德明中医

标题: 二期 -广州-水道人（舒朗清心丸）健身日记 [打印本页]

作者: 水道人 时间: 2017-2-17 20:12
标题: 二期 -广州-水道人（舒朗清心丸）健身日记
2017-2-15
今天我吃完晚饭就到操场仙人走了。我是个急性子，以前走路总是不自主得往前倾，我仙人走时尽量做到大千老师讲到的几个要点，但是还是不太自然，比较僵。不过可喜的是，我走着走着，心胸慢慢打开，就会忍不住打嗝，应该是排浊气的过程。我脾胃不太好，相信我会通过德明的健身日渐改善。

作者: 水道人 时间: 2017-2-17 20:17
2-16 健身日记
今天健身，加入了高抬腿动作，感觉左边髋部有些发酸，想必我下焦也瘀赌得厉害。仙人走和高抬腿间隔做，还是不停打嗝。甚至有些胃胀气，气积蓄在胃，胀闷不适，走着走着浊气又吐出来了，如此反复几次，感觉神清气爽了些。看来身体藏了不少妖怪，为了健康，加油！

作者: 水道人 时间: 2017-2-17 22:37
2-17
前几天下单的拉力绳终于到货，可以玩耍了。我属于梨型身材，上身基本没啥肉，所以我在大千老师的号召下买了简单的拉力器材，打算在养生的基础上健身长些肌肉，让身材更匀称些。今天仙人走继续打嗝，可是胃胀气的现象比昨天好些了。试了几次上肢拉力运动，微微出了些汗，感觉挺舒服的，往后打算慢慢增加强度

作者: 水道人 时间: 2017-2-18 22:33
2—18
一大早被叫起来去附近雕塑公园锻炼，做了一组动作。下肢酸胀更厉害，尤其膝盖两侧，想必是侧走强度加大原因，身体肝郁厉害。明天再来！

作者: 水道人 时间: 2017-2-19 20:26
今天起床，发现右侧髌骨上肌肉疼痛，蹲起尤甚，下肢沉重症状比昨天好转。晚上按部就班做了一整套动作，不停打嗝嗳气，喷妖怪。做完后，感觉身体轻健了一些。估计再坚持几日，就会摆脱沉重感了。渴望身心柔软，轻灵得能跳起舞来。～(￣▽￣～)(～￣▽￣)～

作者: 水道人 时间: 2017-2-20 23:37
2—20
今天24小时值班，晚上帮护士到药房拿药的那段路，算是仙人走吧，还搬了个药箱回来，搬箱子真是开上焦之法宝，途中又吐了口妖怪。回来后抽空练了一下动作，引开值班老师侧头道：你还锻炼？真的还是假的？我老实回答：真的。。。今天吐了不少妖怪，其实医院值班更需要抽空锻炼，不然没法招架医院的磁场。扯远了，争取早点睡吧，晚安。

作者: 水道人 时间: 2017-2-21 22:41
今天仙人走，还是一如既往打嗝吐妖怪。昨天24小时值班，仙人走强度没上周末大，腿是不痛了，但是牙龈出血又复发了。下焦不是一下子就能通的，要循序渐进，加油！

作者: 水道人 时间: 2017-2-22 23:29
2-22
打卡，今天晚上加班，见缝插针做了运动，打嗝，腿也不痛了，打算周六上午好好加强运动。仙人走还是不够放松自然，心性有待提高。

作者: 水道人 时间: 2017-2-23 23:29
今天吃完晚饭，和室友出去打算仙人走锻炼的，哪知道没多久老天就下起大雨，没带伞的两个人练起了仙人跑，跑回宿舍。经指点，我身体仍然前倾，不够舒缓自然，以后要多加注意改正。这几天身体不太方便，说好的强度暂时加不了，这几天好好观察身体的变化。晚安(^_^)

作者: 水道人 时间: 2017-2-24 23:19
2-24
今天吃了点冷的菜，觉得下腹隐隐痛，出去高抬腿和仙人走后，好多了。身体不方便，不敢怎么在外面吹风，回来就喝了生姜红糖水加陈皮，治治感冒。这次亲戚来，比以往舒服一些，尽管还是拉稀，命门之火还是偏弱，需要走！走！走！

作者: 水道人 时间: 2017-2-25 18:29
2-25
今天和学校的德明小伙伴一起去附近的公园锻炼，今天天气不太好，下小雨，就在公园的长廊里锻炼。我做了一套动作，舒展一下日志。大家一起锻炼氛围就是好。开心😊

