德明中医

标题: 二期云南-昆明江-简茂健身日记 [打印本页]
作者: 简茂    时间: 2017-2-17 09:43
标题: 二期云南-昆明江-简茂健身日记
       徳明生活日记第一天2017年2月15日 星期三
       自从加入群，就开始照着视频练了，视频没有仙人走，所以不是确定自己是否走对，但是发现跟着老师的步骤，我确实双够能够够到脚，以前根本不可能。
作者: 简茂    时间: 2017-2-17 09:47
徳明生活日记第二天2017年2月16日 星期四   晴

    早上6点起床，就开始练习仙人走，还洗了两件衣服，昨天中午还买了粉底液，之前太懒了，这个粉底液确实轻薄。希望跟着大千老师健身，能恢复青春。哈哈
作者: 简茂    时间: 2017-2-20 14:28
简茂 发表于 2017-2-17 09:47
徳明生活日记第二天2017年2月16日 星期四   晴

    早上6点起床，就开始练习仙人走，还洗了两件衣服，昨 ...


徳明生活日记第二天2017年2月17日 星期五   晴

    晚上再好闺蜜家睡，早上6点40起床，就开始练习仙人走20分钟，然后就三走、四举、三俯以及弓步压腿和侧步压腿。晚上下班，仙人走30分钟。
作者: 简茂    时间: 2017-2-20 14:29
简茂 发表于 2017-2-20 14:28
徳明生活日记第二天2017年2月17日 星期五   晴

    晚上再好闺蜜家睡，早上6点40起床，就开始练习仙 ...

徳明生活日记第二天2017年2月18日 星期六   晴

    周六，一个人去大观楼，仙人走。其他没有做。
作者: 简茂    时间: 2017-2-20 14:34
简茂 发表于 2017-2-20 14:29
徳明生活日记第二天2017年2月18日 星期六   晴

    周六，一个人去大观楼，仙人走。其他没有做。

徳明生活日记第二天2017年2月19日 星期日  晴

    周日，早上约着清阳一起去捞鱼河湿地公园，我们在公园里面做了仙人走、三走、四举、三俯、三压一遍。大千老师说的路面硬化，天地不交，所以我才想着去湿地公园，看看花花草草，看看滇池，闻闻花香，听听潮音，放松身心，做完确实舒服，因为是经期第二天，四点回到家，立马睡觉，一直睡到八点，晚上反而睡不着，睡不安稳。
作者: 简茂    时间: 2017-2-20 14:37
简茂 发表于 2017-2-20 14:34
徳明生活日记第二天2017年2月19日 星期日  晴

    周日，早上约着清阳一起去捞鱼河湿地公园，我们在公 ...

徳明生活日记第二天2017年2月20日 星期一  晴

    早上6点40起床，就开始做按照健身项目做了20分钟仙人走，三走、四举、三俯、三扩、三压、二跳（在家没有台阶跳，只跳了远和单脚跳）二卧，仰卧起坐，要用手撑，俯卧撑是沙发扶手上面做的。
作者: 简茂    时间: 2017-2-21 09:08
本帖最后由 简茂 于 2017-2-22 16:54 编辑
简茂 发表于 2017-2-20 14:37
徳明生活日记第二天2017年2月20日 星期一  晴

    早上6点40起床，就开始做按照健身项目做了20分钟仙人 ...


徳明生活日记第二天2017年2月21日 星期二  晴

    早上6点35起床，昨晚是11点20睡的，是抗着看三生三世，晚上就起夜四五次，我昨晚也没有喝很多水，白天喝的也不算多，晚上喝小米粥，大姨妈的第三天，一起来洗漱了，然后如厕，大便不成形（昨天中午铁板烧）。因为昨天听千爷群里说唱歌，昨天下班就下载老歌，边播放音乐边开始做按照健身项目做了20分钟仙人走，三走、四举、三俯、三扩、三压、二跳（在家没有台阶跳，只跳了远和单脚跳）。听到特别熟悉的歌，也跟着唱。健身的同时，后腰背着两个艾灸盒艾灸肾腧穴。美好的一天，开始了。

     下班边听歌边走仙人走到南坝路，再乘车。晚上回去又在屋内走了20分钟仙人走。晚上11点20睡觉，睡眠不是很好，起夜两次。选的歌自认为很好听，高兴起来都放声歌唱。
作者: 简茂    时间: 2017-2-22 16:53
简茂 发表于 2017-2-21 09:08
徳明生活日记第二天2017年2月21日 星期二  晴

    早上6点35起床，昨晚是11点20睡的，是抗着看三生三 ...

徳明生活日记第二天2017年2月22日 星期三  晴

    早上5点40起床，如厕大便起初是成形的，后面腹泻，按照顺序开始走仙人走40分钟，三走四举三俯三扩三压。
作者: 简茂    时间: 2017-2-24 12:53
简茂 发表于 2017-2-22 16:53
徳明生活日记第二天2017年2月22日 星期三  晴

    早上5点40起床，如厕大便起初是成形的，后面腹泻，按 ...

徳明生活日记第二天2017年2月23日 星期四  晴

    早上起床，大便很臭，然后洗漱。昨晚的睡眠很差，觉得梦很多，起夜减少了，开始健身，做到仰卧起坐和俯卧撑。中午睡午觉也没睡着。
    下班，仙人走，我现在慢慢学着放松，不断体会坐胯的感觉，到了南坝站，坐三走和四举。我也不在乎别人的眼光了，反正你们不认识我，我在站牌后面做。
作者: 简茂    时间: 2017-2-24 12:55
本帖最后由 简茂 于 2017-2-27 17:36 编辑
简茂 发表于 2017-2-24 12:53
徳明生活日记第二天2017年2月23日 星期四  晴

    早上起床，大便很臭，然后洗漱。昨晚的睡眠很差，觉 ...


