德明中医

标题: 二期 川渝组 四川 蔡菜 健身日记 [打印本页]

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作者: 四川-蔡菜    时间: 2017-2-16 09:33
标题: 二期 川渝组 四川 蔡菜 健身日记


2017.02.15
第一次健身
昨天晚上仙人走了， 没得要领！今天晚上花时间认真琢磨一下。有三走，四举。我的背的上面昨天晚上发了很多痘痘，发痒，是发病吗？我感觉自己湿气重，身体有点胖，稍微受点湿气，就会头痛。希望从此以后，持之以恒，跟着德明大家庭把自己的身体锻炼得棒棒的！

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作者: 痴子玄同    时间: 2017-2-16 14:41
亲，以后直接在这下面回复，不需要每天开新帖

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作者: 痴子玄同    时间: 2017-2-16 14:47
2017.02.16
之二
昨天晚饭后陪女儿出去玩，做了初级教程的各个项目，沒有做全（记得不太清楚），感觉有几个动作不知道对不对，尽管这样感觉做下来还是累！可喜的是昨晚上睡觉的质量高了！继续加油！

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作者: 四川-蔡菜    时间: 2017-2-19 11:22

痴子玄同 发表于 2017-2-16 14:47
2017.02.16
之二
昨天晚饭后陪女儿出去玩，做了初级教程的各个项目，沒有做全（ ...

2017.02.17
昨天下午陪老公女儿一起去龙泉爬了健身步道，以前也爬过几次，觉得累，昨天是走走停停不觉得累，回到家，吃完饭老公和女儿倒在床上就呼呼大睡了！我的精神挺好，不累！今天早上给老公说全是最近练习的原因！亲爱的朋友们，坚持练习哟！

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作者: 四川-蔡菜    时间: 2017-2-20 16:36

四川-蔡菜 发表于 2017-2-19 11:22
2017.02.17
昨天下午陪老公女儿一起去龙泉爬了健身步道，以前也爬过几次，觉得累，昨天是走走停停不觉得累 ...

2017.2.18
     今天有意识的做了拉伸，有点吃力，肚子左边隐痛，真是翻病！

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作者: 四川-蔡菜    时间: 2017-2-20 18:01

四川-蔡菜 发表于 2017-2-20 16:36
2017.2.18
     今天有意识的做了拉伸，有点吃力，肚子左边隐痛，真是翻病！

2017.2.19
        今天认真做了三走  四举  三府  前几天长的湿豆豆不见了三扩中的侧后扩感觉沒做到位，三压的动作也不咋对

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作者: 四川-蔡菜    时间: 2017-2-21 18:28

四川-蔡菜 发表于 2017-2-20 18:01
2017.2.19
        今天认真做了三走  四举  三府  前几天长的湿豆豆不见了三扩中的侧后扩感觉 ...

2017.2.20
今天去群里文件看了师兄师姐的视频，他们的动作我认真琢磨了下，下腰的动作跟着做了做，腰拉伸有点痛，什么时候才能做到他们那样就好了！

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作者: 四川-蔡菜    时间: 2017-2-21 18:40
2017.2.21
今天下午，不能出去走，在办公室里做了三走 四举三府，能站着就沒有坐着哟

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作者: 四川-蔡菜    时间: 2017-2-22 17:52
2017.2.22



快下班，感觉有点冷，做了一套初级动作（没有仙人走和小跑），做完就暖和了，前两天做三扩的时候肚子有点痛，今天没痛了哟！好开心！相信坚持会有收获！

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作者: 四川-蔡菜    时间: 2017-2-25 20:55
2017，2，23
今天天冷，衣服穿少了一点，就在办公室外做了三走，走的时候把举的动作加上了，基本一套做了，再坐下一身热和！今天做扩的动作时，能听到右手几个关节的咔嚓声！左手没有呢！

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作者: 四川-蔡菜    时间: 2017-2-25 21:01

四川-蔡菜 发表于 2017-2-25 20:55
2017，2，23
今天天冷，衣服穿少了一点，就在办公室外做了三走，走的时候把举的动作加上了，基本一套做了， ...

2017.2.24

今天白天有点忙，沒有做运动，晚上等孩子睡了，到楼下走了走，发现上衣太紧，就直接回家了！在床上做了一组仰卧起坐，动作一点都不标准！好羡慕其他的师兄姐哟！加油！

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作者: 痴子玄同    时间: 2017-2-27 20:10

四川-蔡菜 发表于 2017-2-25 21:01
2017.2.24

今天白天有点忙，沒有做运动，晚上等孩子睡了，到楼下走了走，发现上衣太紧，就直接回家了！ ...

亲，日记一定要及时写，不然很容易就松懈啦。老师还讲过穿衣服一定要松，不要紧，松了之后真是受不了紧啦

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作者: 四川-蔡菜    时间: 2017-3-1 13:49


2017.2.25

今天周六，家里来了客人，下午陪客人打了4小时麻将，晚上感觉一身僵硬，腰也有点疼，赶紧到楼下走了走，拉伸了腰和腿，一身微热使回家睡觉，最近能较快入睡！睡眠质量比以前好很多！感谢健身组的朋友们的热心指导！

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作者: 四川-蔡菜    时间: 2017-3-1 14:02
2017.2.26


今天星期天，早上10点带上女儿去附近公园玩，走了仙人走，陪女儿一起跑跳！看到很多漂亮的花，可惜忘记带手机了！

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作者: 四川-蔡菜    时间: 2017-3-1 14:10
2017.2.27


今天老妈回老家，家务全包了，抽上班空隙做了一套动作，很多动作不到位，是不是年纪大了呢

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作者: 四川-蔡菜    时间: 2017-3-1 14:14

