德明中医

标题: 德明健身山东组月总结集合贴-2017年2月 [打印本页]

作者: 灵文 时间: 2017-2-20 11:56
标题: 德明健身山东组月总结集合贴-2017年2月
本帖最后由灵文于 2017-2-20 11:57 编辑

马上又要月底了，一期的学员们，到了写总结的时候啦！二期的也可以写个半月总结，请在后边跟帖！

作者: 灵文 时间: 2017-2-26 15:52
本帖最后由灵文于 2017-2-26 15:54 编辑

山东组-灵文 17年2月健身总结

年后回来，正式进入锻炼，在以前的基础上，增加了春节项目。老师的升级版教程果然增加了强度，开始锻炼的几天，又找回了初级班的感觉，身上疼不舒，出现各种症状。特别是左侧胸肋，里面那种不舒服，酸疼，别扭了好几天，大概一周后才过来。身上的问题有初期班打底也没啥大惊小怪的了，继续练起就是啦。

喜欢上了四龙跑，自从跑了这个，现在见到个坑洼、高台，就想蹦跳，哈哈，咱又童真了。

自从去年找到了法器，在室内不方便练，还是外边爽快。各种动作，拉张不同的位置啊，我左侧胸肋的不舒，就是通过棍法给练出来的，左边郁的厉害哇，还好通过锻炼，整个身体通畅了好多。别人喜欢砸棍，我反倒是喜欢划船和投棍，划船伸展上半身两边的位置，投棍整个身体都要蹦起来的感觉。好可恨的是，我藏在外边的法器给人拿走了，都用习惯了，好可惜，可是郁闷了一把。

总之吧，这一个月的收获还是蛮大的，后边感觉身体越来越好，状态很不错。还有就是槽牙上的牙垢自动脱落了，前几天还没在意，听老师昨天一说，竟然是大好事啊！气血顶出来啦！啦啦啦，跟着吾师混果然没错哈！童鞋们加油哈！

作者: 乐轩 时间: 2017-2-27 10:40
组长让大家写月总结、半月总结，怎么各位师兄、师姐还没有行动呢？那就由我这个半吊子的小白做那块引出玉的砖吧！
自古以来，医者讲究医缘，我想我也算是那个有缘人吧！过年的时候，没事逛逛天涯，看到一篇80后妈妈的自我监督记录贴，帖子里的妈妈每天坚持健身、读书、学习，而且孩子的感冒都能自己开方治疗，让我很是艳羡！后来就是根据那位妈妈的指引加入了德明健身二期的预备群，就开始按照群文件里的资料，练习仙人走和三走。这里先吐槽一下，刚开始我的体力是多么的差呀，仙人走加三走都玩不成啊，往往侧步走还没走完就累得不行了，但是练了几天以后，一次我的心口处出现了哗哗的流水声，后来连着两天，同样的部位出现咕噜咕噜的声音，然后忽然发现我舌头中间那条深深的裂纹没有了！其实，当时还是有的，只不过早晨舌苔太后，变浅了以后再加上我心情激动就认为它没有了！

当时，我激动啊！因为查了很多资料，都说舌裂纹很难治疗，结果通过几天的简单健身，它就大大的改善了，所以我义无反顾的加入了德明健身二期。
自从正是加入以后，我每天都用1小时左右的时间集中锻炼，期间身体的各个部位，尤其是腰腿出现了酸疼等症状，但是随着时间的推移，它们都慢慢的不疼了。而且，我的大便也发生了好转，这也是困扰我十几年的问题了，刚开始总想上厕所，但是真的去上又解不出，直到一天后才大便。后来，这种感觉慢慢的缩短，知道有便意就能大便，并且颜色也变成了黄色，当然还是有很多问题，我想这需要我继续锻炼！还有，我的精力和体力也有持续的好转，今年刚如春天的时候就感觉很困，随时都没有精神，现在的精神也越来越好，中间出现了两天反复。以前，带孩子玩一天就累的虚脱了，昨天，和他疯玩了一天，我没有觉得特别累，而且今天上班并没有出现星期一综合症

