德明中医

标题: 玲悦的健身日记 [打印本页]

作者: 玲悦 时间: 2017-2-16 17:30
标题: 玲悦的健身日记
      首先非常感谢大千老师精彩讲课，还有管理员麦积姐的耐心讲解和回答。
      其实断断续续的锻炼有几天了，可能有动作不到位。但还是按着老师说的不管到不到位，尽量去做就行尽量做到位。目前双够和单够做起来还是腿酸不敢伸太直。
就本着老师说的老老实实动起来。
      一切都会好起来的。

作者: 玲悦 时间: 2017-2-20 17:41
本帖最后由玲悦于 2017-2-20 18:15 编辑

2月17号吃了午饭刚刚锻炼了有40分钟，今天锻炼完感觉右脚心有微微舒展开的感觉，心喜，嘿嘿。
继续锻炼期待更好的效果。

作者: 玲悦 时间: 2017-2-20 18:13
本帖最后由玲悦于 2017-2-20 18:24 编辑

2月18号

今天做一平一举几分钟后又手指突然乎乎的冒凉气。真是太兴奋了

作者: 玲悦 时间: 2017-2-20 18:19

2月19号
今天做完三步走，高抬腿，四举。身体就感觉暖和和的，有出汗的感觉。

作者: 玲悦 时间: 2017-2-20 18:20
本帖最后由玲悦于 2017-2-20 18:21 编辑

坚持锻炼身体中，加油。

作者: 玲悦 时间: 2017-2-24 20:31

2月21号
经过这段时间的锻炼后，今天上楼一口气走到了18楼，我都佩服我自己了。

作者: 玲悦 时间: 2017-2-24 20:35

2月22号
每次做高抬腿压，右腿酸疼酸疼的左腿没什么感觉。右腿不通的原因吗、

作者: 玲悦 时间: 2017-2-24 20:38

2月23号
真是越锻炼越精神。

作者: 玲悦 时间: 2017-2-24 20:40

平时每天在家锻炼都是儿子在一边玩一边看我做，今天儿子没事也学我抬胳膊抬腿的。影响力真是太大了。

作者: 玲悦 时间: 2017-2-28 20:38

2月25日

今天群里去北京爬山了，我有事走不开，就找了个小土坡上上下下来回走了几次，很是舒服，不过还是很期待去大山爬一次，那样对身体有更大的好处了。

作者: 玲悦 时间: 2017-2-28 20:40

2月26日

这几天比较忙，但是也没忘记锻炼身体，在忙碌的路上边走边锻炼，让路人感到很诧异，不过我自己锻炼了身体也没什么可诧异的了，自己感觉身体越来越通畅浑身有劲了。一直暖烘烘。

作者: 玲悦 时间: 2017-2-28 20:46
2月27日
今天天气暖和了，自从锻炼身体以来早上醒的早了，早起就很有精神，走出去看着公园里到处是锻炼的人们，感觉自己很是兴奋，加入了锻炼的大军，身体明显的轻快了。也不像以前那么懒床了，继续锻炼，身体好才是真的好。加油。

作者: 玲悦 时间: 2017-2-28 20:51
2月28日
今天比昨天稍微冷了，看别人都穿的羽绒服，不过我穿的薄外套也没感觉冷。坚持走了5公里，边走边做三走，四举，三够，三扩，拉伸后感觉很轻松，特别舒服，身体都出汗了，以前没锻炼都没这么深的感受。谢谢老师指导。

作者: 玲悦 时间: 2017-3-5 22:16

3月1日
这几天天气不那么冷了，晚上出去仙人走。走了一段时间，感觉上身的重力和脚下从大地来的反作用力共同作用在腰腹，有力量，很有意思。正好饭后边散步边锻炼，感觉对身体很有帮助。

