德明中医

标题: 二期---湖南_怀化_顺 [打印本页]
作者: 湖南_怀化_顺    时间: 2017-2-18 10:04
标题: 二期---湖南_怀化_顺
本帖最后由 阳子 于 2017-2-27 10:20 编辑

昨天晚上睡得很好，今早起来腰部有些僵硬，脖子也有些僵硬，因为之前一直姿势不正确，前年还腰突，虽然一直用负跟鞋矫正，但终不如那后仰，后扩那么见效，我想定是脊柱在适应，马上到小区走了几圈，活动开来，继续做德明健身操。
作者: 阳子    时间: 2017-2-24 10:00

今日老公休息，我来个按教练给的流程走，我的个妈呀，我做完三压已是浑身躁热，嗝打不停，我的俯卧撑还是在凳子上做只能做十个😓我是有多菜呀，加油，我这个肉鸡!
作者: 阳子    时间: 2017-2-24 10:01



今天尝试推着宝宝仙人走，肯定要少些时间，管它先走了再讲，绕小区走了一圈，边走边高抬腿，到了网球场，开始四举三压，昨天的酸爽依然存在，只是不再打嗝，坚持，坚持!
作者: 阳子    时间: 2017-2-24 10:02


今天下雨，教练说在家锻炼，先抱着宝宝仙人走，哄宝宝睡下，开始做其它动作，这几日们酸爽依旧未消褪，发现好象柔韧性好些，高压抬腿居然下去一点点，俯卧撑斜撑可以做二十个，前几天最多十个，还有时间单腿跳和跳远。
作者: 阳子    时间: 2017-2-24 10:04


今天降温了只有2度，又在家锻炼，抱娃仙人走比昨天时间长，又听了一遍千爷描述的仙人走，发现背不够直，腰腹力量也不够。娃倒是蛮喜欢我锻炼的，咯咯笑个不停，特别是倒走和侧步走。一系列动作只觉得俯卧撑是最难的，千爷说只要坚持就会进步，我多希望我也能在地上也做上几个。
作者: 阳子    时间: 2017-2-27 10:15
阳子 发表于 2017-2-24 10:04
今天降温了只有2度，又在家锻炼，抱娃仙人走比昨天时间长，又听了一遍千爷描述的仙人走，发现背不够直，腰 ...

仙人走我是走了五个月了，当然没有坚持下来，宝宝越大睡眠时间越短，只是在走路的时候仙人走，谨遵千爷师训，尽量站着，体质着实突飞猛进上了一个台阶。前日报名，看了视频这两日仙人走加四举三俯三压等，发现左腿后筋有些疼痛，但可以忍受，昨天晚上困极了但睡意无，吾师说过开始有个过程，但精神状态蛮好。我会继续努力，在夹缝中找时间锻炼，谢谢千爷。
作者: 阳子    时间: 2017-2-27 10:17


仙人走我是走了五个月了，当然没有坚持下来，宝宝越大睡眠时间越短，只是在走路的时候仙人走，谨遵千爷师训，尽量站着，体质着实突飞猛进上了一个台阶。前日报名，看了视频这两日仙人走加四举三俯三压等，发现左腿后筋有些疼痛，但可以忍受，昨天晚上困极了但睡意无，吾师说过开始有个过程，但精神状态蛮好。我会继续努力，在夹缝中找时间锻炼，谢谢千爷。
作者: 阳子    时间: 2017-2-27 10:19

今日老公休息，我来个按教练给的流程走，我的个妈呀，我做完三压已是浑身躁热，嗝打不停，我的俯卧撑还是在凳子上做只能做十个😓我是有多菜呀，加油，我这个肉鸡!
作者: 湖南_怀化_顺    时间: 2017-2-27 18:15
阳子 发表于 2017-2-24 10:04
今天降温了只有2度，又在家锻炼，抱娃仙人走比昨天时间长，又听了一遍千爷描述的仙人走，发现背不够直，腰 ...

