德明中医

标题: 二期浙江——宁波——月 [打印本页]

作者: 月女凡 时间: 2017-2-16 13:48
标题: 二期浙江——宁波——月
2月16日：上午8:40走了半小时，中午下雨没有去。

作者: 希言 时间: 2017-2-17 09:01
加油哦！我们浙江组每一个人都棒棒哒

作者: 月女凡 时间: 2017-2-17 16:14
2月17日：昨晚倒走了十五分钟，今天中午饭后散步20分钟，昨天晚上睡觉感觉有点累，燥热有些。问题还是在背部，背痛，特别是静坐时。今天开了一天的会。

作者: 月女凡 时间: 2017-2-20 16:01
2月18日、2月19日：双休在家，锻炼没有上班规律。周六白天主要是打扫家中卫生。周日感觉很累，休息为主。另外帮助父母家干活晒干菜。

作者: 月女凡 时间: 2017-2-21 16:14
2月20日：中午饭后走路半个小时，平时上班多站立。晚上睡前静坐半个小时。

作者: 月女凡 时间: 2017-2-21 16:15

月女凡发表于 2017-2-21 16:14
2月20日：中午饭后走路半个小时，平时上班多站立。晚上睡前静坐半个小时。

2月21日，今日一大早例假来了。只在中午饭后仙人走25分钟。其余休息为主。

作者: 月女凡 时间: 2017-2-24 15:49
2月22日：开会一天。晚上散步
2月23日。中午仙人走30分钟，风很大。平时办公室多站立，横着走。晚上仙人走加倒走。
体力开始恢复了，但还是很累。吃姜糖水补充下。

作者: 月女凡 时间: 2017-2-24 15:51
2月24日：一早起床，做家务。中午饭后继续仙人走25分钟，其中走了一段倒走。办公室站一会，坐一会。晚上继续散步。先练腿，再练上半身身。

作者: 月女凡 时间: 2017-2-27 15:54
2月25,26日：这两天锻炼开始正常起来了。仙人走也是每天半小时，再加上倒走和螃蟹走。在公园的单杠上做俯卧撑，感觉眼泪都出来了。睡觉半夜还是会醒来。

作者: 月女凡 时间: 2017-2-27 15:56

月女凡发表于 2017-2-27 15:54
2月25,26日：这两天锻炼开始正常起来了。仙人走也是每天半小时，再加上倒走和螃蟹走。在公园的单杠上做俯卧 ...

2月27日：上午9点和中午各去外面走了25分钟，断断续续做了其他全套动作，感觉身体很酸。

作者: 月女凡 时间: 2017-3-3 16:28
3.1:早上的散步和中午的仙人走和平时一样都是25——30分钟左右。再加上平时办公室能站就站着。全套动作做起来分上午和下午两部分，感觉很舒畅。

作者: 月女凡 时间: 2017-3-3 16:29
3.2：：仙人走继续一天两次，分别是上午和中午午饭后。有些动作还是不能够很好的理解，不知道有没有视频可以看。

作者: 月女凡 时间: 2017-3-3 16:31
3.3早中仙人走各30分钟。今天感觉站的久了，脚后跟就酸了。脾虚怎么破呢。晚上睡觉有时候容易热，是气血虚么。继续做体操。

作者: 月女凡 时间: 2017-3-9 16:05
3.4-3.9：好几天没来写日记了，但是训练倒是没有停过。上午和中午都仙人走。其他动作在办公室完成。感觉胃口比以前好了，心情也一直不错。但电脑手机看多了，就感觉累。气血还是不足。继续训练了。

作者: 月女凡 时间: 2017-3-13 16:05
3.11-3.12：又是双休日啦。主要还是晚上仙人走。动作就在家里做了，周日碰到下雨，晚上带着伞还是去走了。动作做的没有平时多。

作者: 月女凡 时间: 2017-3-13 16:09
3.13：今天由于工作原因，一整天都在外面。外面又是下大雨。所以今天没有走路。下午3点回办公室后，就抓紧时间做一套动作，大概用了15分钟，办公室小，有些动作做的不太多。但做好后还是很舒服的。准备写好日记后再做个15分钟的样子。