徳明生活日记第二天2017年2月24日 星期五  阴雨

    早上7点22起床，大便不成形。我最近都不开闹钟，我都是自然6点醒，昨晚只起夜了一次，感觉睡得挺好的，早上没有来得及健身，晚上一定补上。
     中午出去吃饭，仙人走。午觉睡着了，睡得很好.
      晚上仙人走到南坝站，到小区门口还做了三跳。
作者: 简茂    时间: 2017-2-27 17:39
简茂 发表于 2017-2-24 12:55
徳明生活日记第二天2017年2月24日 星期五  阴雨

    早上7点22起床，大便不成形。我最近都不开闹钟， ...

徳明生活日记第二天2017年2月25日 星期六 阴

    早上8点起床，走仙人走40分钟，因为之前觉得有停顿。所以一直做满整个20分钟，才开始其他健身项目。做到三压。大便是成形，可能是吃了辣的东西，肚子一直不舒服，大便成形，只是有点松。中午有个可一法师的活动，搭朋友的车去听了，感觉还不错吧。

   晚上又做一次健身。
   
作者: 简茂    时间: 2017-2-27 17:44
简茂 发表于 2017-2-27 17:39
徳明生活日记第二天2017年2月25日 星期六 阴

    早上8点起床，走仙人走40分钟，因为之前觉得有停顿。 ...

徳明生活日记第二天2017年2月26日 星期日 阴

      气温太低，好冷，懒惰，早上没有早起做健身。下午的时候做的。晚上也做了一遍，本来心情不好的，做做感觉还行。不太压抑了。最近公司有大变动，周六的时候决定要去北京参加数据分析的培训，3600学费和机票1900，住宿240，我自己付钱，这是第一次自己花钱去培训，期待能学到东西，最近觉得大脑不是很灵光,。
作者: 简茂    时间: 2017-2-27 17:51
本帖最后由 简茂 于 2017-3-1 09:19 编辑
简茂 发表于 2017-2-27 17:44
徳明生活日记第二天2017年2月26日 星期日 阴

      气温太低，好冷，懒惰，早上没有早起做健身。下午的 ...


徳明生活日记第二天2017年2月27日 星期一 大雾

     今天5点30就醒了，我查看了一下天气，三度，好冷。早上大便不成形，洗漱，开始健身，做完健身，我就开始仙人揉腹，早上坐公交的时候，我自己感觉身体发热，以前单薄的身体会感觉冷，现在觉得自己在发热，说不清，今天早上有个职工三满意的会，觉得自己都不如其他人会说官话，我直接就上来说我们部门的事，发现肖领导还是很有智慧的，他一说觉得思路开阔了。领导就是不一样，能把眼光放远，放宽，眼中有别人，心里有别人。自己觉得头晕，中午没吃饭就想睡觉，最近没有起夜了，中午吃完饭回来睡。睡得特别香。就是感觉后脑勺头晕，刚刚自己扎阴阳九针了，现在还是晕，希望脑子越用越活。最近好多活，没有思路。要加油干了。

    下班了，仙人走要走起。晚上回去也做了健身做到三压。
作者: 简茂    时间: 2017-3-1 09:24
简茂 发表于 2017-2-27 17:51
徳明生活日记第二天2017年2月27日 星期一 大雾

     今天5点30就醒了，我查看了一下天气，三度，好冷 ...

徳明生活日记第二天2017年2月28日 星期二 大雾

     早上做了健身一遍，然后吃早餐。今天一直觉得偏头疼，来上班就找阴阳九针，今天自己联系excel的习题。要尽快预习，培训很珍贵，而且才两天，一定要把课听懂，周五要上北京学习。中午睡不着。
      下班走了仙人走和三走，路上做了三跳。
      晚上睡眠还行。
作者: 简茂    时间: 2017-3-1 09:26
简茂 发表于 2017-3-1 09:24
徳明生活日记第二天2017年2月28日 星期二 大雾

     早上做了健身一遍，然后吃早餐。今天一直觉得偏头 ...

徳明生活日记第二天2017年3月1日 星期三 大雾

     早上5点醒，然后回去睡了，早上来不及做健身，早上大便很臭，洗头了。把自己的笔记本电脑拿来给同事看看，帮我安装office2007.昨天中午和朋友逛街，我发现我自己的大腿瘦了。
作者: 简茂    时间: 2017-3-8 11:36
简茂 发表于 2017-3-1 09:26
徳明生活日记第二天2017年3月1日 星期三 大雾

     早上5点醒，然后回去睡了，早上来不及做健身，早上 ...

徳明生活日记第二天2017年3月2日 星期四 大雾

     早上做了健身项目到三压，晚上仙人走回去，晚上收拾了行李，明天要飞去北京，参加数据解忧的培训，这是我自己花钱的培训，我一定要把它学会了。
作者: 简茂    时间: 2017-3-8 11:48
简茂 发表于 2017-3-8 11:36
徳明生活日记第二天2017年3月2日 星期四 大雾

     早上做了健身项目到三压，晚上仙人走回去，晚上收拾 ...

徳明生活日记第十七天2017年3月3日 星期五 大雾

     早上没来得及做健身，我7点钟就出门了，昆明的早上好冷啊，虽然是11点的飞机，我做171路公交8点05分到官渡广场，没赶上之前的机场大巴，一直等到9点04分，公交还没来，我就着急了，就打车去机场，还打电话投诉公交公司，我问他们难道就不能准点发车吗？不是30分钟一趟吗？他们回复说如果满座了，就不走官渡广场，我说我们什么信息都没有，你们能不能也做一个“车来了”，你们难道满座了，就不能多发一辆车吗？下次我记得了，机场大巴要是能去到起点站还是在起点站上车，这个保险。因为刷微博看到老师回复了私信，很高兴，对培训充满期待。
    坐的飞机是联航的，机票便宜但是要经停陕西汉中，我的小行李箱也说不能上飞机，花了30块做托运，但是上飞机，我看到别人的箱子和我一样大，也上飞机了，我后来想想这种事还是按照规定，不要存侥幸心理，万一不行，那不是很麻烦吗？不能计较，要去北京，心里很开心，很期待，下午四点才到北京南苑，机场附近是中航集团，我之前迷三生三世，然后关注高圆圆，她父母就是中航的，哈哈，迷妹一个。
     到了者行孙国际青年旅社，安顿好，就出门觅食，发现住的就是北京的簋街。人太死板，最后只是吃了个春饼，胆子小啊，不敢多看，多尝试，后来走路去过国子监。
作者: 简茂    时间: 2017-3-8 11:54
本帖最后由 简茂 于 2017-3-10 16:36 编辑
简茂 发表于 2017-3-8 11:48
徳明生活日记第十七天2017年3月3日 星期五 大雾

     早上没来得及做健身，我7点钟就出门了，昆明的早 ...