请假回来今天婆婆回家了，清早出去锻炼了一圈，发现双够有点难做。回到家发现那条96斤时穿的牛仔裤，居然穿进去了，现在我还有106斤，哈哈哈窃笑不已。
作者: 湖南_怀化_顺    时间: 2017-2-28 22:52
湖南_怀化_顺 发表于 2017-2-27 18:15
请假回来今天婆婆回家了，清早出去锻炼了一圈，发现双够有点难做。回到家发现那条96斤时穿的牛仔裤，居然 ...

今日继续三走，三俯，三压等，只是由每组二十次增加至二十五次至三十次，哇累许多，连跳远都忘做了。
作者: 湖南_怀化_顺    时间: 2017-3-1 20:07
湖南_怀化_顺 发表于 2017-2-28 22:52
今日继续三走，三俯，三压等，只是由每组二十次增加至二十五次至三十次，哇累许多，连跳远都忘做了。

昨天过量了，可能主要是请了四天假，腰不舒服，不想动，教练说休息一天。下午和宝宝睡了一觉，觉得好多了，晚上还是补上了，每组运动还是二十个，不敢过量了。忽然发现可以在地上做俯卧撑五个了，把女儿叫过来得瑟了一番，嘿嘿。
作者: 湖南_怀化_顺    时间: 2017-3-3 10:19
今天婆婆回家了，下午推小车在小区仙人走，回家完成系列动作，不敢过量了。
作者: 湖南_怀化_顺    时间: 2017-3-4 13:32
湖南_怀化_顺 发表于 2017-3-3 10:19
今天婆婆回家了，下午推小车在小区仙人走，回家完成系列动作，不敢过量了。

今日是周末，老公休息，上午在小区里仙人走，三走，四举，三俯，三扩，三压，全部每组三十，虽觉累，但总觉这样才有用，平常带娃锻练可能总是分心，动作不到位，仙人走也达不到量。还是专心做一件事好。
作者: 湖南_怀化_顺    时间: 2017-3-5 22:26
今日周日，又是下雨天，在电梯口仙人走。千爷纠正了弓步了正确方法，对着小人图确实是做错了许多。剁肉的时候在试着小幅度的弓步和侧压，那个酸爽在胯部，酸爽过后是轻松，整个腿象重生了一样。谢谢千爷指点。
作者: 湖南_怀化_顺    时间: 2017-3-6 21:01
湖南_怀化_顺 发表于 2017-3-5 22:26
今日周日，又是下雨天，在电梯口仙人走。千爷纠正了弓步了正确方法，对着小人图确实是做错了许多。剁肉的时 ...

婆婆大人又来突击检查了，傍晚宝宝睡了去小区仙人走，才发现我的放松咒又丢了，捡回来配合后扩居然喘不过气来，走了三圈才觉得自己正常。弓步和侧压居然下不去，而且膝盖不舒服，大腿酸麻，小腿筋紧象断裂一样，唉，千爷千爷哪来的惬意？看来我是肉鸡中的战斗鸡。
作者: 湖南_怀化_顺    时间: 2017-3-7 20:13
今日又是雨天，我把重点放在了弓步和侧压，把它们应用在生活中，推车也可以做，炒菜也可以做。因为我才开始接触大千老师是被开胯所吸引。而且我发现从不同的角度做更爽，上身周正，胯部筋拉开，人又轻松了一个级别。
作者: 湖南_怀化_顺    时间: 2017-3-8 20:50
今天天气好，虽然太阳不大，但总在外面仙人走，各个项目都过了一遍，重点还是在弓步和侧压，终于找到了压裆的感觉，前几天只有筋别在一起的感觉。
作者: 湖南_怀化_顺    时间: 2017-3-9 23:26
湖南_怀化_顺 发表于 2017-3-8 20:50
今天天气好，虽然太阳不大，但总在外面仙人走，各个项目都过了一遍，重点还是在弓步和侧压，终于找到了压裆 ...

