德明中医

标题: 二期 上海-难得糊涂之寒热往来 [打印本页]
作者: 难得糊涂    时间: 2017-2-21 09:36
标题: 二期 上海-难得糊涂之寒热往来
本帖最后由 难得糊涂 于 2017-2-21 09:39 编辑

很少在论坛上发文，所以如何使用还在实践阶段，不知道今天的文字是否跟昨天的能连接在一起。

还没有能力把初级运动项目完整做下来，俯卧撑和仰卧起坐没有做。

昨天的小跑五分钟坚持下来了，比想象中的艰难，那一刻的五分钟确实感觉比较漫长，口干，气喘，腿重，都让我觉得体质退步的很是严重，不过结束后的就感觉到了一丝轻松。

这些动作完成之后会有汗出，会稍觉疲乏。

昨天的上海狂风大作，气温骤降，前天的风和日丽，气温升至近二十度，一夜间天气变化如此之大，真的敬畏老天的威力。

乍暖还寒的春天，就是一股少阳的力量，就像人身体少阳证的状态，寒热往来，阴阳之间力量的较量，与人与自然都是一理，只要留心，处处可见。
作者: 难得糊涂    时间: 2017-2-21 09:52
调试一下能否在一起。
作者: 难得糊涂    时间: 2017-2-22 11:54
难得糊涂 发表于 2017-2-21 09:52
调试一下能否在一起。

天气一直寒冷，风很大，似乎是在挑战我的的意志，原本就卫阳不固，多年来一直恶风恶寒，身体虚弱，这也是我学习中医的动力与机缘，走进中医才发现上天送给我一个天大的礼物，非常珍惜，甚至过分的珍惜以致于产生了一个错误的行为，就是把空余时间大部分用在了看书学习上，忘记了学中医的初衷是强健体魄。

比较苦恼的是运动之后汗出遇风的自我保护，总结了一下，做完所有的运动汗出回家后，准备一件干的内衣和毛巾，用吹风筒把衣服和毛巾吹热，快速脱掉汗湿的衣服，换上干的温热的内衣，把毛巾垫在腰部至尾骨的地方护住，这样在毛孔闭合的过程中不易受寒。

身体还是感觉沉重，尤其是跑跳，下蹲的动作稍觉轻松，第二天起来腿的酸疼感有减轻。
作者: 难得糊涂    时间: 2017-2-23 12:27
听了千爷的语音才知道健身的项目是经过老师精心打造的，需要按照顺序连贯完成，一定严格照做。

昨天早上在户外完成了所有的项目，除了仰卧起坐是回家做的，俯卧撑暂时还不行，手伤还没有完全恢复。
仙人走，一直在琢磨当中，看似简单的却最不易掌握，抬头挺胸，目视前方，保持住上身的不动，稍不留神就会处于一个僵直的状态。

早上做，和晚上做体感上有差别，早上或者上午比较容易出汗，而晚上就不容易出汗，而且晚上周身遍热的时间稍长，这应该是天人感应，天人合一吧，上午阳气升发的，人体也是如此，而晚上自然与人体阳气处于收敛的状态。

身体暂时还没有感觉到明显的变化。

作者: 难得糊涂    时间: 2017-2-23 15:47
这一篇是我的第一篇日记，写于2月20日，因为不会使用论坛发表的方式，所以没有连在一起，现在拷贝过来，放到一起。
本帖最后由 难得糊涂 于 2017-2-20 13:21 编辑


其实我对运动一直是没有真正的认识，多年来一直每日走路四五公里，以为如此便可达到身体的健康需求，曾经在国外留学的儿子建议让我学习西方人的那种积极向上的运动热情，我没有在意，想着每日也花了一个多小时的时间在走路，应该够了，去年一期运动营开课时，因为手臂摔伤，就没有认真当回事，这次二期开课也没有抱着太大的希望，一个是手还没有完全恢复，二则还是惯性思维，所以，我处于被动状态，很多事情，行动了才会有体会，收获就接踵而至。
感受最深的是两个动作，一是侧行，二是双腿合拢下蹲。
侧行所消耗的时间和体能应该是平常走路的两到三倍，明显感觉到腿的内外侧的拉伸，刚开始我走二十步需要停下歇息，心跳明显加快，脚底板着地的内测会有压疼感，我想应该是所属经络的郁滞不通。
下蹲，如果双脚并拢下蹲，脚跟不能落地，只能叉开腿，或者后脚跟翘起来，立地一公分左右，昨天我把这个动作放在了最后去做，竟然发现可以双腿并拢下蹲，比以往轻松，坚持住的时候，感觉到对小腿外侧足阳明胃经有明显的拉伸感，而同时面部会员涨热感，足阳明经上头面，所以我理解下蹲应该是对胃经有很好的拉伸作用。
作者: 难得糊涂    时间: 2017-2-24 11:58
运动的确需要讲究方式方法，我周边有朋友常年坚持长跑，有暴走，也有常年坚持打网球和羽毛球的，跟他们接触之后我发现其中的一些年纪稍长的，从体型上看，身材保持的不错，没有赘肉，但是也有一个问题，就是感觉脸上的肌肉要么皱纹相对多，要么就是腮帮子上的肉松垮的往下掉，可能是两个原因，一是短时间内的消瘦，二是过量的运动耗气。

