德明中医

标题: 二期浙江-乙丙健身日记 [打印本页]

作者: 浙江-乙丙 时间: 2017-2-16 19:45
标题: 二期浙江-乙丙健身日记
本帖最后由浙江-乙丙于 2017-2-16 19:49 编辑

昨天晚上才加入的德明健身，今天才抽空先学习了一下，没有完全按照健身项目挨个锻炼，今天仙人走去带宝宝打预防针，在房间三走四举三俯三扩逗宝宝玩，三压有点难，三跳和二卧感觉幅度有点大还没做。

作者: 浙江-乙丙 时间: 2017-2-17 13:38
标题: RE: 二期浙江-乙丙健身日记
12.7日，9.20婆婆带着宝宝去玩滑滑梯，他挺开心，来了一个跟他差不多大的宝宝跟他握握手，笑容没了，突然意识到可能是自己生病不好的情绪影响到了宝宝。婆婆比较能说，希望宝宝多和婆婆呆着，以后不会怕生。我自己多锻炼身体，慢慢恢复，多给宝宝一些阳光正能量。有的时候症状太难受控制不好不良情绪，10.20听听歌曲仙人走。希望婆婆介意我把多数时间用在调理自己身体上，不能我和她一起带宝宝，她可能要劳累一些。11.20三走，四举三俯三扩完成心情舒畅多了。

作者: 浙江-乙丙 时间: 2017-2-17 16:09
下午风大没办法出门只能呆在房间，来了一位奶奶带着小宝宝聊，玩到现在，等有空再仙人走吧

作者: 浙江-乙丙 时间: 2017-2-18 19:00
2.8今天去了医院查胃，下午天气爪好在房间陪宝宝，抱着宝宝仙人走，感觉一点都不仙人。还是晴空当照，万里无风的室外活动起来舒坦，外面风比较大没有出去在房间里仙人走听歌，就是感觉没舒展开。

作者: 浙江-乙丙 时间: 2017-2-19 13:54
2.9今天又去了另外一家医院，趁着等结果的时间休息了一会，顺便找个地方仙人走。

作者: 浙江-乙丙 时间: 2017-2-19 20:40
完成了一仙人走20min,三走，四举，三扩，三压，四举，再仙人走走回家，感亮身心舒畅。为自己加油，重拾昔日的健康而努力！

作者: 浙江-乙丙 时间: 2017-2-20 20:36

浙江-乙丙发表于 2017-2-19 20:40
完成了一仙人走20min,三走，四举，三扩，三压，四举，再仙人走走回家，感亮身心舒畅。为自己加油，重拾昔日 ...

2.20

7：50起床多多拉稀了，拉了一床。自己洗漱完毕后，给他擦屁屁，整理好床。一晚上没睡好，晕乎乎的。
天气挺好9:40外出仙人走，11：00感觉好。
下午风起，无法出门。宝宝哼哼唧唧一放到床上就不行，只能抱着睡。
晚上吃完胃药，仙人走10min，腰酸。三走四举做20个一组。
三俯各10个。俯下来的时候要更疼。
三扩各20个。后背筋骨和前胸有疼痛感。
三压各10个。侧压腿根本下不去，很难。
努力做了三跳，小心脏扑通扑通的跳的厉害。

这个平台很好，让我每次犯懒的时候，感觉能够坚持。

作者: 浙江-乙丙 时间: 2017-2-21 18:37
本帖最后由浙江-乙丙于 2017-2-21 21:20 编辑

2.21
7:50起床宝宝拉稀，只能插空锻炼锻炼。

今天外出仙人走+三走50min左右。
把所有的动作都做了一遍，侧压膝盖疼的厉害，不知是不是动作不标准，使反正膝盖力气。感觉三跳还是太费力，跳的胃不舒服，决定数量减半，慢慢适应。仰卧起坐只能提着裤子边，腿手肚子都在用力。

