德明中医

标题: 二期湖南—常德—缘来— 健身日记 [打印本页]

作者: 湖南-缘来 时间: 2017-2-17 21:24
标题: 二期湖南—常德—缘来— 健身日记
本帖最后由湖南-缘来于 2017-2-17 21:24 编辑

非常幸运，能在立春之后加入德明二期健身这个有爱的大家庭。从2月13日开始到今天已经锻炼5天了。前三天在室内，没放开，感受不深刻。这两天在广场上练习的，比较舒畅。首先是仙人走热身二十分钟，穿插三走，腿脚很快就暖和起来了。可能我下焦堵得厉害，在侧步走和高抬腿走的时候一直打嗝。做三俯时明显感觉一天比一天做得规范，还有不小的成就感。在三扩和三压，尤其是侧蹲压的时候，比较痛，打嗝也厉害。做完感觉累，腰痛，想睡觉，可能身体在自我修复。吃饭胃口和饭量这几天感觉大了一些，加油！

作者: 湖南-缘来 时间: 2017-2-19 09:36
补上2017年2月18日的总结，早上起来洗漱完毕，围着院子进行仙人走，边走边做三走、四举，不一会儿腿脚就发热了，但是感觉身体不够放松，后来看了鹏爷在地铁里锻炼的视频，笑了老半天。在涉及到有拉伸环节时如三扩、三压时，就会不停的打嗝，实在受不了了就仙人走一下，立即可以缓解。下午的时候做了仰卧起坐和俯卧撑，俯卧撑一口气可以做到20个了，且比较轻松。加油！

作者: 湖南-缘来 时间: 2017-2-19 20:37
今天时间充裕，健身项目上午下午各进行了一轮。平时胸口有压迫感、眼睛涩，做完锻炼要好一些。同样，在侧部走、三压、三扩时打嗝、放屁，做完一组后腰痛。下午有些头晕了，就再做了一组，打嗝得厉害，中间用仙人走来调节，做完腿脚轻松，头晕也好多了。

作者: 湖南-缘来 时间: 2017-2-22 18:26
前两天出差去了，没用电脑，今天补上2017年2月20日的总结。早上6点临时接到通知要赶往长沙，还是进行了三走四举再出门。深刻体会到只有走热了，再做上身运动气才会顺。以前做八段锦时先上身锻炼，打嗝时很难受。现在先走热，再四举，虽然也打嗝，但是很舒服。做四举的时候脖子后面的两条大筋酸胀发热。
晚上办完事回到酒店，很疲惫，感觉心口堵，头晕，想起来锻炼没做完，就继续走，然后三俯、三扩、三压、两卧，两跳之前做得少，那天想起来就认真做了一次，感觉很舒服。晚上的睡眠和第二天的排便都有改善。感谢德明这个大家庭。

作者: 湖南-缘来 时间: 2017-2-22 18:31
补上2017年2月21日的总结，降温了，早上起床后再房间里一一做了锻炼，在做到三俯时突然感觉左脚脚跟有一股暖流升上来，然后还是一如既往的打嗝，腰跨部也是很酸胀，但我明白这是好现象，如果不去锻炼到这些部位，下次就有可能出现大的问题。晚上睡觉时在床上做的两卧，能够一口气做20个俯卧撑而且不累，为自己的进步感到高兴，想不到看似平常的动作中竟有这么大的学问。另外，吃饭的胃口也变好了，感觉生活充满希望，虽然现在还是容易疲惫，少气懒言，不过前途是光明的，加油！

作者: 湖南-缘来 时间: 2017-2-23 19:22
2017年2月22日，早上七点才开始锻炼，一路向东先把全身走热，三走、四举，然后做三俯，也在打嗝，因为八点要上班，所以先去吃早饭，发现胃口很好。吃完稍作休息又走了一会儿，回到办公室神清气爽，赶紧投入工作。晚上闲下来了去操场又做了一组锻炼，腰胯部酸胀，做高抬压和侧压时打嗝得厉害。锻炼完，感觉很容易饿，睡意连连，事实证明，睡眠和排便情况都有好转。加油！

