德明中医

标题: 二期---江西-小南 [打印本页]

作者: 江西-小南 时间: 2017-2-21 10:23
标题: 二期---江西-小南
本帖最后由阳子于 2017-3-6 07:32 编辑

我是2017-2-18日晚进组的，虽然晚到，但是只要有好的开始，健身便不会晚。

这两天看了群文件、大群记录，不明白的问了组长、教练，得到了组长、教练的及时解答，谢谢了。

按照项目要求做了动作，是随机分散做的，没有特别感觉。看的别的学员有很多身体反应，为什么自己没有，可能是动作未到位，做的时间少。接下来的日子应该按顺序整套动作完整做。

以后的日子，希望继续能得到组长、教练的帮助，与学员有更多的互动。

祝福每一个人身心健康！

作者: 江西-小南 时间: 2017-2-22 22:13
标题: RE: 江西-小南
昨天发的贴不见了，为什么。
昨天做完全套基本项目，今天早上喉咙有些不舒服，像是食物反流的感觉，这说明了什么？
下午下班，外面下雨，在家做了全套项目，蹲下双脚不能并拢，这又是身体哪里不正常？
好多疑问？
坚持锻炼，后面可能有更多的身体反应。

作者: 阳子 时间: 2017-2-22 22:44

江西-小南发表于 2017-2-22 22:13
昨天发的贴不见了，为什么。
昨天做完全套基本项目，今天早上喉咙有些不舒服，像是食物反流的感觉，这说明 ...

可能没有提交成功

作者: 阳子 时间: 2017-2-23 16:18

阳子发表于 2017-2-22 22:44
可能没有提交成功

先补上前几天的日记，把健身体会记录下来，回来再看的时候，就知道进步多少了，

作者: 江西-小南 时间: 2017-2-23 22:06
20170223
今天还是下班做的锻炼，也许是做的比昨天到位，完成后出汗了。
高台压，压不下去，侧压身体向前倾，不能保持直立；仰卧起坐10个可以比较轻松完成，俯卧撑臂力不行，做的不标准。
身体反应：上手臂有酸胀，腹股沟处也有酸胀感，不知道是不是正常反应，喉咙还是不舒服。

作者: 江西-小南 时间: 2017-2-23 22:11

阳子发表于 2017-2-23 16:18
先补上前几天的日记，把健身体会记录下来，回来再看的时候，就知道进步多少了，

18号晚上进组，19好还不知道怎样锻炼，20号分散做的锻炼，没什么特别感觉。

作者: 江西-小南 时间: 2017-2-25 13:34
20170224
仙人走还是不得要领，俯，双够压不下，好些个动作都不到位，多练习吧

作者: 江西-小南 时间: 2017-2-26 23:15
20170226
一大早到附近公园锻炼，感觉跟家里锻炼就是不一样，所有动作做了两遍，累的气喘吁吁，大汗淋漓，可能有点过了。
跳远跳的腿有点发软，高台压身子压不下，其他原来做不到的也没有感觉到进步，不知道啥时能像南柯那样做的到位，慢慢来吧！

作者: 江西-小南 时间: 2017-2-28 09:14

江西-小南发表于 2017-2-26 23:15
20170226
一大早到附近公园锻炼，感觉跟家里锻炼就是不一样，所有动作做了两遍，累的气喘吁吁，大汗淋漓， ...

20170227
今天在家锻炼，感觉放不开，只有仰卧起坐做的还行，明天争取到户外练习

作者: 江西-小南 时间: 2017-2-28 09:19
20170228
二月的最后一天，本想到外面练习，没有人同行，放弃了，早上又是在家做的整套动作。
压、俯的动作对我来说还是有难度，昨天看群里有人说仙人走，就是感觉被狗牵着走，体会了一下，好像找到感觉了，明天争取到室外好好体会此动作。

作者: 江西-小南 时间: 2017-3-2 09:25
20170301
清晨到公园时，已有不少人在锻炼。
仙人走，按照自己领会的意思走了一下，还是没有特别的感觉，什么原因呢？为什么大家都觉得仙人走特别好，也许我的还是错的。

作者: 江西-小南 时间: 2017-3-2 09:48
20170302
   一大早来到公园锻炼，想看看有没有和我做一样动作的人，也许那人就是德明的人，可惜啊，没发现啊。
   今天带了纸质打印的运动项目，边做边看，发现前几天少做了，今天完全按照上面做，一项也没落下，虽然动作做不到位，但量是完成了。
   发现做完压的动作，再做跳的动作，两腿发软，自己腿部锻炼不够。

作者: 江西-小南 时间: 2017-3-3 17:25
20170303
今天做了完整的一组动作，高台压，大腿内侧肝经特别痛，压不下去。
有什么更好的方法拉开此条经络呢，以后要多练习此项。

作者: 江西-小南 时间: 2017-3-6 17:18
20170304
今天下雨，在室内锻炼，感觉伸展不开，效果不好，

作者: 江西-小南 时间: 2017-3-6 17:20
20170305
早上，依旧是雨，室内练习，感觉动作都不到位，练习没有热情。

作者: 江西-小南 时间: 2017-3-6 17:25
20170306
今天终于没有下雨，早上公园的小道上湿漉漉的，有点打滑。
整套动作只练习了一组，高台压、侧压时，感觉膝盖内侧的经络拉的生疼生疼的，这样的感觉啥时才会消失啊。
我想只有坚持坚持再坚持，把锻炼当成生活的一部分，就像每天要吃饭一样。