作者: 玲悦 时间: 2017-3-5 22:20
3月2日
今天有点忙，忙里偷闲做了几遍四举，三俯，三扩，三压，三跳，由于是在屋里做的有些放不开，还是有时间多去户外锻炼。晚上太累了就想早早的睡了。

作者: 玲悦 时间: 2017-3-5 22:24
3月3日
今天下午去自家地里帮父母整理了下蔬菜秧，完事在田里坐了会三走，四举，三俯，三扩，让父母也跟着做了几遍，他们都说做完身体很舒服，就是比较忙没时间经常做，改天要继续督促他们锻炼。

作者: 玲悦 时间: 2017-3-5 22:28
3月4日
周末了天气不错带着儿子去公园三走，四举，三俯，三扩，毕竟锻炼一段时间了，一套动作下来感觉很轻松，2周大的儿子也像模像样的跟着我做起来很可爱，不仅出去玩了，还锻炼了身体，何乐而不为呢。

作者: 玲悦 时间: 2017-3-5 22:30
3月5日
周日几个朋友来找我玩，一起聊天的同时也给他们讲了我们健身群组的事情，希望他们也和我一样，一起锻炼身体，毕竟身体是自己的，只有身体好，其他才能更好。

作者: 玲悦 时间: 2017-3-6 16:03
今天真是高兴啊，昨晚上洗澡后无意摸到乳房肿块没有了真的是太意外了，兴奋高兴，此刻真是无法表达我的心情。当然也有喝姜枣汤几个月了再加上老师的这套功法，自我感觉只要气血充足，把经脉打开，加上一些时日的锻炼。相信其他有像我这样情况的这样锻炼下去也会有很好的效果的。
最最主要的是要跟着大千老师走到底，老师在前面等着我呦！最后恳求老师练得好不好的别把我们抛弃了

作者: 玲悦 时间: 2017-3-11 18:08
经过这几天的锻炼，感觉身体挺柔软的特别轻松，少了以前的肌肉发紧木涨。整个人看起来特别有精神，还有因为我是急性子一点小事就会大发雷霆，不过现在很少发脾气了遇到事了还知道自己安慰自己多大点事呢至于发那么大脾气呢最起码遇到事情头脑会冷静下来思考一下。之前都是不管不顾的跟老公大发脾气又打又闹的好在他不跟我一般见识每次都是让着我哄哄就过去了。
现在遇到大千老师我老公的福音也来了（呵呵），不用承受我这臭脾气了。

作者: 玲悦 时间: 2017-3-11 18:15
   今天因为业务关系去公司了，一进门口小宋就说吃什么减肥药了瘦了有十斤吧，我很是惊讶。连忙回答是吃了减肥药你要不要吃。
   小宋：吃的什么减肥药呢？
   我：大千老师推荐的，你知道打钱老师吗，？
   小宋：什么什么啊，快说
   我：每天锻炼身体，不要做肉鸡。动起来吧。还半信不疑的后来我详细说了情况
   小宋：励志我也要动起来锻炼身体减肥。减肥。

作者: 玲悦 时间: 2017-3-11 18:21
这几天上下楼只要没穿高跟鞋都是步行，之前上楼的时候（我家是18楼）都是歇几次才到，现在中间停顿两次就能到18楼了，下楼更是轻松得意的就到一楼了。真是越锻炼越有劲越锻炼越精神，这事是以前想都不敢想的事，现在就实现在自己身上了，希望自己就这样一直锻炼下去，锻炼到自己走不到为止。

作者: 玲悦 时间: 2017-3-11 18:26
现在只要问题做仰卧起坐，得让别人压着腿才能起来一次也能做十个中间停顿一下再做十个也没问题自己就是自己做起不来可能是自己肚子那块没那么大劲之前也没锻炼过这块，希望自己一天比一天强吧

