德明中医

标题: 二期—上海-零—健身日志 [打印本页]
作者: 上海-零    时间: 2017-2-17 10:44
标题: 二期—上海-零—健身日志
本帖最后由 上海-零 于 2017-2-24 23:22 编辑

2017.2.17 阴，大风

今天风特别大，送往女儿上学，就选择在家里健身。
9:20分开始，持续了40分钟，所有动作做完气喘吁吁，心慌胸闷，但是竟然没有出一点点汗，只是觉得身体有点热。
转眼全职在家5年，5年一个职业女性变得对生活隐去了激情、渴望、和梦想。习惯了开车，坐着躺着，曾经每天像打了鸡血般的奔跑早已不在，习惯依赖。
写日志是个好主意，特别对我们这样的习惯了懒惰的人来说，促使自己改变就从写开始吧，我每天会先写在笔记本上然后输入手机。从恢复写字开始，恢复运动，恢复健康，让好的习惯重新点燃内心即将熄灭的火焰吧。
没有能力照顾好自己又何谈修己安人呢？
感恩这里的前辈们无私付出，督导。加油吧，我自己。
作者: 上海-零    时间: 2017-2-17 22:19
本帖最后由 上海-零 于 2017-2-20 21:39 编辑

2017年2月16 上海 晴

今天特别热，晚饭后带女儿下去遛弯时，把所有项目做了一遍。侧步走觉得很费劲。
作者: 上海-零    时间: 2017-2-17 22:23
本帖最后由 上海-零 于 2017-2-20 21:40 编辑

2017年2月15 上海 晴

下午听了老师的开学典礼。也决定好好坚持健身。
真的发现记性好差，今天补写三天的日记，竟完全记不起来何时何地做过锻炼。但肯定的是应该做了仙人走，其他不记得啦。
作者: 上海-零    时间: 2017-2-18 20:36
本帖最后由 上海-零 于 2017-2-20 21:40 编辑

2017年 2.18 上海 晴朗

今天全家一起去公园玩。健身项目练起来，过来过往很多人看着我，第一次觉得好骄傲。
有点贪心，仰卧起坐20个后，觉得体力还行，又跳了绳300次，停下来顿时觉得心慌胸闷，有种立即需要睡觉的感觉。真的是过犹不及。
从真正坚持锻炼到今天正好一周，今天觉得脚底有力气了。以前站着总是觉得脚底腿无力，喜欢靠着坐着。今天一整天除了在车上坐了一个小时，三餐吃饭一个小时，其它时间全部站着，也没想过靠或者找地方坐。真的好神奇。突然就觉得站着好舒服，全身通畅。
现在仍然肩部，颈部，上后背紧，加油吧，一定会象腿一样轻松起来的。
每天健身的时候，豆告诫自己，不要对外界环境有太多希翼，我能做的就是改变自己，影响周遭，也算我的小小回馈吧。
作者: 上海-零    时间: 2017-2-19 21:12
本帖最后由 上海-零 于 2017-2-20 21:41 编辑

2017年 2.19 上海 晴朗
昨天健身强度太大啦，今早牙龈肿痛，颌下淋巴结也疼。今天只锻炼了三走，其他都没有做。不过除了吃饭和开车都是站着，也没有感觉很累。
作者: 上海-零    时间: 2017-2-20 15:09
本帖最后由 上海-零 于 2017-2-20 21:41 编辑

2017年 2.20 上海 阴 大风
今天出门办事，选择地铁出门，即使有位置我也选择了站着，等候地铁时把三走做啦，然后在地铁里做啦三举，到了办事的地方也选择走楼梯到七楼，然后气喘吁吁中途歇了两次才爬到七楼。
之后在办公楼空处，做啦三扩，双够，三压，三跳。然后回家后补了两俯。
好吧，曾经我真的觉得没有时间锻炼，其实这就是个决心问题。当某种观念植入骨髓，你就一定会变得自动自发。
作者: 养心养生    时间: 2017-2-20 15:47
上海-零 发表于 2017-2-20 15:09
2.20 上海 阴 大风
今天出门办事，选择地铁出门，即使有位置我也选择了站着，等候地铁时把三走做啦，然后在 ...

见缝插针，不错
作者: 上海-零    时间: 2017-2-21 11:41
2017年2月21日 周二 阴

今天上海降温，有些冷。送往女儿去学校直接到浦东图书馆还书。浦图真是健身的好地方，空旷人少。
三走完还是觉得冷冷的，手也是凉凉的。接着四举。其实每次做上身运动我都是需要深呼吸，歇一歇停一停再继续。这是心结有多深啊，好吧，自己种的苦果自己尝。
今天蹲起时，第一次感觉到尾椎有热流顺着脊椎冒上来，不过到背中部就停了。
三扩也OK的，大不了喘一点，哈哈。
三压也没问题啦，该痛的痛，该拉还是要拉，万一腿拉长了我就又长高啦。
回家补上两俯，三跳。
我今年的要求很小的，把运动习惯变成自动自发，劈个一字马（好让我到处去得瑟一下），做五个最标准的俯卧撑，标准仰卧起坐回到五年前，一口气50个。
加油吧，亲爱的我自己。
作者: 上海-零    时间: 2017-2-22 22:24
2017年2月22日 周三 小雨