。
而且，加入二期以后，我发现德明人都特别的有爱，还有耐心。在这十几天里我收获良多，连说话的语气也发生了变化，对孩子也更有耐心了！
最后，感恩所有人！

作者: 巡城骑士 时间: 2017-2-27 14:23
楼上的同学，咱山东人就是这么低调内敛，没办法啊！哈哈
说说我自己2月的情况吧。说真的，看到那么多老同学陆陆续续有了变化，变胖了，年轻了，我自己还有点着急，怎么变化没有那么大呢？但是很多变化其实自己的感觉反而没有别人敏锐，这个月有人说我皮肤变好了，有人说我越来越润泽了，我自己看着自己这个小脸蛋也有点粉扑扑的了呢。于是，有了一点劝自己的资本，咱以慢取胜，哈哈！慢慢来，慢慢来，只要坚持就会越来越好的。
这个月的跑法我练的不多，因为感觉体力没上来，棍法每天有空就舞舞。突然有一天感觉右侧从心口到肚脐眼下都很疼，高抬腿都可以顶到肚子里的痛点，这样疼了几天后，发现小肚子没有以前那么堵了，呼吸顺畅了很多。嘴唇从这半个月来又觉得油乎乎的，周围一圈干燥发白，好像摸了一层白猪油一样，问了问思辰，也说应该是翻病，这是继去年冬天嘴唇发油后第二次旧病复发，看来身体里的瘀滞是一层一层往外泛的，螺旋形发展，呵呵！感觉自己正走在盘山道上，虽然看不到山顶，但是感觉离山顶越来越近了。
其他变化包括舌苔两道横裂纹中后面那道明显变淡，眼角皱纹继续变浅，现在就是感觉腰部紧，胸口堵，右侧胸胁偶有疼痛，继续与妖怪战斗中！有了老师这盏明灯照耀，什么样的妖怪都不怕，胜利是属于德明人的，欧耶！

作者: 司辰 时间: 2017-2-27 21:10
经过一个冬天的静养，立春后，开始放开式的健身，老师设立的春季健身项目非常适合我，跑跑跳跳，手把法器耍弄一通，气开了不少，感觉也换了个人似的。借用一下那句流行语——逆生长。开始几天浑身酸疼，开始还很高兴，以为是翻病，后来发现，也有部分原因是一嘚瑟穿衣少，受风受凉了。哈哈！
体内妖怪已然松动，继续紧跟老师，健身强体，开心生活。

作者: 悠然自得 时间: 2017-2-28 08:21
本帖最后由悠然自得于 2017-3-1 08:57 编辑

悠然自得二月健身总结

1、感觉自己心境开阔了许多，更通透些了，离周围的诱惑、世人关注的焦点更远了，教育孩子理念转变了，退掉了孩子的课外班，寒假带孩子长途旅行，周末带孩子爬爬山，每天带孩子德明健身、读读书，感觉我和孩子都轻松快乐了，家庭氛围也和睦了……
2、身边涌现妈妈健身达人，妈妈每天研究大千老师文稿比我还认真，锻炼也比我认真，青蛙趴已经完全下去，一字马正在努力中，比我下的都低了，最近总说时常感觉脚后跟都会有热流，向妈妈学习，向女儿学习，女儿小孩子，筋骨软，一字马、竖叉、青蛙趴、还阳卧，基座等都没任何问题，妥妥地都能完成，每天都是我小教练，帮助我练习。
3、我自己呢，随着春天到来，心情一天好似一天，运动加通经汤，没有以前春天容易胸中胀满烦躁的感觉，很清爽。运动方面，特别喜欢老师春节后推出的一系列项目，感觉样样都很适合我，尤其喜欢棍法，现在家里人手一棍，没事儿就练练，孩子最喜欢跟在我后面练骑龙跑系列。体力真的明显提升了，感冒中爬山两次也没觉得任何疲劳不适。我觉得关键是髋关节松一些了，自己都感觉灵活多了，以前运动多了会感觉胯酸，现在基本感觉不到了。
4、冬天雾霾天有一两个月的时间没有带单位的同志健身了，这几天大家纷纷找到我说要重新恢复，都说原来健身前有肩颈，腰腿毛病，跟我锻炼后都没有了，现在停了又犯了，龙抬头了，恢复起来。
跟老师学习中医学传统文化7年了，学中医因为病号不多，只是给家人看看小毛病，所以长进不大，健身是收获最大的，全家人收获都最大，甚至周围人都有收益，立志成为毕生事业……