努力锻炼坚持健身保持良好心态

作者: 浙江-乙丙 时间: 2017-2-22 19:52
本帖最后由浙江-乙丙于 2017-2-22 19:54 编辑

2.22
7:50起床。
10:30外出仙人走+三走30min左右。
昨天三跳跳的胃疼，不知道是不是运动胃里摩擦导致，今天只是以走为主。把学习视频又看了一遍发现自己好多动作不标准，每次外出做的时候总是记不住顺序。
加油！坚持！

作者: 浙江-乙丙 时间: 2017-2-23 22:12

浙江-乙丙发表于 2017-2-22 19:52
2.22
7:50起床。
10:30外出仙人走+三走30min左右。

2.23
7.50起床，下雨降温。
今天一直照顾宝宝，只能乘着小宝睡觉的时候练练仙人走，三走，四举，三扩。
虽然不能随意安排锻炼时间，但是相信一点一点的积累，一个月希望之后有进步

作者: 浙江-乙丙 时间: 2017-2-25 21:27
2.24
婆婆生病了，要一直照顾宝宝只抽空练了仙人走

作者: 浙江-乙丙 时间: 2017-2-25 21:30

浙江-乙丙发表于 2017-2-25 21:27
2.24
婆婆生病了，要一直照顾宝宝只抽空练了仙人走

2.25
今天有点忙，有点混乱，没练。反思：得练，抽时间练

作者: 浙江-乙丙 时间: 2017-2-26 22:17
今天起的有点晚，感觉不好。
天气较好，外出仙人走，找了块空地三走，四举，三扩。量不多，都是20多个，来例假了，适当多注意

作者: 浙江-乙丙 时间: 2017-2-27 20:50
2.27
8:10才起床，揉腹结束后已经8:30，洗漱完毕后，给宝宝洗漱，喂饭，自己吃完早饭。哄宝宝睡觉，乘着他睡觉赶紧洗碗。天气较好，带宝宝出去晒晒太阳。没多久，11：00赶紧回家给宝宝烧饭，吃完粥，他满足了，我开始烧午饭。下午，午休后，在幼儿园附近练习仙人走，三走，四举，三扩，三压。

作者: 浙江-乙丙 时间: 2017-3-2 13:00
2.28
仙人走在家20min,带孩子时间不由自主

作者: 浙江-乙丙 时间: 2017-3-2 13:08
2.29
天气较好，外出仙人走，三走1小时

作者: 浙江-乙丙 时间: 2017-3-3 18:01

浙江-乙丙发表于 2017-3-2 13:00
2.28
仙人走在家20min,带孩子时间不由自主

3.1
把全套动作分散在了一天做，除了小跑

作者: 浙江-乙丙 时间: 2017-3-3 18:04
3.3
早，中分别做了一天，走开了感觉神清气爽

作者: 浙江-乙丙 时间: 2017-3-4 21:00
3.4
exercises diary
I'm studying English, so I decide to write my exercise diary in English.Then exercises and learning English will not Bbe delayed.
I went out to find a suitable exercise place at 9:00.It is a company's open parking lot.The scenery is beautiful.After a series of DeMin exercises, I went to market to buy some food materials and go home.On the way home, I was listenning Daqian explained how to press leg, Ifeel it is difficult for me to do the standard action .As the teacher said，as long as you do，it will have some effection .
I will say "come on" to myself !

作者: 浙江-乙丙 时间: 2017-3-5 21:26
3.5
exercise dairy
The teacher created exercise environment for everyone, so we should exercise wherever and whenever.Although I went to the hospital today and have a bit busy, but I still insist on exercing（ Fairy walking） for a long timeon the way to hospital.

作者: 浙江-乙丙 时间: 2017-3-8 16:43
3.7
exercise dairy
I do a set of movements in the morning，then the same set of movements in the afternoon.

作者: 浙江-乙丙 时间: 2017-3-8 16:50

3.8
exercise dairy
Today is Women's Day，If I was at work，I would have received a gift from the company.So I Wil exercise hard and return heathy.

作者: 浙江-乙丙 时间: 2017-3-9 22:07

3.9
exercise dairy
It is a sunny day , I complete a set of action twice.For leg pressing，I has been consciously exercised as the teacher said, though I can not reach the standard actions. I expect the the teacher's interpretation of "PingJu" .