作者: 湖南-缘来 时间: 2017-2-24 21:49
2017年2月23日今天下雨，天气很冷，一起床就在想去哪儿锻炼。功夫不负有心人，终于发现了镇上步行街的走廊，这一个既能遮风又能避雨的地方。先愉快的走起来，做四举时还是打嗝，同时放屁，其实感觉气往下走要好一些。已经能够轻松的做三俯了，虽然感觉到腰部很胀痛。可能这个地方妖怪多，导致上下不通。高压腿仍然是个老大难，痛并快乐着，因为明显这几天的睡眠和胃口都好多了，而且之前头痛，现在也有所缓解。值得一提的是单脚跳的时候特别快乐，就好像回到了童年一般。
可能由于天气冷，自身寒气也比较重。锻炼结束后，感觉很冷，全身都被束缚住了一样，只想瞌睡。晚上下班后去操场锻炼了一组，浑身舒坦。

作者: 湖南-缘来 时间: 2017-2-24 22:00
2017年2月24日，今天起床得稍晚，加上昨晚一直在做梦，起床没精神。所以早上的运动没有锻炼开，上午坐在办公室感觉腿脚冷，想睡觉。中午太阳出来了，心情舒畅，去外面走了一圈，脚走热了然后到住处休息了一下。下午下了班，决定先去打篮球，然后再把锻炼补上。打球的时候明显感觉到腿脚变得灵活了，腰跨似乎更有力量了，速度和力量都有提高，真是太神奇了。以前打完球很累，这次打完球很舒服，有种意犹未尽的感觉。在进行四举、三扩、尤其是三压的时候，打嗝严重，完了很舒服，然后肚子饿了去食堂美美的吃了一顿，锻炼乐趣多！

作者: 湖南-缘来 时间: 2017-2-26 21:53
2017年2月25日今天早上起来得晚，立马在房间里进行锻炼，发现效果没有在户外锻炼好，因为感觉没有放开。做的时候依然打嗝，做完有点累。

作者: 湖南-缘来 时间: 2017-2-26 21:57
2017年2月26日，今天起来了大早，天气晴朗，来到了公园进行锻炼。先走把身子走热，然后做四举，三俯，四扩，三压，腰胯部依然酸胀，所以就认认真真把三压重复了一次，做完感觉神清气爽，很神奇，明明压的是腿，头确很舒服。加油！

作者: 湖南-缘来 时间: 2017-2-28 20:42
2017年2月27日，昨晚没睡好受了些凉，早上起床口干，感觉有点冷。锻炼有点懈怠了，起得晚，所以早上只做了仙人走到三压，走的时候没有完全放松，在压腿时打嗝得厉害。每天总是一个人，确实有点孤单。然后迷迷糊糊工作了一天，下班感觉很累，于是回家休息。感觉气血瘀滞住了，又开始走了起来，感觉浑身舒坦，美美的睡了一觉。

作者: 湖南-缘来 时间: 2017-2-28 20:54
2017年2月28日，今早上5点多就醒了，感觉口干，洗漱完毕就出门锻炼了。做上举及一上一平举的时候，脖子后面的两根大筋发热，酸胀，打嗝。说起打嗝，还是三压的时候最厉害，都有点恶心了。于是这是稍微停一下，用仙人走来缓和。锻炼的时候腰跨部还是酸胀，最后跳台阶、单腿跳、跳高跳远，浑身发热，左边胸部还有点痒。到中午快下班时，腰胀得厉害，回去躺了一会儿，然后出来边走边晒太阳，吃个饭，就好了。休息也要动静结合。加油！

作者: 湖南-缘来 时间: 2017-3-4 19:35
2017年3月1日-2017年3月2日，可能由于前两天晚上打了篮球，消耗比较大，这两天感觉很累，晚上口干舌燥，难以入睡，自然第二天的精神不好。做锻炼时有点懈怠了，高抬腿走时膝盖有点响，三俯和三压时筋相对于之前变得僵硬了，拉撑时直打嗝，非常难受。做俯卧撑也没了之前的一气呵成，腰痛，全身怕冷。

作者: 湖南-缘来 时间: 2017-3-4 19:45
2017年3月3日，今天早早的醒了，但是感觉头晕，果断决定立即锻炼。到了广场仙人走、三走热身开来，做三俯、三扩、三压时打嗝厉害，且有些累。稍作休息，喜欢上了单腿跳，仿佛回到了童年时的欢乐时光。白天工作很忙，有点胸闷，忘了锻炼。下班后空闲了下来，吸取之前的教训，晚上不做剧烈运动，选择去操场三走，可是感觉到全身紧绷，没走热。再次体会到全身放松，心无旁鹭的重要性。