作者: 水道人 时间: 2017-2-26 23:11
打卡啦，室友说我气色好看一些了，我要继续加油

作者: 水道人 时间: 2017-2-28 00:13
打卡，今天值班，给病人送检查单时，就是仙人走，取药就是抱箱子。明天下夜班又将满血复活。

作者: 水道人 时间: 2017-2-28 23:12
2-28
今儿下夜班，晚上终于又可以和小伙伴散步了，仙人走加高抬腿，再加一段螃蟹走。回宿舍一堆衣服要洗，放起欢快音乐，撩起袖子狂洗，这是锻炼上焦的好机会，怎能浪费？！洗完衣服，发现感冒鼻塞的症状稍微有好转。休息一会儿，做了一套上焦的动作，又喷了不少妖怪。明天继续

作者: 水道人 时间: 2017-3-2 07:50
打卡啦，希望我越来越健康快乐开朗，每天走路尽量调整好状态，仙人走(^_^)

作者: 水道人 时间: 2017-3-3 00:06
3—2
今天仙人走加一整套运动，口中生津，一样明天刷牙能少出血。看来牙龈是否出血个多少，已经成为我锻炼效果的指证之一了，哈哈

作者: 水道人 时间: 2017-3-3 00:07

水道人发表于 2017-3-2 07:50
打卡啦，希望我越来越健康快乐开朗，每天走路尽量调整好状态，仙人走(^_^)

这个是3月1号的，写的晚，不好意思

作者: 水道人 时间: 2017-3-4 00:21
打卡啦，希望牙龈不要出血了

作者: 水道人 时间: 2017-3-5 00:07
今天不值班，终于有足够时间仙人走，做运动，晚上刷牙出血少很多，真是厉害👍效果明显啊。为自己加油！

作者: 水道人 时间: 2017-3-5 23:19
今天到操场锻炼，可能是晚饭吃太油腻，有喝了醋的原因，胃不适导致精神不宁。运动之后，心情才好些，喷了不少浊气，感觉拉筋越来越顺利了。现阶段，身还是会影响心，一步一步来，一切为了身心升华

作者: 水道人 时间: 2017-3-7 00:02
打卡啦。打嗝喷妖怪，腿稍微有些沉重。强度还可以增加，拉筋也越来越顺了

作者: 水道人 时间: 2017-3-7 23:14
今天帮人拿快递，走了不少路，仙人走；回宿舍刷洗厕所，上焦练到了。干完活，爽歪歪。

作者: 水道人 时间: 2017-3-8 23:41
打卡啦！愿大家身心自在！

作者: 水道人 时间: 2017-3-10 13:20
3 ——09
打卡啦。

作者: 水道人 时间: 2017-3-11 23:54
3-10
打卡，今天出行，特地选择走一段远路做地铁来仙人走，可能吃了油煎蛋原因，胃不舒服，做了运动好些了。

作者: 水道人 时间: 2017-3-11 23:56
3—11
打卡。胃不舒服，做了运动后，起初胀闷不适，甚至想吐。喷出几口浊气后，舒服一些。

作者: 水道人 时间: 2017-3-13 08:01
3——12
打卡啦

作者: 水道人 时间: 2017-3-14 21:38
3-13
今天一个人仙人走，做了动作。还是老模式，打嗝，胃胀气后喷妖怪。看来强度越大，妖怪反抗越厉害啊，不过我不怕。

作者: 水道人 时间: 2017-3-14 21:39
3-13
今天一个人仙人走，做了动作。还是老模式，打嗝，胃胀气后喷妖怪。看来强度越大，妖怪反抗越厉害啊，不过我不怕。

作者: 水道人 时间: 2017-3-14 21:42
3-14
今天两个人锻炼，仙人走走的腿有些沉，做拉伸、压腿动作还在打嗝，喷的妖怪也比昨天多一些。

作者: 水道人 时间: 2017-3-16 23:17
3-15
打嗝，喷妖怪，但因为二十四小时值班，运动强度不够，明天加油！

作者: 水道人 时间: 2017-3-16 23:27
3-16
晚上吃了炒刀削，所以胃不舒服，不过俺不怕，到操场正儿八经运动就行。喷了好几口妖怪后，好些了，又正儿八经得拉了拉筋，轻松一些。话说，最近好像瘦了点，被老妈嫌弃，要我多吃。可能是翻病吧，吃肉也没啥长肉，被吐槽浪费粮食。不过我不在意这些细节，我只想我吃啥都香，胃口好。

作者: 水道人 时间: 2017-3-18 23:30
3-18
今天运动，感觉双下肢重了一些，打嗝嗳气，继续翻病吧，我不怕。

作者: 水道人 时间: 2017-3-18 23:33
3-19
今天上午和小伙伴们到公园锻炼，压腿、四举动作被狠狠地纠正，算是明白这些动作的不简单之处，下肢还是挺重的，我还是不怕