作者: 江西-小南 时间: 2017-3-8 21:12
早晨，下了小雨，依旧到室外活动锻炼。
做了几个动作，雨大起来。回家继续练习。
高台压还是不行，压不下。高台跳后，跳远腿没劲。

作者: 江西-小南 时间: 2017-3-14 17:26
20170314
   出差近一周，期间偶尔有锻炼，毕竟在外又有同事，不方便，可能这也是借口。
   今早还好，竟然没有下雨，感觉气温比我走的那天下降了不少，出门锻炼感觉好冷啊，做了一些动作，没有做完全套，居然感觉很累，这是没有持续锻炼的后果。
   依旧是腿软，为什么？什么时候才能让双腿有劲，脚底生风。

作者: 江西-小南 时间: 2017-3-15 10:36
20160315
   今早锻炼，从开始按顺序做到跳，天空下起雨来，赶紧一路小跑到家，后面动作也没有继续做
   总结一下：
   三走可以较好完成，每个做了50，
   四举可以完成，各50各，平举手指发麻，是不是气到了，血没到啊？
   三俯，虽然有些吃力，基本能完成，但是下蹲可能几天没做，蹲下不稳，前些天是可以蹲下双手抱住双腿的；
   三扩没有问题，所有上肢的运动都能很好的完成，自我感觉哈。
   三压还是疼啊，特别是高台压，
   三跳腿无力啊。

作者: 江西-小南 时间: 2017-3-17 16:02
20170316
      今早来到公园晨练，天气阴天，没有下雨，做完全套动作。
      感觉比昨天好些，没有很吃力。
      侧压，腹股沟好痛
      依旧是要加强腿部的练习

作者: 江西-小南 时间: 2017-3-20 14:53
20170320
一直雨，室外锻炼只能在室内了。
室内锻炼空间太小，动作展不开，空气也不如室外的好，感觉呼吸也没有那么畅快。
一套动作下来，下蹲还是不到位，高台压还是疼，为什么别的学员进步那么快，我却止步不前呢

作者: 江西-小南 时间: 2017-3-23 17:08
一直以为自己没有到一个月，翻看写的日志，进组也是有一个月足足的，时间真快，可能是自己感觉动作没有练习到位，所以觉得不到一月吧。
   总结一下这段时间的锻炼成果，暂且叫它成果
三走可以较好完成，每个能做50，
   四举可以完成各50，平举手指发麻，是不是气到了，血没到啊？
   三俯，虽然有些吃力，基本能完成，但是下蹲，蹲下不稳；
   三扩没有问题，所有上肢的运动都能很好的完成，自我感觉哈。
   三压还是疼啊，特别是高台压，
   三跳腿无力啊。
   二卧，仰卧起坐问题不大，能做15个，俯卧撑不太到位，要加强臂力的练习。
   这些天，感觉自己没有多大进步，身体也不像其他学员有那么多的变化。但回首没有锻炼以前，对比一下，还是有的：觉得睡的更香了，精神好了些，很少有晕乎乎的感觉了。
   没有对比就没有伤害，没有对比就感觉不到进步。
   接下来最想改变的是视力，没看见有学员提到这方面的心得体会。
   加油！

作者: 江西-小南 时间: 2017-3-27 09:47
20170326
      进入高级班了。
      还是按照原来的动作练习，在高级班里，老师对有些动作进行了更详细的讲解，可是我感觉还是没有领悟到啊，没有什么很强烈的气感啊，这是为什么，有哪位同学或是教练来帮助我呀。
      每天早晨会进项将近一个小时的锻炼，会有出汗，但不是大汗淋漓，喜欢这种感觉。

作者: 江西-小南 时间: 2017-4-10 15:20
有10天没写日志了，但锻炼是一直坚持的，无论天晴下雨，给自己点赞！

高级班了，还是锻炼初级班的那一套动作，没有特别的感觉，只是动作更熟练了，做的时候不用看着程序做，这一套程序已牢记在心。

这几天发现晨练的场所，有几个人也在学着我举手臂、扩胸。。。。。。，是不是德明的动作好，被大家接受啊！

虽没有特别的感觉，但还是有一些进步的，举的时候，可以很容易每个动作举过50步，没有手发麻发酸；俯的进步就没那么大了，特别是下蹲，还是做不到位；压可以每个动作30下，好疼啊。

作者: 江西-小南 时间: 2017-4-25 17:00
20170425
   又是很久没写日志了，但锻炼还是有的，虽然没有每天。
   今天是毕业的日子。
   经过这么久的锻炼，没有感觉到体质有很大的提高，什么气感啥的，从没有感觉到。不知道是为什么？
   锻炼还是会坚持，只是希望教练能多指导。

作者: 江西-小南 时间: 2017-4-25 17:07
最近，感觉没劲，左脚底右侧割肉样疼，右大腿外侧发麻，这是什么原因？

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