西北组二期－山西太原cynthia－健身日志

cynthia

健身正式开始第一天，没有完成任务，只做了仙人走。晚上睡觉感觉出了很多汗，不知道是天气热还是走路的结果。走的时候感觉右腿小腿肌肉有些酸痛，不知道是姿势不对还是其他？继续跟进！

cynthia

cynthia 发表于 2018-4-14 13:59
吃饭的时候抽空翻看了一下以前的日志，感觉又有动力了，原来生活就是如此起起落落，心情也一样，低谷期要多 ...

二期西北组cynthia 11月总结
   这个月最开心的事呢是参加线下活动，见到了各位小伙伴们，受大家感染，环境也很舒畅，感觉积聚多日的郁气也消散了。回程的路上还和楚莲师姐聊环境对身体的影响，户外的气场让人感觉很舒服。现在每周最少保证有一次长时间的户外活动，带着孩子们爬爬山或是跑跑跳跳，吸收自然气息，放松一下心情。现在越来越不喜欢每天紧紧张张地城市生活，各种气息混杂，心累身乏，尽量乘着休息时间多往外跑跑。
    量子班的一大收获是多年旧疾有了好转，踹腿的时候扯到了原来曾拉伤的大腿筋，初期踹开后非常疼，经过一段时间的锻炼逐渐好了起来。这个拉伤，初级班的时候曾发现又好转，到了量子班又更深层次的修正。量子班的动作练起来，有时候能感觉到发力正确，做完后很舒服，也能拉到筋，有时候就没有感觉，还是整体的协调性不够。
    进入冬季有些懒散，整体上比较拖沓，导致很多事情手忙脚乱的。还是得改变自己处理事情的方法，抓重点，对于不重要的事情先完成，有余力再考虑细节。总之，一句话，行动行动行动！

cynthia

本帖最后由 cynthia 于 2019-2-8 07:36 编辑


二期～山西cynthia 2019年1月总结
这个月最大的感悟，时刻的放松和有意识的拉抻。本月工作紧张，每次工作告一个段落的时候，身体都处于紧张状态，站起来活动一下放松身心，再有针对性的做几个拉抻动作，就能缓解劳累。进入量子班，对各个锻炼项目的理解更近一步，特别是练习时体会放松的感觉，尽量做到身心合一，许多动作的练习能够收到更好的效果，一些旧伤也有好转。只是上肢力量还是不足，动作力度不够，做出来的动作力度不够。继续努力！

cynthia

二期～山西cynthia 2018年12月总结
一年很快就结束了。怎么感觉越来越撑不住了，看着大家一点点进步，心里着急，行动却怎么也跟不上。也不知道是事情太多还是自己太拖沓，总之感觉做事的效率太低。每天一睁眼就有一堆事情在等着，来不及思考就被推着向前，每当意识转到自身的时候，感觉整个身体都是紧张的。现在最重要的就是时刻记着放松，还有就是腰腹持住劲，做到了这两点就感觉整个身体有精气神，有能力面对一切。
新的一年希望能更合理地安排好时间，有更多时间加强力量的练习，让自己变得更好！

山西太原-楚蓮

cynthia 发表于 2018-4-14 13:59
吃饭的时候抽空翻看了一下以前的日志，感觉又有动力了，原来生活就是如此起起落落，心情也一样，低谷期要多 ...

多晒太阳，多户外，身体好了，心结开了！人就不纠结了！

cynthia

吃饭的时候抽空翻看了一下以前的日志，感觉又有动力了，原来生活就是如此起起落落，心情也一样，低谷期要多想想好日子，这样就没那么难受了。美好的日子好好珍惜，多体会那种美好，让爱流动起来，给自己信心。一下子想到了信心，与我同名的伙伴，还有snow，云爱珂，看到她们一个个的努力和坚持，感觉自己应该向她们学习，坚持再坚持。

cynthia

日子一天天过来，好多原本担心的问题也都一个个逐步完成，回头想想当时的担心，纯属自寻烦恼，白白增加自己的心理负担。如果要不是担心来担心去，日子过得还会更快乐一些。认清了这个理，以后尽量不再纠结。
说到底还是自己想的太多，行动稍欠。昨天火箭班踢人，老师教给的道理就是只要去做，自己不放弃，即使最严格的考核也不是那么困难。老师真的是大爱，不厌其烦的督促，提醒，不愿意放弃任何一个，让人心里暖暖的。我们何其有幸遇到大千老师！不由得贪心起，想拥有老师的智慧呢。只是差的太多，努力坚持锻炼吧！

