德明中医

标题: 二期-湖南-瑞莲健身日记 [打印本页]

作者: 湖南-瑞莲 时间: 2017-2-16 05:37
标题: 二期-湖南-瑞莲健身日记
本帖最后由湖南-瑞莲于 2017-2-16 05:41 编辑

今天是正式健身的第一天，虽然在初八时已经开始健身了，但今天的正式健身还是挺让人心情澎湃的。今天早上因为宝宝的原因，起床晚了点，6点半起的床，早上仙人走10分钟，带宝宝户外活动时我也顺便做了除二卧之外的运动，回家后做了5个俯卧撑，10个仰卧起坐，现在仰卧起坐还不能很好的做起来，单够和双够时手指尖可以碰到脚面了。现在仙人走后一般不打嗝了，做完其他的运动会有点恶心、打嗝的现象，而且现在不知是运动伤着了还是翻病，后背痛的很厉害，夜里睡觉不敢翻身，白天不敢扭身，现在睡眠一般。2017.2.15

作者: 湖南-瑞莲 时间: 2017-2-17 05:31
2017.2.16 正式健身第二天
今天早上5点半起的床，在室内做了除三跳之外的其他活动，带宝宝进行户外活动时主要以仙人走为主，背上贴了点膏药没有那么痛了，中午美美的睡了一觉，睡了两个小时，晚上睡得也还好。。我觉得其实也许我没有必要关注那么多的身体变化，不用太在意身体的疼痛，跟着老师走，跟着集体，相信方向是没有错的，身体可能在某个时刻就发生了变化，蓦然回首时才发现自己的体质真的上了一个台阶。

作者: 湖南-瑞莲 时间: 2017-2-18 06:38
2017.2.17 正式健身第三天
今天是5点半起床，室内活动了累计一个小时，拖了一个小时的地，没有进行户外活动。以前拖地都感觉比较累，今天锻炼完之后拖地感觉比较轻松，中午也没有睡午觉。今天背也没有那么痛了，不知膏药的作用还是其他作用，突然之间好像一下子就不痛了，不管它了。仰卧起坐自己还是做不起来，每次做仰卧起坐和俯卧撑时，宝宝就特点开心，做仰卧起坐时她就躺在我身上一起做，也正好给我压着腿，还可以进行亲子游戏，她快乐，我也快乐！

作者: 阳子 时间: 2017-2-18 08:56

湖南-瑞莲发表于 2017-2-18 06:38
2017.2.17 正式健身第三天
今天是5点半起床，室内活动了累计一个小时，拖了一个小时的地，没有进行户外活动 ...

身体会越炼越轻，懒的人身体是沉重无弹性，慢慢体会。

作者: 湖南-瑞莲 时间: 2017-2-19 08:21

阳子发表于 2017-2-18 08:56
身体会越炼越轻，懒的人身体是沉重无弹性，慢慢体会。

谢谢组长关心

作者: 湖南-瑞莲 时间: 2017-2-19 08:28
2017.2.18 正式健身第四天
今天早上6点钟起床，在家里做了除三跳之外的其他活动，然后和老公、宝宝一起去逛园林生态园了，今天空气不是特别好，但是园林园的环境还不错，心里感觉比较舒服。只是中午回来时要睡一觉的，结果又在超市逛了一下午，结果将自己搞的比较累，但是现在的体力比以前还是好了一些，相信自己的身体会越来越好的。

作者: 湖南-瑞莲 时间: 2017-2-20 05:38
2017.2.19 正式健身第5天
今天早上由于陪宝宝睡觉，7点半才起床，起床之后一直都是昏昏沉沉的，一点力气也没有，仙人走了半个小时之后才好了点，上午出去半了点事，下午睡了一觉，精神才觉得好了一些，晚上饭后仙人走和三走一个小时，和老公、宝宝在天气允许的情况下晚饭后一起出去散散步，聊聊天，心情还真的不错！

