德明二期-湖南继春-健身日记

湖南继春

去年底开始跟随千爷学习做仙人走和三走。加入二期后，了解到还要做其他几项运动，于是每天早上醒来就在床上做20个俯卧撑20个仰卧起坐，白天见缝插针的做其他几项运动，除了仙人走，其余每一项都能自如做到基本要求。有一点容易忘记，就是走的时候常常就身体前倾驼背。我已经有好几年走路驼背还前倾。
经千爷指导，后背靠墙站直，以此姿势走路。这几天感觉腰板儿直了。有时候坐着腰没挺直，会觉察到。
现在身体感觉比较轻盈。不错。
希望能把自己脸上的一脸斑去掉就好了。

湖南继春

这两天感觉坐的时间长一点，尾骨就特别疼，想马上动都动不了。
老师说的平举是拉肩头，感觉不到。
最近胃口好了之后吃得多一点，发现胃动力不足，有时候都不感觉到饥饿。脾胃还是不好。

湖南继春

昨天下午带孩子的时间做了一套，全身热起来。
现在单够双够都可以摸到脚尖，很不错。
现在跳远跳得远一些了。
平举有些肌肉酸。
每次坐，都习惯了腰板儿挺直。很不错

湖南继春

按照老师指点过后的方式做弓步压腿，感觉效果好多了，并且很能享受那个压腿的痛并快乐的感觉。（难道我是被虐狂）
睡前做仰卧起坐，早晨醒来嘴里就没什么口痰。

湖南继春

按照老师指点过后的方式做弓步压腿，感觉效果好多了，并且很能享受那个压腿的痛并快乐的感觉。（难道我是被虐狂）
睡前做仰卧起坐，早晨醒来嘴里就没什么口痰。

湖南继春

现在双钩可以够到脚尖，可喜。
单够还差好远。
三跳后感觉很轻松，像是把身上的负担都抖落了一般

湖南继春

这几天大便不成型。时有臭屁，奇臭。
依旧早起一组仰卧起坐和俯卧撑

湖南继春

我发现自己最近的变化：
内心变得柔和了。不是之前的棱角分明，得理不饶人。可能是计较了，在意了，紧张了，或者发脾气了这些种种过后，发现其实也没什么。
云淡风轻。
更柔和一点，心渐渐舒展开。
每天早上醒来做完一组仰卧起坐和俯卧撑后都感觉脸上热，自我认为是气血上来了😊

湖南继春

这两天早起和睡前都做仰卧起坐和俯卧撑，白天抽空做其他三举，三够，三压和其他几个项目。感觉皮肤变白变亮了，好开心，看来脸上的斑消失就指日可待了。
例假准时，但是这次例假量很少，血色很暗，有成坨。差不多两天就干净了。这个经期没有痛经现象。

湖南继春

早晨醒来冷，做20个仰卧起坐，哈哈，热起来，赶紧起床。
今天双够可以伸直手掌碰到脚尖，单够依然还差很多才能碰到脚尖。下午做完一组，打嗝，很舒服。现在饭量能吃两碗，以前一碗饭吃不完。吃饭更香更有胃口了。
谢谢千爷。

湖南继春

警觉到我常常处于紧张和负能量中，不能自拔。
更多的是家庭成员之间的一些矛盾。想到这些，眉头不由自主 皱起来。

湖南继春

早晨醒来感觉冷，做20个俯卧撑和20仰卧起坐，暖和，起床。
上班路上步行20分钟。
昨天洗衣服突然警觉一件事，自己常常处于紧张状态。比如走路，就想要赶快走，怕迟到。比如洗衣服吃饭，要赶紧做完，等下小孩来捣蛋。这样很不好。

湖南继春

下雨天早上起不来床。在被窝里做30个仰卧起坐，20个俯卧撑。不觉得冷了，迅速起床。起床困难户的妙招😂😂
起床健身学习了。开始忙碌的一天。

湖南继春

Q群里的信息刷屏太快，白天本来夜没什么时间看手机，所以会漏掉很多信息，尤其是这两天完全没时间去爬楼看千爷的悉心教诲。实在腾不出时间，只能坚持每天做运动聊以自慰。

湖南继春

俯卧撑只能手臂稍微弯曲，做不标准。
每天的精神都超好，白天不犯困。以前很容易犯困，春乏秋困夏打盹睡不醒的冬三月，现在不会了。白天什么时候都精精神神的。