德明中医

标题: 二期河南郑州-杨枣 [打印本页]

作者: 河南郑州-杨枣 时间: 2017-2-16 17:15
标题: 二期河南郑州-杨枣
本帖最后由河南郑州-杨枣于 2017-2-19 10:51 编辑

在德明健身开学典礼的欢乐气氛渲染下，得遇大千师和诸教练激情满满鼓荡人心的指导和督导，我这个行动力比较差的人也迈开了健身的步伐。首先仙人走开始，个中滋味还在体验中，三走没问题，四举也还行，三俯勉强够着，三扩马马虎虎，三压很吃力，三跳气喘嘘嘘，二卧皆需借力，小跑先放放后会有期。偷工减料也算完成任务了，心里很爽，腿有些酸，泡泡脚睡个好觉，感谢老师和小伙伴儿们。

作者: 河南郑州-杨枣 时间: 2017-2-19 10:12
标题: RE: 二期河南郑州一杨枣
这两天日记没有按时写，听见了大千师的训斥赶紧补起来。仙人走每天上下班都坚持做，中间穿插三走，四举，三扩等，侧压腿，仰卧起坐，俯卧撑，三跳还是不规范，做起来吃力，但自觉还是在天天向上茁壮成长，昨天仙人走时突然感觉左脚踝外下方痛，不能负重，一瘸一拐走了一会儿，慢慢不知不觉又好了，右胯下部感觉里面也是酸/痛不适，这几天坚持走也不知不觉消失了，继续努力，保质保量按时完成每天的功课。

作者: 河南郑州-杨枣 时间: 2017-2-21 16:58
这两天天气变化，大风降温再加雨雪交加，虽坚持上下班走路，但仙人走动作明显不标准，回家后还需补课。

作者: 河南郑州-杨枣 时间: 2017-2-22 17:33
继续上下班仙人走，三走四举穿插其中，利用零星时间做了其余功课，坚持就是胜利。

作者: 河南郑州-杨枣 时间: 2017-2-23 14:17
今天仙人走心里不停的提醒自己放松，有点松静自然的感觉了，看来有望告别机器人模式啦?。

作者: 河南郑州-杨枣 时间: 2017-2-26 22:40
这两天没有进步，有些懈怠，在家做家务感觉体力有所增加，不能偷懒啊，还要加油。

作者: 河南郑州-杨枣 时间: 2017-3-1 11:03
虽然最近有点忙但德明健身己融入生活中，上下班仙人走，见缝插针练功，虽无进步，保持状态，相信会螺旋形上升哈。

作者: 河南郑州-杨枣 时间: 2017-3-5 10:26
今天天气很好，河南组的小伙伴去爬嵩山啦，虽也想一起去，但最近比较忙，有很多事要做，再也担心体能还没上去，会影响大家行动的进度，下次吧。还是随时提醒自己见缝插针运动，走起来，动起来，把身体里的懒虫虫彻底赶走。

作者: 河南郑州-杨枣 时间: 2017-3-6 20:32
今天下班仙人走时间有点长，再加上周一上班比就较忙，到家感到很疲惫休息吧，缺l的功课明天再补。

作者: 河南郑州-杨枣 时间: 2017-3-11 15:41
时间过的飞快，每天都在忙忙碌碌中度过，总是忙里偷闲运动起来，今天复听了老师的讲课，看来每个动作都有待提高，又够消化体味一段时间啦，总感觉能量不足，精力不足，坚持下去慢慢提高。

作者: 河南郑州-杨枣 时间: 2017-3-25 16:38

河南郑州-杨枣发表于 2017-3-11 15:41
时间过的飞快，每天都在忙忙碌碌中度过，总是忙里偷闲运动起来，今天复听了老师的讲课，看来每个动作都有待 ...

高级班从今天开始啦，继续仙人走走起来，看了老师的视频，自己再用心体悟下，找到适合自己的正确且松静自然的仙人走。

作者: 河南郑州-杨枣 时间: 2017-3-28 20:37

河南郑州-杨枣发表于 2017-3-25 16:38
高级班从今天开始啦，继续仙人走走起来，看了老师的视频，自己再用心体悟下，找到适合自己的正确且松静自 ...

每天上下班坚持仙人走，现在如果时间允许两站公交也不坐了，全程走下来，每天都很轻松的走一万多步，中间穿插些四举…之类的动作，借春生夏长之势坚持运动，感觉身体的能量也不知不觉的渐增。

作者: 河南郑州-杨枣 时间: 2017-3-29 20:48

河南郑州-杨枣发表于 2017-3-28 20:37
每天上下班坚持仙人走，现在如果时间允许两站公交也不坐了，全程走下来，每天都很轻松的走一万多步，中间 ...