前天做完了运动，人一天都非常精神，到晚上也是如此，这种精神感觉不正常，就像喝了咖啡，能明显感觉到气浮于上，以至于很久无法入眠，而昨天又是另一个极端，整天犯困，下午实在撑不住了，眯了一会才感觉好受一点，这是不是翻病，但是道理还没有想好，继续慢慢体会。
作者: 难得糊涂    时间: 2017-2-25 16:03
今天外面气温升高了几度，阳光明媚，天气晴好又逢周末，外面的人比往日多了许多，有阳光的天气的确让人神清气爽，与大风，阴霾的天气相比，风和日丽更会让人感觉到心情舒畅。人生天地间，自是会受天地间气候变化的影响，就如同孙悟空逃不出如来佛祖的掌心一般，然而现代人，现代社会，科技与互联网的发展，却把人与自然相割裂，这种割裂使人在精神与物质上的产生不少垃圾，需要我们不断强化新陈代谢的能力，更需要高人指路。有时候也会想，网上购物究竟对我们人类自身及这个社会到底是起了积极的作用还是负面影响，看似方便了，但人变懒了，人与人之间淡漠了，不出户抑郁症自闭症多了，快送货上门了，可是物流的货车多了，尾气多了，过度包装的纸盒，塑料袋子多了，社会的进步需要付出代价，科技的进步都是双刃剑，个体的力量太卑微，但并不妨碍我们在变化中努力去寻找平衡点。真的感谢大千老师的引领。
因为天气好，所以想的东西多了些。不过既然是日记，我就把当天身心的感受体会一并写上，以便今后回头能够找到来时的路，不管足迹是否歪扭，也算是见证自我成长的凭证。

今天昨天照例完成各个动作，感觉一天比一天轻松，侧压腿，下蹲，跑步，仰卧起坐还是有点艰难，昨晚睡眠不是很踏实，中途会被热醒，无汗，难不是阴虚?
有一个比较开心的现象，做完全套动作，两腮会有微微的红色，以往走路很难有这个效果。

明天去外地，没有大块的时间去完成整套动作，争取吧。
作者: 左亚忠    时间: 2017-2-25 21:04
难得糊涂 发表于 2017-2-23 12:27
听了千爷的语音才知道健身的项目是经过老师精心打造的，需要按照顺序连贯完成，一定严格照做。

昨天早上 ...

关键是放松
作者: 左亚忠    时间: 2017-2-25 21:06
难得糊涂 发表于 2017-2-25 16:03
今天外面气温升高了几度，阳光明媚，天气晴好又逢周末，外面的人比往日多了许多，有阳光的天气的确让人神清 ...

随时随地都可以锻炼，仙人走就是为这个设计的。走路时时刻刻发生的！O(∩_∩)O哈哈~
作者: 难得糊涂    时间: 2017-2-26 21:59
今天没有时间完成整套动作，早上在飞机上洗手间门口的空地做了一组三俯，在去酒店的路上走了仙人走，出门的集体活动没有机会做其他，回到酒店依然是十一点左右了，只好洗洗睡下。
作者: 难得糊涂    时间: 2017-2-27 21:09
今天是二月二十七号。
还是做了仙人走，三走，三俯，三扩，走路走了十公里多，累的够呛，不过感觉到腿比以前要轻，尤其上楼梯不似那么腿沉。