作者: 弘毅生 时间: 2017-2-28 13:28
2017年2月总结

一月一月太快了，这月没有辜负时光，起的很早，如果晚上八点睡，早上可能四点多就起来了。主要功课是健身2的，仙人走，跑，棍子，我自己还加了打篮球。效果不错，各方面的如期的好转，比如睡觉好了，精力好了，性格开朗了，主要问题还是腰跨的病根，心口窝的堵，下月还要继续努力。不足的方面是，白天上班后，一整天活动的少，三月要努力。感谢老师和大家营造的氛围，感谢老师的神奇方法，要是没有老师，我是怎么也不会想到拿跟棍子的，厉害。锻炼的要领就是阴阳，上下的活动，左右的活动，动静的活动，心情放松，愉悦，惬意。除了锻炼形以外，还要控制住心情，不能总是心胸狭窄，遇到点小事儿就给自己填堵。前几日在路上开车，遇到个不守规矩的家伙，想从旁边超我，我一着急生气，立马感觉心口窝又堵上了，太恐怖了，向上不易，向下简单啊。

作者: 石华 时间: 2017-2-28 14:12

弘毅生发表于 2017-2-28 13:28
2017年2月总结

一月一月太快了，这月没有辜负时光，起的很早，如果晚上八点睡，早上可能四点多就起来了。 ...

看到同学们在号召写月总结咱就赶紧跟上，别掉队前年去北京一位女道长在看大千老师的《中医基础》不一样的文字解读，一直在网上寻找大千老师，去年下半年机缘巧合，加入了德明中医学习群，大千老师的风趣和博学让抑郁的心情注入了阳光，小小肉鸡学会生活，做饭洗衣那都是健身的节奏，加入二期健身群很高兴，锻练了这么些日子，身体轻松了好多脖子后面那僵硬的感觉减轻大半。继续努力吧。肉鸡同学们！

作者: bingqingyujie 时间: 2017-2-28 22:59
                     2017年2月总结
      坚持健身已经十九天了，身体机能已经走上了正轨。真的好开心，什么功法都比不上千爷的健身方法，好坚持，易锻炼。身体越来越健康，走向了一个良性循环的道路，心情越来越开朗，整个人充满活力，这不正是梦寐以求的吗！挺起脊梁，让身体充满正能量！健康才是人生最大的财富，多锻炼身体就是多存一点财富，钱再多买不来健康，买不来生命，身体健康之后才会相貌庄严好看。昨天晚上睡觉之前静坐了一会，感觉周身一阵阵热流，流水不腐户枢不蠹。以前一直苦于不知道去哪里访道寻师，却原来老天自有安排。唯有感恩，感谢吾师千爷！愿每个人都能珍惜自己的生命，自强不息，愿每个人都能怀有一颗感恩之心，愿每个人都能怀有一颗谦卑之心，我愿我的谦卑向天空和大地学习。
      感恩老师！感恩德明人！

作者: 喜悦 时间: 2017-3-1 10:21
喜悦2017.2月总结
这个月立春了，春天来了，人也要精神起来，趁着这开春的美好时光，加紧锻炼，让身体上一个台阶。功夫不负有心人，加紧了锻炼效果就出来了。这个月的月经竟然没有什么不适，而且第一天就是鲜红的血而不是像原来一样的暗黑的血，这应该是身体开一些了吧。高兴！不经意间我发现我比以前抗冻了很多，比其他人穿得少了，也不觉得冷。现在很爱出汗，微动10分钟就能微汗了，记得刚开始健身时还不怎么出汗呢。膝盖也不知在什么时候就好了，不疼了。不过我能说我还是只锻炼了在一期时教的动作吗？老师教导的开春练习项目中，棍子偶有练习，但是跑步基本上没有跑，下个月我要跑起来！
看到其他同学都在翻病，或者体内的妖怪出来了，我怎么什么动静也没有呢？难道是隐藏的太深了？
锻炼真是一个需要长期坚持的事，冬天的时候运动的少，身体也就没那么舒服。有这个大家庭真好，要是我自己锻炼，没人督促，也许就半途而废了。

