德明中医

标题: 二期-江苏-芮 [打印本页]

作者: 芮__ 时间: 2017-2-16 11:04
标题: 二期-江苏-芮
健身开始第一天。
做完全套动作有些累。
做举的动作时有时会感觉到脚发痒。
然后明显感觉两肋紧。不够放松

作者: 芮__ 时间: 2017-2-17 11:09
参加德明健身的第二天。
昨晚睡前一个小时把所有动作都做了一遍。深刻的感受到自己之前的身体有多紧张。想放松也不容易，往往松一下就又紧了。上腹部更像一锅粥。做举的动作时，可以感觉到自己两肋的紧张。希望通过健身身体可以慢慢放开，慢慢喜悦。
最后感谢大千老师让我有这个机会去改变自己！

作者: 芮__ 时间: 2017-2-18 10:28

芮__ 发表于 2017-2-17 11:09
参加德明健身的第二天。
昨晚睡前一个小时把所有动作都做了一遍。深刻的感受到自己之前的身体有多紧张。想 ...

德明健身第三天。
昨天偷了个小懒没做仰卧起坐。意外地发现上仰的动作很舒服。

作者: 芮__ 时间: 2017-2-19 13:58
德明健身第四天。
以前一直觉得自己只有肋下紧。练着练着猛然发现后脑一直处于紧张状态。晚上躺在床上慢慢放松自己的各个部位。肚子里咕噜咕噜的响。甚至有时鼻子突然会比以前通气很多。侧蹲压的动作真是做不起来，一做就酸痛难忍。前两天还偷懒来着。今天听了老师说的，更加坚定了每天运动的决心！谢谢德明。

作者: 芮__ 时间: 2017-2-20 15:36
德明健身第五天。昨晚睡前把动作认真的做了一遍。发现自己最大的问题还是身体发紧。好像身体里有另外一个人和我抗争一样。在做动作时慢慢找放松的感觉。还发现了一个特有意思的事儿。我很怕南京的冷，一冷身体就往一起缩。但其实是越缩越冷。而且身体紧张整个人都很不舒服。但如果鼓起勇气稍微动一动。放松舒展一点的话，其实是比缩在一起暖和的。期待在这反反复复量的积累中，看到质的变化。谢谢德明。

作者: 芮__ 时间: 2017-2-21 19:37
德明健身第六天
昨晚临睡前完整的做了一遍。发现放松时做的动作和不放松时效果真的很不一样。但是身体习惯了紧绷。只能想起来就去找放松的感觉。

作者: 芮__ 时间: 2017-2-23 09:58
德明健身第八天。
继续在运动和平时的健身中寻找放松的感觉。这两天做完最后的仰卧起坐后，整个肚子都在咕噜咕噜响。我按了一下发现了以前没有发现的郁结。像石头一样硬梆梆的。做平扩的时候很舒服。坚持中！

作者: 芮__ 时间: 2017-2-25 12:35
德明健身第十天。
昨天听完老师说做举是脑后紧是因为不够放松，气没有松沉下去。对照了一下发现自己也有这个问题。好像一放松肚子，后脑就像缺氧一样。所以调整了一下，尽量在放松的情况下把动作完成。

作者: 芮__ 时间: 2017-3-1 00:19
德明健身第十四天。
做着大千老师教的动作，慢慢的体会放松的感觉。每次想放松的时候都感觉身体里有人和我作对一样。可能是之前的身体实在是太紧张了。这两天每次做完仰卧起坐都发现有一股气堵在肚脐下面。虽然身体还是很紧张，但是已经有意识的放松自己了。

作者: 芮__ 时间: 2017-3-3 00:01
长期的抻拉坚持下来感觉肚子有些松动。
我发现运动是会上瘾的，现在每天不跑跑跳跳感觉都浑身不舒服。感谢大千老师定心针一样的存在。

作者: 芮__ 时间: 2017-3-5 10:03
德明健身第十八天。
昨天听完大千老师讲的弓步压腿的动作后，马上就纠正了自己的动作。之前身体都是歪斜的，恨不得贴在腿上。纠正了动作之后，明显感觉抻拉的地方不一样了。感觉肚子在一点点的松动吧，但是紧的地方还是很紧张。越练下去越发现自己紧张的地方越来越多。冰冻三尺非一日之寒，加油

