德明中医

标题: 二期-山东-济宁-晓薇-健身日志 [打印本页]

作者: bingqingyujie 时间: 2017-2-18 16:41
标题: 二期-山东-济宁-晓薇-健身日志
五点半起来，拖地完健身。公园仙人走半小时，以前走路都是低着头匆匆而过，听了千爷的课才知道走路姿势不正确，既不能低头也不能昂头，平视前方才是正确的走路姿势。但我观察很多人都是低头走路满腹心事，时间久了就会觉得满心压抑，小孩子都是开开心心地走路没有低头的。其实从某种程度上说，健身也是回归自然，回归人的天性，返璞归真，才会健康。高抬腿走路今天发现大腿轻松了许多，不似前几天疼痛。高抬压时膝盖忽然一股暖流从未有过的感觉，似乎血流通畅的感觉。单腿跳时感觉左腿轻松，右腿稍费力，做完动作有恶心的感觉。三俯做起来比较轻松了，在草地上跳远，感觉好，忽然发现草地上几株梅花开了，心情大好，嗅了嗅，清香扑鼻，有心人才能闻到这花的芬芳。跳远之后开始打嗝，排体内的浊气吧！锻炼完感觉整个身体左边做动作顺畅，右边有点阻滞，头上身上出汗，左脚心依然发烫，整个肩部发热的感觉，身体正向好的方向前进。师父领进门，修行在个人，既然有缘遇到千爷，那就好好努力，我相信只要坚持，总会有进步！

作者: 灵文 时间: 2017-2-18 20:25
师姐，不用一天发一个帖子啊，直接回复原来的就行，这样都乱套了
麻烦参考下别人的帖子，谢谢！

作者: bingqingyujie 时间: 2017-2-19 18:00
2017.2.19
早起锻炼，仙人走半小时，很轻松，改变以往急匆匆走路的习惯，偶尔还有低头的习惯，习气难改啊！松静自然气沉，慢下来才不会心浮气躁。整个社会都是急功近利，急于求成。所有动作都较以往轻松顺利了好多，跳远、台阶跳身上汗多，稍累，今天没恶心的感觉，隐约头晕。大腿没前几日疼了，慢慢恢复。左脚心发烫，右胸部像针扎一样隐隐作疼，右臂内侧隐疼，总感觉右膝盖怪怪的，不太舒爽。想起前几年上楼梯时右膝盖会疼，不知道什么原因。左右气机不通畅？左边像二十岁的小伙子，右边像步履蹒跚的老人。以前总感觉浑身懒洋洋的，锻炼以来，不像以前那么懒惰了，今天听了千爷讲话，就是要求我们改变自己的生活方式，贯彻生活的方方面面，盘活自己的整个生活方式。千爷阳光洒脱，逍遥自在，充满激情，被千爷感染了，心也爽朗起来。老天眷顾，有名师指导，一定把身体练的棒棒哒！

作者: bingqingyujie 时间: 2017-2-20 17:20
2017.2.20
今天锻炼完毕感觉较以往都轻松，腿也不怎么疼了，没有不舒适的感觉了。肩部，腿部，身上一股股的热流在窜动，这是以往从未有过的，身体机能应该是步入了正轨，心中感到欣喜。这是坚持健身十一天之后的效果，相信以后会越来越好。健身的同时感觉自己还体悟到了很多，什么事情都要学会担当，学会面对，不逃避。以前的我面对一些事情总是喜欢逃避，不愿意面对，或置之不理，现在也改变了自己以往的一些思维模式，发现了一片新天地。千爷讲了要把自己炼成拎起男人的女汉子，是不是很霸气！哈哈～以前懒惯了，一切都是等、靠、要，要摒弃这些恶习，一切事情都积极主动地去做，女人一定要坚强起来，炼成一颗独立自主的心，不依靠任何人也能精彩地活在这世界上！人为什么要来到这个世界上？老天是公平的，给每个人一次历练的机会，你抓住了机会，磨练自己，修成一颗高贵的心，没有枉活这一生，没有白白糟蹋自己的生命。

作者: bingqingyujie 时间: 2017-2-21 17:29
2017.2.21
今天是第十二天，锻炼完毕一身轻松，所有的部位恢复了正常，所有的疼痛基本消失。原来对我来说最难的动作是高台压和双够，现在不在话下，健身效果初见成效。关键是最疼痛的几天一定要坚持下来，绝不向它低头，你就会品尝到成功的喜悦。最重要的是自己的心态变得积极起来，所有的问题都会迎刃而解。这就是健身的效果，不再做懒洋洋了。现在动一动，以后不生病，现在懒一懒，以后一身病。不要等老了一身病，坐在病床上哀叹，那是最凄惨的。公园的秋千难得没人玩！我马上飞奔过去，坐在上面，飞快地摇起来，飞一般地感觉，心快乐地飞起来，一个小女孩做到了旁边的秋千上，好似回到了无忧无虑的孩童时代。其实小时候我就是个快乐的小孩纸！通过锻炼感觉浑身的细胞都活动起来，走起路来感觉自己像一只小猴子，上蹿下跳，喜气洋洋。生老病死是每个人都要经历的，衰老是不可避免的，但是我们要永葆一颗青春蓬勃的心，永远不失望，永远不气馁，永远充满信心，永远充满期待。

作者: 山东青岛-好学 时间: 2017-2-21 20:13

bingqingyujie 发表于 2017-2-21 17:29
2017.2.21
今天是第十二天，锻炼完毕一身轻松，所有的部位恢复了正常 ...

恭喜恭喜!很不错呀!

作者: bingqingyujie 时间: 2017-2-22 17:10
2017.2.22
美好的生活从偶遇千爷开始！刚开始健身时身体有点痛苦，这里疼那里疼，各种不舒服，现在健身是一种享受啊！要想修炼成仙，请从仙人走开始。须抽其懒筋，拔其懒骨，祛其懒心。踩在雪地上锻炼，脚下咯吱咯吱响，倒也别有一番情趣。没锻炼之前喜欢在家憋着，现在不出门走走就觉得憋闷。来到公园里踏雪锻炼更觉舒爽，昨夜下了一场鹅毛大雪，公园白茫茫一片，仿佛置身仙境，精神倍爽。在雪地里跳远其乐无穷，踏雪的人们对我这只蹦蹦跳跳的“青蛙”投以好奇的眼光。孩子们兴奋地在雪地里奔跑玩耍嬉戏打雪仗，好不开心快乐。雪晶莹无瑕，涤荡人心。雪中的空气更沁人心脾，一缕阳光穿透树梢洒在心田，温暖如春。坐在办公室里，膝盖处一股热流涌起，以前大椎穴右侧一根筋疼得不能碰，现在居然好了许多。自己有何福德能得遇千爷，受师指点，深感千爷讲的话一定要信用受持，如是观如是行，方得其中妙趣。

作者: bingqingyujie 时间: 2017-2-23 22:46
2017.2.23
今天是健身的第十四天，所有的疼痛不舒服消失，取而代之的是心情愉悦，浑身充满力量。什么都不难，最难的是把一件事坚持做下去。健身之前我唯一坚持的一件事每天读道德经，今后还要把健身坚持下去。读书使人增长智慧，健身使人体魄强健，这或许就是传说中的性命双修吧……今天听了千爷讲的峻极峰山上有缘吃到五百年前一株桑葚树上结的桑葚仙果的故事，心中好生羡慕啊！这就是神人千爷的故事，这就是传说中的千爷…这个健身非常有趣，不只是健身还能学到人生的哲理，放下执着即是解脱，好中有坏，坏中有好，假作真时真亦假，真作假时假亦真。人间百味，慢慢体会。所有的事情都不是绝对的，不是二元对立的。站在不同的角度看问题，所有的事情都是对的。行走坐卧，嬉笑怒骂，皆是文章，就看你有没有一双慧眼看出其中奥妙。跟千爷走，没错的，跟千爷走，是你最好的选择！

