德明中医

标题: 二期北京-沧浪健身日记 [打印本页]

作者: 北京-沧浪 时间: 2017-2-18 21:39
标题: 二期北京-沧浪健身日记
补记昨天2月17日

小区里仙人走，同时锻炼三走、四举，感觉酸困时继续仙人走

作者: 北京-沧浪 时间: 2017-2-18 21:42
2月18日

今天继续练习仙人走，同时三走、四举，练习三俯，蹲起没问题，单够和双够勉强可以够着，比较费劲，慢慢来吧

作者: 北京-沧浪 时间: 2017-2-20 23:07
2月20日

今天早晨仙人走半小时，其它没练，明天继续，逐渐加上其它练习，孩子第一天开学说今天班里同学都分享自己的习惯了，我也要加油，养成每天锻炼身体的好习惯。

作者: 北京-沧浪 时间: 2017-2-21 21:46
2月21日

今天早晨仙人走半小时，晚上练习了三走、四举，三俯，单够勉强能够到，双够还是够不到，不强求，慢慢来，只要坚持总会有效果，练一会身体暖和很多，感觉也很舒服

作者: 姬云鹏 时间: 2017-2-23 15:06

北京-沧浪发表于 2017-2-21 21:46
2月21日

今天早晨仙人走半小时，晚上练习了三走、四举，三俯，单够勉强能够到，双够还是够不到，不强求， ...

接着写日志啊

作者: 北京-沧浪 时间: 2017-2-24 21:19
补记2月22日

早晨小区里仙人走，小区早晨里上班的年轻人，活动的老年人挺多的，举着胳膊走路有点不好意思，没有练习其它项目，想着晚上再练，结果没有后续了

作者: 北京-沧浪 时间: 2017-2-24 21:22
补记2月23日

早晨里小区里仙人走，不管别人眼光了，在小广场上练习了三走、四举、蹲起各两组，每组都坚持到胳膊或腿酸困时停下来换别的动作

作者: 北京-沧浪 时间: 2017-2-24 21:36
2月24日

早晨小区里仙人走，练习了三走、四举、蹲起，蹲起两组练习完，感觉肚子疼，有想排便的感觉，双够知道做不到所以有抗拒不想做，以后还是要把其它项目也慢慢的加上一起练，坚持总会有效果的，加油！

作者: 姬云鹏 时间: 2017-2-24 22:19
坚持就是胜利

作者: 北京-沧浪 时间: 2017-2-26 21:46

姬云鹏发表于 2017-2-24 22:19
坚持就是胜利

谢谢组长鼓励

作者: 北京-沧浪 时间: 2017-2-26 22:07
本帖最后由北京-沧浪于 2017-2-26 22:13 编辑

2月25日

和孩子一起参加同学家长组织的户外长城徒步活动，路很不好走，真正是手脚并用爬长城，晚上回来好累，第二天胳膊和腿都酸痛，还是缺乏锻炼

作者: 北京-沧浪 时间: 2017-2-26 22:13
2月26日

晚上陪孩子足球训练，虽然全身酸痛，还是坚持在操场上锻炼，仙人走加项目练习锻炼了一个小时多，除三走、四举外，还练了三扩、蹲起和单腿跳，练完全身都热乎乎的，后背感觉微微出汗，感觉很舒服

作者: 北京-沧浪 时间: 2017-3-1 22:25
2月27日

每天早上送完孩子班车，开始在小区里仙人走路锻炼，慢慢体会仙人走的感觉，练习项目增加了三扩和单脚跳，越来越享受早晨的锻炼了

作者: 北京-沧浪 时间: 2017-3-1 22:27
2月28日

早晨继续小区里锻炼，时间50分钟左右，脖子有酸困的感觉

作者: 北京-沧浪 时间: 2017-3-1 22:33
3月1日

早晨小区里仙人走，走几圈后在小广场上做各项运动，腿部的拉伸还比较费劲，双够还是下不去，身体有多差啊，真羡慕那些身体柔软灵活的

作者: 朴野爱自然 时间: 2017-3-4 22:20
快来补日记了

作者: 北京-沧浪 时间: 2017-3-7 21:56
3月2－3日

每天早晨坚持小区里先仙人走3-4圈，然后开始练项目，三走、四举、三俯还是只能做蹲起、三扩、单腿跳，练完后继续走1-2圈，感觉后脖子酸子酸痛，可能是后扩时头往后仰导致的

作者: 北京-沧浪 时间: 2017-3-7 22:05
3月4-5日

3月4日，陪孩子坐s2线小火车去八达岭看青龙桥人字型铁路，除坐火车外，两人一路基本靠走路，手机显示走了11.4km，也算是徒步了

3月5日，周日本来计划晚上陪孩子踢球时去球场锻炼的，爸爸有时间陪着去踢球了，我就偷懒了没锻炼

作者: 北京-沧浪 时间: 2017-3-7 22:09
3月6日－7日

3月6日

早晨小区里仙人走，体验坐轿子的感觉，似对非对

3月7日

下午仙人走，晚上练习三走、四举、蹲起、三扩，四肢的酸痛基本没有了，脖子往后仰时还是有些不舒服

欢迎光临德明中医 (http://jiu.dmzy.org/)