气候对人的影响可以通过换一个环境体会到，长时间在上海居住，其实并未习惯这边冬天的
阴冷潮湿，室外温度主要低于十度就要戴帽子，这几日在日本东京，室外的温度也是在十度以下，
却行走在街上不用戴帽子，刚开始并未意识到这个问题，走了大半日才发现当地温度才七度，
想想应该是这边尽管靠海，但是没有上海潮湿，同期相求吧，外邪引动内邪，体内湿气重，
所以在同样的温度下，在上海会怕冷，在东京就相对耐寒，以前冬天去北京也有过类似的体验，
但是那时候没有学中医，不懂其中的道理吧。

作者: 难得糊涂    时间: 2017-3-2 16:46
本帖最后由 难得糊涂 于 2017-3-2 16:52 编辑

2017年3月2日

实在抱歉，一直在忙，而且上网不便利，所以拖欠了几日的日记，抓紧时间补吧。

今天没有做任何动作，身体由于近日的劳累，已经体力不似刚刚来的两天那般有耐力。
接近中午时分下雨，到现在还淅淅沥沥的不停，空气的湿度增大之后的感受不舒服，阴冷潮湿如上海一般。
其实我是北方人，在江南呆了多年，江南的烟雨的确是诗情画意，但是于人的健康并不是很好，每年的四五六三月是比较难过的，人处于一个高湿度的环境下，毛孔无时不渗透着水分，自身要有多强的正气才可以抵御，周围不少朋友一到这个时候就会煮红豆薏米水喝，我如遇见，便会告诉她们，这两个东西是去湿气的，但是放在一起就相对偏寒泻，对女性或者脾胃虚寒者不可久服常服，但是得到的反应却不是积极的，“现在流行这么搭配，周围好多人都这样吃”，如此一来我也好闭嘴。

今天我就感觉不爽，湿湿的，打算睡前做上一组拉伸的动作。
作者: 难得糊涂    时间: 2017-3-2 16:58
2017年2月16日

这篇日记是补的，所以状态和想法不能完全还原当时的感受，只能是事后的回忆。

其实并没有搞懂所以动作的顺序，不知道这些动作还有承前启后的作用，所以从三走开始。
仙人走，没有得要领，其他三走难度顺序是高抬腿，侧走，倒着走，高抬腿只能走十几个两侧的胆经就酸，右侧严重些，侧行也是不能多走，二十步之内还好，超过了就一定要停下来换气。
作者: 南柯一梦    时间: 2017-3-3 18:22
这个为准吧
作者: 难得糊涂    时间: 2017-3-4 18:29
2017年3月4日
天气晴好。
昨天到今天跑了三个城市，累的够呛，腿痛，脚疼，身体重，以往以为多走路就是运动，
经过德明健身之后，才发现那是一个误区。

偶尔偷空做几个动作，感觉不过瘾。
作者: 难得糊涂    时间: 2017-3-4 18:47
补2017年2月17日日记
今天是以侧着走为主，试了一下平时只需要十三分钟走完的距离，
如果侧着走需要三十分钟，而且挺耗体能的，那个时候就想着如此
走下去就可以减肥了，心中窃喜，之后就是倒着走同样的距离，
而高抬腿则只做了50个，前压腿照十个做的，侧压腿有难度，腿酸的第二天早起蹲不下去。
作者: 难得糊涂    时间: 2017-3-6 22:50
2017年3月6日
上海的天空，今天格外的蓝，是不是昨天晚上下雨的缘故。
现在是晚上十点四十，接近子时，这个时间写日记会让大脑兴奋的，没有办法，要抓紧补日记。

昨天半夜回到家，今天一有空就忍不住要做全套动作，以为多日的鞍马劳顿会有体力不足，可是竟然坚持下来了，而且不是特别的吃力，窃喜。

内有所求必外有所应，就如同渴了要喝水饿了要吃饭，刚从外地回来就特别想德明健身的状态说明身体对这组动作的反应是积极的，做完之后身体感觉通畅轻松。

有点疑惑的是看一些同学健身之后有各种反应，而我没有，有点怀疑自己是否动作不到位？
作者: 难得糊涂    时间: 2017-3-7 15:15
2017年3月7日，天气晴好。

今天的天气依然晴好，难得。

照例做完整套动作，感觉渐入佳境，不似那么的费力，侧压腿和小跑还是有点吃力，反倒是下蹲进步很大，
做完之后下肢会有轻松的感觉，没有明显的适与不适，相信坚持必有所获。