作者: 湖南-缘来 时间: 2017-3-4 19:53
2017年3月4日，今天降温了，早上睡在床上也感觉很冷，口干，头痛，有点像小时候感冒发烧的感觉。起床后越是觉得困越要锻炼。在锻炼的时候千爷在群里讲课，就现学现用，马上试了下标准的弓步压腿，犹如骑马一般，把跨步有强有力的拉撑感，上面打嗝，下面放屁，反应异常迅速。锻炼之后，头痛的情况才得以减轻一些，这可能是因为身心长期以来的郁滞造成的。所以想要恢复健康还有很长的一段路要走，坚持就是胜利！

作者: 湖南-缘来 时间: 2017-3-6 18:40
2017年3月5日，昨晚回了老家，睡得很安稳，早上起床，外面下着雨，天气有点冷，头晕晕的，于是开始锻炼。先把全身走热，平举的时候手指发麻，上举的时候脖子后面的两条大筋依然酸胀，向后举时很舒服。在做三俯时腰部及胯部酸胀得不行，还好进行了锻炼，否则腰跨被遗忘了，以后会出大问题。弓步压腿按照千爷的方法怎一个爽字了得，胯部被拉撑感强烈，打嗝不止，好几次都是通过仙人走平复下来的。身体妖怪多，奋斗不止！

作者: 湖南-缘来 时间: 2017-3-11 21:52
2017年3月5日，今天感觉到特别的困，浑身无力，一点都不想动，但还是坚持去锻炼，只是强度有所降低。做高抬腿的时候，膝盖咔咔直响，如同机器缺乏润滑油似的，说明气血不足。路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。加油！

作者: 湖南-缘来 时间: 2017-3-11 21:56
2017年3月6日，今天工作太忙了，自己心态不好，急于求成，所以容易累到。平举、上举、一上一下举均会嗳气，做完头脑没那么发胀了。同时这几天腰胯部很酸，做三压时明显很吃力，虽然没之前标准，但也还是坚持了下来。年纪轻轻的，元气就亏损得厉害，得想个办法了。

作者: 湖南-缘来 时间: 2017-3-11 22:00
2017年3月7日，这两天由于工作的事情，睡得不安稳，早早的就醒了，但是很困，成了起床困难户。有点纠结要不要辞职，辞职了可以好好休息，同时也会面临金钱和家庭的压力，不利于调理身体。坚持工作会让自己觉得很累，不开心。想来想去，还是决定坚持一段时间再说，如果实在受不了了就辞职，专心调身体，找乐子。锻炼时不够专心，检讨一下。

作者: 湖南-缘来 时间: 2017-3-11 22:09
2017年3月8日，今天一大早就奉命去医院检查，中午在等待出结果的间隙，在阳光下做了锻炼。本来懒洋洋的，四举做完，打嗝不断，三压时更是嗳气连连，估计把路人都给吓到了。不过没关系，及时发现问题，解决问题。检查结果出来了，不出所料，指标正常。接着我去看了中医，和自己的预估是一样的，腰痛是肾虚引起的，以后一边运动一边补肾，这样才会吸收得好。

作者: 湖南-缘来 时间: 2017-3-11 22:11
2017年3月9日，晨起早早的来到办公室，做了一会锻炼，全身发热，眼睛有一丝涩，想睡觉。

作者: 湖南-缘来 时间: 2017-3-11 22:14
2017年3月10日，今天下雨了，找了一个遮风避雨宽敞明亮的地方锻炼。发现千爷设计的这套锻炼方法非常适合我，因为一开始锻炼的时候，一点都不想动，懒洋洋的，通过走让全身发热，然后再做拉伸，让筋骨得到濡养和疏通，最后跳一跳出点汗很舒服。

作者: 湖南-缘来 时间: 2017-3-11 22:21
2017年3月11日，昨晚睡得不错，早上眼睛睁不开，眼眶和眼球胀痛，干涩。说实话，每天一个人锻炼还是有些孤单，所以把电视机打开，在客厅一边看新闻一边锻炼，时间不知不觉的过去了。今天在做四举、三俯时都没打嗝，做后跨部还有一股暖流出现，很惊喜。做三扩、三压时打嗝出现了，发现一个很神奇的现象，打嗝之后眼睛没那么涩了。由于今天周六放假，锻炼完后，把家中里里外外都扫了一遍，浑身舒坦，做家务也是一件开心的事。接着去栽树，挖坑、放树苗、压实，足足种了几十颗树苗，忙得不亦乐乎，出点汗，动动腿脚，很舒服。

