德明中医

标题: 北京-天涯共此时二期健身日志（全） [打印本页]
作者: 小船主    时间: 2017-2-19 15:43
标题: 北京-天涯共此时二期健身日志（全）
本帖最后由 小船主 于 2017-2-21 15:08 编辑

2017.2.18   
去年此时的腰椎颈椎病症状比较严重，卧床休息差不多一个月，后来开始自学中医吃了些中成药好多了。今年同时期又感觉有症状出现，很疑惑！有可能是体内有湿寒和外部气候相感应的原因？！今天没有太大运动量，仙人走3000多步，做了三走四举，做高抬腿是腰椎感觉很明显酸疼，其他的没敢多做。
作者: 朴野爱自然    时间: 2017-2-19 22:23
日记贴只用发一个，每次点‘回复’写新日记，不是点发帖啊。每天的日记前面写上日期。
作者: 小船主    时间: 2017-2-20 16:00
朴野爱自然 发表于 2017-2-19 22:23
日记贴只用发一个，每次点‘回复’写新日记，不是点发帖啊。每天的日记前面写上日期。

谢谢啦，刚知道，以后改过来:
作者: 小船主    时间: 2017-2-20 16:07
标题: RE: 北京-天涯共此时二期 健身日志（五）
本帖最后由 小船主 于 2017-2-20 18:49 编辑

2017.2.19
仙人走5800多步，今天在大椎和肾俞做了艾灸感觉轻松些，只做了四举，三扩，三走的动作，希望明天能再好点。
作者: 小船主    时间: 2017-2-20 18:36
本帖最后由 小船主 于 2017-2-20 18:51 编辑

北京-天涯共此时之健身二期开学日日志（三）
2017.2.17
仙人走了6000多步四举三走三扩穿插其中，三压在室内做的，仰卧起坐和俯卧撑各10个，跳的还是少些感觉震动太大有些不舒服。
作者: 小船主    时间: 2017-2-20 18:39
本帖最后由 小船主 于 2017-2-20 18:44 编辑

北京-天涯共此时之健身二期开学日日志（二）
2017-2-16
仙人走2500米，四举三走三俯都做了若干，仰卧起坐俯卧撑各10个，腿部拉伸感觉开了不少呢，三跳做的少，家务肯定得做的啦，走路时都是在听歌的。
作者: 小船主    时间: 2017-2-20 18:43

北京-天涯共此时之健身二期开学日日志（一）
2017-2-15 18:35
期待已久的健身二期如期开学啦 ，能跟随大千老师开始健康的生活是很幸运的事！新学员的视频认真看了两遍，也跟着做两遍，不如南柯做的那么到位但基本上都能达标。仙人走早在预备群时就已经形成固定行为啦，每天上班都是仙人走着去，现在需要把其他动作加入到日常生活中即可。期待健康的未来！
作者: 小船主    时间: 2017-2-21 15:13
2017.2.20
仙人走5000多步，三走各100步，天气好在户外做运动非常舒服！
作者: 姬云鹏    时间: 2017-2-23 15:13
小船主 发表于 2017-2-21 15:13
2017.2.20
仙人走5000多步，三走各100步，天气好在户外做运动非常舒服！

坚持写日志啊
作者: 小船主    时间: 2017-2-23 21:06
2017.2.21
今天降了好大的一场春雪，放在以前肯定是打车回家，健身以后有了动的惯性索性就踏雪而归了。迎着风雪感受着天地间的苍茫竟然心无杂念融入天地的感觉，真好！
作者: 小船主    时间: 2017-2-23 21:13
2017.2.22
昨天一片白茫茫，今早竟然路上都化了水。仙人走5000步，边走边听歌很是惬意  。在班上练习各个动作争取月末考核能合格
作者: 小船主    时间: 2017-2-25 17:37
2017.2.23
仙人走6000多步，走在上班的路上穿插着四举引路人侧目，哈哈～～
作者: 小船主    时间: 2017-2-25 17:45
2017.2.24
今天走到班上，全套动作做下来用了将近一个小时，微微出汗，感觉很舒服，只差仰卧起坐没做。
作者: 小船主    时间: 2017-2-26 17:17
本帖最后由 小船主 于 2017-2-28 15:28 编辑

