德明中医

标题: 二期-河南-达令 [打印本页]

作者: 达令 时间: 2017-2-22 10:22
标题: 二期-河南-达令
2017年2月22号阴转多云，今天中午大千老师没有进群互动，自己看着视频在办公室做了一遍，昨天一天锻炼了三次早饭后边看群边锻炼这套神功，午饭后晚饭后接着又锻炼了一整套，头三天觉得腿上的筋拉开了，但是这两天好像又紧了下不去了，考虑头几天有点用力过猛的原因，我想慢慢的养成习惯，越练越上瘾就好了，我有信心能够达到教练一样的水平。
再者这几天的感冒也没让我停下来健身，同时再配合着老师开的中药，康复的效果很快，受益了！

作者: 达令 时间: 2017-2-22 10:38
本帖最后由达令于 2017-3-1 08:59 编辑

2017年2月25日，晴天。
亲们：我们群里的歌唱是放松我们的身体，让气息流畅。为了健身，提起笑肌面带笑容，心里想着美好的事情，把气息吸进丹田，腰部用力，放松身体，放松喉咙，让气息自然冲击声带刺激发声。
唱积极向上的歌曲真的可以改善我们的体质，调节我们的身心，让我们愉快健康的生活！

作者: 达令 时间: 2017-2-23 10:12
2017年2月23日，晴，空气清新天气晴好心情晴好，早上六点半起床吃饭到单位早早就打开电脑进入德明健身这个家庭。
看到有人在评论俗人的疑惑，如果自身已经生病那么健身不可以包治百病，不怕生病，但是却很担心病人的精神，如果没有了精神那也就无药可治了，而健身以后会让你感觉的精神百倍，胸中开阔流畅。如果自身没有毛病健身可以预防疾病，精神愉悦，神清气爽，让这一天的工作状态很好。
老实踏实的去做，层层递进，别让自己的身体素质差到谷底才开始醒悟，现在国民的身体素质已经很差，我们找到了一根救命稻草，为了培养一个健身的好习惯，加油！
受益了，感谢！

作者: 达令 时间: 2017-2-23 10:29
本帖最后由达令于 2017-3-1 08:58 编辑

达令发表于 2017-2-23 10:12
2017年2月24日，晴，空气清新天气晴好心情晴好，早上六点半起床吃饭到单位早早就打开电脑进入德明健身这个家 ...

今天健身感觉到只要动腿就吃力想出汗，动上边没事不出汗。锻炼完坐这里就犯困，想睡觉。
突然感觉到一个好的现象，原来坐办公室时间久了就会肩周疼腰酸，经过锻炼这几天好像没有过不舒服，原来每周拔罐走罐，满身黑紫，当时好点过了时候还是不舒服，特别是冬天冷时和夏天开空调时真难受，坐卧不安的。
受益了，感谢！

作者: 达令 时间: 2017-3-1 09:08
2月26晴，做完三走四举三俯三压三扩二卧三跳全套动作，感觉身体活动开了做起来比较容易。昨晚没睡好觉不知是否与这有关。但还是是要坚持下来，每天听千爷讲话教导是必须的事情，感觉时间老不够用啊！

作者: 达令 时间: 2017-3-1 09:17
2017年2月27日，晴天，因为感冒不敢换薄衣服，今天下午听了老师的课，受益匪浅，那四十八个字，深入我心。难怪自己蹦跳不起来，要以走为基，底气足了，自然就能蹦得高，跳得远。
前几天做动作有不对的，要调整过来。强度没有掌握好，有些心急了，也要调整下，让身体缓下。
傍晚走一小时，走走歇歇，做做扩胸，仰一会儿，俯一会儿，慢跑一会儿。
既要迎难而上，又不能逞能，这平衡点还真不好找呢。

作者: 达令 时间: 2017-3-1 09:34
2017年2月28日，阴天有风温度不低。
今天右眼眼皮一直跳，有点不舒服，前几天练整套操每日三次翻病把我的咳嗽翻出来了，已经九天还没用完全好，老师又给加了山药，，这两天状况见好。健身操也更加卖力的去做，在做三俯的单够时腿根又骨头的嘎蹬响声，蹲起时时有点不轻松，蹲不彻底。俯卧撑和三压的侧蹲压是我最薄弱的环节，到这里就发怯。
惰性没有完全去除掉，我会努力的，也请二期的朋友们一起加油，加油！