今天的三走是在马路上完成的，有一位路人非常好奇的来询问侧行的好处，解释一番，这位阿姨竟也学者我的动作在路上走了起来，勤学好问的人大有人在。
作者: 难得糊涂    时间: 2017-3-7 15:26
补2017年2月18日日记

时间不是很完整，所以把动作分成室内动作和室外动作，比如仙人走，三走，这些需要大的空间的，我就放到室外去做，而三压，三俯，三扩等动作就在室内完成。感觉这样比较方便。

难度还是集中在压腿，俯身，跑跳这几方面，感觉身体就像一座大山，多年未动了，移动起来确实要费些力气，关节的部位，如膝盖，腰，胯都快绣住了。

以前上学的时候也是不喜欢运动的人，最怕上体育课，最难过的考试就是八百米跑和仰卧起坐，当时仰卧起坐的成绩都是在同学的帮助下蒙混过关的，一分钟七下及格，如果按照标准我是万不能及格的，同学趁老师不注意就多数几下，便蒙混过关，现在想想那时候的体能竟是如此之差。

作者: 难得糊涂    时间: 2017-3-8 19:54
2017年3月8日
晴

很难得上海的天气能够连续三天都是晴好，天空的湛蓝，看着就心情舒畅，微信群朋友圈被三八节日的祝福和乐天韩国萨德刷屏，家国的概念还是有的，对东北亚的局势有一些担忧，但是对于百姓而言，只能在内心祝福祖国的强大。

从外地回来三天了，每一天都会很自觉的想着抽空去德明健身，习惯一旦养成，那就走上了良性的循环，真的很期待，在内心深处很少有这种运动后产生的愉悦与期盼，以前看着别人整天的跑啊跳啊，包括自己的家人，难以理解，现在体会到了运动给身体带来的舒畅。

今天照例做了整套动作，没有什么特别的不同，尽量按照老师的要求去做，运动量不增不减，完成动作的过程更加轻松一些。

我的身体一直处于虚寒的状态，恶风恶寒，希望能够有所改善。
作者: 难得糊涂    时间: 2017-3-9 21:13
2017年3月9日
轻度雾霾
晴不过三日。

照例又有人问询如此这般走路有何妙处，自是一番说辞应答。而自己也在时刻体会如此大法之神力，不过确实有效果，腿脚感觉灵便很多，至于后面还有何受益，心中默念“坚持就是胜利”。

身上轻松，心里便会畅快，不由自主的就会浮想联翩。

这几日央视在播放大秦帝国，演绎历史故事嘛，偶尔会瞄两眼，看着电视剧中的秦王胸有成竹的在下着一盘围赵的大棋，便会联想，吾师也是如此这般在下一盘解救众弟子们的大棋，心中暗喜，幸亏搭上了这趟末班车，哈哈。

除了俯卧撑因为右手有伤不能完成，其他动作每日认真完成，跳台阶的动作可以连续跳上三四个了，喜欢做压腿的动作，但是也颇为费力的，双腿下蹲的动作已经没有了难度，这是一个很大的进步。

可是不知何故昨天晚上很难入睡，在床上辗转反侧了很久，早起照镜子感觉鼻尖没有睡出油，不过因为长期睡眠不好，少有鼻尖睡出油的时候，希望睡眠能够得到改善。
作者: 难得糊涂    时间: 2017-3-9 21:19
2017年3月9日
日记补充

因为视力的愿意，不喜欢上电脑，看电脑一会眼睛干涩的受不了，所以有时候很少上QQ啥的，如果组长监督检查布置任务的时候，发现我没有回应，那就在微信上@我，谢谢。
作者: 难得糊涂    时间: 2017-3-10 21:35
2017年3月10日
天气不是很晴朗。

昨晚睡眠不好，不知为何入睡很难，连续两天如此，想不出问题出在哪里，睡眠不好，自然情绪会受影响，心情也如今日的天气，薄云遮日。

动作照例，没有特别，除了俯卧撑，其他动作全部完成，好像大便有所改善。奇怪我身体的反应不是很明显。
作者: 难得糊涂    时间: 2017-3-12 15:18
2017年3月11日
人在旅途
没有时间做运动。
作者: 难得糊涂    时间: 2017-3-13 09:58
2017年3月12日，深圳珠海
阴，有时有雨