今天忙的飞起来啦，一直都是突发事件一个接一个。累的准备不健身啦，又感觉自己太不靠谱啦，一个好的习惯怎么也要坚持21天。然后就在接女儿放学的空隙里做了20分钟三走和四举。然后只能飞车奔去学校。
作者: 上海-零    时间: 2017-2-22 22:25
养心养生 发表于 2017-2-20 15:47
见缝插针，不错

你是也在羊爸爸微信里的那个老师吗？
作者: 上海-零    时间: 2017-2-23 13:54
2017年2月23日 周四 上海  阴

懒惰总是很容易，午饭后真有点不想出门锻炼，外面好冷的感觉。

来到网球场，小区里空荡荡一个人也没看看，红梅开了一个月了还是傲然而立。

平时从来没有静下心来感受草木的四季更替。那就从现在起补回来吧。
一个小时很快，三跳结束。回家补了两俯。
今天很舒畅，冰封似的肩部终于松动了。好想随风起舞…

作者: 上海-零    时间: 2017-2-24 23:22
2017年2月24日 周五 上海 晴

今天带女儿去公园骑车，我自己就锻炼开来。也没有看时间，反正每个动作坚持下来现在很顺畅，今天跳完还是喘喘的，上气不接下气。
作者: 上海-零    时间: 2017-2-27 03:07
2017.2.25 杭州 晴

从苏堤开始走了两个小时，期间做了三走，四举，双够，三扩。原本偏头疼，做完这些头疼好很多。午饭贪吃了几块糖年糕，胃也是顿住，做完胃里的食物就下去了，时不时打嗝。后面又走了半个小时，做了三压，三跳。

2017.2.26 杭州 晴

早上七点起来，早饭后，全家一起的满觉陇爬山。大概爬了爬了两个小时。期间做了三走，四举，双够，三扩，三压。三跳实在坐不动啦。两俯回来也忘记补了。这两跳好能吃，之前吃多啦胃里难受，现在似乎没感觉胃胀。
作者: 上海-零    时间: 2017-2-27 15:57
2017.2.27 上海 晴

今天天气很好。围着小区外围走了20分钟，然后三走和四举。双够单够，三扩三压，三跳连续做完，还是气喘吁吁，上气不接下气的。目前还是很怕冷，加油吧，量变一定会上升到质变，总有开悟的那一天。
作者: 上海-零    时间: 2017-2-28 11:12
2017.2.28 上海 晴朗

晴朗的天气，心情也嗨皮起来。送完孩子，走路去办事，先生说走过去要20分钟，你确定走？我说确定。
过去我连200米走过去都觉得累，现在可以持续走两个小时也不觉得累。之前我走路快觉得身体都是飘的，像国产车qq ,现在怎么也是美系车的底盘啊，稳打稳扎。哈哈。再弄个德系的动力就圆满啦。

办完事就去锻炼啦。今天三扩完走了走才开始跳，当然还是跳远10下之后那是一个难啊，喘啊，累。
两俯完全没有力气坚持。回家补上。
作者: 上海-零    时间: 2017-3-2 14:18
2017.3.1 上海 晴

走路20分钟。然后三走，四举，双够，四扩，三压。基本都能顺畅完成。三跳还是喘，跳到最后完全跳不动的感觉。
俯卧撑没有进步，也是自己一直对此动作有偷懒，离地面50厘米，最多撑十个。仰卧起坐进步很大，从最初五个都使了吃奶的劲，现在一口气20个很快完成。
作者: 上海-零    时间: 2017-3-2 21:59
本帖最后由 上海-零 于 2017-3-5 07:14 编辑

2017.3.2上海 晴

走路20分钟。
然后今天除了仰卧起坐其他都做啦。
现在不动动都觉得不自在，不由的坐着坐着就想站起来走走。


作者: 上海-零    时间: 2017-3-5 07:13
2017.3.3  上海 晴

咳了好几个月了，一直断断续续，今天又很厉害，基本24小时在咳，咳得全身无力，去医院拿了点中药，喝喝看。除了仙人走，其他都没有锻炼。
作者: 上海-零    时间: 2017-3-5 07:18
2017.3.4 晴 苏州

咳嗽，加上生理期第一天，坚持了走路，即便浑身酸痛无力，很想躺床上睡。还是坚持走了30分钟的路。
不过走完也没觉得更累，反而比之前精神好啦。
作者: 上海-零    时间: 2017-3-6 12:44
2017.3.5  苏州  阴，小雨

今天锻炼啦仙人走，和三走，四举。也就两天没有完成全部项目，竟然腿又好酸，看来一天也不能落下。
作者: 上海-零    时间: 2017-3-6 12:50
2017.3.6 上海 晴

送往孩子就回家洗衣服，做卫生。之前一点家务都不想做，都是阿姨做的，现在也没觉得做完特别累，之前总是做一点点家务就想睡觉。

今天三走还是腿好酸，侧走都抬不起来了，一定压力坚持练下去。四举完休息一会又开始双够，头有点碰不到小腿，腿拉的有点疼。

今天仰卧起坐只做了十个就做不动了。
咳嗽好一点。

加油。
作者: wanwandaren    时间: 2017-3-6 14:02
上海-零 发表于 2017-3-6 12:50
2017.3.6 上海 晴

送往孩子就回家洗衣服，做卫生。之前一点家务都不想做，都是阿姨做的，现在也没觉得做 ...

