德明中医

标题: 西北组二期-新疆风舞枫叶-健康日志 [打印本页]

作者: 凤舞枫叶 时间: 2017-2-16 16:38
标题: 西北组二期-新疆风舞枫叶-健康日志
今天是锻炼的第一天，走了仙人走和三步走。下午做了一组，晚上做了一组，第二天起来腿有些没劲，不过稍微活动下就觉得人很精神。继续加油，产后100天，慢慢来，每天进步一点点

作者: 舍得方自在 时间: 2017-2-16 18:16
运动感觉到精神就是好事，阳气被调动起来了，继续加油

作者: 凤舞枫叶 时间: 2017-2-17 13:00
谢谢组长的鼓励！今天是运动第二天，在昨天的基础上做了四举，不做不知道啊，做了一组就觉得手指发麻。可能是有不通，还是好久没有抬胳膊的缘故啊。在此记上一笔。

作者: 凤舞枫叶 时间: 2017-2-18 13:22
今天是锻炼的第三天，上午做了仙人走，三走，四举，仙人走感觉很舒服，四举做的时候手指尖还是有些发麻，下午家里没人自己带宝宝，就只做了仙人走。目前身体比较虚，每天的运动以微微出汗为好，等身体上台阶了再加量。

作者: 凤舞枫叶 时间: 2017-2-19 18:26
今天是锻炼的第四天，每天锻炼下人很舒服，即使晚上没有休息好，活动下感觉人也很精神。
今天的任务量没有变，看到的变化在做四举的时候，第一次做时出现的酸痛感，已经没有疼了，同时预习了下三俯和三扩，明天准备加项目。

作者: 凤舞枫叶 时间: 2017-2-20 17:55
今天是锻炼的第五天，仙人走似乎慢慢找到感觉了，今天走的时候有恶心的感觉，应该是翻病。另外，在前四天锻炼的基础上增加了三俯和三扩，第一次做三俯这个动作有些吃力，够不到脚腕，配合老师的汤药，我相信我的产后风会好的，加油。

作者: 凤舞枫叶 时间: 2017-2-20 22:37
锻炼的第六天，今天做完了老师设计的基础动作（除仰卧起坐和俯卧撑及跳的动作），身体微微出汗，很开心。哈哈，看来之前热爱运动的我还是有些底子的，不过柔韧性还是那么差，呵呵。明天继续，加油，我要告别产后风，恢复健康。

作者: 凤舞枫叶 时间: 2017-2-22 14:50

凤舞枫叶发表于 2017-2-20 22:37
锻炼的第六天，今天做完了老师设计的基础动作（除仰卧起坐和俯卧撑及跳的动作），身体微微出汗，很开心。哈 ...

今天是锻炼的第七天，上午一次性做了全套基础动作。出的汗稍微有些多，但是运动完的感觉真的很舒服，三俯做的还不到位，三扩的拉升感很舒服。明天继续加油。

作者: 凤舞枫叶 时间: 2017-2-23 15:16
今天健身的第七天，由于出汗多，健身动作没有一次性做完，上午做到三俯，下午完成了其他基础性动作，仙人的时候还是会范恶心，四举的时候手指尖由麻变为胀了。应该是好的现象。明天继续，即使不能一次性完成，分开做我也要每天坚持。拿出以前不畏困难的勇气吧

作者: 凤舞枫叶 时间: 2017-2-23 23:42

凤舞枫叶发表于 2017-2-23 15:16
今天健身的第七天，由于出汗多，健身动作没有一次性做完，上午做到三俯，下午完成了其他基础性动作，仙人的 ...

今天是锻炼的第九天了，仍然是分开完成全部的基础动作，并且单独又做了三走和四举，产后风下身冷上身热，但是明显感觉到锻炼完后下身热热的，很舒服。并且意外的发现，小腿摸着有温度了，每天进步一些，我相信不久的将来将会是很大的进步，期待恢复正常生活的那一天。

作者: 凤舞枫叶 时间: 2017-2-24 19:38
锻炼的第十天，早起腿上有些乏力，感觉体力不太好，因此没有一次性完成动作。仍然分成两部分做，做四举的时候没有麻胀感了，仙人走还是恶心，应该是在翻病，早点把身体内的妖怪翻出来吧，加油。

作者: 凤舞枫叶 时间: 2017-2-25 21:59
2017.2.25
上午：连贯做了基础动作：仙人走10分钟，三走20，四举20，三俯10，三扩20，三压10。
下午：仙人走5分钟，三走各20。晚上吃饭后仙人走。
锻炼的第11天，仙人走感觉很舒服，现在肩可以自然的平展了，慢慢去体会，静静的等待，病在不知不觉中康复。加油

作者: 凤舞枫叶 时间: 2017-2-28 19:00
2017.2.26
锻炼的第12天，发现做动作的中间插入仙人走可以使汗少一些。虽然动作还是分两次完成，但是没有之前那么累了。继续努力

作者: 凤舞枫叶 时间: 2017-2-28 19:02
2017.2.27
每天给自己的计划，动作分两次完成，有精力做仙人走和三走。今天按计划完成，仙人走没有感觉那么恶心了。

作者: 凤舞枫叶 时间: 2017-3-2 18:48

凤舞枫叶发表于 2017-2-28 19:02
2017.2.27
每天给自己的计划，动作分两次完成，有精力做仙人走和三走。今天按计划完成，仙人走没有感觉 ...