在汽车总站的候车室做了三走，三压，三扩，三俯，单腿跳和立定跳
最近一周右耳听风和翳风穴肿疼，不知何故。
作者: 难得糊涂    时间: 2017-3-15 10:09
2017年3月13日，深圳

阴，气温最高23度，湿热

在广东住过多年，那时还年轻，也还不懂中医，对当地气候的认识和体感没有什么体会，而今年纪大了，再加上接触到中医之后，对一方水土养一方人就有了领悟，这次去深圳珠海，就有了不适应的反应。
其实我的祖籍是北方人，由于多年在外，所以对环境的适应能力还是蛮强的，到上海刚开始也是有个过渡期，夏天的酷热，冬季的阴冷，现在想想对身体的影响还是负面，有师父说我其实已经是上海人了，超过十年了，已经本土化了，当时还不是很理解，现在觉得说的很对。

这几日都是忙里偷空做做动作，只能是简化版的，三走，三扩，四举，三压，三俯。睡眠还是时好时坏，胃口比前一阵好，而且做完动作之后，有时候会有饥饿感。
作者: 难得糊涂    时间: 2017-3-15 20:57
2017年3月14日
上海，晴冷，倒春寒，最低气温四度。

老人常说，“春打五九尾冻死火燎鬼，春打六九头遍地走黄牛”，此言不虚，今年的立春是2月3日，正是五九的最后一天，这都到了三月中了，天气寒冷依旧，的确是感觉到倒春寒的威力。

今天的动作依旧全套做完，几天在外没有完整做动作，腿稍觉笨，尤其是跑跳，身体沉重。

睡眠不是很足，腿脚更觉的怕寒冷，细想，估计是春季阳气生发在上，下焦渐空，而地气依然寒冷如冬，所以下肢就感觉到比冬天还要明显的畏风寒。
作者: 难得糊涂    时间: 2017-3-17 13:51
2017年3月15日
阴，体感阴冷
天气依然寒冷，出门脱衣，回家加衣，室内比外面更感觉阴冷难受。
受寒了，有点腹泻，而且这几天睡眠不稳，时好时坏，腿稍觉比往日要沉，身体应该因为受寒有水饮吧。
动作都做了一遍，不如往日轻松，三压的正压腿和侧压腿感觉有点费力，小跑的时候也是感觉身体沉重。
作者: 难得糊涂    时间: 2017-3-17 13:59
2017年3月16日
阴晴，有云，有风
今天有事要走很多路，所以小跑就省了没有做，想着省点体能

出门办事，路没少走，大概有七八公里，到四五点钟的时候，感觉疲乏，犯困。
今天饥饿感强，总想吃东西，尤其是六七点钟的时候饿的不行，肚中无食怨天寒，傍晚没有进食的那一刻确实感觉天气真的寒冷。
作者: 难得糊涂    时间: 2017-3-18 17:51
本帖最后由 难得糊涂 于 2017-3-19 19:53 编辑

2017年3月17日
晴，气温略有升高，体感舒适

晴好的天气，出门走路都觉得步履轻盈，今天便是如此。
自从摩拜面市之后，共享单车便雨后春笋般，一夜之间出现在大街小巷，无处不在，便利，健康，环保，先生也加入到这个行列，骑了两天天，大呼腿疼，一周之后便没了声音，估计适应了。自从汽车在中国普及之后，自行车作为主要交通工具便退出了主导地位，多年过去了，家用汽车的迅猛发展，除了环保层面给城市环境带来了负面影响，对于自身健康也是如此，而这很容易被忽视，只有你放弃或者远离了之后，才会发现于健康弊大于利。

生活方式决定了身体健康，改变不良的生活方式，这是德明健身给我的第一个收获。
从二月十五日到今天，已经一个多月了，由于中途出远门，所以实际健身时间不足月，但是已经感觉到僵硬生锈的身体关节，开始变得灵活轻松。
学习中医，首先要有一个健康的身心，这是德明健身给我的第二收获，所以现在我学中医的顺序由“看书运动”，变成了“健身看书”。

今天做了除了俯卧撑之外的全部动作，不过最近入睡有些困难，不知道是不是季节的缘故，阴冷的气候让我感觉到些许不舒服，但是又说不清具体的问题。三压还是有点难度，尤其是起身换另一侧压的时候起来的有点吃力，小跑也是有些沉重。
作者: 难得糊涂    时间: 2017-3-19 20:06
本帖最后由 难得糊涂 于 2017-3-20 11:08 编辑

