二期 福建--空山 德明健身日记

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第一天（2月15日）这几日出差，众目睽睽下仙人走总是觉得有些尴尬。三走、四举、三俯、三扩、三压、三跳、二卧  晚上完成。

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23/4第二十八天：早上到公园走了一圈，被几个老人围观，不过感觉自己走起来挺雄纠纠气昂昂的，也不惧怕他们目光了。

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22/4第二十七天：时间一天天接近三十天，高级班转眼就要结束了。这几天不知道是怎么回事，总是被孩子拖拉气得想哭，发火。看来又把千爷的教导丢到一边去了。今天玩了一会篮球左右抛。

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21/4第二十六天：昨晚被蚊子咬了一夜，三点到五点多基本未睡，一直在与蚊子抗争，换作平时根本爬不起来，不过今天还是在八点起床了，饭后和孩子到小区运动了一圈。

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68694175 发表于 2017-4-24 12:36
19/4第二十四天：一整组动作没做完，感觉就像是有什么事没做完，今天因为太忙，早晚动作分为两组来做。但总 ...

20/4第二十五天：今天下雨，感觉整个人都不是很舒畅，早上没出门也没仙人走，在屋里做了部分动作，不敢四举。下午走了几百步，再四举。

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19/4第二十四天：一整组动作没做完，感觉就像是有什么事没做完，今天因为太忙，早晚动作分为两组来做。但总觉得做半组就不对劲，热身还是很有必要。身体能够拉伸得更开。

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68694175 发表于 2017-4-24 12:31
17/4第二十二天，连续几天的接待，让人有点崩溃，这次肚子都吃得有些胀了，因为要牵就客人，不得不吃一些不 ...

18/4第二十三天，高级班一个月的时间很快就到了，夏天也在步步逼进，天亮得比以往更早一些，早上在湖边锻炼一组，身心舒畅。

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17/4第二十二天，连续几天的接待，让人有点崩溃，这次肚子都吃得有些胀了，因为要牵就客人，不得不吃一些不好的东西。好在锻炼能够消耗不少垃圾，人没有觉得特别难受。

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16/4第二十一天：心情的开朗是最有效的佐证，事实证明经过两个月的锻炼后，郁闷的事情少了很多。最近工作虽然让人烦恼，但是有千爷解忧丸，总能对付过去。

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68694175 发表于 2017-4-14 18:56
14/4第十九天：今天右边的腿有点疼，可能是昨天做得比较少的原因，因为热身尚可，所以还好，不是非常痛，也 ...

15/4第二十天：右边慢慢灵活一些，没有之前的痛感，身体也慢慢舒展开来。

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14/4第十九天：今天右边的腿有点疼，可能是昨天做得比较少的原因，因为热身尚可，所以还好，不是非常痛，也恢复得比较快。这两天做的量少了是个关键问题。

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13/4第十九天：老师一直说少量多次，我是每天最少一次，量虽然大一些，但是感觉右边还是有点拉不开，所以双够单够还有高抬腿压的时候，右边明显就不如左边舒畅。

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12/4第十八天：忽然发现一个惊喜，以前驼背很厉害的我，现在好像不驼背了。走路都能挺直，坐着也能挺直。

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68694175 发表于 2017-4-10 17:13
10/4第十六天：早上又看了一遍舌下静脉，的确是没那么粗了，基本看不出来，相信瘀血体质改善不少。生命果真 ...

11/4第十七天：今天天气突变，公司很多同事都感冒了，我还完好，这应该是锻炼的成效。

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10/4第十六天：早上又看了一遍舌下静脉，的确是没那么粗了，基本看不出来，相信瘀血体质改善不少。生命果真在于运动，久坐是会变成废物的。以前骑车会觉得累，现在但凡有机会都骑自行车或走路出去，健身就在当下的每一分钟。可惜才看到史记班的招生要求，今天不知道是否背得出这两次的内容，进入史记学习班。若进不了，能够学习史记也是一种快乐。历史观是很重要的，在一个人的一生中起到决定性的作用。学习历史，从自己开始。