棒棒哒！！！加油！！！
作者: 上海-零    时间: 2017-3-7 13:22
2017.3.7 上海 晴

做完家务到小区里开始仙人走。现在每做完一个项目都要走上一会再锻炼下一个项目。每个动作都要求自己做到极限，比如侧步有，腿抬的比之前高，扩胸也是往后最大限度扩开。

立定跳远完，哎，还是喘的像个狗，自己都不忍直视。走了几分钟再跳台阶，再走走再单腿跳。

今天仰卧起坐做了10个，俯卧撑9个就趴下起不来了，我也是醉啦。

不知道自己这次咳嗽突然严重是翻病吗？今天咳嗽好多啦，这次也没吃药，我想着老师说的正邪打架的事，就一直保持战斗精神和它抗下去。

继续努力吧，确实心情好了很多，之前就是很暴躁，自己都无法忍受自己。

加油。


作者: 上海-零    时间: 2017-3-8 13:28
2017.3.8 上海 晴

今天妇女节，祝自己节日快乐。

十点出门锻炼，今天按弓步压按老师要点更正，果然胯步好酸，但也压的下去就是。

今天没有三跳，跳完实在太累，所以先不跳了，过几天精神好些再来。

有时间就高抬腿，侧步走，多走走总是好的。

听了师说的目前国人宗教信仰现状，很赞同。十几年前看道德经，也看不懂，但看了好几遍，一直觉得所有带有绝对的排斥其他文化的都是不够宽厚的。十几年来那么多好友劝我信各各派别的宗教我都没有参加，一切自在心中，心里没有，信什么都是假的都是形式。
加油吧，遇到师很感激，让人每天看到希望和光芒。



作者: 上海-零    时间: 2017-3-9 15:06
2017.3.9 上海 晴
今天三压，按师要点更正后，酸的压十下就坚持不住，反复好几次才做完。

今天三跳跳啦，仰卧起坐没有做。

一进商场就偏头疼，今天也如此。
作者: 上海-零    时间: 2017-3-11 16:50
2017.3.10 上海 晴

今天跑了一上午有点懒，很累，有点不想下楼锻炼。最后五点还是决定下楼锻炼。走着走着就感觉人轻松点，然后就把所有项目练了一遍。俯卧撑还是10个，坐不动，手臂没有力气。
作者: 上海-零    时间: 2017-3-12 18:41
2017.3.11 上海 阴

下午五点才有空去锻炼。

最近侧步和三压腿都特别酸，之前怎么没有感觉呢？
今天做了三跳，两卧没有做。
咳嗽还是没有好，一点衣服也不敢减，一吹风就咳嗽的厉害。快点好起来吧。
作者: 上海-零    时间: 2017-3-12 18:43


2017.3.12.上海 小雨

所有项目都在家里完成。
体重没变。人往往就是这样，当别人有很多感受自己没有，就会怀疑自己是不是做的动作不对？会有点泄气。所以我常选择不看群里的讨论，按自己的节奏去做。
是的，顺着自己内心的去努力吧，至少锻炼让心情好起来，至少每次听师讲解都心情开阔，对生活充满希望。
作者: 上海-零    时间: 2017-3-13 13:51
2017.3.13 上海 雨

今天室内锻炼。
所有项目一遍。
按老师要求，做了双脚双膝并拢赤足下蹲，蹲得下去，但顶多一分钟，身体往后倾斜。
弓步，也按师要点，前顶或扭胯，很酸涩。
作者: 上海-零    时间: 2017-3-14 11:57
2017.3.14 上海 晴

就喜欢晴天，不写日记，没觉得上海有这么多晴天。
办完事路过家附近一个小花园，就路边停车下来健身啦，还好这条路没有警察贴单，否则亏大了。哈哈

这几天三跳没那么喘啦，之前蹲的不够低，靠上体用力跳，现在蹲下来靠两臂摆动惯性跳出去。话说我从小学开始体育就没合格过，也混到如今，真是人才啊。
咳嗽了四个月了，断断续续，还没好，那肯定是正气存的还不够吧。
作者: 上海-零    时间: 2017-3-15 17:26
2017.3.15 上海 晴

今天陪家里老人去医院看病，人山人海。

候诊时，在走廊里锻炼身体。除了跳台阶和仰卧起坐其他都做啦。

一个月了，每天都坚持了锻炼，养成了运动的习惯。给自己定的目标完成。表扬一下自己。

加油吧，进入高级版，接下来还想进入学习中医群。
先把身体调整好，精力旺盛了，自然读书学习锻炼和生活都不误啦。
下一个目标，有点小小的力量。而不是现在的林黛玉版本。
作者: 上海-零    时间: 2017-3-16 15:03
2017.3.16  上海 阴
月度总结

一个月过去啦，最初参加健身班的目标就是，养成良好健身习惯。现在也达成了。来说说我的变化吧。

一：心情变好了。
最近一年脾气特别烦躁，总有无尽的委屈和抱怨在心间，但凭我读书，听音乐，旅游，休息与友倾诉，都无法解决。一遍遍一次次对自己说教，终是作用甚微。
健身一个月以来，一共对家人发过三次脾气，都是转弯就能平息自己的情绪。
在这里，特别感谢老师的谆谆教诲，不吝精力，每天激励鼓励，否则怎能一路坚持下来呢。
二：胃口好了
十七八年的胃病好多啦。年头到年尾不敢喝酸奶，水果多吃一口都会胀气吃不下饭，当然心情也会随之灰沉沉的。
前两周健身后胃里一整天都在打嗝，放屁。
有一天实在想吃年糕，吃了两块，被先生骂，担心我胃难受，可是那天竟然没事，打了个饱嗝胃就没事啦。
接着昨天吃了两只青团，也没事。真的开心的要哭啦，来上海十四年了，从来没敢尝试过青团。