作者: 浙江-乙丙 时间: 2017-3-10 21:11
3.10
exercise dairy

It's raining today, So I exercise in the room.I raise mY arm according to the standard of the teacher,I feel I stretch myself and myheart a little pain.

作者: 浙江-乙丙 时间: 2017-3-11 22:33
3.11
exercise dairy

It Is a rainy day,My family and I went to the supermarket, I complete a set of actions in the supermarket .

作者: 浙江-乙丙 时间: 2017-3-12 20:31

3.12
exercise dairy

It Is a rainy day,I complete a set of actions.I have a task of converting the chat voice into text,my life is more fulfilling.

作者: 浙江-乙丙 时间: 2017-3-13 22:10

浙江-乙丙发表于 2017-3-12 20:31
3.12
exercise dairy

3.13
exercise dairy

It is a rainy day,I complete a set of actions and the chat converting task ,I am satisfy.

作者: 浙江-乙丙 时间: 2017-3-14 21:04
3.14
exercise dairy

It is a sunny day,I complete a set of actions twice outside.

作者: 浙江-乙丙 时间: 2017-3-15 19:24
3.15
exercise dairy
I complete a set of actions.Today is the last day of the second phase. It's time to check ours.I feel a little small lost.I don't want to separate with my partner.

作者: 浙江-乙丙 时间: 2017-3-17 19:42
month summary
one month had passed soon,Many classmates are of great progress,I am happy for them and envious.my change is not big, but I believe exercises can make my body more healthy, let my mind opening up.If we insist exercise every day,we can make our body and mood in a good level.
Thanks to my classmates, we encourage each other and make progress together.Thanks to my coach and teacher for gaving me guidance and help！

作者: 浙江-乙丙 时间: 2017-3-28 21:50
本帖最后由浙江-乙丙于 2017-3-28 21:56 编辑

浙江-乙丙发表于 2017-3-17 19:42
month summary
one month had passed soon,Many classmates are of great progress,I am happy for the ...

3.28
I learn from the teacher's vedio about walking,and then do a set of acting .I do exercises to aim at improving my health,so I must insist and I believe I can

作者: 浙江-乙丙 时间: 2017-3-29 11:34
本帖最后由浙江-乙丙于 2017-3-29 20:19 编辑

浙江-乙丙发表于 2017-3-28 21:50
3.28
I learn from the teacher's vedio about walking,and then do a set of acting .I do exercises ...

it is cloudy today,but it's not cool.I do a series of action in the morning and afternoon respectively outside with English music,then do my housework.

作者: 浙江-乙丙 时间: 2017-3-30 13:26

浙江-乙丙发表于 2017-3-29 11:34
it is cloudy today,but it's not cool.I do a series of action in the morning and afternoon respec ...

it is cloudy today,when I went to exercise outside,It is rainy 20min latter,so I must go home.I learn the vedio how to carry package weighted 5proud.

作者: 浙江-乙丙 时间: 2017-3-31 22:48

浙江-乙丙发表于 2017-3-30 13:26
it is cloudy today,when I went to exercise outside,It is rainy 20min latter,so I must go home.I le ...

it is rainy in the morning,but it let up later and I do a series of actions outside.I stretch my whole body and feel relax

作者: 浙江-乙丙 时间: 2017-4-1 20:55

浙江-乙丙发表于 2017-3-31 22:48
it is rainy in the morning,but it let up later and I do a series of actions outside.I stretch my w ...

it is sunny today,It's sunshine and bright.I do a series of actions outside while I listen English songs.

作者: 浙江-乙丙 时间: 2017-4-2 22:08

浙江-乙丙发表于 2017-4-1 20:55
it is sunny today,It's sunshine and bright.I do a series of actions outside while I listen Englis ...

The weather is getting hotter,I feel tired to exercise,I don't know how to insisit though I must insist to aim at my health level

作者: 浙江-乙丙 时间: 2017-4-3 21:02

浙江-乙丙发表于 2017-4-2 22:08
The weather is getting hotter,I feel tired to exercise,I don't know how to insisit though I must i ...

I walked at home about 20min and I feel a little tired.