2017年3月18日
周六，有风，多云，有点小冷。

今天周末，上午十点出去健身，按部就班做动作，三俯做的相当满意，就是三压和小跑总是感觉沉重，感觉想突破还是蛮有难度的，时间还是不够，长期僵硬虚弱无力的关节筋骨要变得强健起来不易。

盼着气温的回升，可是总不如愿，该生发的春季，被倒春寒打压着，阳气不得外发，朋友圈里不时出现无奈的声音，“要冻死在成都，贵阳，上海的春天里了”等等，身边的确有不少人从春节感冒未好到现在，一直被咳嗽嗓子疼困扰的人也不少，去药店常看到店员给客人推荐西药消炎药，说嗓子疼嘛，有炎症，需要吃点消炎药，再就是止咳化痰糖浆，说化痰止咳是必要的，如是场景我都会无言的驻足多看两眼。
作者: 难得糊涂    时间: 2017-3-20 11:28
本帖最后由 难得糊涂 于 2017-3-20 11:29 编辑

2017年3月19日
雨
健身到今天，第一次遇到了雨，无奈的决定：今天我休息。

雨不大，淅淅沥沥的，但是空气却是潮湿阴冷，这种天气应当保暖，并适当的吃辛辣的食物，或稍食温补的食物，或可以抵御外湿对体表形成的压力，每每看到很多年轻的女性或者洋人着短裙短裤，露出大腿，抑或是是穿着七分裤光脚穿着露脚面的鞋，把脚脖子脚面赤裸裸的暴露在这湿冷的空气当中，我就会好奇问自己，他们不冷吗？与之相比，我的确是弱不经风，惭愧。

春捂秋冻，其中的春捂，依我的理解，应该是春天的阳气尽管处于生发阶段，但是还属于少阳，是个弱阳，其力量尚弱，不足与尚未退尽的寒邪争锋，需要呵护，就如同刚刚破土的新芽般不经风雪，所以春天需要捂，保证阳气的正常生发，到了夏天才可以顺利的生长。

可以断定那些在寒冷的气候里着暴露装的人，应该不懂中医。
作者: 难得糊涂    时间: 2017-3-22 17:48
德明健身二期初级班月总结

2017年3月22日，雨

从2月15日德明健身二期初级班开营到现在，一个多月，昨天才迷迷糊糊的知道就结束了，感觉像是突然刹车愣住了，感觉有点突然。

德明健身从进营到出营，确实身心受益匪浅。
学好中医首先要有一个健康的身心，这个应该是我这一个月里最大的收获。
学习中医已经有几年了，我一直把自己最宝贵的时间和精力都放在了中医的学习上，生活的内容也是以看书学习上课为主，然后才会抽空运动，运动也就是走路，没有跑跳，没有拉伸，微信上的运动记录告诉我每日的行走里程，可是随着年龄的增长，感觉身体越发的笨拙，不灵便，这时我还处在一个无意识的状态，没有觉得什么不妥。进入二期健身营，也是比较被动，被老师和师兄们赶着往前走，四肢的僵硬让我发现了问题，身体是僵硬的，筋骨是锈的，这时候我才开始醒悟。

腿脚灵便了，所有的动作都比开始的阶段完成起来轻松自在了许多，做完整套动作，身体的感觉是畅快轻松自在的，而且每天想到的第一件事就是要完成动作，如果忙不过来也会找时间去做，生活的方式由“学习走路”变成“健身学习”，一般不会偷懒。每次健身后身体充满活力，心情就会跟着开朗轻松起来，阳气的生发，让我感受到了这种从运动中产生的快乐，真实而踏实。
通过德明健身我发现了自身的潜能，这种潜能一直被忽略，“我运动我快乐”，一个月的健身才让我觉察到了其真实的体验。

身体病症没有明显的好转反应，虚弱，睡眠不好，恶风寒，不耐疲劳等等，这些也不是短时间可以解决的问题，大便倒是比以前有点改善，但是最近上海的天气不是很好，阴冷潮湿，也打压了生发的阳气，偶尔还有些感冒腹泻，还是需要继续的努力。再者，年纪大的原因，需要相对长时间的打磨，身体上才会有一个明显的改善。