作者: 玲悦 时间: 2017-3-11 18:32
现在身体就是感觉右腿不通不算柔软，但整体感觉还是挺好的，不过已经很好了经过这些天的锻炼开始是右腿里面跟一根钢筋是的硬做侧压腿的时候明显比左腿酸疼不过现在感觉着就是膝盖以下小腿肚子那发硬发紧，现在就是每天实实在在的锻炼把身体这些毛病都调理好了。

作者: 玲悦 时间: 2017-3-16 16:10
3.12
今天锻炼明显感觉到了肌肉没有了之前的肌肉发紧，硬。而是柔软了许多心情顿时感到很是愉悦，而且走路也不想之前那样低头驼背了，而是挺直了腰板亭亭玉立的，看到身体的这些变化真是很开心，心想一定要继续下去练到最好保持好我这完美身材。

作者: 玲悦 时间: 2017-3-16 16:18
3.13
以往都是在室内锻炼的比较多，今天天气好就在室外了，练了三走高抬腿四举身体就微微出汗了，锻炼真是无处不在而且可以洗涤心灵，亲们心情不好的时候我们不妨可以化悲痛为力量忘掉一切烦恼，收拾好心情去锻炼身体何乐而不为，既锻炼了身体还洗涤了心灵感受大自然地美好，感受大千老师的神奇功法，就像大千老实说的肉鸡们动起来吧。come on baby.今天天气好晴朗处处好风光.

作者: 玲悦 时间: 2017-3-16 16:22
3.14
今天小走了几步，就开始做俯卧撑做完十几个后感觉全身发热就像气血通了是的，从头到脚热流都动了起来，又做了仰卧起坐感觉一天比一天好。

作者: 玲悦 时间: 2017-3-16 16:38
本帖最后由玲悦于 2017-3-16 16:41 编辑

3.15
今天是一个月的最后一天了，即将也接近尾声了，就像诗句里说的有欢声，有笑语，也有泪水。也付出了也收获不少。其实也都记录了每天的感受，就是从刚开始锻炼感觉全身肌肉发紧发硬，锻炼时酸麻胀痛都有的感觉都是经历到了，一个月过来后呢真是风雨之后见彩虹，锻炼时感觉全身肌肉软乎乎的没有了之前的酸麻胀痛真是喜出望外。在这里真是感谢大千老师还有我们河北的组长真是给了我不少的帮助，还有群里热情高呼的锻炼气氛，其实中间也有过心想太累了不想练了，但是打开手机看到群里高涨的气氛谁谁锻炼后有了什么效果之后，心情立马就改变了赶紧站了来，锻炼开始。想想这是得有多大的动力呢。每天就是在这样一个群体里渡过，这正能量也是杠杠滴，此刻就想说：没加入的baby们快快来吧。还有一个更大的收获是锻炼20来天的时候无意间摸到自己的乳房肿块没有了想想这是多么神奇的力量，想想就是通过锻炼老师教的这些动作，之前也有喝姜枣汤到现在，气血充足了再一锻炼一疏通肿块没有了（我自认为是）真的是很高兴。最后呢我就有一条要求：就是能跟大千老师一直走下去，学到更多的锻炼理念和知识。

作者: 玲悦 时间: 2017-3-28 17:55
      3月25
      今天是进入高级班开学典礼，下午老师在群里讲了如何走好仙人走，本来报高级班挺犹豫的，能学到新知识吗、心里一直想但到最后一天还是报了。老师果然还是不负众望，下午一讲课心里这个豁然开朗啊很是高兴，讲的很是心思细腻能入心最起码我感觉挺好心想真是没白进入高级班。
   仙人走如何走呢，走路要不卑不亢，眉头舒展，心态怡然。还讲了一些错误走路姿势引起的疾病。

作者: 玲悦 时间: 2017-3-28 20:09
3.26
今天早起下了点小雨，出门忙完事情天气也放晴了，就开始反复听老师的录音，一边锻炼，老师说走路一定要不卑不亢，松络大方，眉头舒展。仔细研究老师的仙人走视频，还是要多练习，才能从中得到更深的体会。