作者: bingqingyujie 时间: 2017-2-24 19:26
2017.2.24
今天是健身第十五天了，真的好开心，养成了一个好习惯，现在真的是不运动就不舒服。什么功法也比不上千爷的健身方法，好坚持，易锻炼。昨天没去公园都觉得没有呼吸到新鲜空气，人在自然中，胸中有丘壑，与自然同呼吸，才有健康。晚上又练了形体芭蕾，小腿肚又开始疼起来，痛则不痛，看来体内的瘀滞太多了。锻炼完身体，捧一本书，倒一杯清茗，敷座而坐，读书品茗，让一颗滚滚红尘之心静下来，天地寂静，方能听到万物的呼吸，方能面对真实的自己。随缘欢喜，不生苦恼，面对人生。酒要浓，情要淡，醉过方知一切皆云烟。

作者: bingqingyujie 时间: 2017-2-25 21:48
2017.2.25
今天醒来就觉得好笑，昨夜梦见自己来到了大海边，整理好房间之后想起还要健身，梦中就一直在做那些动作，哈哈～看来这健身深入我心了！走在公园的土坡上，发现土地变得松软，因前几日下过的雪化了，好像刚下过雨的地面。阳光灿烂，河水里也有很多个明亮的太阳，发出绚丽的光芒。锻炼完发现公园花池里一位老伯在翻地，忽然有一种想去翻地的冲动，走上前，对老伯说想要试试自己会不会翻地，老伯很爽快地答应了，从老伯手里接过铁锨，学着老伯的样子，右脚踩在铁锨右面，右手扶着铁锨把，左手放在铁锨把的高处，用力踩下去，铁锨就进入土地里，然后把土铲出来，有时候遇到石头根本铲不动，就这样深一脚浅一脚翻地十分钟，不知道是否自己干活的姿势不正确还是用力不对，就觉得有点累，怕手上起了泡就麻烦了，只好歇下来了。真真切切体会到农民的辛苦，真是“粒粒皆辛苦”啊！可是生活中我们真的知道感恩吗！勤俭是一种美德，愿我们懂得感恩，保持这种美德。

作者: bingqingyujie 时间: 2017-2-26 18:00
2017.2.26
身逢盛世，得遇明师，跟着千爷锻炼修身，过上了幸福生活，还有啥不知足的？现在走路都是连蹦带跳，一路小跑，身轻如燕。锻炼完毕，看满园梅花怒放，清香怡人，一时兴趣盎然，随性在草坪上翻了几个跟头，修炼成“美猴王”了。哈哈～远处传来悠扬的笛声，余韵袅袅。站在湖边锻炼，神清气爽，微风拂来清新的含有阳光湖水的味道，心旷神怡，人生真是太美好了！锻炼的同时千万不要忘了收听千爷的开示更重要，明理锻炼，不要糊里糊涂。千爷教的满满的都是智慧，都是自由。重新认识自我，认识本来，认识什么是大道至简。千爷真的是颠覆了以往的三观，以前苦心经营的各种规矩礼法执念被千爷一一打破，破茧重生，一个全新的自己。

作者: 程程 时间: 2017-2-26 18:10

bingqingyujie 发表于 2017-2-26 18:00
2017.2.26
身逢盛世，得遇明师，跟着千爷锻炼修身，过上了 ...

写的真好，一起加油吧

作者: bingqingyujie 时间: 2017-2-27 22:30
2017.2.27
年龄不是问题，时间不是距离。经过锻炼，我惊喜地发现原来大椎穴旁边非常疼的那根脉竟然不疼了！去年我按摩了好久，效果甚微，通过健身锻炼把脉开了！刚开始锻炼时身体的痛点比较多，随着时间的推移，现在身体没有太大的反应了，没有那些很严重的翻病，身体现在到处都是一股股的热流，应该是运动之后阳气在流动，身体已经启动一个良好的循环机制。每个人都要做自己的主角，做掌控自己的人，你要活得光鲜亮丽，就要付出努力。千爷指出时代进步了，物欲横流，但是时代也造就了一批懒人，手无缚鸡之力，一身懒肉，无形之中身体和心灵都被邪气控制着，身体不好，心灵也好不到哪里去。我们首先要改掉自身的劣根性，做事先做人，做人先无私，事做好了，人做好了，自然得天佑。每天劳动才是真正健康幸福快乐的，奋起！

作者: bingqingyujie 时间: 2017-2-28 21:48
2017.2.28
早晨轻轻松松锻炼身体，身体越来越健康，心情越来越开朗，整个人充满活力，这不正是梦寐以求的吗！挺起脊梁，让身体充满正能量！健康才是人生最大的财富，多锻炼身体就是多存一点财富，钱再多买不来健康，买不来生命，身体健康之后才会相貌庄严好看。昨天晚上睡觉之前静坐了一会，感觉周身一阵阵热流，流水不腐户枢不蠹。以前一直苦于不知道去哪里访道寻师，却原来老天自有安排。唯有感恩，感谢吾师千爷！愿每个人都能珍惜自己的生命，自强不息，愿每个人都能怀有一颗感恩之心，愿每个人都能怀有一颗谦卑之心，我愿我的谦卑向天空和大地学习。

作者: bingqingyujie 时间: 2017-3-1 22:15
2017.3.1
窗外鸟儿叽叽喳喳在吃食，每天在鸟儿的鸣叫中起床也是别有一番滋味。“人间有味是清欢”正是来自对简朴生活的一种热爱。一如既往坚持健身，身出汗，脚发热。老师的教学方法很好，通过健身达到身心的净化和升华，坚持健身的同时必须写日记督促自己，人的惰性太强大了，你强他就弱，一定要战胜他。我发现健身群里有的人在发牢骚，我觉得还是从自身找原因，发牢骚本身就是自己心态不好，心要大一点，不抱怨不计较，这种心态身体怎么会健康呢？投生到这个世界上，没有一个人可以事事如意，要永远用一颗欢喜心接纳这个世界。反省自己，改变心态，改变自己，日日是好日。

作者: 巡城骑士 时间: 2017-3-2 09:54

bingqingyujie 发表于 2017-3-1 22:15
2017.3.1
窗外鸟儿叽叽喳喳在吃食，每天在鸟儿的鸣叫中起床也是别 ...

喜欢看你的日志，慢慢的正能量

作者: bingqingyujie 时间: 2017-3-2 17:30

2017.3.2
上午锻炼完毕，所有的动作量皆比以往增加两倍，依然轻松惬意，所有的事都不难，难得是坚持！微信上有一位朋友，大约两年了他坚持每天都向我问候，心里非常感动，开始我也每天向他问候，时间久了，自己忙起来时就会遗忘，可是每天依然还是收到他温馨的问候，心里觉得暖暖的。还有一位朋友深信佛教，修行了大约十年的样子，据说修行很好，对上师膜拜顶礼，供养上师很是尊敬。可是有时有事给他发信息，几乎从来不回话，不搭理，我心里疑惑了：这就是修行了十年的样子吗？高傲至极，连最基本的礼貌都没有，幼儿园的小朋友都能做到的，或许我之类根本入不了这位朋友的法眼……礼说起来容易，真正在每时每刻都能做到礼吗？我看未必，籍以提醒自己从点滴处做起，从细微处着眼，十年磨一剑。身强心强，要做打不死的小强！且练且行，生命要珍惜！

作者: bingqingyujie 时间: 2017-3-3 22:50
2017.3.3
通过健身以来，我发现人只要激活了细胞，做事也会积极起来，一切都不在话下，而且容易成功。今天白天上了四节课，晚上练舞蹈两个小时，也没有觉得累，这在以前是不可想象的，根本不可能坚持下来的，以前和现在的体力真是无法相提并论。饥饿感增强，饭量增加。一天到晚没有疲劳的感觉，以前是动不动就累了，累了就在床上躺着，虚得很，现在满满的都是能量。今天和一位朋友聊天，他说面对负面情绪多的人可以多引导向积极的方面转变，一句话惊醒梦中人，但做好事莫问前程。人一定要有正知正见，不随波逐流，莫忘初心。公园里到处弥漫着青草和树的香气，鹅黄的迎春花正开得绚烂，在早春的风中摇曳，生机勃勃的春悄无声息地来了。一年之际在于春，莫辜负这大好春光，健身锻炼起来吧！你会发现一个全新的自己！