作者: 湖南-缘来 时间: 2017-3-16 20:32
2017年3月12日，今天周日，早上睡得很沉，一直到快八点才起床。锻炼是快乐的，时间过得很快。刚开始还懒洋洋的，力量和频率都跟不上来。慢慢的全身热起来之后，感觉身体苏醒了一般。今天做四举比较轻松，没有打嗝。三俯和三扩，也很顺利，腰没有胀，左边眼角有些痒。三压时拉伸得很舒服，眼睛感觉滋润了些。压完脚暖暖的，中午小小的休息了一下，头不痛，眼不涩。做俯卧撑，一口气能够做二十个，有进步。只是现在精力还不够，慢慢来。

作者: 湖南-缘来 时间: 2017-3-16 20:35
2017年3月14日，又要上班了，早早的从家里赶到单位，上午没时间锻炼。天气很冷，中午迷迷糊糊睡了一下。晚上下班了头晕晕的，想到今天还没锻炼，于是在房间里走来走去，拉伸，三压，眼睛很涩，平举时手掌发麻，特别怕冷，只是没了之前打嗝那么厉害。加油！

作者: 湖南-缘来 时间: 2017-3-16 20:42
2017年3月15日，天气终于好一点了，早早的起床赶到锻炼的地方，先把身上走热，再做其他的动作。做弓步压腿的时候特别有感觉，胯部被拉开了，连连打嗝。自己的筋盘得很紧，还得多下功夫。这周的锻炼时腰部没那么胀了，但一天到晚特别困。

作者: 湖南-缘来 时间: 2017-3-16 20:44
2017年3月16日，今天起得稍晚了一些就在房间里锻炼的，锻炼前感觉全身很拘束，很冷，走着走着身上就热了。压腿时依旧打嗝，而且眼睛有点流泪，可能是身体在调节吧。加油！

作者: 湖南-缘来 时间: 2017-3-17 21:19
2017年3月17日，昨晚睡得很香，头不痛，眼不涩。早上懒懒的多睡了一下，外面在下雨，所以在房间里走动，没走几步，脚踝和脚底就热起来了。然后做几个高抬走、侧步走，很舒服，臭屁连连，然后就能顺利上厕所了。现在体能比较差，干脆对自己要求低一点，锻炼以舒服为宜，也不那么着急了。

白天上班，因为自己长期以来头痛，做起事来缺乏持久和魄力，所以上班时也是诚惶诚恐，心里紧张，身体也放不开。庆幸的是进入了德明这个大家庭，我锻炼的成果虽不是特别显著，但也养成了运动的习惯，被自然、欢快的德明精神所感染，更是接触到了千爷和大家的智慧。感恩大家！

下了班，一个人静静的待了一会儿，决定动起来，三走让身上热起来，四举活动好上身，微微有些打嗝，三俯比之前轻松了些，三扩做得很舒服，三压按照千爷讲课的方法来练特带感，上面打嗝，下面放屁，拉伸感强烈，居然头顶上也有感觉，好像有手在触摸一般。突然发现，这周做锻炼的时候，腰不痛了，嘿嘿！

作者: 湖南-缘来 时间: 2017-3-19 20:05
2017年3月18日，早上轻松的醒来，没有疲惫、没有头痛，开心极了。但是突然想到工作上有点事情没有做好，纠结了一会儿，便开始锻炼了。仙人走不知道标不标准，没走几下全身就热了，尤其是腰部微微有暖流。高抬腿走时，膝盖有点响。向上举左边比右边稍显困难。现在最喜欢的就是三压，一压就打嗝，腿发热，腰舒坦，眼睛还有点痒。下午时去打篮球遇上了几个小朋友，玩得不亦乐乎。虽然生活和工作还有一点不如意，但是我相信有了健身这一切都会慢慢好起来。