cynthia

二期：山西Cynthia 2月总结
    到2月份，加入德明已经一整年了。这一年下来，收获不少，体质的增强，智慧的增长，德明引领我从新去认识世界，看待生活。
    今年的2月份天气已经开始转暖，户外的锻炼渐渐增多，感觉好多动作还是户外效果好。走在熟悉的林荫道上，户外清新的空气将身体内沉积了一冬天的浊气逐渐更新，眼睛也被逐渐开始萌动的绿意清洗，心情也舒畅很多。感觉每天急匆匆的生活，蒙蔽了心灵和眼睛，忽视了原本拥有的许多快乐。
    天气变暖，锻炼的时候身体更加的舒展放松，也把冬天偷懒的问题暴露了出来，肩颈部位感觉紧张，胃也缩缩着，得赶紧的抻开。偶尔的站立办公，逐步让自己不再有借口，其实真正放不开的是自己心理作祟，接下来再创造些条件，增加工作中的健身。
    今年给自己定了一个目标，先从升级火箭班开始，让自己的状态好起来，带动家人往健康大道上迈进。从日常的生活转变开始，遵从大道，过智慧人生。

cynthia

二期－山西cynthia三月总结
本月加入了火箭班，锻炼项目增加了。老师的考核很严，每天的步数要求必须达标。前几天还信心满满，后面几天由于工作的变动，计步够数有些难，得尽快调整过来。不过整体而言，进入火箭班身体素质还是提升了。再加上自家宝贝的体重也增张了，无形之中相当于增加了体能训练。期待生活节奏越来越规律，在火箭班飞起来！

cynthia

2017年12月总结
        又是一月，又是一年，2017年就这样过去了。这一年经历的事情也都度过了，因为与德明的结缘，找到了解决问题的方法，身体好了心胸开阔了，许多的难关也就度过了。
        这么多年所受的教育，所遵守的规则把自己一点一点束缚住了，身体不自由，情绪也很低落。所以要获得自由必须先给自己松绑，持续地锻炼慢慢让身心感觉放松的状态，随时调整生活工作中的身体状态，随着身体的放松心情也舒畅了不少。12月份，我特意的关注身体状态的变化，在自己感觉时间紧迫的时候，身体会不由自主地紧张起来，持续一段时间就会感到累，这也就是脑力劳动虽然没有体力的消耗也会感到很累的原因。而且这种累依靠单纯的休息并不能改善。所以我近期就把重点放在平时的身体放松调节上，锻炼的强度和量没有增加，效果却好了很多。

cynthia

        一月总结
        不知不觉又到了二月，忆起去年的这个时候，恍惚间又回到了刚刚加入德明的日子。那时候还不能出门，自己在家转圈圈锻炼，老妈还笑我。也就是从那时开始，德明生活逐渐融入到日常的点点滴滴，也给我的身体奠定了一个好的基础。这一年，参加线下活动，学习基础中医知识，重新学习如何带孩子，思考自己未来的发展……这些变化让自己越来越自立，越来越有信心。原来好多事情做不到，都是因为自己给自己设限。
        每一年年底都是最忙碌的日子，还好早晨的基础锻炼提供了一整天的能量补充，日子也就一天一天过来了。不过总体来说，自己的健身还是拉下了，唯一坚持的也就剩下初级班的基础动作了。因为没有太多的项目，倒是对三走四举这些基础动作有了更深的体会，每次去仔细体会身体的变化，心情的变化，感悟日常坐卧行立，渐渐去体会思考老师讲的内容，收益在不知不觉中。
        马上就过年了，天气也要转暖了，锻炼也要加强了。有好多的计划要完成呢，大家一起来吧！