作者: 湖南-瑞莲 时间: 2017-2-21 05:36
2017.2.20 正式健身第6天
今天早上5点半起的床，在室内做了除三跳之外的其他活动，用了大概一个多小时的时间，拖了一个多小时的地，然后带宝宝户外活动了一个半小时，感觉有些累，中午睡了一觉后，好像没有完全歇过来。看来还是要悠着点。今天仙人走时好像找到了点感觉了，三够时手指碰触脚面又多了一点，仰卧起坐还是要压腿才能起的来，现在俯卧撑还不能连续做10个。今天不知腿压得厉害还是跳的比较多，腿后侧肌肉有些疼，过几天应该就好了。只是现在体重好像一点也没有减，好像还有增的趋势，我已经够胖了，不能再增了。

作者: 湖南-瑞莲 时间: 2017-2-21 20:27
2017.2.21 正式健身第七天
不知不觉健身已经开始了7天，坚持好像也不是太难的事情啊。以前我也断断续续的健身过，可每次健身时宝宝常常会打扰我，因此扰乱了我的情绪，会对她发火，也不利于她的成长，因此就放弃了我所有的爱好，一心一意的陪她。可这次健身，因为老师、教练、组长的监督以及各位学员的陪伴，我调整了自己的行为以及情绪，见缝插针的去锻炼，不会影响自己的情绪也不影响陪伴宝宝，虽然这样的锻炼可能与其他学员相比自己的进步慢了一点，但只要每天都可以进步一点就行了。今天仙人走时好像体会到了一点老师所说的感觉，腿感觉轻快了好多，虽然由于双够和压腿的原因使得腿肌肉有点疼，但是腿确实轻快了好多，高抬腿时感觉没有那么重了。现在的背还是蛮痛的，也许走着走着就好了。锻炼好身体，照顾好家人就是我现在的职责，加油！

作者: 湖南-瑞莲 时间: 2017-2-23 06:44
2017.2.22
今天早上5点半起床，自从起床以来总是这个点起床，好像精神状态还可以。只是晚上似乎睡得不是很好，总是醒，老师说不用怕，会好起来的，所以也就不管它了，也许用不了多久就可以像以前一样有那么好的睡眠了，这可是我梦寐以求的的啊，还有就是通过锻炼体重能够减下来，现在的体重还是没有什么变化，这将是一个长期的过程，因为长胖也不是一天涨上去的，减重同样也是的，胖不胖的也没有什么太大的关系，只要身体好了什么都好！按照老师的做法好好的锻炼自己的身体就行了，什么也别不想，等过段时间回过头看时也许就不一样了。今天主要练习了除三跳之外的其他动作，练完之后我一般也不怎么出汗，最多是微微有点汗而已，在练得过程中经常会恶心、打嗝。还有就是继续体会仙人走的感觉，自从有一点体会之后就总是想走，不停地走，哈哈哈。

作者: 湖南-瑞莲 时间: 2017-2-24 05:52
2017.2.23
今天是健身的第九天，同样是5点半起的床，在室内进行了除三跳之外的其他活动大约一个小时，然后洗了一个小时的衣服，然后带宝宝户外活动一个小时，在户外主要是仙人走和三跳，跟之前差不多，没有什么大的变化。主要是今天不知怎的又来例假了，距上次只隔了半个月的时间，锻炼身体不会影响例假周期吧，谁知道呢，看看吧

作者: 湖南-瑞莲 时间: 2017-2-25 06:49
2017.2.24
现在基本上可以做到5点半起床，室内做完除三跳之外的其他活动，身上微微觉得热，现在膝盖、脚踝、肘关节的地方在运动时总是响，是那种很清脆的声音，以前左边膝盖运动时不响，这两天在侧蹲时左边膝盖也开始响了，不知道为什么，再锻炼锻炼看看吧。也许该请教一下教练和组长他们。今天由于来了例假，做了这些运动身体还是觉得有些疲惫，不过觉睡得不错。