作者: bingqingyujie 时间: 2017-3-4 18:54
2017.3.4
人要知足，知足是面对一切不抱怨，也需积极进取，面对一切要去努力。太阳发出耀眼的光芒，普照万物。公园里花树上面长满了满满的小小的花苞，孕育着一片生机。人要遵循自然，在天地间徜徉。锻炼完和朋友去花店，一片花海，紫色的勿忘我，鲜艳的五彩石竹，高贵的百合……一应俱全。花店老板惋惜地说：“早来一会就好了，新进的桃花非常漂亮可惜全部售罄，《三生三世十里桃花》片子太火了……。”三生三世要想飞升成仙，请先度劫，要想飞升成神，还需渡劫，话说这生劫易度情劫难了，三生石上泪迹斑斑。缘聚缘散，情难舍义难了，自有因果。世间痴男怨女，徒生多少情节。一个缘字而已，有何纠结，放下执着即解脱。朋友送我一束粉色的玫瑰插在花瓶里，心情美美的，愿每一天都如这玫瑰绽放芬芳！

作者: bingqingyujie 时间: 2017-3-5 22:16
2017.3.5
健身慢慢养成了习惯，真的像千爷说的欲罢不能。最喜欢在公园健身，鸟语花香，青草绿水，心情那叫一个爽！健身效果也会事半功倍。继续努力，天道酬勤，老天赐予每个人都是相同的光和热，看你怎样去发挥。选对了道路，就是一条光明大道，走错了路，稍不留神，跌下万丈深渊，坠入黑暗，万劫不复。没有人喜欢失败，但没有永远的成功者，只有善于从失败中汲取力量，善于从失败中寻找灵感，才能不至于沉沦。贵族之所以是贵族，并不在于财高权重，而在于具有一种高贵的精神。微风吹拂，春阳暖照，捧一把黄土在手中，感恩之情油然而生，嗅到混着青草的泥土的清香，滋养身心。天地无私，慈爱万物。愿我们每个人都拥有更温暖的情怀，愿我们每个人都拥有更豁达的人生！

作者: bingqingyujie 时间: 2017-3-6 22:11
2017.3.6
2017新气象，爱生活，爱健身，爱千爷！健身以来，身体有了翻天覆地的变化。以前身材苗条腿纤细弱不禁风，今天被同事说看到腿部有肌肉，窃喜中……现在蹬起自行车来，飞一样的速度，两条腿轻健无比，今非昔比啊！爬楼梯健步如飞，身轻如燕。千爷说了，要想身体健康，须弃掉汽车电动车，改为步行或骑自行车。运动起来，气血流动，人精神了，心态也积极了，做事也主动起来。待到气血充盈，必然旧貌换新颜。静在动中求，动在静中观。早晨上完课，和一学生聊天，孩子说：“生活最重要的是开心。”由于家庭原因，孩子很少见到妈妈，但是孩子心态很好，阳光开朗，对人彬彬有礼。我觉得这就是一种非常好的生活态度，不怨天尤人，积极开辟生活的新天地。夸夸其谈华而不实者甚多，小细节才能看出一个人真正的品质。

作者: bingqingyujie 时间: 2017-3-7 22:38
2017.3.7
不知不觉健身已经二十六天了，有汗水，有痛苦，有收获。最大的收获是养成了健身的习惯，明白了一个最重要的道理：活着最重要的是有一个健康的身体，还要有一个良好的心态，其他啥都不是事！多情必受其伤，多欲必受其害，留的青山在不怕没柴烧。少私寡欲，精神内守，病安从来？虽已立春，天气却依然多变，一会阳光明媚，一会春寒料峭。晚上和朋友跳完舞回家，风依然刺骨，在路边看到一位七十多岁的老人，满脸皱纹，脸上一副凄楚的表情，摆摊在卖菱角、马蹄，朋友马上跑过去，买了一斤菱角，回来的路上对我说：“老人家多不容易啊，这么冷的天年纪这么大了还在卖东西，我买点好让她早点回家。”朋友的善心善意深深感动了我，这是真情的流露，现在世间缺少的就是这份真情啊！

作者: bingqingyujie 时间: 2017-3-8 23:02
2017.3.8
自从跟着千爷健身以来，被千爷的人格魅力深深感染了。现在对我来说每天都是崭新的一天，每天都是充满希望快乐的一天。心胸豁然开朗通达，郁闷之气一扫而光。说话做事皆不可用力过猛，刚强易折，结果会事与愿违，柔韧會峰回路转。福兮祸之所伏，祸兮福之所倚。不论何时何地，都要做正能量的小太阳，一言一行、一举一动都要传播正能量，引导鼓舞身边的人积极向上。生活即是修行，莫觅他处！不虚假，不做作，不执着，快乐的生活需要牢记，失意的日子需要迅速淡化，它很快就会匆匆而去。今天练习形体芭蕾，看似简单的动作，确是每次都要做上好几遍，腿的动作标准了，手的动作又忘了，老师做出的动作总是那么赏心悦目，听着美妙的乐曲跳舞，真的是一种身心的洗礼和享受啊！这台上一分钟，需要台下十年功啊！

作者: bingqingyujie 时间: 2017-3-9 22:52
2017.3.9
在湖边健身感觉超好，落日的余晖洒满了波光粼粼的湖面，湖水倒映着柳树婀娜多姿的身影。现实世界诱惑太多，很多人被蒙蔽了眼睛和心灵，很少有人倾听自己内心的需求，只一味的去追求外在。物竞天择适者生存，你想变成什么样子，你就要朝你想变成的样子好好努力。今天忽然想到返璞归真，这个真指的是什么？纯真至真，无善无恶，无思无虑，自己本来的样子，那个最初的自己。小孩子想哭就哭想笑就笑，一天到晚活蹦乱跳，没有闲着的时候，元气充足，如果蔫了不动了，那肯定是生病了。成人为啥一天到晚都懒得动，思虑过度，身体瘀滞，气血失和。今天老师讲了用进废退，细细想来的确是这样。以前我经常觉得浑身没劲，不干活怎么会有力气呢？要做女汉子，就要炼就十八般武艺，上得厅堂下得厨房。我发现老师教的这些动作很多都是小时候玩耍时做过的，老师就是教我们恢复天性，恢复本能，去掉所有人为的外在僵硬的枷锁。喜欢早晨满含露珠的青青麦田，喜欢午后铺满阳光的小径，喜欢夜晚满池的荷香，伴着几声蛙鸣，一池无声的歌在心中回荡……

作者: bingqingyujie 时间: 2017-3-10 22:57
2017.3.10
自从健身以来，觉得自己发生了很大变化，改变了以往整日昏昏沉沉四肢无力的感觉，每天精神饱满，对工作也充满了热情，以一种崭新的面貌迎接生活中的每一天。今天听了千爷的讲话，才知道之所以自己发生这么大的变化，是因为这套健身动作调动四肢和躯干产生有针对性的运动和抻拉，打通身上主要经络，其中深奥的道理只有自己在练习中慢慢体会。有的人也是觉得自己身体不好，可是懒惰惯了，又不肯运动。人不自救，就是神仙也无能为力。只有自己才能救自己，别指望神仙手一挥，你百病皆除身体健康了，那是痴心妄想。自救首先要唤醒这颗沉睡的心，弘扬亮剑精神，狭路相逢勇者胜。现在的人懦弱成了惯性，缺少的是一颗自强勇敢的心。

作者: bingqingyujie 时间: 2017-3-11 19:52
2017.3.11
早晨在公园健身，红彤彤的太阳好美，走在土地上感觉特接地气，虽然天天坚持有了很大进步，但我觉得离千爷的标准还相差甚远，还要继续努力，争取健身达标。健身完跟着浩浩荡荡的大部队一行来到关山，山路盘旋而上，途中山上的杏花开得正旺，三三两两的游人在花丛中拍照留念。来到山顶，看山坡上人声鼎沸，红旗招展，跃跃欲试各路英雄好汉。开始种树了，大家热情高涨，撸起袖子加油干。我把树苗放在挖好的坑里，拿起铁锨培土，天那，山上几乎都是石块大石头，要想铲土好难，我费力地用铁锨把石头和土敲开，把土铲到树坑里，我和朋友干了大约半个小时，总算种好了一棵树，累得大汗淋漓。马不停蹄接着干，一共种了四棵树，累得实在干不动了，只好作罢，现在终于明白千爷说的用进废退，劲到用时方恨少……以后记住了要天天干活，才能保持一定的体力，否则干啥都不行。