作者: 玲悦 时间: 2017-3-28 20:13
3.27
今天周一新的一周开始，早上早早起来去公园锻炼了一圈，不锻炼不知道，刚开始这样锻炼身体不太适应，相信老师教的知识，以后会越来越好了。

作者: 玲悦 时间: 2017-3-28 20:16
3.28
今天下午没事看了老师三走的视频，开始做了几次让我朋友看着很另类，只是他们不知道其中的奥妙而已，继续锻炼，加油。

作者: 玲悦 时间: 2017-4-23 11:18
今天早起三走四举去上班，上午得空就练习三俯三扩，看了老师的视频，发现自己的平扩把注意力放在了胳膊上，还有上举后倾也是以为锻炼腰和肩的，全错了，下午三压仰卧起坐俯卧撑三跳分时段都做了。

作者: 玲悦 时间: 2017-4-23 11:20
今天不忙，做了上举后倾时感觉胃部有拉抻开的感觉，弓步压腿，胯外侧好痛，下班继续三走四举回家，感觉轻松多了。

作者: 玲悦 时间: 2017-4-23 11:22
今天不忙，做了上举后倾时感觉胃部有拉抻开的感觉，弓步压腿，胯外侧好痛，下班继续三走四举回家，感觉轻松多了。

作者: 玲悦 时间: 2017-4-23 11:27
今天中午不困，这几天开始着重练习仙人走，侧步走。走了半小时微微发热。

作者: 玲悦 时间: 2017-4-23 11:29
今天小雨一直下，也没怎么锻炼，在家懒了半天。

作者: 玲悦 时间: 2017-4-23 11:30
有两天没锻炼了，早上都不愿意起来，最后还是坚持起来，出去锻炼了弓步压，侧步走。

作者: 玲悦 时间: 2017-4-23 11:32
今天补太忙，做了三俯三扩，弓步压腿，感觉还不错

作者: 玲悦 时间: 2017-4-27 21:41
4.5
今天庙会了，家里还是很热闹的，带孩子出去玩了一天，晚上回家太累了，稍微锻炼一会，就困得睡了。

作者: 玲悦 时间: 2017-4-27 21:45
4.6
假期过完了，上班了有点不适应。工作也不忙，边聊天边锻炼高抬腿，做了几个俯卧撑，感觉比以前轻松的不少呢，加油，继续了，

作者: 玲悦 时间: 2017-4-27 21:47
4.7
今天早早起来了上班仙人走加三走四举，中午回家做其他动作，听了老师以前的录音，认识到自己做的还是不科学，有待改进。

作者: 玲悦 时间: 2017-4-27 21:48
4.8
今天上班仙人走，工作不忙就一直边看视频边做动作，也许是运动量过大了，晚上头晕乎乎的。不过感觉还是很充实，。

作者: 玲悦 时间: 2017-4-27 21:49
4.9
今天天气不错。骑自行车上班，中午录背诵视频等杂事，锻炼很少，晚上仙人走回家，走的不快，也不累，但是到家停下后，勃颈处和头上出汗，一下子冒出来了。今天，右侧身体觉得酸疼。今天的健身项目没有做完。

作者: 玲悦 时间: 2017-4-27 21:52
4.10
早上仙人走上班，到单位后，侧步走的时候特别体会了一下，右腿在前的话，左脚容易踩右脚，这可能就是我那天摔倒的原因。本质上应该是我的右腿筋短。健身以来，先是左侧身体有明显的的感觉，右边没有感觉，现在快两个月了，右侧身体才有感觉。右边淤堵得太严重了，要坚持锻炼才行。加油。，

作者: 玲悦 时间: 2017-4-27 21:54
4.11
今天早早醒来了。一路仙人走去公园锻炼，仙人走其实总是感觉不太好掌握，反正我就上身直中，想着百会穴和会阴尽量一条直线，胸口是没有开始这么闷了，接着做了全套，马步压还挺累，感觉不仅抻拉，而且练腿的力量，比以前灵活多了。