上午天气好在小区仙人走，想起四个字，气吞山河，下午下雨，在家练习其它的，突然发现臀部环跳处象通了似的，双踝处也轻松了许多，脚自然暖和了，不象以前总是足冰冷，这应该归功于弓步时忽悠忽悠。
作者: 湖南_怀化_顺    时间: 2017-3-11 11:23
湖南_怀化_顺 发表于 2017-3-9 23:26
上午天气好在小区仙人走，想起四个字，气吞山河，下午下雨，在家练习其它的，突然发现臀部环跳处象通了似 ...

昨天千爷讲平举，应该是做对了，晚上又抱娃仙人走逛大润发，姿式正确了，时间久了，回到家闷头睡了，今早起不来了，老公按摩了才起来，日记今天两遍吧。
作者: 湖南_怀化_顺    时间: 2017-3-11 23:11
下午睡了一觉，好多了，推小车在院子里仙人走，趁宝宝和小朋友玩边做四举三俯三扩，回家后做双够三压二仰，最后二跳。个人觉得直起来可能反反复复不舒服的时间要比别人长很多，因为自小含胸驼背，现在一点一点掰直，肯定要翻病翻病再翻病。还好遇见千爷不是极迟。
作者: 湖南_怀化_顺    时间: 2017-3-12 23:03
今天腰尾椎处一直酸，直到下午四点钟才开始锻炼身体，最后两跳坚持不下去了，想想还是别和自己太较劲，到晚上十点钟左右发现来月经了，难怪这几天腰酸厉害。
作者: 湖南_怀化_顺    时间: 2017-3-13 22:14
湖南_怀化_顺 发表于 2017-3-12 23:03
今天腰尾椎处一直酸，直到下午四点钟才开始锻炼身体，最后两跳坚持不下去了，想想还是别和自己太较劲，到晚 ...

今天降温了，又是下雨天。下午爬楼看了千爷弓步。傍晚开始锻炼，身体恢复正常，发现可以在地上做俯卧撑十个，一口气，嘿嘿有进步。
作者: 湖南_怀化_顺    时间: 2017-3-14 22:01
还有几天就毕业了，时间真快。今天变天了，外面风贼大，宝宝是不能带出去，只有在家锻练，三走四平三压双够两俯做完居然不累，压腿也下去些了，宝宝在车里看我青蛙跳咯咯直笑。
作者: 湖南_怀化_顺    时间: 2017-3-16 12:34
这两天低烧全身酸痛休息中…
作者: 湖南_怀化_顺    时间: 2017-3-17 16:44
湖南_怀化_顺 发表于 2017-3-16 12:34
这两天低烧全身酸痛休息中…

月总结
蓦然回首，从参加德明健身班已经有一个月了，也该总结总结。我从茫茫网络里碰见德明健身是缘份，也起缘我不甘心当肉鸡，自小体弱，无人疼惜，二胎后，自知唯有自强才是硬道理，产后两个月开始仙人走，每天拿个蓝球在小区抛来抛去，不知不觉脸色好起来精力也开始旺盛，终于等到二期开班，毫不犹豫地报了名(其实那时老父已卧塌在床)。每天忙里偷闲地开始系统地锻炼，才开始认真错误地练习，觉得哪哪都有问题，整个人的经脉都是堵的，单够下不去，高压腿就是满头汗痛死个人，俯卧撑一个也做不了，满心急燥。后来在教练的悉心教导下，千爷正确的指导下，这些问题都不是问题，还爱上了弓步压腿忽忽悠忽忽悠。
    这一个月里，通过健身，通过千爷的教导，我明白了一个道理，人唯有自强，方百顺。感谢千爷有智慧地准时上课，先让我们错，再纠正指导，方能深刻。这一个月里，我身形得到极大的改变，月子后富贵包现已不见，前倾的身姿也得到了纠正，之前每每腰椎间盘突出发作依赖于负跟鞋，现在已不需要。感恩德明大家庭，感恩千爷。
作者: 湖南_怀化_顺    时间: 2017-3-26 23:06
湖南_怀化_顺 发表于 2017-3-17 16:44
月总结
蓦然回首，从参加德明健身班已经有一个月了，也该总结总结。我从茫茫网络里碰见德明健身是缘份， ...