作者: bingqingyujie 时间: 2017-3-12 21:53
2017.3.12
我发现只要不健身，身体就觉得有点沉，就会懒。赶快跑到公园健身，“沾衣欲湿杏花雨，吹面不寒杨柳风”。湖边杨柳依依，满眼青翠，一株株杏树含苞怒放，鹅黄的花蕊娇艳欲滴，使人不忍离去。莫辜负这大好春光，练起来！边健身边享受这春日美景。一活动全身都是汗，不知是阳气足了还是天气太暖和了？应该是朝着好的方向发展吧。腿部动作做的很好，肩部动起来还是咔咔作响，上肢问题比较多，但是比健身前好了很多倍。想想以往长年累月不怎么运动，身体瘀滞得厉害，要想调整过来也需要天天坚持才能有所改变。三天打鱼两天晒网肯定不行，必须坚持下去！生活要向前看，不能回头，也不能活在记忆里。播种心田，除去杂草，施以阳光雨露，才能开出最美丽的花朵！

作者: 弘毅生 时间: 2017-3-13 08:26
写的不错。

作者: bingqingyujie 时间: 2017-3-13 22:26
2017.3.12
不健身自我感觉挺好，一健身才发现身体筋脉都有问题，到处盘结，揉腹时发现腹内两条大筋揉起来很疼，腹部的表皮下还有几个小疙瘩，平时从来没有想过捏捏身上哪儿不舒服，感觉自己很健康。非常感恩老师让我们懂得生活，懂得健身，懂得快乐。最近发现身体总是处于一种紧张状态，意识到的时候就努力去放松。特别是背部的肌肉发紧，不知道自己什么时候形成的这种状况？现在就是努力去调整，让身体放松，让心灵放松，放松的状态下更有利于身心的健康。老师维护的这个正能量场特别好，让人奋进，轻松愉悦，希望在老师的打造下做一个健康快乐的自由人，不受束缚，不压抑，无拘无束，身心自在。好羡慕同学们在庄园里，清新的土地，清新的油菜花，清新的蔬菜，清新的春雨，啃着烤玉米烤地瓜，那小生活儿真滋润，期待假期里我也能去庄园过过瘾。

作者: bingqingyujie 时间: 2017-3-14 22:05
本帖最后由 bingqingyujie 于 2017-3-14 23:42 编辑

2017.3.14
久违的碧空如洗的蓝天，灿烂的阳光，健身马上要考核了，自我感觉良好，希望自己可以顺利过关。一个月的健身自己收获颇丰，不只是健身，心灵也得到了成长。以前就是傻傻地待在家里，闷着头胡思乱想。必须要走出去，眼界才能开阔，才能有更高的思想和作为。好像明白了千爷讲的静在动中求，必须先有旺盛的生命力，身心通畅，枯坐只会妄想纷飞，不会得到真正的静，真正的入定。以前我一直喜欢秋天，喜欢秋的天高云淡，喜欢秋的寂寥，簌簌的落叶似蝶飞舞，其实那是内心深处有一种忧郁的情结。今天突然感应到了春天旺盛的生机，春意盎然，大地勃勃的生机在启动，万物复苏。手抚大地，倾听大地的心跳，蛰伏了一冬的能量，从大地深处蔓延开来。融化的雪水汇成清泉激流而下，山涧的绿树小花努力向上生长，水面泛起点点星光，好一派迷人的春色！以前一到春天会觉得燥热，现在爱上了春的气息，知春感春，这或许是传中的天人合一吧。听千爷讲课，身心舒畅，茅塞顿开。在千爷的指引下希望自己做个开开心心的自然人。

作者: 山东青岛-好学 时间: 2017-3-15 22:47

bingqingyujie 发表于 2017-3-14 22:05
2017.3.14
久违的碧空如洗的蓝天，灿烂的阳光，健身马上要考核了，自 ...

您这日记真是文采斐然,想问下有在别的地方发表文章吗?有机会要拜读下

作者: bingqingyujie 时间: 2017-3-15 23:04
[quote]山东青岛-好学发表于 2017-3-15 22:47 [url=forum.php?mod=redirect

谢谢您的夸奖

作者: bingqingyujie 时间: 2017-3-15 23:06
2017.3.15
今后我会把健身当作一日三餐，必不可少，我想千爷一定会满意的，总算木有辜负千爷的用心。你希望自己成为怎样的人，你就要朝着这个方向去努力，去完善自己，才有可能变成自己想要成为的样子。你希望自己坚强，在做任何事的时候就一定要坚强，久而久之你就真正成为了坚强的人。我还好，也许我不优秀，也许我不勇敢，但我学会了坚强，这是人生中最重要的一课。有一份稳定的工作，要用热爱的心去做工作，才会从工作中得到乐趣和收获，我从孩子们身上学会了天真烂漫。跟着千爷学习真的改变了我的生活方式，天堂和地狱近在咫尺间，并不只是人死后去的地方，而是我们每个人如何对待我们周遭的世界，善良、爱别人、乐于分享的人，会生活在天堂中，自私自利的人早已深处地狱。今天同事看到我说我很健康，我问怎么看出来的，他说看到我的状态就很健康，好开心，这就是我人生的方向，健康善良自在地活着。

作者: bingqingyujie 时间: 2017-3-16 21:35
2017.3.16
今日春风暖阳，来到草地上，顺势打几个滚，嗅到了嫩草的味道，又回到了幼年时代。脱了鞋袜，把脚放在草地上，双脚沉睡着神奇的感受力，感受到大地的震颤。以大地为床，躺在草地上，太阳晒在身上暖洋洋的，闭上眼惬意悠闲地享受这美妙的时光，大地妈妈的怀抱好温暖好幸福。多少年没享受过这种和自然融为一体的感觉了。每次听千爷讲课，都感觉千爷是满腹经纶啊！感谢千爷，不仅教我们健身，也唤醒了我们那颗沉睡已久的心灵，去探知这精彩的世界，学会了另一种活法，发现了一个全新的生活的领域。草地旁边一片桃林，那桃花正开得绚烂明艳，幽香扑鼻，这春风十里桃花醉了谁？耳畔传来悠悠笛声浅吟低唱，岁岁年年花相似，年年岁岁人不同啊！

作者: bingqingyujie 时间: 2017-3-18 16:25
            2017.3.18三月总结
      回想这一个月的健身，时间过得好快啊！和德明的缘份是偶然也是必然。去年因为腰疼去威海拜访一位老师，在那做了半个月的按摩，他的按摩与众不同，可以调理五脏六腑，回来后我自己在家学着按摩。按摩腹部时发现腹内很硬有疙瘩，我就去网上搜索，结果一搜发现了仙人揉腹，一看内容被吸引住了，一发不可收，就看到了德明中医网站，看了很多聊天记录，感觉大千老师就是我梦寐以求的老师，于是加入德明健身预备群。恰逢老师举办二期建身，毫不犹豫地加入，期待自己的蜕变。进群之后，当听到大千老师的声音之后，特别激动，这声音慈悲悦耳，潇洒自如，充满磁性，真乃神人也。几年来一直苦于不知道去哪里访道寻师，一切都是最好的安排，天意如此，老天安排我遇到老师，就是给我最好的奖赏。
      开始健身，每天按老师规定的动作全部练习。开始几天，每次做单够是最痛苦的，两条腿疼的压不下去，腰也弯不下去，而且总觉得腿是肿胀的。每次都暗暗对自己说：加油！加油！高台压备受折磨，从开始的几分钟慢慢增加时间，侧蹲压，蹲下去起不来，腿部没有力量。三跳练习全身，每次跳完都咳嗽打嗝，有时候胸部还隐隐作疼，体内瘀滞太深。每次动作都是身体右边有阻滞，不顺畅。健身半月之后就初见成效，所有的动作比较轻松，全身一股股的热流，气血通畅了，达到了身心的净化和升华，也改变了以往的懒惰，最主要的是心态也变得积极起来。
      一个月的健身告一段落，以视频通过考核为准可以进入下一个阶段的学习。一个月有欢笑，有痛苦，但这一切都不是事，坚持下来就胜利了。这个健身带给我最大的改变是自己坚强起来，有了恒心和毅力，面对一切不抱怨不气馁，有了全新的思维方式和生活方式，涅槃重生！感恩千爷给了我第二次生命！感恩德明人带给我的激情和活力！学会了返璞归真，现在走路经常蹦蹦跳跳的，喜欢和孩子们玩耍，爱上了大自然，喜欢在田野山间边走边唱，好似回到了孩童时代。健身的同时学到了很多人生的哲理，不执着，活在当下，永远用一颗欢喜心来接纳这个世界，微笑面对生活。现在自己的眼界开阔了，心胸更豁达，热爱生活，热爱工作，热爱自由。做一个健康人明明白白地活着，永远拥有一颗光明的心。跟千爷走，我愿故我在！