其他关于时间，钱，酸胀疼麻我想都不是事吧。
一个人没有愉悦的心情，其实是没有爱的能力的。爱自己爱家人都不是真爱。

感谢老师，愿意带领我们前进，愿意把我们都改造成有爱之人。愿这个世界会有一日到处都充满爱。

接下来，我愿意跟着老师继续深造。多听多做少谈，把身打开，把心打开。有什么可怕呢，把自己捏碎了，一切从零开始，重塑自己。

加油吧，我自己。
作者: 上海-零    时间: 2017-3-18 10:08
2017.3.17 上海 晴

今天除了两卧没有做，其他都完成啦。
最近侧步都好酸。不过，以前走路都感觉不到大腿根的存在，最近几天觉得大腿内侧有了点力量。

妈妈来了一个月了，明天回家去了，其实还是希望她可以在这里的。但是老人似乎不习惯这里的生活的。

希望永远都有家可以回得去。
作者: 上海-零    时间: 2017-3-19 16:05
2017.3.18 上海 阴
今天只做到三扩，其他都没能做上。
作者: 上海-零    时间: 2017-3-19 16:07
2017.3.19 上海 小雨
今天所有项目都做了，仰卧起坐，好几天没练了，只能做十个啦，退步的速度永远比进步快。

作者: 上海-零    时间: 2017-3-20 13:32
2017.3.20 上海 雨

享受运动

早上看了一期师哥师姐的前三甲健身视频，看到状元先生张弛有度自然舒适的动作，突然领悟，无关乎高难度的动作，而在于当下是否享受运动。

想着自己每日急忙打卡，数数，差距何止一条街那么远呢？

今日，打开民乐，闭上眼睛，让自己全身心投入，慢慢去听内心最真实的声音，然后调整身体拉，压，抻，都以最舒适为主，不急于求成，不怠于惰性。

希望终有一日我也可以温润如玉。
可以，浊已止，静之徐清，安已久，动之徐生。
作者: 上海-零    时间: 2017-3-21 14:38
2017.3.21 上海 晴
释放

今天没有锻炼。
坐在阳光下听了一些歌。然后唱了一首歌，不知为何，泪如雨下…
很多年不曾大声的歌唱…

人生的痛苦之一是压抑，更痛苦的是不自知压抑。

学再多的心理学有何用呢？不知己苦所以然。自以为懂他人的喜怒哀乐，而不自知已病入膏肓，多可悲。

我好想畅快淋漓的哭一场…那多快意。
作者: 上海-零    时间: 2017-3-23 11:22
2017.3.22 上海 雨

懒
昨天没锻炼，今天就总是哈欠连天，一直想睡觉。缺乏老师的语音鼓励，明显动力不足。

午饭后，家里仙人走20分，就困的倒下直接睡了。

晚饭前做到三扩结束运动。又是9点就上床呼呼睡啦。
作者: 上海-零    时间: 2017-3-23 14:40
2017.3.23 上海 小雨

临界状态

今日持续走了3公里，中途突然咳嗽厉害起来不想走了，瞬间觉得腿都迈不动了，无奈打不到车也没有公交，只好鼓励自己坚持走。

想着老师说这些耐力是我们为人的本能，当作自己很有力量继续走。果然，再走又不累啦，慢慢出了汗，流了好多清涕，咳嗽减缓。

到家，小睡了会。接着锻炼身体。

也许每每快到临界点，我们就习惯放弃吧。下一次又重新再来，又没有坚持过去…
作者: 上海-零    时间: 2017-3-24 10:48
2017.3.24上海 阴
公园里走了40分钟，微微出了汗。

休息了会，做了三走，三俯，三扩，三压。



作者: 上海-零    时间: 2017-3-26 21:46
2017.3.25 绍兴 晴

这两天回老家扫墓，每天都爬了山。
除了仙人走其他没有锻炼。

咳嗽又严重了，家人总是很担心，我也很焦灼，有点灰心，不知道是翻病呢，还是翻病呢？
作者: 上海-零    时间: 2017-3-28 11:43
2017-3-27 上海 晴

上海今天特别热。

上午除了三跳其他都有做，下午又做了仙人走和三走。

回家路上吹风后背冷，回家继续咳咳咳。
作者: 上海-零    时间: 2017-3-28 11:44
2017-3-28 上海 晴

今天起来觉得心情很好。

九点在网球场锻炼，看了老师的三走视频。
要点:保持上身中正，用跨提腿，关于提起来的幅度方向自己随意吧，怎么舒服怎么来。

自己试了下，有点像跳舞，侧步真的跳了起来。

张开双手平举作拥抱状，胸被拉开啦，似乎还可以更大…很舒服，可是泪掉下来了。



仍然没做三跳。
作者: 上海-零    时间: 2017-3-29 14:53
2017-3-29 上海 晴

早上锻炼时看了老师的四举视频，这个我一直做的比较标准。
要点：膻中为原点辐射的胸上半圆肌肉群拉开，拉开再拉开。

群里讨论了林徽因出名的原因。我想就是，小资过时了，有才情的小资追求起来。追求的花样形式在高端，心胸打不开，屁都不是，还不是不得自由。



作者: 上海-零    时间: 2017-3-30 13:32
2017-3-30  上海 小雨

时间真快，三月就剩一天了。

早上看了老师的三扩视频，师的享受自然的姿态很感染人。
先模仿吧，百遍后自能心领神会吧，还不至于那么笨吧。

午后才开始锻炼。
仙人走总打哈欠，其实也不累。
作者: wanwandaren    时间: 2017-3-31 10:27
上海-零 发表于 2017-3-28 11:43
2017-3-27 上海 晴