下了近一个月雨今天终于放晴了，清早我在小区仙人走那个爽.自昨日认真看了看千爷视频发现自己的错误是没有胯。继尔做了四举三走三俯三压，整个人神清气爽。下午做了个八斤重的包，扛了觉得好轻，可能宝宝太重了。
作者: 湖南_怀化_顺    时间: 2017-3-28 22:11
湖南_怀化_顺 发表于 2017-3-26 23:06
下了近一个月雨今天终于放晴了，清早我在小区仙人走那个爽.自昨日认真看了看千爷视频发现自己的错误是没 ...


今日千爷讲到运动度的问题，这也是这几天我所思考的，每次运动过量第二天起不来，硬要靠补觉才恢复正常，也可能是筋脉太紧。自从看了千爷的视频象是开悟了，每时每刻提醒自己松，还有一定要随时随地锻炼，成为生活中的习惯。
作者: 湖南_怀化_顺    时间: 2017-3-29 23:18
湖南_怀化_顺 发表于 2017-3-28 22:11
今日千爷讲到运动度的问题，这也是这几天我所思考的，每次运动过量第二天起不来，硬要靠补觉才恢复正常 ...

今日看了视频才知四举不到位，要把胸部拉开，做了之后，肩膀上的筋络有些不对，反正这几天不是臀部上的筋扯着不舒服就是脚背之前总扭的筋不舒服。
作者: 湖南_怀化_顺    时间: 2017-3-30 23:16
湖南_怀化_顺 发表于 2017-3-29 23:18
今日看了视频才知四举不到位，要把胸部拉开，做了之后，肩膀上的筋络有些不对，反正这几天不是臀部上的筋 ...

今日千爷放了三扩视频，跟着一通做，爽，昨日筋不舒服全好了，整个人轻松了。下午推车仙人走，回到家扛包，真心觉得八斤太轻，待过些日子整个十斤的。嘿嘿，一口气可以做二十个俯卧撑了，只是不标准。
作者: 湖南_怀化_顺    时间: 2017-3-31 23:04
湖南_怀化_顺 发表于 2017-3-30 23:16
今日千爷放了三扩视频，跟着一通做，爽，昨日筋不舒服全好了，整个人轻松了。下午推车仙人走，回到家扛包 ...

今日千爷视频弓步教学，嘿嘿心中窃喜，居然八九不离十，错误极少，可能老早意识到自己的胯部锈死。然后又重新温习了四举和三扩的视频，觉得自己上半身好轻松，仿佛回到年少。
作者: 湖南_怀化_顺    时间: 2017-4-2 22:54
今日掛清，仙人走浑身轻松，下午压腿时居然发现比之前下去许多。有两天没有扛包，这两天实在挤不出时间，明天一定扛包。
作者: 湖南_怀化_顺    时间: 2017-4-2 22:55
今日掛清，仙人走浑身轻松，下午压腿时居然发现比之前下去许多。有两天没有扛包，这两天实在挤不出时间，明天一定扛包。
作者: 湖南_怀化_顺    时间: 2017-4-3 22:43
今天老公去老家扫墓去了，上午宝宝睡了两小时，三走四举三扩三压后扛包。
作者: 湖南_怀化_顺    时间: 2017-4-5 21:49
今日颓废，只走了三走，浑身没劲，腰痛，这几日二宝咬人，只有抱着睡。每天睡不够，春困太明显。
作者: 湖南_怀化_顺    时间: 2017-4-6 18:38
本帖最后由 湖南_怀化_顺 于 2017-4-6 18:39 编辑

今日婆婆大人终于来视察工作了，我决定用仙人走赶走春困，在小区走了四圈，边放松边四举三扩双俯，边聊天边弓步压腿，才发现整个人精气神都好了，我发现我短处还是在胯，弓部压腿后人都轻了一圈。下午宝宝睡觉时又扛了扛包，多么美好的一天!
作者: 湖南_怀化_顺    时间: 2017-4-8 20:52
湖南_怀化_顺 发表于 2017-4-6 18:38
今日婆婆大人终于来视察工作了，我决定用仙人走赶走春困，在小区走了四圈，边放松边四举三扩双俯，边聊天边 ...