2017.2.28
2月的最后一天，今天仍然将动作分成两部分完成，感觉筋比之前好些了，做压腿的动作没有那么吃力了，仙人走恶心感减轻。继续努力

作者: 凤舞枫叶 时间: 2017-3-2 18:51
2017.3.1
这几天感觉自己精力不太好，比较容易出汗，虽然动作都做了，但是出的汗明显多了，不知是否和喝汤药有关系。不管怎么说，运动还是让人快乐的，加油。
早上    仙人走，三走，四举
下午    三俯，三扩，三压
   吃饭后三人走，舒服

作者: 凤舞枫叶 时间: 2017-3-4 13:55
2017.3.2
上午：仙人走10分钟，三走两组，四举两组
下午：三俯10个，三扩20，三压10个
饭后仙人走10分钟。

作者: 凤舞枫叶 时间: 2017-3-4 13:59
2017.3.3
今早起来精力还可以，按照之前的计划，上午下午分开做全套动作。今天群里一个妈妈的一句话我很喜欢，为母则强。是啊，这四个字要支撑我做回正常人，摆好心态，加油！

作者: 凤舞枫叶 时间: 2017-3-5 12:48
2017.3.4
今早起来感觉身体还可以，吃完饭，不知道是我吃的太急了，还是晚上睡觉受凉了，出了有史以来最冷的一次汗，吃完饭就钻被窝了。早上的锻炼耽搁了，换上干的衣服，已经一点了。抓紧开始锻炼，不过上午的动作做的还是比较轻松的。
下午奶奶和姑姑过来看我，都说生孩子这么困难都自己生了，这个怎么就过不去了。我告诉他们路还是要往前走的，加油。今天说了些和健身关系不大的，但是这是我心情的记录。我相信一切都会好起来的。

作者: 凤舞枫叶 时间: 2017-3-6 18:57

凤舞枫叶发表于 2017-3-5 12:48
2017.3.4
今早起来感觉身体还可以，吃完饭，不知道是我吃的太急了，还是晚上睡觉受凉了，出了有史以来 ...

2017.3.5
每天的锻炼量没有变，可能是最近没有睡好，病也没有起色，心里老是觉得很焦虑。但是每天都按时锻炼，希望早点能出门。加油↖(^ω^)↗

作者: 凤舞枫叶 时间: 2017-3-9 17:25
2017.3.6
这几天的锻炼内容虽然没有变，但是锻炼已经成为一种习惯，锻炼完舒服。继续

作者: 凤舞枫叶 时间: 2017-3-9 17:27
2017.3.7
今天上午家里没人，我一人在家带孩子，锻炼进度被打乱了，下午做了仙人走，三走和四举。感觉腿有些困，就没有继续。不过一天很充实

作者: 凤舞枫叶 时间: 2017-3-9 17:31
2017.3.8
今天早起，锻炼完上午的动作，出汗即止。休息一会接着来，呵呵。一上午完成了一天的全套基础动作，下午给宝宝洗澡，接着仙人走和三走，感觉不错。筋拉升感觉舒服，锻炼完吃了妈妈买的蛋糕，喝了杯水，舒服。

作者: 凤舞枫叶 时间: 2017-3-9 17:40
2017.3.9
早晨起来和婆婆逗了几句嘴，心情不好，不过压在心里的节打开了，心里从没有这么畅快过。生病是福，婆媳关系总是要解决的，没有生活在一起，很多观念啊，生活方式都太不一样。这次也是个契机，以后得相处能更自在些。说说锻炼的事情吧，上午仙人走，三走，四举，三俯。做完那个舒服，下午完成其他动作，并同时配合三走和仙人走，通过锻炼和喝汤药，现在出完汗没以前那么冷了。加油，心结开了，汤药，锻炼，希望就在前方。

