，慢慢'做动作，整套下来大概40分钟，每次做完，关节痛会缓解。下俯因为腰痛有些吃力。

作者: hattie7766 时间: 2017-3-17 10:28
昨天腰仍然弯得痛，还是坚持做了，每次做动作，都不会一股作气，累就停会，每次做完出一身汗，一身轻松。因为带孩子，有些疲劳，都是只做一组。以后要加强！

作者: hattie7766 时间: 2017-3-18 10:33
昨天继续，貌似膝关节酸痛好些。只是腰下方，有时直不起来

作者: hattie7766 时间: 2017-3-19 12:46
昨天虽然不用写了，但仍然想起这件事，已经养成习惯了。加油！

作者: hattie7766 时间: 2017-3-27 13:26
昨天，高级班开始了！开始记日记，是为了督促健身，开始更好地锻炼，是为了写出更好的日记心得。
昨天做了仙人走，三走，四举，三俯，三扩三压，然后再是抗包！腰下方仍然痛，有时直不起来。

作者: hattie7766 时间: 2017-3-28 07:50
昨天忘了写，宝宝有点闹，下午做完了，除了三跳二卧，其他都断断续续做好。不算累。现在每天只能做一组，仍然有时膝关节痛，腰下方痛，有时肩膀酸。

作者: hattie7766 时间: 2017-3-28 22:27
今天做得少。有点累，一个人抱宝宝去选照片。只做了仙人走，三走四举三俯。扛包

作者: hattie7766 时间: 2017-3-29 22:00
今天做了所有的内容，扛包左手高举得累，支撑不了太久，就量力而为。出一身汗，今天有些疲惫！

作者: hattie7766 时间: 2017-3-31 16:30
昨天做了三走四举三俯三扩三压，然后抗包，高举有些吃力，晚上膝关节好痛，半夜醒了两个小时。

作者: hattie7766 时间: 2017-3-31 16:31
今天做了所有，又感觉不太累，三压可以让膝关节瞬间缓解疼痛，但过会儿又痛了，因为是雨季。每天出些汗也是很舒服的。

作者: hattie7766 时间: 2017-4-2 23:06
昨天居然又忘了写，关节因为下雨很久就痛了多久。腰下方也是，单是不在乎，昨天做的很顺，高举8斤多已不累了！

作者: hattie7766 时间: 2017-4-2 23:08
今天去了乡下，只做了三走四举三压，很累。我睡觉了！

作者: hattie7766 时间: 2017-4-4 09:16
昨天没练。出去玩了，承认错误

作者: hattie7766 时间: 2017-4-4 20:20
停了一天，今天练压腿就觉得有些硬。最近几个地方痛，多是因为雨天。雨停了，就好多了。还是要坚持锻炼，提高智商也有好处！静能生慧，清空脑袋除了睡觉就是运动了

作者: hattie7766 时间: 2017-4-6 12:15
昨天头痛了一天。还是坚持做完了。今天完全好了！

作者: hattie7766 时间: 2017-4-6 18:03
今天不错，状态稍好，除了二卧没做，其他都完成。扛包也轻松了一些！最近发现肩膀厚了些。最近状态就是就算运动，各种思绪不断，虽然很容易快乐。但感觉还有未完全解决的情绪问题，不容易完全放松脑子！

作者: hattie7766 时间: 2017-4-7 14:38
今天，老公说我变壮实了，不是胖，肩膀宽了，像北方人了。这一个多月体重增长了三四斤，因为是产后，已经比正常时候重20斤了！个子高，以后保持在126左右就好了。气场大，走路都像个女汉子了！

作者: hattie7766 时间: 2017-4-8 23:19
今天，只做了三走四举，三俯三扩三压

作者: hattie7766 时间: 2017-4-10 07:14
昨天，零散做了些动作，晚上做了箕坐，卧元

作者: hattie7766 时间: 2017-4-11 20:05
昨天，做了扛包就有些头晕，最近睡得早。

作者: hattie7766 时间: 2017-4-11 20:07
上午，就做完了，除了床上四件套，最近，心情有些受影响。

作者: hattie7766 时间: 2017-4-13 08:59
本帖最后由 hattie7766 于 2017-4-13 09:01 编辑

昨天没写，这几天做了床上几个动作，一身酸痛。突然9点多就和宝宝睡觉，很疲倦，梦也多。各种类型。打架，重新回去上学等等！也不知为啥，这两天少有的心情不好，怎么都提不起高兴劲，不是之前那种发自内心的喜悦

