德明中医

标题: 二期广东－深圳－哆唻咪健身日记 [打印本页]

作者: 哆唻咪 时间: 2017-2-17 15:17
标题: 二期广东－深圳－哆唻咪健身日记
终于可以进入期待已久德明二期健身群了，开始我的健身生活。今天虽然没有把全部的动作的都做到位，仰卧起坐竟然一个都做不到，郁闷啊！但是也有不错的反映，就是放屁增多了，我知道这是好的表现。期待着更多的排病反映。我会加油的！！！

作者: 哆唻咪 时间: 2017-2-20 14:36
补2月18号的日记，因在外没法写。今天出外旅游两天。早上起来在酒店外仙走了30分钟，还是一样的打嗝，回到房间只是简单地做了其它的动作。没有其它的反映。虽然大概走了13000步的步数，但是总觉得不是特意的仙人走，就是平时地走就没有打嗝之类的反映。自知应该时时刻刻提醒，总会不知不觉的忘记。

作者: 哆唻咪 时间: 2017-2-20 15:05
补2月19日的日记，住酒店的床不习惯早早起床在房间里三走与其它动作。还是做不了仰卧起坐，我会加油的~~~~~~今天的旅途中爬了5000级的楼梯和15000步。

作者: 哆唻咪 时间: 2017-2-20 15:12
送完孩子上学，来到公园开始我的健身生活。仙人走大概20分钟左右指开始涨了，感觉到血液在流，还是一样的打嗝，三走觉得轻松了一点，连续打了几个哈欠。

作者: 哆唻咪 时间: 2017-2-21 10:27
昨天下午又走了40分钟，只是仙人走，一直都在打嗝，没有停过。哈哈，妖物快点给我跑出来！

作者: 哆唻咪 时间: 2017-2-21 10:34
今天在直仙人走时配合其它的动作。也是打嗝，但少了一些。发现下坡时仙人走上举更容易打嗝，下坡时倒后走没有那么地累。跳阶梯比之前多我10下。希望每天进步一点点。

作者: 哆唻咪 时间: 2017-2-22 15:36
依旧早上送完小孩来到公园，昨晚下过雨走在绿茵路上呼吸着清新空气仙人走是多么的舒服与幸福。走到一半的路程，打哈欠流泪，虽然是短暂的，但我知道是翻病，阶梯跳觉得轻松了些。在床上仰卧起坐比之前有一点点的进步。很开心！下午双运动了40分钟。尽量争取上下午都锻炼。

作者: 哆唻咪 时间: 2017-2-23 17:07
今天走了两个小时的仙人走与三走，因为下雨的关系没在走时没有配合其它的动作。只能在家里做，虽然做得不是很标准，但是有一点点的进步了，三走已经轻松，侧步走，每只脚50下，做了三组，高胎腿与倒后走没有计算。打嗝少了。

作者: 哆唻咪 时间: 2017-2-27 11:01
补2月24日的日记，今天的打嗝不一样了，平时的像排气，而今天的就是像吃饱了打嗝。三跳还是会很累。我会努力的。

作者: 哆唻咪 时间: 2017-2-27 11:07
补25日的日记，还是打着伞去公园走，很平静，没有做其它动作。回家后再补做。

作者: 哆唻咪 时间: 2017-2-27 11:13
补26日的日记，今天在小区走了，没有打嗝，感觉就像普通的散步，没有任何反映，中间穿插了三走。

作者: 哆唻咪 时间: 2017-2-27 11:31
现在走得比较轻松，做动作也是，没有打嗝，边走边听大千老师讲课，发觉长胖也没关系，只是经脉走开了，是好事，我坚信再接着走下去，身材也会变苗条的

作者: 哆唻咪 时间: 2017-3-1 22:52
昨天早上没有时间，所以下午锻炼，前些天下绵绵细雨，天气很好，很多人到公园来晒太阳。我感受着温暖的太阳走得特别轻松，压腿也觉得特舒服。很快地走了近两个小时。晚上吃完晚饭后又仙人走发一个小时。一天满满的运动量。

作者: 哆唻咪 时间: 2017-3-1 22:58
早上也是没有时间锻炼，依旧是下午送完小孩后去公园，感受阳光的温暖。不过今天却觉得有些累，打嗝几乎没有了，但放屁却多，哈哈！这是排毒嘛!累也坚持完成锻炼。