作者: bingqingyujie 时间: 2017-3-25 23:31
2017.3.25
虽然这几日没写日记，但健身依然每天坚持不辍。中毒太深，中了千爷的毒，中了健身的毒。健身初级班以视频考核为准，加上月总结，一路绿灯通行，考核通过，心花怒放，默默地对自己说：加油，我一定行！今天高级班开学典礼，同学们依然兴奋，等待千爷讲课。晚上千爷在群里唱开了歌，群里马上热闹起来。你方唱罢我登场，奶声奶气的娃娃，深沉的男声，吴侬软语……煞是好听。我已经N年没听过歌了，也不想听，偶尔听听佛教音乐，喜欢听大悲咒、文殊心咒等……今天在老师和同学们的感染下，鼓足勇气唱了两次，终于放开嗓子敢唱歌了！唱歌时只感觉到内心的喜悦快乐，嗓门也打开了，一览众山小的感觉！今天健身之后趴在草地上，和大地来个全身心的接触，倾听大地妈妈的心跳，享受大地妈妈温暖的怀抱，感受大地妈妈无私的奉献。坚定不移地跟千爷走下去，做一个活力四射的德明人！

作者: bingqingyujie 时间: 2017-3-26 22:11
2017.3.26
今日蓝天白云碧水，大美我济宁！空气质量超好，难得！最近做跳远时发现左腹部反应比较厉害，感觉到里面拉扯得有些疼，由于跳的动作打破了以前的静止不动的状态，看来“妖怪”要浮出水面，显现原型。坚持健身体力越来越好，心情越来越好，欣喜地发现原地跳一口气能跳二百次了，而且很轻松。以前是跳一百次也要分四次跳完，两腿无力，看来体力增加了很多。睡眠很好，躺下就睡着一觉到天亮。饭量增加，以前和朋友一起吃饭，我是那个吃得最少的人，早晨和朋友一起吃早点，一碗黑米豆浆，一个大菜煎饼，我竟然三下五除二吃完了，朋友只吃了两块煎饼，还惊讶于我怎么吃这么多了。我的要求不高，希望能做到像千爷说的逆生长我就心满意足了。我最喜欢看宫崎骏的动漫，或许内心深处还是长不大的孩子，喜欢剧中的千与千寻，喜欢天空之城，但愿能找到最初的那个自己！

作者: bingqingyujie 时间: 2017-3-27 21:39
2017.3.27
俗话说：正气内存，邪不可干。身体健康了，还要有一个良好的心态，身场心场都正了，才会正气内存，建立一个良好的磁场。健身小有收获，洗完澡在镜中发现腹肌初见模型，太惊讶了！今天读了一本书《秘密花园》美国作家佛朗西丝伯内特写的，当看到孤苦伶仃的玛丽被送往英国米赛尔斯环特庄园时，灰蒙蒙的瓢泼大雨倾盆而下，不知为何仿佛看到了从天而降的大雨，感受到了玛丽那颗孤寂无助的心，一个人孤零零地活在这世界上。读书入情了，难得。江水清清，杨柳依依，穿越千年时空踏歌而来的可是当年的那个你？岁月悠悠，大江滔滔，历史的长河湮没了多少英雄风流人物。人于天地间何其渺小，一粒沙尘而已。眼耳鼻舌身意，处处是诱惑，不被诸境惑，方为自在人。

作者: bingqingyujie 时间: 2017-3-28 19:24
2017.3.28
不经意间，路边的樱花已然绽放，一团团，一簇簇，粉嘟嘟，迎风起舞。远远望去，一片粉白，好似一位淡雅的美人含羞玉立。在湖边的木桥上锻炼，猛一抬头，从湖边高高的榆树上飘下来几片榆钱儿，仔细看原来是几只鸟儿在树上享用美食呢，锻炼的同时还能享受到很多乐趣，岂不快哉。锻炼完浑身舒畅，看到儿童区域有低点的栏杆，兴致忽来，跑上去一跃而过，想想觉得好笑，这是小时候常玩耍的，不知不觉间行为变得越来越儿童化。通过锻炼体内的血液循环加快了，脸颊也有了红晕，眼睛也变得亮了起来，身体慢慢变得健壮起来。深深地呼吸着这春风吹来的新鲜空气，每天从早到晚都在户外活动，天天跑跑跳跳，身体也慢慢变得结实起来。身体强健，心理强大，这就是我想要的样子！

作者: bingqingyujie 时间: 2017-3-29 21:50
2017.3.29
今日坐仰卧起坐时，感觉肚脐左侧拉扯得有点疼，昨天做三跳时用力过猛，看来腹部淤积得厉害，今日才浮出水面。课间没事就做健身引得学生哈哈大笑，跑过来问长问短，在他们眼里估计我成了老顽童周伯通了……看了老师的仙人走和三走视频，感觉老师整个的状态非常放松自然，动作流畅，充满活力一小年轻。以老师为榜样，大练健身基本功，绝不松懈，鸟儿不飞翅膀必折，雄鹰不展翅其身必堕。观世间自律者寥寥无几，恶习却颇多。徘徊于花前月下，沉浮于人生苦海，却自得其乐，不以为然。饮中山之酒，我歌月徘徊，一醉千年啊！

作者: bingqingyujie 时间: 2017-3-30 20:09
2017.3.30
春来江水绿如蓝了，在一朵艳美的桃花前驻足呢喃“花儿你可知我的前生？”海棠花依旧，只是物是人非，三千大千，别时容易见时难。在湖边锻炼呼吸着滋润的空气，心情平静而踏实。忽然水里一阵扑棱棱响，一条大鱼跃出水面，和我打了个招呼，水面荡起一圈圈涟漪。以前总是闷在家中，身体不好心情也不好，现在整个变了一个样，麻木久闭的心被春鸟唤醒，与春一起舞蹈。求人不如求己，去掉依赖的心，去掉贪执的心，去掉颓废的心，努力自强自立，才会有一个好结果。微风细雨霏霏，一阵阵樱花雪飘落，质本洁来还洁去，化作春泥更护花。

作者: bingqingyujie 时间: 2017-3-31 21:22
本帖最后由 bingqingyujie 于 2017-3-31 21:23 编辑

2017.3.31
看了老师的弓步视频，老师一如既往的幽默开心，不禁哈哈大笑……和老师做的不一样，做错了！三扩的动作要领舒展大方，主要是打开胸腔拉动任脉，看了视频听了讲课，才知道自己动作做的不标准，一旦肉体上小心眼必然造成思想上的小心眼，心里总有一种压迫感，心纠结到一定程度就会束缚自己的思想，不要做红颜薄命的林黛玉，还是要做大大方方的宝姐姐。弓步压腿主要是为了活胯，上身挺直不要前倾，哪儿不舒服就抻哪儿，两条腿平衡使劲，按照师所说练了一下，感觉到自己的胯果然没有拉开，里面还有结，一直自我感觉良好，接受教训，以后看视频听讲课都必须十分地用心，看清楚每一个动作和要点，每句话都要用心去听，切不可似是而非。健身是一辈子的事，是生命工程，活得好不好全在于自己了，你想活得高大上，请从锻炼身体开始，请跟我来！