这几日注意了下了弓步压腿，四举三扩也谨记千爷师训，把胸大肌拉开，整个人轻松无比。今日又听了老视听，还阳卧，我之前练了下，只能说能做，不标准，青蛙趴好难受。
作者: 湖南_怀化_顺    时间: 2017-4-9 23:24
今日感冒了，又在断奶中，但觉做了还阳卧和青蛙趴后下焦又通畅了些，谢谢千爷的床上四件套。
作者: 湖南_怀化_顺    时间: 2017-4-9 23:27
今日感冒了，又在断奶中，但觉做了还阳卧，特别是青蛙趴，下焦通畅许多。谢谢千爷生活理念，生活即健身。
作者: 湖南_怀化_顺    时间: 2017-4-12 20:19
本帖最后由 湖南_怀化_顺 于 2017-4-12 20:21 编辑

本以为断奶很容易，因为老大太乖。谁知老二娇气粘人爱哭闹，好象突然觉得生活中少了什么，却又不知是什么，反正与妈妈有关，所以象水蛭般一天到晚粘着我，我也只有抱娃仙人走高抬走侧步走，弓步，侧步走，扛包，倒也不觉得娃重。趁他爬时，赶忙仰卧起坐，箕坐，还阳卧，跪座，青蛙趴。青蛙趴真要命，只能坚持一分钟。
作者: 湖南_怀化_顺    时间: 2017-4-13 20:28
这几日抱娃时间太多，腰椎不舒服了，傍晚，难得宝宝这个时候睡，赶快在小区仙人走，按千爷纠正的顺序走了一通，先上后下，再上再下，居然腰舒服了。发现高抬压腿可以脸碰膝盖了，还发现当然要放松拉筋厉害多了。回家在塌塌米上青蛙趴调整了下姿势，不要求完美，先趴下再说，放松放松坚持个十来分钟。
作者: 湖南_怀化_顺    时间: 2017-4-14 23:00
今天仙人走过多，其余时间太少，基座还好，还阳卧反而觉得不如以往，青蛙趴还是老样子，跪趴反而找不到昨天的感觉。群里发了好多文件，有点消化不良。
作者: 湖南_怀化_顺    时间: 2017-4-15 22:54
今早起床发现腰突点不舒服，想起昨天看聊天记录千爷说的放松放松，待做完家务已没有不适。然后今日一天的关注点在放松，说实话时时刻刻放松很难，所以我一直在提醒自己吐气，别说还是有效果，仿佛体会到腹式呼吸。
作者: 湖南_怀化_顺    时间: 2017-4-17 20:07
湖南_怀化_顺 发表于 2017-4-15 22:54
今早起床发现腰突点不舒服，想起昨天看聊天记录千爷说的放松放松，待做完家务已没有不适。然后今日一天的关 ...

今天趁宝宝睡觉了，赶紧下楼仙人走二十分钟，真爽，真羡慕不带宝宝的同学们，有时间走是一种幸福。回来后扛包，总之一系列全做到了，发现抻筋时吐气吐气会下去些，也发现我的短处时单够的那条筋，那么久了还是紧。
作者: 湖南_怀化_顺    时间: 2017-4-18 12:54
宝宝发烧了，时时刻刻要抱，睡觉都要抱着。但是觉得轻松多了，没断奶那几天累。看来我只有谨记千爷师训，见缝插针，见缝插针，还要放松放松。
作者: 湖南_怀化_顺    时间: 2017-4-18 12:55
本帖最后由 湖南_怀化_顺 于 2017-4-18 12:57 编辑