作者: 哆唻咪 时间: 2017-3-3 16:49
3月2日
感觉没有太大的变化，上下午分别走了一个多小时，晚上也走了差不我40分钟。只是感觉自己胖太多了，心血来潮地想称称重量，一上称都吓坏了，相比没有仙人走之前足足重了15斤，天啊！怎么胖这么多，虽然知道自己长胖了，圆圆嘟嘟的，不过脸部肤色圆润了。在QQ群里老师说过气脉走顺了就会慢慢地变瘦。也没有那么的担心了。希望坚持下来会有更好的收获。

作者: 哆唻咪 时间: 2017-3-3 16:56
3月3日
上午只是仙人走了一圈大概50分钟的公园，下午在小区先是走了一圈的仙人走，然后快走了两圈(减肥），再慢走了一圈，快走了后觉得心窝有一阵暖暖的舒服感，在群里问教练也说可以快走，决定每次加一段的快走试试效果。希望得到神效，可以健身又可以减肥。哈哈！！！

作者: 哆唻咪 时间: 2017-3-6 11:06
本帖最后由哆唻咪于 2017-3-13 11:05 编辑

3月4日
今天好像有点感冒似的好累，有少少的流鼻涕，不过也走了共2小时，但其它动作也是勉强完成的。

作者: 哆唻咪 时间: 2017-3-6 11:13
3月4日
昨晚睡了一大觉，感冒好些了，没有那么的累，还是有点鼻塞与鼻涕。仰卧起坐进步了一点点，想起之前连一个都做不起来。向后举喉咙处还是会不舒服，觉得有点晕。

作者: 哆唻咪 时间: 2017-3-6 11:34
3月5日
今天又学到新东西了，在群里听老师讲弓步压腿，才知道之前是做错的，不是放膝盖上，双手应该插腰上，这样后脚更受到拉伸。

作者: 哆唻咪 时间: 2017-3-6 11:42
3月6日
周一送小孩去公园，这是最快乐的事，可以按时锻炼，三走做完气喘吁吁地，后背一股暖流直至颈部，很舒服。要增强这一项。

作者: 哆唻咪 时间: 2017-3-7 10:51
本帖最后由哆唻咪于 2017-3-9 14:13 编辑

3月7日
好累啊!不想走，好想回去睡觉，也不知道是什么原因，只是任务式地走了一个小时，动作都不想做了，只有留着下午做了。下午又走一小时，觉得体力尚可就跑了10分钟。全身出微汗，暖暖地很舒服。

作者: 哆唻咪 时间: 2017-3-9 14:17
本帖最后由哆唻咪于 2017-3-10 21:45 编辑

3月8日
今天三八节早早的出去与家人们喝早茶庆祝节日了，嘻嘻。下午回来锻炼，没有什么大的变化，现在习惯晚上吃完晚饭后也出去走走，觉得挺舒服的

作者: 哆唻咪 时间: 2017-3-10 21:49
3月9日
约了朋友一起锻炼，边走边聊天，时间过得挺快的，一直只是仙人走，没有做其它的动作。下午回来再补。感觉又进步了一点点。

作者: 哆唻咪 时间: 2017-3-10 21:54
3月10日
因为长胖了很多，今天仙人走时一直在想能不能走瘦呢，在做动作时更加认真了，真希望能快点瘦下去，变成胖胖的，有点不开心了。晚上听老师讲平举的要点了，明天更正动作要点。

作者: 哆唻咪 时间: 2017-3-11 17:26
3月11日
10点半去公园锻炼，感觉很快就走完一圈，今天是无比的轻松，无论仙人走与三走或是其它动作，都是很轻松，三跳没有连在一起做，做做走走。还有晚是要做的仰卧起坐与伏卧撑。晚上会加油的。

作者: 哆唻咪 时间: 2017-3-13 11:09
3月12日
仰卧起坐觉得轻松些了，虽然不是很标准，但是我会努力的。傍晚时，胸口处的骨头突然痛，不过拉伸身体后慢慢地不痛了，不知是否排病反映呢？这几天时而轻松时而很累。

作者: 哆唻咪 时间: 2017-3-13 11:11
本帖最后由哆唻咪于 2017-3-14 11:13 编辑

3月13日
走着走着轻微地出汗，但也不觉得累。以前走着不会出汗，是否跟天气热了有关系呢，不过出点汗人挺精神的。

作者: 哆唻咪 时间: 2017-3-14 11:19
3月14日
下绵绵雨而且没有人帮看小孩，只有在家里锻炼了，边做家务边运动，只要想起就做做，弓步压与侧步压后脚感觉拉伸有点点的痛。