作者: 达令 时间: 2017-3-1 10:59
2017年3月1号，晴天有大风，今天健身完以后右腿腿窝的筋拉扯的好疼，疼也坚持做，不管了，拼了！

作者: 达令 时间: 2017-3-6 10:06
2017年3月2号，晴天有风，今天中午吃过饭练习了一整套的健身。
腿还是疼，但是有一个进步那就是一做就能做一整套动作而且能够背下来了，就像开车踩离合挂挡一样成了惯性动作了。加油！

作者: 达令 时间: 2017-3-6 10:14
2017年3月3日，周五，晴天有风，依然上班，在办公室做整套训练，办公室有缺陷，没法做仰卧起坐这个动作，只能晚上补上，晚上吃过晚饭风大就没出门，直接在家边看电视边健身，长达一个半小时的练习时间，每次练习到压腿都很疼，就会出汗，到了仰卧起坐就吃力。不怕出汗，不怕腿疼，坚持坚持坚持，加油！

作者: 达令 时间: 2017-3-6 15:07
2017年3月4日，周六，晴天有风
今天中午吃完饭没事了，拿着风筝去了三角公园，爬了一个最高处，站的高风也大，风把尘土刮的满天飞，睁不开眼睛，刚刚拿出风筝要跑，因为要顶风跑太大还有点旋风筝也起不来，还老往地上趴，试了几次都不行。还是下山看人家遛鸟下棋，也乐在其中。

作者: 达令 时间: 2017-3-6 15:45
2017年3月5日，周日，晴天有风
今天的风貌似比昨天还大，大树在摇晃，穿风衣的靓女倒是挺帅的，家务活干完了就在家做一套健身运动。
自从今年二月锻炼至今，这个月变化最大，每天都在健身，很多毛病没了，亲身体验到疾病生起和消失，痛苦与快乐并存，那个干扰我几十年的宫寒没了，胃部鼓起来了，小肚子显得尤其的大，月经也变得正常，头发不再脱落……记得老师教完，我满满的正能量。以前感觉自己都是负能量还很懒，找不到哪儿开心快乐，，，坚持扔练下去，一定会好，给自己鼓励。

作者: 达令 时间: 2017-3-6 16:06
2017.3.6日，周一晴天有风
一晃又一个月过去了，气场足了，知道用什么方法去对待人了。自己原来对什么都没有欲望，现在也开始用心做起了微商，能够卖出去一盒面膜挣上几块钱也开始沾沾自喜。感觉到了生活的美好。
      锻炼方面这个月进步不是很大，往年春天都是不怎么好过的，思绪纷乱，恐惧未来，今年知道利用节气去修复身体了，一不开心就出去玩，和以前的好朋友爬山，唱歌，独乐乐不如众乐乐。
      我最大的变化是心里身体都受益，以前总会用理论压制自己，老是瞎想，现在自己的人格魅力也开始树起来了。
      最近加仙人走的时间长了。板结的地方开始有松动趋势。

作者: 达令 时间: 2017-3-9 10:30
2017.3.7日，周二，晴天有风
阳光明媚，太阳开始变得刺眼起来，随着太阳慢慢升起，温度渐渐升高，衣服穿得单薄起来，活动也变得轻松起来，做起运动来开始出汗多了。
今天做完运动腿后边的大筋疼的很，而且有白痰咳嗽，温度低的时候刺激气管就开始嗓子痒咳嗽，早晚明显。
从开始做运动以来，感觉肚子变大了。

作者: 达令 时间: 2017-3-9 10:44
2017.3.8周三，晴天
到单位，先仙人走了10分钟，然后按照德明健身教学视频，把里面有动作基本上做了一遍，今天意外的发现腿和手臂练完后有一股热量，说明锻炼开始起效果了，心情美美的。下午躺在床上觉得浑身酸软，脚后跟有点痛，应该是练过了加上原来一直坐着办公，现在站的时间很长。

作者: 达令 时间: 2017-3-9 10:56
2017.3.9，周四，晴天有风
昨晚三八节，老公带着到外面吃饭庆祝，带了一瓶白酒一瓶洋酒，鸡尾酒需要勾兑，我俩直接喝上了，一尝真难喝，为了不品尝味难以忍受的味，一口一杯喝了两杯，今天真是难受，坚持做了一些动作，草草结束吧。