作者: bingqingyujie 时间: 2017-4-1 22:10
2017.4.1
今天锻炼有点小累，不知为啥，膝盖稍疼，今天就不使蛮力了，浅尝辄止。中午下班回家，在路上发现一位七八十岁的老人坐在路边，她的身边放了四个手工编织的篮子，两个长方形的两个圆形的，我一看喜欢上了其中圆形的，一个白色的一个橙红色的，白色的看起来淡雅，橙红色的看起来颇有异国情调，停下来问老人多少钱，老人说二十五元一个，这么大年纪了还出来卖东西，很同情老人家给了她三十元，老人家高兴地说：“谢谢你。”举手之劳何乐不为？赠人玫瑰手有余香。当别人给了我们帮助的机会时，我们要从心底里感谢她，感谢这个机会，感谢她给我们的美好心情。今天听老师说要开讲《史记》，心里兴奋激动，但有要求要背诵，心里忐忑，不知自己记忆力如何？拭目以待！佩服老师啊，人的惰性这么强大，不逼着估计没人会主动学习，不逼你你永远不知道自己有多强大，努力成为那个更好的自己，与最美的自己相遇！

作者: bingqingyujie 时间: 2017-4-2 22:20
本帖最后由 bingqingyujie 于 2017-4-2 22:21 编辑

2017.4.2
春花渐欲迷人眼，绿幽小径啼娇莺。纱窗半映俏丽影，卿卿一笑误浮生。桃花灼灼，姹紫嫣红，鸟语花香，信步到树下，也沾沾这桃花气。昨日锻炼时间短，今天起来就觉得身子沉重，走路不舒畅，健身还是需要足够的量，才能有效果。夜幕降临，一轮弯弯的月牙高挂在淡蓝色的幕空中，皎洁的月与明亮的星交相辉映，这春风沉醉的夜晚好不迷人。回家路遇一书店，进去碰碰运气，搭眼一看，岳麓出版社的《史记》和《古汉语字典》赫然映入眼帘，真是踏破铁鞋无觅处，得来全不费功夫。昨天老师布置作业，今日偶遇得到，一切都是最美的安排。回到家看了三字培元的健身视频，整个动作舒展悠闲惬意，感觉自己的动作相比之下有点急，性格使然吧，或许自己还是没有达到完完全全的放松身心。身心合一，智慧满满。

作者: bingqingyujie 时间: 2017-4-3 21:02
2017.4.3
师曰快乐和从容是健康之本，现代人整天心事重重，凝重、焦虑、恐惧愁容满面，麻木到没有快乐，这是最可怕的。其实这就是大多中国成年人的现状，放之四海而皆准。要主动的每天都有个好心情，喜能生阳，当周围都不快乐时，你要成为快乐的源泉，把快乐传递分享给大家。爱是最强大的力量，拥有她，乘风破浪，披荆斩棘。不再害怕承担，不再畏惧，不再退缩。缘来缘去，随缘自在。漫步于园内，惬意地仙人走，耳畔传来“你的微笑好甜蜜……”，春风如画，染绿了小桥流水人家，湖面上两只小鸭款款游来，春江水暖鸭先知，为春平添了几分生机。回家继续扛包，就不停地打嗝，右手上举时手臂发抖，背部肩胛骨处轻微疼痛，双手上举胳膊酸痛，自我强大和坚持不懈才是我们每个人应有的信仰！只有自己才是自己的救世主！伟大缘于平凡，把一件事情做到极致的人，才有资格赢得天使的微笑。

作者: bingqingyujie 时间: 2017-4-4 19:10
2017.4.4
清明节到了!本来晴朗的天变得昏暗低沉，空气中有种让人窒息的感觉！河边垂柳依依，吹皱一池春水，洁白的玉兰花正开得热烈。春风唤醒了我思绪飘飘。曾几何时，朋友频来入梦。那鲜活的年轻的身体化为尘土而去！让活着的人伤心欲决，肝肠寸断！记忆中的朋友一袭白衣，俊朗飘逸，那微笑的面庞，亲切的话语，萦绕在耳畔仿佛就在昨天。又想起了记忆中的外婆那么慈祥可亲,想起了小时候在外婆身边的点点滴滴,一幕一幕的记忆脑海掠过，香烟袅袅泪眼朦胧。人身难得，好好珍惜生命中的每一天！晨起去公园锻炼，淅淅沥沥下起雨来。漫步雨中别有一番韵味，雨滴在水面上，激起一个又一个圆圆的波痕，然后消失不见，又一圈新的波痕重现，就这样一圈一圈轮回不止。除非是天晴了，太阳出来了，那雨滴才会止住。那太阳就是我们那颗光明的心啊，心亮了才能驱逐黑暗，走向光明。经过雨的洗礼，草青翠欲滴，花妩媚多姿，人精神抖擞。现在面对时间总有种紧迫感，因为青春易逝，花有重开日，人无再少年！让我们紧紧抓住时间的步伐！

作者: bingqingyujie 时间: 2017-4-5 19:07
2017.4.5
转眼间三月份又过去了，阳春三月我们收获了什么？收获了健康快乐，收获了淡定从容，收获了笑对人生。吾师是千般变化，万种风情，每时每刻都带给你无限惊喜无限期待。健身一路下来，打开了久闭的心门，身体变得富有活力，肌肤红润光泽弹性。不仅要锻炼身体，还要修养心性。吾日三省吾身，真正地反省，才能成长，懂得反省自然会心存感恩。师曰腹有诗书气自华，气质从何而来？从读书中来，从心性中来。吾师要求我们背诵《史记》，猛然醒悟，今后读书还要像健身一样坚持啊！不要做腹内空空的圣斗士。清明节近几日，身体颇觉疲乏，有时还发困，不知道什么原因。看了吾师打拳的视频，行云流水般的感觉，师又开心地笑了，吾师始终潇洒自如，兵来将挡，水来土掩。师这是要我们十八般武艺样样精通啊！生活着，运动着，快乐着，微笑着，开心着。

作者: bingqingyujie 时间: 2017-4-6 21:07
2017.4.6
今天早起觉得精神百倍，心情倍爽，前几日的疲乏困倦皆已消失得无影无踪，终归是“守得云开见月明”。今天锻炼时忽然发现自己四肢灵活，往日肢体的僵硬一扫而光，高台压腿时侧身压头部几乎压到了腿上，左臂能够到右脚，而且身体有一种舒适感。只要天天坚持，惊喜就会不期而遇，有一天你会忽然发现一个新奇的自己，一个不可思议的自己，一个拥有无限潜能的自己。一切的不可能皆变成了一切皆有可能，一个鲜活的完全新生的自己诞生了！这时候你的心情不仅仅是喜悦，还有惊叹，还有前所未有的满足，你的灵性得到了最大限度的释放，欢呼吧！雀跃吧！为陌生而又熟悉的你献上一束鲜花，献上一顶皇冠，奉上一杯美酒，为全新的你我庆祝！

作者: bingqingyujie 时间: 2017-4-7 22:20
2017.4.7
早上五点起床，洗簌完毕坐车一路南行，来到了湖北。路边的一个个小山村青山环抱，绿水环绕，继续前行来到了抱朴谷，放眼望去群山环抱，幽谷深潭，水润山秀，好一派绮丽风光。据说晋代葛洪曾在此修仙炼丹，汉相张良也曾辟谷修行，还是传说中神农氏遍尝百草的故里。不顾旅途劳累，兴致勃勃去爬山，一路上奇花异草争相斗艳，树墩上滋生了一些白白嫩嫩的小蘑菇，一段楚国的长城遗迹断壁残垣，不由得人唏嘘感叹。以前爬山都是气喘吁吁，今日颇觉轻松，身手矫健，这全得益于每日的健身啊！下得山来继续锻炼，让自己的身心融于大自然，天时地利人和，愿不负此行收获满满。读万卷书行万里路缺一不可啊！