上海今天特别热。

穿上挡风的衣服，后脖子要保暖，风池那。
作者: 上海-零    时间: 2017-4-1 12:46
2017-3-31 上海 阴

看了师的压腿的视频，我貌似都是错的。

除了三跳都做啦。


作者: 上海-零    时间: 2017-4-1 12:47


2017-4-1 上海 晴

仙人走20分钟后做到三扩，一直打哈欠，好困，回家一下觉就40分钟。

没做的，下午补。
作者: 上海-零    时间: 2017-4-5 14:11
2017-4-2 绍兴 晴

半天在路上，晚饭后在酒店附近仙人走20分钟，其他没有做。
作者: 上海-零    时间: 2017-4-5 14:14
2017-4-3 绍兴 晴

早饭后，去爬了山。直到午饭回来。走走路，舒展筋骨真的很舒服。
某先生花了两小时刨了一块地，准备种红薯，期待。
作者: 上海-零    时间: 2017-4-5 14:16
2017-4-4 绍兴 晴

爬山，继续。今天在山上喊了几嗓子，女儿也跟着一起喊，痛快。

下午，就一直困，特别困。
作者: 上海-零    时间: 2017-4-5 14:20
2017-4-5 上海 阴
持续了9天的喉咙痛，今天一早起来好了。好吧，昨天我还是面目狰狞的在咽唾液。
我已经不再管翻病不翻饼的事了，既来之则安之吧。今天起床就又咳了，但我就是觉得一切向好。

假期结束，恢复正常锻炼。
作者: 上海-零    时间: 2017-4-8 06:58
2017-4-6 上海
今天忙了一天，白天有走路去办事，大概走了40分钟。
晚饭后，做了三走到三压。
作者: 上海-零    时间: 2017-4-8 07:01
2017-4-7 上海 小雨
今天忙着背诵史记，上午没有去锻炼。下午写了会字。晚饭后，三走到三扩
做啦。

这几天都没有好好锻炼，心里总觉得少了啥。
作者: 上海-零    时间: 2017-4-9 12:45
2017-4-8 上海 晴
上午做到三压，下午又来一遍，到三俯。
右侧肋骨今天特别疼，咳嗽时觉得肋骨快裂啦。

作者: wanwandaren    时间: 2017-4-9 14:23
上海-零 发表于 2017-4-5 14:14
2017-4-3 绍兴 晴

早饭后，去爬了山。直到午饭回来。走走路，舒展筋骨真的很舒服。

棒棒哒~~~~~~~~
作者: 上海-零    时间: 2017-4-10 11:56
wanwandaren 发表于 2017-4-9 14:23
棒棒哒~~~~~~~~

谢谢关怀啊
作者: 上海-零    时间: 2017-4-10 12:00
2017-4-9 上海 雨

决定从早到晚的折腾自己的身体.
一到周末时间就只能聚零为整了.
右侧肋骨处痛,二卧完全做不了.

今天有不停折腾胯,似乎有点感觉了.
作者: 上海-零    时间: 2017-4-10 12:06
2017-4-11 上海 雨

周一下雨，注定会堵在路上.
有网友说，上海的堵的让人怀疑人生。我想说，在这操蛋的时代，怎么才能不发火呢。明知，4岁不到小朋友，磨几磨几不是她的问题，我还是对她提高了嗓门，让她快一点。好吧，我自己也是这操蛋的时代制造者之一，连带自己也骂了。然后该干嘛干嘛。

锻炼才会觉得舒服点。走路带风，活力重现。
作者: 上海-零    时间: 2017-4-11 14:59
2017-4-11 上海 小雨

早上犹豫了下，还是打着伞毛毛细雨下走路去公司了。
午饭后，走了十分钟后，动作做到三压。
从昨晚起睡觉前做了四件套。青蛙趴下不去，估计还有十公分距离。
作者: 上海-零    时间: 2017-4-12 13:57
2017-4-12 上海 晴

今天天气很好，温度也适宜，心情也美丽。冷风穿过脖子和鼻空时，总是担心会咳嗽，天气暖起来似乎就轻松好多。
老师今天给开了20天的药，继续吃，病来如山倒，病去如抽丝。即便这丝抽的再慢再难，下定决心要抽掉它。再年轻些不懂，肆无忌惮消耗气血，病来了就接着，从新来过。

早上，送完女儿，一直在犹豫是一脚油门踩到公司，还是把车停回家，走路去公司。最后选择走路去，走路回家再开车去接女儿放学。
拎了很多文件，走着有点累。我突然想，如果把这些文件打包放进箱子，走路时扛着，是不是事半功倍？这需要点勇气，如果有一天我有勇气这么做，我挺佩服自己的。
午饭后，三走，四举，三扩，三压。由于肋骨疼,二卧很久没有做了。