徳明生活日记第十八天2017年3月4日 星期六

    早上7点就出门，要早点去北京环球贸易中心,去到那里，我看到一个人，我估计就是之前微信上聊的同学，本来想和她一起合住酒店的，想分摊住宿费，后来我还是没和她住，我就坐她旁边听课。
    第一天的培训，我都能跟上，晚上我们留住老师，问他很多问题，我的问题，他也说了，我回来要好好整理思路。我还给老师扎了针。哈哈，老师第一天上课就问多多山茶花来没，我就举手，现在还给他扎针，老师绝对记得我是谁，哈哈，下次有问题就方便了。晚上回到青年旅社，出去找吃的，就是用仙人走的方式。
作者: 简茂    时间: 2017-3-10 16:47
简茂 发表于 2017-3-8 11:54
徳明生活日记第十八天2017年3月4日 星期六

    早上7点就出门，要早点去北京环球贸易中心,去到那里 ...

明生活日记第十九天2017年3月5日 星期日
    早上起来更早，早早就吃早餐敢地铁到环球贸易中心，占座位，早到了，门没开，就和一个律师帅哥在旁边的休息间等，律师也需要处理数据，我就纳闷了，他说他们数据量是少，但是学了还是觉得有用。早上喝了咖啡，后悔啊，憋尿，难受，差点就拉不出，我还知道按压中极穴，终于好几次拉出来了，下次不能喝咖啡，咖啡害人。千万不能憋尿，这个有害
    今天老师要讲最精彩的内容，会议室好闷啊，中午去-1楼吃食堂，但是所谓的食堂和是小吃比昨天的广味还要做得好，而且还便宜，我请了那个姐姐吃，想想也是不能占人便宜，今天该我请客了。我之前就想着万一老师后面还有很多内容，所以我订的明天的机票，今天多晚都要听完。
    晚上上完课，虽然觉得有收获，但是也不轻松，还有很多东西我不懂，脑子还不够清醒。之前因为看到北京中医药大学就在附近，我就想去看看，走路去的，仙人走的要领走起，发现就是一个很老旧的学校，我以前的大学就是老旧，后来我出差到北京看到北大、清华，我才觉得心里平衡，因为我发现别的高中同学的校园都很现代化，现在想想有历史才会旧。有年份才是好。北中医完全60年代建筑风格。
作者: 简茂    时间: 2017-3-10 16:52
简茂 发表于 2017-3-10 16:47
明生活日记第十九天2017年3月5日 星期日
    早上起来更早，早早就吃早餐敢地铁到环球贸易中心，占座位， ...

德明生活日记  第二十天2017年3月6日  星期一  晴
    今天终于有空了，本来想去学艾灸的，昨晚就很纠结，后来想想算了，一次只能满足一个愿望。去找了朋友，朋友教我骑摩拜单车逛北京，因为开两会，所以免费。我就从钟楼到什刹海、北海公园、景山公园一路逛过去。在公园里走路就是要怎么放松就怎么放松，我才发现以前有个高中体育老师老说北京天很蓝，我那时候都知道北京有污染，今天一见确实北京的天确实蓝，比云南的都蓝，只要是晴天。今天不是一般的冷，太冷了。
    晚上10点的飞机，7点就出发去机场了，我发现自己还是太保守了，尝试吃的，都不敢，在北京就没有吃簋街上的店，不划算，下次胆大点，想吃就吃。  
作者: 简茂    时间: 2017-3-10 17:06
简茂 发表于 2017-3-10 16:52
德明生活日记  第二十天2017年3月6日  星期一  晴
    今天终于有空了，本来想去学艾灸的，昨晚就很纠结 ...

德明生活日记  第二十一天2017年3月7日  星期二  晴
     昨晚是1点到的昆明，飞机上就睡着，但是很累，晚上回到家，马上洗漱睡觉，睡到7点20，马上起床，没来得及做健身，没到中午下班，就困了，中午赶紧睡觉都不吃饭了。睡得挺香。
     晚上仙人走了。对了忘了写了，我从报名德明健身开始就已经站着上班了，就是春节前就开始加高电脑，一直坚持着。晚上回去也做了一遍健身。

作者: 简茂    时间: 2017-3-10 17:11
简茂 发表于 2017-3-10 17:06
德明生活日记  第二十一天2017年3月7日  星期二  晴
     昨晚是1点到的昆明，飞机上就睡着，但是很累， ...

德明生活日记  第二十二天  2017年3月8日  星期三 晴
     今天3.8妇女节，早上还是没起早，身体差，下次不能坐这么晚的飞机了，睡眠一般吧，起夜一次。今年三八节和国际云南一起过的，今年才发了两把牙刷和两个牙膏，太简单了，下午放半天假，就和林琳一起带着她儿子66去大观公园玩了，我还被他们拉着做了一次那个船，太吓人了，虽然远看好像不高，但是我一直都恐高。晚上就去林琳家过夜，她妈妈由开始催我结婚，三个女人又开始聊家常了。这样的时光挺美好的。晚上灯光暗，特别适合聊天。她妈妈没回来之前，我一直在做健身，压腿没地方，还问林琳是否可以架在洗衣机上压，哈哈，以后我结婚了，我家随便林琳他们来玩，直接当自己家。
作者: 简茂    时间: 2017-3-10 17:14
简茂 发表于 2017-3-10 17:11
德明生活日记  第二十二天  2017年3月8日  星期三 晴
     今天3.8妇女节，早上还是没起早，身体差，下次 ...