2017.2.25
今天护理做股骨头置换手术的父亲没有进行健身运动，只是日常的家务做得多了。
作者: 小船主    时间: 2017-2-28 15:32
2017.2.26
今天护理病人没有下楼，只在室内抽空做点运动。
作者: 小船主    时间: 2017-2-28 16:41
2017.2.27
今天无意中给病倒的老妈按了下腿，真的被吓到了，两条腿膝盖以下几乎是六条经络都巨疼，淤堵的太厉害了，怪不得她总觉得腿沉走路就累一碰就瘀青，找到原因了真高兴，又能为老妈解决点健康问题啦，大千老师的讲座真没白听！
作者: 小船主    时间: 2017-3-2 16:23
本帖最后由 小船主 于 2017-3-2 18:18 编辑

2017.2.28
今天可以轻松啦，仙人走起～穿插上老师教的动作要领，先做上部动作，再做下部动作。俯卧撑动作力量不够还是做不到位。
作者: 小船主    时间: 2017-3-2 16:26
本帖最后由 小船主 于 2017-3-2 18:19 编辑

2017.3.1
上下班仙人走6000多步，在班上做上下的动作，仰卧和俯卧在家做。
作者: 小船主    时间: 2017-3-2 16:35
本帖最后由 小船主 于 2017-3-2 18:19 编辑

2017.3.2
上午护理老爸，自学的中医得到了一点应用，甚慰。下午上班更是积极践行老师的锻炼方法仙人走，三走四举等，得自己对自己的身体健康负责。
作者: 小船主    时间: 2017-3-4 20:21
2017.3.3
在楼下边走边听歌，各个动作做起来顺溜多了，遛狗的时候还小跑了一段路。今天把南柯的视频又看了一遍，真羡慕能有那样柔软的身体。
作者: 小船主    时间: 2017-3-4 20:26
2017.3.4
上午在群里爬楼看到老师的对弓步压腿的指导，赶紧对这个动作进行了针对性的练习，还真有胯开了的感觉，这可能就做对了吧
作者: 小船主    时间: 2017-3-7 19:57
2017.3.5
健身的这段时间里发生了一个变化，原来比较平坦的小腹竟然鼓起来下不去了，真不知是好是坏。体重也长了4斤，做高抬腿抬右腿时脊椎一直有咔的声音。
作者: 小船主    时间: 2017-3-7 20:03
本帖最后由 小船主 于 2017-3-7 20:05 编辑