作者: 芮__ 时间: 2017-3-6 23:32
德明健身第十九天。
一眨眼已经参加德明健身第十九天了。一点点的在体会身体的变化。只要一有意识就提醒自己要放松不要总紧绷着。坐久了就会起来压压腿活动活动。慢慢的心也能跟着放松。虽然离完全放松还很远，但是在一点一点的努力前进着。

作者: 芮__ 时间: 2017-3-7 22:40
德明健身第二十天。
参加健身以来最大的变化就是走路喜欢抬头挺胸了，喜欢看别人的眼睛了，喜欢多和身边的人讲讲话了。今天走在路上仿佛瞬间懂了大千老师的良苦用心。病如果用药医好了，以后还是会再犯的。如果生活方式变得阳光了，身体才会一劳永逸地好起来。这个健身或许不是立竿见影的特效药，但绝对一点一滴的为自己的生活打下基础。尤其抻拉的时候仿佛就是和自己多年累积的坏习惯做斗争。特别期待一年之后坚持下来的自己变成什么样子。

作者: 芮__ 时间: 2017-3-10 21:43
今天仙人走的时候，突然觉得胃的地方放开一点了。身体也比以前松了一点。但做平局的时候还是会后脑紧张。

作者: 芮__ 时间: 2017-3-12 23:32
健身的时候总会感觉既轻松又紧张。特别是抻拉的时候既能感觉到松也同时能感觉到紧。现在平举感觉胸背微微开一一些，但一拉就觉得脑后缺氧的问题仍然存在，想来是自己还不够松吧。继续坚持中！

作者: 芮__ 时间: 2017-3-13 23:53
今天纠正了自己蹲的姿势，立刻感觉脚筋很痛很酸。感觉这一个月的抻拉中身体也稍柔软了一些。但发展空间还很大。侧压一直是一个问题

作者: 芮__ 时间: 2017-3-14 23:48
感觉今天是德明健身以来收获最大的一天。今天在做平举时意外的感觉胸口松了。呼吸能沉下去一点了。刚做完几个动作浑身都热了。但因为工作的缘故要长时间坐着，一坐就又感觉手脚冷。另外侧压弓步到现在还是很困难。继续坚持，争取到高级版！

作者: 芮__ 时间: 2017-3-15 07:16
接着昨天的。昨天做完动作躺在床上静静的放松。突然感觉身体中间的一条线松了。听见肚子自己咕噜咕噜的叫。呼吸也很顺。算是一个小成果汇报吧

作者: 芮__ 时间: 2017-3-16 22:24
现在一天不运动就觉得缺了些什么。现在真的和以前相比较心情特别好。事事愿意往好处想，走路坐车都满满的放松，试着不像以前那样紧绷。举和扩做着做着感觉锁骨下面有一条横筋。然后两肋中间的那里突然松了一下。虽然身体各个地方还是很紧，但是感觉身体在反反复复中已经开始变化了。仍在坚持，期待变化

作者: 芮__ 时间: 2017-3-17 23:23
今天没什么特别的，继续寻找感觉中

作者: 芮__ 时间: 2017-3-18 23:21
今天做动作时有点恶心。弓步的时候小腿筋的抻拉感特别强。

作者: 芮__ 时间: 2017-3-19 22:51
不知不觉参加德明健身已经有一个月了。一个月的坚持让我对自己有了全新的认识。
参加德明真的是机缘巧合，在网络上看到大千老师讲的课觉得非常受用。于是就融入了这个大群体。
说说健身以来的变化吧。
首先真的是爱动了，喜欢跑跑跳跳的。尤其是走路时再也不低头含胸的走了。看见路上有人低头，我都替他难受。慢慢也不爱和人计较发脾气。
然后通过这些运动，我真是发现了好多身体的问题。我发现自己一直提着气，紧缩着。有一种身体里的气都缩成一团的感觉。于是我在平时的生活中一点一点放松。虽然一不留神身体又自己紧回来。但这只是个开始，我相信身体会自己一点一点越来越松的。这也是我想进高级版和老师学习心法的理由。
面对这个网络大群体，我选择信任。面对自己的生活，我选择健康快乐。

