德明中医

标题: 东北组二期：辽宁－悟能 [打印本页]
作者: 悟能    时间: 2017-2-16 14:30
标题: 东北组二期：辽宁－悟能
本帖最后由 悟能 于 2017-2-20 20:27 编辑

  2月15日晨，雨夹雪的天气，郁闷呀！
到了单位，呵 满是机会来了，撸起袖管拿起扫雪工具各种干，阳气升腾 香汗淋漓 四肢通透，那叫一个舒服。中午到了食堂又多要了一个馍馍……😁
  
   
作者: 悟能    时间: 2017-2-18 19:05
本帖最后由 悟能 于 2017-2-20 20:27 编辑

2月16日  以往练习过瑜伽  八段锦  金刚功，但都坚持不了多久。归其原因 时间长 繁琐 单调，进入德明健身希望能有所改变.
作者: 悟能    时间: 2017-2-18 19:15
本帖最后由 悟能 于 2017-2-20 20:29 编辑

  2月17日  打卡
早晨八点钟，开始练了一上午，全身通达，但有点虚脱感。下次应减少练习的时间。
作者: 悟能    时间: 2017-2-20 20:32
悟能 发表于 2017-2-18 19:15
2月17日  打卡
早晨八点钟，开始练了一上午，全身通达，但有点虚脱感。下次应减少练习的时间。

2月18日
天气降温  以走为主
作者: 悟能    时间: 2017-2-20 20:34
悟能 发表于 2017-2-20 20:32
2月18日
天气降温  以走为主

2月19日
走了4个小时，右侧股骨头微疼，这是身体的警报，下回要休息了。
作者: 悟能    时间: 2017-2-20 20:39
悟能 发表于 2017-2-20 20:34
2月19日
走了4个小时，右侧股骨头微疼，这是身体的警报，下回要休息了。

2月20日
最近几天，天气转冷，雪情不断，在单位是抢着干，锻炼了身体的同时懒癌也被治愈了。
作者: 悟能    时间: 2017-2-21 19:43
悟能 发表于 2017-2-20 20:39
2月20日
最近几天，天气转冷，雪情不断，在单位是抢着干，锻炼了身体的同时懒癌也被治愈了。

2月21日
昨天运动量过大，今天还没缓过乏，休息了。
作者: 悟能    时间: 2017-2-22 19:47
悟能 发表于 2017-2-21 19:43
2月21日
昨天运动量过大，今天还没缓过乏，休息了。

2月22日
  今天下了在冬天里最大的一场雪，干了一上午，但心里美滋滋的……
作者: 悟能    时间: 2017-2-23 21:35
悟能 发表于 2017-2-22 19:47
2月22日
  今天下了在冬天里最大的一场雪，干了一上午，但心里美滋滋的……

2月23日
这雪下的……劳动改造继续哈
作者: 悟能    时间: 2017-2-25 23:09
本帖最后由 悟能 于 2017-2-26 06:33 编辑
悟能 发表于 2017-2-23 21:35
2月23日
这雪下的……劳动改造继续哈

2月24日
  神仙走时间长了（3～4个小时），肩膀就痛，可能是姿势不正确。
  侧步走时，腰痛。但每天还是劲劲想走。
   
作者: 悟能    时间: 2017-2-26 06:34
悟能 发表于 2017-2-25 23:09
2月24日
  神仙走时间长了（3～4个小时），肩膀就痛，可能是姿势不正确。
  侧步走时，腰痛。但每天还是 ...

2月25日
休息了也有大段时间用来锻炼，同时也发现了一个问题。当天锻炼时间长了，很是有体力，可第二天会很累，有点消耗过多，睡一宿觉也恢复不好。
这说明流动资金够花，银行存款亏少，以后锻炼还是要有所保留。
作者: 悟能    时间: 2017-2-26 22:08
悟能 发表于 2017-2-26 06:34
2月25日
休息了也有大段时间用来锻炼，同时也发现了一个问题。当天锻炼时间长了，很是有体力，可第二天 ...

2月26日
   走时间长了，右腿大转子上楼梯痛，在四季交接时更甚，压腿的动作要多做，走要减少时间，可能是过劳了吧。
作者: 悟能    时间: 2017-2-28 18:10
悟能 发表于 2017-2-26 22:08
2月26日
   走时间长了，右腿大转子上楼梯痛，在四季交接时更甚，压腿的动作要多做，走要减少时间，可能 ...