作者: 水道人 时间: 2017-3-19 23:04
坐在电脑前几个小时，感觉脊椎不舒服。广州下雨，只好在宿舍走廊运动，运动着感觉脊椎好多了。嗳气打嗝已是家常便饭，今天做四举时感觉左侧锁骨下筋有些疼，有时候甚至感觉腹部内部经脉突然一瞬间的刺痛，中途站了一会儿桩，不只是打嗝了，还排矢气，肠子蠕动有些加快。然后又继续完成动作。到最后，胃胀气，浊气始终积蓄在中焦，怎么搞也不喷。只好顺手打室友的沙包，终于喷出来了。运动强度越大，翻病越激烈。不怕！

作者: 水道人 时间: 2017-3-23 22:23
3-21
广州天气潮湿，晚上操场湿气还是比较重的。和室友到操场散步，走着走着又翻病了，停下来在边上做四压的时候，瘴气扑鼻而来，赶紧做完动作回宿舍。这天气就应该在室内。

作者: 水道人 时间: 2017-3-23 22:25
3-22
今天运动，照旧翻病，习惯了。

作者: 水道人 时间: 2017-3-23 22:28
3-23
和室友一起散步，起初没感觉，走着走着，不出所料，胃又开始胀，气上冲咽喉，甚至想呕吐，压腿时感觉胸口有东西顶着，然后走了几步，浊气都喷出来了。

作者: 水道人 时间: 2017-3-24 23:59
3-24
晚上吃完小米粥，就到操场溜达。不知怎么，走着走着杂念很多，可能是太浮躁的原因吧。拉伸的时候杂念少了一些，之后就打嗝。

作者: 水道人 时间: 2017-3-26 23:14
3-25
今天24小时值班，到了晚上，突然感觉心烦意乱，于是便绕着病房仙人走，走着走着自然就排浊气，然后躲到值班费做拉伸之类的运动。运动完感觉舒畅一些。

作者: 水道人 时间: 2017-3-26 23:19
3-26
做了一些运动，宿舍有室友买的沙包，顺便挥舞了几下小粉拳。

作者: 水道人 时间: 2017-3-27 22:33
3-27
今天身体不方便，浑身无力，没精打采的，还肚子痛。晚上喝了生姜红糖水后，就到操场仙人走，散步，加上一些上肢运动，下腹部有些暖和，疼痛缓解。今天强度不敢加大，以走为主。

作者: 水道人 时间: 2017-3-30 23:10
3-28
又是值班日，加上身体不方便，就简单的仙人走。

作者: 水道人 时间: 2017-3-30 23:11
3-29
在走廊走啊走，加高抬腿，打嗝喷浊气。

作者: 水道人 时间: 2017-3-30 23:13
3-30
还是在走廊来回走，总感觉走的时候妄念纷飞，可能最近心比较燥吧。

作者: 水道人 时间: 2017-3-31 23:20
今天吃太多了，胃不消化，散步打嗝得难受，饮食要有节啊

作者: 水道人 时间: 2017-4-1 23:25
胃好受些，腿略酸胀，继续努力

作者: 水道人 时间: 2017-4-5 21:07
4-2
值班，脊椎不舒服，就仙人走了一会儿，走完感觉舒服一些。

作者: 水道人 时间: 2017-4-5 21:08
4-3
今天下完夜班，就马不停蹄赶火车，惭愧，没怎么锻炼。也就仙人走

作者: 水道人 时间: 2017-4-5 21:10
4-4
回宿舍依旧九点多了，简单做一些上肢运动，仙人走，舒畅一些。这几天锻炼强度明显不够，心情有些烦躁。

作者: 水道人 时间: 2017-4-5 23:46
4-5
今天早上胃就不舒服，晚上仙人走，加上肢运动，一开始没什么反应，后来胃又胀的鼓鼓的，难受想吐，偶尔还排气。怎么说呢，我习惯了。

继续加油

作者: 水道人 时间: 2017-4-8 23:00
4-6
四肢有些酸，胃口还是不太好，没事，慢慢会好的。

作者: 水道人 时间: 2017-4-8 23:02
4-7
胃口不行，精神不太好，强度要加强的节奏？

作者: 水道人 时间: 2017-4-8 23:03
4-8
一个人逛街，仙人走，回宿舍做了些肢体运动，打嗝。感觉自己肠蠕动不太好，消化不良。

作者: 水道人 时间: 2017-4-11 23:28
4-9
情绪有些低落，脾胃科的病人都比较焦虑，我被影响了？需要锻炼增强正气

作者: 水道人 时间: 2017-4-11 23:32
4-10
打嗝，胃胀闷不适，在脾胃科实习，有时候真想试试科里的药

作者: 水道人 时间: 2017-4-11 23:33
4-11
打嗝，排矢气，还拉稀，排浊气排的有些激烈

作者: 水道人 时间: 2017-4-12 22:25
4-12
仙人走，打沙包，负面情一扫光，哼哼哈

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