2017.3.6
早晨起来天气很好，没有风。家里的其他人谁都叫不动，还是自己下去绕着楼群仙人走加各个动作，跳台阶快到上面时差点迷糊有点站不住的感觉，下次还是得在矮点的台阶跳，年纪大了安全第一。
作者: 小船主    时间: 2017-3-10 20:05
2017.3.7
春天的天气真的是很诱人啊，总想闭上眼享受融入自然的感觉。仙人走不在话下，各个动作也越来越熟练了，每天遛狗时还能跟着小跑一阵，体能也在上升中。。。
作者: 小船主    时间: 2017-3-10 20:14
2017.3.8
上午照顾老爸没下楼，下午走着上班，在班上抽空做运动。老师的48字口诀念了几遍大概能记住了，以后还得再接着复习才行。高抬右腿时腰椎还是有声音，俯卧撑深度大些能做8个啦，进步！
作者: 小船主    时间: 2017-3-10 20:47
2017.3.9
早出晚归去北京出差，路走的够多。一天紧张的办事没有机会做动作，在坐车的时候都是用老师讲的松静自然的坐姿闭目养神，现在看手机的时间真的是大大的减少啦。两个多小时的火车做下来竟然没有原来肩颈的僵硬紧张感，喜欢这种有智慧的生活！
作者: 小船主    时间: 2017-3-11 19:37
2017.3.10
今天老师的直播课堂上讲了平举的心法，按老师说的照着做下来胸腔内部有拉抻感，指节部分也有抻长的感觉，没有大家说的不舒服的地方。48字箴言默写一下：以走为基，上下齐练。侧重拉抻，开通经脉。随时可练，重在平常。简单实用，高效直接。既要舒缓，又讲力量。阴阳相济，刚柔并重。修改这句：简单高效，直接实用。
作者: 小船主    时间: 2017-3-12 17:03
2017.3.11
天气好，心情好，爸妈的身体都在康复中甚慰。早晨下楼做运动不亦乐乎。。。这几天一直在听大千老师讲解的道德经，对神气形三界进行深入理解中，还有阴阳的概念也在理解感悟中，感觉这是中国文化的基础，这些如果理解不了的话中国文化就不能入门，加油！
作者: 小船主    时间: 2017-3-14 15:36
2017.3.12
可能是年龄的关系，这几天上辈的老人陆续传来得大病的消息，自己的爸妈也都病着，心里还真是轻松不起来。总是感叹人为什么对自己的身体都不能花一点时间来了解一下呢，中医是多好的东西，可以治病防病还不用花费太多的金钱，多高的学历都能学啊，真的为对身体无知的人觉得遗憾！以此为鉴，自己一定要好好健身，自由自在的活着！
作者: 小船主    时间: 2017-3-14 17:34
2017.3.13
离二期毕业的日子越来越近了，各个动作都在勤加练习中，连等公交的时间都不由自主的练动作啦
作者: 小船主    时间: 2017-3-16 20:41
2017.3.14
加紧练习，每天都勤于运动整个人都比以前轻灵很多，像装了发条一样。
作者: 小船主    时间: 2017-3-16 20:43
2017.3.15
今天老师宣布课程结束啦，准备拍视频，打算找个晴朗的天气拍，动作倒不多，但从来都没拍过，但愿都顺利。
作者: 小船主    时间: 2017-3-25 20:27
2017.3.25
  今天终于迎来了高级班的开学，没赶上直播，爬楼听了老师的讲课，看到了老师仙人走的视频。自己又照着老师说的方法走了起来，还真找到了两腿如轮的感觉，只是走走又会有点变形，慢慢坚持正确的走法，相信会有行走如轮的那一天！
作者: 小船主    时间: 2017-3-28 15:54
2017.3.26
今天是河北组线下活动的日子，因为之前不能确定有没有时间参加就没和大家联系。安排好后终于赶上了一起吃大餐啦
餐后我们在山上月的指引下来到了山海关火车站前的莲花湖公园，寂寞无畏的火车时间到了，她先走了。我们在道无为的带领下在公园优美的环境里学习动作要领，练习各个动作，很开心，时间过得很快，道无为的车时间也到了，我俩一起回的秦皇岛，在车上聊一路，送他到秦皇岛站分开的，他们都是远途而来，早出晚归很辛苦！
人员情况是这样的：山上月是资深会员了，从一开始就跟着老师，学到了好多东西，人很沉稳，自己还在自学英语，真是自强不息的典范！她就住在山海关，是已知离我最近的德明人。不忘初心是昌黎的，也离的不远，她印了条幅和小旗子，是个用心的人。河北组教练道无为是个大三的大男孩，很淳朴，跟了老师两年，练的不错，掌握住了要领，整个人都很灵活，幸运的是他还是中医专业的，真的跟对了人，这样他对中医的理解，医术的提高都有很大的帮助。寂寞无畏是从古冶来的小学老师，状态还没有打开，只能慢慢来大家都想帮她。
作者: 小船主    时间: 2017-3-28 20:06
2017.3.27
天气晴朗，在小花园里做运动后坐在长凳上晒太阳，用后背对着阳光，大概晒了30分钟吧，上楼的时候感觉后背里聚集了好多热量，并不十分集中，散在后背各处，挺神奇！下次得想办法坐在土地上穿步底鞋，吸收点天地的灵气补养自己
作者: 小船主    时间: 2017-3-28 20:12
2017.3.28