回家会把四件套补上。
作者: 上海-零    时间: 2017-4-13 13:44
2017-4-13 上海 晴

仍然，走路去公司，下午再走路回。
从昨天起，走路时，感觉从大脚趾到大腿根都有力量了。以前穿鞋鞋底向往侧歪，估计走路时力量匀昀在整个脚掌上，自然不会歪了。并且，内侧为肝经走向，经常走着，这一条经脉才会慢慢打开。
很有意思。越来越发现中医很精深，望闻问切，光是望都是有深厚的学问吧。

触类旁通，举一反三不容易，加油吧。

中午很搞笑，本来想让家里的浙江先生也参加健身，我说：你发现我现在心情好了，精力也旺盛了吗？
答：发现了。
我：健身的效果啊。我参加了个健身班，付费的，不是免费的哦。
答：挺好的，你天天在写啥啊？
我：日记，老师要求天天写日记，以免偷懒。
问：怎么教学啊？
我：网络啊，语音和视频，很简单的。（以为他也会参加进来呢，问这么多）
答：这生意不错，你也可以去搞一个。

汗，汗，汗。。。我立马不想和他说这事了。
作者: 上海-零    时间: 2017-4-16 20:39
2017-4-14 上海 晴

今天仍然走路上班，晚饭后陪女儿在游乐园玩时，做到三压。
四件套没有做。
作者: 上海-零    时间: 2017-4-16 20:44
2017-4-15 上海 晴

太太热，可我还是不敢脱外套，捂着吧，否则又要咳。
去浦图还书借书。出来时，我把装了十本书的袋子扛在肩上走路，原来真的没有人看我，好吧，是我多想啦。
然后我就扛着走了几分钟，用手托举时，我的手在抖啊抖，真是：废物。
晚饭后，做了三走。其他没有做。四件套做了前两样。
作者: 上海-零    时间: 2017-4-16 20:50
2017-4-16 上海 晴

热。热的原因还有我不敢脱衣服，啊～～～～好想大叫，体内是冰冻成河嘛？到底还要多少热量才能化解？
我真的不想忍受被束缚的感觉。快点让我把外套脱！ 啦！

好吧，今天仙人走，三走，四举，其他没有做。
我现在好喜欢走路，一天不出去走半个小时好难受。
作者: 上海-零    时间: 2017-4-17 15:51
2017-4-17 上海 阵雨转晴

早上送女儿上学回家的路上，大雨倾盆而至，昨天白打了蜡的车啊。

午后我那了抹布，下楼擦车。第一次自己擦车。今早，师说，生活即健身。好的，从此自己的车自己洗，说到做到。

擦完，网球场走了15分钟，做到三够。去接女儿。等看门的时间先把日记写啦。

晚饭后至少会把动作补到箕坐。

右侧勒骨持续疼，从原来的一根，到目前的五根。
作者: wanwandaren    时间: 2017-4-17 18:13
上海-零 发表于 2017-4-16 20:50
2017-4-16 上海 晴

热。热的原因还有我不敢脱衣服，啊～～～～好想大叫，体内是冰冻成河嘛？到底还要多少 ...

你呼吸喜暖还是喜冷？
作者: 上海-零    时间: 2017-4-19 11:06
2017-4-18 上海 晴

办完事，午饭后准备走路回家。
把背包扛在肩上一路走回来大概3公里，估计有5斤的份量，肩部酸胀，但觉得有力量穿过肩部很舒服。

有力量穿过才容易开肩，跨部也一样。
但回来后有点累，其他动作都没有做。

有时候做过了也不要紧，本来就是个螺旋式上升的过程，有起有落，不断纠偏。
作者: 上海-零    时间: 2017-4-19 11:08
2017-4-19 上海 晴

这么热的天，我还穿着秋裤，枉费了我新买的五六条裙子啊。为了我的裙子们加油啊～

今天翻看了放松咒语，很有用。放松是门艺术。

走了30分钟，今天尝试了双跳，肋骨那是真的疼。
好吧，循序渐进，以走为基，上下齐练。
作者: 上海-零    时间: 2017-4-20 15:00
2017-4-20 上海 晴

这两天锻炼时都在念放松咒语。
动作两卧不能做，胁下疼。
今天扛了包，开了贝壳，还有四件套。

作者: 上海-零    时间: 2017-4-20 15:02
wanwandaren 发表于 2017-4-17 18:13
你呼吸喜暖还是喜冷？

喜暖吧。怕风。谢谢教练关心，好温暖
作者: 上海-零    时间: 2017-4-22 06:29
有时候，当你看穿人性的弱点，却无力承受真相与你的伤害。
纵使心有千千结，也要慢慢解吧。

2017-4-21 周五 多云

上午练到三压，午后做了开贝壳。胁下仍然疼。


作者: wanwandaren    时间: 2017-4-24 13:58
上海-零 发表于 2017-4-20 15:02
喜暖吧。怕风。谢谢教练关心，好温暖

那应该还是里面有陈寒，跟老师看了没？
作者: 上海-零    时间: 2017-4-24 14:07
wanwandaren 发表于 2017-4-24 13:58
那应该还是里面有陈寒，跟老师看了没？