cynthia

        这一段时间一直在注意身体的放松感觉，不仅仅是锻炼的时候，平时的行走坐卧随时注意身体的状态，只要发现有紧张或错误的姿势随时调整，这样做下来身体状态明显好很多。也许是我没有做太多的健身项目，健身的效果不是很显著，但经常会无意识地发现身体一点点地在变化，比如一段时间气候的变化，家里大人孩子都感冒了，唯有自己没感冒，还能用老师的感冒方给治病，老公和孩子说看还是妈妈厉害，以后我们要都听妈妈的😄。
        11月带着全家参加线下活动，与楚莲师姐，信心，还有师姐的忘年交玩的很开心，满满的正能量，对心情的调节很有帮助。还学会了新的健身动作，收获多多。师姐教的这个晃海对我很有用呢，把身体里的大妖怪给晃出来了，最近又有新目标了，除大妖，哈哈哈……争取明年进火箭班。
        我觉得每次的线下活动都是一次身心的大调整，让自己一点点放开，感觉自己的状态越来越好了。最近工作生活的各种突发状况竟然很轻松地就走过来了，换以前不知该怎样崩溃呢！觉得应该给自己点个赞呢！

cynthia

十月总结
        不知不觉中一年已过了大半，从德明初级班开始，一步步走来，从每天的忙忙碌碌转而开始关注自己的身心，这一年注定会是我重生的开始。
        这个月初开始，从初级班基础动作开始，细细体会每一个动作身体的感受。开始的仙人走，感觉气血从脚底沿着身体一路向上，浑身通畅舒适，三走四举，三俯三扩，身体的各个部位放松、归位。锻炼过程将神识归结到自己的身体，不再想东想西，发现感觉很久没有这样的舒适过了。平时总是自觉不自觉地身体就紧张起来，有时候就像老师说的那样，神出离自己，稍有意识转移就会发现自己含胸驼背、神识涣散，一天下来常常会感觉很累。德明健身融汇于日常生活中，就是让自己时时关注身体和心理状态，随时纠正不自觉的错误身姿，关注心理变化，避免错误的身心状态引发的身体不适和心理失衡。

cynthia

本帖最后由 cynthia 于 2017-7-29 06:04 编辑


7月总结
时间过得飞快，又是一个验收期。德明健身带给我信心和动力，让我一点一点走出低潮期。跟随大千老师的引领，从认识上建立起快乐健康的生活模型，行动上跟进稍有不足，在不经意间收获身心健康。自健身以来，精力越来越充足，能很快适应家庭事务和工作的变化；身体的各种不适也逐渐转好，身体适应了正确的坐卧行走方式，能够自然地找到舒适的状态；心态上也能自己找到排解压力的方法，慢慢变得不那么焦虑。
本月由于工作原因，有几天锻炼没能坚持，感觉身体憋胀不适，恢复锻炼后就好了。

cynthia

8月总结
      估计8月是我的一个低谷期，种种的不顺，工作、家庭、孩子、婚姻一团混乱，一度就要坚持不下去了，想要放弃这一切了。但8月也是一个转机，有意想不到的收获，跟随德明健身慢慢度过了最难的一段。
      一直在坚持看书和锻炼（虽然只剩了基础动作），在最难熬的时候，是老师的理念把我带了回来。生活中融入了好多老师的教的方法，比如洗衣做饭、随时锻炼、唱歌。。。。。。就是这些点点滴滴纠正了我执，不再纠结细节，等到回过头再看只是自寻烦恼罢了。每个周六日的早上，沿着公园路三走四举去早市买菜，来回的路上一边锻炼，一边唱歌，胸中淤积一周的浊气慢慢散去，回到家的时候感觉神清气爽，心情无比舒畅。每天下班后在小区里一边看着两个孩子，一边再走走动动，一天的劳累也消除不少。就是这样的日常状态，一点一点把最难熬的日子度过了。
      9月3日又迎来了德明线下活动，带着两个孩子去参加，虽然有些累，可收获很大。见到了在网络上熟悉现实中从未谋面的德明家人，既陌生又亲切，楚莲师姐的状态很是感染人，snow、碧海也很亲切。大家在一起交流分享健身的感受和具体的动作要领，再重新去体会，收获满满。同时我也意识到了自己需要学习改进的地方，估计自己最大的问题还是在情致方面，集中不了精神，与人相处时常意识游离，与人不亲近，内心和外在表达不在同一个频道，自己能量不足，依赖心里很重。
     切身感受很深，言语表达不能尽意，尽量表诉而已。总结的必要性因此而现。
     9月有一个好的开始，努力锻炼学习，增取收获更多！