德明中医

标题: 二期安徽-洋果健身日记 [打印本页]

作者: 洋果 时间: 2017-2-16 19:18
标题: 二期安徽-洋果健身日记
本帖最后由洋果于 2017-2-16 19:18 编辑

2月15日德明健身班二期开学了，趁着春季万物复苏的时候能抓紧锻炼身体。使身体更上一层楼！早上六点半起床烧饭，趁着空余的时间锻炼身体，吃完饭以后送宝宝上幼儿园。回来的路上仙人走加扩胸，锻炼真的是运用到生活当中。

作者: 洋果 时间: 2017-2-17 19:52
本帖最后由洋果于 2017-2-19 20:18 编辑

2月16号趁着下午有时间在家运动了下，一套动作做下来，挺累的。身上微微冒汗，累了就坐下来休息一会儿。压腿和侧压腿发酸，坚持就好了

作者: 洋果 时间: 2017-2-19 20:28
2月17日天气晴朗，早上吃完早饭休息了一会儿，大概十点钟的时候开始锻炼，一套动作，缓慢有序得锻炼着，做扩胸这个运动手指尖会发麻。身体发酸，比之前好多了。运动就是这样，越运动，身体越轻松。趁着天气好，下午带宝贝出去溜达。仙人走走起！

作者: 洋果 时间: 2017-2-20 13:59
2月18号早上六点半多起床，一天的生活又开始了哦，把饭烧上，利用空余的时间开始锻炼，三步走各100步，然后四举坚持50步做的时候胳膊酸疼，每一步都按照运动项目慢慢的做，现在压腿还好，能压下去，挺酸爽！俯卧撑还不行，只能按着床边做五到六下，还是要继续加油！

作者: 洋果 时间: 2017-2-20 14:09
2月19号晚上没有休息好，导致整个白天都没有精神身体发懒，早上运动又落下来了！不过看下午天气好带宝宝去了趟大润发，没有坐车，直接仙人走走去的！还是活动活动，人才舒服！逛超市的时候挺累走走，就想坐下来休息。哎，看样子一定要休息好。

作者: 洋果 时间: 2017-2-20 19:50
2月20号今天做了两组早上十点半和下午五点钟，运动的过程中，身体会发热，冒汗，感觉累了时候就休息休息会，扩胸和左右阔侧扩的时候胳膊会咔咔响。估计做猛了，什么运动都是过犹不及。不过做完运动后还是很舒服的。继续加油！

作者: 洋果 时间: 2017-2-21 18:59
2月21号这两天天气转冷，而且风特别大，今天还下起了雨，所以一天都没有出去，下午的时候锻炼了一会，感觉体力不行呀，锻炼了一会儿就发热冒汗，就得休息一会儿，还要继续加油

作者: 洋果 时间: 2017-2-25 13:35
2月22号又是新的一天锻炼加生活两不误早起锻炼了一组！锻炼完以后，周身舒服。

作者: 洋果 时间: 2017-2-25 13:40
2月23号大姨妈来了，腰酸，肚子痛浑身不舒服。今天的锻炼任务就是以仙人走为主。根据自身的感觉走，累了就休息

作者: 洋果 时间: 2017-2-28 19:12
2月24日身体不舒服，今天减少了运动量，主要以仙人走为主，不管怎么样，人都是要运动。哪怕走走也很舒服

作者: 洋果 时间: 2017-2-28 19:30
2月25日吃完饭休息了一会儿，开始锻炼身体啦一套做下来，虽然有点累。但还是很舒服的，感觉整体都舒展开了。今天的天气也很不错，下午带着宝宝到小区下面散散步，小区那有健身器材又在那锻炼了一会

作者: 洋果 时间: 2017-3-3 13:36
2月26日每天几乎在六点多醒来，六点半起床，烧饭做家务，锻炼身体。下午空闲了带宝宝出去玩！

作者: 洋果 时间: 2017-3-4 15:39
2月27日天气晴朗，早晨早早的就起床了吃完饭以后休息了一会儿就开始锻炼。一边看着电视，一边锻炼。既放松又锻炼了身体，下午和老公带宝宝去了超市，路上都是仙人走的，活动活动，就是舒服

作者: 洋果 时间: 2017-3-5 14:40
2月28号天气晴朗六点半起床吃完早饭以后休息了一会儿然后开始锻炼身体，现在俯卧撑，还是不行，手臂没有力量在地板上根本做不到一两个。扶着床边还能做个十左右。还是要继续锻炼呀

作者: 洋果 时间: 2017-3-5 14:46
3月1号时间过得真快！加入德名健身，已经有半个月了。回想这半个月的时间，自己还有很多做运动做的不到位地方。偶尔还有懈怠偷懒的时候，所以要改掉自己的陋习，让健身更好地融入生活。今天锻炼了一组，趁着下午有时间出去散步有走走仙人步

作者: 洋果 时间: 2017-3-5 14:51
3月2日天气晴陪宝宝到幼儿园体检身体，上午没有锻炼，趁着下午有时间赶紧锻炼了一组。

作者: 洋果 时间: 2017-3-7 20:13
本帖最后由洋果于 2017-3-7 20:17 编辑

3月3日宝宝睡觉老是蹬被子，导致我没有休息好，早上起来就有点起嗓子，这是想感冒的节奏啊，白天正常锻炼了一组

作者: 洋果 时间: 2017-3-7 20:24
3月4日每次起嗓子都要感冒这次也没能幸免，以休息一天而锻炼为主吧。

作者: 洋果 时间: 2017-3-7 20:32
3月5号感冒了身体很不舒服，每次感冒都要小十天才能好。这个季节，人最容易生病了。宝宝这两天也有点咳嗽。今天锻炼有在进行根据身体状况，量力而行。

作者: 洋果 时间: 2017-3-7 20:41
3月6号～3月7号宝宝这两天感冒发烧了，这两天都忙着给宝宝看病挂吊水。医院的人可真多呀！排队的时间要比看病的时间长很多，我这两天感冒，也有加重。抵抗力真的很弱，这两天都没有健身！等身体好一点，就把健身给加强起来。

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