作者: 湖南-缘来 时间: 2017-3-19 21:02
本帖最后由湖南-缘来于 2017-3-19 21:04 编辑

      2017年3月19日，不知不觉加入德明二期锻炼已一个月有余，可以说这一个月波澜起伏，中途差点没坚持下来，到了后期，实实在在感受到了健身带来的好处，睡眠好了，胸不闷了。同时也被大家快乐、自然、放松的气氛所感染，正逐渐找回迷失的自我。可以说进入德明大家庭是我的幸运和幸福。
      从小我就体质弱，不爱动，胆小，话不多，等到开始上学，又喜欢争强好胜，给自己太大的压力，迷迷糊糊地读完研，身体也差得一塌糊涂。从上大学开始就尝试通过中医以及传统的锻炼方式调理身体，可是一个人既孤单又缺乏指导，每每收效甚微，屡弃屡试。
      在体验和学习中医的过程中，我曾经做过很多尝试，参加过养生培训班、拜过师、采过药，甚至尝试过考中医院校的研究生，每次都很很投入，急于求成，提前透支自己的身体，没有以一种放松、自然、惬意的状态去对待他们，生活也就过得很辛苦。
         直到遇到了千爷和德明大家庭。老师教的动作看似简单，却有很深的道理，我依葫芦画瓢，动作不标准但也养成了锻炼的习惯。刚开始锻炼的时候，不会放松，手脚沉重，腰痛，非常疲倦，做所有带有拉伸的动作时，打嗝不止，心理也容易紧张，难以集中注意力，充满了焦虑和担心，整个人非常怕冷，一点也放不开。每天起床做锻炼对我来说简直是件非常困难的事，中间有两天实在太困了就休息了一下，也配合吃了一点汤药。直到第二十五天的样子，出现了转机，做动作时轻松自然了，三走、四举能快速让身上热起来，三俯也能够摸到地了，做三扩、三压时打嗝少了很多，压的明明是腿，却能让头脑很舒服（之前头晕脑胀），带来的直接好处是能够很快入睡了，眼睛充血和干涩的情况也有好转。一分耕耘一分收获，回顾这一个月来得锻炼，无论从质量上还是数量上我做得都不够，庆幸的是坚持了下来，放松了下来，没有像以前那样把锻炼当成了一种任务，而是成了享受。随意自然，有空就动起来，没做也不会患得患失。健身路上，我虽慢，但是方向是对的，我愿意用坚持和努力去找回本真的自己，重新获得健康，更愿意把这份收获和喜悦分享给更多的人。
         健康之路有你有我，快乐人生大家共享，我相信这只是个开始，以后还要向高级班、火箭班迈进，追随千爷的步伐，活出自己！最后真心感谢大千老师的指导，感谢德明大家庭的关心照顾！

作者: 湖南-缘来 时间: 2017-3-29 15:43
2017年3月22日，昨天晚上睡得不太好，早上起床时迷迷糊糊的，稍稍活动了下，立即想上厕所。上午上班脑袋空空的，终于熬到了中午下班。趁着中午休息的时间锻炼了一会儿，现在做四举三扩三压比较轻松，腿一下就热了，双卧时很神奇，肚子咕咕叫了一下，整套动作做完后，腰痛有个很大的缓解。要是上班没那么累就好了。

作者: 湖南-缘来 时间: 2017-3-29 15:45
2017年3月25日，今天是二期高级班开班的日子，早上起来却有点难受，眼睛涩头晕腰痛。没事，先来锻炼。已进入春暖花开的日子，院子旁的桃花开了，东边也出现了旭日阳光，在院子里舒畅地进行仙人走，直到做到三压，都不像之前那么打嗝了，做三压感觉很强烈，打了几个嗝，头上没那么胀了，但是眼睛痒，腿上终于热起来了。下午时见到了千爷仙人走的视频，学着做了一下，腰部轻松一点了。再次体会到一个道理，锻炼要穿插到生活细节中去，抽出大段时间来锻炼不太可行，也不容易坚持下来。未来的路还很长，一分耕耘，一分收获，勉励自己。

作者: 湖南-缘来 时间: 2017-3-29 15:46
2017年3月29日，今天醒得很早，虽然眼睛有点涩，困倦，但挣扎了一下还是起床了。起床之后果然轻松了一些。仙人走把身上走热，尽管比较放松，可能担心时间不够用，脚步还有些急促。干脆跑走结合，跑累了就走，把三走四举穿插其中，做得比较轻松，同时欣赏到路边的油菜花美景心情也是舒畅。三压做起来也是比较轻松。上午上班有点累，中午时做了二俯，美美的睡了一觉。以后累的时候也要小动一会儿会休息得更好。

作者: 湖南-缘来 时间: 2017-3-30 19:54
2017年3月30日，昨晚睡得很好，准点醒来了。下雨了就在室内锻炼，学着大千老师的模样做起了仙人走和三走、四举，放松，自然，感觉腰部灵活一点了。中午时做了又做了三扩，侧上扩的时候有点痛，还不够灵活，大千老师三扩的示范真的很有代入感，好像跳舞一般，乐趣多度。晚上下了班，眼睛非常涩，就做起了三压，呵欠连连，侧蹲压时有些流泪，轻微打嗝。然后扛了一会儿包，感觉很好玩，放了急个屁，说明身体活动开了。虽然身体还很弱，但是方向是对的，就有了变强的希望。我要加油，克服懒病。