作者: 灵文 时间: 2017-3-1 17:54
转----黄土地健身总结
一晃健身半个月了，原来我也是个闲不住的人，每天都坚持站桩，周末都要出去疯。健身后更充实了，早上早起，上楼顶，一边看日出，一边锻炼，基本每天都能有一个小时，上班走路半个多小时。身体整体感觉变化不太明显，可能是锻炼的强度不够，锻炼时发热出汗的时候很少。每天中午吃饭还是觉得肚子发胀，可吃可不吃，下一步加上上午的锻炼看看效果。腹部发硬，最近几天又加上揉腹。
下一步，加大强度，再来总结。

作者: better 时间: 2017-3-2 12:46
本帖最后由 better 于 2017-3-2 12:52 编辑

better2月总结

这个月估计是健身以来不论是身体上还是精神上都是最棒的一个月，这是能量积累的结果，很高兴跟着吾师健身和学习，让不断生锈的身体开始褪掉厚重的锈斑逐渐明亮焕发生机，淤滞的下焦开始松动，死水开始复活，无论是跑还是跳，体能都比上个月增强一倍，灵活度也开始增强，做个灵活的小胖子！最最享受的便是汗水浸透衣服，在寒风中不断冒热气的那种浑身通透的感觉，畅快淋漓，欲罢不能呀。以前看书都看不进去，无论什么书都是一样的，这种失败的感觉终于开始松动了，可以沉下心背诵一个小时，虽然时间不长，但是这就是进步，头脑清明虽不是时时刻刻都有，已经很满足很满足了。时常告诫自己，身体是自己的，细心的经营，一定要强大起来，健壮起来，诗和远方就在自己的意志坚定中。感恩老师给予我的现在，时刻不忘自己的初心，以积极的努力的心态去面对去迎接去创造去实现美好的未来！

作者: 山东青岛-好学 时间: 2017-3-2 22:18
本帖最后由山东青岛-好学于 2017-3-4 22:04 编辑

好学2月总结
立春那天是我有生以来数得着的几个早起的早晨.
记得那个早晨,走在空荡荡的马路上,心中轻松惬意,手拿棍子,身体里充满活力,感觉就像有一棵正在向上生长的小苗,走路自然就有力,腰板不用使劲挺就直直的....
从那天开始拿棍出门锻炼,时不时就会找下这个感觉,很好玩.
坚持锻下,我的肚子小了很多,精力更旺盛,体力更好,(这让我想起来了立春那天做梦,发现小肚子上没有多余的脂肪,既高兴又惊奇的醒来,O(∩_∩)O)
更主要的是20多年的腰痛好了,简直太神奇了,忘记练习多久了,一天早晨醒来,腿特别酸痛,但突然发现腰痛消失了,此种舒畅,真是妙不可言呀.
我要继续锻炼,看看下月有什么更神奇的变化等着我,O(∩_∩)O

作者: 程程 时间: 2017-3-3 12:33
本帖最后由程程于 2017-3-3 12:46 编辑

2月份半月贴
因为自己得了产后风，在网上看到有篇帖子提到了德明中医，就一路找来了赶上了德明健身二期。
我在国外不方便治疗吃国内开的药，所以非常绝望几度抑郁。当我知道健身开班时想都没想就报名了。
果然每天坚持锻炼后颇有收益，心情好多了什么事也看开了，不再爱生闷气了。和人吵架也吵不起来了。
心情好了身体恢复的自然就快些，练了半个月了感觉体力好了很多，每天无论如何都想练一遍。
体力精力都好了，照顾宝宝就不像以前老感觉那么累了。
以后也会努力健身，跟着大千老师，各位师兄师姐们好好锻炼，无论精神上还是身体上都有了转变，感觉自己得到了升华。
真的很感谢老师，组长教练各位师兄师姐！谢谢！

作者: Lillian 时间: 2017-3-3 17:27
本帖最后由 Lillian 于 2017-3-3 17:50 编辑

山东组林谚2017年2月健身总结

2月份健身照常进行，主要收获有：

1，大妖怪浮出水面，之前我推小腹，软软的没有任何感觉，最近在左侧小腹感觉到了又长又粗，纵向分布的硬筋，以前仙人颠的时候的痛点就在这个位置，原来这个妖怪藏的是很深很深的，睡前我会边揉边说：哎呀，以前你受委屈了，以后我们和平相处，然后再多多推揉，相信这根硬筋会慢慢变软，我肚子的板结也会好很多，到时候基座应该就不是问题了。