德明生活日记  第二十三天  2017年3月9日  星期四 下雨
    早上起晚了，昨晚起夜三次，睡眠一般，做恶梦了，好像，我不记得了，在北京是第二天才解大便，回来昆明，这几天大便都不成形。
     晚上仙人走去公交站，回家就开始健身。晚上自己带着耳机做，还唱起歌来，我还跳舞了，乱舞。
作者: 简茂    时间: 2017-3-10 17:19
简茂 发表于 2017-3-10 17:14
德明生活日记  第二十三天  2017年3月9日  星期四 下雨
    早上起晚了，昨晚起夜三次，睡眠一般，做恶梦 ...

德明生活日记  第二十四天  2017年3月10日  星期五 晴
    早上是闹钟响起，6点20起的，记得昨晚是上半夜是个好梦，笑了，但是起夜的时候发现身体好冷啊，上完厕所，回来睡觉才暖，但是后半夜梦到爸爸了。最近觉得自己手脚特别冷，早上煮了温阳茶，也喝了干姜红糖茶。
     在办公室发现自己手脚冷，我就扎针了，中午睡觉也扎，没睡着，但是发现手脚终于热了。今天要把德明日记还有PPT的作业做完，才能回去了，不能准时下班了，但是为了美好的明天，加油吧，撸起袖子加油干。
作者: 简茂    时间: 2017-3-14 18:00
简茂 发表于 2017-3-10 17:19
德明生活日记  第二十四天  2017年3月10日  星期五 晴
    早上是闹钟响起，6点20起的，记得昨晚是上半夜 ...

德明生活日记  第二十五天  2017年3月11日  星期六 晴
    虽然是周六，但是也没有睡懒觉，我躺在床上做了仙人揉腹，洗漱完毕就开始健身，我每个动作都认真做，但是我还是觉得身体有不适，睡眠不是很好，手脚容易冰冷。最近健身动作我都是做到二卧。
    中午妈妈打电话来叫我不要宅，要多出去，我就立马穿衣服出去了，还是仙人走。走到1903公园，接到张琴电话还和她交流学习中医的一些东西。然后仙人走回来。
作者: 简茂    时间: 2017-3-14 18:18
简茂 发表于 2017-3-14 18:00
德明生活日记  第二十五天  2017年3月11日  星期六 晴
    虽然是周六，但是也没有睡懒觉，我躺在床上做 ...

德明生活日记  第二十六天  2017年3月12日  星期日 小雨
    周日，早上起来健身，因为之前听了老师说平举的很多人动作不对，要拉直肩膀的地方，我就改正，最近肚子老是咕噜响，11:30就会叫，但是其实胃口也不是很好，不是很想吃，小便频，脚会不舒服。我有吃桂附地黄丸。
     因为天冷，下雨就在家复习北京培训的内容，身体厌倦了，就开始仙人走，走了走居然开心起来了，下雨天也觉得开心。
作者: 简茂    时间: 2017-3-14 18:28
简茂 发表于 2017-3-14 18:18
德明生活日记  第二十六天  2017年3月12日  星期日 小雨
    周日，早上起来健身，因为之前听了老师说平 ...

德明生活日记  第二十七天  2017年3月13日  星期一  小雨
    早上闹钟6点20就醒了，洗漱完毕就开始健身，身体越不舒服，我就越会锻炼。我知道也许这是翻病，而且做完全身轻松。早上煮了小米粥作为早餐带到公司吃。
     最近微博很火的seve舞，我都想学，一直不断的下载视频跟着学习，就是笨，没学会。腿脚不够灵活，但是还是想学。
     中午午睡特别香。晚上下班仙人走到南坝站，到了家门口就做三跳。
作者: 简茂    时间: 2017-3-14 18:32
简茂 发表于 2017-3-14 18:28
德明生活日记  第二十七天  2017年3月13日  星期一  小雨
    早上闹钟6点20就醒了，洗漱完毕就开始健身 ...

德明生活日记  第二十八天  2017年3月14日  星期二  晴
    早上闹钟6点就醒了，闹钟还没响，洗漱完毕就开始健身，昨天听了大千老师说弓步压腿，我才自己纠正，这次发现小腿后面的中间很紧，都没有体会到大家说的下面拉筋。看来要多练了。早上大便发现变好了，是黄色的了，之前是绿色的。
   
作者: 简茂    时间: 2017-3-23 15:05
简茂 发表于 2017-3-14 18:32
德明生活日记  第二十八天  2017年3月14日  星期二  晴
    早上闹钟6点就醒了，闹钟还没响，洗漱完毕就 ...

德明生活日记  第二十九天  2017年3月15日  星期三 晴
    早上6点20起床，做健身运动，做到二卧，发现仰卧起坐容易做了，很轻松就完成。
    晚上下班仙人走。
   
作者: 简茂    时间: 2017-3-23 15:08
简茂 发表于 2017-3-23 15:05
德明生活日记  第二十九天  2017年3月15日  星期三 晴
    早上6点20起床，做健身运动，做到二卧，发现仰 ...

德明生活日记  第三十天  2017年3月16日  星期四   晴
    早上6点20起床，做健身运动，做到二卧，发现仰卧起坐容易做了，很轻松就完成。
    晚上下班仙人走。
作者: 简茂    时间: 2017-3-23 15:23
简茂 发表于 2017-3-23 15:08
德明生活日记  第三十天  2017年3月16日  星期四   晴
    早上6点20起床，做健身运动，做到二卧，发现仰 ...

月度总结

    做了一个月的德明健身，因为是很轻松的健身，一点不累人，很容易都完成了，身体恢复的过程也不是直接上升，而是曲线的，我有时候发现拉肚子，有时候睡眠不好，老是起夜，过一阵起夜变少，只起一次，反反复复，不久又开始拉肚子，我从看到老师的微信号就开始站着上班，下班必须仙人走，也确实发现有点点丰胸效果，拉筋也容易了，今天早上便血了。我还会多观察自己身体的变化。紧跟德明健身的步伐，一起走向健康。

   
作者: 简茂    时间: 2017-3-27 17:31
简茂 发表于 2017-3-23 15:23
月度总结

    做了一个月的德明健身，因为是很轻松的健身，一点不累人，很容易都完成了，身体恢复的过 ...