作者: 芮__ 时间: 2017-3-19 23:03
再写一个今天的健身日记。
今天做动作的时候，发现身上好多关节在咯吱咯吱的响。平举走还是挺让我难受的一个动作。然后做腿的动作时发现小腿的抻拉让我意外的舒服，肃然很短，但是痛并快乐着吧。虽然一期结束了，但还每天坚持着。
发现有些动作会比原来进步许多

作者: 芮__ 时间: 2017-3-25 23:33
高级班第一天。
今天做完动作后感觉胸下的地方自己一直在紧缩着。通过锻炼好想放松了一点，心情很好，很舒畅

作者: 芮__ 时间: 2017-3-27 22:50
昨天一觉睡过去又忘记了写日总结。
最近心情时好时坏的，可能是因为事情太多。晚上走线人走的时候发现自己肚子大了一圈，好像气都往下沉了。肚子上面有一种想要撑开但撑不开的感觉。最近一直在拉两肋，拉的时候感觉很舒服，但好像睡一觉又回去了。

作者: 芮__ 时间: 2017-3-28 20:49
今天做动作的时候一直在找放松的感觉。才发现自己脖子太僵硬了，别说别人碰一下就能倒了。简直直挺挺的。慢慢寻找老师说的像鸡蛋立在肩上的感觉。

作者: 芮__ 时间: 2017-3-31 00:32
最近两天不太理想，心情大起大落。感觉放松不下来，浑身发紧

作者: 芮__ 时间: 2017-4-4 00:00
真的感觉身体和情绪的关系挺大的。有时候神经紧张，感觉身体放松不下来再去抻拉就没有用。整个健身是个起起落落的过程，起的时候高兴，落的时候失望就总会被自己的情绪影响。但不管怎么说，这两天调整好了继续坚持。

作者: 芮__ 时间: 2017-4-5 16:07
昨晚健身也是紧张和放松并存。但感觉做完之后还是挺舒服的，感觉最近筋比以前开了一点，继续加油！

作者: 芮__ 时间: 2017-4-6 23:38
今天做完开贝壳很舒服啊立刻就想上厕所。以后想把开贝壳好好做做。

作者: 芮__ 时间: 2017-4-7 23:38
今天仙人走慢慢体会气沉和肚子胃两侧放松的感觉。然后开贝壳仍然很舒服。

作者: 芮__ 时间: 2017-4-9 21:52
现在每次动作做到一半都很想要上厕所。做完开贝壳真的很舒服。好想把前胸和两肋都抻动开了

作者: 芮__ 时间: 2017-4-9 21:53
今天开始做床上四件套，发现自己跨真是紧的不行。但是抻一抻感觉特别酸爽

作者: 芮__ 时间: 2017-4-10 20:10
现在慢慢在日常生活的每一天中找放松的感觉。比如走路的时候腿两侧放松，工作的时候肩颈放松，心情不好的时候胃和两肋放松。反正就是让自己放松下来

作者: 芮__ 时间: 2017-4-12 23:30
坐床上四件套时候腿真是疼的酸爽。身体松松紧紧反复。感觉自己之前的不良情绪全都积压在胃里和两肋。现在慢慢试着放松。越放松胃反而觉得胃很难受，努力放松颈椎中。做跪式拉府的时候感觉整个胸膛都很堵很想被抻拉开。

作者: 芮__ 时间: 2017-4-12 23:32
真的无时无刻都在提醒自己要放松。什么时候做到不用提醒直接就能放松就好了。今天把不良情绪全都发泄了出来。现在发觉人的病症真的和长期的不良情绪活着生活习惯有关。

作者: 芮__ 时间: 2017-4-13 23:34
现在每次做完动作后，都想上厕所。现在做动作也不像原来那么刻板的要求自己。而是像玩儿一样轻松的尽量让自己放松的做动作。坐床上四件套的时候发现大腿里面真是酸爽的不行。然后跪式拉腹一做就根本停不下来。抻拉的感觉很舒服。

作者: 芮__ 时间: 2017-4-14 23:46
今天床上四件套大腿内侧酸加痒。今天精神紧张身体无法放松

作者: 芮__ 时间: 2017-4-17 00:01
前两天出了一点小意外急刹车被甩了出去伤了尾椎。可能要休养两天

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