德明中医

标题: 西南组二期云南昭通~讳言健身日记 [打印本页]

作者: 讳言 时间: 2017-2-22 14:37
标题: 西南组二期云南昭通~讳言健身日记
本帖最后由讳言于 2017-2-23 16:05 编辑

大家好，很高兴认识大家，以后请多多关照，接下来我一定好好学习锻炼，把身体锻炼得棒棒滴！

2017年2.15日
大家好，很高兴能参加这次的健身。大家一起加油吧

作者: 讳言 时间: 2017-2-22 14:48
2017/2/16 晴
今天早晨起来胸口闷闷的，后来照这练了一遍感觉好多了，就是感觉全身酸痛。明天继续努力。

作者: 讳言 时间: 2017-2-22 14:50

今天我七点半才起床，起来就开始锻炼练了一小时。今天练厚感觉手很胀痛脚后跟和脚底也很痛也不知道是好还是坏。2017/2/17 晴

作者: 讳言 时间: 2017-2-22 14:51
本帖最后由讳言于 2017-2-23 07:08 编辑

今天是第三天锻炼了，感觉比昨天更轻松了, 就是俯卧撑是有点做不起来了, 其它的都还行.我会更加努力的！2017/2/18 晴

作者: 讳言 时间: 2017-2-22 14:54
今天我起的最早五点半就起床了心情也很好因为我锻炼了这几天前几天胸口闷闷的不舒服经过这几天的锻炼舒服多了虽然有全身各种痛但还是很开心很高兴。2017/2/19 晴

作者: 讳言 时间: 2017-2-22 14:55
今天起来练了一遍就去帮忙了忙了一天真的好累呀，以后要对自己要求高一点加强锻炼希望能让自己的身体上一个台阶。20/2/20 晴

作者: 讳言 时间: 2017-2-22 14:57
今天仙人走了一个多小时还是有点累了
也不知道是不是我走多了，下次还是要注意一下啦！ 20/2/21 晴

作者: 讳言 时间: 2017-2-23 11:58
这几天锻炼下来，全身的酸痛减轻了就是不知道怎么回事今天手指有点刺疼，头皮也很痛，嗯就是不知道会不会像老师说的是犯病，真的太痛苦了不知道什么时候才能好呀？。2017/2/22 晴。

作者: 讳言 时间: 2017-2-25 16:18
本帖最后由讳言于 2017-2-25 16:24 编辑

讳言发表于 2017-2-22 14:48
2017/2/16 晴
今天早晨起来胸口闷闷的，后来照这练了一遍感觉好多了，就是感觉全身酸痛。明天继续努力 ...

说实话，我现在还没有真正养成运动的习惯，总觉得特别累，特别勉强。虽然心里也一直在鼓励自己，大千老师也说了很多话给我们打鸡血了，但是我觉得心里还是有点打不开。2017/2/23 星期四。大雪

作者: 讳言 时间: 2017-2-25 16:30
本帖最后由讳言于 2017-2-25 16:41 编辑

二月二十四日，小雪，经过几天的坚持锻炼，似乎更加习惯每天早起健身了，身体也比以往舒服多了！

作者: 讳言 时间: 2017-2-25 16:32
二月二十五日阴，今天早起早早起床就开始走仙人步，脚后跟都有点酸痛了，可能是走的太多了，坚持一段时间应该会好很多！

作者: 讳言 时间: 2017-2-26 22:05
本帖最后由讳言于 2017-2-27 16:23 编辑

今天我们这里的雪好大，好多年没有看见这样的鹅毛大雪啦！仙人走也只能在家里完成了，三走了25分钟，今天四举感觉手酸痛感减轻了好多，做单够双够的时候腰还是很酸痛，但是整体来说身体还是要好一些了，以前拖个地就要出好多汗感觉也很累，现在就不像以前了感觉很轻松，只有一点微微冒汗了，今天跳了五十个台阶，远跳了三十个，单跳了三十个，仰卧起坐做了二十个，俯卧撑做了二十个，二十个俯卧撑，还是歇了好几次才做完。弓步压做了二十个，侧蹲压还是有点蹲不稳，坚持，坚持，看能不能达到自己想要的效果！2017/2/26 星期日大雪

作者: 讳言 时间: 2017-2-27 19:23
今天早上6:00就起床了，下雪后人忽然变得想早起了。下楼锻炼身体，一周来第一次想下楼去锻炼，25分钟的锻炼，除了下蹲、跳远、小跑，其他都练习了一组。开始的时候膝盖还是有些疼，我就一边仙人走，一边练习，慢慢的居然不那么疼了。中午睡了半小时，起床后膝盖居然一点都不疼了。有些惊讶！明天继续练习！2017/2/27/ 星期一小雪

作者: 讳言 时间: 2017-2-28 22:24
昨天还在大雪纷飞，今天就放晴了，每天坚持锻炼，这几天感觉身体舒服了很多，再接再厉。2017/2/28 星期二

作者: 讳言 时间: 2017-3-1 22:04
本帖最后由讳言于 2017-3-3 22:01 编辑

今天六点半起床，才看到晴朗的天气，唉。今天又是雨夹雪。又只能在家里练习了，开始胃又涨又痛，练了一遍就停了。歇了一会儿，肚子咕咕咕的叫，放了几个屁。感觉胃好像没那么胀，也没那么痛了，希望能通过锻炼，让我的胃痛不用吃药，也能够缓解我的胃痛。又竖持练了一遍，哈哈。2017/3/1 星期三阴

作者: 广西融天环宇 时间: 2017-3-2 23:09
师兄，加油，有空去昭通会会面

作者: 讳言 时间: 2017-3-3 12:22
本帖最后由讳言于 2017-3-3 12:24 编辑

：30起来喂孩子。打算接着锻炼结果睡着了，7:30又正式起来的。
今天起床后身体很轻松，腰还是有些疼。
不过我自己以前坐姿不好，老师说坐资要端正，我就开始有意识的纠正坐资，腰适应不过来就疼，加上抱孩子负担重了。
每天写健身日记还真不错，可以多体会自己的锻炼感受，每天都能感觉到和昨天的自己对比来有进步。

2017.3.3日，阴

作者: 讳言 时间: 2017-3-4 11:04
今天忙了一整天，一直到十点多了，累得都不想动了，但一想到还有日记监督呢，就又起来练习，肩膀的酸痛缓解了许多，很容易起偷懒的心思，还好有日记监督，看来以后需要坚持每天日记监督自己了。2017/3/2 星期四阴

作者: 讳言 时间: 2017-3-4 12:18
七点起床，今天仙人走的时侯，感觉后腰正中位置没有那么紧了，但还是有一点，以前右肩膀疼不知道是不是翻病。2017/3/3 星期五阴

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