德明中医

标题: 二期天津-乐嘻嘻的健身日记 [打印本页]

作者: lexixi 时间: 2017-2-16 10:10
标题: 二期天津-乐嘻嘻的健身日记

第一天开始锻炼，好兴奋，终于找到组织了。原来自己锻炼感觉很无聊，时间总是过的很慢，但初组班的健身项目整套练下来40多分钟一下子就过去了。来说说我的感受吧。仙人走老师强调一定要放松，以前我走路特别快，感觉总是紧绷的，现在每次走路都尽量用仙人走，找那种坐轿子的感觉，尽量放松。三走一组下来感觉两条腿好酸呀，仙人走来缓冲一下，很舒服。四举做下来也是酸酸的。三俯和三压最惨不忍睹，双够单够只够到能到膝盖，侧蹲压脚掌不能完全着地，总之整套下来感觉好累、好酸、但好舒服呀！！！

作者: lexixi 时间: 2017-2-17 11:19
早上起的太早了，9点半就开始犯困了，起来做了整套项目。做高抬腿时，好酸呀，每抬一次就听大腿根部在响，这些年运动实在太少了。下蹲后，感觉大腿后侧的筋抻的又酸又舒服，整套下来40分钟，顿时不困了嘻嘻嘻！！！

作者: 叨特樓 时间: 2017-2-20 09:11
（帮转）听着大千老师的录音，一边在办公室练习三走，高抬腿抬到第15步时，抬不起来了，太酸了。四举时，手尖发胀。仙人走加四举，三走20分钟，好酸爽。回来坐在屏幕这敲健盘，很舒服的说。新年伊始，督促自己一定要走起来！明天准备去爬山，哈哈。

作者: lexixi 时间: 2017-2-20 10:11
早上特意早早起床一边放着青花瓷的钢琴曲，一边进行仙人走，经过几天的锻炼，20多分钟走下来居然很轻松。浑身暖和起来，开始三走，四举，三俯，三仰，压腿时脚掌不能完全着地，得踮着脚尖。我的筋太紧了，这些项目真的很适合我。

作者: lexixi 时间: 2017-2-20 15:50
2-19今天天气不错，去公园仙人走半小时，又练习三走，挺累的，脚后跟有些疼，右腿膝盖有点疼，循序渐进吧。

作者: lexixi 时间: 2017-2-20 15:52
2-20
目前为止还没有翻病情况。睡眠，食欲也没有太大变化。从小到大都属于宅一族的。春天天气越来越暖和了，真是个锻炼的好时候！

作者: lexixi 时间: 2017-2-21 13:35
2-21 每天练习，才知道自己身体有多拧巴。俯卧撑勉强下去3个就不行了。。。。坚持，坚持，再坚持！

作者: lexixi 时间: 2017-2-22 10:46

lexixi 发表于 2017-2-21 13:35
2-21 每天练习，才知道自己身体有多拧巴。俯卧撑勉强下去3个就不行了。。。。坚持，坚持，再坚持！

2-22
早上仙人走30分钟，三走+四举前几天左腿根抻着的地方还是疼就做了一组双够。仙人走不知道正确不但是走路确实不着急了也找不到胯在那就是用大腿带着往前走明天继续摸索仙人走加油

作者: lexixi 时间: 2017-2-22 13:22
2-23 这两天大腿后筋隐约有痛感，可能是做双够，侧压腿做的吧。今天边等公车，边做的高抬腿，要把健身融入到生活的每个角落。

作者: lexixi 时间: 2017-2-23 16:12
2-24
下午在阴面办公室坐了一个小时，感觉后背督脉冒凉气，后脑勺也发紧。来到阳面屋子，开始锻炼。仙人走15分钟后，后背已经热上来了，高抬腿感觉承扶到委中这部分有些酸疼。

作者: lexixi 时间: 2017-2-24 15:37
2-25
今天早上上班和下午下班都是走着仙人步，其他的项目都是在室内做的，上午做了前面几套动作，好累，晚上回来做了仰卧起坐和俯卧各15个，肚子一圈肉很疼！明天继续！