作者: 达令 时间: 2017-3-10 09:33
2017.3.10日，晴天有风，温度-1——17度
因为汽车内有噪音，所以早上八点到4s店修车，师傅修车期间我在休息室开始做运动，因为空间小，很有局限性，就做了三走，三俯三扩，三压少一高抬压，三跳，二卧没有做，早上起来筋骨没有打开，连地都够不着。当时有一个年长的姐姐一直盯着我看，，在我活动几个动作后，她也开始跟着做起来，运动可以结交朋友。

作者: 达令 时间: 2017-3-13 09:40
2017.3.11晴天有风，周六
健身好像成了我上班的陪伴，过周末人就变懒了，早上起得比较晚，吃饭也比较晚，吃过饭又该准备午餐，接着还想逛街买衣服打麻将同学聚会等，锻炼就被我忽略了，想着晚上补上吧结果又去打麻将，唉，周末害人啊！

作者: 达令 时间: 2017-3-13 10:21
2017.3.12，晴天有大风，周日
吃过午饭休息半小时抓紧练习一整套动作，一天没有练习都有点吃力了，汗也出的多了，不练此功，不会屁崩。今天练完终于痛快地整了一串，爽。
看来已经走火入魔，正式成了生活中的一部分。加油！

作者: 达令 时间: 2017-3-13 10:35
2017.3.13，周一，多云有风，温度零下二度
上班了正常了抓紧时间练功了，边听大千老师聊天边练功，正在联系蹲起，两个脚尖和膝盖对齐往下蹲，就是蹲下去以后老是往后坐，老师说不穿鞋试试，那就更加往后挺了，不过抱住腿，脚尖稍微分开点还好。
实验结束正式开始练习整套动作，压腿这个动作还是很难下去，特别是右腿，小时候摔伤过的原因吧，压时疼的跟断了一样，这样练习时就会对右腿心慈手软，只能想着慢慢来。
以后对自己狠一点，加油！

作者: 达令 时间: 2017-3-15 15:13
2017.3.14 周二晴天有微风
今天上班之前在家考虑了十分钟，到底应该穿什么呢，女人爱美总想着穿得时尚点，靓丽点配上高跟鞋，这样穿锻炼起来又不方便，想想这一个月以来一直都在穿运动鞋和运动服或者方便劈叉弹性大的衣服，今天就穿上了高跟鞋。
九点开始运动，虽然有些动作做起来不方便，比如三跳三压其他还是可以的，以后解除了这个顾虑，好好运动吧！加油。

作者: 达令 时间: 2017-3-15 15:24
2017.3.15，周三，晴
今天感觉又感冒了，流鼻子，鼻塞，头疼咳嗽。难道是开始反病的问题，接着练习健身操。
从缓慢的三走练习到三压就开始出汗，缓慢练习，慢慢体会这锻炼后的舒畅，舒服的享受着，马上要结束了，不知道自己能不能跟上高级班的锻炼，这些还没有做完美，不标准。我还是再消化一段时间再说吧。加油。

作者: 达令 时间: 2017-3-16 15:05
2017.3.16 周四晴
今天穿了条裙子上班，九点开始健身，想起来昨天老师说的让按照图片上的动作去做。需要感受着去做。
试着图片上的动作做了一下三压中的弓步压，后脚跟着地撑得后退筋很紧，动作也做不到位，原来做的错了，不过也可以开一下腿根的筋，挺有感觉的。蹲起的脚尖膝盖并拢还是往后坐，稍微分开害怕不对，只能在椅子前边做这个动作，万一要做正好坐在椅子上或者椅子能给撑住点不做地上。
今天两俯没有做仰卧起坐，没有场地，回家床上做吧！坚持拿个毕业证。

作者: 达令 时间: 2017-3-22 17:42
2017.3.17 周五晴天
今天上班后，九点练习了整套动作，用了一个小时。练完以后微微出汗，挺舒服的。
健身以来今天有了新的感悟，原来最害怕三压时腿疼的感觉，现在腿没疼就感觉今天不舒服了，而且有了一个很大的进步就是很容易就能双手手面摸着地面了，虽然还是疼，却比原来容易拉开了，应该是后边的筋变长变软了。我很满意，会继续努力加油！

作者: 达令 时间: 2017-3-23 10:11
2017.3.23 周三多云
今天天气不好，温度低，用了半小时练习了这套健身训练，没有出汗。昨天听了老师讲到四举，今天侧重按老师的要求去做了平举的时候找一下腋下有点撑筋两边有人拉着的感觉，上举也找到有拉伸的感觉，以后没有了老师的指点自己要慢慢练习琢磨了。

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