德明二期高级班日记  第一天  2017年3月25日  星期六   晴
    早上6点20起床，开始仙人揉腹，洗漱，开始健身，做到二卧，接着做千爷扛包，5公斤的大米，因为是真空包装，也算是方形的，刚开始还是蛮重的。周六就是在家听千爷的录音了，中间无聊了，也扛包，晚上骑车去买菜。
   
作者: 简茂    时间: 2017-3-27 17:37
简茂 发表于 2017-3-27 17:31
德明二期高级班日记  第一天  2017年3月25日  星期六   晴
    早上6点20起床，开始仙人揉腹，洗漱，开始 ...


德明二期高级班日记  第二天  2017年3月26日  星期日   下雨
    早上6点20起床，开始仙人揉腹，洗漱。早上要去朋友的瑜伽馆学一堂瑜伽课，算是拉筋吧，也是拉下面的筋和千爷的弓步压腿有同样的效果，发现很多动作都做得不错，只有一处用到了瑜伽砖，之前自己喜欢跷二郎腿，现在是万万不敢了。中午和朋友美团吃了一家保山火塘牛肉火锅，真心不错，真正的炭火，牛肉也不错，天冷吃火锅真的舒服。我也狼吞虎咽。
    和朋友一起在家艾灸，晚上我也做了健身动作加扛包。
作者: 简茂    时间: 2017-3-27 17:45
简茂 发表于 2017-3-27 17:37
德明二期高级班日记  第二天  2017年3月26日  星期日   下雨
    早上6点20起床，开始仙人揉腹，洗漱。 ...

德明二期高级班日记  第三天  2017年3月27日  星期一   阴天
    早上6点20起床，因为来大姨妈所以没做。收拾了一些屋子。昨天自己针灸，胸胁不舒服，今天还有这个情况，自己艾灸了，这次月经迟到8天，最近睡眠不是很好，赶紧不香，睡得不深，今天中午的午觉睡得稍微好一点点。
作者: 简茂    时间: 2017-3-30 15:36
简茂 发表于 2017-3-27 17:45
德明二期高级班日记  第三天  2017年3月27日  星期一   阴天
    早上6点20起床，因为来大姨妈所以没做。 ...

德明二期高级班日记  第四天  2017年3月28日  星期二   阴天
    早上6点20起床，早上起来做了健身做到二压，还有扛包。5公斤的大米还是沉的。手掌撑的时候，觉得手掌的筋拉得紧，筋不开。晚上仙人走。
作者: 简茂    时间: 2017-3-30 15:38
简茂 发表于 2017-3-30 15:36
德明二期高级班日记  第四天  2017年3月28日  星期二   阴天
    早上6点20起床，早上起来做了健身做到二 ...

德明二期高级班日记  第五天  2017年3月29日  星期三   下雨
    早上来不及做健身，晚上回去补做了健身，初级内容加扛包。
作者: 简茂    时间: 2017-3-30 15:40
简茂 发表于 2017-3-30 15:38
德明二期高级班日记  第五天  2017年3月29日  星期三   下雨
    早上来不及做健身，晚上回去补做了健身 ...

德明二期高级班日记  第六天  2017年3月30日  星期四   下雨
    早上6点20起床，然后上厕所，大便不成形，深褐色。今天早上停水，然后开始健身，举大米的时候，发现手掌的筋比之前撑开很多了。
作者: 简茂    时间: 2017-4-1 16:42
简茂 发表于 2017-3-30 15:40
德明二期高级班日记  第六天  2017年3月30日  星期四   下雨
    早上6点20起床，然后上厕所，大便不成形 ...

德明二期高级班日记  第七天  2017年3月31日  星期五   阴
    早上6点20起床，然后开始健身，举大米的时候，发现手掌的筋比之前撑开很多了。加了两边20个开贝壳。
作者: 简茂    时间: 2017-4-1 16:48
简茂 发表于 2017-3-30 15:40
德明二期高级班日记  第六天  2017年3月30日  星期四   下雨
    早上6点20起床，然后上厕所，大便不成形 ...

德明二期高级班日记  第七天  2017年3月31日  星期五   阴
    早上6点20起床，因为停水，没有洗漱，但是还是健身了，做到了开贝壳。
    中午美团想洗头剪头发，但是三次都不能洗，后来想想算了，这件事今天是办不成的。心态坦然了。
    晚上骑车到南坝站。
作者: 简茂    时间: 2017-4-1 16:54
简茂 发表于 2017-4-1 16:48
德明二期高级班日记  第七天  2017年3月31日  星期五   阴
    早上6点20起床，因为停水，没有洗漱，但是 ...

德明二期高级班日记  第八天  2017年4月1日  星期六   阴
    早上6点20起床，今天健身发现仰卧起坐容易多了，我有时候想想自己真的太在乎了，几乎每天都吃药，我想停药一周。嗯，今天开始实行。我太在乎就会吃各种金匮肾气丸。现在想想要停止，给身体自己来恢复。
    中午终于洗头了，就是昨天美团的第一家艾伦造型，附近最便宜的一家洗吹剪。我觉得有些剪头发的对你的头发很认真的剪，和今天这个快快的剪，好像没差别。以前觉得花钱多了，他们认认真真的剪，自己觉得有价值，其实今天的头发剪得还行，我最近可喜欢钟楚红了，最美的女人。要找她的电影来看看。发现她时时洋溢着幸福的笑容。
    晚上约琳一起骑车回去
作者: 简茂    时间: 2017-4-5 17:10
简茂 发表于 2017-4-1 16:54
德明二期高级班日记  第八天  2017年4月1日  星期六   阴
    早上6点20起床，今天健身发现仰卧起坐容易 ...