作者: hattie7766 时间: 2017-4-13 22:47
今天零散做动作，然后睡前做四件套，青蛙趴有点没完全压下去，还有拉腹的，胸有点不能完全贴床

作者: hattie7766 时间: 2017-4-15 10:59
昨天，除了扛包，其他都做了，簊坐拉抻有点酸，青蛙趴屁股有点没完全贴

作者: hattie7766 时间: 2017-4-15 21:24
今天，只练了床上四件套，一个月多月重了5斤

作者: hattie7766 时间: 2017-4-17 11:14
昨天很暴躁。之前的好心情全毁了，简直是突然天堂，突然地狱，能量极低，居然女儿受影响，哭个没完。最近懒，累，睡得也早。可能在调整吧。不好的感觉也是用来理解别人的。

作者: hattie7766 时间: 2017-4-17 21:52

今天，心情好多了！心情总有低谷，好好休息吧！早上做了四件套。中途做其他的

作者: hattie7766 时间: 2017-4-18 22:15
今天做了大部分，宝宝发烧。睡了！晚安。放松，比什么都好。

作者: hattie7766 时间: 2017-4-20 22:33
昨天又忘了写，宝宝没发烧了，应该是变蒸。情绪反反复复，有些东西，努力了，也不如所愿，把心态放好，只管好自己和孩子。

作者: hattie7766 时间: 2017-4-20 22:34
今天推宝宝出去玩，他睡了，我在操场做了近一个小时，很舒服，平静不是刻意，只需活在当下。

作者: hattie7766 时间: 2017-4-22 21:58
这几天开始。大腿内侧痛，拉胯的原因可能。昨天，分散做完动作。

作者: hattie7766 时间: 2017-4-22 22:13
今天，上午去划了船，下午趁宝宝睡觉，做了运动，晚上睡前做四件套

作者: hattie7766 时间: 2017-4-24 21:27
昨天忘记写了。最近扛包做得少，青蛙趴有点吃力。

作者: hattie7766 时间: 2017-4-24 21:44
最近眼皮的神经性皮炎复发，怀孕起就没长了。是不是也是翻病呢，最近情绪不高，最近睡得很早

作者: hattie7766 时间: 2017-4-26 22:15
又到总结的时候了，有时候写一写真是好事，可以疏导自己的心理，好的不好的，像自己解开自己的结，像自己提醒自己，自己照镜子。
做运动，加了四件套之后，因为要拉胯，大腿内侧的筋一直有痛，压腿也比之前差，近半个月时间疲惫，睡的早，这点养成了早睡的习惯，是好事。近半个月，情绪不好，因为自己的爸爸，总是乱发脾气伤害周围的人，当时，猛的一股怒气冲进我胸口，感觉打破了许久以来好不容易修复的安宁，心中很是难受，看了大千老师说的，其他都是浮云，自己最重要，可是当情绪来的时候，我想，就安然接受啊，他是他，我是我。努力理解别人，善待自己。
今天好像又恢复了活力，希望自己每天保持好心态，带好几个月宝宝的同时，给大宝做榜样，给家庭带来良性正能量，让能量场更有序，家庭和谐，所有人都能感受到幸福感。
大千老师，感谢你！

作者: hattie7766 时间: 2017-6-4 07:42
月总结
这个月总是觉得肩部容易着凉，酸疼，额头眉毛上两边都出现皮炎，眼皮上的神经性皮炎也一直好好停停，不知道是不是排毒，第一次，对自己的病，一些情况无所谓，脸上不好看也不是特别在乎，知道，会消失，只是时间问题，接受就好了。发现，如果一切都作为翻病的解释，心里感受会好很多，也接纳它的存在。
一切都是合理的，运动不是很多，因为父母旅游，自己带两个宝宝，还要做其他家务，上网时间很少，运动也是插缝做，不是所有都做到，但总比不做好，只要停下来看手机，就想到该动一动，养成这个习惯，不管做什么，动了就好！
放松就好，啥都不是事！

作者: hattie7766 时间: 2017-7-5 13:35
6月总结

因为带孩子，停下来得做事，最近一两个月皮炎鼻炎大爆发。'自从健身，只要停下来用手机，就会主动站起来，在床上玩也是会做开胯和其他动作。通天臂做不了太久，但时刻会想着做，睡觉也特容易放松，貌似海底轮有些通了，整个人很容易入睡，心胸也开了，几乎不计较啥事了。
时刻都很容易放松下来，是这个月的收获。

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