2，腿部感觉轻快了，以前经常腿部像灌了铅，现在做青蛙趴的时候，如果肚子下去，小腿就会翘起来，所以应该是肚子里的筋一直连着腿部都缩缩了，板结了，通过锻炼这种板结有了一定的缓解，所以腿没有那么沉，腿部轻松的感觉真的太好了。

3，学习老师的道德经：涣兮若冰之将释，（老师讲解：就是你的气机，咱比喻，如果病气偶这不调之气，他由不调的状态涣散开来崩溃，瓦解，消散，他就像化冰一样，慢慢而然的，或者你的正气来复，也像冰之将释一样，一点一滴的，这个冰就开始瓦解了，就是我们攒正气，就是这么难，去邪气就是这么难）

健身到现在，对这个涣兮若冰之将释感触颇深，身体筋络郁堵，气血虚弱，身体板结像一大块冰，通过锻炼或者吃药，周围可能化开一些，身体有感觉进步，但冰的中心仍旧是冰冷冷，硬邦邦，健身或者吃药后会依然会感觉到身体的不适，这时候不能心急，只能慢慢积攒正气，驱逐邪气，等待冰之将释。

作者: zhua2000 时间: 2017-3-4 22:28
山东组默默有爱2017年2月健身总结

2月份一直忙着自己的事情，天冷雾霾比较厉害都是早上起来在室内锻炼，月底天气暖和了在外面仙人走4公里，路中途在一个单位门前的空地上把基础项目做一遍，路上还有一片桃树地和麦地。他们之间的空置的路上，小路上还有许多石头，正好可以投掷石头，做完这些微汗，顺路买早餐回家。
看了大家的考核视频，同学们进步很大锻炼成果很多，我练了发现还是有比较大的差距，身体比较僵硬，柔韧性不足啊！学习放松还不够，现在春暖花开，正是健身的好时机，天时地利人和，还有德明二期的同学们正努力健身着，享受健身的快乐！

作者: 青荷 时间: 2017-3-5 16:14
2017年2月健身总结
2月份，天气渐暖，锻炼强度逐渐加大。在锻炼过程中，身体不时出现各种反应，如左肩胛骨下边有拉伸感，左胸部感觉凉凉的，右腿膝窝靠里侧有时有点痛，胸口明显发热等感觉，看来是身体正气起来在疏通经络。这个月，还带动起了妻子和女儿一起锻炼。但是比其他的同学，锻炼强度仍然不够，仍然需要加强。

作者: 黑土地 时间: 2017-3-16 19:05
说起月总结，我的变化可能算不上大吧，因为坚持运动已经是三四年，虽然方式不一样，但是运动可以让人健康是肯定的，每一种运动其实都可以让人健康，让人心态开阔起来，但是为什么还要加入千爷的队伍，是因为感觉到了运动的瓶颈期，是的每天坚持确实可以让你的身体素质处在一个较好的水平上，但是好像总是没法从根本上让你去改变，让你有那种重生的感觉，好像有许多东西会停滞，偶然的机会看到了德明，听过了千爷几乎所有的喜马拉雅课程，看过了微信几乎所有的德明文章，慢慢的决定，千爷就是我所希望跟随的高人，一个人的人生有多广阔，现在觉得有高人指点真的很重要，可以让你减少很多弯路，可以指引你看到更广阔的天地。哎呀，跑题了，说说一个月的运动感觉吧，恩，令我惊讶的还是，千爷的运动竟然可以让人翻病！！！！我知道自己脾胃不好，运动中鼻尖上曾长出过两个小痘痘，虽然之后也没大有什么感觉了，但着实惊讶一番。曾经几天还有一种身轻如燕的感觉。也怪自己一个月当中想过很多事情，导致运动连续的不怎么样，一个月有十来天没有好好运动，各种原因，也是因为自己心态不好，所以在坚持的时候会有很多事情发生，睡不好了啊，做梦多了啊，导致第二天没有精神，运动不积极。所以因为如此所以决定继续跟随千爷，学习心法，让自己能在心态上有更好的状态。让自己的精神状态能够升华，恩，希望达到一种真人无梦的境界。

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