作者: 湖南-瑞莲 时间: 2017-2-25 20:46
2017.2.25
今天还是5点半起的床，周末5点半起床似乎有点困难，虽然我不上班，呵呵。室内锻炼了一个多小时，然后和老公、宝宝一起去园林园散步去了，园林园的樱花、梅花都已经开了，感觉还好。下午睡了一觉，起来觉得不是很舒服，觉得到处都是风，脚底板也感觉冒凉气，好像回到了2年前的那个刚得产后风的那个时候，也许是锻炼进入了困难期了，继续坚持锻炼看看吧

作者: 湖南-瑞莲 时间: 2017-2-27 07:15
本帖最后由湖南-瑞莲于 2017-2-28 06:38 编辑

2017.2.26
今天继续做了除三跳之外的运动，大约为1个小时，晚上和老公、爱人一起去公园散步。这几天身体好像特别的怕冷，很不舒服，各个关节处就像例假来临前的或者那种天气要变天的风湿痛病人的那种不舒服，不知道因为前几天被风吹着了还是锻炼后身体翻病的原因，不管那么多了，也许过几天就好了。加油！

作者: 湖南-瑞莲 时间: 2017-2-28 06:44
2017.2.27
今天是室内活动一个小时，户外活动一个小时。今天嘴巴里面感觉味道非常不舒服，舌头也有点麻，也许在翻病。继续坚持锻炼身体看看吧

作者: 湖南-瑞莲 时间: 2017-2-28 21:11
2017.2.28
今天室内活动一个小时，带宝户外活动两个小时，在户外主要以仙人走为主，今天天气不错，身体感觉还可以，没有出现之前的难受。看来之前是有些冷着自己了，在锻炼身体的同时还是要保护好自己，毕竟自己的身体还没有恢复，坚持锻炼争取让自己的体质早日上个台阶

作者: 湖南-瑞莲 时间: 2017-3-1 22:01
2017.3.1
今天室内活动一个小时，户外活动一个小时，现在总体来讲精力还可以，只是体重和身体状况似乎没有什么太大的变化，看群里的学员都有这样那样的变化，也许我也有吧，只是我每天都很忙，没有时间去关注那么多。其实细想自己的身体还是其他的变化，其实这几天身体还真可能是在翻病，有些很不舒服，不过我习惯了不去在乎，继续锻炼，看效果吧

作者: 湖南-瑞莲 时间: 2017-3-2 21:34
2017.3.2
今天同样的是室内活动一个小时，带宝宝户外活动两个小时。不知道为什么我的身体总没有什么太大的变化，还常常感觉不舒服，尤其是膝盖的地方，不会是锻炼时伤着膝盖了吧，应该不会的吧，我每次锻炼运动量都不是太大的啊！全身的关节在走动时有时经常听到响声，而且体重也没有什么太大的变化。继续锻炼身体看看吧

作者: 湖南-瑞莲 时间: 2017-3-4 06:53
2017.3.3
今天室内活动了一个小时，在运动过程中右耳感觉到有些热，关节总是咔咔的响，带宝宝户外活动一个小时。今天看到其他学员在锻炼过程中出现了一些以前月子烙下的毛病，而我的各种不舒服也是那个时候烙下，一直以来我还是有些是不是我锻炼过度了还是锻炼不得法导致身体的各种不舒服又来到了身边，看到其他学员也有这样的情况，那就放心了，好好锻炼是正经，加油！

作者: 湖南-瑞莲 时间: 2017-3-5 08:28
2017.3.4
因为担心宝宝醒来，所以锻炼只能在室内进行。不过从锻炼以来，宝宝对我已经很好了基本上都是我在锻炼完了之后她才行。今天同样是室内活动一个小时，除了三跳之外的活动。今天在仙人走的时候右上腹有一个点总是疼疼的，就像针扎在上面一样，走着走着就不疼了。早上起床后锻炼一下，精神状态要好很多。今天在群里听老师讲弓步压腿，原来我的弓步压腿和侧蹲压都做错了，看来老师教的动作要好好体会，细细揣摩，好好锻炼吧。