作者: 凤舞枫叶 时间: 2017-3-10 21:01
本帖最后由凤舞枫叶于 2017-3-10 23:05 编辑

2017.3.10
今天收获颇丰，老师讲了平举的要点，自己做的还是有差距。今天老师问我们锻炼二十天的收获。从我而言，自从生病以来，让我养成了坚持锻炼的习惯，晚上出汗很多时候睡不好，但自从健身以来，早起的乏力也因为健身而减轻，锻炼后人精神状态好多了。第二呢，发现了身体的一些妖怪，恶心手指发麻，有些消失了。以后坚美好的明天即将到来。

作者: 凤舞枫叶 时间: 2017-3-12 14:28
2017.3.11
今天腿上出的汗没有之前多，很开心。继续锻炼，现在每天锻炼找那种轻松自在的感觉，上午仙人走，三走，四举。平举按照老师讲的要领做，找到了那种拉升的感觉。下午三俯，三扩，三压。拉筋的感觉真不错。继续努力

作者: 凤舞枫叶 时间: 2017-3-12 17:26
2017.3.12
今早起来感觉身体像没有能量一样，心里有点小失落。喂完宝宝喝了药开始锻炼。仙人走，三走完，身体已经没觉得那么凉了。下午一口气做完了剩下的动作，竟然没有之前出的汗多。很出乎我的意料。这就是健身的乐趣吧，只要坚持，总会在不经意间发现改变，在这之前，只能做到四举，就开始出汗了，不敢继续往下走，因为三俯胡珊的风，对于我来说都受不了。今天我可以从四举一直做到三压，给自己一个赞。加油，我要正常的生活，然而正常的生活需要自己去创造，去努力。
在治疗产后风期间，总是时好时坏，你不知道每天会是什么转变。就像今天一样，早上起来感觉心情灰蒙蒙的，但是下午就发现了转变。所以不管怎么样，都要用愉悦的心情去拥抱每一天。

作者: 舍得方自在 时间: 2017-3-13 09:50

凤舞枫叶发表于 2017-3-12 17:26
2017.3.12
今早起来感觉身体像没有能量一样，心里有点小失落。喂完宝宝喝了药开始锻炼。仙人走，三走完 ...

给你的坚强与坚持点个赞！
身体的恢复需要一个过程，也是一个螺旋式上升路线，所以暂时的变差不是坏事，是为了积蓄能量实现新的突破，一定要坚持哦，加油！

作者: 凤舞枫叶 时间: 2017-3-13 22:14
2017.3.13
今天哄宝宝睡觉，做了仙人走，三走，四举和三俯。有些累了，昨晚出汗也没有休息好，下午吃完饭就只是走了走。

作者: 凤舞枫叶 时间: 2017-3-14 19:11
2017.3.14
早晨仙人走，三走，四举。下午仙人走，三俯，三扩，三压。可能真的是下焦不同吧，本来昨晚没有休息好，早起乏力，运动过后感觉还不错。

作者: 凤舞枫叶 时间: 2017-3-16 13:58

凤舞枫叶发表于 2017-3-14 19:11
2017.3.14
早晨仙人走，三走，四举。下午仙人走，三俯，三扩，三压。可能真的是下焦不同吧，本来昨晚没 ...

2017.3.15
今天的健身内容没有变，宝宝上午睡了两个小时，留给我充足的时间，不过我还是分开完成了动作，这样体力不会消耗太多。上午出汗比之前要少一些，总之今天状态感觉不错。

作者: 凤舞枫叶 时间: 2017-3-17 13:40
短短一个月的健身班就这样结束了，感慨自己这一个月的变化真的挺多，虽然身体还是在出汗，产后风还是与我为伴，但是心态发生了比较大的变化。首先，觉得自己更加自信了。为了把健身动作做的到位，认真领会。无意中发现现在走路不在低头了，背也挺直了。自从得上病以来，自己的眉头好像总是紧锁的，但是现在呢，我会告诉自己病总会好的，不好的事情总会过去，等到健康到来的那一天，我还是可以美美的，所以现在的我眉头也舒展了。第二，养成了每天健身的习惯。刚开始健身，可以说是像完成作业一样，每天健身，写日记。但是现在，享受健身过程的感受。第三，发现了一些妖怪，打跑了一些妖怪。刚开始健身时，仙人走恶心，手指发麻，筋伸不开等一些不适很多。练习了这一个月，走路不再恶心，享受筋被拉开的感觉。虽然很多动作做的还不够好，比如侧蹲压，上后举等等，但是我相信只要坚持，一切都会好的，我会继续坚持将这些动作做的更好。最后呢，很喜欢德明二期的健身群，大家在里面聊天，老师带给我们精神上的粮食，虽然现在还是“肉鸡”，但是不久的将来会是凤凰吧。感谢老师，组长，教练以及和我一起参加二期健身班的同学们，这一个月让我渐渐的忘记了疾病，不再时时想着自己的病，转移了注意力。期待高级班的再相会。

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