2月27日
   晚上，重点做了压腿和三俯，很是辛苦。大筋略有疼痛感，发现睡觉质量得到了明显改善，虽然只有六个小时，但不赖床了，白天还很精神，工作效率也提高了。
作者: 悟能    时间: 2017-2-28 18:14
悟能 发表于 2017-2-28 18:10
2月27日
   晚上，重点做了压腿和三俯，很是辛苦。大筋略有疼痛感，发现睡觉质量得到了明显改善，虽然 ...

2月28日
  天气渐暖，身体也好伸展了许多，心情也随之好转，饭量见涨，这都是健身带来的好处。坚持下去……


作者: 悟能    时间: 2017-3-1 21:49
悟能 发表于 2017-2-28 18:14
2月28日
  天气渐暖，身体也好伸展了许多，心情也随之好转，饭量见涨，这都是健身带来的好处。坚持下去… ...

3月1日
半个月了， 健身以来睡眠质量越来越好，饭量也见涨……
作者: 悟能    时间: 2017-3-2 22:22
悟能 发表于 2017-3-1 21:49
3月1日
半个月了， 健身以来睡眠质量越来越好，饭量也见涨……

3月2日
  和跳广场舞的大妈一起，听着音乐，做着各种规范的动作。人多不仅吃饭香，锻炼身体也是一样劲劲的，很是有趣，效果就更不用说了。
作者: 悟能    时间: 2017-3-4 08:31
悟能 发表于 2017-3-2 22:22
3月2日
  和跳广场舞的大妈一起，听着音乐，做着各种规范的动作。人多不仅吃饭香，锻炼身体也是一样劲劲的 ...


3月3日
  随着运动量的加量，后腰有点痛，不知道是翻病，还是过头了，再坚持几天看看。
作者: 悟能    时间: 2017-3-4 22:23
悟能 发表于 2017-3-4 08:31
3月3日
  随着运动量的加量，后腰有点痛，不知道是翻病，还是过头了，再坚持几天看看。

大筋拉了几天，刚有点成绩，一天不练又回去了，郁闷啊
作者: 悟能    时间: 2017-3-5 22:46
悟能 发表于 2017-3-4 22:23
大筋拉了几天，刚有点成绩，一天不练又回去了，郁闷啊


3月5日
  由于是双休日，健身的力度更充分。不管怎么练，其他还好，就是爱腰不得劲，
再体会看看到底是怎么回事
作者: 悟能    时间: 2017-3-7 13:03
悟能 发表于 2017-3-5 22:46
3月5日
  由于是双休日，健身的力度更充分。不管怎么练，其他还好，就是爱腰不得劲，
再体会看看到底 ...

2月6日
  工作很累，休息了
作者: 悟能    时间: 2017-3-8 04:16
本帖最后由 悟能 于 2017-3-9 21:23 编辑
悟能 发表于 2017-3-7 13:03
2月6日
  工作很累，休息了


3月7日
  18:00－20:00点  在体育馆打了2小时羽毛球，在热身和休息时穿插地做了几个健身动作，比如弓步压腿，三够。
  对于对抗激烈的运动，并不怎么适合，但玩的异常开心。
  老师讲过，形式和内容一样重要，甚至有时形式更重一些。在与不同的人，不同的环境交往中，内心的情感和对外的感知力都会有不同程度的刺激。比如在酒桌上联络感情以此更好地解决工作。同样在玩、运动、健身、旅游等活动中一样可以发展感情，促进工作的同时还娱乐自己，健康了身心。对于恨酒的我，更应该积极去健身、去运动，去参加各种户外活动。身心健康的同时还和谐地处理了人际关系，何乐而不为呢？


  
作者: 悟能    时间: 2017-3-9 19:45
本帖最后由 悟能 于 2017-3-9 21:23 编辑
悟能 发表于 2017-3-8 04:16
2月7日
  18:00－20:00点  在体育馆打了2小时羽毛球，在热身和休息时穿插地做了几个健身动作，比如弓步 ...