作者: 湖南-瑞莲 时间: 2017-3-5 19:53
2017.3.5
今天外面下雨，没法户外活动，室内活动了大概一个小时。今天向老师咨询了一下我的关节响的问题，老师能回答我真是太高兴了。老师的回答也让我放心了，坚持锻炼，虽然我也一直在坚持。群的其他姐妹说锻炼让人上瘾，老师有毒，的确让人上瘾，一天如果不早点起来锻炼，浑身不自在。今天我在做饺子馅的时候，感觉肚子、背上、脖子上、裆部一股股暖流经过，我在仔细感觉的时候竟然忘了在饺子馅里面放油，当时我还在想这次的饺子馅怎么这么难搅，跟以前怎么不一样，呵呵。确实要好好锻炼，争取让身体上个新的台阶

作者: 湖南-瑞莲 时间: 2017-3-6 20:10
2017.3.6
今天同样是室内活动一个小时，弓步压腿和侧蹲压按照大千老师纠正后的方法去做，压不下去。早上带宝宝户外活动，顺便压了一下腿，在弓步压腿的时候，肚子那里感觉好热啊，就像刚刚喝进了热的姜汤水那种感觉，问了一下教练，教练说这种反应是正常的。中午回来在家里压腿时好像不小心伤到膝盖了，反正左边膝盖附近的那根筋好疼啊，走路时不觉得，蹲下时就感觉出来了，看来下次锻炼时还是要多注意，要专心一点。腰也有些痛，额头上起了一个大疙瘩，难道是排毒吗？坚持锻炼是正事，有这么多的学员一起还有教练的指导，组长的关心，老师的谆谆教导是多么幸福的事情，加油！

作者: 湖南-瑞莲 时间: 2017-3-7 20:03
2017.3.7
今天还是室内活动一个小时，做了除三跳之外的其他活动，拖地半个小时。前几天右腿膝盖后面总有一根筋扯着疼，今天在仙人走的时候走着走着就拉开了，顿时感觉右腿轻松了好多，现在双腿膝盖处也好像堆积了什么东西时，总是不舒服，伸展不开，也许走着走着就把里面堵得东西排出去了。昨天晚上没有睡好，今天有些累，自从锻炼身体以来总体上睡眠比以前好了一些了，虽然还没有恢复到以前的水平。要恢复到以前的水平肯定还需要很长的时间，要使锻炼成为一种习惯，健身是一辈子的事情。加油

作者: 湖南-瑞莲 时间: 2017-3-9 07:09
2017.3.8
今天室内活动同样是做了除三跳之外的运动，带宝宝户外活动时一个半小时，拖地半个小时，晚上洗衣服半个小时。最近两天嘴巴好没有味道，很不舒服，还有一点苦味，但是胃口还是比较好，吃什么都香，晚上睡得也不好，躺下时脑袋胀的好厉害，这种感觉好像回到了我刚得月子病那会儿，不过体力还好！也许是翻病，不管怎样身体比以前还是好多了，身体不再那么僵硬，感觉柔了，松了一些。今天突然间发现我的左眼由单眼皮变成双眼皮了，难道锻炼还有这神奇的事情？那就让我的白头发变成黑头发吧，也许奇迹就会发生，坚持锻炼，加油！

作者: 湖南-瑞莲 时间: 2017-3-10 07:22
2017.3.9
今天室内活动一个小时，户外活动一个小时，拖地一个小时，中午睡一觉，体力还不错，身体觉得比较轻松。现在困扰的就是最近三四天的睡眠不好，总是醒或者醒来难以入睡。也许锻炼一段时间就好了。老师说女人要柔，用在生活中还真一点没错，今天下午老公因一件事情惹着我我了，我当时就想发火了，结果我想了想，向他撒了一个娇，呵呵，结果就是天晴了，呵呵。不错，看来要将大千老师的话完全融入生活中，会看见不一样的自己。