是的。谢谢教练关心呢。老师开了方，已经吃了20天了吧。应该是你说的问题吧。老师开的方里有麻黄，杏仁之类。我不是太懂方子，身体已 经好很多了。
作者: 上海-零    时间: 2017-4-24 14:11
2017-4-24 周一 晴

周末没有锻炼。

一早，送完女儿就去了公园。其 实锻炼的人挺多的。我差不多年纪的也有不少。
今天走了40分钟，然后做到三压。
胁下仍然痛。二卧无法坚持。
作者: 上海-零    时间: 2017-4-25 15:56
2017-4-25 上海 多云
时间飞快，今天高级班毕业啦。
雄关漫道真如铁，而今迈步从头越。
作者: 上海-零    时间: 2017-4-26 21:00
2017-4-26 阴
午饭后有锻炼，四十分钟。箕坐有进步，轻松多啦。
最近总是无意识喜欢唱《亲爱的小孩》。十几年了没有在唱过了。
快忘记了曾经那些苦痛的夜晚…突然被翻起，挺好的，都翻出来晒晒太阳就好了。
作者: 上海-零    时间: 2017-4-27 14:30
2017-4-27 上海 晴
一大早和朋友逛街去啦。没锻炼，没锻炼，马上要去接孩子放学了，好不爽啊。
争取晚饭后去走走。
作者: 上海-零    时间: 2017-5-3 08:58
补日记

一放假，自己的空间就没了，时间都被女儿占了。
放假，回了绍兴乡下。爬了山，去山上采了蚕豆和豌豆，桑椹，当然还有杀鸡
烧土灶。很喜欢回农村，完全不同的体验和视角。
准备一个月回去一次，让小朋友逐渐参与一些农村生活体验，比如，这次摘了蚕豆，遇见了不同的虫子。
喂鸡，认识了米糠和玉米，分辨鸡下了蛋后的叫声。

感谢老师，指出了育己和育儿的方向。

作者: 上海-零    时间: 2017-5-3 09:03
2017.5.2 上海 小雨

宝贝病假在家，抽空做了三走。
晚间，和宝贝一起做了四件套。
右侧肋骨痛疼减轻，昨晚试了试仰卧起坐，基本可以做了。
肚子一直觉得有便意，但仍然后劲不足。
好吧，总是看到希望，一切在不断变好。
作者: 上海-零    时间: 2017-5-3 22:30
2017.5.3 上海 多云
光阴似箭，今年已经快过半了。

晚间动作做到三压，四件套。今天迈毛是90厘米高的椅背，也许直接迈这么高不够循序渐进，但迈的好爽，觉得自己好厉害，哈哈哈哈～～自恋吧。
自从前半个月突然锻炼以来第一次一直胸闷，郁闷，生了闷气，我没有开导自己，没有压抑自己，接受生气的自己，顺其自然后，心理和生理最近都上了一个台阶。
是的，我决定从此不断自嘲，直到可以抵挡别人故意的嘲笑与讽刺。
作者: 上海-零    时间: 2017-5-5 14:07
2017.5.4 阴
晚间整套动作到三压。今天开始俯卧撑5。
箕坐，和扛包。
作者: 上海-零    时间: 2017-5-6 20:08
2017.5.6 晴

午后锻炼，走了40分钟，动作做到三扩。
看广场舞，第一次这么认真看，有意思，活力四射的人们。

最近听师的史记，总是会反复思考，关于不可用情太深的问题。
作者: 上海-零    时间: 2017-5-7 21:16
2017.5.7 晴

早起，三走。然后约了朋友放风筝。

第一次认真放风筝，大概400米高度，还可以更高，考虑到收下来太累，就罢了。

放风筝有意思，套用老师的阴阳理论，手中的线，放为阳，收为阴，阴阳平衡恰到好处，它就缓缓上升，太紧，太放时观察风筝的走向特别有意思。
准备买个风筝好好放放。
作者: 上海-零    时间: 2017-5-8 15:11
2017.5.8 小雨
午后基础动作全套。今天恢复仰卧起坐20,俯卧撑10
然后练了火之拉腹，好爽。新体验，新感觉，哈哈。

昨天体验了站桩，十分钟右大腿一直在抽。就喜欢新体验。

锻炼俨然成为欲罢不能。
作者: 上海-零    时间: 2017-5-9 15:17
5.9 上海 晴 大风
昨晚做了四件套，扛包。
今天早起，仙人走40分钟。
午后，基本动作。仰卧起坐30，俯卧撑7，三跳各20。
扛包和火字立式拉腹两次。
体力上升了，这些完成感觉OK。

躺下直接睡着，20分钟。
作者: 上海-零    时间: 2017-5-11 13:24
2017.5.11 上海 晴

昨天走了4公里，没有锻炼其他项目，因为情绪欠佳。

和某先生因为女儿吃药的事情干架啦，好吧，虽然今天我还是迂回达成目的，可就是不爽，他不是应该和我同步嘛？狗屁的应该理论害死人，现实是人家就是同步不了，好吧，为什么我就觉得他应该无理由支持我呢？我就觉得和家人还要用迂回战术，累的啊，伐开心伐开心伐开心……

好吧，我今天还的负责收拾干架后他落寞的心情，凭什么啊？！nnd，我为什就成了家里的垃圾桶呢？！
怪自己喽，自己千里挑一挑出来的男神不是，只能奉劝一句，愿赌服输吧，小妇人。