作者: 哆唻咪 时间: 2017-3-17 11:04
3月15日
打嗝又回来了，今天一直都在打嗝，我以为刚开始仙人走时经常打嗝当时心窝会痛，慢慢地不痛了双慢慢地不打嗝了。我除了打嗝就是累，没有其它反映了。是我做得不对吗？还是妖物太深了还没有反映。唯有慢慢体会吧！

作者: 哆唻咪 时间: 2017-3-17 11:08
3月16日
与朋友一起仙人走，时间过得特别的快。仙人走时穿插三走与四举，其它的回家再做做。打嗝还是一直都有，但没有以前的干呕。

作者: 哆唻咪 时间: 2017-3-18 21:00
3月17日
来例假了，只是仙人走，并没有做其它动作。但这次来例假有好转没有像之前的潮涌，并无不适。

作者: 哆唻咪 时间: 2017-3-18 21:31
3月18日
今天很高兴并激动，相约了德明的健身之友在笔架山相聚。来了10人，有三位是一期的大师姐师兄们。互相认识后大家交流健身的经验与矫正各动作是否做得标准。开心地一起共用午餐。学习了很多。

作者: 哆唻咪 时间: 2017-3-20 16:14
3月19日
下着大雨没能到户外锻炼就在家里来回地走动，仰卧起坐轻松了，感觉自己变轻盈了。

作者: 哆唻咪 时间: 2017-3-20 16:18
3月20日
今天跑起来了，先是仙人走2公里跑1公里再走再跑，来回了三次，跑得出汗脸上也红红地。很舒服，觉得这也进步了。还有很高兴地我进了德明健身高级班。又开始新的阶段。

作者: 哆唻咪 时间: 2017-3-23 17:20
3月21日
在小区内仙人走，有时别人会有奇怪的眼光看着我，但是我也不管别人的眼光，继续我的仙人走，走着走着又打嗝了，我真是郁气多啊，能排出来总是开心的事。回来再做其它动作。

作者: 哆唻咪 时间: 2017-3-23 17:23
3月22日
没有去公园，送完小孩就与妈妈去香港购物了，晚上饭后任务时地走了半小时。批评自己

作者: 哆唻咪 时间: 2017-3-23 17:25
3月23日
先是仙人走与三走一圈的公园，再慢跑与仙人走一圈。慢跑时身体微微地出汗。挺舒服的。看了群文件的内容扛包，有空试试

作者: 哆唻咪 时间: 2017-3-27 15:46
3月24日
今天照镜子发现我脸上变漂亮了

变白变红润了，抑制不住心中的喜悦

。就是身体变肥了

如果瘦了，样靓身材正。两者兼得是多么的好啊！我要加油啊。为了目标而奋斗。

作者: 哆唻咪 时间: 2017-3-27 15:53
本帖最后由哆唻咪于 2017-3-27 15:57 编辑

3月25日
在公园走了两个小时的仙人走，并不觉得累，前几天觉得挺累的，都不想锻炼的，只是任务式的完成。但是没有做其它动作。期待老师下午的高级健身群开班。

作者: 哆唻咪 时间: 2017-3-28 15:30
3月26日
白天没有时间锻炼，晚上边走边听老师的开学典礼。

作者: 哆唻咪 时间: 2017-3-28 16:09
3月27日
今天挺轻松的，偶尔打打嗝，但是在做向后扩时喉咙会发出声音，停下来时一直打嗝干呕边眼泪流下来了，不过挺舒服的，期待明天有一样的反映。

作者: 哆唻咪 时间: 2017-3-28 16:10
3月28日
今天与昨天一样的时间与地点和动作，只是没有昨天的狂打嗝与干呕。

作者: 哆唻咪 时间: 2017-3-30 14:31
3 月29日
每天都坚持仙人走，走着走着好像没有什么感觉，是不是我越走越不对呢？

作者: 哆唻咪 时间: 2017-3-30 14:33
3月30日
这些天不太想动，只是坚持仙人走。

作者: 哆唻咪 时间: 2017-4-1 10:17
3月31日
下大暴雨了，没有户外锻炼，只有在家走走与做三走，四举，三扩，三压。

作者: 哆唻咪 时间: 2017-4-1 10:19
4月1日
我真觉得我越走越不对了，好像是普通地走，没有任何反映就是有时候会累。今天走了两圈的公园。大约5.5公里。