作者: lexixi 时间: 2017-2-27 15:59
2-26
常规运动，运动过程轻松很多，睡眠也有所改善。

作者: lexixi 时间: 2017-2-27 16:03
2-27
中午天气不错，室外仙人走30分钟，三走+四举明天继续摸索仙人走加油

作者: lexixi 时间: 2017-2-28 14:23
2-28 每天坚持仙人走，三走，四举，感觉消化好了，之前隔三差五就便秘，最近好很多了。

作者: lexixi 时间: 2017-2-28 14:26
3-1 每天晚上在家里三压，三跳，孩子老公也跟着我练，全家总动员~~~哦ye

作者: lexixi 时间: 2017-3-2 14:26
3-2今天腿，胳膊都开始疼了，不知道是不是翻病的表现呢

作者: lexixi 时间: 2017-3-2 14:30
3-3 每天早上上班特意早下两站地，坚持仙人走。

作者: lexixi 时间: 2017-3-3 11:20
3-2
今天阳光明媚，早晨10来到外面的空地上，边晒太阳边锻炼，好舒服

作者: lexixi 时间: 2017-3-3 11:22
3-2
早上起来仙人走，三走，四举，三俯，三扩，三扩现在松快多了。

作者: lexixi 时间: 2017-3-3 11:23
3-3
今天阳光明媚，早上10多来到空地上边晒太阳边锻炼，暖洋洋的好舒服！！

作者: lexixi 时间: 2017-3-3 13:00
3-4
晚饭后继续仙人走，三走，一直到全套，现在侧压右腿也能上身基本中直呆住一会了。

作者: lexixi 时间: 2017-3-7 11:12
3-5
每天都会坚持仙人走,每天都会坚持三走三举三扩，活动筋骨。有时会打嗝暖气。

作者: lexixi 时间: 2017-3-7 11:13
3-6
每天的俯卧撑不是都坚持，有时会压压腿。跑步也是间断性进行。

作者: lexixi 时间: 2017-3-7 11:15
3-7
今天还是早上锻炼了一套，三走，四举今天做了两遍。明天争取每个都按照要求做足，现在感觉早上不锻炼都不行了。

作者: lexixi 时间: 2017-3-10 11:27
3-8 仙人走已经成了每日的习惯了。

作者: lexixi 时间: 2017-3-10 11:29
3-9 按照老师要求，做侧压和正压，大腿的筋拉伸的好疼，但做完以后特别舒服。

作者: lexixi 时间: 2017-3-10 11:30
3-10 每天都会坚持仙人走,每天都会坚持三走三举三扩。

作者: lexixi 时间: 2017-3-14 09:33
3-11
每天上下班路上都会仙人走，工作间隙开始三走，高抬腿走(有点抬不高，腿部有酸胀感)，侧步走(可以很轻松的跳跃着走)，后退走。

作者: lexixi 时间: 2017-3-14 09:35
3-12
今天是德明健身第十七天，早上中午仙人走，晚上饭前出去到饭店这个路程仙人走，回来，出去锻炼一个小时，仙人走，三走，四举，三够，三跳，三扩，三压，回到家二俯，锻炼完非常轻松，明天继续。

作者: lexixi 时间: 2017-3-14 09:36
3-13
今天仙人走依然加大了一段距离，越走越有感觉，走完后做其余的全部动作，包括三走，四举，三扩等。

作者: lexixi 时间: 2017-3-14 09:39
3-14
现在三够，还是下不去，三压的抬腿压，头依然够不到腿，筋很是有些紧啊。

作者: lexixi 时间: 2017-3-14 09:40
3-15
今天锻炼量比前几天少了不少，仙人走，爬楼，其余的锻炼动作因为一整天的繁忙，没有系统练习，明天继续。

作者: lexixi 时间: 2017-3-14 10:10
3-16 弓步压挺胸只能做10余个，但起来坐椅子上感觉特别舒服。

作者: lexixi 时间: 2017-3-16 14:47
3-17
早上做的仙人走和三走，中午又做了仙人走，晚上接着做其余的项目，小跑没有做觉得体力不够，劲椎和左后背肩甲处开始疼，腿还是酸疼。一句话坚持做。

作者: lexixi 时间: 2017-3-27 13:34
3-25
期待以久的高级班终于开课了，我师亲身上视频教我们仙人走，上身坐在跨上，胯部发力，带动腰部，放松，放松，脚向前。多练习找感觉！！

作者: lexixi 时间: 2017-3-27 13:38
3-26
最近几天有点儿懈怠了，发现自己做事情真的太懒散了，工作生活都是很懒散，健身也是，要改变！

作者: lexixi 时间: 2017-3-27 13:43
3-27
今天天气真好，早上做完手头的工作，反复听老师的录音，老师说走路一定要不卑不亢，松络大方，眉头舒展。走路既是健身又是修行。仔细研究老师的仙人走视频，还是要多练习！！

作者: lexixi 时间: 2017-3-28 15:44
3-28每天一边健身，一边听老师的录音。包括老师说的中国的房市，萨德部署的破解之法，都是给大家传递正能量。