作者: 湖南-瑞莲 时间: 2017-3-10 21:20
2017.3.10
今天室内活动一个小时，晚上吃完饭和宝宝散步半个小时。现在的身体确实比以前柔了好多，胳膊也可以抬的比较高了。今天晾袜子，以前晾袜子的地方我是够不着的，今天一下子就够到了，难道我个头长高了吗？应该不是的，应该是我的胳膊可以抬得比较高了，以前胳膊比较重，抬不动，现在锻炼还是很有帮助的。现在的睡眠质量还不是很好，精力不错，不过今天心里有些烦，想静一下，面对宝宝十万个为什么实在没有耐心回答，听着也有些烦，坚持锻炼，让不好的情绪远离我！加油

作者: 湖南-瑞莲 时间: 2017-3-12 07:31
2017.3.11
今天室内活动了一个小时，做了除三跳之外的其他动作，现在仙人走可以找到点坐在轿中的感觉，但是走着走着背部发紧，腰部有些累。四举时胳膊有些累，昨天老师讲了平举的要点，我似乎还没有找到那种感觉，锻炼中还要多体会，三俯现在可以将手握住脚面了，三扩时背部还是蛮舒服的，三压按照老师新教的要点去压，腿部有些累，不过压完挺舒服的，俯卧撑现在一次可以做5个，要撑在床边，中间要停顿一下可以做到10个，仰卧起坐躺在床上，起来时腿还是要微微抬起才能起来，还无法做到腿不动身体就能起来的。加油锻炼吧。

作者: 湖南-瑞莲 时间: 2017-3-12 15:52
2017.3.12
昨天带宝宝出去玩的太疯了，今天早上起床比往常晚了一个多小时，而且起床后精神不是很好，活动了一段时间之后才感觉好点。现在背部就是我最大的不舒服点，睡了一晚上的觉，背会好疼，起床仙人走大概10分钟会好一点，再走长一点后背又开始发紧，很不舒服，然后接下来的四举、三俯、三扩会让背舒服点，俯卧撑和仰卧起坐也可以伸展一下背，锻炼完了之后背会舒服一段时间，可过一阵子后背就又有些不舒服。好好锻炼，好想让我的背一整天都比较舒服而且晚上睡觉时不再难受，加油！

作者: 湖南-瑞莲 时间: 2017-3-13 19:22
2017.3.13
今天外面依旧下雨，出不去，就在室内活动，做了两套运动。今天按照老师的要求进行下蹲练习，还好自己还能蹲下去，看来身体还不是特别的弱，一直以来我都觉得自己的身体非常不好，由于月子病的原因我一直都觉得自己比较弱，强撑着，身体才慢慢的好起来。不管怎样，现在的身体还是没有想象中那么差，继续锻炼，身体会越来越好的，加油！

作者: 湖南-瑞莲 时间: 2017-3-14 20:58
2017.3.14
今天室内活动一个小时，做了一遍除台阶跳之外的其他运动。按照老师最新教的方法去运动，身体确实觉得拉抻了一些，不过今天弓步压腿还是高抬腿抬得太高了的原因，裆部、大腿根有点疼啊，看来锻炼还是悠着点来。平举时按照老师新教的方法，做得时候会打嗝。现在锻炼时各个关节还是不停的响，咔咔的响啊，看来锻炼让身体活泛起来了，但是气血还是严重不足啊。这两天体重有点特殊，前几天好不容易减下来一斤了，结果周六时宝宝过生日就多吃了点饭和蛋糕，吃完就睡觉了，结果体重不但恢复了还胖了一斤啊，哎呀，不过体重也没有那么重要了，身体健康才是最好的，加油锻炼吧！