3月8日
  晚上和跳广场舞的大爷大妈们随着音乐一同健身很有意思。特殊的动作，很是难为情，可是效果呢？健身结束第二天，能吃饭了，吃馒头能嚼出面香味的幸福感，很久很久没有没有过了，感谢自己的努力，更感谢千爷的教诲。
作者: 悟能    时间: 2017-3-9 21:26
悟能 发表于 2017-3-9 19:45
3月8日
  晚上和跳广场舞的大爷大妈们随着音乐一同健身很有意思。特殊的动作，很是难为情，可是效果呢 ...

3月9日
  当小肚子不舒服时，后腰也会不得劲，腰的问题可能先是由于腹腔气压失常所治。
  结论 慢慢来以养真气
作者: 悟能    时间: 2017-3-11 17:05
悟能 发表于 2017-3-9 21:26
3月9日
  当小肚子不舒服时，后腰也会不得劲，腰的问题可能先是由于腹腔气压失常所治。
  结论 慢慢来以 ...

3月10日
  着重练习了仙人走和平举，按照老师教的心法，能反复聚起好多次，而且不那么累，这可能是姿势练对了的结果吧？什么也离不开认真二字，加油、努力耶……
作者: 悟能    时间: 2017-3-13 21:10
悟能 发表于 2017-3-11 17:06
3月10日
  着重练习了仙人走和平举，按照老师教的心法，能反复多次地平举，而不感觉特别的累，刚开始得 ...

3月11日
   这几天都是晚上健身，由于活动了一天，身体的柔韧性比早晨要好得多。跳台阶和立定跳远才熟练掌握，腿脚确实比以往轻巧了不少，但是大筋还是很硬，这个恐怕要长久一些才能有疗效。
作者: 悟能    时间: 2017-3-13 21:13
悟能 发表于 2017-3-13 21:10
3月11日
   这几天都是晚上健身，由于活动了一天，身体的柔韧性比早晨要好得多。跳台阶和立定跳远才熟练 ...

   3月12日
   出去购物走了一天，腰有点不得劲，回家以后又拉了拉大筋和跳远，而且越练越得劲，睡眠质量也很好。
作者: 悟能    时间: 2017-3-13 21:16
悟能 发表于 2017-3-13 21:13
3月12日
   出去购物走了一天，腰有点不得劲，回家以后又拉了拉大筋和跳远，而且越练越得劲，睡眠质量 ...

3月13日
  早晨上班路上练习了平举和仙人走， 工作一天很累，晚上休息了。
作者: 悟能    时间: 2017-3-14 21:48
悟能 发表于 2017-3-13 21:16
3月13日
  早晨上班路上练习了平举和仙人走， 工作一天很累，晚上休息了。

3月14日
  下班没有吃晚饭，全套健身运动做了3个小时，出了很多汗。轻松惬意，自信而满足，相信一切慢慢会好的。
作者: 悟能    时间: 2017-3-16 22:41
本帖最后由 悟能 于 2017-3-17 05:26 编辑
悟能 发表于 2017-3-14 21:48
3月14日
  下班没有吃晚饭，全套健身运动做了3个小时，出了很多汗。轻松惬意，自信而满足，相信一切慢慢 ...


3月15日
  一个月的健身锻炼即将结束，无论健身结果是否达到预期，对未来的信心是最重要的。
  心不好做事就不会光明，
  肺不好做事就没有谋略，
  脾不好做事就没有步骤，
  肾不好做事就没有志向。
口乃心之门户，说的话可以是心的表述。
要做成一件事却要五藏合力。老师教的往小的说是健身，往大的说是安身立命的基础，五藏合一才能成事。
  压腿拉抻肝经脉时，因为肝脉绕阴器上行（肝药即是肾药），所以会有个连带的作用。仙人走，直接作用的是下焦，当配合双手时，双手、双脚同时打着节拍，此时心脏就会有双倍的能量做功。跳跃是对抗地球的引力，有点像站桩的效果。仰卧起坐极大的调动了身体腔子里的是气血。每个动作对应着相应的脏器，当所有的动作系统地配合一起使用时，其效果可能成倍的增长。
  身体还是有了一定效果，但底子薄，还要假以时日才能有更好的成绩。要把健身落实到现实生活中去，成为日常生活的一部分，贵在平常吗。
   感恩了老师 感谢诸位师兄 师姐的帮助 希望和同学们在高级班再见。
作者: 悟能    时间: 2017-3-25 21:33
悟能 发表于 2017-3-16 22:41
3月15日
  一个月的健身锻炼即将结束，无论健身结果是否达到预期，对未来的信心是最重要的。
  心不好 ...