作者: lexixi 时间: 2017-3-28 15:46
3-29自从锻炼后，感觉精气神比以前足了，虽然碰到不顺心的事也会生气，但通过自我调节可以慢慢的走出来。

作者: lexixi 时间: 2017-3-30 08:36
3-30
这些天工作太忙，坐电脑的时间比较长，每每颈椎不舒服，总找机会停下来锻炼会，整套动作下来好舒服！！

作者: lexixi 时间: 2017-3-31 17:20
3-31每天保证至少完整练一次整套动作，再用零散时间练薄弱项目。

作者: lexixi 时间: 2017-3-31 17:21
4-1三走按视频练，高抬走抬起时大腿与地面平行，侧步走迈腿时尽量拉伸。

作者: lexixi 时间: 2017-3-31 17:25
4-1 三走按视频练，高抬走抬起时大腿与地面平行，侧步走迈腿时尽量拉伸。

作者: lexixi 时间: 2017-4-1 10:38
本帖最后由 lexixi 于 2017-4-1 11:15 编辑

4-2
早上受了点凉，感觉浑身有些发冷。于是冲了杯红糖水，然后开始仙人走，三走，四举……，50分钟下来，出汗了感觉舒服多了！！

作者: lexixi 时间: 2017-4-1 10:51
4-3
今天看到群里一位姐姐的话很受启发：这一生，你性格有所完善，那么下一生你性格就很完善，反之，这一生你没有完善自己的性格，就留待下一生继续完善，并且因此而受苦。人生的目的，无非是完善性格，做到心无挂碍，无所执着。

作者: lexixi 时间: 2017-4-1 11:14
4-4
路20分钟。然后今天除了仰卧起坐其他都做啦。
现在不动动都觉得不自在，不由的坐着坐着就想站起来走走。

作者: 叨特樓 时间: 2017-4-4 17:28

lexixi 发表于 2017-4-1 11:14
4-4
路20分钟。然后今天除了仰卧起坐其他都做啦。
现在不动动都觉得不自在，不由的坐着坐着就想站起来走走 ...

好生命的常态在于运动

待不住了

作者: lexixi 时间: 2017-4-5 14:33
4-5上班尽量是自行车和步行，上班也不再是坐着，中间穿插着运动。

作者: lexixi 时间: 2017-4-5 14:34
4-6 贵在坚持，停不下来的感觉，德明健身真好！

作者: lexixi 时间: 2017-4-6 13:02
4-7
明显感觉到肩胛骨有打开的感觉了，人能立起来了，有舒展的感觉了，继续保持。

作者: lexixi 时间: 2017-4-7 15:02
4-8我在老师的熏陶下，对健康有了一个重新的定义，其实真正的健康就在自己手里掌握。

作者: lexixi 时间: 2017-4-7 15:39
4-9
已经养成习惯，每天对电脑1小时一定要起来锻炼一下

作者: lexixi 时间: 2017-4-12 17:25
4-10 听着老师的录音，原来一定要要仙人走起来以后再进行下肢的运动。

作者: lexixi 时间: 2017-4-12 17:27
4-11 今天按照老师说的，先高抬，后走，侧走，再四举。

作者: lexixi 时间: 2017-4-12 17:28
4-12 每天不运动，都觉得这一天没过似的。仙人走起来。

作者: lexixi 时间: 2017-4-17 08:35
4-13
工作繁忙，运动量减弱。明天6点起床运动。

作者: lexixi 时间: 2017-4-17 08:37
4-14
这几天差不多，有空就三压、回家就沙袋，四件套

作者: lexixi 时间: 2017-4-17 08:38
4-15
今天起来早些，先绕着小区走了几圈，每走一圈就去吊一下单杠。

作者: lexixi 时间: 2017-4-17 08:42
4-16
大约四圈，然后就开始三跑、四龙跑。微微出汗

作者: lexixi 时间: 2017-4-17 08:43
4-17
天气晴好，在外面顺便健身，以前嫌冷就在家做，其实还是在外面运动感觉好，舒畅

作者: lexixi 时间: 2017-4-24 14:37
4-24 趁着早上阳气升发，仙人走+各种动作。

作者: lexixi 时间: 2017-4-25 13:36
2007.4.25
今天锻炼的比较少，上午做了2分钟的俯卧撑，感觉还是有点小进步，压腿也是，感觉胯不那么紧了，

作者: xwylo65 时间: 2017-6-4 20:20
希望大家发表自己的看法！我先赞成一下

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