作者: 湖南-瑞莲 时间: 2017-3-15 20:00
2017.3.15
今天室内锻炼一套，室内锻炼一套，结果在外面锻炼的时候穿多了，出了汗，导致有点受凉了，现在有点鼻塞，希望今天晚上睡一觉之后就好了，千万不要感冒啊！现在做运动时还是不停的打嗝，打上嗝来觉得好舒服，老师的这套运动一环扣一环，做完之后觉得很舒服，比如我仙人走的时间长了背不舒服，但是接下来的动作都可以将背拉抻，背就舒服很多哦，好好锻炼吧

作者: 湖南-瑞莲 时间: 2017-3-17 07:40
2017.3.16
今天室内锻炼一套，室内仙人走半个小时。锻炼的过程中还是会打嗝。昨天拉抻的时候将右腿的筋又扯住了，有些疼，高抬压腿压不下去啊。今天为期一个月的初级班就结束了，但是锻炼的习惯还要继续保持！

作者: 湖南-瑞莲 时间: 2017-3-26 07:51
2017.3.25
今天终于迎来了高级班开课了，好激动啊！这两天由于来了例假，早上的活动量稍微少了一点。今天全家去爬岳麓山了，走的是小路，台阶路，自己表现不错，爬到了山顶，不过整个下来还是比较累的。接下来的几天估计要好好休息一下。老师、教练、组长他们说了，运动量依自己身体，量力而行。

作者: 湖南-瑞莲 时间: 2017-3-27 06:09
2017.3.27
昨天爬山累着了，小腿和屁股好疼，腿也没有力气，有点软软的，站不稳的感觉，中午睡了一觉好一些了，今天就只做了仙人走，三走，要休息一下，调整一下。

作者: 湖南-瑞莲 时间: 2017-3-28 06:46
2017.3.27
今天早上由于宝宝醒得早，没有锻炼，带她出去玩的时候做了一下，活动开了之后身体反而好了一些，不像之前那么像被困住的感觉，锻炼的过程中还是会出现打嗝等现象，坚持锻炼！

作者: 湖南-瑞莲 时间: 2017-3-28 06:52
本帖最后由湖南-瑞莲于 2017-3-28 06:53 编辑

2017.3.28
今天如往常一样5点半起的床，仙人走了10分钟后，做了扛包运动，但是做到弓步压腿时腰痛的特别厉害，就算之前也没有这么痛过，只好停下了，不知道是翻病还是弄伤了腰，先休息一下看看吧。虽然我就做了一个5斤包但是每次扛完包我都觉得不是很舒服，看来体力确实不怎么好啊，还是要好好锻炼的。

作者: 湖南-瑞莲 时间: 2017-3-30 07:13
2017.3.29
这两天体力确实不怎么好，没有做扛包的运动，整理了一上午的房间。晚上和宝宝做侧步跑竟然跑不过她。不过说到跑步我现在的确不行了，跑一下就心脏受不了，喘不过来，老师说的快慢跑也没怎么练过，以后还是要稍微跑跑吧。

作者: 湖南-瑞莲 时间: 2017-3-30 07:19
2017.3.30
今天的体力终于感觉可以了，做完了一套感觉好舒服，还做了好久没有做的仰卧起坐和俯卧撑，今天如果能够出去的话就做一下三跳和快慢跑，锻炼一下自己的肺活量，快慢跑自己实在是不行啊，要练一下。扛包还是没有扛，再等等体力再好点再扛吧，每次扛包后的不舒服在心里有阴影了，下次扛少点，时间短点吧

作者: 湖南-瑞莲 时间: 2017-4-1 07:14
2017.3.31
今天做了一点扛包，还是有些不舒服，不过没做那么多，一点点的来吧。每次老师新出一个视频就发现自己的动作的理解原来都错了，要按照老师的新的要求自己慢慢体会，好好锻炼

作者: 湖南-瑞莲 时间: 2017-4-3 07:00
2017.4.1
今天老公放假了，要带宝外出游玩，为了保持体力就没有系统的去做全套的动作，只是仙人走。三走和四举，秉承着老师随时随的锻炼的理念，宝宝玩的时候我也弓步压压腿，感觉不错！