作者: bingqingyujie 时间: 2017-4-8 22:34
2017.4.8
窗外鸟儿啁啾，婉转悠扬清脆。清早五点起来，山上下起了雨，一切笼罩在烟雨之中，像一幅淡淡的水墨画，山头云雾缭绕，更像是在仙境中。山上空气沁人心脾，此起彼伏的鸟鸣，更显幽静，到正是修身锻炼的好去处。缘份真的很奇妙，一个你素未谋面的人一眼看过去特别亲切，仿佛就在昨天你们俩刚刚分别，而更奇妙的是对方也觉得你太熟悉了，熟悉的不能再熟悉了，其实相隔千里从未见过，但是重逢的那一刻彼此互相认出了对方，满心的欣喜。于千万人之中，遇见你所要遇见的人，于千万年之中，时间的无涯的荒野里，我们遇见，你还好吗？

作者: 山东青岛-好学 时间: 2017-4-9 21:25

bingqingyujie 发表于 2017-4-8 22:34
2017.4.8
窗外鸟儿啁啾，婉转悠扬清脆。清早五点起来，山上下起了雨 ...

哎呦喂,这是修仙的节奏呀!佩服!佩服!!!

作者: bingqingyujie 时间: 2017-4-9 23:00
2017.4.9
窗外雨声淅沥，远山含黛，曲水有情。五点起床健身，打开窗户，清爽的空气扑面而来。这一套健身动作在我看来就是热身，健身完能量满满，活力满满。见素抱朴，少思而寡欲。来到抱朴谷，又是谷雨节气，还有一群志同道合的修身者，在这个氛围中感觉身心清净，身心舒畅，收获多多。在家永远是井底之蛙，目光短浅，难有长进。须走出家门，游览大山名川，寻圣访贤，开阔胸襟，为学者日益，闻道者日损。

作者: bingqingyujie 时间: 2017-4-10 21:57
本帖最后由 bingqingyujie 于 2017-4-10 21:59 编辑

               2017.4.10
   因为一直在抱朴谷学习，每天的时间都安排的满满的，有点紧张，早晨五点起来一直到晚上九点多结束。昨天晚上给自己下了最后通牒，必须背会老师要求背诵的内容，还好，终于录好了视频，请群里的同学帮忙见证。                                                       201
   今天中午打开手机，终于被邀请进群了，才长出了一口气。检讨自己为什么要拖到最后的时间，一开始没在意觉得时间早着呢，也没有背诵，可是忽然老师要求11号之前必须过关，心里有点着急了，又赶上出来学习，时间有点冲突。现在反省自己没有好好把握时间，刚开始有时间不好好利用，一直认为时间长着呢，拖拖拉拉的习气难改，最后临时抱佛脚，总算过关。吃一堑长一智，做事还是要好好把握时机，考虑周全，而不是率性而为，恣意而行，带来不必要的烦恼。中午喊同室起来去听课，本来是好心怕她迟到，结果被她埋怨了一番。有时候好心并不一定做好事，会适得其反。其实这也是最受考验的时候，面对别人的不领情，自己内心有没有生出一点点的嗔恨心。不因物喜不以己悲。

作者: bingqingyujie 时间: 2017-4-11 23:48
2017.4.11
红彤彤的太阳从山顶露出来，霞光万丈，山上的一花一草，一水一石，无不吸收着天德地气，水润动人，那雨后的映山红绽放秀美的容颜，却比西子胜三分。沐浴着初生的朝阳，感受着抱朴谷的天真地秀。午饭过后，我们沿着蜿蜒的山间小路感受着山的原始风情，秀木参天，独木成林，溪水潺潺。来到了桃花潭瀑布，飞流直下，银花飞溅，疑是瑶台仙境。真是不虚此行啊！学习即将结束，晚上篝火晚会，又一次点燃了同学们的热情。手拉手唱啊跳啊，同学们沉浸在喜悦中，沉浸在幸福中。老师们同学们的言传身教，震撼了我的心灵，我深深体会到了大爱无言，大道至简，修行就在生活中。皎洁的月光，熊熊燃烧的篝火，静静的抱朴谷，无不是道。感恩老师，感恩抱朴谷，感恩相遇，感恩一切。

作者: bingqingyujie 时间: 2017-4-12 23:36
2017.4.12
在抱朴谷健身收获更大，无时无刻不感受着山的滋润，山的情怀，感受到了气机的灵动。今天上午学习结束，同学们都依依难舍。大家一起学习，没有喧闹，有的只是热情地学习和交流，没有拥挤，有的只是互相谦让。同桌大约五十岁了，每次都为我准备好学习用品，每天都主动向我问好，惭愧的我不行不行的，给我上了一堂最好的课，怎样修持自己的礼德，自己有了更深的认识，不仅仅是只问个好，不口出恶言，还有更多更多，需要我们身体力行，一件一件地去做，而不是油嘴滑舌腹内空空，说到做到，才是为人之道。

作者: bingqingyujie 时间: 2017-4-13 22:30
2017.4.13
一路顺风到家，虽然在抱朴谷待了短短的六天，可是从心里爱上了这个地方，爱上了山的灵秀，爱上了山的清净自然，感觉找到了心灵的家园。在抱朴谷获得了强大的能量，身心通透，上天也赐予了智慧。感恩上天，唯有好好学习，努力上进，才不枉为人身。最近读了《百病百药》，深有感触，感觉也是治心的好方法，如果每一条都做到了，还愁心性不好吗？但都是人有过却不肯改，小善不积，大德不成。道理都懂，但是又有谁去做呢？今后我会逐条对照，约束自己的言行举止，不可不慎之焉。

作者: bingqingyujie 时间: 2017-4-14 21:40
2017.4.14
回来第一天上课，走到教室里，有两个学生兴奋地向我问好，其余的几个坐在教室里看着我，看不出任何表情。学生陆陆续续地进了教室，竟然大部分学生漠然地看我一眼就回到座位上，没有任何反应。我马上反思，学生为什么会是这种态度？上课了，我问同学们什么是礼呢？他们面面相觑，默不作声。于是我给他们讲幼儿园的小朋友都能做到的向老师问好，你们上了三年学竟然做不到了，变得麻木冷漠，对老师视若无见。最起码的感恩心也没有，更别说恭敬了。当我们的内心真正升起恭敬心感恩心的时候，才能做到尊重万事万物。最近朋友都说我瘦了，可是体重并没有变，应该是身体结实了。还有朋友说我长高了，腿看起来很长，应该是拉抻的效果。最近心情特好，精神焕发，气质又提升了一大截。读史使人聪明，期待着老师开课，也期待着自己有更高的提升。

作者: bingqingyujie 时间: 2017-4-15 23:34
2017.4.15
时时刻刻要充满信念，满怀信念。通过这次出行，彻底打破了我以往的优柔寡断，难以抉择的心情，每次面临选择都不知道如何是好的局面。这是心灵的挑战，同时也是心灵的提升。我坚强起来了，今后我要去做我喜欢做的事情，而不是畏手畏脚，前怕狼后怕虎，只要下定决心就一定要去做，放松身心才会有好的结果。面对抉择不再害怕，勇敢面对，心生欢喜。

作者: bingqingyujie 时间: 2017-4-17 22:35
2017.4.16
今天早上带学生出去做公益活动，孩子们兴高采烈，来到公园里就成了脱缰的野马，任意驰骋。公益活动开始，擦拭公园里的标语牌，孩子们蜂拥而上，热火朝天地干起来，家长们也被感染了，主动地去和孩子们一起投入其中。劳动带来了快乐，带来了解放，带来了心灵的释放，信则立，说到做到，才是立人之根本。