作者: 玲悦 时间: 2017-4-27 21:56
4.12
今天早上上班仙人走加三走、四举，感觉很轻松。回家后做了俯卧撑，有几天没做了感觉力不从心，坚持每天都做吧。

作者: 玲悦 时间: 2017-4-27 21:57
4.13
今天事情很多，没时间锻炼了，明天补上吧。

作者: 玲悦 时间: 2017-4-27 21:59
4.14
周末呀周末快点来吧，这两天事情怎么这么多了。忙里偷闲做了一会三走和四举，还有侧步走，锻炼必须每天坚持，不管多忙都得抽时间来锻炼身体哦。身体是革命的本钱了。

作者: 玲悦 时间: 2017-4-27 22:01
4.15
今天周末了睡了懒觉，起来带孩子去公园玩了。边看孩子玩，自己做了三走，四举，三扩，压腿，瞬间走路起来都轻松了很多，

作者: 玲悦 时间: 2017-4-27 22:03
4.16
今天早起锻炼了一会，周日商场活动一出去就是一天回家有点累了，还是坚持做了5个俯卧撑，仰卧起坐。

作者: 玲悦 时间: 2017-4-27 22:05
4.17
新的一周开始了，还在回味周末的轻松时光，早早起来去公园仙人走，三举，四扩做了一遍动作，浑身轻松的去上班。

作者: 玲悦 时间: 2017-4-27 22:06
4.18
早晨起来仙人走10分钟，然后俯卧撑6个，走路上班的时候感觉双腿特别轻松。中午下班的时候下雨了，在公司做完基础项目，今天第一次四举的时候就感到双手酥麻的感觉。

作者: 玲悦 时间: 2017-4-27 22:07
4.19
这两天不知道怎么了，总感觉累，不想动晃，早起坚持做到三扩，下午在公司继续练习到三压，感觉没劲。四件套睡前做。

作者: 玲悦 时间: 2017-4-30 11:19
4.20
今天天气不错，早早起来专门的锻炼时间也增加到两个小时，所有动作做了两遍。下午锻炼时出汗吹着风了，晚上头疼背部发紧，看来还是要小心一点，尽量避免受风着凉。

作者: 玲悦 时间: 2017-4-30 11:20
4.21
这段时间一直锻炼觉得到了瓶颈期，虽然习惯已经养成，但是做的量稍微大一点就觉得很累，加上最近事情比较多，好像身体总处于疲劳的状态。

作者: 玲悦 时间: 2017-4-30 11:23
4.22
今天早上仙人走时基本完成所有动作，午睡时睡不着了起来做了二十分钟还阳卧，结果睡去一个小时。如果晚上也是这样就好了。这几天锻炼时间太久了，感觉很累，是不是锻炼过度呢》？

作者: 玲悦 时间: 2017-4-30 11:24
4.23
今天早起走了十几分钟的仙人走外加四举，三走，感冒后体力有所下降，各种运动分段来做吧，欲速则不达，看来做什么都要静下心来，不要着急。

作者: 玲悦 时间: 2017-4-30 11:26
4.24
今天天气不错，以前仙人走大腿根会响，现在响的次数少了，仙人走还是打嗝，尤其做弓步压的时候，打嗝好厉害，估计现在是做到位了才有这些反应，又做了扛包，还是高举的时候左边胳膊不行坚持不下去，只做了20个，右边胳膊还能坚持。

作者: 玲悦 时间: 2017-4-30 11:29
4.25
今天大早上就开始忙起来了，还好中午有时间了抓紧锻炼，仙人走，高抬腿，弓步压，侧步压。四举今天每个动作都是100步，一平一上最后一个做的胳膊好酸，锻炼完又忙了一下午，很晚回家就睡了。

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