宝宝发烧了，时时刻刻要抱，睡觉都要抱着。但是我觉得轻松多了，没有断奶那几天累。看来我只有谨记千爷师训，见缝插针，见缝插针，还要放松放松。
作者: 湖南_怀化_顺    时间: 2017-4-19 23:36
宝宝发烧第二天请假中…
作者: 湖南_怀化_顺    时间: 2017-4-20 21:56
今天宝宝烧退了，抽空看了视频迈毛，练了下迈毛，睡前床上四件套，箕坐可以脸到腿了，但只能九十度。还阳以青蛙趴老样子，跪式趴怎觉得后腰不得劲？
作者: 湖南_怀化_顺    时间: 2017-4-21 22:37
本帖最后由 湖南_怀化_顺 于 2017-4-22 22:04 编辑

今日抱宝宝迈毛，傍晚趁宝宝睡觉时去小区仙人走，记得千爷说四举时手指抻开，立马立竿见影，心胸展开，马上有坐轿感觉，原来那么多年白活了。回家做四件套，青蛙趴是短项，动动比不动强，加油，肉鸡
作者: 湖南_怀化_顺    时间: 2017-4-22 22:24
本帖最后由 湖南_怀化_顺 于 2017-4-23 09:40 编辑

二期湘赣闽湖南怀化顺高级班月总结
  好快一个月过去了，这个月收益颇多，总结如下:
   1 找到仙人走的正确姿式，，神清气爽，气吞山河。
   2  找到四举三扩的正确方式，原来是打开胸肌，从此以后肩膀不再酸痛，心胸更加开阔。
   3  三俯也有秘密，下俯时摇胯，下蹲时放松。说到放松，是个难题，要时时放松，因为总是忘记。
  4 弓步压腿要时时记住，有空就忽忽悠。
  5 床上四件套是我的短项，不是一两天就能攻克掉的。
   6 扛包，目的是激发懒细胞。
   7 生活即健身，见缝插针，谨记师训。
  所以，经过一系列修正，每天进步点，不断翻病，一天比一天身轻如燕，一天比一天精力旺盛，在二宝发烧那几天每天抱个二十斤居然不累，这是我以往乃至带大宝二十几岁时都是不可能的事。事实证明，选择德明健身，进入高级班我是睿智的，感恩千爷，感谢组长教练。
作者: 湖南_怀化_顺    时间: 2017-5-4 21:19
湖南_怀化_顺 发表于 2017-4-22 22:24
二期湘赣闽湖南怀化顺高级班月总结
  好快一个月过去了，这个月收益颇多，总结如下:
   1 找到仙人走的正 ...

湖南怀化顺四月总结:这个月终于进了生活群，兴奋呀，差点消化不良，后来改方法，温故而知新，我喜欢文字多于视频，文字可以咀嚼。如果有足够的时间仙人走，应该会越来越好，越发挺拔，轻松，惬意，是的体会到惬意了。今天推小车的时候发现只要把手放在小车把上，用胯发力推动小车就行了，以前发力点总在手上，这是不对的。
  上个月断奶了，今天来月经了，居然用了一包卫生巾，这么多年月经量一直不多，看来淤滞的地方通了。
作者: 湖南_怀化_顺    时间: 2017-6-4 14:01
湖南怀化顺五月份总结
    这个月翻病时间比较长，先是两腿后膀胱经缩了，压腿下不去，双够也困难，反反覆覆好几次。再是右眼角处泛起一片隐隐黑斑，应该是胆经处，还好我心里有谱，这些年肝胆一直不好，翻翻也正常，不过这两天消了。还有就是，自我感觉体力一天比一天好，每天加了些仙人跑，千爷又教了泰迪式，两者一结合，左腿扭伤处又翻病了，共一周，当然自己好了。说到泰迪式，太强大了，其实我每天摇胯时间不长，五分钟都不到，但效果显著，谁用谁知道。
   这个月最不到位的是床上四件套，因为之前得过腰突，觉得越发难做，也不见成效，有放弃之念，自知不对，待往后的日子捡起慢慢来。
作者: 湖南_怀化_顺    时间: 2017-7-3 21:39
本帖最后由 湖南_怀化_顺 于 2017-7-3 22:31 编辑
湖南_怀化_顺 发表于 2017-6-4 14:01
湖南怀化顺五月份总结
    这个月翻病时间比较长，先是两腿后膀胱经缩了，压腿下不去，双够也困难，反反覆 ...