作者: 湖南-瑞莲 时间: 2017-4-3 07:04
2017.4.2
放假出行一个字堵，今天本来要去爬山的，结果堵在了路上，只好返回带宝宝去了园林园玩去了，在园区里锻炼一下身体，躺在吊床上背背史记，和宝宝在草地上打个滚，在池塘边玩玩水，捉个鱼，生活好不惬意啊！

作者: 湖南-瑞莲 时间: 2017-4-3 07:05
2017.4.3
昨天夜里睡觉时又压住胳膊了，大学时期的老毛病又犯了，胸口堵的慌，感觉好难受啊

作者: 湖南-瑞莲 时间: 2017-4-6 07:27
2017.4.4
今天还在放假中，由于要出去消耗的体力比较大，所以今天暂时没有做运动

作者: 湖南-瑞莲 时间: 2017-4-6 07:34
2017.4.5
昨天晚上太热了，一夜都没有睡好，今天起床一点力气都没有，最近这段时间是感觉有点累，锻炼的强度相对也降低了一些。而且天气有些热一动就出汗，不舒服。老师讲过要适度的去练习。最近这段时间想的也有点多，进入高级班之后总想着老师啥时发福利，老师的事情那么多，会不会忘了发了，忘了我们或者给我们漏掉了什么。其实我觉得没必要想那么多吧，就算是老师忘了或者漏了什么，我就把老师教我们的练好，同样也会有收获，多动，少想，锻炼好身体是正事。

作者: 湖南-瑞莲 时间: 2017-4-6 07:43
2017.4.6
昨晚睡得还好，虽然中间还是总是醒来，但是很快就入睡了，所以今天体力感觉还不错，早上醒来除了扛包之外的其他运动全都做了，还做了开贝壳，问过教练说，开贝壳的时间可以保持半分钟到一分钟，在开贝壳的时候心口有点憋，而且右手好麻的感觉，以前我都是举起来就放下，没有保持半分钟，所以没有这种感觉。扛包总是让我比较累，今天晚些时候再做扛包。要充分理解老师的锻炼要舒服、惬意。

作者: 湖南-瑞莲 时间: 2017-4-9 08:21
2017.4.7
最近一段时间家里有点忙，要收拾一下东西准备回老家去，所以锻炼也就没有那么集中了，只要有时间就锻炼一下，身体感觉还是比较轻快的！

作者: 湖南-瑞莲 时间: 2017-4-9 08:23
2017.4.8
今天周末自己偷懒了一下，没有进行系统的去锻炼，但是还是出去逛街了，所以主要就仙人走了。

作者: 湖南-瑞莲 时间: 2017-4-9 08:35
2017.4.9
锻炼是自己的事情还是不能偷懒啊，所以今天还是早起锻炼身体了，感觉不错。以前我起床后总是背痛，现在起床锻炼一下之后背会感觉很舒服，一天下来感觉都还好，只要背不舒服我就做一下运动，现在的背部的肌肉感觉比较松而没有很紧的感觉，很舒服！

作者: 湖南-瑞莲 时间: 2017-4-11 07:59
2017.4.10
今天除了做了初级班的动作，还做了跪趴拉腹，还阳卧，青蛙趴等，做跪趴拉腹时肚子好不舒服，要把吃的东西吐出来的感觉，而且头也感觉好晕啊！不停的打嗝，还阳卧现在大腿还不能贴到床上，青蛙趴也不能贴到。

作者: 湖南-瑞莲 时间: 2017-4-11 08:01
2017.4.11
今天做完初级班的动作，又做了高级班的开贝壳和床上四件套，不停的打嗝，大腿根有点疼，做床上四件套时我都比较小心，生怕将自己拉伤了，心急吃不了热豆腐，要悠着点来。

作者: 湖南-瑞莲 时间: 2017-4-13 07:11
2017.4.12
最近老是新教的床上四件套我做起来有点难度，大腿根有些疼，慢慢做吧，就像弓步压腿时当时也做不好，现在至少有些进步了，加油锻炼

