德明中医

标题: 二期福建龙岩—可一 [打印本页]

作者: shclz 时间: 2017-2-16 19:15
标题: 二期福建龙岩—可一
前几天就开始热身了，之前是上午有空的时候家里先做举，扩，压，摸脚的系列动作，后面出门了才进行仙人走。昨天听千爷录音才知道，要先走热了上身活动开了再进行举的一系列动作。好吧～下次把顺序调整一下。刚开始锻炼第二天大腿根部有些酸痛，颈椎这块堵的厉害，所以我做上举、平举时那个酸啊，坚持十多秒就得放下。

作者: shclz 时间: 2017-2-17 19:27
今天上午没空，下午去锻炼的，发现自己做举的动作，一平一上只能坚持十秒，而扩的动作我居然只能坚持做十下就得放下休息，我这上半身该堵成啥样啊！压腿做侧压也是大腿根部特别酸，做十下就得休息，而且做完就得先停下等会再做，因为有些心慌。

作者: shclz 时间: 2017-2-18 20:59
今天锻炼的时候也是把动作分了几个时段做，练习时的感觉和昨天差不多。

作者: shclz 时间: 2017-2-19 22:40
今天天气很好，地气上来了，可以放风筝啦！上午带女儿去广场放风筝，我一边做了些动作锻炼身体，一边走了走。

作者: shclz 时间: 2017-2-21 15:53
2.20
今天晚上突然手臂内侧一段肌肉针刺般疼，又有点像触碰了神经似的一下一下的疼，估计是我那段经络特别不通吧！可能锻炼把身体机能激发起来了！

作者: shclz 时间: 2017-2-22 10:23
2.21
傍晚在锻炼的时候觉得双手外扩做起来比前几天更轻松些，做了十次的时候酸痛的感觉不会那么明显，不过我发现我在横着走路的时候有了个新体会，以前以为侧走很简单，这次做走了十步就觉得腿都有些那麻木了，必须换一侧，是不是说明我的两侧胆经很堵呢？

作者: shclz 时间: 2017-2-23 22:10
下雨了，只好在家里做了些锻炼，仙人走也只能将就了。

作者: shclz 时间: 2017-2-24 21:11
好冷的天气啊，想起前几天的春风拂面甚是想念，哈哈！又冷又雨，所以就在家走了几圈并做室内锻炼，举的动作肩膀那块很酸，而且近几天睡觉时颈椎太不舒服了，都影响睡眠了，看来是堵的实在厉害，先得换个枕头了！

作者: shclz 时间: 2017-2-25 19:55
今天做双手上举后仰之后突然胸口痛！不能弯腰不能蹲，有点吓到了，赶紧停止，伸手拿个东西胸口都会痛，还好，过了几个小时好像慢慢缓解了。

作者: shclz 时间: 2017-2-26 22:19
今天做后仰的时候没再胸口疼了，不过也没敢太使劲。侧压腿做了之后确实有些累，起身都有点吃力，站起来缓缓再做后面的动作。跳就更累了，体力严重不足啊。

作者: shclz 时间: 2017-2-28 18:47
平举和上举手臂还是比较酸，下蹲蹲个十下也好累，站起来都晕。

作者: shclz 时间: 2017-2-28 18:49
仰卧起坐绝对靠毅力啊！做完的时候就明显感叹自己的体力好差啊！做完了这一项，就一定要休息喘口气。

作者: shclz 时间: 2017-2-28 18:51
感觉这两天颈椎酸痛有所缓解，不知道是不是锻炼的效果？感觉举和扩的动作应该会有帮助到吧！

作者: shclz 时间: 2017-2-28 20:34
平举的时候感觉手指手掌边有点麻，三走、举、扩，连续做下来，外扩的时候做到十下手臂根部就酸痛的不行了.直到摸脚做完，心跳加快，休息会。

作者: shclz 时间: 2017-3-2 22:08
今天手臂很酸，做平举和上举还是比较难保持很久，这几天下颚淋巴有点痛，牙龈也痛，虚火？

作者: shclz 时间: 2017-3-5 15:00
每天都要锻炼，但是日记有时候会忘记写，每次都是到睡觉前才想起来。今天锻炼的时候举着时还是手臂特别酸，而且今天突然肚子痛，以为是虚寒，吃了理中汤，后来疼痛转移到又下腹才知道是阑尾炎，痛了一晚上，第二天居然好很多了。然后吃保和丸收尾的。

作者: shclz 时间: 2017-3-5 21:37
坚持每天锻炼，大姨妈又提前来了。

作者: shclz 时间: 2017-3-6 13:46
有时间就锻炼，把项目分开来做，如果不是一下子就做整套，其实也很轻松的

作者: shclz 时间: 2017-3-6 20:06
下午接小孩放学，第一次走着去走着回，竟也没觉得很累，哈哈。

作者: shclz 时间: 2017-3-7 22:34
今天下雨，不能到室外去仙人走了，只好在家里走了走，其他项目倒是室内都可以做。

作者: shclz 时间: 2017-3-9 12:24
最近几天都下雨，没什么机会去外面走，都是在家锻炼，好希望天晴啊，锻炼的时候心情都更好。

作者: shclz 时间: 2017-3-10 10:06
又是下雨，只好窝在家里了，伸伸拳脚，好想念天晴时一边仙人走，一边春风拂面的感觉😊

作者: shclz 时间: 2017-3-10 20:51
上举时手臂还是很酸啊～仰卧起坐也很吃力，最近拿手机久了手有点麻～

作者: shclz 时间: 2017-3-11 18:18
今天出去走了两趟，现在倒是能走些路了，其他动作没一个做的时候相关部位不酸的，平举的时候手指是麻的，跳的动作做完心跳的很快，赶紧坐下来休息，体力还是很差的。

作者: shclz 时间: 2017-3-12 23:11
每个动作做的时候都会酸，不过做俯卧撑，仰卧起坐，跳的时候就知道自己体力严重不足了。

作者: shclz 时间: 2017-3-13 23:07
今天的天气回南，特别潮湿，整个人都被湿气裹着的感觉，貌似这种天气也不适合大锻炼，所以没做太多，就去接小朋友放学的时候特地走着去的。

作者: shclz 时间: 2017-3-14 20:44
本帖最后由 shclz 于 2017-3-14 21:33 编辑

今天降温了，结束了回南天的潮湿，不过风有点大，上午出去走了一圈，锻炼完全身都很暖和。下午去接女儿的时候又走了一圈，做一平一上的时候手臂比两只手上举更酸，手指还有点麻。

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