湖南怀化顺六月份总结
    一晃一个月又过去了，这个月重点是泰迪摇和通天臂。先说泰迪摇，之前摇没有手的动作，可能小腹的气血活动了，仿佛春天到了，实在让人亢奋，验证了千爷的话。练通天臂，才开始才坚持了几分钟，就不行了，慢慢地每天仙人走时坚持，手麻手酸了就换姿式，总之肘高于肩，有时抱球，有时上举平举，这样子可以坚持5O分钟左右了。每天除了仙人走通天臂，泰迪摇也上举，这下上下平和了，恢复正常。这个月翻病继续，左脚总崴的地方又翻，颈椎病翻了翻，头晕，偏头痛也是老毛病，也翻，不练不知道总以为自己什么都好了，隐藏那么深，我得继续努力，争取更加健康，幸亏遇上千爷，否则玩完。虽然总在翻病，但我肩背越来越轻松，心胸也越来越开阔，总是大声地说话大声哈哈地笑，以前我是说话懒得。还有一个变化令我特别开心，我的后背薄了，有肩峰了，原来一直虎背熊腰。
作者: 湖南_怀化_顺    时间: 2017-8-4 14:28
本帖最后由 湖南_怀化_顺 于 2017-8-4 14:30 编辑

湖南怀化顺七月份总结
    这个月是突飞猛进的一个月，因为进了火箭班，在通天臂污大招之后千爷又介绍了新宝贝九转通天绳和莲妹，才练了几天绳颈椎病翻了大半个月，头昏昏沉沉，还偏头痛，左边完结了到右边。但是翻一次肩颈松一次，那叫个爽，这都是以往低头看电脑作的。踩莲妹没翻什么病只觉得小腿肌肉紧实了，跑起来比以前轻松了。前几天千爷又教了个大招，仙鹤飞翔，才练时胳臂酸爽，又打嗝又放屁，练上几天后背是松的，果真，我想飞翔。说心里话，若没有遇上千爷，我们会自以为是的老去，以为颈椎腰椎不好是正常，上年纪了嘛，象父辈一样，说同样的话，人老了总有毛病。然后在等死中死去。所以我说我师慈悲但从不言道，我师智慧从不显摆。我庆幸我自豪我是德明人。
作者: 湖南_怀化_顺    时间: 2017-9-4 15:31
湖南_怀化_顺 发表于 2017-8-4 14:28
湖南怀化顺七月份总结
    这个月是突飞猛进的一个月，因为进了火箭班，在通天臂污大招之后千爷又介绍了新 ...