好吧，锻炼恢复基础动作，仰卧起坐今天带劲啊，后腰如同有弹簧，没数数，随便做，哈哈哈哈。
天外传来，别得瑟了小姑娘，拉力器拿出来试试？^_^

拉腹全套，拉下来没有疼点，是真没还是没拉到位。就当没有，先乐呵乐呵一下。
作者: 上海-零    时间: 2017-5-14 07:12
2017.5.12 上海 雨
午后四件套，拉腹。基础动作没做。
作者: 上海-零    时间: 2017-5-14 07:14
2017.5.13 上海 晴
带孩子和朋友们一起去野餐。水杉下躺着很美。
练了四件套，拉腹。

作者: 上海-零    时间: 2017-5-15 06:00
2017.5.14 上海 晴

最近几天都恢复往日体感，没有因为开了车内空调而咳嗽，当然也可能是温度开的高。但应该是咳嗽好了，已经有10天没有咳过啦，但喉咙里一直有痰，这个是小时候的历史遗留问题，慢慢来吧。

今天陪娃玩了一天。算是仙人走了，晚饭后练了四件套。
作者: 上海-零    时间: 2017-5-16 06:15
2014.5.15 上海 阴

基础动作，加仙人颠。其实每次走路走的很多，做了三压，都自然要这样晃晃，今天特意去颠就颠不起来。
午后四件套。
今天看了老师耍棍的所有视频，说实话看不懂。
复习了史记，明天继续复习。
作者: 上海-零    时间: 2017-5-16 10:48
2017.5.16 上海 阴

仙人走，40分钟。基础动作到三压。
最近上举，才感觉到整个腋窝被拉开。平扩，扩的不舒服，有阻力，我想过了这一关，我的肩部就算打开啦。
压腿挺好，感觉整条腿有了弹性，压压很自然舒服。

尽量让节奏慢下来，保持过程中都能腹式呼吸法。这样全程才是放松自然的。

今天腿部活动多，自然而然又颠了颠。这就是身体的反应吧，气需要颠上去一些。

午饭后把史记3.4次内容背一下。其他动作不做了。

身心的不断新的体验都是最美好的经历。
作者: 上海-零    时间: 2017-5-18 13:23
2017.5.17 上海 晴

今天早起站了会桩，10分钟就开始腿乱抖，左右腿交换不停抖，最后15分钟结束。
九点去公园，基础动作完，公园里找了个棍，玩了会。刚开始没感觉，砸着砸着就有啦。实践真是检验真理唯一标准。

作者: 上海-零    时间: 2017-5-18 13:24
2017.5.18 上海 晴


今天没锻炼，偷一天懒。在家洗洗晒晒。

刚看到一句电视台词，你们这些正经人，都是些心胸狭隘苛薄的人。

是的，我觉得说的就是我，整天道貌岸然一本正经。
作者: 上海-零    时间: 2017-5-24 15:00
2017.5.24 上海 雨

上周五几个朋友一起去了趟桐庐富春江，深山里住了两晚，孩子们很开心，撒开欢的玩水和沙。大人们也很开心，3个it男第一次见面也依然聊的忘了时间，而妈妈们似乎话题寥寥，时不时要拿出手机来消遣。

回来后，自周一到今天都没有认真锻炼，偶尔拉拉低杠而已。

周一晚上和先生简单聊了聊天，聊完又发现我们最近缺少沟通与交流，隔阂的产生来源于理解同一件事的角度不同。

我没有自己认为的那么好，他远比我认为的好一些。
此处省略一千字感受……
So,relax
I am not the best  I'm not the worst
Okay ，I feel much better
I need to forget myself
作者: 上海-零    时间: 2017-5-25 10:32
2017.5.25 上海 晴

九点到十点，一个小时，基础动作➕耍棍。

原以为好几天没活动了，侧步时腿会酸，但其实没有，很轻松的。

上肢运动也轻松了很多，很自然的不由自主的走着走着会伸展手臂，都很舒服。

最近几天没锻炼，也因为总感觉疲乏，牙龈这几天一直肿疼，颚下淋巴也是肿疼，指甲小太阳这开始消失，每每如此，我都当作在翻病。

作者: 上海-零    时间: 2017-5-26 23:33
2014.5.26 上海 晴
午后基础动作四十分钟，仙人颠，耍棍。
肩部开了后，走路时中脘到关元都觉得在抻着，以前只有后仰才抻得到。
最近总能记住阴阳，动静，生杀，这些词，想到要放也要知止。




作者: 上海-零    时间: 2017-5-28 06:39
2017.5.27 上海 晴
今天不算有锻炼，只是压过腿，做了师的污大招之二，这个完全不陌生，，十年前在健身房练过两个月的摆胯。
忙了一整天女儿学校六一义卖的事，其实可以简单化，但其他家委和老师的意愿、目标不同，要争善款第一名。好吧，那我就负责卖苦力，不动脑。
作者: 上海-零    时间: 2017-5-28 22:58
2017.5.28 上海 晴

某先生去外地同学聚会去了，一个人弄娃。好吧，家里已经象被打劫过一样的凌乱不堪。

有仙人走，侧步，底杠，拉腹，污大招之一二。

作者: 上海-零    时间: 2017-5-29 20:49
2017-5-29 上海 晴

四个娃，四个妈妈一起去绿地野餐。2个女生一直在吵架，哭了一整天。

没锻炼啊。只是中途有拉腹。晚上补一下四件套。好几天没有做过了。



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