作者: 月女凡 时间: 2017-3-23 10:33
月度总结：
   认识大千老师还是两年前的事了，在一次偶然的机会听到大千老师讲课，后来在喜马拉雅听了他的所有课程，和其他中医的见解有些不一样。开始锻炼的话要从去年夏天开始。平时就是走走路、站站桩为主。
   进入德明二期以后，开始正规的训练。但这个月一开始就不太顺利，先是得了感冒老是不见好，所以刚开始还是以仙人走及三走为主。大概走了一周左右的时间，开始在办公室练四举、三俯、三扩，一般一次是10-15分钟左右，练好后会感觉全身发热，经络张开，很舒服的感觉。有些时候还会留眼泪，打哈欠。三跳我也做过几次，但不多，感觉有点累。二卧，我是简易式的，在床上可以连续做20个仰卧起坐。
   大千老师说过，干任何事情都要享受其中，我也是在慢慢体会中。感觉不要用力过度了。因为我体能、体质本身就不太好，还是要尽力而为。运动让人心情愉悦，这点感触很深。我以前肝经不顺达，现在感觉通顺多了。肠胃也比以前大有改善。通过锻炼，中午不休息，下午还是能量满满，一点都不觉得累。
   上个礼拜周六，和家人一起去慈溪横河童岙古道爬山，全程1个小时20分钟。走在山间，呼吸着山野木草的清香，听着耳边鸟儿的鸣唱，一上一下的山路，让人心旷神怡。原来这就是爬山的滋味，还是第一次觉得真的美妙！
   这个月可能锻炼的没有其他学员积极，有些时候略有懈怠，但收获的是锻炼带给我的快乐的初体验。接下去无论生活如何变化，不变的是那颗坚持锻炼的初心。与大家共勉。

作者: 月女凡 时间: 2018-4-6 11:23
首先对不起，一直没有坚持，不管是日记还是锻炼。或许凡事都有机缘，最近一周我又重新出发了，这一次我一定不轻言放弃！
或许是这个半年工作多，身体素质差了好多，开始初级班的全套锻炼后，我身体问题不断。先是半夜上吐下泻，后来又一整天拉稀，导致晚上手脚发热，睡不好。但中间我只休息了一天。
   昨天是清明，六点多起来，简单早餐后出去走了50分钟，回来边听健身群的讲座边练四举，三扩，三够^_^期间不停嗳气，真的很多。其实我平时中焦是最不好的。最想提高的也是这块。
   晚上九点入睡，大概二点醒来，没什么梦，后来就比较难入睡了，大概到四点多才睡着。中间醒来还是感觉胃涨的。
   加油！

作者: 月女凡 时间: 2018-4-8 10:16
休息这几天，每天的运动量还是比较大的。日行超过万步，分上午和下午进行，中间穿插三走四举。过程中还是不断的嗳气。
感觉到第三天有些许疲惫，减少了仙人走的步数，感觉运动务必量力而行，过程轻松愉快，心中不要有事。
做家务也是一种运动，现代女性既要工作，还承担着家务和家庭教师的工作，着实不易！年龄增长，做事情都要缓缓图之。我记得上周一天连续洗了三十几件衣服，人就虚的很了。
因此，要对身体温柔，放松，微笑！

作者: 月女凡 时间: 2018-4-9 18:39
昨晚没睡好，一是孩子肚子不舒服，担心着；二是白天和同事聊天聊房子聊兴奋了。三或许是例假快来了（待验证）。
昨天上午在操场仙人走半小时，中间有三走四举。感觉有点累。中午休息半小时。下午上班空隙又做了其他动作，还是嗳气不断，然后开始打哈欠。哎，没办法，身体差。
天气渐热，中午外面走，晒的太热，背部有针刺之感，应该是气血虚。
需慢慢来对自己说，但运动不会停。

作者: 月女凡 时间: 2018-4-11 06:31
昨天真的非常热，上午十点多去走，室外温度有三十度左右，因此我慢慢地走，没有出汗。昨天下午例假来了。因此下午以休息为主我记得上次例假整个人非常累，腿也极酸，这次总体可以。晚上睡眠有些断续和梦。

作者: 月女凡 时间: 2018-4-12 08:43
例假期间依然可以锻炼，而且可以促进经血的排出。这是我这次的感触。
以前例假期间人老是感觉无力很累，就给自己找借口，今天还是休息一下吧，结果依然很累。其实适当运动有益无害，前提是不要太累。
因为听课，学习了人体经络。近些年背痛，现在感觉是阳明经不好，直接影响睡眠和消化。希望通过锻炼可以改善，一定可以。
另外一个改变是经过近十天的锻炼，小肚子小了很多，这对我来说是个大彩蛋。

作者: 月女凡 时间: 2018-4-13 13:30
昨天总体锻炼时间不长，下午开会。但上午和中午依然坚持仙人走，晚饭前的空隙还是练习了四举三压。
这次的感触是如果肚子涨，一定要去走，我是午饭过后感觉不舒服的，其实上午就有了。饭后马上去仙人走，腹部慢慢变通，有痛感，二十分钟后就要去洗手间。
例假期间容易拉肚子，是我的老毛病了。希望通过锻炼，能够安然度过。