真心感谢大千老师，感谢所有为大家的健康默默付出的德明师兄组长们！

期盼自己能顺利进入高级班。

作者: 难得糊涂    时间: 2017-3-23 18:51
2017年3月23日
阴，冷，风，潮湿。

习惯无论好坏，一旦养成就比较难改。
一个月的初级班健身养成了两个习惯，健身，写日记。
初级班的健身功课结束了，这两个习惯也就养成。

非常高兴经过考核升入高级班，准备迎接新的挑战。
今天把初级健身动作又做了一遍，有一点体会，动作到三分之二的时候，就有了饥饿感，胃的排空加快了。
天气依然阴冷，感觉比冬天还难过，继续春捂。




非常高兴s
作者: 难得糊涂    时间: 2017-3-26 21:29
2017年3月25日

二期健身高级班开课，跟初级的模式不同，老师并没有把整套的动作告诉大家，而是一个个的抖包袱，比较吊胃口，有意思。

仙人走的动作老师上了示范视频，可是感觉起来还是不得要领，慢慢琢磨吧。
考核时上海组的教练指出我有八字脚，所以昨天还努力纠正了，走起来侧面的筋是有被牵扯的感觉。
初级班的动作还是照常做一遍，但是并没有太明显的改善，希望跑跳能够轻松些，但是腿脚和身体还是感觉到沉重，体重有点大，该减肥了。

这几天的天气有点春天的样子，出门的时候仰望天空被浮云半遮半挡的太阳，经管不是晴天朗日的，有点阳光心情就灿烂，多接触大自然，我理解这个应该是大千健身法的一个核心，我也确实感受到了沐浴和煦的阳光，心情是那样的舒畅与温暖，也理解了为啥很多老人喜欢在太阳底下扎堆，因为阳光带给他们的是生命的能量。

扛包的道具还没有做。
作者: 难得糊涂    时间: 2017-3-27 18:27
2017年3月26日

多云，有风

动作除了小跑和俯卧撑，其他都按部就班。
仙人走开始扳八字脚，稍不留意就又回去了，要一直想着。
作者: 难得糊涂    时间: 2017-3-29 21:35
2017年3月28日
晴
气温终于有所回升了，春意盎然，鲜花竞相开放，沐浴在春天明媚的阳光里,真的很美好!
进了高级班，自己的感觉还是没有特别明显的进步。

今天增加了倒着走的距离，左腿外侧后侧的经络感觉到淤堵不通，做压腿和下蹲动作的时候，明显感觉到酸痛和牵引造成的紧张感，后来发现，倒着走的时候对这条经络的拉伸感更强烈，应该是膀胱经的循行路径。



作者: wanwandaren    时间: 2017-3-31 10:20
难得糊涂 发表于 2017-3-29 21:35
2017年3月28日
晴
气温终于有所回升了，春意盎然，鲜花竞相开放，沐浴在春天明媚的阳光里,真的很美好!

桃花儿樱花儿都竞相开放了，真的很美呢！加油！
作者: 难得糊涂    时间: 2017-4-24 17:49
本帖最后由 难得糊涂 于 2017-4-30 21:27 编辑

2017年4月24日

中断了多日的日记，今天上来补。

月初清明假期去老家祭祖，一去就是十来天，每年这个时候都是风雨无阻的，这个已经成了惯例，
十多年了，除非有事实在脱不开身。这个老家，不是我的老家，而是先生的老家。

在我的印象当中，南方人比北方人更重视这个节日，甚至超过了春节。

我也是入乡随俗，从小成长的环境，没有给我在这个方面的教育，所以当初跟老公结婚的时候对他们家族修族谱，修祠堂，祭祖先的一些做法很好奇，也很不理解，感觉那就是四旧，随着阅历的增加，尤其是接触了中医和传统文化之后，更觉得这个一课我缺失了。
作者: 难得糊涂    时间: 2017-4-24 18:29
本帖最后由 难得糊涂 于 2017-4-30 21:28 编辑

2017年4月24日
补4月2日
日记落下太多了，每日的细节都记不清了，只能大略而已。

乡下的山水，真的是容易让人心静，神安，从喧嚣的城市出来，感觉肺都是被清洗干净了。

尽管没有时间做完整的动作，但是初级健身操还是断断续续在做，如果比起上山，踏青，
那还是上山有意思些，远离城市，远离人群，满眼的青翠，空气都是透明的，天空更是格外的蓝，
非常的惬意，时不时有耕地的牛与我们同行，步履缓慢，轻松，这种感觉真的接地气。