  3月25日
  今天是高级班开学的日子，新的一天 新的开始，新的阳光 新的希望……
  工作是幸福，生活是享受，健身是快乐，加油悟能。
作者: 悟能    时间: 2017-3-27 22:22
3月26日
  经过一个月时间的锻炼，身体已经适应了这种节奏，偶尔没有健身，会浑身不自在。
  我是个自控能力很差的人，希望老师的健身能够坚持下去。
作者: 悟能    时间: 2017-3-27 22:27
3月27日
初级的动作不断的熟悉加深印象，每天晚上做2个小时，颈椎病好多了。腰的问题还是不行，坚持吧  看看效果如何。
作者: 悟能    时间: 2017-3-30 22:12
3月28日
  晚上天色渐昏暗，广场舞的音乐，几十位大爷大妈的整体动作，这就是我的健身环境。  每每这个时间，心神安定，内心祥和，如流水自然而然……
作者: 悟能    时间: 2017-3-30 22:15
3月29日
  做三俯的动作时，腰有扭结感。希望逐渐能好起来。
作者: 悟能    时间: 2017-3-30 22:18
3月30日
   老师教的健身动作，我们这没有几个人会，希望三年时间里能带出2个追随者。
作者: 悟能    时间: 2017-4-2 22:26
3月31日
  看了老师的弓步压腿的视频，改正错误姿势，以前痛的是腰，现在大腿内侧开始痛了也许是好现象。
作者: 悟能    时间: 2017-4-2 22:30
4月1日
  今天休息，天气特别好，健身也比以前放松了许多。往年开春天来临身体都会不得劲，今年开始健身以后，体力好了许多。
  