四川-蔡菜 发表于 2017-3-1 14:10
2017.2.27

2017.2.28

半夜我的右腰有反射性刺痛，惊醒了，过年时也有两天，这次更历害些，只是走了走，没有拉伸！

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作者: 四川-蔡菜    时间: 2017-3-5 10:39
2017.3.1
晚饭后陪女儿去操场运动，顺便一起做了三跳，硬是要与我比赛跳远，跳了100米远吧！累惨了 接着是跑，然后是坝坝舞，小家伙让我必须跳，今天主要是跳了

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作者: 四川-蔡菜    时间: 2017-3-5 11:05


2017.3.2
早上起来大腿及腰都有些酸胀，估计是昨晚跳得多了些，小肚子有点小痛小痛的，是大姨妈快来的点了，今天沒多运动，保暖一下，到了晚上肚子不痛了，就去楼下走了走！

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作者: 四川-蔡菜    时间: 2017-3-5 11:11
2017.3.3


今天是大姨妈的第二天，血量多一些，沒敢多动，只走了一下

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作者: 四川-蔡菜    时间: 2017-3-7 18:10
2017.3.4


今天休息，下午到公园陪女女上英语课，拔河，跳高，晒晒太阳，真是人生好时节！

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作者: 四川-蔡菜    时间: 2017-3-7 18:23
2017.3.5


人生苦短   纷繁杂事  如何淡定  

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作者: 四川-蔡菜    时间: 2017-3-7 18:30

四川-蔡菜 发表于 2017-3-7 18:23
2017.3.5

2017.3.6
今天事多，下小雨，出门沒带伞，吹了些风，淋了点小兩，头有些痛，感觉冷！中午喝了包生姜红糖水，晚饭后在家做了一套基础的走，举，跳的动作，总算暖和点！

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作者: 雷雷    时间: 2017-3-9 22:39
人生苦短，不负生活，不负自己———就要养成自律的好习惯！早睡早起勤锻炼，波澜不惊看云烟。加油！！

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作者: 四川-蔡菜    时间: 2017-3-13 09:51
谢谢您雷雷！一定加油！

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作者: 四川-蔡菜    时间: 2017-3-13 10:00
2017.3.7
今天在上班的时候走得比较多，每次走路就记住老师的话不要低头走路，在空隙时间做做举扩动作，工作一天，晚上陪女儿去画画，感觉累但很充实，睡了个好觉

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作者: 四川-蔡菜    时间: 2017-3-13 10:05
2017.3.8

今天上班都在办公室，只有我在，上午休息时间做了一套操，共舒服！这几天发现腰上的肉肉少了些哟！开心！

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作者: 四川-蔡菜    时间: 2017-3-13 10:09
2017.3.9
一直以来 感觉睡眠不是很好，所以早上起不来！很想改善一下！

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作者: 四川-蔡菜    时间: 2017-3-13 10:13
2017.3.10
今天基本出门办事，能走便走，能站便不坐，感觉运动量够了

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作者: 四川-蔡菜    时间: 2017-3-13 10:17
2017.3.11
今天周六，早上起来后陪女女一起去买菜，小家伙也喜欢卿天哟！然后回家收拾屋子，洗衣服！现在宝贝的衣服我基本都手洗了！

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作者: 四川-蔡菜    时间: 2017-3-13 10:20
2017.3.12
今天植树节，外面雨淅淅的！今天背劲都酸，小肚子左边小痛，都是老毛病！不知道是吃了冷东西，还是翻病？

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作者: 痴子玄同    时间: 2017-3-27 20:20
2017.3.13

晚上饭后陪女儿去操场运动，先是走去，到了操场跑了半圈，和女儿一起运动，挺好的！
到了操场的一边有一个坝坝舞，仔细看了一下，编得不错，和我们的初级运动项目有些类似，节奏感比较强，跟着跳了一段，重点练了上半身！后面和女儿一起跳了一会儿，好家伙，一会儿就出汗了。
（玄同代贴）

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作者: 痴子玄同    时间: 2017-3-27 20:21
2017.3.14
今天上班坐了一天，坐久了，感觉腰痛，晚上陪女儿画画，在等的时候，做了走，扩的运动，后头感觉好多了，真是堵住了，感觉对自己的身体很多方面都是很肤浅的认识。
（玄同代贴）

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作者: 痴子玄同    时间: 2017-3-27 20:23
2017.3.15

今天去税务局，有多的机会走一走，到楼上楼下办事，都是爬楼梯了。现在是想多运动，把肥肚肚减下去就好了。
（玄同代贴）

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作者: 痴子玄同    时间: 2017-3-27 20:25
2017.3.16


上午抽空去了楼顶的天台上练习，年纪大了，腿什么的都僵硬了，压腿什么的都还做不到位，想想我真是只肉鸡呀!以后一定抽时间多练习！
（玄同代贴）

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作者: 痴子玄同    时间: 2017-3-27 20:27
月总结

我想说实话哈，认识德明应该是我们每一个人的福气。我们的大千老师，真是太伟大了，以这样的方式让我们更多的人受益于他对身体锻炼及养生的理念。这一个月，我没有按照老师说的那样每天坚持锻炼，我敢说，一份付出一份收获吧，每次锻炼后身体都是有小小变化的。我的身体最大变化是，身体的湿气没有那么重了，以前经常头痛，最近没有了。走路再没有低头走了。最近养成了多运动的习惯，并且带着家人一起运动。在这个期间，对生活，对人生也有了一些新的体会，希望像老师说的那样，做回童年的自己。我希望以后能克服自己的惰性，把身体锻炼好，身体好是对家人应付的最大责任！
（玄同代贴）

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