今天和爸妈一起去了海边，老爸在手术，后刚能开车啦，开心的不得了。到海边栈道边欣赏辽阔平静的大海，一边做运动，带着锈住了的老妈一起做，生活在海边还真是幸福啊！
作者: 小船主    时间: 2017-3-29 21:06
2017.3.29
上午下楼把老师这两天教的三走和四举都好好的体会了一下，做着并不费力，开来胸部还是能够拉得开的
作者: 小船主    时间: 2017-4-2 18:07
2017.3.30
老师讲的两本书：道德经和中医基础终于到啦，虽然听过好几遍了，但是看书还是有很多理解和沉思的空间，光听还是不够的，老师悟了二十多年的精华啊，得好好消化吸收才好，开始吃精神大餐
作者: 小船主    时间: 2017-4-2 18:39
2017.3.31
这两天做完四举后心口的地方时常出现一团气胀在那的感觉，挺直胸后感觉就不明显了，挺奇怪的感觉！
作者: 小船主    时间: 2017-4-2 18:42
2017.4.1.
看完健身三甲的视频就开始有意练习还阳卧，睡前两脚对贴一会儿，几天下来大腿差一点就能和床紧贴啦
作者: 小船主    时间: 2017-4-2 18:47
2017.4.2
不求大道出迷途，纵负贤才岂丈夫！跟老师出迷途！
作者: 小船主    时间: 2017-4-3 19:15
2017.4.3
压腿的动作越来越有感觉了，身正不费力，就是胯开没开还不知道，感觉没有道无为的那么灵活。
作者: 小船主    时间: 2017-4-7 18:59
2017.4.4
平时仙人走做各种动作都没什么问题，还是胸部一下压就觉得有一团气在那，出不来也不消失，有点怪！
作者: 小船主    时间: 2017-4-7 19:03
2017.4.5
今天买了刮痧板，自己先试了一下，刮出来一些痧，给老妈刮的时候怎么也刮不出来，应该是气血虚还有就是淤堵的太厉害，再有就是我这水平太低刮不出来吧。
作者: 小船主    时间: 2017-4-7 19:05
2017.4.6
在家里陪爸妈一天没下楼，只是在屋里做了些动作，到晚上总觉得一天没出去有点憋的慌呢。
作者: 小船主    时间: 2017-4-9 19:17
2017.4.7
每天在楼下遛狗的时候都把老师教的健身动作做到位，仔细体会其中身体的感觉和变化。微风吹拂时闭上眼睛仿佛整个世界都不存在了，被天地融化的感觉真好！
作者: 小船主    时间: 2017-4-9 19:20
2017.4.8
天气不好，在楼下锻炼完赶紧上楼，丰隆穴前两天揉的特别疼，用艾灸了一会儿还挺见效没那么疼了。
作者: 小船主    时间: 2017-4-9 19:25
2017.4.9
现在的压腿感觉越来越好了，不累还拉抻的挺到位。锻炼完天气好，在小花园长凳上晒太阳，体会一下百汇穴是否能和自然界的能量做交换，臆想皮肤毛孔随着呼吸开合，感觉还是挺好玩的
作者: 小船主    时间: 2017-4-12 20:49
2017.4.10
基本上在睡觉前养成了做床上四件套的习惯，以前就只做还阳卧的，现在四件套都已学会。基坐和跪式拉伸难点，得好好练！
作者: 小船主    时间: 2017-4-12 20:52
2017.4.11
感觉自己正在立体的理解身体的组成。中医中的六种手法都为了达到疏通的目的，老师的中心思想也是，条畅通达对人和身体都是极其重要的啊。
作者: 小船主    时间: 2017-4-12 20:56
2017.4.12
今天帮家里所有人疏通肝经，百分百的人在阴包的穴位上发现了很严重的疼痛，只是左右疼痛的程度略有不同。我自己的从前两天就开始按揉，左侧一天就不疼了，右侧还是很疼呢。
作者: 小船主    时间: 2017-4-13 19:08
2017.4.13
昨天晚上竟然没怎么留意的情况下青蛙趴竟然趴下啦，惊喜！今天的路走的多些又体会到了两腿如轮感觉。
作者: 小船主    时间: 2017-4-21 17:20
本帖最后由 小船主 于 2017-4-21 17:23 编辑

2017.4.19
中间出门断了几天，最近可能是床上四件套做的有点过了，走路时两个胯关节非常疼，都一瘸一拐的啦，好像不会走路的样子，基本的锻炼都减少了好多，盼着早点好。
作者: 小船主    时间: 2017-4-21 18:19
2017.4.20
今天老师放迈毛的视频跟着试着做了几下，感觉还不难，也是和开胯的动作差不多，倒是激起了童心感觉很好玩。胯还是疼，不太敢走路。
作者: 小船主    时间: 2017-4-22 19:42
北京-二期-天涯共此时高级班毕业月总结
    感觉很快啊一个月就这样过去了，好像老师教的动作都还没练的太规范，迈毛刚开始呢。惊喜的是先前胸下总是塞着的一团气不知不觉中感觉不到啦。这个月对身体的一点意外发现是看到脚趾头的肤色也和手指一样出现了粉红色，看来是气血到达换了新鲜的血液了。这个月买了老师的两本书，在细细体会老师要告诉我们的神气形三界的存在形式，老师是大彻大悟之人，能遇到老师真是太幸运的事！



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