湖南怀化顺八月份总结
  这个月用汗颜两字形容，现在才学会用胯走路，之前胯锈太死根本没用到它。胯一活，腰椎间盘突出也翻出来，但不影响生活和运动，只是左腿后侧那根筋不爽，影响弯腰，还好翻了二十多天，又如当初，感觉筋更柔些，以前盘腿很费劲，现在居然可以轻松盘一只。这个月二宝已经开始跑路，满小区跑来跑去，我追在后面等于小跑，汗颜的是记不住放松，因为怕他摔跤，小区的奶奶们总夸我年轻身体好，还不是亏得进了德明健身!这个月火箭班的大招我都还未细细咀嚼，因为翻病，只敢做基础，试着举了下杠铃，好象血液循环快些。
作者: 湖南_怀化_顺    时间: 2017-10-5 22:35
湖南怀化顺9月份总结
  这个月很快又过去了，我的动头是越来越大了，劲头越大翻病也越来越厉害，火总是往上翻，就想发火发火，口腔溃疡和舌尖长包包都出来了，我的压腿越来越厉害了，下也可以贴到膝盖下觉得下肢的筋越来越轻松了。这个月受益最大的是把脖神功，愣深深的大饼脸，达成了小v脸，脖子也长了，双下巴也不见了，心里美滋滋的，千爷的神功可以整形吔。6月我越来越喜欢跳大饼了和变速跑，觉得这样可以让我的下焦更加快速的开发，精神也越来越好。体重在上午的时候已经不过百了，争取在下午的时候也不过百，但我感觉又到了一个瓶颈期，加油！
作者: 湖南_怀化_顺    时间: 2017-11-4 21:59
湖南怀化顺10月份总结
  我是一个比较懒的学员，反应总是慢半拍，但这个月仙人走十分积极，一天不走好像就少了点什么，第二天绝对补上。这个月千爷教了开胸和开肩的大招，一上手，大妖怪就噌噌得出来了，呕吐打嗝气喘吁吁，那叫一个爽。这个月大的变化是心态，以前也会觉得好一点但是过段时间又会回到原点，还是会在乎很多，会因为一句话耿耿于怀，但现在真的没有，谁说什么是因为他爱说，我何必纠结？
作者: 湖南_怀化_顺    时间: 2017-12-4 21:47
湖南_怀化_顺 发表于 2017-11-4 21:59
湖南怀化顺10月份总结
  我是一个比较懒的学员，反应总是慢半拍，但这个月仙人走十分积极，一天不走好像就 ...

湖南怀化顺11月份总结
  这个月突飞猛进，每天宝宝睡觉后，就立马在小区里面开始锻炼。我重新整合了一下我的锻炼，每天一个小时的仙人走加了仙人跑和四龙跑，发现胯部越发灵活，而且上瘾，一天不锻炼就象没有吃饭。今天突然想起千爷有说过多走坡路，在小区僻静的地方找到了一个短坡，走了二十个来回，发现我脊椎的s型出来了，原来千爷招招是大招，就怕缺乏耐心人。
作者: 湖南_怀化_顺    时间: 2018-1-3 16:30
湖南怀化顺12月份总结
  这个月终于进了心心念念的量子班，整个人观念转变，知道了重点在哪。不过才练了十来天热身运动，大妖怪被翻了出来，拉了止不住泻，两天将近四十次，最后自己止住了。以往也翻病，但没那么大动静。翻病后特能吃，后肩胛处有根筋不通畅也舒畅了，浑身移筋换骨的酸痛也消失了，整个人特别轻松。进了德明后我才知道没有最轻松只有更轻松，仿佛轻松是没有止境的。还有我舌边的齿痕也明显消失了。
     2017年走了，这个月迎来了崭新的2018年，我一定努力健身，争取在2018倒退到全新的十八岁。
作者: 湖南_怀化_顺    时间: 2018-2-4 20:32
2018年1月份总结
   这个月真的很冷，除了四件套在家练习出去时间较少，至到最后几天，千爷要求我们每天在外遛达最少八千步，我才发现我体力比以前强多了，昨天为了凑步数跑了半个小时居然不累。四件套也练得越来越有感觉，新增了力量训拉力绳和杠铃，每天增加一点点，我相我会越来越棒。今天立春了，吃了春卷，春天到了，健身的季节到了。
作者: 湖南_怀化_顺    时间: 2018-3-5 23:00
2018年2月份总结
这个月天气回暖，春天的气息到了，量子班的任务，也越来越重，像我这种细胳膊细腿的，必须付出相当的时间和精力，而且一直在翻病，还好，群里面有励志姐澄娟，坚持不下去的时候就想想她，还有千爷在适当的时候他会提醒你，告诉我们一定要拼，人不能够顺其自然，一定要与天争与天斗与自己博斗，历劫后升仙，加油，顺子。



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