作者: 湖南-瑞莲 时间: 2017-4-13 07:13
2017.4.13
今天要坐火车回老家去了，早上本想早起要锻炼一下的，结果宝宝醒了，锻炼的计划就泡汤了，看今天晚些时候能不能抽空练一下，希望回家能有时间锻炼，不过锻炼就是要见缝插针嘛

作者: 湖南-瑞莲 时间: 2017-4-15 21:32
2017.4.14
今天回老家，好多年没有回家了，娘家是我的心结，但是回来又觉得自己不适应，是个局外人！自己好累，而宝宝倒是蛮兴奋！

作者: 湖南-瑞莲 时间: 2017-4-15 21:37
本帖最后由湖南-瑞莲于 2017-4-15 21:48 编辑

2017.4.15
今天是回家的第二天，还有好多东西要适应。自己的锻炼倒是先暂停一下了，等适应了这个环境再好好锻炼吧，而且宝宝也由于兴奋睡觉不是很适应，这样留给我的时间就少了很多，适应两天就好了。自己这两天好像对宝宝也有些歉意，自己忍不住对她吼了好多次！自己这个问题要好好改正，要适应环境哦。

作者: 湖南-瑞莲 时间: 2017-4-17 05:04
2017.4.16
今天终于得空可以锻炼身体了，除了扛包之外，其他的都做了一下，有些累。

作者: 湖南-瑞莲 时间: 2017-4-19 05:20
本帖最后由湖南-瑞莲于 2017-4-19 05:23 编辑

2017.4.17
今天抽空进行了锻炼！身体较以前要好一些了！

作者: 湖南-瑞莲 时间: 2017-4-19 05:26
2017.4.18
昨晚宝宝发高烧，我一晚上没睡，今天没有锻炼

作者: 湖南-瑞莲 时间: 2017-4-21 06:41
2017.4.19
今天宝宝还在发烧，要陪着她，无法锻炼，希望她快点好起来。

作者: 湖南-瑞莲 时间: 2017-4-21 06:42
2017.4.20
昨天夜里宝宝又发烧了，我一夜未睡，今天好晕啊，感觉心脏都受不了了。宝宝快点好起来吧。

作者: 湖南-瑞莲 时间: 2017-4-21 06:44
2017.4.21
宝宝烧应该退下去了吧，但是还有咳嗽，昨天夜里睡得也不够好。

作者: 湖南-瑞莲 时间: 2017-4-23 16:59
2017.4.22
今天终于有空锻炼了一下，感觉还可以，身体没有因为这几天宝宝生病而落下。不错

作者: 湖南-瑞莲 时间: 2017-4-23 17:02
进入高级班之后体会到最多的是老师所说的放松，放松再放松！在初级班时当时理解为锻炼就是尽最大的极限去拉抻，结果经常把自己弄得这儿疼那儿疼的。进入高级班后老师总是强调要放松，我也下意识的去放松，不仅身体上感觉放松了，通过这段时间的锻炼身体比之前轻快多了，而且心情上也比以前要放松了，要平和了。这次回老家，因为老家的一些历史性的问题几个姐妹吵的不可开交，而我竟然可以做到心态平和，理性去分析，这搁以前我的急脾气是无法做到这一点的。放松也让我的紧张，焦虑的心情有所缓和，以前我无论给谁打电话，在拿起手机到等待电话拨通的那一刻心跳的特别厉害，紧张的很，有种不知所措的感觉，现在这种情况要好很多。进入高级班后约束少了，但是锻炼身体本身就是自己的事情，自己也习惯了见缝插针的去锻炼，有空就锻炼，累了就休息，将老师所讲的内容融入到生活中去，锻炼成为生活中的一部分。这两个月的锻炼让身体感觉轻松多了，希望不久的将来自己的身体状况有一个质的飞跃，感谢老师，感谢组长和教练。

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