农户自己养的鸡鸭，在村头村尾大模大样的觅食玩耍，从他们脚脖子上栓着的做标记的布条上，
可以分清彼此分属不同的家庭，自从知道鸡屎白也是一味中药，就不再对乡下的卫生状况有什么想法啦了，遇上了也不会心生厌烦。
作者: 难得糊涂    时间: 2017-4-24 18:54
本帖最后由 难得糊涂 于 2017-4-30 21:28 编辑

2017年4月24日补
4月3日
上山祭祖，很重要的一件事情就是除草，砍竹子，砍小树，这些体力活每年也只有清明节前后体验一次，
乡下长大的人，不管离家多久，只要镰刀锄头在手，就还是一把好手，只是长时间未曾劳作，耐力差一些，
而城里长大的就很是笨手笨脚，千爷说了，要多干体力活，本着这个精神，我今年比往年要勤勉很多，不管什么当道，挥舞着镰刀必除之，左右开弓，有时镰刀空挥，至少是达到运动上肢的目的，再加上山上山下的跑，一天的运动量也不少。
作者: 难得糊涂    时间: 2017-4-24 21:25
本帖最后由 难得糊涂 于 2017-4-30 21:26 编辑

2014年4月24日补
4月4日
山上的绿草长势很好，偶尔会有小青蛇被惊扰窜出来，很快就会爬走，但是不伤人，虚惊一场。

因为祭祖是远离村庄的山上，所以比较安静，除了偶遇田间耕作的村民和水牛，就见不到其他人，

行走在期间，觉得到了另一个世界，浮躁的心很容易沉静下来，那个气场就是让你忘记尘世间的一切，
说话都有回声，声音的穿透力很强，远远的就能听见山的那边或这边有人说话，尽管听不到具体的内容，
但是知道远处有人。

今年的清明节，天公作美，4月4日当天是个大晴天，日头很大，野外的太阳照射下来，无遮无挡，直接照在身上，暖暖的，到正午的时候就觉得热的难耐了，加上一直在运动，出了不少汗，而此时的山风徐徐，倒也不是很难受，只要不是过度，劳作之后的身体感觉是舒畅的，不觉的疲劳，中午饭的时间到了，感觉的到胃口比平日要好，劳体不劳心，这就是运动的最高境界，而恰恰是现代都市人所欠缺的。我想这也是大千老师组织大家健身的主要目的吧。
作者: wanwandaren    时间: 2017-4-27 16:07
难得糊涂 发表于 2017-4-24 21:25
2014年4月24日补

山上的绿草长势很好，偶尔会有小青蛇被惊扰窜出来，很快就会爬走，但是不伤人，虚惊一场 ...

这是补哪天的， 写清楚点吧：）
作者: 难得糊涂    时间: 2017-4-30 21:49
2017年4月30日 高级班月总结
这个月的健身操没有初级班的时候时间完整，所以是断断续续抽空做的，但是有正负两方面的体会。
第一，正面的体会
1.通过进一步的强化做操，感觉僵硬的身体变得比过往的五年时间里都要轻灵柔软了许多，的确是需要时间与耐心，以为经常会感觉下肢沉重笨拙，现在自己能够体会到愿意动并且动起来不觉得困难，老子说：人生也柔弱，死也坚强。如果从这个角度来理解，还是蛮有体会的，当你的身体日渐僵硬的时候，你的健康状况就会走下坡路，而身体的柔软就是身体通透气机通畅的表现，所以以柔克刚，是我努力的方向。这个刚就是身体的僵硬淤堵。
2.循序渐进方可长久
经过初级班的健身操，再加上高级班的不定期努力，身体在健身之后酸痛感不再出现，有时候中间停了一两天，也不会反弹回去，身体的柔韧性还是保持着。
3.健身操做完了之后，自信心会有一定的恢复，不会想着我不行了，无法与自己年轻的时候相比了，这个时候会有体态轻盈，自信满满的窃喜。
4.学会了自我的体察，对每一天或者每一次的进步会有自主的观察，学会了与天地相参。

第二，负面的体会
最近曾经发生腰间盘彭出的右侧腰部有不适，还没有到发作的程度，上一次是十年前的事情，所以我在想是不是跑跳的运动不适合我作，所以我减少了跑跳，增加了倒着走的时间和距离，上一次发腰间椎盘的问题，也是倒着走了一年慢慢恢复的，关于这个影响我还会继续体察。




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