二期—江苏—常州—殷钰舒 健身日记

悠悠冉冉

  2017年2月15日
        今天参加了二期开班典礼，群里这么多志同道合的小伙伴，让我对自己的身体又有了信心。
        今天应该是我按照老师方法锻炼的第七天，每天都能坚持把所有动作做一遍，除了仙人走，其它动作基本能做到位了，尤其是侧蹲压，刚开始两天上半身总是直不起来，现在的身体已经非常舒展了。今天家里发生了一点特殊情况，在外面走了将近3万步，是一个量的突破。加油，相信自己一定能坚持！



                                                                                                                              

悠悠冉冉

2017年2月16日
        今天是开班第二天，也是锻炼的第八天。由于昨天只睡了两个多小时，今天白天一直头疼，但还是能坚持把动作都做了一遍。我的两腿有寒气，总是觉得凉飕飕的，尤其是右边大腿。但只要一锻炼，马上就觉得有一股热流涌上来，腿就不冷了，我想可能是经脉不通的原因。生命在于运动，运动贵在坚持，希望自己的身体正常起来！
                                                               

悠悠冉冉

         2017年2月17日
        今天外面风很大，我上午只能在学校的多功能室进行锻炼。第一次对着镜子练，每一个动作都可以自我观察纠正，效果很好。平扩动作左手食指还是会发麻，上扩时头有点晕、恶心。做三俯动作时，直冒寒气的两腿突然涌出一股热流，非常舒畅。可能是前两天睡眠不足，太累了，今天的仰卧起坐浑身没力，人直不起来。回到办公室，我又回看了一遍南柯的教学视频，发现自己的侧蹲压动作还是不够标准。下午我又坚持锻炼了一遍，背心冒汗、舒展筋骨的感觉真好！
                                                                                    

悠悠冉冉

        2月18日
        连上了10天班，今天第一天休息。上午9点开始锻炼，每个动作都能烂熟于心了，高台压有了进步，身体快能靠到腿了。可能这两天劲用猛了，小肚子肌肉硬生生地疼，午睡醒来咬着牙完成了二卧的动作。在家穿着棉裤小跑，腿不觉得冷了，只感觉右大腿后侧直冒寒气，跑步5分钟不到，后背就开始冒汗，不知道是正常还是虚汗。先休息，晚上有时间再仙人走一圈。

悠悠冉冉

2月19日
        今天晚上只睡了5个多小时，但精神却出奇的好。中午阳光明媚，我到周边的农场溜达，可惜爱美穿了双高跟鞋，走了4000多步脚就痛的受不了了。小腹肌肉还是疼痛，我把二卧放到了临睡前在床上完成，俯卧撑小腹很痛，仰卧起坐完成得很轻松，一口气完成了16个。感觉右腿的寒气更重了，从小腿开始往上蔓延，真心希望是翻病。

悠悠冉冉

2月20日
        如果说前阶段是为了健身而健身，今天开始觉得人放松了，每个动作都开始慢下来，仔细揣摩，一天走了一万多步。高抬腿时左边胯骨还会响，俯卧撑时手臂不累但腹部还是疼，肌肉还没缓过来。双够和单够手都能轻松摸到地面，腿的柔韧性有了很大进步，人也觉得轻盈多了。今天还第一次尝试边走边唱，用腹部呼吸，心情甚好！

悠悠冉冉

2月21日
       虽然这几天睡眠不怎么好，但白天的精神状态很好。今天工作较多，加上天气不好，没有慢跑，仙人走了6000多步。后仰和俯卧撑小腹肌肉还是疼，其他都没有问题。午饭过后散步时，放了很多屁，应该是好现象。让我欣慰的是自己的健身行动很快影响了周围的同事，越来越多的人开始模仿我，真的是一种正能量的体现。

悠悠冉冉

2月22日
        今天依旧是阴雨天气，上午用了一个小时的时间在室内锻炼，慢慢走慢慢练完成整套动作一点都不觉得累。身体的柔韧性越练越好，锻炼时觉得双腿越来越热，但再静下来或走到室外双腿还是冷飕飕冒寒气。趴在办公室地面做俯卧撑，小腹肌肉还是会紧张，很痛。调整高度，手撑在椅子上，小腹的痛感明显降低。看来我不能急于求成，还得循序渐进。

悠悠冉冉

2月23日
        今天上午依旧花了一个多小时完成了整套健身动作，目前存在的问题：左手上举不到位，不能靠到耳边；左腿高台压时脸还不能贴到大腿；俯卧撑小腹肌肉还是痛。还不能控制自己的心情，总是会被周边人影响。

悠悠冉冉

2月24日
        今天的工作安排得较满，上午外出参观学习，下午本单位借用外面的场所组织了一个研讨会。一天都在外奔波，不知不觉走了1万多步，但一直没有时间用来做其他健身动作。晚上回到家已将近九点，但我总觉得难得偷懒不完成任务就是对自己的不负责任，于是在房间里认认真真地完成了整套动作。今天可喜的变化是压腿已经能毫不费力地头碰到大腿了，俯卧撑小肚子肌肉也不痛了，看来已慢慢完成了量变到质变的过程。今天下午一直在忙，也没有留意大腿冒寒气的情况，全身心地投入工作，的确能忘记病痛，给自己带来正能量。加油，致自己！

悠悠冉冉

2月25日
        今天是周六，阳光明媚的上午，我在自家后院仙人走，悠闲而自在。上举动作左手臂还是觉得累，左手指发麻。后仰的幅度还不够大，尤其是手臂还不到位。锻炼时打嗝放屁的现象都有，晚上在床上俯卧撑能连续做16个，看来臂力增强了。反思这几天事情较多，每天只能勉强完成一次动作，跑步基本没有，锻炼还不到位。明天开始要加强自我监督！

悠悠冉冉

2月26日
        今天一天在家步行了7000多步，完成了两遍动作，小跑了十几分钟。睡了午觉，晚上还泡了半个小时的脚。今天的感受是运动量一大，上半身就直冒汗，下半身正常。侧扩时右边肩胛骨有声音，平扩时左手手指还是发麻。

悠悠冉冉

2月27日
        上午班级观摩活动，我在教室后面和走廊上见缝插针锻炼，力争工作锻炼两不误。中午太阳暖洋洋的，我在室外边晒太阳边散步，整个人都很轻快。等气温再回升一点，准备步行上下班。

悠悠冉冉

2月28日
        昨天和今天都坚持步行了一万多步，今天还完成了两次健身动作。放屁频率高了，原来难得放屁还觉得不好意思，现在放屁觉得很开心，说明健身有效果了。现在做扩胸运动时肩胛骨有声音，难不成又有别的妖怪跑出来了？不会这几天气温回升，双腿没有前一阵那么阴冷了。坚持，期待身体的进一步好转！

悠悠冉冉

3月1日
        坚持健身20天，睡眠质量明显提高，肌肉也紧实了。白天继续仙人走一万多步，穿插其他健身动作，晚上中药泡脚。坐下时感觉右腿后侧阴冷，站立时右腿右侧阴冷，很不舒服。总有要大便的感觉，但上厕所时却只有屁。