作者: 浙江-乙丙 时间: 2017-4-7 22:56

浙江-乙丙发表于 2017-4-3 21:02
I walked at home about 20min and I feel a little tired.

4.6I felt energetic and walked 9663 feet

作者: 浙江-乙丙 时间: 2017-4-8 22:27

浙江-乙丙发表于 2017-4-7 22:56
4.6I felt energetic and walked 9663 feet

It is sunny today,and I walked 10104 feet

作者: 浙江-乙丙 时间: 2017-4-10 10:32

浙江-乙丙发表于 2017-4-8 22:27
It is sunny today,and I walked 10104 feet

4.9
It Is rainy today,So I exercised at home

作者: 浙江-乙丙 时间: 2017-4-11 22:15

浙江-乙丙发表于 2017-4-10 10:32
4.9
It Is rainy today,So I exercised at home

I walked 8633 feet and sung a song

作者: 浙江-乙丙 时间: 2017-4-12 22:44

浙江-乙丙发表于 2017-4-11 22:15
I walked 8633 feet and sung a song

I walked 14006 steps and took photos of roadside scenery

作者: 浙江-乙丙 时间: 2017-4-18 14:23

浙江-乙丙发表于 2017-4-12 22:44
I walked 14006 steps and took photos of roadside scenery

现在基本上天气变暖了，基本上每天都会坚持外出锻炼，一天2-3次，总共能运动保持在7000-10000左右。学习了床上四件套，尝试做了，感觉特别难

作者: 浙江-乙丙 时间: 2017-4-23 21:57
本帖最后由浙江-乙丙于 2017-4-24 11:06 编辑

浙江-乙丙发表于 2017-4-18 14:23
现在基本上天气变暖了，基本上每天都会坚持外出锻炼，一天2-3次，总共能运动保持在7000-10000左右。学习了 ...

月总结
连续锻炼了两个月，现在锻炼已经成为一种习惯，不锻炼就感觉不得劲，基本上每天做一套基础的动作。在高级班，学习了床上四件套，抗包，迈毛，开胯，但是高级班的动作没有怎么做，只是刚刚开始，箕坐时，两腿分开大概90度左右，压不下去。还阳卧稍微好一些，青蛙趴，根本趴不下去啊。腹式拉筋时感觉背部伸展的很舒服。开贝壳还没搞明白是什么，抗包迈毛这些还得慢慢增加到每日锻炼日程上。希望能进入生活会员和大家一起共同进步。

作者: 凌子87 时间: 2017-4-26 20:47

浙江-乙丙发表于 2017-4-23 21:57
月总结
连续锻炼了两个月，现在锻炼已经成为一种习惯，不锻炼就感觉不得劲，基本上每天做一套基础的动 ...

四件套我就箕坐做最久，现在能压下去一点了，然后青蛙趴也会好做一点，开始也是跟你一样根本下不去

注意一定要放松哦

作者: 浙江-乙丙 时间: 2017-6-6 12:59

凌子87 发表于 2017-4-26 20:47
四件套我就箕坐做最久，现在能压下去一点了，然后青蛙趴也会好做一点，开始也是跟你一样根本下不去注意 ...

5月总结
保持平常心很重要，身体不好，心情就特别不好。5月下旬越来越懈怠了，感谢这个平台能在我懈怠的时候提醒我，一定要坚持锻炼

作者: 浙江-乙丙 时间: 2017-7-3 11:15

浙江-乙丙发表于 2017-6-6 12:59
5月总结
保持平常心很重要，身体不好，心情就特别不好。5月下旬越来越懈怠了，感谢这个平台能在我懈怠的 ...

6月总结
不知不觉一个月又过去了，每天锻炼真的很难坚持下来，调整好心态，奔向健康

作者: 凌子87 时间: 2017-7-4 15:24

浙江-乙丙发表于 2017-7-3 11:15
6月总结
不知不觉一个月又过去了，每天锻炼真的很难坚持下来，调整好心态，奔向健康

加油，有空去群里多聊聊，感受下氛围比较容易坚持哦~下次记得到总结贴跟帖哦，还可以看下大家的总结哦ヘ( ^o^)ノ＼(^_^ )

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