作者: bingqingyujie 时间: 2017-4-18 14:20
2017.4.17
花开花谢，潮起潮落，人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。谁也阻挡不住时间的脚步，谁也阻挡不住四季的轮回，谁也阻挡不住沧海桑田。在逝去的光阴里，我们都抓住了什么？我们还拥有什么？手捧细沙，沙从指间滑落，就像是从我们眼里流出的泪水，随风而逝从不曾存在过一样。人生八苦细细咀嚼，馈赠给我们丰厚的回报。历练一颗完美的心灵，从容的底气，终归于大地泥土。

作者: bingqingyujie 时间: 2017-4-18 14:38
2017.4.18
今日健身欣喜地发现，高台压时，身体和头部都能轻轻松松俯到腿部，侧身压头也能俯到头部，上肢已经非常柔软，试了试一字马，还是不能完全完成，大腿根部还是没有拉开，不过现在也已经很满意了，继续努力一定会成功的！现在不再懒惰了，有了很强的执行力了，做事也不再懦弱，现在想做什么就能马上去做，而不是犹犹豫豫。开心舒畅，心胸豁达，天地之广袤，做一株野草，自由自在地生活。

作者: bingqingyujie 时间: 2017-4-19 20:32
2017.4.19
满城无处不飞花，柳絮纷飞，钻入鼻孔，吸进喉咙，苦不堪言，不胜其扰啊！通过这一个多月的锻炼，原来疼痛的双肩有了很大的改观，左肩的硬结以散开，经络还有点疼。右侧硬结原来较大现已变小，没想到短短的一个多月收获这么大，双肩的问题已经积累了好多年，现在竟然好转，真是意想不到！佛陀曾说人得病有十因缘，健康的根本是保持身心的清净，但往往我们是紧紧抓住坏的东西不肯放手，污染了身心，造成身心的疲惫和痛苦。现在人为什么没有灵性？因为妄意作怪，一天到晚胡思乱想，心猿意马奔腾，没有静坐一隅，总以为自己想的很对，其实都是猜测而已。空杯自我，松静自然，一切都归结于零，有可能得到提升。否则空想一辈子一事无成。空气中到处弥漫着浓浓的蔷薇花香，这些芳香带给我们许多奇妙的幻想。

作者: bingqingyujie 时间: 2017-4-20 22:21
本帖最后由 bingqingyujie 于 2017-4-20 22:22 编辑

2017.4.20
昨夜下了一场大雨，应了节气今日谷雨，天气舒爽，天清地明。今天神清气爽，超有精神，现在感觉自己成了步伐轻健的运动员。继续坚持健身，永远保持一个轻松惬意柔和的心灵。扛包还是挺解郁气的，手举包时感觉手的负重力还是有点弱，颤颤巍巍，以后加强练习。青蛙趴到是趴下去了，可是大腿根部筋疼，还是没有充分的抻开。还阳卧比较顺手。通过身体的锻炼，心里也发生了很大的变化，身心都明朗起来。今天老师说越是弱项越要修补，老师一针见血地揭露了我们，弱项隐藏得越深吃的亏就越大。人的恶习就是做不好就找容易的做，永远局限在一个框框里，局限在自己设定的圆圈之内，不想跳出圈外，也永远不能突破自己，永远在那个轮回里打转转。其实跳出圈外，你终于发现你成了斗战胜佛。

作者: bingqingyujie 时间: 2017-4-21 20:11
2017.4.21
今天听了老师的讲课，人生要不断地腾挪，才会有无限的可能，让我们的生活不重复不单调，充满期待充满乐趣。我们平时生活中的一种惯性把我们压得很累，很压抑，这时候一定要放开手重新做出选择，才会有一线生机。通过这将近两个月坚持锻炼，身心都有了全面的提升，做出了我生命中一个重要的选择，而且信心非常坚定，事实证明收获巨大，迈出了我人生中重要的一步，我终于可以扬眉吐气地说我不害怕选择了！内心强大是做好事情的后盾。老师让拍照和锻炼之前照片相比，自己每天照镜子也没觉得有多大变化。可是照片拍出来对比一看，现在照片的的确确是变化了！现在的自己脸部圆润，肌肤红润，眼睛也比之前大了亮了，嘴唇较之前小了，整个人的气色好了很多，看到自己的变化非常开心，追随老师的步伐，期待着更完美的自己！

作者: bingqingyujie 时间: 2017-4-22 20:53
2017.4.22
看见蚂蚁上上下下的一瞬间，又回到了童年的时光。静静地看着，那种单纯那种美，丢失了好久好久……不忍心打扰它们，蚂蚁们在忙着匆匆赶路，互相用触角打招呼问好，它们也在奔波忙碌，其实我们和这些蚂蚁有何分别呢？每天一样的行色匆匆，甚至从来都没有停下过脚步去欣赏一下路上的风景。请放慢脚步，让灵魂跟上脚步的节奏。今天读了一篇文章，鹰的重生，鹰到了四十岁的时候，身体老化，只有两个选择，等死和一个历经一百五十天蜕变重生的过程，在我们的生命中，有时候也必须做出艰难的抉择，我们必须把旧的习惯，旧的束缚拿掉，开始一个新的过程，我们才可以重新飞翔。只有我们满怀信心地接受学习新的事物，才有机会发挥我们最大的潜能，开辟一番新天地！

作者: bingqingyujie 时间: 2017-4-23 16:07
2017.4.23
今天来到公园健身，晨风轻拂，垂柳飞扬，湖水碧蓝，好一个丽日阳天。迎面而来熙熙攘攘的人群，细看去每个人走路真是千姿百态，前仰后合，左顾右盼，就像世界上没有完全相同的两片树叶，形形色色的性格昭然若是。心清静下来了，能观察到很多以往没注意到的细节。如果不压腿，就感觉到全身没有舒展开，又拧巴在一起了，全身又蜷缩成团了。今天压腿遇到一位热心大姐教我绝招，夏天压腿比较好压，但是冬天一冷腿筋容易收缩，必须得坚持经过两个冬天腿才能完全压好，不回缩。两条腿同时压效果也不一样，不太好压的腿必须增加时间才能达到相同的效果。生活处处有学问，人人皆为吾师。栽下梧桐树，引得凤凰来。

作者: bingqingyujie 时间: 2017-4-24 21:21
2017.4.24
回想这两个月的健身，真是苦尽甘来。从开始看到德明健身跃跃欲试，到每日坚持不懈，终于梅花香自苦寒来。一直糊里糊涂地活着，直到遇到大千老师，从此开启了美好生活。通过健身听老师讲课，明理实践，才知道什么叫真正的生活。其实美好的生活需要有一个良好的心态，正确地对待自己和他人，包容理解非常重要，多站在对方的角度去思考问题，一切都会和谐了。以前比较懒，比较拖拉，通过健身彻底改变了，做事以积极乐观的心态去做，成功率高。健身也算是逼上梁山吧，被老师逼着锻炼写日记，抽去了懒筋。其实之前我已经N年没写过什么东西了，手生得很，每次都是硬着头皮写日记，逼着自己写，结果两个月下来文笔大有长进，严师出高徒，感恩老师！一切尽在不言中！

作者: bingqingyujie 时间: 2017-4-25 21:58
本帖最后由 bingqingyujie 于 2017-4-25 21:59 编辑

2017.4.25
今天又是一个激动人心的好日子，二期健身高级班毕业了！这两个月是奋斗的两个月，是重生的两个月。每天开心地生活，开心地工作，开心地运动。现在精力超好，一天做很多事情也没有疲乏感，依然元气满满，甚至比一些小年青的精力都要旺盛。皮肤越来越好，身材越来越棒，头脑越来越灵活，心灵越来越丰富。看的开，不执着，比任何时候都要活得潇洒自在，因为心灵得到了自由。敞开心扉，享受自然，活出自我。做一个正能量的传播者，和大家一起分享快乐，积极影响周围的人去健身去享受美好的生活。热爱大自然，喜欢在大自然中徜徉，对大自然的感受更为细腻，能感格到空气中蕴含物质的信息。身心通透，身心的灵性都会大幅度提升。一切都朝向好的方向发展，走向良性循环之路，健身，读书，行走缺一不可！做一个智慧的德明人！

作者: 山东青岛-好学 时间: 2017-5-31 20:03
好久没看到你的日记美文了，快写点吧

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