作者: 湖南-缘来 时间: 2017-4-1 22:07
2017年3月31日，今天明白一个道理，知道了为什么自己总是紧紧张张、患得患失，不仅影响了生活，也对锻炼的效果有不好的影响。上班以来，总是打不起精神，眼睛涩，虽然每天都在锻炼，但是做不到放松自然，赶时间似的。因为专注于自己内心的感受，对自己要求高，现阶段又达不到，追求完美，过于在乎别人对自己的评价，稍微有点异议就会怀疑自己。
人无完人，做人做事不可能尽善尽美，接纳真实的自己并朝着阳光快乐的日子去努力，无论是锻炼还是工作生活心才能定下来，虽然现阶段不一定对，但是螺旋式上升的趋势没有错。这样一想，心就坦然了，不会像之前那样纠结了。
大千老师提供了这样好的一个平台，大家相互支持和鼓励，共同锻炼好身体、过上幸福生活。如果不去实践，不去好好感受，就太可惜了。
6点半出门锻炼，稍稍有点冷，跑走结合，走的时候把三走、四举穿插其中，做得比较轻松，抬腿时膝盖有点响。三压时打嗝、放屁，头顶的痛有缓解。值得一提是扛包很顺气，扛上之后就打嗝。晚上下班后和朋友一起打了球，不知不觉就打得很激烈，由于这段时间都坚持了锻炼，第二天他们都全身痛、精神疲软，我反而很精神。这就是一分耕耘一分收获。接下来我会把心态调整好，多体验，多坚持，多交流。

作者: 阳子 时间: 2017-4-16 22:08
本帖最后由阳子于 2017-4-16 22:11 编辑

湖南-缘来发表于 2017-4-1 22:07
2017年3月31日，今天明白一个道理，知道了为什么自己总是紧紧张张、患得患失，不仅影响了生活，也对锻炼的效 ...

说的好一分耕耘一分收获，加油，多在日记里交流，留下美好的健身足迹与童鞋们一起分享，相互鼓励。

作者: 湖南-缘来 时间: 2017-4-24 19:50
湖南--缘来

动中才有生生不息之希望。参加高级班马上就一个月了，没有像初级班那样每天在固定的时间锻炼，而是利用零碎的时间动起来，可能是身体太虚了加之淤滞得厉害，时常腰痛眼睛涩胸闷，工作一忙就会加重，闲下来锻炼则会缓解。

早上起床我会习惯性的头痛口干，比较难受，洗漱完毕我就进行仙人走三走四举，做着做着头就清醒些了，同时通过活动，身上热了起来，立即有了便意，可见身体淤滞得有多厉害。冰冻三尺非一日之寒，想把多年欠下的账还清则需要足够长的时间。这下终于认识到了身体的基本情况，不像以前总是埋怨自己的身体不好，遇到事情喜欢强撑着。同时看着大家在老师的带领下，积极健身，享受生活，充满了欢乐和幸福，也让自己看到了希望。虽然平时工作忙很少在群里冒泡，也没有完全打开自己，但是被大千老师和大家的智慧及热情深深的吸引着，每天最快乐的事情就是边健身边追群里的记录，慢慢去实践。

这个月锻炼时间不长，自己的身心也在却发生着细微的变化。以前上班时候，总希望一下把事情做完，紧紧张张，现在学会放松了，如果没人催就按照自己的节奏来，办不到的就果断放弃。白天在做三举和三压时打嗝少了，也容易做到了。晚上睡觉前喜欢做做床上四件套，不做不知道，一做吓一跳，发现筋根本就撑不开，小肚子的筋盘结得厉害，难怪身体会那么弱。做了一小会，有点痛，全身舒坦，入睡也更快了。

人在挫折中成长，曲折中前进。这个月有些累，心里有些事没能完全放下，收获也不少，我相信只要坚持下去，就会活出自己拥有健康和快乐，有一个好身体去做自己喜欢的事。特别感谢大千老师的谆谆教导，寓教于乐，充满智慧，感谢组长教练的真诚付出以及大家的相伴！德明健身，让明天更美好！

欢迎光临德明中医 (http://jiu.dmzy.org/)