德明中医

标题: 二期—福建—我爱吃猪蹄儿健身日记 [打印本页]

作者: 小兔子乖乖 时间: 2017-2-16 14:32
标题: 二期—福建—我爱吃猪蹄儿健身日记
今天是第一天，由于加入的比较迟，今天才练上，有些动作还做不来，希望慢慢可以轻松的做下来整套动作。

作者: 小兔子乖乖 时间: 2017-2-17 16:05
上午做了一次，下午做了一次，下午做的时候膝盖响了一下，马上收工，明天继续，循序渐进比较好。仰卧起坐跟俯卧撑还是不敢冒险，慢慢来吧。参加健身群两天，目前最大的益处是，注意力可以有东西转移了。

作者: 小兔子乖乖 时间: 2017-2-19 21:14

小兔子乖乖发表于 2017-2-17 16:05
上午做了一次，下午做了一次，下午做的时候膝盖响了一下，马上收工，明天继续，循序渐进比较好。仰卧起坐跟 ...

2017.2.19 在老师的鼓励下，今天是我产后风以来第二次走出门，汗还是流，风还是有，但我的胆量跟心境却不同了，跨出了勇敢的一步。可能因为我的运动量还是少，没有出现他们那些翻病反应，但是我还是想慢慢来，老师说了在缓，不在急，首先先动起来，不需要急功近利。

作者: 小兔子乖乖 时间: 2017-2-21 21:00
2017.2.20 今天能感觉筋松了一些了，四举的时候觉得左手臂特别酸，我知道我原来左边肩胛骨堵的很厉害，期待效果！

作者: 小兔子乖乖 时间: 2017-2-23 10:27
2017.2.21 仰卧起坐一下都做不起来是怎么回事？

作者: 小兔子乖乖 时间: 2017-2-28 08:03
这几天不能上网，导致日记都没有上传，现在抄上来。2017，2.22 今天还如同昨日，俯卧撑是撑着墙做的，主要锻炼臂力。

作者: 小兔子乖乖 时间: 2017-2-28 08:05
2017.2.23 其实这么多项运动，我最喜欢的还是三俯跟三压，拉筋的感觉真的好棒，整个人都松了。

作者: 小兔子乖乖 时间: 2017-2-28 08:06
本帖最后由小兔子乖乖于 2017-2-28 08:15 编辑

2017.2.24 膝盖问题还是很大，不敢大胆的用它，总觉得是一个没抹上油的零件，很卡。需要气血的濡润

作者: 小兔子乖乖 时间: 2017-2-28 08:07
2017.2.25 每天只要花半个小时运动，也许现在就不会得这个折磨人的病。

作者: 小兔子乖乖 时间: 2017-2-28 08:11
本帖最后由小兔子乖乖于 2017-2-28 08:15 编辑

2017.2.26 今天太冷了，连房间都出不去，好羡慕他们能在外面运动。

作者: 小兔子乖乖 时间: 2017-2-28 08:13
本帖最后由小兔子乖乖于 2017-2-28 08:15 编辑

2016.2.17 看天气预报马上就要升温了，好开心，可以试着出门去运动。左侧堵的比较厉害，四举的时候做手臂太酸了。身体的毛病原来就自己就知道一些高低腰，脊柱侧弯，肩胛骨那里堵的很厉害。

作者: 小兔子乖乖 时间: 2017-3-1 20:03
2017.2.28 好喜欢拉筋，觉得好舒服，好想拉回生孩子前的样子，今晚在没做前面的运动的前提下，直接做了三俯，感觉不是很舒服。还是要按步骤来，分散也不行。

作者: 小兔子乖乖 时间: 2017-3-2 17:48
2017.3.1 今天想下楼去练，无奈这个破地方风太大了，汗出当风可不行，果断折回来，在家练了一组，上午做了些家务活，脖子很紧，练完松了很多。

作者: 小兔子乖乖 时间: 2017-3-4 10:57
2017.03.03 生产完问题层出不穷，指甲变厚变硬，嵌甲了，疼的两天都走不了路，两天没锻炼，感觉身体紧了很多，而且我发现流汗的规律，就是身体长时间不动，如果一动就会流比较多的汗，我称之也启动汗，如果时不时动一动就好多了。明天早上无论如何都要走出去。

作者: 小兔子乖乖 时间: 2017-3-4 11:50
2017.03.04刚把昨天的日记传的了上去，今天想早点写日记，产后风这个病如果指望别人去理解，那注定得来的是失望，得这病的病人真的不容易，要不断调节自己的心态，要处理好各种关系，需要比原来更高的情商，更好的情绪控制力，像清风大夫所说，身体弱了很多毛病都会找上门来，时不时会出现一些新的毛病，旧的毛病还没有解决，这种一次次的打击，然后接受，面对，需要很强大的内心，产后风久了必然伴随抑郁症，伴随肝郁气滞。这些都需要自己去面对去调整，否则光吃药，没用，这就是老师为什么说七分在于养，为什么鼓励我们去健身。健身起到的作用远不只是疏通经脉。像今天家里有点不愉快，我压抑着，无处发泄，我选择锻炼一组，哪怕脚趾还是要小心。最近几天很少进群，我们也算是一个特殊的人群，如果有那么一两天心很静，什么都不想，那简直就是无比难得，所以什么都不想干。今天进群，看到一个人说，对于她来说，能把一组锻炼下来已经不容易，根本不会去想那么方法规则，简直道出了心声，对于我们来说，没有要求那么高，也最好不要想那么多，能静下心来，什么都不想，这就很好很好了，清风大夫说的，动起来，少思少虑。

作者: 小兔子乖乖 时间: 2017-3-7 10:18
2017.03.05 还是没体会到仙人走的感觉，是不是太笨了。仙人走，顾名思义，肯定要有仙人的轻飘飘的感觉，我走着感觉跟平时没区别，腰胯发力，我这么做之后感觉整个人别扭。

作者: 小兔子乖乖 时间: 2017-3-7 10:20
2017.03.06月经期，小腿更麻了，好几年你的发作的鼻炎又来了，身体弱的时候这些老朋友都来看我了，呵呵，走一组，小腿不麻了，休息会又麻了，不停的走就不麻。

作者: 小兔子乖乖 时间: 2017-3-10 18:42
这几天感冒鼻炎发作，好不容易养了一段时间的身体，一下回解放前，只能躺着，房间门都出不了。调整心态中…

作者: 小兔子乖乖 时间: 2017-3-22 18:59
不知不觉就一个月了，后面因为身体原因，中断了几天，现在继续锻炼。这一个月我的感悟就是，产后风病人是可以锻炼的，只要把握住度，不要让自己累着，活动开了手脚就没那么麻了.因为锻炼的时间不够长，还没有明显的成效，但我会持之以恒，所有的事物都是量变引起质变的过程。

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