作者: 哆唻咪 时间: 2017-4-7 15:17
4月2日
今天放假，6点起床仙人走去，然后回老家。

作者: 哆唻咪 时间: 2017-4-7 15:18
4月3日
回到老家没有适应环境锻炼，偷懒一天，没有走，只是做了几下动作。

作者: 哆唻咪 时间: 2017-4-7 15:20
4月4日
没有刻意地去皮锻炼，只是在走路时注意一下仙人走的姿势。回程。

作者: 哆唻咪 时间: 2017-4-7 15:21
4月5日
假期结束，我也要正式锻炼了，在公园走了一圈，没有太大的反映。

作者: 哆唻咪 时间: 2017-4-7 15:25
4月6日
早上下起了雨。没有到户外锻炼，只在屋里走走做做，下午蹲着擦木地板两个小时，脚有点酸。

作者: 哆唻咪 时间: 2017-4-7 15:27
4月7日
天气很好，走公园去了，可能昨天擦地板累了，膝后窝有点有舒服，感觉紧紧地。比较累。

作者: 哆唻咪 时间: 2017-4-11 10:11
4月8日
早上三走外，傍晚带女儿散步时做了各项动作。三压，三扩，四举，三俯。一直到晚上不停地放屁。

作者: 哆唻咪 时间: 2017-4-11 10:13
4月9日
周日一大起床准备小孩上兴趣班的东西，没有户外锻炼，只是在家走走做做。晚上有户外走30分钟。

作者: 哆唻咪 时间: 2017-4-11 10:15
4月10日
今天带着愉悦的心情慢慢地走，天气也很好，并不晒，走得比较轻松自在。向后扩不停地打嗝。

作者: 哆唻咪 时间: 2017-4-11 10:16
4月11日
早早地锻炼回来了，先把日记写了，情况与昨天差不多。

作者: 哆唻咪 时间: 2017-4-12 14:22
4月12日
今早在小区刚开始走时无比地轻松，当到第三圈时腿有些沉。

作者: 哆唻咪 时间: 2017-4-24 09:58
4月13日
回老家了，没有固定的时间锻炼，只是见缝插针地锻炼

作者: 哆唻咪 时间: 2017-4-24 09:59
4月14日
今天比较轻松地走了半小时，其它动作没有做全，只是做了部分。

作者: 哆唻咪 时间: 2017-4-24 10:02
4月15日
这些天，不知道是不是翻病，右手拿不了重物，连奶粉罐都拿不稳。

作者: 哆唻咪 时间: 2017-4-24 10:04
4月16日
今天只是走走，来例假了，没有做其它动作，想偷懒了。

作者: 哆唻咪 时间: 2017-4-24 10:08
4月17日
跟昨天一样地，只是走走，没有什么的运动量。

作者: 哆唻咪 时间: 2017-4-24 10:09
4月18日
还是在老家，几天没有去公园走，好像没有什么感觉，做动作时还是会打嗝，没有其它反映。

作者: 哆唻咪 时间: 2017-4-24 10:12
4月19日
练习了几天的床上四件套，只有青蛙趴与还阳卧算是勉强可以，箕坐身子压不下去，跪式拉腹也做不好，还要加强加强锻炼。

作者: 哆唻咪 时间: 2017-4-24 10:42
4月20日
明天可以回深圳了，有规律地锻炼。箕坐也还很辛苦，压不下去，慢慢地来吧。

作者: 哆唻咪 时间: 2017-4-24 10:49
4月21日
坐了几个小时的车，双腿很麻需要拉伸才舒缓，只是晚上做了床上四件套。想想明天可以去公园，有点兴奋。

作者: 哆唻咪 时间: 2017-4-24 10:56
4月22日
送完孩子上兴趣班，然后走了两个小时的仙人走，很轻松很享受。做了其它动作，感觉拉伸得很爽。

作者: 哆唻咪 时间: 2017-4-24 11:06
4月23日
高级快要就要毕业了，在这检讨一下，在这两个月中，并没有很认真地去完成各种动作，有时候还合偷懒。以后有加油。

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