作者: 悟能    时间: 2017-4-2 22:31
4月2日
  对现在的动作有些不满足了，希望老师有新的动作。
作者: 悟能    时间: 2017-4-5 21:21
4月3日
  三扩是开不同位置的经脉  气血贵在流通  其他的动作都是为了这个目的吧？
  健身是这样，饮食 娱乐 禅修  是否不一而足呢！
作者: 悟能    时间: 2017-4-5 21:24
4月4日
  在放松状态下健身效果是最好的 ，压腿最是明显。
作者: 悟能    时间: 2017-4-5 21:26
4月5日
  晚上活动一个半小时，以现在身体状态，晚上健身3个小时最好了。五点到八点。
作者: 悟能    时间: 2017-4-8 22:33
4月6日
  压腿时，当时可以压下去，过后很快恢复原样，并有疼痛感。大转子可能有问题。
作者: 悟能    时间: 2017-4-8 22:36
4月7日
  弓步压腿始终没有找到要领，总是使不上劲，协调性并不是很好。
作者: 悟能    时间: 2017-4-8 22:39
4月8日
  早晨健身心情好，晚上健身效果好，气血流通的原因吧！晚上时间长点不怕，累了睡的更香。早晨太累了一天都不得劲。
作者: 悟能    时间: 2017-4-12 22:51
4月9日
  动作过于机戒  不会放松，还是气虚的原因吧
作者: 悟能    时间: 2017-4-12 22:53
4月10日
  胯拉的很痛可能是肉粘连了，欠帐太久慢慢还吧
作者: 悟能    时间: 2017-4-12 22:54
4月11日
还阳卧挺好，比青蛙趴容易一些，贵在平常。
作者: 悟能    时间: 2017-4-20 20:54
4月12日
  用大半的时间锻炼腿部，走开了，走活了以后稍微在活动一下上身就能起到事半功倍的效果。
作者: 悟能    时间: 2017-4-20 20:55
4月13日
  打卡了 工作一天了，太累休息了。
作者: 悟能    时间: 2017-4-20 20:57
4月13日
  这几天  健身后像翻病似的，很累很累就是不想动，……
作者: 悟能    时间: 2017-4-20 20:59
4月14日
  还是以走为主，走开后，着重练习咬胯，越练越疼，但是感觉还是往好的方向发展。
作者: 悟能    时间: 2017-4-20 21:01
4月15日
  卖了15斤玉米，做成箱包，试了试还是很棒的。特别对腰部的力量很有帮助。
作者: 悟能    时间: 2017-4-20 21:04
4月16日
  很喜欢到大学的校园里去健身，学生的生机劲处使自己自然而然地在放松的状态下完成各种动作。
  年轻真好，加油啊！
作者: 悟能    时间: 2017-4-20 21:07
4月17日
  最近感觉腰腿的力量有所强壮，腿为根，以锻炼下盘为基础，走累了，也就到量了，再来活动去他会更好一些。
作者: 悟能    时间: 2017-4-20 21:17
4月18日
  晚上健身心神更集中，三走的同时会自然地将白天的事情在脑海中过一遍，思绪万千在此时也归于平静，将德明健身伴随一生。
作者: 悟能    时间: 2017-4-24 23:28
4月19日
  刚开始侧部走和倒退走，胯和腰有疼痛感，经过一个月的坚持健身，已经不痛了。
  而且有个奇怪的现象，由于每天做的动作很慢，所以并不感觉累，但是睡眠质量很多。这可能就是贵在平常的道理吧！
作者: 悟能    时间: 2017-4-24 23:30
4月20日
  报道打卡，工作很晚休息了。
作者: 悟能    时间: 2017-4-24 23:32
4月21日
  23日准备去桂林旅游，准备了很久。
作者: 悟能    时间: 2017-4-24 23:35
4月22日
  因为要采购很多东西，走了很多的路，心里有事，健身的效果也不是很好。
作者: 悟能    时间: 2017-4-24 23:37
4月23日
经过很充分的准备，终于到了桂林。早晚坚持溜腿。
作者: 悟能    时间: 2017-4-25 22:40
4月24日
  打卡了
作者: 悟能    时间: 2017-4-25 23:31
4月25日
   月总结
A：以初级班的动作为基础，以走为基，迈毛、青蛙趴，还阳卧等会在不同情况下穿插着做。比如去上下班的路上，能走就会充满生机。
B：生活总是充满了不确定性，但是贵在平常却是永远不变的道理。把健身贯穿生活中，在碎片化的生活中融入其中，乐在其中。
C：人一生充满了变数，但是总要忠诚一次吧！我愿意把这个机会留给德明。
D：最后感谢大千老师，同学们，希望在以后的生活中能处处见生机，自我完善的同时，能更好的帮助他人。
作者: 悟能    时间: 2017-6-5 16:16
本帖最后由 悟能 于 2017-6-5 17:16 编辑

6月5日
五月月总结

   老师曾讲过人体元真的妙用，所有的健身锻炼的最终目的都是为了这个吧！五月五日之前的在广西玩了半个多月，吃饭  睡觉大受影响，回来以后小病了一场，这也验证了身体的虚弱。
    仙人走 侧步走 倒退走 三扩下蹲 四举 ……等  这些初级班的动作每天都在坚持，这些不仅是基础，还是即练即出效果的方便法。在高级班学习的泰迪摇 开胸 开背等动作，在不同时间做着切换，以此来维持对健身的兴趣和坚持。
    不开心时候就去走，走开了再做腰胯的动作，然后做一些随性的动作，比如深蹲 跳跃 慢跑什么的。总之做人最重要的是要开心，心开才能气顺吗！
    身体要想上个新台阶真的很难，不仅要破执，还要接受新思想，同时还要浪费能量来对抗外界对你身心的不良影响。因此锻炼身体  保卫自己就成了新的任务。
作者: 悟能    时间: 2017-7-10 22:29
本帖最后由 悟能 于 2017-7-10 22:31 编辑

6月月总结
  练的越久，能落到纸面的东西越少，究其原因，在长时间的健身锻炼中，已经把健身本身和各种动作融入到身体的本能中去，如先天的本有。
   身体越来越柔软，心也越来越清明，生活越来越有奔头。对健身有了牵挂，对亲人越来越放得下，有了而后才能给予。
  在现实生活中做得越多错的也就越多，在错误中学习进步。健身的目的逐渐清晰，保护自己同时留有力量打击对手。
   没有什么可以让人永记心头，为有健身可以……生机生机盎然方是每天新生活的开始。



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