德明二期高级班日记  第九天  2017年4月2日  星期日   阴
    早上6点20起床，做了健身。
    中午去小板桥赶集。买了竹篮子想试试大千老师说的天然冰箱，买了鸭蛋和鸡蛋，准备做大千老师说的补气血的方子，糯米和酒曲等各种材料我都有，小板桥的羊肉太好吃了，我第一次知道什么吃美了，那个汤真的美，我打包回来的，味道就不行，估计是因为我加水的缘故。
作者: 简茂    时间: 2017-4-5 17:13
简茂 发表于 2017-4-5 17:10
德明二期高级班日记  第九天  2017年4月2日  星期日   阴
    早上6点20起床，做了健身。
    中午去小 ...

德明二期高级班日记  第十天  2017年4月3日  星期一  晴
    早上6点20起床，仙人揉腹，健身，洗澡然后刮痧。
    然后开始收拾屋子，发现头很痛，昨天去赶集回来就头痛。所以我煮了生姜红糖加桂枝、麻黄、杏仁。晚上睡觉还是头痛。
作者: 简茂    时间: 2017-4-5 17:16
本帖最后由 简茂 于 2017-4-5 17:24 编辑
简茂 发表于 2017-4-5 17:13
德明二期高级班日记  第十天  2017年4月3日  星期一  晴
    早上6点20起床，仙人揉腹，健身，洗澡然后刮 ...


德明二期高级班日记  第十一天  2017年4月4日  星期二  晴
    早上6点20起床，仙人揉腹，吃早餐就马上出门了，否则我会赖着不出门，今天骑车出去，骑车想去海埂村，之前去捞鱼河湿地公园看到的那段风景很美，我这次一直骑到了清河村。我后悔昨天没有出门了，我发现自己就是这样，要是那会再做健身，就有各种理由，慢慢摸摸。返回的时候，因为还头疼和肚子饿，就坐公交车，回来偏头疼还是没好，就泡脚了，艾叶还有今天喝剩的紫苏叶，还有生姜红糖桂枝麻黄杏仁又煮一道。才觉得偏头疼好多了。
作者: 简茂    时间: 2017-4-7 18:00
简茂 发表于 2017-4-5 17:16
德明二期高级班日记  第十一天  2017年4月4日  星期二  晴
    早上6点20起床，仙人揉腹，吃早餐就马上 ...

德明二期高级班日记  第十二天  2017年4月5日  星期三  晴
    早上6点20起床，洗漱开始健身，初级班内容做完开始健身、然后扛包5个动作，加上开贝壳20个。
作者: 简茂    时间: 2017-4-7 18:02
本帖最后由 简茂 于 2017-4-7 18:03 编辑
简茂 发表于 2017-4-7 18:00
德明二期高级班日记  第十二天  2017年4月5日  星期三  晴
    早上6点20起床，洗漱开始健身，初级班内容 ...


德明二期高级班日记  第十三天  2017年4月6日  星期四  晴
    早上6点20起床，揉腹，健身做到扛包，开贝壳。
    下班仙人走。
作者: 简茂    时间: 2017-4-7 18:03
简茂 发表于 2017-4-7 18:02
德明二期高级班日记  第十三天  2017年4月6日  星期四  晴
    早上6点20起床，揉腹，健身做到扛包，开贝 ...

德明二期高级班日记  第十四天  2017年4月7日  星期五  晴
    早上6点40起床，睡过头了，上厕所后，马上健身初级班内容，赶着上班。
    下班仙人走。
作者: 简茂    时间: 2017-4-11 17:33
简茂 发表于 2017-4-7 18:03
德明二期高级班日记  第十四天  2017年4月7日  星期五  晴
    早上6点40起床，睡过头了，上厕所后，马上 ...

德明二期高级班日记  第十五天  2017年4月8日  星期六  晴
    早上6点40起床，揉腹，健身，然后去澡堂搓背。我很久以前就开始不用沐浴露了，其实也不用毛巾，都是冲水，搓背搓出很多污垢，后背还是没有帮我尽力的搓，改天要换一个澡堂搓背，这家的隐形消费，你帮我加按摩，是你的主意，不是我要，想想也后怕，以后一定要说清楚。
作者: 简茂    时间: 2017-4-11 17:37
简茂 发表于 2017-4-11 17:33
德明二期高级班日记  第十五天  2017年4月8日  星期六  晴
    早上6点40起床，揉腹，健身，然后去澡堂搓 ...

德明二期高级班日记  第十六天  2017年4月9日  星期日 晴
    早上6点40起床，健身，煮了当归鸡蛋汤，本来约了敏他们一起骑小黄的，她来大姨妈，就只能下次了，我还变化了一些路线，还去到福保村，感觉像80年代的农场。感觉特别好。我发现了一个周末休闲的玩法，就是骑车环滇池，风景真的美，心情都变美。
作者: 简茂    时间: 2017-4-11 17:44
简茂 发表于 2017-4-11 17:37
德明二期高级班日记  第十六天  2017年4月9日  星期日 晴
    早上6点40起床，健身，煮了当归鸡蛋汤，本 ...

德明二期高级班日记  第十七天  2017年4月10日  星期一 晴
    早上6点40起床，因为周一要把ppt拷到会议室，我就没有健身。晚上做了四件套。
作者: 简茂    时间: 2017-4-11 17:47
简茂 发表于 2017-4-11 17:44
德明二期高级班日记  第十七天  2017年4月10日  星期一 晴
    早上6点40起床，因为周一要把ppt拷到会议 ...

德明二期高级班日记  第十八天  2017年4月11日  星期二 晴
    早上6点20起床，大便，做家务，今天上班期间大便三次，大便成形，颜色较深，早上发现左边胸胁下边有感觉，我马上吃逍遥丸。中午睡觉发现睡觉觉得发冷，我又吃了金匮肾气丸，晚上回去要好好艾灸
作者: 简茂    时间: 2017-4-17 16:34
本帖最后由 简茂 于 2017-4-17 16:36 编辑
简茂 发表于 2017-4-11 17:47
德明二期高级班日记  第十八天  2017年4月11日  星期二 晴
    早上6点20起床，大便，做家务，今天上班期 ...