春暖花开再加上仙人走，真的很享受啊感觉走路越来越轻松了，原来印象中很长的路途现在走起来也好像变短啦。

作者: 河南郑州-杨枣 时间: 2017-3-31 13:18

河南郑州-杨枣发表于 2017-3-29 20:48
春暖花开再加上仙人走，真的很享受啊感觉走路越来越轻松了，原来印象中很长的路途现在走起来也好像变短啦 ...

今天在家先做了仰卧起坐和俯卧撑，看了老师的视频又做了压腿，下午出门准备仙人走…

作者: 河南郑州-杨枣 时间: 2017-4-1 19:58

河南郑州-杨枣发表于 2017-3-31 13:18
今天在家先做了仰卧起坐和俯卧撑，看了老师的视频又做了压腿，下午出门准备仙人走…

这两天有些疲惫，走路感觉身体比较沉重，头也有些昏沉，右胯部和右边后背还有些酸痛，看来所有的进步都是螺旋形上升哈，坚持下去继续努力

作者: 河南郑州-杨枣 时间: 2017-4-2 15:35
今天身体状态恢复了，走路轻松，感觉胯关节好象比原来有弹性了，走路时还是有些轻微的酸痛，继续各种锻炼。

作者: 河南郑州-杨枣 时间: 2017-4-3 15:57

河南郑州-杨枣发表于 2017-4-2 15:35
今天身体状态恢复了，走路轻松，感觉胯关节好象比原来有弹性了，走路时还是有些轻微的酸痛，继续各种锻炼。

今天走了两个多小时，有点多了，感觉很累，看来运动还是要适可而止。

作者: 河南郑州-杨枣 时间: 2017-4-5 20:26

河南郑州-杨枣发表于 2017-4-3 15:57
今天走了两个多小时，有点多了，感觉很累，看来运动还是要适可而止。

今天假期结束，开始上班，继续上下班路上仙人走加运动拉伸，这己经成为生活中很重要的一部分内容啦，也是每天的必修课。

作者: 河南郑州-杨枣 时间: 2017-4-8 16:38
今天小雨，不影响走路拉伸，运动继续中…

作者: 河南郑州-杨枣 时间: 2017-4-10 23:59
这两天运动过程中右胯部的酸痛不适比较明显，看来翻病现象也是会断断续续的出现。

作者: 河南郑州-杨枣 时间: 2017-4-14 06:12
这几天运动量过了，再加上天气冷热不均，感冒陪伴了我两天，又重新感悟了下病人无力无为无助的状态，身体健康是修身立命的基础，运动健身且掌握好度应当贯穿生命的始终。

作者: 河南郑州-杨枣 时间: 2017-4-15 18:30

河南郑州-杨枣发表于 2017-4-14 06:12
这几天运动量过了，再加上天气冷热不均，感冒陪伴了我两天，又重新感悟了下病人无力无为无助的状态，身体健 ...

今天在家练习了四件套，还做不到位，慢慢来吧

作者: 河南郑州-杨枣 时间: 2017-4-16 09:13
今天小雨，早起走了十几分钟的仙人走外加四举，三走，感冒后体力有所下降，各种运动分段来做吧，欲速则不达，允执厥中，看来做什么都需戒贪哈

作者: 河南郑州-杨枣 时间: 2017-4-16 22:05
傍晚雨过天晴，出去仙人走了大概一个小时，神清气爽，轻松惬意。

作者: 河南郑州-杨枣 时间: 2017-4-17 23:12
今天认真学习了老师讲的四件套和学霸的视频，动作虽不到位，但较自己也有点进步，信心大增，给自己加油。

作者: 河南郑州-杨枣 时间: 2017-4-18 20:35
每天坚持仙人走和各种拉伸，感觉身体越来越轻松，也越来越有弹性啦。

作者: 河南郑州-杨枣 时间: 2017-4-19 10:03
今早上班路上仙人走了40多分钟，感觉气有些不够用了，这两天运动量也有些偏大，右胯部隐隐的酸痛不适也是时轻时重，正邪斗争在互相纠缠中，坚持正确的锻炼，相信最终的结果是邪不压正。

作者: 河南郑州-杨枣 时间: 2017-4-21 21:36
每天的仙人走感觉越来越轻松，四件套动作进步缓慢，继续加油。

作者: 河南郑州-杨枣 时间: 2017-4-22 20:35
今天仙人走加上做家务，现在准备做四件套，好好运动，天天向上。

作者: 河南郑州-杨枣 时间: 2017-4-23 10:42
今早出门仙人走加上各种套路…好像耗气过多，犯困，先睡一觉，气力恢复了再练。

作者: 河南郑州-杨枣 时间: 2017-4-23 16:43
最近运动量较大，翻病现象和气不足状况时常出现，正邪交战状态持续，补足正气，适当休息，积极应对。

作者: 河南郑州-杨枣 时间: 2017-4-24 21:27
每天坚持上下班仙人走，各种花样运动见缝插针于工作和生活中，感觉身体的能量在渐渐的增加，身体也越来越轻快。

欢迎光临德明中医 (http://jiu.dmzy.org/)