作者: 月女凡 时间: 2018-4-16 14:13
双休日比工作日还要忙碌，上午基本上是在洗衣服和拖地中度过。周六白天下雨了，晚上外面风大也没有出去。就在家里做拉伸，揉腹，三举了。
周日天气不错，吃过中饭就和孩子出去公园放风筝，出去玩就感觉！回来感觉有点累，又在家休息了一小时。这个周末运动不多，休闲为主！

作者: 月女凡 时间: 2018-4-17 16:19
今天天气很好，上午十点才出去仙人走，走的有点晚了。因为早上有事就耽搁了，午饭后依然走了三圈，感觉太阳下有些热了！
下午一直感觉胃不舒服，涨涨的，因此又去过道开展四举三走，三扩，打了好多嗝。最后还揉腹了，才感觉舒服一点。
最近嗓子哑痛，好像是感冒了。
将动进行到底！

作者: 月女凡 时间: 2018-4-18 19:33
昨天胃不舒服，早上果然拉肚子了，然后就感觉舒服多了！
天气越来越热，突然发现自己年龄大了开始怕热，真不是好现象。早上十点以后出去走就很热了，中饭吃好就更热了！开始要在早一点走路。其他锻炼倒没啥影响。

作者: 月女凡 时间: 2018-4-20 09:53
最近有空就会听群里的讲座，既增长了中医知识，也汲取了满满的正能量。
天气热了，昨天中饭后出去走了几圈，发现回来后脸红了，手出汗了。中午烈日下暴晒要谨慎啊！
前几天推墙二十次，第二天就酸，但继续后今天没有酸，运动要持续和缓。
老师和同学分享一直说放松放松，无论生活和运动无时无刻该如此，希望自己一直记得。
加油，为健康，为美丽也为了快乐！

作者: 月女凡 时间: 2018-4-23 13:50
这个双休日过的可以说丰富，周六是我们部门的党员活动，去玩了近一天，周日整理家务，洗衣服，午饭后带着孩子去爬山，晚上又做了仰卧起坐和俯卧撑，感觉有点累到了，晚上睡的不太好，背发热，脸发热，看来自己的身体还是不太适合高强度啊！

作者: 月女凡 时间: 2018-4-24 20:01
昨天赶在下雨前完成了仙人走，三走四举。还拉了杠，但真的拉不起来啦，尽力了。
回到办公室继续做手部的拉伸，又打了好多嗝。胃气该有多多啊，舒服。
我终于有些知道睡眠不好大多是和自己的膀胱经不好有关。我的背几年前开始不对，开始是开车发热，后来是夏天发热多些，夏天开始怕热。kanl一定要加强这个部分的锻炼。但是强度一大就又不行。慢慢来吧！

作者: 月女凡 时间: 2018-4-27 19:27
最近单位刚好会议多起来，连着三天都是会，我上午基本被会议占去，下午在办公室锻炼，倒是感受到了老师说的睡时可练，随处可练。
昨天晚上吃多了，一早五点不到就被难受醒了，然后就静坐拉伸了一会，感觉好多了。四举越来越习惯做，一做就是嗳气，感觉身体很堵。或者又虚吧。
天气热起来，脸色没有冬天好，知道是气血不足的原因。继续坚持！

作者: 凌子87 时间: 2018-5-2 09:37

月女凡发表于 2018-4-27 19:27
最近单位刚好会议多起来，连着三天都是会，我上午基本被会议占去，下午在办公室锻炼，倒是感受到了老师说的 ...

身体累就休息，锻炼分开做，虚的话可以吃气血汤哦

作者: 月女凡 时间: 2018-5-2 15:31
放假几天吃吃喝喝，感觉好累，还是气血不足，昨天下午喝了红糖鸡蛋，连续好几天睡不好，老是醒老感觉累。
说说锻炼吧，上午走路，下午练习动作。还是会感觉舒服。但晚上睡觉前就感觉手脚发热。再观察一段，但精力还是很好的！

作者: 月女凡 时间: 2018-5-5 10:31
本帖最后由月女凡于 2018-5-5 11:11 编辑

最近一直是五点左右就醒了，起来坐一会儿，会打嗝放屁。再慢慢起床做早餐和家务劳动。脾胃虚弱，气血不好就会导致累，运动还是以和缓为主。但不能就此不动，经过这一个月较为规律的锻炼，养成了随时动的习惯。平时上班只要有空就锻炼，特别是前期，后期因为气血不足的原因，稍微减少了一些。
自我感知在运动和平时的生活中非常重要。昨晚自己做了馒头，睡前吃了一个，感觉很舒服。

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