德明二期高级班日记  第十九天  2017年4月12日  星期三 晴
    早上6点20起床，大便，健身到扛包，开贝壳。
作者: 简茂    时间: 2017-4-17 16:35
简茂 发表于 2017-4-17 16:34
明二期高级班日记  第十九天  2017年4月12日  星期三 晴
    早上6点20起床，大便，健身到扛包，开贝壳。 ...

德明二期高级班日记  第十九天  2017年4月13日  星期四 晴
    早上6点20起床，大便，健身到扛包，开贝壳。最近觉得自己肝区不舒服，吃了一点逍遥丸。
作者: 简茂    时间: 2017-4-17 16:44
简茂 发表于 2017-4-17 16:35
德明二期高级班日记  第十九天  2017年4月13日  星期四 晴
    早上6点20起床，大便，健身到扛包，开贝壳 ...

德明二期高级班日记  第二十天  2017年4月14日  星期五 晴
    早上6点20起床，大便，健身到扛包，开贝壳。下午公司组织去海东湿地公园健步走和趣味活动，还是很开心，同样的一群人，在公司里很闷的，但是在出发的车上，大家聊起来也是很high。期待更多这样的活动。玮和她未婚夫、琳、她老公，一起吃饭，我犯了一个错误，琳说到蒋雯丽和顾长卫离婚，我说了顾长卫好丑啊，她怎么嫁的下去，对他们真的感到抱歉，我有时候就是这样不经意的伤害到男的。抱歉，可是干嘛要说这一对，好了，我不懂。但是下次真的不能嘴巴快了，说男性不好，还有那个化妆品男售货员我说了一句那男的是鸭子。有男的在，真的不要说男的坏话
作者: 简茂    时间: 2017-4-17 16:56
简茂 发表于 2017-4-17 16:35
德明二期高级班日记  第十九天  2017年4月13日  星期四 晴
    早上6点20起床，大便，健身到扛包，开贝壳 ...

德明二期高级班日记  第二十天  2017年4月14日  星期五 晴
    早上6点20起床，大便，健身到扛包，开贝壳。今天公司下午组织去海东湿地公园健步走，还有趣味活动，特别开心，有时候在办公室，同样的一群人，其实很闷，但是从坐车出发，大家聊天还是很high，期待更多的户外活动。晚上玮他们上来。琳还有她老公，还有玮未婚夫，三个女人就聊八卦。发现自己还真的不经意的伤害到男的，琳提到
作者: 简茂    时间: 2017-4-17 16:58
简茂 发表于 2017-4-17 16:44
德明二期高级班日记  第二十天  2017年4月14日  星期五 晴
    早上6点20起床，大便，健身到扛包，开贝壳 ...

德明二期高级班日记  第二十一天  2017年4月15日  星期六  晴
    早上6点20起床，大便。一整天都没有出门，特别的不开心，生气了。只是晚上下楼走了两圈。大家都不对。
作者: 简茂    时间: 2017-4-17 17:02
简茂 发表于 2017-4-17 16:58
德明二期高级班日记  第二十一天  2017年4月15日  星期六  晴
    早上6点20起床，大便。一整天都没有出 ...

德明二期高级班日记  第二十二天  2017年4月16日  星期日  阴雨
    早上6点20起床，大便。中午去了小板桥，本来想骑车的，下雨了。就做24路转地铁到饵季路去的，吃了心心念的羊排以及鲜美的羊汤。买了官渡粑粑，以前一直不觉得官渡粑粑有什么神奇，第一次吃，刚出锅，真的好吃，那个绵软，苏麻味道的太好吃了。买了昭通豆腐10元三片，砍价9元，1.5一片的包浆豆腐，里面的价格太虚了，一砍价就答应，看来我都不够厉害。7元的凉粉，也很好吃。
作者: 简茂    时间: 2017-4-17 17:03
简茂 发表于 2017-4-17 17:02
德明二期高级班日记  第二十二天  2017年4月16日  星期日  阴雨
    早上6点20起床，大便。中午去了小板 ...

德明二期高级班日记  第二十三天  2017年4月17日  星期一  阴雨
    早上5点45起床，大便。健身做到二压，拿出一件大衣给玮，下雨昆明就变冷。公司里，我不知道怎么突破。我是时候开始露一手了。好好准备。
作者: 简茂    时间: 2017-5-9 15:36
简茂 发表于 2017-4-17 17:03
德明二期高级班日记  第二十三天  2017年4月17日  星期一  阴雨
    早上5点45起床，大便。健身做到二压 ...


德明二期高级班日记  第二十四天  2017年4月18日  星期二  阴雨
    早上6点20起床，大便。健身做到二压。晚上下班仙人走到南坝站。吃完晚饭扛包。
作者: 简茂    时间: 2017-5-9 15:38
简茂 发表于 2017-5-9 15:36
德明二期高级班日记  第二十四天  2017年4月18日  星期二  阴雨
    早上6点20起床，大便。健身做到二 ...

德明二期高级班日记  第二十五天  2017年4月19日  星期三  晴
    早上6点20起床，健身做到二压，晚上仙人走，睡前四件套，发现青蛙趴很难。还阳卧也有不到位。
作者: 简茂    时间: 2017-5-9 15:39
简茂 发表于 2017-5-9 15:38
德明二期高级班日记  第二十五天  2017年4月19日  星期三  晴
    早上6点20起床，健身做到二压，晚上仙 ...

德明二期高级班日记  第二十六天  2017年4月20日  星期四  晴
    早上6点20起床，大便，仙人揉腹。健身做到二压，晚上仙人走到南坝站。睡前青蛙趴。
作者: 简茂    时间: 2017-5-9 15:41
本帖最后由 简茂 于 2017-5-9 15:42 编辑
简茂 发表于 2017-5-9 15:39
德明二期高级班日记  第二十六天  2017年4月20日  星期四  晴
    早上6点20起床，大便，仙人揉腹。健身 ...


