德明中医

标题: 二期-北京-ting汀健身日记 [打印本页]

作者: 北京-ting汀 时间: 2017-2-19 08:53
标题: 二期-北京-ting汀健身日记
本帖最后由北京-ting汀于 2017-2-19 09:05 编辑

这两天开始运动，做了三走，四举，三够，三扩，拉伸后感觉很轻松，特别舒服，因为学习会久坐，这是很好的调整。

尝试了仙人走，在找上身坐轿子的感觉时，膝盖却感觉有些不舒服，因为个子比较高，所以膝盖会感觉到承重，还需要学习调整成正确的仙人走姿势。

作者: 北京-ting汀 时间: 2017-2-21 12:43
走路时常练习仙人走，现在坐，站，走都有意识调整自己的体态了，真好，等有时间了其他项目的数量要加上来。

作者: 北京-ting汀 时间: 2017-2-23 14:01
2.23
今天没有运动，而是赶论文，感觉被动作息的感觉不太好，希望这个周末能调整过来。

作者: 北京-ting汀 时间: 2017-2-23 14:03

北京-ting汀发表于 2017-2-21 12:43
走路时常练习仙人走，现在坐，站，走都有意识调整自己的体态了，真好，等有时间了其他项目的数量要加上来。

好的，感恩提醒！

作者: 姬云鹏 时间: 2017-2-23 14:48

北京-ting汀发表于 2017-2-23 14:03
好的，感恩提醒！

锻炼不能断，可以减少量

作者: 北京-ting汀 时间: 2017-2-24 13:27

姬云鹏发表于 2017-2-23 14:48
锻炼不能断，可以减少量

好的，感恩提醒！

作者: 北京-ting汀 时间: 2017-2-24 13:30
2.24
注意坐姿，不知不觉会弯腰，睡前拉伸感觉不错，明天争取把早上的时间利用起来。

作者: 北京-ting汀 时间: 2017-2-27 14:21
2.26
今天拉伸的时候筋不是很痛了，看来保持运动是很有必要的，平时的坐姿站姿也在调整，不错！

作者: 北京-ting汀 时间: 2017-2-28 13:58
2.27
站姿需要注意收腹，坐姿需要端正，目前一直在室内运动，希望能早起去室外晒晒太阳，接受正气！

作者: 北京-ting汀 时间: 2017-3-2 15:17
3.1
仙人走半小时，拉伸运动，感觉不错！

作者: 北京-ting汀 时间: 2017-3-4 14:15
3.3
仙人走，背书包的时候容易驼背，需要注意，找仙人走的感觉。

作者: 北京-ting汀 时间: 2017-3-7 13:26
仙人走，学习的时候注意调整坐姿。

作者: 朴野爱自然 时间: 2017-3-9 21:59
快来补日记了。

作者: 北京-ting汀 时间: 2017-3-10 15:05
来喽，仙人走找到感觉真不错，整个人走路都挺稳当，心里也踏实，不那么浮躁了，有身体改变心理，感觉真好！

作者: 北京-ting汀 时间: 2017-3-11 12:56
今天出来玩，活动活动，晒晒太阳，早上迎着朝阳走的感觉真好！

作者: 北京-ting汀 时间: 2017-3-15 02:14
这两天出去玩，运动量还可以，走一走挺舒服的。

作者: 北京-ting汀 时间: 2017-3-28 12:55
3.28
很高兴加入高级班，看了大千老师本人示范的拉伸视频，试了一下，感觉很好，也看了扛包的视频，真是一项神奇的运动，我得想想该怎么做包…

作者: 北京-ting汀 时间: 2017-3-31 11:11
3.30
仙人走半小时，早上很舒服，边走边听大千老师的录音。

作者: 朴野爱自然 时间: 2017-4-1 21:58
坚持写日记哦。

作者: 北京-ting汀 时间: 2017-4-3 13:23
4.2
今天做了基础项目和拉伸运动，开始有主动运动的意识了，真好
走路还需要保持仙人走

作者: 北京-ting汀 时间: 2017-4-5 12:02
4.4
今天早上没出门，感觉还是出门回来学习舒爽，或者早上直接去图书馆，仙人走要继续。

作者: 北京-ting汀 时间: 2017-4-9 09:39
4.8
仙人走一天没练，今天走着走着发现又有点弯背了，十多年的走路习惯不好改，所以要时时地提醒自己，因为自己有些不自信，加上身高比较高，所以人多的时候总是弯腰走路，需要注意着。
今天做了三走，四举，三扩，侧举以及弓步，看了老师的视频，发现弓步原来可以做的这么自然，以前做弓步膝盖整个人都有些拧巴，所以不喜欢，很多动作看视频看讲解抓住要点后练起来是轻松的，舒服的。
另外就是发现现在坐姿真的太容易让气郁结于心了，坐一会站起来一动就发现了，希望老师啥时候能讲讲坐姿。

作者: 北京-ting汀 时间: 2017-4-18 12:19
4.17 4.18
这两天每天坚持四举，三扩，弓步压腿，侧举，突然发现做的时候没以前那么累了，感觉筋拉开了一些，很和谐，准备开始学开胯和床上四件套，练起来^_^

作者: 北京-ting汀 时间: 2017-4-22 11:01
4.21
今天加入了箕坐，吃惊的发现自己只能开45度，以为自己弓步和三扩，四举做的比较顺畅了，随着动作的加深学习，发现自己看似健康的身体够僵啊，床上四件套练起来

作者: 北京-ting汀 时间: 2017-5-10 13:14
5.9
健身继续中，准备学习立式拉腹！箕坐要保持

作者: 北京-ting汀 时间: 2017-6-7 13:21
5月总结
这个月很少更新日记，但是开心的是健身一直没落下，有一天刷牙的时候，发现小臂自然长起了肌肉，自己感觉身体锻炼的越来越软了，现在看到大街上跑步的同学会观察他们整体的身体状态协不协调，德明带给我的是全新的健身观，不强迫身体但又锻炼到位，真正享受在锻炼的过程之中。现在随着音乐会自己慢慢起舞，用的不少是老师教的动作，特别开心，感受到跳舞的乐趣，不再纠结于学动作了，抒发自己的情绪就好，希望在德明越来越精彩，活出自我！

作者: 北京-ting汀 时间: 2017-8-3 12:35
这个月重点在于心理学的学习，喜欢跟着音乐跳舞，也深感德明的动作不能落下，看似简单，但是做完舒坦，暂时还没有开始器械，因为感觉自己的初级班高级班以及生活会员的动作还没有全部吃透，打算8月继续努力，让自己的身体状态再上一个台阶。

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