德明二期高级班日记  第二十七天  2017年4月21日  星期五  晴
    早上6点20起床，大便，仙人揉腹。健身做到二压，晚上仙人走到南坝站。睡前青蛙趴。
作者: 简茂    时间: 2017-5-9 15:44
简茂 发表于 2017-5-9 15:41
德明二期高级班日记  第二十七天  2017年4月21日  星期五  晴
    早上6点20起床，大便，仙人揉腹。健 ...

德明二期高级班日记  第二十八天  2017年4月22日  星期六  晴
    早上6点20起床，健身，早餐出门骑自行车，去到清河村、福保村。
作者: 简茂    时间: 2017-5-9 15:46
简茂 发表于 2017-5-9 15:44
德明二期高级班日记  第二十八天  2017年4月22日  星期六  晴
    早上6点20起床，健身，早餐出门骑自行 ...

德明二期高级班日记  第二十九天  2017年4月23日  星期日  晴
    早上6点20起床，健身，早餐出门骑自行车，去到清河村、福保村，又骑车到云南艺术职业学院，我每次都是这条线，太美了滇池。
作者: 简茂    时间: 2017-5-9 15:51
简茂 发表于 2017-5-9 15:46
德明二期高级班日记  第二十九天  2017年4月23日  星期日  晴
    早上6点20起床，健身，早餐出门骑自行 ...

德明二期高级班日记  第三十天  2017年4月24日  星期一  晴
    早上6点20起床，健身，做到二压。晚上仙人走
作者: 简茂    时间: 2017-5-9 16:57
简茂 发表于 2017-5-9 15:51
德明二期高级班日记  第三十天  2017年4月24日  星期一  晴
    早上6点20起床，健身，做到二压。晚上仙 ...

德明二期高级班  月度总结

    时间很快，德明二期高级班一个月的时间就结束了，但是健身永远不会结束，我会一直练下去。说实话练的过程中我有过疑惑，觉得这么简单的运动，是不是被骗了，因为我妈妈的缘故，我自省，发现自己也是个固执的人，相信什么就一直信，妈妈相信那些卖保健品的，花了很多钱，怎么劝也不听，所以有段时间我就反省，觉得自己也是。健身以来的感受，有时候我因为没睡好，好几天都没有力气，但是如果早上一做健身，一整天精神头都很不错，这个确实很好，真的必须坚持。健身的有些动作我还没做到位，需要不断看视频，不断揣摩。我要坚持下去，为了健康，为了美丽。
作者: 简茂    时间: 2017-5-22 10:27
简茂 发表于 2017-5-9 16:57
德明二期高级班  月度总结

    时间很快，德明二期高级班一个月的时间就结束了，但是健身永远不会结束 ...

德明二期生活会员日记  第一天  2017年5月22日  星期一  晴
    上个礼拜早上都做太极周天灸，这个礼拜我要健身，今天早上5:30就醒了，早上起来先练了道家静功，哈气、转眼，干搓脸。马上洗头，洗完马上开始仙人走，然后三走四举，三俯三扩，三压。迈毛和开贝壳。蒸脸。美好的一天立刻呈现。
作者: 简茂    时间: 2017-5-24 15:58
简茂 发表于 2017-5-22 10:27
德明二期生活会员日记  第一天  2017年5月22日  星期一  晴
    上个礼拜早上都做太极周天灸，这个礼拜我 ...

德明二期生活会员日记  第二天  2017年5月23日  星期二  晴
    早上起床，做了道家的静功哈气9次、叩齿，转眼、搓脸，大便，洗漱完毕就开始健身，做到三压，然后艾灸中脘穴15分钟，关元穴30分钟。晚上仙人走，吃晚饭就站桩。因为最近觉得没有力气。月经是上个月22日来的，昨天没来。昨晚去找吴家俊医生开药了。今天中午去同仁堂拿药。
作者: 简茂    时间: 2017-5-24 16:01
简茂 发表于 2017-5-24 15:58
德明二期生活会员日记  第二天  2017年5月23日  星期二  晴
    早上起床，做了道家的静功哈气9次、叩齿 ...

德明二期生活会员日记  第三天  2017年5月24日  星期三  晴
    早上起床，做了道家的静功哈气9次、叩齿，转眼、搓脸。开始健身，做到三压，然后躺床上艾灸关元穴40分钟。然后把二卧给做了。昨晚中间起夜了一次，时间一看是3点，睡回去有点难，今天喝药下来，赶紧力气有了，没有那么乏力了。看来要用针，把大姨妈催来才行。
作者: 简茂    时间: 2017-7-5 18:25
简茂 发表于 2017-5-24 16:01
德明二期生活会员日记  第三天  2017年5月24日  星期三  晴
    早上起床，做了道家的静功哈气9次、叩齿 ...

德明健身5月总结    西南组-简茂

      五月份，早上一起就做健身，每天做运动，人确实会轻松很多，小肚腩也没有了。
作者: 简茂    时间: 2017-7-5 18:26
简茂 发表于 2017-7-5 18:25
德明健身5月总结    西南组-简茂

      五月份，早上一起就做健身，每天做运动，人确实会轻松很多，小 ...

德明健身6月总结    西南组-简茂

      6月份，经历一些感情上的事，感觉自己瘦了，状态不是很好，心情确实会影响身体，要努力健身，让身体恢复，改变心情，为自己加油。
作者: 简茂    时间: 2017-8-4 11:19
简茂 发表于 2017-7-5 18:26
德明健身6月总结    西南组-简茂

      6月份，经历一些感情上的事，感觉自己瘦了，状态不是很好，心情 ...

德明健身7月总结    西南组-简茂

      7月，工作忙碌，要接收毕业生，也要接手同事的工作，她要休产假。虽然忙碌，但是我还是早上起来八卦推，因为是三伏天，想排寒。然后健身。拉筋是我的重点。我都是有意识多做拉筋。晚上睡前也做。今天大姨妈来了，虽然这几天睡眠不好，但是我发现大姨妈准时了。



欢迎光临 德明中医 (http://jiu.dmzy.org/) Powered by Discuz! X2.5